Майк Тайсон Рост, Вес, Параметры, Возраст, Биография, Вики

Многие бойцы налегали на прокачку своей шеи. Одним просто нравится иметь впечатляющий размер своей шеи, так как эта часть тела создает видимость большого и крепкого парня. Но более все этим славятся борцы и боксеры, так как их вид спорта обязывает к укреплении шеи. Известный всему миру и поистине легендарный в прошлом абсолютный чемпион мира в супертяжелом весе — Майк Тайсон, на пике своей карьере плотно налегал на накачку своей шеи.

Майк Тайсон против Бастера Матиса — младшего
Конечно, те ранние видео 80-ых в которых Майк качал шею с помощью упражнения мостиком без рук, были уже далеко не первыми его тренировками. Свои первые тренировки юный Майк начал когда ему было всего лишь тринадцать лет, и как уже всем известно что юнец обладал потрясающей генетикой, которая не могла бы не замеченной его первым тренером Бобби Стюартом.

На тот момент когда юный Тайсон в возрасте тринадцати лет попал в исправительную колонию для малолетних преступников, Бобби Стюарт был в том самом исправительном учреждении учителем физкультуры. В прошлом Стюарт бы неплохим боксером профессионалом в полутяжелом весе. И исходя из своего спортивного прошлого заметил и выделил среди всех остальных Майк и начал его тренировать.

Майк Тайсон и Бобби Стюарт
По словам Стюарта, Майк настолько возрос в своих тренировках, что помнит, как признался Майку, что уже ничего не может ему дать. И тогда Бобби Стюарт решил показать Майка легендарному тренеру Касу Д’Амато и с это началось рождение легенды мирового бокса.

Как тренирует шею Майк Тайсон

Тайсон стал культовой личностью неслучайно: сила воли, правильный режим тренировок и отдыха, конечно, и сумасшествие в меру. Перед тем, как рассмотреть тренировку шеи, давайте узнаем его режим в целом.

Режим Майка Тайсона

Тренировочные дни – с понедельника по пятницу, отдых – в субботу и воскресенье.

• 5.00 – подъем, пробежка 3 мили.
• 6.00 – сон для восстановления.
• 10.00 – подъем, завтрак.
• 12.00 – спарринг 10 раундов.
• 14.00 – обед.
• 16.00 – работа на ринге и с грушей, бой с тенью, кардио.
• 17.00 – круговая тренировка.

Тренировка Тайсона

За 10 циклов круговой тренировки спортсмен выполнял в общей сумме:

• 2000 скручиваний туловища.
• 500-800 отжиманий на брусьях.
• 500 отжиманий от пола.
• 500 раз – шраги.
• Упражнения на шею, 200 повторений.

Упражнения Майка Тайсона на шею

Если ваше тело способно на такое, вы сможете и стоять в мостике на голове без рук, как Тайсон, перекатываясь вперед-назад, не боясь травмироваться. Но если нет, можете взять на вооружение более безопасные упражнения для тренировки шеи. Тренировка занимает 10 минут.

Разминка

Выполняйте упражнения по 30-40 повторений.

• Перекаты головы слева направо.
• Наклоны головы в стороны.
• Наклоны вперед и назад.
• Наклоны вперед назад с нагрузкой, давите ладонями на лоб.

Основная часть

• Поставьте горизонтальную скамью под тренажер Смита для разгибания шеи.
• Лягте на спину, поместите голову под штангой.
• Снимите руками гриф и опустите на лоб, придерживая ладонями.
• Можно и без рук, но для этого необходима страховка.
• С выдохом поднимайте голову, стремясь подбородком к ключицам.
• На вдохе медленно опускайте голову.

Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Сгибание шеи с блином

Вариант можно выполнять как на полу, так и на скамье – с провисанием головы над полом.

• Лягте на поверхность и расположите блин на лбу, придерживая его пальцами, или подложите под него полотенце.
• С выдохом сгибайте шею, поднимая подбородок к ключицам.
• В верхней точке задержитесь на одну секунду и медленно разгибайте голову.
• Если выполнять на скамье, то опускайте голову ниже горизонтали, примерно на 45 градусов.

Итого – 3 подхода по 10-15 повторений.

Разгибание шеи

• Лягте на пол, возьмите блин и расположите на затылке, удерживая руками.
• С выдохом поднимайте голову назад, сокращая мышцы задней поверхности шеи.
• Выполняйте движения плавно, задерживаясь на секунду в верхней точке.

Выполняйте по 3 подхода – 10-15 повторений.

Статическое упражнение для шеи

• Лягте на живот, подложите под лоб обе ладони, расположив друг на друге.
• Усилием мышц шеи начинайте давить лбом в ладони, при этом мышцы находятся в статическом напряжении 10-15 секунд, не задерживайте дыхание.
• Затем отдохните и повторите еще два раза.

Упражнения для шеи в видео формате

Около десяти лет Майк Тайсон был доминирующим чемпионом в боксе в тяжелом весе, и никто не мог его победить. Он обладал не только потрясающей силой, но и великолепной боксерской техникой. Хотя некоторые из этих качеств были заложены генетически, Тайсону также пришлось пройти через множество жестоких тренировок, чтобы стать хорошим боксером. А как выглядели силовые тренировки Майка Тайсона – мы узнаем дальше.

Силовые нагрузки

Бесспорно, Майк Тайсон – один из величайших бойцов, когда-либо живших на Земле, но более того, он был и самым устрашающим.

Тренировки Тайсона начинались рано и были направлены на все аспекты физического развития. Сначала он просыпался в 5 утра и совершал пятикилометровую пробежку. После десяти часов утра он начинал отрабатывать свои боксерские навыки, проводя спарринг в течение примерно 10 раундов.

После этого он обедал, а затем снова спарринговал и отрабатывал удары. Затем, и это самая жестокая часть его режима, была силовая тренировка. В течение нескольких часов он выполнял:

• 1000 приседаний.
• 2000 подъемов туловища или скручиваний ситап.
• 500 отжиманий от пола.
• 500 отжиманий на брусьях.
• 500 шраг.
• 500 жимов лежа со штангой весом около 30 кг.
• 10 минут выполнял упражнения для шеи.

Конечно, выполнял он эти серии не за один раз, а за три подхода в течение всего дня, ведь в общем длительность его тренировок составляла восемь часов. Помимо силовых тренировок Майк так же много занимался боксом и тренировал выносливость.

Многие люди с удивлением узнают, что Майк Тайсон добился своего телосложения не с помощью традиционного поднятия тяжестей. На самом деле, он вообще практически не поднимал никаких тяжестей. Форма Майка Тайсона была достигнута благодаря занятиям калистеникой, программу которой разработал его тренер Кус Д’Амато.

Преимущества калистеники в тренировках боксера

Майк Тайсон занимался таким образом потому, что калистеника – это хорошее сочетание силовых тренировок и выносливости. Она развивает не только мышечную силу, но и мышечную и сердечно-сосудистую выносливость. Это происходит за счет большого количества повторений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а постоянное количество повторений приводит к гипертрофии мышц, и эта комбинация делает тренировку полноценной.

Еще одна причина, по которой упражнения калистеники являются предпочтительными для боксера, заключается в том, что они представляют собой многосуставные движения. Это означает, что в упражнениях задействовано более одного сустава. Такие упражнения помогают Майку достичь большей функциональной силы, чем изолированные движения в традиционном бодибилдинге. Майк говорил, что тяжелой атлетике нет места в боксе, а точнее – она не имеет никакого значения для успеха боксера. Хорошее телосложение мало что значит, а вот сила, скорость и выносливость – играют важнейшую роль в успехе.

Хотя мы не можем игнорировать тот факт, что Майк был образцом физического развития, все же он доказал, что тяжести не нужны, чтобы быть сильным и подтянутым.

Видео с тренировкой Тайсона в тренажерном зале

Пожалуй, самым знаменитым боксером современности является абсолютный чемпион Мира в тяжелом весе среди профессионалов и самый высокооплачиваемый в истории боксер Майк Джерард Тайсон. За свою профессиональную карьеру он одержал 50 побед (44 из которых закончил нокаутом) и шесть поражений из 58 проведенных поединков, и получил громкоговорящие прозвища — «Железный Майк» и «Самый опасный человек на планете».

Рекорды и достижения

Тайсон установил множество мировых рекордов, которые не побиты до сих пор. Он получил сертификаты Книги Рекордов Гиннеса за звание самого молодого чемпиона Мира в тяжелом весе (в 20 лет) и за наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее, чем за одну минуту). Он имеет огромное количество профессиональных титулов, званий и наград. Снялся в эпизодических ролях в 55 фильмах, участвовал в телевизионных и театральных шоу и сериалах.

Начало карьеры

Начало занятий боксом относится к 12-летнему возрасту, когда Майк находился в спецшколе для несовершеннолетних преступников. Через два года будущего чемпиона заметил легендарный тренер и менеджер Кас Д’Амато, который стал для Майка не только наставником, опекуном, но и лучшим другом. С тех пор началось трудное, но планомерное восхождение Тайсона к чемпионским вершинам.

Специально для него был разработан комплекс упражнений, распорядок дня и подобран режим питания. К его услугам были лучшие тренеры, секунданты, массажисты и опытные спарринг-партнеры. Спортивная часть состояла из нескольких тренировок в течение дня с перерывами на отдых и прием пищи. В неделю полагался один свободный день. В период лучшей спортивной формы Майк имел обхват бицепса 43 см при весе 106 кг и росте около 180 см.

Тренировки и питание

В тренировки, как правило, входила разминка, спарринг, силовой комплекс, различные отжимания, работа на брусьях, прыжки со скакалкой. Довольно напряженный и изнурительный тренировочный процесс боксера тяжеловеса требует соответствующего пополнения энергетических запасов. Тайсон считает питание важнейшим аспектом. По его мнению, правильно подобранный режим и рацион должен работать во благо спортсмена.

Специально для Майка Тайсона был разработан сбалансированный рацион, состоящий из четырех приемов пищи в день. Завтрак перед основной тренировкой был достаточно плотным и обеспечивал боксера необходимой энергией. Два других приема были тоже достаточно сытными и калорийными, направленными на восстановление мышц, и включали в себя простые, сложные углеводы и большое количество белка. Ужин состоял из продуктов с большим содержанием клетчатки, белка и необходимого количества Омега–3.

Личная жизнь

В жизни Тайсона было много счастливых и трагических событий, судьбоносных встреч. Он три раза был осужден, трижды женат, является отцом семерых детей.

Майк Тайсон сейчас

Сейчас Майку Тайсону 54 года. Он находится в отличной спортивной форме, что подтвердил его недавний бой с Роем Джонсоном. На радость фанатам и поклонникам состоялась долгожданная встреча двух великих спортсменов.

Майк Тайсон Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Майк Тайсон, место и дата рождения

Внешность

Майкл Дже́рард «Майк» Та́йсон (англ. Michael Gerard «Mike» Tyson; род. 30 июня 1966, Браунсвилл, Бруклин, Нью-Йорк, США) — американский боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории; один из самых известных и узнаваемых боксёров в истории мирового бокса. Олимпийский чемпион среди юниоров в первом тяжёлом весе (1982). Абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории среди профессионалов (1987-1990). Чемпион мира по версиям WBC (1986—1990, 1996), WBA (1987—1990, 1996), IBF (1987—1990), The Ring (1988—1990). Линейный чемпион (1988—1990). «Самый перспективный боксёр» 1985 года по версии журнала «Ринг». Лучший боксёр вне зависимости от весовой категории по версии журнала «Ринг» (1987—1989). «Боксёр года» по версии журнала «Ринг» (1986, 1988). «Боксёр года» по версии BWAA (1986,1988). «Спорт личность года» по версии BBC (1989). Иностранный спортсмен года по версии BBC (1989). Лучший спортсмен за рубежом (1987—1989) по версии BBC. Включён в Международный зал боксёрской славы (2011), во Всемирный зал боксёрской славы (2010), в зал славы бокса штата Невада (2013), в Зал Славы WWE (2012). На 49-й ежегодной конвенции WBC в Лас-Вегасе, Майк Тайсон был внесён в Книгу Рекордов Гиннеса и в торжественной обстановке получил два сертификата: за наибольшее количество самых быстрых нокаутов и за то, что стал самым молодым чемпионом мира в тяжёлом весе.

Евровидение 2022 – список участников »

Перетащите файлы сюда