Джона Хилл похудел

Актёр Джона Хилл поколдовал над своей внешностью, да так, что почти вернул 2007-й год. Новый цвет волос звезды фильма «Мачо и ботан» так и говорит, что артист соскучился по тем денькам. Кажется, теперь селебу ждут в рок-группах (и на эмо-тусовках).

Джона Хилл нередко застаёт поклонников врасплох трансформациями во внешности. Так, в 2017 году американский актёр сильно удивил фанатов похудением, и киноманы в нём не узнали весёлого пухляша. В последнее же время звезда голливудских комедий выбрал себе имидж сурового мужчины (ну почти), ведь густая борода была его вечным спутником. И фото звезды за 18 мая, опубликованное в инстаграм-аккаунте, это подтверждает.

Но, похоже, в какой-то момент Хилл решил попробовать более яркий образ. Фан-аккаунт Джона Хиллы с ником jonahfits в инстаграме 25 мая опубликовал видео, в котором актёр дурачится на поле для гольфа, танцуя под песню Clarence «Frogman» Henry — Ain’t Got No Home. На кадрах видно, что Джона покрасил свои русые волосы в насыщенный розовый цвет и сбрил бороду.

Действительно, после такого апгрейда на видео трудно узнать Джона Хиллу без растительности на лице и привычного цвета волос.

Однако это не первый эксперимент актёра со сменой цвета волос. Джона Хилл ещё в 2018 году испытал на себе все прелести яркой шевелюры. Три года назад актёр сам объявил в инстаграме, что покрасился в кричаще розовый цвет и опубликовал фото в новом имидже.

Ранее Джона Хилл опубликовал свой обычный снимок, но фаны кумира не узнали. Киноманы решили: актёр выглядел так, будто скитался по улицам.

Внимание на внешность актёра обращают не только поклонники, но и папарацци. Фотографы засняли Джону Хилла без футболки, и зря. Артист им устроил мастерский разнос и заодно прочитал лекцию о любви к своему телу.

Настоящим примером стройности и красоты являются голливудские звезды. Они поражают своими перевоплощениями и всем интересно знать то, в чем кроется их секрет. Недавно в сеть попали фото, на которых видно, что Джона Хилл похудел и преобразился до неузнаваемости. Что стало с молодым актером, и куда делся милый «пухлячок»?

Джона Хилла все знают по ролям в фильмах «SuperПерцы», «Мачо и ботан» и «Волк с Уолл-стрит». Он везде предстает в одном амплуа — смешного толстенького парня. Зрителям нравится этот обаятельный образ и не все одобрили метаморфозы с внешним видом. Сам актер признается, что сейчас ему по душе здоровый образ жизни, осознание которого пришло со зрелостью.

С чего все началось

Американский актер начал свою карьеру в 2004 году и за все время стал известной личностью. Хилл общался с детьми Дастина Хоффмана, именно он помог начать карьеру Джону и сняться в фильме «Взломщики сердец». После он начал получать как главные, так и роли второго плана. Появлялся на экранах с такими знаменитостями, как Адам Сэндлер, Брэд Питт и Ченнинг Татум. Был дважды номинирован на премию Оскар за роль второго плана.

Стоит отметить, что это далеко не первый раз, когда Джону удалось похудеть. Можно сказать, что карьера звезды напрямую связана с весом. Например, перед съёмками в фильме «Человек, который изменил все» в 2010 году актеру понадобилось набрать 20 кг. После окончания работы Джона решил взяться за свой вес и обратился к диетологу.

Диета

Как отмечает сам похудевший актер, никакого секрета похудения нет, и не существует волшебной пилюли. Одно время он придерживался диеты, которая была основана на японской кухне.

Такое питание включает:

• морепродукты;
• овощи;
• фрукты;
• рис;
• зеленый чай;

Японцы всегда выглядят стройными и среди них маленький процент толстых людей. А все потому, что их еда не содержит высокого количества углеводов и жиров.

Как видите, Джона Хилл знает толк во «вкусных» диетах и смог сбросить вес, не отказываясь от любимой еды.

В чем секрет

За весь период карьеры поклонники могли наблюдать как голливудская звезда худела и так же стремительно набирала вес. Джона не скрывает, что ему пришлось отказаться от ряда продуктов, которые он любил:

• фастфуд;
• алкоголь;
• различная выпечка;
• газировка;
• жирная пища.

Актер говорит о том, что в молодости он очень любил выпить пива, но от него пришлось отказаться в пользу красивой фигуры.

Отметим, что, несмотря на большие формы, известный мужчина никогда не бывает один, он достаточно популярен среди прекрасной половины. А может секрет похудения в том, что он встречался с Брук Глейзер, которая была диетологом. Но их роман продлился недолго, и вскоре после расставания Джона Хилл снова растолстел.

Физические нагрузки

Голливудская звезда не потеряла бы вес, если не занималась спортом. Физические нагрузки — это еще один шаг, благодаря которому Джона Хилл предстал похудевшим перед зрителями.

Регулярные тренировки стали залогом успеха в таком нелегком деле, как похудение. До этого мужчина понятия не имел, что такое спорт и вовсе не занимался им.

Для того чтобы не просто похудеть, а приобрести красивое тело, Джона регулярно занимается в спортзале. Также он нанял профессионального тренера, который составляет для него план тренировок.

Пошатнувшееся здоровье

В интервью актер признался, что основной причиной его преображения стало то, что его здоровье ухудшилось из-за приобретенных килограммов. За последнее время вес перевалил за сотню. На данный момент Джона 33 года, поэтому он начал заботиться о себе и своем образе жизни.

По замечанию самого мужчины, время бесшабашной молодости, когда он мог пить и курить травку, прошло. Вместе со зрелостью к нему пришло осознание того, что здоровый образ жизни поможет сохранить отличное самочувствие.

В одном из интервью Джона, смеясь, признался, что его новая девушка Камилла в шутку говорит о том, что он занимает много места в постели. Так вторая половинка стала еще одним стимулом к возвращению былых форм.

Что думают поклонники

Уже в начале 2017 Хилл блистал на красных дорожках и выглядел похудевшим. На тот момент он сбросил более 20 килограммов. Западные таблоиды говорят о том, что потерянный вес может составлять около 50 кг.

В интернете поклонники начали обсуждать очередное похудение, и люди раскололись на два лагеря. Одни высказываются в сторону того, что вес — это визитная карточка Джона, а без него он потерял свою харизматичность. Другие, наоборот, поддерживают звезду, считая, что изменив формы, мужчина остался прекрасным актером, ведь не вес важен, а мастерство.

Таким образом, Джона Хилл может стать настоящим примером и кумиром для тех, кто не может найти в себе силы и похудеть. Мужчина не раз доказал, что обладает огромной силой воли. Но не поправится ли звезда опять для очередной роли, покажет только время.

Как вы оцените данный материал?

Пользователь YouTube сделал нарезку из видео с американским актёром Джоной Хиллом, где тот грустит после шуток о лишнем весе в свой адрес. Джона Хилл известен фанатам в основном по комедийным ролям, где он играл смешных толстячков. И хотя в 2017 году актёр сильно похудел, похоже, слава пухляша до сих пор является для него слабым местом. Чем окружающие и пользуются.

На YouTube появилась нарезка из видео с Джоной Хиллом, где тот грустит после шуток о лишнем весе в свой адрес. Американский актёр наиболее известен по своим ролям в комедиях, где он обычно играл забавных толстячков.

В 2017 году, правда, мужчина резко сбросил вес, чем даже расстроил некоторых поклонников, которые посчитали, что худой Джона не так смешон.

Но похудение, видимо, мало повлияло на образ Джоны в шоу-бизнесе, ведь его продолжают троллить из-за лишнего веса. В середине июля, когда актёр пришёл на ночное ток-шоу Джимми Киммела, ведущий сразу же отпустил шутку, связанную с комплекцией актёра.

— Первым делом хочу сказать, что ты хорошо пахнешь, что удивительно.
— Что в этом такого удивительного?
— Не знаю, я бы просто не подумал о тебе как о парне с приятным запахом.

По выражению лица Джоны заметно, что шутка Джимми его задела. Но актёр не стал сильно заострять на этом внимание и продолжил интервью.

https://youtube.com/watch?v=DdTuIF1sh6Q%3Ffeature%3Doembed

Зато кто-то из фанатов, похоже, заметил, что актёр не впервые грустит из-за подобного троллинга, и сделал нарезку из реакций Джоны на шутки про толстяков во время различных интервью. А за всю актёрскую карьеру американца, которой уже более 20 лет, подобных случаев скопилось немало.

В ролик автор добавил кавер-версию песни Hurt («Боль») от Джонни Кэша, которую в оригинале исполнили рокеры Nine Inch Nails. Похоже, создатель видео решил, что композиция о депрессии и страданиях как нельзя лучше подходит к выражению лица Джоны.

В видео вошли известные моменты из разных интервью с Хиллом, где его троллят из-за лишнего веса. Некоторые вопросы настолько бесцеремонные, что сложно понять, как Джона может спокойно на них реагировать. Взять хотя бы этот:

Слушай, а тебя до сих пор считают толстяком? Например, когда ты приходишь на вечеринку. Потому что у меня вот такая же ситуация, я — толстый. Так ты до сих пор пухлый парень в Голливуде, или же теперь на тебя смотрят и говорят «Оу, прекрасно, ты наконец выглядишь здоровым»?

Или тот, с которого начинается ролик (и который на несколько секунд вводит Джону в ступор):

Джона, как ты думаешь, обязательно ли быть несимпатичным, чтобы казаться смешным?

Стоит отдать должное актёру за его выдержку и терпение — во многих случаях он пропускает издёвки мимо ушей и лишь неловко улыбается. Очень неловко.

https://youtube.com/watch?v=MZKiRRYNn1s%3Ffeature%3Doembed

Как бы Джона стоически не реагировал на троллинг, после просмотра этого видео актёра становится жаль, отмечают в комментариях под роликом.

К сожалению, полные люди нередко страдают от издевательств окружающих. Над жительницей Малайзии Джоанной Джозеф так измывались в детстве и подростковом возрасте, что она решила всем отомстить и похудела, а потом дважды стала “Мисс страны”. Сейчас школьные хулиганы её вряд ли бы узнали.

Пухленькие животные, в отличие от людей, редко получают столько негатива от других. Взять хотя бы вот этого толстенького ёжика размером с футбольный мяч — не умилиться его круглым щёчкам просто невозможно.

Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.

Джона Хилл никогда не был стройным и особо не уделял внимание питанию и спорту — он ел пиццы, хот-доги и запивал все газировкой. Но его вес никак не помешал актёрской карьере. Даже наоборот, он отлично вписался в амплуа смешного толстяка. Но в 2011-м — после съёмок с Бредом Питтом в фильме «Человек, который изменил всё» и номинации на «Оскар» — он похудел на 20 килограммов. А в 2015-м, чтобы сыграть Эфраима Дивероли в биографическом фильме «Парни со стволами», он набрал 40 килограммов. Хотя в реальности Дивероли не имел лишнего веса, актёр решил добавить своему герою пару десятков килограммов, чтобы подчеркнуть неуёмный аппетит как в еде, так и в деньгах. Для Джоны это было несложно: всего три месяца без спортзала, калорийные ужины, вечеринки с алкоголем — и двойной подбородок уже на месте.

Но вес в 115 килограммов оказался критичным для здоровья актёра, и тогда он принял решение похудеть.

Он посоветовался с другом

В интервью с Джимми Фэллоном Джона рассказал, что после съёмок в фильме «Парни со стволами» он решил обратиться к другу с лучшей физической формой и позвонил Ченнингу Татуму. Джона спросил его, придёт ли он в форму, если будет меньше есть и заниматься с тренером. На что Ченнинг ответил: «Конечно, тупица, это самая простая вещь в мире». И дал номер диетолога.

Он начал вести дневник питания

Диетолог объяснил Хиллу основные правила питания. Он попросил актёра записывать всё, что он ест в течение дня. И тут Джона понял: его рацион больше похож на меню шестилетнего ребёнка на день рождения — куриные наггетсы, пицца и газировка. Актёр рассказал, что однажды отправил письмо с рационом дня не своему доктору, а рэперу Дрейку, правда, тот так ему и не ответил.

— Здорово, если бы была какая-нибудь волшебная таблетка или джин, исполняющий мои желания. Но я просто пошёл к диетологу, который сказал мне поменять привычки и питание.

Он включил в рацион новые блюда

Когда Джона Хилл понял, что он ест продукты, абсурдные для взрослого человека, он начал пробовать новые блюда. Оказалось, что он любит овощи — просто никогда их не ел. Ему подошла японская кухня — актёру понравились суши, роллы и сашими. За счёт большого содержания углеводов в рисе ему было проще отказываться от пиццы, а белок и полезные жиры в рыбе и морепродуктах надолго насыщали его.

Он исключил алкоголь

Джона Хилл не раз признавал, что главный секрет его преображения — изменение привычек. Он заметил, что теряет несколько килограммов, если отказывается от алкоголя: «Немного напрягает, что если я перестаю пить пиво, я становлюсь стройнее. А как только выпью — сразу больше».

Он начал с малого

Как-то раз актёр услышал, что 100 отжиманий в день помогут обрести тело мечты. Джона не мог и мечтать, чтобы столько раз отжиматься, но он начал заниматься спортом каждый день, постепенно увеличивая нагрузки. Сейчас он регулярно ходит в спортзал и занимается с тренером.

Он повзрослел

Для Джоны забота о своём теле стала своеобразным знаком зрелости. Он понял, насколько важно быть здоровым и как приятно находиться в хорошей форме. Он осознал, что снялся в немалом количестве драматических фильмов, а его до сих пор воспринимают как смешного толстяка. Хотя многие фанаты пишут, что больше любили Джону в прежнем виде, актёр уверен: его физические параметры — исключительно его дело.

— Многие люди хотят видеть того же парня, которого они когда-то встретили. Я люблю сниматься в смешных фильмах, но я хочу повзрослеть — в том, как я отношусь к себе.

Джона Хилл прославился в середине нулевых. В то время за звездой фильмов «Мачо
и ботан», «SuperПерцы» и «Немножко беременна» плотно закрепилось амплуа
доброго весельчака с лишним весом — именно таких персонажей Хилл сначала и
воплощал на экране. Однако в 2011 году Джона
решил похудеть
ради собственного здоровья и с помощью тренера и диетолога к сегодняшнему дню
смог в общей сложности скинуть около 50 килограммов.

Джона Хилл до похудения

Джона Хилл сейчас

Недавно Джона Хилл представил свою собственную коллекцию одежды и обуви,
которую создал в сотрудничестве с adidas. По этому случаю 36-летний актер дал
интервью американскому
GQ, в котором не только рассказал об этой коллаборации, но и о том, как
похудение в целом изменило его привычный гардероб. Хилл признался, что всегда
любил яркие цвета (а именно они и преобладают в его линейке одежды) и
интересовался модой, однако из-за лишнего веса не всегда мог носить то, что
ему хочется.

Я всегда интересовался модой, старался развивать чувство вкуса. Но была одна
проблема: я был очень большим парнем. Когда у вас есть избыточный вес, не
так-то просто одеваться так, как вам хочется. Многие вещи просто не
предназначены для вашей фигуры. Некоторых до сих пор сильно удивляет моя
трансформация. Меня по-прежнему не всегда узнают.

Мне нужно было
понять и почувствовать себя. Сложно было определиться, большой я все же или
маленький. Мне кажется, что сейчас с этой проблемой сталкиваются многие. В
какой-то момент я осознал, что просто нужно быть собой. Не нужно строить из
себя кого-то. Если вам по-настоящему интересна мода, то не отталкивайте ее, а
просто сделайте частью своей жизни,

— рассказал Джона в новом интервью.

Джона Хилл до похудения

Хилл также рассказал, что в начале своей карьеры, когда весил на 50
килограммов больше, чем сейчас, просто не мог позволить себе связать свою
жизнь с модой — все из-за закрепившегося за ним в глазах общественности образа
крупногабаритного персонажа. Однако в какой-то момент Джона перестал
ориентироваться на мнение окружающих, поверил в себя и наконец позволил себе
делать то, что на самом деле хочет:

Мне кажется, что меня всегда ограничивала моя актерская карьера. Я играл в
комедиях типичного весельчака с лишним весом: в таких обстоятельствах я точно
никак не мог связать себя с модой. Когда я только начинал сниматься, все
смеялись над тем, что происходило в модной индустрии, а мне все это нравилось.
Когда же я решил сниматься в драмах, все вокруг мне говорили, что это не мое,
и советовали оставаться комедийным актером. Тогда я пошел наперекор.

Когда я захотел стать режиссером, меня снова начали отговаривать,
не верили в меня. Однако мне было уже все равно. То же самое мне говорили,
когда я начал экспериментировать со стилем. Однажды я понял, что никто не
смеет мне что-то запрещать. Я буду делать то, что мне нравится. В такие
моменты ты не обращаешь внимания на реакцию окружающих, а просто наслаждаешься
моментом. 

Джона Хилл сейчас

Джона Хилл до похудения

Актер отметил, что остался доволен своим сотрудничеством с adidas, а также
признался, что в будущем мечтает создать уже собственный бренд одежды. Недавно
выпущенная коллекция одежды и обуви, созданная Хиллом, в основном состоит из
объемных вещей, теплых пуховиков и обновленной версии классических кедов
Superstar. По мнению Джоны, эти вещи идеально впишутся в гардероб сидящих на
карантине людей в этот непростой для всего человечества период пандемии
коронавируса.

Актёр Джона Хилл отреагировал на статью СМИ со своими пляжными фотографиями и доказал: он не намерен стесняться своей фигуры. Так звезда экранов решил покритиковать медиа, а заодно обратиться к людям с комплексами по поводу веса. И за эту оду принятия себя Хилла тут же нарекли легендой.

Спустя несколько дней, 27 февраля, на заметку обратил внимание сам Хилл. Актёр опубликовал скриншот статьи в личном профиле в инстаграме, где покритиковал папарацци и журналистов, рассказал о принятии себя и призвал юных поклонников не стесняться своего тела. Ведь знаменитость подозревает, что такие снимки издание опубликовало неслучайно.

Пост актёра получил больше 38 тысяч комментариев в инстаграме и развирусился в твиттере, а также на Reddit, где собрал сотни тысяч лайков. Ответу звезды люди дружно поаплодировали.

Пользователи соцсетей благодарны Хиллу за его послание, ведь многие из них не понаслышке знают о том, каково это — переживать из-за фигуры, которая не вписывается в рамки стандартов красоты.

Слова Джоны Хилла о публичных насмешках над его телом — не преувеличение. Убедиться в этом можно, посмотрев видео, в котором ютубер собрал реакцию актёра на шутки над его весом. Не посочувствовать звезде после ролика сложно.

Но сколько бы хейта ни получал Хилл, он умеет отвечать на нападки благородно. Чего только стоит обращение актёра к троллю, после которого Джону сочли святым.

Звезда фильмов «Мачо и ботан», «SuperПерцы» и «Немножко беременна» Джона Хилл
написал открытое письмо, в котором заявил, что больше не будет участвовать в
промокампаниях своих фильмов, поскольку это может навредить его психическому
здоровью. Как признался 38-летний актер и режиссер, он почти 20 лет борется с
паническими атаками, а общение с прессой и появление на публичных мероприятиях
их усугубляют.

Портал Deadline опубликовал письмо Хилла в преддверии выхода его нового
документального фильма под названием Stutz. Лента расскажет об общении Джоны с
его психотерапевтом Филом Штутцем. Актер начал посещать этого специалиста еще
в 2017 году, обратившись к нему по рекомендации Хоакина Феникса. В фильме Хилл
и Штутц обсуждают вопросы ментального здоровья Джоны. По словам актера, фильм
он снял, чтобы поделиться с широкой аудиторией в формате развлекательной ленты
теми инструментами, о которых узнал благодаря терапии и которые помогают ему
самому справляться с приступами паники.

Вы не увидите меня на промомероприятиях, посвященных этому фильму или другим
моим новым лентам. Это важный шаг, который я делаю, чтобы защитить себя. Если
я брошусь продвигать фильм, чувствуя себя все хуже, это просто будет нечестно
по отношению ко мне и к этой картине,

— пишет Джона. Он также пояснил, что надеется помочь людям открыто говорить о
вопросах душевного здоровья:

Обычно я воспринимаю подобные письма или заявления как какой-то кринж, но я
понимаю, что являюсь одним из тех немногих привилегированных людей, которые
могут позволить себе на время отойти от дел. Я знаю, что не потеряю работу,
пока занимаюсь своим здоровьем. Надеюсь, благодаря этому письму и фильму Stutz
станет более нормальным говорить о таких вещах и действовать. Так люди будут
делать шаги к выздоровлению, а окружающие смогут лучше их понять.

На этой неделе Хилл удалил свой аккаунт в инстаграме, что пресса тоже
связывает с его работой над ментальными проблемами. Ранее Джона Хилл
рассказывал, как
лишний вес влиял
на его карьеру и душевное состояние.

Биография

Джона Хилл — голливудский актер, который завоевал популярность благодаря комедийным ролям. Но в копилке звезды есть и драматические образы, которые принесли признание критиков и даже номинации на «Оскар».

Детство и юность

Джона Хилл Фелдштейн родился в Лос-Анджелесе в творческой еврейской семье, где каждый из родителей сумел реализовать таланты. Мама Шэрон Лин была дизайнером, а папа Ричард Фелдштейн работал музыкальным менеджером. Он сопровождал в гастрольных турах популярную группу Guns N’ Roses.

Джона был средним ребенком в семье. Его старший брат Джордан сотрудничал с группой Maroon 5. Младшая сестра Бини Фелдштейн последовала примеру звезды и занялась актерской карьерой. Она стала популярной после съемок в картине «Леди Берд», где сыграла подругу главной героини.

Хилл тоже начинал свой путь с второстепенных ролей, но родители всегда знали, что сына ждет большое будущее, и поддерживали его во всех начинаниях. Будучи состоятельными людьми, они старались дать Джоне лучшее образование. Он изучал актерское мастерство в The New School.

В период учебы в колледже будущий артист сделал первые шаги к раскрытию комедийного таланта. Он писал шутки, которые зачитывал на сцене бара «Черное и белое» в Ист-Виллидж. Выступления юноши пришлись по душе детям звезды Голливуда Дастина Хоффмана. Они познакомили нового друга с отцом, который поспособствовал началу экранной карьеры Хилла.

Фильмы

В 2004 году состоялась премьера фильма «Взломщики сердец», в нем исполнителю досталась эпизодическая роль. Характерная внешность Джоны запомнилась режиссерам, и в дальнейшем последовала целая вереница комедий, на площадках которых Хилл мог наблюдать за работой профессионалов.

Признание зрителей и критиков не заставило себя ждать. Вскоре актер появился в картине «SuperПерцы», которая принесла ему номинации на премии Teen Choice Awards и MTV Movie Awards. Лента режиссера Грега Моттолы была успешна в прокате, что обеспечило исполнителю увеличение армии преданных поклонников.

Следующей нашумевшей работой Джоны стала комедия «Побег из Вегаса». В ней актер воплотил образ молодого и неопытного сотрудника музыкальной корпорации, которому поручают присматривать за рок-звездой в исполнении Рассела Брэнда. В картине были задействованы такие популярные исполнители, как Пинк и Кристина Агилера.

В 2011-м Хилл появился в семейном фильме «Нянь». Его персонаж, обычный студент колледжа, на один день становится няней для двоих неуправляемых мальчишек и их сестры. Образ удался артисту блестяще. Но главным событием того года стала премьера картины «Человек, который изменил все». В ней Джона впервые раскрыл драматический талант.

Хотя главную роль в ленте исполнил Брэд Питт, Хилл не потерялся в его тени. Его персонаж — молодой гений, выпускник Йеля, который берется разработать формулу расчета полезности игроков в бейсбол. Участие в съемках принесло звезде первую номинацию на «Оскар».

Позднее вышла комедия «Мачо и ботан» о полицейских под прикрытием. В ней компанию артисту составил накачанный красавчик Ченнинг Татум. По сюжету их герои не ладят, но исполнители признались, что легко нашли общий язык и наверняка были бы лучшими друзьями в школе. Фильм был успешен в прокате, а его рейтинг на Rotten Tomatoes составил 85 %. Неудивительно, что создатели проекта решились на съемки продолжения.

В 2013-м зрители смогли насладиться игрой актера в картине Мартина Скорсезе «Волк с Уолл-стрит». Хиллу достался образ финансового партнера главного героя, которого сыграл Леонардо Ди Каприо. Известно, что участвовать в этом проекте Джона согласился за скромный гонорар $ 60 тыс., тогда как Ди Каприо получил вознаграждение в $ 25 млн. Позже артист признался, что мог бы и совсем не брать денег, потому что поработать со Скорсезе мечтает каждый исполнитель.

В тот же год Хилл порадовал поклонников появлением в комедии «Конец света 2013. Апокалипсис по-голливудски», где звезды мировой величины сыграли самих себя. На площадке компанию артисту составили Рианна, Джеймс Франко, Эмма Уотсон.

Не менее ярким стало появление звезды в фильме «Парни со стволами», там его коллегой стал Майлз Теллер. Сюжет основан на реальных событиях и повествует о парнях, которые ввязываются в торговлю оружием. Реакция критиков на ленту была неоднозначной.

Исполнителю выпал шанс вновь показать себя с необычной стороны, когда он присоединился к актерскому составу трагикомедии «Не волнуйся, он далеко не уйдет». Джона остался в восторге от роли больного СПИДом Донни, но зрители не смогли оценить фильм по достоинству из-за того, что продвижению не было уделено достаточно внимания.

Зато никто не остался равнодушен после выхода сериала «Маньяк», в котором компанию звезде составила Эмма Стоун. Хиллу досталась роль Оуэна Милгрима — мужчины, который страдает от шизофрении и соглашается поучаствовать в испытаниях нового препарата. Хотя создатели проекта взяли за основу драматическую тему, им удалось скрасить сюжет элементами комедии.

2018 год запомнился также режиссерским дебютом звезды. Он представил на суд зрителей фильм «Середина 90-х», который посвятил брату, умершему от легочной тромбоэмболии. Главным героем ленты стал подросток Стиви, который, пытаясь спастись от проблем, присоединяется к группе скейтеров. Эта тематика с детства увлекала актера, он даже работал в магазине скейтбордов Hot Rod.

Позднее актерская фильмография знаменитости пополнилась такими проектами, как «Пляжный бездельник» и «Умерь свой энтузиазм».

Личная жизнь

Джона не афиширует событий личной жизни, но не скрывает отношения с противоположным полом. В 2008 году девушкой артиста стала Джордан Клейн. Молодые люди даже готовились к свадьбе, но после 4 лет романа расстались.

В 2015 году избранницей актера стала Брук Глейзер, работавшая диетологом, но они были вместе всего несколько месяцев. После разрыва у Хилла появилась новая спутница — Эрин Галперн. Отношения просуществовали год, а затем закончились.

Вскоре артист начал встречаться с другой девушкой — Джанной Сантос. Влюбленные часто появлялись на публике вместе и даже объявили о помолвке, но в 2020 году стало известно о разрыве.

Сейчас Джона предпочитает проводить время в компании семьи и друзей, с которыми публикует фото на странице «Инстаграма». Там же он делится событиями из биографии и рассказывает о новых проектах.

Джона Хилл сейчас

В 2021 году состоялась долгожданная премьера фильма «Не смотри вверх». Он стал обсуждаемым еще до начала съемок, ведь помимо Хилла в актерский состав вошли Дженнифер Лоуренс, Кейт Бланшетт, Леонардо Ди Каприо, Мэрил Стрип и Ариана Гранде. В комедии об астрономах Джона воплотил образ сына президента.

В августе 2022-го Хилл заявил, что из-за психических проблем со здоровьем он отказался от продвижения своего фильма «Стутц». Артист с 2017-го посещает психотерапевта Фила Стутца, и в картине обсуждается ментальное здоровье знаменитости.

Фильмография

• 2004 — «Взломщики сердец»
• 2005 — «Сорокалетний девственник»
• 2007 — «Немножко беременна»
• 2007 — «Эван Всемогущий»
• 2007 — «SuperПерцы»
• 2009 — «Приколисты»
• 2010 — «Побег из Вегаса»
• 2011 — «Нянь»
• 2012 — «Мачо и ботан»
• 2013 — «Волк с Уолл-стрит»
• 2016 — «Парни со стволами»
• 2016-2018 — «Звери»
• 2018 — «Маньяк»
• 2021 — «Не смотри вверх»

Интересные факты

• В прошлом Джона страдал от лишнего веса, что добавляло особого шарма его персонажам, но могло привести к появлению сердечных заболеваний. Боясь повторить судьбу старшего брата, Хилл всерьез решил похудеть и преуспел в этом. Он пересмотрел рацион и начал заниматься спортом, что позволило достичь веса около 85 кг при росте 170 см.
• Модные издания не перестают нахваливать свободный стиль звезды и его умение подбирать одежду, сочетая всемирно известные бренды с масс-маркетом. Из-за этого с ним хотят сотрудничать многие дизайнеры и компании, включая «Адидас». Актер взялся за создание нового дизайна для моделей кроссовок Superstar и Samba.
• В 2019 году появилась информация, что исполнитель присоединился к актерскому составу «Бэтмена» с Зои Кравиц и Робертом Паттинсоном. Планировалось, что он воплотит отрицательного персонажа, но договор о сотрудничестве так и не был заключен.
• Помимо съемок и режиссуры Джона занимается озвучиванием. Он подарил голос персонажам мультфильмов «Как приручить дракона», «Мегамозг» и «Симпсоны».

Пользователь инстаграма в жёсткой форме посоветовал Джоне Хиллу смириться с тем фактом, что в детстве актёр был просто толстым ботаном. Неожиданно, но он ответил троллю. Не только дал ему сдачи волной доброты и любви, но ещё и предложил фанатам совместно помогать озлобленным юзерам.

Актёр Джона Хилл ещё несколько лет назад был пухляшом и играл в фильмах полных и забавных персонажей (из-за чего нередко подвергался троллингу даже на ТВ). В 2017 году звезда Голливуда, к неудовольствию некоторых фанатов, неплохо сбросил вес. Потом, правда, снова чуть-чуть поправился, но теперь старается держать себя в форме. И даже посещает тренировки джиу-джитсу, где получает люлей от школьников. В январе актёр выглядел вот так.

Но, кажется, стань Хилл даже звездой бодибилдинга, тролли всё равно будут припоминать ему годы жизни с лишним весом. Очередная такая ситуация произошла в конце февраля. Поводом для обозлённого юзера стала фотка фанатского постера, который фанат сделал для Джоны, вдохновившись его фильмом про скейтеров «Середина девяностых» (в этой картине Джона впервые попробовал себя в роли режиссёра).

Дело в том, что Джона в детстве и подростковом возрасте и сам любил катать на борде — журналисты Jenkem прошлой осенью даже побеседовали с сотрудниками скейт-шопа, где будущий актёр регулярно отоваривался. Но инста-тролль, видимо, в это не верит, и потому снимок фанатского постера с бордом в соцсети Хилла его разозлил.

Ты такой ******** позёр и напыщенный урод. В детстве ты был толстым задротом. А ты считаешь, что был скейтером, и ты просто нечестен сам с собой. Прими тот факт, что ты был ботаном, и будь реалистичным, — написал пользователь под постом Хилла с постером.

Джона коммент увидел. Казалось бы, зачем звезде Голливуда реагировать на какого-то неизвестного тролля? Но Хилл написал ответочку. И в ней как следует вдарил по юзеру добротой и поддержкой

Я был и тем и другим (и скейтером, и задротом. — Прим. Medialeaks). И это честность с самим собой. Это просто постер, который я заценил, от кого-то, кому понравился наш фильм. И я вижу, что в тебе много боли. Должно быть, это дерьмовое чувство. Свяжись со мной, если тебе нужно с кем-то поговорить. Гнев — это грусть, которую ты держал в себе слишком долго. Я с тобой, чувак.

Возможно, вы уже считаете Джону святым. Держитесь, ведь после ответа юзеру он ещё и запостил их переписку в инстаграме, где предложил пользователям совместно помогать озлобленным людям.

И пользователи уже начали откликаться на призыв актёра.

Кто не готов мириться с наездами, так это сотрудники ресторана в США, подающего морские деликатесы. Веганы покритиковали заведение из-за блюд с крабами, но его представители не стали молчать. Обеспечили защитникам животных столько мощного троллинга, что те наверняка уже пожалели.

» Ведь по вашим словам, разницы, как и где заниматься, нет совершенно никакой. Но она есть.»
Не надо приписывать мне чужих слов, я не говорил что разницы нет.

«У Хиллы и денег больше, и времени при свободном графике больше, и мотивации больше, все-таки его тело это его капитал, от этого зависят роли. Так что да, ему проще.»
Мы все глядим в Наполеоны на боя глядя со стороны. Никакие миллионы за тебя не потренируются, где проще там и подводные камни из-за которых условный Бенни Хилл никогда так вес и не сбросил, а какая-нибудь Эми Уайнхаус в результате скончалась, а не отрехабилась в лучших заведениях. И уж про больше мотивации смешно — он успешный актёр, ему нет нужды меняться чтобы иметь успех у противоположного пола.

«Еще я мог бы вам сказать, что чемпион мира по бодибилдингу реально кайфует от тренировок в зале, тренировки становятся для него зоной комфорта.»
Тренировки могут доставлять удовольствие, но в зоне комфорта мышцы не растут, а подводка к соревнованиям это изматывающая весогонка. Говорю же — вы то что другие делают обесцениваете, всем кругом легко, все в зонах комфорта.

» Вы меня убедили, вы во всем правы, а Джона Хилл титан с железной волей.»
И этого я тоже не говорил. Не титан он, а просто толстяк который смог — красавчик, рад за него.

Нашли опечатку? Помогите исправить её! Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
orphus

Джон Хилл – полноватый актер, известный по фильму «Мачо и Ботан» и многим другим. Его амплуа – это добрые толстячки. Однажды Джон решил изменить этот стереотип и полностью преобразился, удивив силой воли и результатом знавших его людей.

Звездные перевоплощения из толстяка в стройного красавца часто встречаются в фильмах. Вот только на роль одного персонажа берут двух разных актеров. Так было и со звездой комедии «Мачо и ботан» Джоном Хиллом. Ему всегда доставались роли толстых добряков или ботаников. У зрителей актер ассоциировался со смешным персонажем с лишним весом. Парень хорошо справлялся со своей работой, потому что с детства был полным ребенком. Герой комедийных фильмов уже привык к насмешкам и смешным прозвищам, а благодаря фильмам смог еще и прославиться.

Ради роли юноша готов был пойти на что угодно, потому что ценил кинематограф. Однажды ему пришлось сбросить 20 кг после совместной игры в кино с Бредом Питтом. Только после этого парень набрал сразу 40 кг, чтобы идеально вписаться в образ персонажа из фильма «Парни со стволами». По его словам, в таком теле он больше чувствовал героя, поэтому так реалистично вжился в роль Эфраима Дивероли.

Как удалось похудеть актеру?

Чтобы сбросить 20 кг, ему понадобилось полгода сидеть на диете и заниматься в спортивном зале. Когда Хилл набирал вес обратно, у него ушло всего три месяца. За эти 12 недель парень потолстел в два раза и стал весить больше 100 кг.

В тот момент актер понял, что пора остановиться, ведь ему мешал не только второй подбородок. У него начались серьезные проблемы со здоровьем

Первым делом Джон решил спросить совета у друзей, которые имели хорошую форму и знали толк в похудении. Он позвонил актеру Ченнингу Татуму и поинтересовался, с чего ему начать худеть. Друг ему ответил, что самое главное – изменить свой обычный рацион питания и начать физические тренировки. Джон знал, что впереди его ждет кропотливая и тяжелая работа, но был готов к этому. Через знакомых парень нашел профессионального диетолога и начал делать первые шаги к своей цели. Врач попросил написать ему, из какой еды состоит его суточный рацион. Это нужно было для того, чтобы полностью поменять питание. После этого Джон понял, что питается только фастфудом и газировкой. И так – на протяжении многих лет.

Когда диетолог прописал ему список нового рациона, актер узнал, что любит овощи. До этого любитель вредной еды даже не подозревал о своих предпочтениях, ведь ел только пиццу и бургеры. Также парень влюбился в японскую кухню, стал питаться низкокалорийной пищей. Хилл полностью отказался от алкоголя, потому что давно заметил, как быстро набирает вес после вечеринок. Кроме этого, записался в спортивный зал и нанял персонального тренера. Инструктор разработал программу именно для его тела, поэтому результаты появились быстро. Хилл занимался не только в зале, но также делал упражнения дома каждый день. Парень настроился пойти до конца, чтобы доказать свою решимость.

Как-то в интервью актер сказал: «Многие люди видят во мне того смешного толстяка, который веселил всех своим видом. Мне нравится играть в комедийных фильмах, но я хочу повзрослеть. В том смысле, как я отношусь к себе, и неважно, что подумают остальные»

Как обстоят дела сейчас?

Для него забота о своем теле стала неким знаком зрелости. Джон осознал, как важно быть здоровым и находиться в спортивной форме.

Сейчас знаменитость не узнают даже близкие друзья, настолько сильно юноша изменился. За пару лет усердного труда парень сбросил почти 50 кг. Теперь он может позволить себе модную одежду, о которой раньше только мечтал. В будущем звезда мечтает стать режиссером и планирует снять драматические фильмы о 90-х годах. Больше набирать вес Хилл не собирается, потому что нашел настоящего себя.

Как похудел Джона Хилл: фото до и после, принципы питания и тренировок

Снижение веса – не менее сложная задача, чем работа над набором массы. Чтобы эффективно сбрасывать вес – нужно соблюдать режим тренировок и диету. Но несмотря на любые способы, важным является отклик организма на методы похудения. В этой статье мы рассмотрим – как похудел Джона Хилл и что он делал для этого.

Информация об актере

Джона Хилл Фелдштейн – актер и сценарист, режиссер и продюсер. Родился 20 февраля в 1983 году. Детство звезды прошло в США. Больше всего звезда Голливуда известен ролями в комедийном жанре.

Тренировки

Для эффективного похудения Хилл обратился к диетологу, и тот скорректировал ему питание. Также актер использовал бег в качестве физической нагрузки. Следующим этапом были отжимания. Звезда выполнял по 10 повторов каждый день и постепенно увеличивал число отжиманий до ста раз.

Медленно, но уверенно Хилл сумел сбросить вес, однако в 2016 году он снова набрал вес во время съемок фильма «Псы войны» вместе с Брэдли Купером и Майлзом Теллером. Хилл говорит, что набрал массу для роли Эфраима Дивероли, реально существовавшего бывшего торговца оружием, чья компания была подрядчиком по поставке оружия для Министерства обороны США.

Для поддержания формы актер занимался только боксом. Его тренировка состояла из отработки ударов по груше и «боя с тенью». Также к этой нагрузке актер подключил силовые упражнения на пресс и мертвую тягу.

Питание Джона Хилла

Хилл более откровенно рассказывает о своей диете. Согласно Bon Appétit, он является поклонником суши. Это японское блюдо может быть полезным для здоровья, в зависимости от того, что вы заказываете. Например, заменяя майонез на большое количество овощей и рыбу, богатую омега-3, такую как лосось и тунец.

Естественно, он не питается одними сушами. Как и все озабоченные и борющиеся с лишним весом, он отказался от простых углеводов и снизил объем порций. Ахиллесовой пятой актера можно считать любовь к пиву. От этого напитка он не может отказаться.

Джон в большом количестве употреблял свежие овощи и, как сам заявляет: «Я и не знал, что люблю овощи». Также в его рационе много рыбы и диетического мяса. Готовят продукты актеру на пару или варят. А с вредной едой – фаст-фудом – он завязал полностью.

А вот фото до и после, в 2021 году:

Западные таблоиды показали изменения во внешности американского актёра Джоны Хилла, который сбросил не менее 20 килограммов. Фанаты переживают и даже злятся, думая, что вместе с лишним весом ушёл и юмор знаменитости.

На днях папарацци сфотографировали 33-летнего Джону Хилла в Голливуде, и все очень удивились: актёр, известный по фильмам «Волк с Уолл-стрит», «Мачо и ботан» и «Парни со стволами», сильно похудел.

Mirror пишет, что Джона специально набрал вес для роли в картине «Парни со стволами» до 114 килограммов, а после съёмок стал худеть. Но и до этого фильма он не был особо стройным.

Сообщается, что актёр сбросил по крайней мере 20 килограммов. На вечернем ток-шоу Джимми Фэллона Джона рассказывал, что ему помог его друг Ченнинг Татум (а вот другой друг Джоны Леонардо Ди Каприо ему не помогал, а только пугал).

Я хотел привести себя в форму, и вот я позвонил Ченнингу и спросил: «Слушай, а если я буду меньше есть и начну заниматься с тренером, я приведу себя в порядок?» И он ответил: «Да, башка ты тупая, конечно, это же самая очевидная вещь на свете».

В интервью ABC Джона добавил, что он худеет быстрее, когда перестаёт пить пиво.

Реакция фанатов Хилла довольно странная. Многие расстроились, увидев его худым.

«Смешной толстый парень намного смешнее, чем смешной худой парень».

«Нееееет, мне он нравился пышкой».

«Он был смешным, потому что был жирным».

«Он мне прежним больше нравился».

Некоторые пользователи решили, что внешность большой роли не играет.

«Я люблю Джону крупным и мелким, он милашка. Не говоря уж о том, что он очень смешной».

Некоторые решили, что долго оставаться худым ему не удастся.

«Он опять наберёт этот вес обратно и даже больше. Он уже сбрасывал столько, а потом опять всё набирал».

Джона — редкий пример, когда внимание таблоидов приковано к внешности и особенно весу мужчины в шоу-бизнесе. Обычно эта участь выпадает на долю женщин-актрис и моделей.

Джона Хилл особо запомнился по роли милого толстячка в таких фильмах, как «SuperПерцы» и «Мачо и ботан». Но сейчас от пухленького телосложения актёра не осталось и следа: он похудел до неузнаваемости. Фото Джона Хилла до и после трансформации смотрите в нашей подборке.

Мужчина уверен — никакой волшебной пилюли от лишнего веса не существует и для получения стройной фигуры необходимо проконсультироваться с диетологом, что он и сделал.

Специалист посоветовал ему поменять привычки в питании и исключить алкоголь. Джона начал употреблять большое количество овощей и вплотную подсел на японскую кухню, которая богата белками и медленными углеводами.

В рационе актёра теперь нет места газированным напиткам, жирным и мучным блюдам. Также он полностью отказался от любимого пива и вредного фастфуда.

Поклонники успели заметить, что тело Хилла не только уменьшилось в размерах, но и приобрело мышечный рельеф.

Отдать должное нужно физическим тренировкам, которые ускорили процесс трансформации. Из-за большого стартового веса (около 115 кг) звезде было сложно заниматься спортом, но он начал с малого, увеличивая нагрузки постепенно.

Сейчас он регулярно посещает зал, где тренируется с персональным инструктором.

Актёр признаётся, что здоровый образ жизни значительно омолодил его внутренне. Джона чувствует себя ещё более уверенным в себе и не хочет полнеть даже для значимых ролей.

Многие поклонники отмечают, что похудев, он потерял свою «изюминку». Но сам Хилл утверждает — здоровье важнее. К тому же в новом образе его начали приглашать не только в комедийные фильмы, но и в картины драматического характера. Поэтому можно с уверенностью сказать, что ушедшие 40 кг лишнего веса поспособствовали хорошему самочувствию и разнообразию в актёрской карьере.

• Распечатать

Известный американский актер, продюсер, сценарист и режиссер, звезда картин «Волк с Уолл-стрит», «SuperПерцы», «Мачо и ботан» 38-летний Джона Хилл худел и набирал вес не единожды. Сейчас актер сбросил целых 40 килограммов и отлично себя чувствует. Узнаем, как похудел Джона Хилл.

Джона Хилл никогда не отличался стройным телосложением. Неправильное питание и насыщенный съемочный график актера способствовали полноте. Джона обожал пиццу и газировку, ел пирожные и хот-доги. Чтобы поправиться еще сильнее, Хиллу было достаточно пары месяцев вредного питания и отсутствия тренировок. Сытные поздние ужины без спорта довели актера до 115 кг. Этот вес показался Хиллу критичным и он начал худеть.

Первые шаги были простые — Джона решил посоветоваться со своим другом Ченнингом Татумом, чья физическая форма близка к идеальной. Ченнинг порекомендовал приятелю меньше есть и чаще тренироваться. А также дал номер диетолога.

Как похудел Джона Хилл

Диетолог объяснил Хиллу основные правила питания. Он попросил его записывать все приемы пищи и перекусы в течение дня. И не напрасно: Джона понял, что съедает очень много. И почти все, что он любит, совсем не полезно: наггетсы, лимонад, снеки, фастфуд. Хилла даже пришел к выводу, что его ежедневное меню чем-то напоминает детский день рождения. «Это не еда для взрослых», — в конечном счете решил он и начал питаться более осознанно. Так, в его рационе появились блюда японской кухни: роллы, суши, сашими, большое количество разнообразной рыбы. А рис позволял актеру долгое время поддерживать чувство сытости. Также Джона отказался от алкоголя, в частности пива. Звезда «Волк с Уолл-стрит» заметил, что сразу же постройнел.

Спорт с некоторых пор стал неотъемлемой частью жизни актера. Джона начал с отжиманий дома, постепенно увеличивая нагрузку. Сейчас Хилла регулярно занимается с тренером в фитнес-клубе.

Джона понимает, что после похудения больше не вписывается в привычный всем образ обаятельного толстячка, однако совсем по этому поводу не переживает. Здоровье — важнее всего, а параметры фигуры — личное дело каждого.

Джона Хилл в фильме «Волк с Уолл-стрит»

Похудевший Джона Хилл, фото

Уже в начале своей карьеры Джона Хилл не отличался стройностью: питался в основном фастфудом, не увлекался фитнесом. Именно это и помогло ему создать образ забавного толстяка, который сделал Джону звездой. Но с 2011-го его вес начал «плясать»: в том году для одной из ролей актер похудел на 20 кг. А в 2015-м для фильма «Парни со стволами» Джона Хилл набрал 40 кг. Такая «ноша» стала мешать актеру, и тогда он решил худеть.

Как похудел Джона Хилл

Как отмечает актер в интервью, первым делом он посоветовался со старым другом — Ченнингом Татумом, который порекомендовал ему знакомого диетолога. Этот специалист убедил Джону вести дневник питания, пробовать новые блюда и перейти на более здоровый рацион.

Так в меню актера появились овощи, медленные углеводы, много рыбы и морепродуктов. А пицца, бургеры и наггетсы — наоборот, исчезли.

Джона Хилл исключил алкоголь, стал есть меньше сладкого и научился пить достаточное количество воды.

Как похудел Джона Хилл

То, что хорошей формы не добиться одним только правильным питанием, Джона понял с самого начала. Но к персональному тренеру обратился не сразу: в первый месяц снижения веса актер пробовал заниматься спортом самостоятельно. Например, попытался присоединиться к челленджу «100 отжиманий каждый день», но не смог сразу осилить такую нагрузку.

Затем он подключил занятия с персональным тренером. В расписании актера есть силовой и функциональный тренинг,  а вместо обычного кардио Джона Хилл занимается боксом. Прошлым летом он увлекся серфингом.

Тренировки и правильное питание стали частью образа жизни актера.

Жиросжигающие тренировки

По мнению Дианы Ибрагимовой, в силовую часть занятий нужно включить отжимания, подтягивания, приседания, выпады и тяги. Также понадобится изолированная работа над мышцами рук, ног и пресса. «Что касается кардио, подойдет все, что нравится: бег, гребной тренажер, велосипед, ходьба, — добавляет Диана Ибрагимова. — Начинать нужно с длительных тренировок на 60-70% пульса от вашего максимума, в дальнейшем можно практиковать ускорения, взрывную нагрузку, тренировки ВИИТ».

Как часто нужно выполнять упражнения для жиросжигания? Зависит от того, насколько быстро вы восстанавливаетесь после нагрузок. «На начальном этапе количество тренировок будет зависеть от скорости восстановления. Когда мышцы перестали болеть после первого занятия, организм восстановился, можно еще раз тренировку повторить. Как правило, мы начинаем с двух силовых занятий в неделю, потом их количество можно довести до четырех, в оставшиеся дни рекомендую добавить кардио и один день оставить для отдыха», — советует Диана Ибрагимова.

Хороший пример жиросжигающих тренировок для мужчин — комплекс от канадского тренера и бывшего бойца ММА Фанка Робертса.

Жиросжигающий комплекс упражнений

Это круговая тренировка из 10 упражнений с собственным весом. «Поскольку мы выполняем упражнения практически без отдыха, работаем в довольно высоком темпе, мы ускоряем метаболизм», — поясняет Фанк Робертс, персональный тренер, специалист по метаболическому тренингу и фитнес-блогер из Канады.

Комплекс подойдет для новичков и опытных фитнесистов, поскольку позволяет варьировать нагрузку. Если вы только начали тренироваться, выполняйте упражнения в медленном темпе и замените берпи классическими отжиманиями. Занимаетесь фитнесом давно? Выполняйте упражнения в быстром темпе и увеличивайте количество кругов.

Как построить тренировку

• Начните тренировку с несложной суставной разминки, чтобы избежать травм.
• Выполняйте упражнения в режиме круговой тренировки. Сделайте максимум повторов каждого движения за 30 секунд, затем отдохните в течение 30 секунд. Завершив один круг (то есть выполнив все 10 упражнений), отдохните в течение минуты и начните все сначала. Сделайте 2-3 круга.
• Завершите тренировку легким стретчингом. 
• Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.
• Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Джампинг Джек (вариация)

Встаньте прямо, стопы вместе, руки опустите вдоль корпуса, слегка согните колени. Прыжком расставьте стопы шире плеч, одновременно с этим разведите руки в стороны. Затем прыжком вернитесь в исходное положение, поставив стопы вместе. Руки сведите перед собой. Макушкой тянитесь вверх, не сутультесь, работайте мышцами пресса. Это один повтор, выполните максимум таких за 30 секунд. Отдохните в течение 30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Отжимания

Примите упор лежа с опорой на прямые руки и носки стоп. Локти направляйте ближе к корпусу. Работайте мышцами пресса, рук, спины, груди. Сгибая локти, опустите корпус вниз, макушкой тянитесь вперед. Затем плавно разогните локти и вернитесь в исходное положение. Не прогибайтесь в пояснице. Это один повтор, выполните максимум таких за 30 секунд. Отдохните в течение 30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Выпады

Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Не прогибайтесь в пояснице, макушкой тянитесь вверх. Из этого положения шагните левой ногой вперед, согните колени до прямого угла и опуститесь в выпад. Затем отталкиваясь левой стопой от пола, вернитесь в исходное положение. Работайте мышцами кора, бедер и ягодиц. Не прогибайтесь в пояснице и не сутультесь. Сделайте максимум повторов за 30 секунд, отдохните и выполните все то же самое на другую ногу. После этого отдохните в течение 30 секунд и переходите к следующему движению.

Обратные скручивания

Лягте на спину с прямыми ногами, руки вытяните вдоль корпуса. Поднимите ноги вверх и приподнимите таз над полом, отталкиваясь руками. Работайте мышцами пресса, ног, спины и рук. Не напрягайте шею. Затем плавно вернитесь в исходное положение, опустив таз на пол и удерживая над полом слегка согнутые в коленях ноги. Это один повтор. Сделайте максимум таких за 30 секунд, затем столько же отдохните и переходите к следующему упражнению.

Джампинг Джек

Встаньте прямо, стопы вместе, руки опустите вдоль корпуса, слегка согните колени. Прыжком расставьте стопы шире плеч, одновременно с этим поднимите руки через стороны вверх. Затем прыжком вернитесь в исходное положение, поставив стопы вместе. Руки опустите вниз. Макушкой тянитесь вверх, не сутультесь, работайте мышцами пресса. Это один повтор, выполните максимум таких за 30 секунд. Отдохните в течение 30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Гиперэкстензия «Супермэн»

Лягте на живот, согните локти и поставьте их на уровне подмышек, ладони — по сторонам от головы. Работая мышцами пресса, спины и ягодиц, одновременно поднимите над полом ноги, руки, голову и верхнюю часть корпуса. Затем плавно опуститесь на пол. Не сдавливайте поясницу и шею, макушкой тянитесь вперед и вверх.  Это один повтор, выполните максимум таких за 30 секунд. Отдохните в течение 30 секунд и переходите к следующему упражнению.

«Скалолаз»

Встаньте в планку с опорой на ладони и носки стоп. Работайте прессом, макушкой тянитесь вперед. Согните левое колено и подтяните его ближе к груди, затем опустите левую стопу на пол и подтяните к груди правое колено. Вернитесь в исходное положение. Это один повтор, выполните максимум таких за 30 секунд. Отдохните 30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Приседания

Встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Руки соедините перед грудью. Работая мышцами ягодиц, бедер и пресса, согните колени и опуститесь в приседание. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Не прогибайтесь в пояснице. Это один повтор, выполните максимум таких за 30 секунд. Отдохните в течение 30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Планка

Примите упор лежа с опорой на носки стоп (поставьте их вместе) и предплечья. Работайте мышцами пресса, спины, рук и ног. Не прогибайтесь в пояснице, макушкой тянитесь вперед. Останьтесь в этом положении на 30 секунд. Затем отдохните в течение 30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Берпи

Примите упор лежа, опираясь на прямые руки и носки стоп (расставьте их на ширине плеч). Работайте мышцами пресса, ягодиц и ног, не прогибайтесь в пояснице. Из этого положения прыжком поставьте стопы ближе к ладоням, встаньте, подпрыгните вверх. Затем наклонитесь корпусом вперед, опустите ладони на пол. Прыжком отбросьте стопы назад и снова примите упор лежа. Это один повтор, выполните максимум таких за 30 секунд.

Отдохните в течение минуты, восстановите дыхание и выполните еще 1-2 круга тренировки.

Не гонитесь за скоростью — следите за техникой выполнения упражнений. Возможно, на первых порах ваши тренировки будут проходить в достаточно медленном темпе и вы будете успевать делать всего по 5-6 повторов упражнения за 30-секундный интервал. Это нормально! Освоив корректную технику, вы сможете нарастить темп занятия.

Хотите ускорить процесс похудения? 

Попробуйте занятия Street Fight в нашей онлайн-видеотеке!