Лазерный бластер. Он уже наносил этот удар в UFC 11 раз

18 июля 2018, 17:08

Стиль

Как тренировался Конор Макгрегор, чтобы набрать мышечную массу? Разбор с тренером

19 января 2022, 11:30 МСК

Попробуйте выполнить упражнения, которые делал боец UFC.

Конор Макгрегор, боец смешанных единоборств, в конце 2021 года на странице в «Инстаграме» выложил фотографии, которые впечатлили миллионы подписчиков. Спортсмен набрал внушительную мышечную массу при относительно низком уровне жировой прослойки. В комментариях ирландца был настоящий фурор, так как Макгрегор выступает в лёгкой весовой категории.

Узнайте, как тренируется в тренажерном зале великий чемпион UFC Конор МакГрегор и как его тренировочный процесс адаптировать под свои цели в спорте.

• Биография
• Особенности тренировки

Внешность Конора является типичной для жителей Ирландии. Этому народу характерны также бескомпромиссность и задиристость. На сегодняшний день среди всех бойцов UFC именно Конор считается самым опасным соперником. Парню всего двадцать семь, а о нем уже говорит вся мировая спортивная общественность.

В интернете можно найти массу фотографий ирландца, на которых он, то одаривает вас своей улыбкой, то пристально смотрит, словно готов нанести удар. Вот он в стильном костюме сидит в фешенебельном ресторане, сражая наповал всех посетительниц своей харизмой, как вдруг мы видим его практически звериный оскал. Все это об одно человеке — Коноре МакГрегоре. Сегодня мы хотим вам рассказать не только о том, как проходят тренировки чемпиона UFC Конора МакГрегора, но и его жизненном пути.

25 января, 20:30

Макгрегор, Конор

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 21 декабря 2022 года; проверки требует 1 правка.

В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Макгрегор.

Ко́нор Э́нтони Макгре́гор (ирл. Conchúr Antóin Mac Gréagóir, англ. Conor Anthony McGregor; род. 14 июля 1988, Дублин, Ирландия) — ирландский боец смешанных боевых искусств, выступавший также в профессиональном боксе. Выступает под эгидой «UFC» в лёгкой весовой категории. Бывший чемпион UFC в лёгком и полулёгком весе.

Карьера

Свою профессиональную карьеру в смешанных единоборствах Макгрегор начал с выступлений в лёгком весе. Позже, заработав в карьерной статистике десять побед с двумя поражениями, дебютировал в категории ниже, где за два боя сумел завоевать титул чемпиона в полулёгком весе английской организации «Cage Warriors». Не остановившись на одном титуле, Макгрегор вернулся в прежний дивизион, где забрал титул в лёгком весе у Ивана Бухингера, став, таким образом, одновременным чемпионом в двух весовых категориях.

Ultimate Fighting Championship

Жозе Алду (слева) и Конор Макгрегор (справа) позируют во время пресс-конференции в Лондоне, март 2015 года.

The Ultimate Fighter 22

Поединок начался с активных атак Макгрегора как руками, так и ногами. Активность ирландца также заключалась в полном контроле центра октагона и в стремлении сократить дистанцию. Во второй половине первого раунда он рассёк Диасу бровь, однако инициатива начала перетекать в руки соперника. Это стало заметно по промахам Макгрегора и частым попаданиям Диаса джебами. Раунд закончился в партере, перевод в который инициировал Диас, захватив ногу ирландца. Однако это не помешало оказаться сверху Макгрегору, пытавшемуся на последних секундах наносить удары по защищающемуся противнику. Во втором раунде он снова начал штурмовать Диаса и даже обагрил его лицо кровью, но в середине пятиминутки Макгрегор был потрясён двойкой соперника, хоть и старался затем не подавать виду. Диас начал усиливать давление, он прижал ирландца к стенке и начал его избивать. Макгрегор, освободившись из клинча, в свою очередь ответил хорошей комбинацией, а затем отчаянно бросился в ноги Диаса. Поединок перетёк в партер, где ирландец не сумел оказать сопротивления и попался на удушающий прием, потерпев своё первое поражение в пределах UFC.

Чемпион в лёгком весе

6 октября 2018 года в рамках UFC 229 потерпел поражение от действующего чемпиона в лёгком весе Хабиба Нурмагомедова удушающим приёмом сзади.

Бой с Флойдом Мейвезером

Конор Макгрегор в поединке против Дональда Серроне (январь 2020-го) пробил грандиозную отметку в 15 нокдаунов в UFC. Ирландец не просто уронил соперников 15 раз — он сделал это быстрее всех в истории промоушена:

Конор Макгрегор / 12 боев в UFC потребовалось, чтобы набрать 15 нокдаунов
Андерсон Силва / 13Джереми Стивенс / 26Дональд Серроне / 29

Важно добавить, что данный список — это даже не топ-4, а все четыре человека в истории UFC, кому удалось достигнуть отметки в 15 набранных нокдаунов. Обратите внимание на пропасть между двумя верхними и двумя нижними позициями. Стивенсу и Серроне, чтобы набрать свои 15 нокдаунов, потребовалась целая вечность — почти 30 поединков в промоушене.

Конор Макгрегор в бою с Дональдом Серроне. Фото Denversport.com

Особо примечательно то, что Конор единственный в данном списке выбил свои 15 нокдаунов только одним инструментом — левой рукой. Как бы ни был изобретателен, точен и вариативен Андерсон Силва с его 8 паучьими конечностями (2 руки, 2 ноги, 2 локтя, 2 колена), Макгрегор все равно его обогнал.

Конор — снайпер. Он не просто бьет в «шар», а метит в ключевые точки головы

Особой же смертоносности левая рука ирландца достигает, когда выпрямляется в левый кросс. Этим ударом он уронил соперников 11 раз из 15:

Диего Брандао / Макгрегор отправил соперника в нокдаун длинным левым кроссом в високДастин Порье / левый кросс (правда, немного потерявший прямую траекторию) за ухоДеннис Сивер / длинный левый кросс в подбородок через высокий блокЧэд Мендес / длинный левый кросс в челюсть

Конор Макгрегор в бою с Чэдом Мендесом. Фото Fansided.com

Нейт Диас, первый нокдаун / левый контркросс в челюсть после джеба Диаза правойНейт Диас, второй нокдаун / левый кросс в челюсть (из позиции первого номера, не контратака)Нейт Диас, третий нокдаун / левый кросс в челюсть сквозь блок (из позиции первого номера)Эдди Альварес, первый нокдаун / левый контркросс в челюстьЭдди Альварес, второй нокдаун / левый контркросс в челюстьЭдди Альварес, третий нокдаун / длинный левый кросс в челюсть из позиции первого номераЭдди Альварес, четвертый нокдаун / левый контркросс за ухо

Важная особенность Конора — он точечный ударник, который всегда поражает конкретную точку головы, а не просто бьет в

У Конора точечный нокаутирующий удар. Он очень аккуратно бьет и только в поражающие точки. Есть бойцы, которые бьют просто по направлениям или в зону. Лишь бы довести удар в голову. Конор бьет на поражение — за ухо, в челюсть, висок, нос, — отмечал спарринг-партнер Джона Джонса, боксер-тяжеловес Леонид Грачев в интервью сообществу в ВК

Конор Макгрегор в бою с Эдди Альваресом.

Конор бьет не как классический левша. Он любит, когда соперник уходит от его левой по часовой

Другой своеобразный элемент в доведении левого прямого кроется в биомеханике Конора — он бьет по удаляющейся цели, а не той, которая двигается по часовой к нему навстречу. Об этом как-то говорил ведущий аналитик UFC, бывший боец промоушена Дэн Харди в своей программе Inside the Octagon:

В ударной стойке Конора есть одна примечательная особенность, не свойственная классическ левше. Он любит, когда соперник уходит по часовой стрелке от его левой руки. Обычно левша предпочитает, чтобы соперник двигался под его левую руку — против часовой, условно говоря.

Конор же действует наоборот. Гонит соперника по кругу от своей левой руки и затем вкладывается в удар используя весь свой размах рук и широкие плечи. Так он действовал с Брандао, когда гнал его по кругу от своей левой и тут же нокаутировал его, так он действовал с Мендесом и так начинал бой с Хабибом. Если вы внимательно посмотрите самое начало боя с Хабибом, то первый значимый удар Конор нанес, именно гоня соперника по часовой стрелке от своей левой руки.

Я думаю, такая особенность связана с тем, что Конору нужно полностью выпрямляться и бить максимально длинный левый кросс, используя весь свой размах. Так он генерирует больше всего силы. Посмотрите, когда он бьет левой рукой, его левая нога стоит на носке, отведенном назад он максимально удлиняет свой рич. В этом ему здорово помогают длинные руки, широкие плечи и широкая грудная клетка

Кажется, за пределами полулегкого веса левая Конора не так сильна — здесь соперники уже встают после его ударов

Несмотря на то, что Макгрегор — ярко выраженный контрпанчер, он регулярно роняет и финиширует людей первым номером. Он нокаутировал из позиции первого номера Диего Брандао, Дастина Порье, Чэда Мендеса, ронял Нейта Диаса, Эдди Альвареса, Денниса Сивера. Конор может нокаутировать через узкий высокий блок, как с Сивером (причем через узкий блок Макгрегор попадал левым прямым даже по Мэйвезеру), может наказать за длинный джеб (первый нокдаун в реванше с Диасом), может сгибать свою левую и выключать уже боковым. Возможно, свой самый красивый нокаут ирландец оформил именно левым хуком, а не прямым, и было это еще до его прихода в UFC. В бою за титул Cage Warriors Конор изящно нырнул под правый кросс Ивана Бухингера и сложил его левым хуком.

Нокаут получился очень тяжелым Бухингер сначала застыл в стойке, а затем обрушился спиной на канвас. Кстати, другой выдающийся нокаут Макгрегор — против Жозе Альдо (и снова левым хуком) — также привел к прямому падению соперника, но на этот раз лицом вниз, что считается одной из самых глухих отключек в ударных видах.

Есть, правда, одна негативная динамика в нокаут-силе Макгрегора. Если сравнить последствия его панчей в полулегком весе и за его пределами, то можно увидеть очевидную разницу. В полулегком весе никто после нокдауна от Конора не встал. В этой категории соперники ирландца падали, даже если он попадал вскользь, не всей массой кулака (как это было в первом бою с Порье). Итого — 6 нокдаунов в полулегком весе = 6 нокаутов (единственный, кто не отключился сразу — это Деннис Сивер, но на ноги он все равно не вернулся).

Конор Макгрегор в бою с Жозе Альдо. Фото UFC

В легком и полусреднем весах ситуация другая. Здесь соперники Макгрегора 7 раз (!) вставали после его ударов. Трижды вставал Диас, четыре раза — Альварес. Даже в бою с Хабибом Макгрегор акцентированно попал апперкотом в 3-м раунде — голову Нурмагомедова немного болтануло, но он никуда не упал и даже не был потрясен. Таким образом, за пределами полулегкого веса левая Конора для каких-то его соперников может быть не выключателем света, а просто нормально бьющей рукой, а в поздних раундах — так и вообще из нормальной превращаться в посредственную.

Конор — не Ромеро и не Ортега. Он не сохраняет опасность в поздних раундах до последних секунд боя

При всем нокаут-феномене Макгрегора нет у него того удивительного дара сохранять опасность даже в состоянии глубокой усталости и до последних секунд боя, как, например, у Йоэля Ромеро или Брайана Ортеги. 41-летний Ромеро, шатающийся от усталости, со сломанной орбитальной костью, уронил 27-летнего Уиттакера дважды в поздних раундах — в 3-м и 5-м. У Конора же нет ни одного нокдауна, начиная с 3-го раунда. Если мы возьмем список из 13 лучших бойцов в истории UFC по количеству нокдаунов, то только двое из них никогда не роняли соперников в поздних раундах (от 3-го и дальше). Это Мелвин Гиллард и Конор.

Конор Макгрегор после поражения от Хабиба Нурмагомедова. Фото Independent.co.uk

Трудно сказать, только ли свойства мышечных волокон душат великую левую ирландца после 2-го раунда или здесь есть какой-то ментальный дефект, но в любом случае Макгрегору в предстоящем бою с Порье придется, как и всегда, решать все задачи в первой половине боя — 20 из 22 побед в карьере Конор одержал именно в 1-м или 2-м раундах. Порье же в UFC доходил до решений 8 раз, проиграв только однажды — Кабу Суонсону в феврале 2013-го. За последние два года он перестрелял в нах Холлоуэя и Хукера, а еще годом ранее свалил в 4-м раунде неубиваемого Джастина Гэтжи.

Если Конор победит такого Порье своим фирменным ранним нокаутом, то просто подтвердит, что его левая по-прежнему несет в себе Касание Смерти. Если же он победит такого Порье пятираундовым решением, то совершит второе явление себя в спорте, но уже в гораздо более усиленной и жизнеспособной версии.

Как тренировался Макгрегор?

Тренеры звезды UFC так и не раскрыли все секреты тренировочного процесса, однако из его соцсетей удалось узнать, что боец совмещает несколько видов тренировок.

• Бойцовская тренировка, направленная на отработку ударов, бразильское джиу-джитсу и вольную борьбу. Вид тренировки меняется в зависимости от программы, дня недели и будущего соперника.
• Кардио занимает важную часть в процессе подготовки. С его помощью ирландец укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Эти тренировки очень важны для всех видов единоборств, чтобы быть выносливее и отсрочить усталость в октагоне.
• Силовые тренировки. Тренерский штаб уделил особое внимание занятиям с дополнительным отягощением, что позволило Конору набрать существенный объём мышц.

В июле 2021-го Конор Макгрегор выступал в категории до 70 кг. Через несколько месяцев боец набрал вес до 86 кг. Это не означает, что Конор прибавил 16 кг мышц. Большинство бойцов UFC сгоняют по 10 кг, а кто-то — 15-20 кг, чтобы влезть в свою весовую категорию и получить преимущество над соперником в габаритах. Макгрегор до боя с Дастином Порье уже весил около 80 кг, поэтому набрать атлету высочайшего уровня 5-6 кг за несколько месяцев вполне реально.

Особенности тренировки чемпиона UFC Конора МакГрегора

Конор советует все упражнения, о которых сегодня пойдет речь, выполнять максимально плавно. Выполняйте комплекс в 1–3 круга. Если в этот день у вас запланирована силовая тренировка, то будет остаточно одного цикла. Во время выполнения движений необходимо глубоко дышать, чтобы мускулы могли расслабиться после напряжения если вы сразу не можете принять необходимое положение, то продолжайте растягиваться, пока не достигните поставленной цели.

Сгибание в коленных суставах

Встаньте на коленные суставы и упритесь руками в землю. Лодыжка левой ноги должна располагаться за правым коленным суставом. Садитесь так низко, как можете и начинайте незначительно перемещать бедра в стороны. Движение выполняется на протяжении одной минуты, после чего следует сменить ноги и повторить его.

Глубокие выпады

Правая нога располагается впереди, а левая вытянута назад в выпаде. Начинайте наклоняться вперед, упираясь руками в землю с одной стороны относительно передней ноги. При этом правый локтевой сустав должен находиться около колена. Старайтесь опустить бедра максимально низко. Чувствуя при этом, как растягиваются мускулы. В каждую сторону выполняйте движение на протяжении минуты.

Глубокие боковые выпады

Примите положение бокового выпада, согнув левый коленный сустав, а правую ногу вытянув в сторону. Наклоняясь вперед, упритесь руками в землю. Толкайте бедра максимально низко. В каждую сторону движение выполняется на протяжении одной минуты.

Глубокие приседы на носочках

Примите положения приседа, расположив ноги рядом и слегка приподняв пятки. Пальцами рук упирайтесь в землю, чтобы удерживать равновесие. При выполнении движения необходимо чувствовать растяжение мускулов бедра, нижнего отдела спины и лодыжек. Выполняйте упражнение на протяжении одной минуты.

Приседания с распрямленной спиной

Удерживая ноги прямыми, начинайте «прокручивать» бедра. В результате вы должны удерживая спину прямой, взять руками носки ног. В этот момент бицепс бедра должен растянуться. Задержитесь в этой позиции на пять счетов. После этого начинайте опускать ягодицы и глубокий присед. Следите за тем, чтобы тело оставалось росным на столько, сколько это возможно. Снова сделайте паузу на пять счетов, и вернитесь в начальную позицию. Всего движение необходимо выполнять десять раз.

Мертвый вис

Возьмитесь за турник верхним хватом и повисните на нем. При этом необходимо напрягать мускулы живота и ягодиц, чтобы ноги слегка сместились вперед. Дышать необходимо глубоко и ровно, чувствуя растяжение мускулов спины.

Шаги обезьяны

Вам предстоит пройти дистанцию в 25 метров. Примите положение приседа, но не глубокого. Следите за тем, чтобы мускулы ног находились в постоянном напряжении. Разгибая коленный сустав левой ноги, но при этом, не поднимаясь полностью и сохраняя вторую ногу в согнутом положении, выполните правой ногой шаг вперед. Руки во время движения должны быть опущенными.

Спринтерский бег с ускорениями

Дистанция забегов составляет 50 метров. Приняв положение стоя, начинайте двигаться вперед и при каждом шаге интенсивно работайте руками. Такие пробежки заставят ваше сердце хорошо поработать.

Бурпи

Это несколько упрощенный вариант классического движения. Его используют многие бойцы при подготовке к поединку. Примите положение стоя и выпрыгните из него назад, принимая в результате упор лежа. Разжимая свое тело словно пружину, вернитесь в начальное положение. Выполняйте движение в пяти повторах.

Шаги утки

Примите положение глубокого приседа и начинайте двигаться вперед мелкими шажками. При этом необходимо удерживать спину ровной. Вам необходимо преодолеть дистанцию в 25 метров.

Стойка на голове

Встаньте на коленные суставы перед стенкой. Опуская на землю голову и руки, удерживайте коленные суставы согнутыми. Затем начинайте вытягивать ноги назад до того момента, пока они не будут опираться на землю носками. Поднимите нижние конечности вверх так, чтобы все тело представляло собой прямую линию. Стойку на голове удерживайте на протяжении одной минуты и затем вернитесь в начальную позицию.

Поединок с тенью

Отрабатывайте различные комбинации ударов руками, чтобы увеличить сердечный ритм. Работайте на протяжении одной минуты.

Уголок в висе

Возьмитесь за турник верхним хватом и поднимите перед собой распрямленные ноги. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд. Выполните два сета длительность в полминуты каждый.

Пистолет

Это упражнение многим должно быть знакомо по школьным занятиям физкультурой. Чтобы было легче удерживать равновесие, необходимо упираться в землю внешней и внутренней сторонами стопы, а также пяткой. Начинайте опускаться в присед с движения тазом назад. Лишь затем можно начинать сгибать коленный сустав рабочей ноги. Следите за тем, что колено не вступало далеко за уровень носков.

Открытая тренировка Конора МакГрегора перед боем с Флойдом Мейвезером:

Биография

Конор Макгрегор — ирландский боец смешанных единоборств, бывший чемпион UFC в легком и полулегком весе.

Родился в 1988 году в Дублине, в детстве занимался футболом и болел за «Манчестер Юнайтед». Учился на водопроводчика, но вскоре заинтересовался смешанными единоборствами и стал выступать за дублинский клуб SBG. В 2013-м дебютировал в UFC, на данный момент его статистика боев 22-4.

За время выступлений в UFC Конор завоевал титул чемпиона в легком и полулегком весе, а также стал первым в мире бойцом, получившим гонорары за бой в размере $1 млн и $3 млн. Принимал участие в боксерском поединке (поражение от Флойда Мейвезера), несколько раз завершал и возобновлял спортивную карьеру, а еще открыл собственный завод по производству виски. В январе 2020-го победил Дональда Серроне и в очередной раз призвал к реваншу Хабиба Нурмагомедова.

Несмотря на разговоры о завершении карьеры, Макгрегор подписал контракт на бой с Дастином Пуарье на UFC 257. Во втором противостоянии победу одержал техническим нокауом Дастин Порье, чем очень задел самолюбие Макгрегора, который тут же захотел реванша. Третий бой Порье — Макгрегор состоялся 11 июля 2021 года. Бой пришлось остановить в конце первого раунда — Макгрегор сломал левую ногу. Судья отдал победу Пуарье техническим нокаутом с указанием на остановку врача.

Чем питался боец UFC?

Тренер Алехандро Сельдран рассказал, как Макгрегор достиг такой физической формы. Ключевым фактором было строгое шестиразовое питание с повышенным содержанием белка. Сельдран отметил, что ирландец потреблял 180 граммов белка в день. Рацион состоял из 40% белков, 30% овощей и 30% углеводов. Предпочтение отдавалось продуктам высокого качества, таким как курица, лосось, тунец, яйца, рис, картофель, овощи с оливковым маслом. Перекус состоял из клубники, ежевики, черники, орехов, протеиновых коктейлей, йогурта.

Как одевается Конор Макгрегор

Живая легенда смешанных единоборств Конор Макгрегор — не только борец, но и икона стиля. 16 июня он выложил в своем инстаграме фотографию с президентом России, который пригласил его посмотреть финал чемпионата мира по футболу на стадион «Лужники» 15 июля. Боец появился в безукоризненном костюме, восхитив публику своей элегантностью. Устраивать грандиозное зрелище Макгрегор и правда умеет, как никто другой. «Газета.Ru» рассказывает об уникальном стиле скандального и всеми любимого ирландца.

Классические костюмы идут абсолютно всем мужчинам, но, как и любая другая одежда, на физически развитых индивидах они смотрятся совершенно особенно. Разумеется, эффект усиливается за счет контраста с повседневным «гардеробом» бойца — спортивными шортами и перчатками.

В случае с Макгрегором костюм-тройка творит чудеса и превращает довольно миниатюрного спортсмена из легкой весовой категории с весом 70 килограмм и ростом 175 см в современного Геракла. Официальный дресс-код скрывает татуировки и боевые шрамы, но при этом совершенно не избавляет от ощущения, что Конор может не только стильно одеться, но и сломать обидчику ноги.

Президент России Владимир Путин и ирландский боец без правил Конор МакГрегор, 15 июля 2018 года

Alexei Nikolsky/Kremlin via Reuters

Печально известный своей агрессивностью, в том числе и за пределами ринга, ирландец Макгрегор не раз оказывался в центре скандала из-за своих грубых высказываний, однако публика не перестает его любить. Потому что на ринге невоздержанность не мешает, а как раз помогает.

Из-за практически полного отсутствия самоконтроля его и полюбили в смешанных единоборствах, плохая репутация ирландца сформировала его прозвище на ринге. Его называют Notorious, в переводе на русский это может означать «пресловутый» или «печально известный».

Несмотря на способность Макгрегора стремительно ввязываться в любой конфликт, не боясь последствий, его стиль одежды можно назвать самым продуманным среди всех его коллег и соперников.

Как отменный вкус борца сочетается с его агрессивностью, науке неизвестно. При этом он еще и нежный муж и отец!

Однако при подборе своих образов бывший чемпион мира ММА действительно выбирает на одежду, которая лучше всего подчеркнет его атлетическое телосложение.

Для официальных приемов он всегда отдает предпочтение костюмам-тройкам, которые состоят из зауженных брюк, приталенного пиджака и жилетки. Образ всегда завершает нагрудный платок и галстук — конечно, даже в этом облачении джентльмена из скандалиста сделать не получается.

Лишним подтверждением этому послужил знаменитый костюм, надетый Макгрегором для пресс-конференции перед боем с боксером Флойдом Мейвезером 11 июля 2017 года. С первого взгляда казалось, что темно-синий костюм в полоску просто хорошо смотрелся на Макгрегоре, особенно в сочетании с розовым галстуком и синим платком, но все было не так просто.

«Полосками» оказались вертикально напечатанная несколько сотен раз фраза «пошел ты» — она предназначалась оппоненту.

Грубо ли это? Безусловно, да. Но и забавно — понятно же, что Конор Макгрегор не стремится доказать публике, будто он добрый и милый.

Самоуверенность Конора позволяет ему делать то, за что жестоко порицают всех остальных мужчин планеты, которых можно все еще с содроганием увидеть в столичной подземке, а также больших и малых городах России. Ему правда можно носить короткие шорты.

Как правило, для того, чтобы не провоцировать обмороки особо впечатлительных натур, мужчины выбирают шорты длиной до колена. Макгрегор же часто выкладывает в свои социальные сети фотографии с тренировок, на которых он появляется только в ультракоротких шортах с различными узорами и в кроссовках. Никаких спортивных кепок или узких маек — чемпионы тренируются в трусах.

В гардеробе бойца присутствует и несколько пар брюк с цветочным принтом.

С их помощью ирландец не раз доказывал, что никакие женственные орнаменты не могут убить мужественность. Напротив — они ее, скорее, подчеркивают.

Единственным модным правилом, которому он строго следует, остается запрет на смешение принтов. Поэтому если на нем уже есть яркие фиолетовые штаны в огурцах, то футболка будет однотонной, и наоборот — яркая рубашка с логотипом люксового бренда у него сочетается с нейтральными песочными брюками.

Если бы Конор Макгрегор был сдержаннее в своих высказываниях, то его бы уже давно пригласили сниматься в рекламных кампаниях модных марок. Но тогда бы это был уже не тот Макгрегор, которого все знают, и, несмотря ни на что, очень любят.

Биография Конора МакГрегора

Конор появился на свет в 1988 году. По словам астрологов, исследовавших его знак зодиака, он полон агрессии, пессимизма и желания пуститься во все тяжкие для удовлетворения своих деланий. Что касается года Дракона, то совместно со стихией «земля», Конор должен оказаться отличным стратегом. Во многом все эти предсказания сбылись.

В подростковом возрасте Конор был волевым и крайне активным мальчишкой. Первым видом спорта, которым он начал заниматься, был футбол, что вполне естественно, ведь на Британских островах он наиболее популярен. Хоте его команда и носила статус любительской. Она была достаточно известна.

Стать ее членом можно, только если отдаешь всего себя занятиям футболом. Конор всегда отличался способностью доводить все практически до полного совершенства. Именно эта черта и позволила ему в результате стать известным бойцом. Недаром сегодня многие хотят узнать о тренировках чемпиона UFC Конора МакГрегора.

Хотя МакГрегору прочили хорошее будущее в футболе, он решил не связывать свою дальнейшую жизнь с этим видом спорта. Конор понял, что проявить свою индивидуальность в командной игре достаточно сложно. Именно в индивидуальных видах спорта все оценивают тебя, как личность, а не один из «винтиков» слаженной команды.

Интерес парня привлекли боевые искусства и он решил доказать всем, а не только себе, что способен стать отличным бойцом. Понятно, что требовалось пройти сложный путь от новичка до профессионала. Стать участником UFC Конор решил после того, как увидел тренировки Тома Игана, который в скором времени также стал профессиональным бойцом.

В 16 лет МакГрегор уже стал членом соревновательной команды SBG. Ее представители принимали активное участие в турнирах по смешенным единоборствам, бразильскому джиу-джитсу, а также грепплингу. Конору понравилось, что в SBG отсутствовали церемониальные традиции, свойственные всем классическим боевым искусствам. Команда SBG была создана в девяностых на территории Соединенных Штатов и очень быстро ее залы появились в разных государствах планеты. Сегодня представители команды гордятся тем фактом, что свои первые тренировки чемпиона UFC Конора МакГрегора провел у них.

Уже тогда специалисты отмечали у парня некую жилку, которая приводила всех зрителей в трепет. При этом его боевая техника была весьма хороша. Мы уже говорили о наличии твердой воли у Конора, но если бы он дал слабину лет в 16, то наверняка сегодня мы о нем, ни чего не знали. Однако этого не произошло, и МакГрегор регулярно посещал зал и тренировался.

Карьера МакГрегора в смешенных единоборствах начиналась в легком весе. Худощавый парнишка не мог вызвать у соперника, ни каких серьезных чувств. Однако очень быстро становилось понятно, что первые впечатления обманчивы, и он не остановится ни перед чем, пока не добьется поставленной цели. Если вы уже изучали статистику поединков Конора в начале его карьеры, то знаете о десяти победах и лишь 2 поражениях.

Нет сомнений, что МакГрегор весьма харизматичный человек. Однако поединок — не конкурс красоты и за белозубую улыбку победу здесь не присуждают. Боец должен обладать огромной силой духа и много работать в зале. Все тренировки чемпиона UFC Конора МакГрегора были изматывающими, но только так можно достичь вершин спортивного Олимпа.

Конор страстно желал быть лучшим и именно поэтому в своих первых десяти поединкам смог одержать восемь побед. Он желал быть лучше всех и сегодня мы видим, что ему удалось достичь поставленной цели. МакГрегор активен не только на ринге, но и во время пресс-конференций. Особенно это касается тех, в которых принимают участие его будущие соперники. Его словесные удары по ним не менее сокрушительны.

При этом в сети часто встречаются люди, которые обсуждают Конора в качестве успешного вложения финансовых средств. Это в первую очередь относится к эпатажному поведению и большим татуировкам. По их мнению, МакГрегор всего лишь этакий человек-бренд, который пока успешно продается, но не известно, что с ним будет завтра. Однако вспомните о том, что происходило в мире боевых искусств прежде. Все известные бойцы выделялись своей эпатажностью.

Сегодня все виды спорта максимально коммерциализированы и смешанные единоборства не являются исключением. Было время, когда тренировки чемпиона UFC Конора МакГрегора ни кого не интересовали, а сам он находился по ту сторону ринга — в зале. Чтобы о нем не думали, Конор смог пройти огромный путь. В свои двадцать лет он жил на пособие для безработных, которое составляло 235 долларов. Сегодня же только за появление на ринге МакГрегору готовы заплатить полмиллиона. Да, скорее всего его поведение продиктовано желанием подороже себя продать, однако в его мастерстве на ринге сомнений не возникает.

Титулы и достижения

• Ultimate Fighting Championship
• Cage Warriors Fighting ChampionshipЧемпион CWFC в полулёгком весе (один раз)Чемпион CWFC в лёгком весе (один раз)
• Чемпион CWFC в полулёгком весе (один раз)
• Чемпион CWFC в лёгком весе (один раз)

Производитель виски

Характеристики виски Макгрегора, как и история его создания состоит из множества маркетинговых тезисов, которые, как и имя основателя хорошо влияют на продажи напитка.

— Макгрегор лично выбирал купаж виски из более чем 100 предложенных.

— Виски производится на старейшей вискокурне Ирландии.

— Виски является эксклюзивным спонсором всех боёв Макгрегора под покровительством UFC.

В становлении алкобизнеса Макгрегору активно помогал известный в Европе винокур Дэвид Элдер, который также работал с брендами Bushmills и Guinness.

Ранние годы

• Продеваем руки в специальные петли или хватаемся руками за турник.
• Ноги слегка сгибаем в коленях.
• На выдохе поднимаем ноги вверх, подворачивая таз.
• На вдохе плавно опускаемся вниз в прямое положение.

Выполняем три подхода по 8-10 повторений. Отдых между подходами — минута.

Высокие подтягивания

• Встаём под турником так, чтобы перекладина была над макушкой.
• Хватаемся за турник, руки на расстоянии шире плеч.
• Мощным движением тянемся грудью к перекладине. Выдох должен опережать движение.
• Плавно опускаемся на выдохе в течении 1-2 секунд.

Выполняем три подхода по 8-10 раз. Отдых между подходами — минута.

Жим гантелей под углом 30°

• Прижимаемся лопатками к скамье.
• Ставим ноги на пол, плотно прижимая стопу.
• Берём гантели, чтобы они были параллельно ключицам.
• Медленно на вдохе опускаем гантели так, чтобы они были в одну линию с грудью до угла 90° в локтях.
• Мощно выдыхаем при подъёме в верхнюю точку.

Выполняем три подхода по восемь раз. Отдых между подходами – минута.

Тяга верхнего блока

• Садимся на скамью, берёмся за рукоять тренажёра.
• На выдохе тянем ручку к груди.
• Лопатки сводим вместе, локти отводим назад. Задерживаемся на секунду.
• На вдохе плавно выпрямляем руки вверх в исходное положение.

Сгибание на бицепс на скамье Скотта

• Встаём к скамье и кладём руки на подушку. Берёмся за штангу хватом на расстоянии ширины плеч.
• Мощным движением на выдохе сгибаем руки в локтях, поднимая штангу до угла 90°.
• Локти зафиксированы в одном положении и плотно прижаты к подушке.
• На выдохе плавно опускаем штангу в исходное положение.

Выполняем четыре подхода по 12 раз. Отдых между подходами — минута.

Используйте эти упражнения, чтобы добиться увеличения мышц, и не забывайте про сбалансированное питание с повышенным содержанием белка.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Статистика в смешанных единоборствах

• Чемпион UFC в легком (2016) и полулегком весе (2015).
• Временный чемпион UFC в полулегком весе (2015).
• Шесть премий за «Выступление вечера» (против Диегу Брандан, Дастина Пуарье, Денниса Зифера, Чеда Мендеса, Жозе Алду и Эдди Альвареса), пять премий за «Лучший нокаут» (против Маркуса Бримейджа) и одна премия за «Бой вечера» (против Нейта Диаса).
• Чемпион CWFC в легком (2012) и полулегком весе (2012).

Стиль ведения боя

Однако Макгрегор известен не только своими бойцовскими способностями, также он популярен благодаря своим выходкам и поведением вне октагона. Макгрегор никогда не упустит момента для того, чтобы оскорбить, унизить и взбесить своего визави. Перед боем с каким-либо оппонентом он при каждой встрече выливает на него всю «грязь». Его громкие высказывания заставляют обратить на него внимание всех СМИ мира смешанных боевых искусств. Макгрегор умеет «продать» свой бой, привлекая большую аудиторию благодаря грамотной раскрутке поединка.

Личная жизнь

Как читать таблицу результатов боксёрских поединков

В таблице перечислены результаты всех поединков боксёров.
В каждой строке указан результат поединка. Дополнительно номер поединка обозначен цветом, который обозначает итог поединка. Расшифровка обозначений и цветов представлена в нижеследующей таблице.

Ссылки

• — официальный сайт Конор Макгрегор
• Профиль Конор Макгрегора  (англ.) на официальном англоязычном разделе сайта чемпионата UFC.com
• Профиль Конор Макгрегора  (рус.) на официальном русскоязычном разделе сайта чемпионата UFC.ru
• Конор Макгрегор (англ.) — статистика профессиональных боёв на сайте Sherdog
• Конор Макгрегор (англ.) — статистика боёв на сайте BoxRec
• Конор МакГрегор / Conor McGregor (Ноториус). FightTime.