Память мужчин и женщин и 15 стран, где женщин намного больше, чем мужчин

Внимание
– это
познавательный психический процесс,
представляющий собой избирательную
направленность восприятия на тот или
иной объект. Внимание находит себе
выражение в отношении человека к объекту.
За вниманием всегда стоят интересы и
потребности, установки и направленность
человека, вся его личность. Это прежде
всего вызывает изменение отношения к
объекту, выражаемое вниманием – его
сознаваемостью: объект становится более
ясным и отчетливым. На причины внимания
к тому или иному объекту указывают его
свойства и качества, взятые в их отношении
к субъекту.

Память
– это
познавательный психический процесс
запоминания, сохранения и последующего
воспроизведения поступающей информации.
Это форма психического отражения,
закрепленного следовыми явлениями в
центральной нервной системе, в ответ
на внешнее или внутреннее воздействие
на организм. Являясь сложным психическим
процессом, память позволяет накапливать,
сохранять и постоянно использовать
личный опыт, закреплять теоретические
знания, практические навыки и умения.

Первые
данные о гендерных
различиях во внимании
привел Г. Гейманс. Он указал на худшее
распределение внимания у женщин,
выражающееся в том, что они не могут
разговаривать и одновременно выполнять
какую-либо работу. Правда, причина здесь
может быть и в другом – не в неспособности
распределять внимание, а в нежелании
его распределять из-за чрезмерной
эмоциональной вовлеченности в беседу.
Также он сообщает, что женщины демонстрируют
тонкую наблюдательность – но только в
том, что их интересует, и что у женщин
наблюдается более строгий отбор материала
при одновременном предъявлении. Но
последнее также может свидетельствовать
не о недостатках внимания, а об его иной
организации.

И.
А. Сергеева обнаружила превосходство
девочек по произвольному вниманию в
старшем школьном возрасте. Эксперименты
М. С. Егоровой и Н. Ф. Шляхты
продемонстрировали своеобразие внимания
у четырнадцати-пятнадцатилетних
подростков: девочки ориентировались
на быстроту, а мальчики – на точность
работы (по показателям объема, устойчивости
и распределения внимания). Аналогичные
результаты были получены и на взрослых
испытуемых (м. К. Босый, Л. Н. Фоменко). В
то же время, обнаружено преимущество
женщин по избирательности, устойчивости,
объему внимания.

В.
П. Багрунов исследовал внимание для
проверки гипотезы об изменчивости
показателей. Он обнаружил преимущество
мужчин в работе с новыми стимулами и
женщин – с привычными, шаблонными.

Икс
и коллеги исследовали общение незнакомых
людей в диадах (однополых и смешанных).
Оказалось, что женщины основное внимание
обращают на поведение партнера при
общении, больше думают о его мыслях и
чувствах и стараются организовать
общение так, чтобы и партнер обратил на
них внимание (с помощью слов, взглядов
и более близкой дистанции). Установлено,
что женщины чаще строят предположение
о том, что думает и чувствует их партнер
по общению, и правильнее угадывают эти
мысли и чувства.

Гендерные
различия в памяти
исследованы лучше, чем во внимании. Г.
Гейманс приводит данные о том, что
женщины обладают лучшей памятью, но
только в отношении того, что вызывает
у них интерес, поэтому у них могут
возникать проблемы с запоминанием
математических и грамматических правил,
исторических дат и т. д. Помимо этого у
женщин ассоциации смежности преобладают
над ассоциациями сходства.

В
современных исследованиях по гендерным
различиям память изучается, во-первых,
как основной процесс – в лабораторных
экспериментах с различным материалом
(цифры, предметы, слова, лица, социальные
ситуации), во-вторых, как способ организации
информации, интереса к ней – какую
информацию отбирают для запоминания
испытуемые (о себе или о других), и,
в-третьих, как составляющая переменная
в общей характеристике испытуемого.

Н.
М. Гнедова и С. М. Елинова показали, что
заучивание материала в присутствии
ребенка противоположного пола приводит
к лучшему результату, чем в присутствии
ребенка своего пола.

Я.
И. Петров выявил, что в возрасте 18-26 лет
уровень развития памяти у мужчин выше,
чем у женщин, а в возрасте 27-33 лет и 41-46
лет женщины опережают мужчин.

Исследования
вербальной
памяти
приведенные в книге Э. Маккоби и К.
Жаклин, охватывают испытуемых в возрасте
от 2,5 до 75 лет. Ни в одном возрастном
периоде не было обнаружено преимущества
мальчиков и мужчин. Девочки и женщины
лучше запоминают материал, предъявляемый
как зрительно, так и на слух, и это
касается и отдельных слов, и предложений,
и целых рассказов (смысловая память), а
также демонстрируют превосходство по
запоминанию имен и по богатству словесных
ассоциаций, причем это превосходство
наблюдается уже в три года.

Вербальный
материал активно осваивается обоими
полами, без этого невозможно существование
в обществе. Несколько большая легкость
запоминания этого материала, обнаруженная
у девочек, возможно, связана с их речевыми
способностями.

Результаты
исследований памяти
на знаки
свидетельствуют о том, что в возрасте
от пяти до восьмидесяти четырех лет
гендерных различий по этой характеристике
нет: ни в период становления, ни в период
стабилизации, ни в период инволюции ни
один пол не имеет преимущества по
цифровой памяти. Аналогичные результаты
получены по запоминанию букв латинского
и еврейского алфавитов (в 7-11 лет) и по
запоминанию линий (в 6 лет).

Видимо,
эти результаты объясняются тем, что
интерес к абстрактному материалу
одинаково невелик у представителей
обоего пола. Так же можно интерпретировать
и данные о буквах.

По
показателям памяти
на предметы и их пространственное
расположение
в возрасте от трех до тринадцати лет
гендерных различий в большинстве случаев
не обнаружено (И. А. Сергеева), но в
некоторых экспериментах (по Маккоби и
Жаклин) мальчики превосходили девочек
по этому показателю. По-видимому, это
связано с развитием пространственных
способностей, тем более, что и возраст,
когда начинают проявляться эти гендерные
различия, совпадает – примерно с девяти
лет.

И.
А. Сергеева в своих исследованиях не
обнаружила также различий в объеме
слухо-речевой памяти у старших
дошкольников.

Там,
где исследовалась только образная
память,
гендерные различия либо не обнаруживались,
либо наблюдалось превосходство мальчиков
(от 3 лет до 21 года). Но как только, наряду
с изображением, необходимо было запомнить
и его название (либо только название),
преимущество имели девочки (от 5 лет до
21 года). Таким образом, превосходство
девочек вновь наблюдается тогда, когда
используется вербальная информация.

Ю.
Л. Ханин получил данные, которые можно
интерпретировать в пользу вывода о
лучшей эмоциональной
памяти
у женщин, чем у мужчин.

Группе
женщин – прыгунов в воду было предложено
за 20 дней до важных соревнований оценить
ретроспективно на основании своего
прошлого опыта с помощью шкалы ситуативной
тревожности «свое состояние перед
ответственными соревнованиями». Затем
непосредственно перед соревнованиями
(за 2 часа до начала выступления) с помощью
шкалы ситуативной тревожности был
измерен реально наблюдаемый уровень
тревоги. Оказалось, что между этими
двумя показателями существует тесная
корреляция. Это свидетельствует о том,
что вспоминавшаяся сила эмоциональных
переживаний у женщин была близка к
реальной. У мужчин же в результате
проведения такого же исследования
достоверной корреляции не было обнаружено.

По
кратковременной
памяти
(по запоминанию и цифр, и расположения
предметов, и последовательности стимулов)
гендерные различия в основном отсутствуют,
причем как у детей, так и у взрослых (по
данным Маккоби и Жаклин).

При
этом, как свидетельствуют литературные
источники, В. В. Волков изучал объем
кратковременной и долговременной
зрительной памяти при запоминании
двузначных чисел, слов и изображений
предметов у школьников с первого по
десятый класс. За исключением одного
класса показатели памяти были несколько
выше у девочек, однако различия были
весьма незначительными.

А
серия экспериментов А. Херлитц
продемонстрировала наличие гендерных
различий в кратковременной памяти у
взрослых. Результаты были получены по
вербальным, невербальным и некоторым
зрительно-пространственным показателям.
При этом в группе испытуемых с низким
интеллектом гендерные различия были
выражены сильнее. Важным оказался и
уровень эстрогенов, который повышал
показатели кратковременной памяти, а
вербальные и зрительно-пространственные
способности не оказывали никакого
влияния. В этом прослеживается еще одно
подтверждение правомерности гормональной
гипотезы гендерных различий.

Лучшая
у женщин 18-20 лет долговременная
память
при запоминании слогов и слов выявлена
и Р. С. Моргуновой, а у школьниц разного
возраста – В. В. Волковым.

Работая
над гендерными аспектами социальной
памяти
Витрайл и Кейс обнаружили, что студентки
лучше студентов запоминают имена людей,
изображенных на фотографиях, и имена
тех, с кем общались короткое время.
Однако позднее Мессик и Дамарин, повторив
это исследование, не обнаружили различий
по социальной памяти. Так, все исследования,
касающиеся возраста от 4 лет до 21 года,
демонстрируют отсутствие гендерных
различий по запоминанию особенностей
поведения партнера в реальном общении
и по ассоциациям с именами знакомых
людей.

Принято
считать, что человек лучше запоминает
информацию о себе, чем о других (феномен
самореферентности). Это оказалось
связано с высокой самооценкой. При этом
Джозеф и коллеги обнаружили указанную
связь только у мужчин с высокой
самооценкой. Женщины же с высокой
самооценкой запоминают гораздо больше
слов, имеющих отношение к их близким
друзьям, чем к другим участникам. И
вообще женщины лучше запоминают
информацию, связанную с людьми и
взаимоотношениями с ними.

Метаанализ
Дж. Холл показал превосходство женщин
в запоминании лиц. При этом память на
лица у девочек лучше развита уже в четыре
года. Женщины обнаружили превосходство
и при краткой встрече с незнакомцем на
улице – они запомнили больше деталей.
Они также лучше помнят лица и имена
своих одноклассников спустя много лет,
жены превосходят мужей по яркости и
детализации воспоминаний о семейных
событиях, женщины-адвокаты помнят больше
фактов о своих клиентах. Превосходство
мужчин при этом обнаруживается в
запоминании такой информации из более
широкого контекста. Так, мужчины лучше
женщин запоминают исторические даты и
события.

Таким
образом, в проведенных экспериментах
девочки обнаружили превосходство по
вербальной памяти, взрослые женщины –
по кратковременной (вербальной,
невербальной, частично –
зрительно-пространственной), а в остальных
случаях характер материала не оказывал
влияния на различия.

ниже мужского. В среднем сердечные сокращения у женщин слабее, поэтому для них характерно более низкое артериальное давление, чем для мужчин. Вместе с тем у представительниц женского пола более эластичные кровеносные сосуды, они легче переносят большие потери крови. Например, для мужчин потеря 1 л крови является смертельной, тогда как для женщин в этом случае не потребуется даже переливания.

Энергообмен в состоянии покоя у женщин ниже, чем у мужчин. Поэтому женщины менее приспособлены к кратковременной интенсивной работе. По той же причине женщины легче прибавляют в весе, чем мужчины.

Существенная разница между полами наблюдается по характеристикам дыхания. Взрослые женщины дышат чаще мужчин, но их дыхание менее глубокое. Как следствие, жизненная емкость легких у женщин в среднем на 1 л меньше, чем у мужчин, а вентиляция легких на 30% хуже. С возрастом половые различия по жизненному объему легких возрастают. Если у мальчиков в раннем детстве он примерно на 7% выше, чем у девочек, то в зрелом возрасте разница достигает 35%. Кроме того, для женщин типично преобладание грудного компонента дыхания, а для мужчин – брюшного. Различия в ведущем типе дыхания, возможно, являются одной из причин того факта, что женщины менее успешно занимаются йогой, чем мужчины, ведь основой для медитации служит именно брюшное дыхание.

Особенности морфологии и физиологии являются причиной выраженных половых различий по скорости движения (мужчины ходят и бегают много быстрее женщин), интенсивности кратковременных нагрузок и поднятию тяжестей (женщины не способны поднимать тяжести наравне с мужчинами). Возможно, эти различия – следствие базового разделения мужских и женских ролей в первобытном обществе. Роль охотника и защитника была важнейшей для мужчины: быстрота и сила изначально играли для них решающее значение. Для женщины же эти характеристики были менее значимы.

На всем протяжении первобытной истории мужчина исполнял роль охотника и защитника, а женщина – роль матери и собирательницы. Менялись эпохи, менялись технологические возможности общества, но эти фундаментальные различия мужского и женского начала остались неизменными. Можно заставить женщину выполнять мужские функции в обществе, но нельзя мужчину заставить рожать детей.

Мужская и женская когнитивная организация.

Примерно сто лет назад, в 1898 г., Шарлота Уильямс, насмехаясь над противниками равных образовательных и профессиональных возможностей для мужчин и женщин, писала: «Не существует женского ума. Мозг – это не половой орган. С тем же успехом можно говорить о женской печени». Через сто лет выяснилось, что это заявление ошибочно не только в первой части, но и во второй. Наша современница физиолог Элен Лейбенлюфт утверждает, что женщины и мужчины различаются по характеру метаболизма различных веществ в печени, равно как и по частоте встречаемости различных психических заболеваний и особенностям их течения. Специалисты по

строению мозга утверждают, что он существенно различается у мужчин и женщин, и не удивительно поэтому, что и функционируют мужской и женский мозг несколько по-разному.

Любопытно, что женщины демонстрируют меньшую вариабельность по тесту IQ на интеллектуальные способности, чем мужчины. Пропорционально большее число мужчин из той же популяции имеют максимально высокие и максимально низкие показатели IQ, чем женщины. По этой причине, как считают специалисты, гениями и умственно отсталыми в каждой популяции с большей вероятностью оказываются лица мужского пола.

Если проанализировать тесты, определяющие интеллект, то окажется, что по ряду показателей женщины значимо превосходят мужчин. Они, например, лучше справляются с заданиями на вербальную беглость, скорость чтения, понимание прочитанного и правописание. У женщин лучше ситуационная вербальная память. Такие различия вполне объяснимы: сканирование мозга детей и подростков методом ядерно-магнитного резонанса свидетельствует, что в процессе полового развития у мальчиков значительно увеличиваются размеры миндалевидного тела, а у девочек – размеры гиппокампа. Миндалевидное тело играет важную роль в обработке социальной информации, связанной с иерархией доминирования (видимо, именно благодаря этому отношения конкуренции и доминирования играют столь существенную роль во взаимоотношениях между лицами мужского пола). В свою очередь, гиппокамп участвует в процессах долговременной памяти, в частности вербальной.

Во всех культурах женщины более разговорчивы, чем мужчины, и термин «болтушка» прочно закрепился за лицами женского пола. По данным ученых, в языковых центрах головного мозга у женщин на 17% больше нейронов, чем в аналогичных зонах у мужчин. Во всем мире девочки начинают говорить раньше мальчиков. К трем годам у девочек словарный запас в среднем в два раза превосходит таковой у мальчиков. Кроме того, речь девочек более внятна. К логопедам намного чаще обращаются родители мальчиков. Изучение работы мозга в процессе речевого общения свидетельствует о существенных различиях между мужчинами и женщинами. У женщин в мозге имеется особая область, локализованная во фронтальной части левого полушария, и несколько меньшая по размеру область, симметрично расположенная в правом полушарии. У мужчин такая специализированная область отсутствует, и в процессе разговора активизируется все левое полушарие.

У женщин речевые центры локализованы в обоих полушариях. У мужчин за речь отвечает только одно полушарие – левое.

Присутствие областей речи в двух полушариях обеспечивает женщинам очевидные преимущества в сравнении с мужчинами. Девочки быстрее и легче осваивают грамматику, быстрее обучаются иностранным языкам. Они не только лучше владеют речью и больше говорят по сравнению с мужчинами, но и остальные участки их мозга оказываются свободными для выполнения других задач. Это позволяет им заниматься несколькими делами

одновременно. Когда женщина говорит, то сканирование мозга фиксирует не только активацию левого и правого центров речи, но и слухового центра. Она может одновременно говорить и слушать, плюс к этому выполнять еще несколько не связанных друг с другом дел. Мужчины могут либо говорить, либо слушать, потому что делать и то и другое они не способны в силу ограничения возможностей мозга.

Женщины испытывают большую потребность в общении, чем мужчины. Стратегии мужского и женского стиля разговора принципиально различаются. Для женщин важен сам факт социальной вовлеченности. Собравшись вместе, они часто начинают высказываться все одновременно. Такое поведение вовсе не является признаком невоспитанности, напротив, оно свидетельствует о внимании к собеседнику и заинтересованности беседой. Для мужчин такой стиль общения просто невозможен. Они требуют внимания к тому, что они говорят и не терпят, когда их прерывают (при этом многие из них просто теряют ход мысли). Когда мужчины прерывают друг друга, это свидетельствует о том, что они настроены агрессивно, и является одним из проявлений конкуренции.

Специализируясь на охоте, мужчина должен быть немногословным, но уметь четко и быстро сообщить своим партнерам важную информацию с минимальным количеством слов. Возможно, по этой причине и в наши дни для мужчин основную ценность имеют формулировка термина и смысл слова.

В отличие от мужчин, женщина больше полагается на интонацию собеседника и его (ее) мимику и жестикуляцию. Описанные различия в восприятии речевой информации зафиксированы на уровне мозга. У мужчин в мозге имеется специальная область, отвечающая за четкий подбор слов, расположенная в задней части левого полушария, а у женщин тaкой четко локализованной области нет. За словарь у женщин отвечают лобные и затылочные доли обоих полушарий.

Мужчины лучше выполняют задания, требующие пространственного мышления, и могут мысленно вращать трехмерные объекты относительно друг друга, тогда как решение сложных стереометрических задач у многих женщин вызывает непреодолимые трудности. Способность воспринимать зрительно-пространственные отношения между объектами называется . Это качество можно считать тесно связанным с мужским полом. Поленезависимость дает обладателю явные преимущества при ориентации в пространстве, но, к сожалению, отрицательным образом скоррелирована с социальной компетентностью. В подавляющем большинстве женщины лучше распознают социальную информацию и эмоциональное состояние окружающих по мимике лица, способны лучше выражать свои мысли и чувства.

Мужской и женский мозг по-разному воспринимают эмоциональную информацию: у женщин она обрабатывается преимущественно в правом полушарии, а у мужчин в решении такого рода задач бывают примерно в равной мере задействованы оба полушария. Обнаружены также различия в

размерах некоторых ядер гипоталамуса, ответственных за сексуальное поведение. Отделы мозга, ответственные за вербальные и пространственные способности, располагаются у мужчин в противоположных полушариях, а у женщин – в обоих. Левое полушарие у лиц обоего пола ответственно за одинаковые функции (аналитическое и вербально-логическое мышление). Функции же правого полушария различаются. У мужчин оно специализировано на образном и пространственном мышлении, а у женщин связано с образным, пространственным и вербальным мышлением. В результате, мужчины лучше распознают предметы, ощупывая их левой рукой, а женщины делают это одинаково успешно обеими руками.

Обнаружен интересный факт: в периоды овуляции, когда уровень эстрогенов в крови максимальный, женщины демонстрируют пиковые значения вербальных способностей. Напротив, в периоды месячных, когда уровень тестостерона в крови максимален, женщины значительно лучше ориентируются по карте.

Большая функциональная асимметрия головного мозга у мужчин отчетливо проявляется в случаях поражения одного из полушарий: давно известно, что нарушение работы левого полушария у них сопряжено с резким ухудшением вербальных способностей, а правого – с ухудшением образного и пространственного мышления. У женщин же вербальные и невербальные функции в равной мере сохраняются при поражении одного из полушарий. Происходит это потому, что здоровое полушарие берет на себя функции поврежденного. Таким образом, различия в мыслительных способностях мужчин и женщин существуют. Только правильнее было бы говорить не об уме, а мужской и женской когнитивной организации. Именно этим объясняется универсальный интерес мужчин во всех культурах к механике, математике, их более развитые способности к пониманию пространственных отношений, целенаправленной моторике (метание предметов в цель и их перехват). Напротив, женщины способны лучше мужчин решать эмоциональные задачи, лучше разбираются в социальных отношениях, они читают и говорят более бегло, пишут быстрее и с меньшим количеством ошибок, демонстрируют лучшую ассоциативную память и арифметический счет и обладают более тонкой моторикой.

Женская когнитивная модель характеризуется, таким образом, большими вербальными способностями и сетевым мышлением (благодаря этому женщины способны одновременно заниматься несколькими делами сразу), а мужская – лучшим развитием пространственных и математических способностей и линейным мышлением (в отличие от женщин, мужчины могут заниматься только каким-либо одним делом в конкретный момент времени). Различия в когнитивных способностях связаны с базовыми различиями в организации мозга и его функционировании, которые формируются на ранних стадиях развития плода еще в утробе матери под влиянием половых гормонов.

Парадоксально, но факт: маскулинизация нервной системы происходит под влиянием женского полового гормона эстрадиола в процессе

Забывчивость, ее причины и способы борьбы

Особенности женской памяти

«Девичья память да девичий стыд — до порога. Переступила и забыла» — такая антифеминистская поговорка приводится в словаре Владимира Даля. Смысл ее вполне прозрачен: женская память никуда не годится. Однако исследования дают не столь однозначные сведения. В детстве мы вообще запоминаем цифры и решаем задачи лучше мальчиков, поскольку у нас быстрее развивается часть мозга, отвечающая за память, — гиппокамп. К 15–17 годам мальчики нас догоняют, и у обоих полов функции памяти достигают наивысшего развития, а потом начинается их постепенное снижение, наиболее заметное у женщин к 25–29, а у мужчин — к 30–35 годам. Поэтому обвинения в плохой памяти имеют хоть какой‑то смысл в отношении женщин, но не девушек. И то, если учитывать разные виды памяти, выясняется, что женщины лучше мужчин запоминают лица, в особенности женские (некоторые эволюционные психологи полагают, что эта особенность появилась для запоминания и устранения соперниц), а также вербальную (словесную) информацию. А последние исследования уже осторожно предполагают, что мужская память и в целом значительно слабее женской. Так что поговорка о девичьей памяти доживает последние дни.

Почему мы забываем важные даты

Никакие научные данные не утешат женщину, которую муж таки забыл поздравить с годовщиной свадьбы. Тут дело не в памяти как таковой, а в том, что супруги по‑разному формируют свое отношение к тем или иным событиям. И, уже как следствие, по‑разному их запоминают. Женщине важнее и удобнее опираться на точную дату и постоянное возвращение к ней через воспоминание, отмечание, празднование. Такая повторяемость, цикличность процессов нам знакома и близка, поскольку перекликается с менструальным циклом, составляющим биологическую основу женской идентичности. Для мужчины такое хождение по кругу не близко, он ориентируется линейно: прошлое прошло, а будущее впереди. Ему важно, что событие состоялось, а когда именно — не так важно.

К тому же для женщин все, что связано с отношениями, составляет сферу личных достижений, говорит о нашем статусе — в противоположность мужской склонности больше обращать внимание на карьеру, доходы, крупные приобретения. Поэтому женщина лучше помнит дату знакомства, а мужчина — модель автомобиля. Эта разница и создает почву для взаимного раздражения. Когда партнер не помнит то, что важно для нас, мы расцениваем это как неуважение лично к себе, непонимание наших ценностей, того, что для нас важно. Вряд ли можно говорить о подлинных чувствах у человека, который за много лет совместной жизни так и не запомнил кличку вашего любимого кота или дату вашего рождения (бывает и такое). Но в большинстве случаев для мирного разрешения проблемы бывает достаточно учесть межполовые различия в психических процессах и не требовать от партнера того, что он не в состоянии сделать. Как среди профессий выделяют мужские и женские, так и в воспоминаниях об общем прошлом есть вещи, которые лучше сохранит в памяти мужчина или женщина.

Например, мужчины хорошо помнят факты и цифры, а также ориентируются в пространстве: у них за это отвечают целых два гена, а у женщин — ни один. Зато у женщин крупнее доли мозга, отвечающие за эмоции. Поэтому, например, запоминая дорогу, мужчины и женщины пользуются разными стратегиями и ориентирами: кто‑то помнит «второй поворот направо», а кто‑то — «кафе на углу, где вкусные эклеры». И поэтому мужчина может не помнить, как вы были одеты в момент свидания, но если вы его спросите, в каком месте это было и куда вы потом отправились, — он скажет. А помнить об аромате сирени, которая тогда цвела, — это ваша часть работы по поддержанию отношений. Мужчины могут посмеиваться над этими особенностями нашей памяти, но на самом деле благодарны за то, что мы привносим в их жизнь тепло этих воспоминаний.

9 продуктов, которые улучшат работу мозга

Как не забыть важное

Иногда неприятное воспоминание досаждает человеку, и болезненные картины буквально встают перед глазами, без конца напоминая о случившемся — будь то тяжелая утрата или мелкая оплошность. Таким образом память хочет нам услужить, чтобы — не дай бог, — встретившись снова с подобной ситуацией, мы смогли быстрее и лучше отреагировать. Если на свидании с новым кавалером вы не можете отмахнуться от воспоминаний о бывшем муже, вашу память можно только похвалить: она хочет, чтобы вы были настороже и не наступили другой раз на те же грабли. Чтобы смягчить подобную навязчивость, нарративные психологи рекомендуют «переписывать» историю своей жизни, нарочно извлекая из памяти позитивные воспоминания. Например, если вы стесняетесь общаться и выступать на публике, поищите в прошлом как можно больше ситуаций, когда общение складывалось удовлетворительно, вы чувствовали себя раскованно и быстро соображали.

Как тренировать память

Однако в забывчивости не всегда стоит винить тайную неприязнь. С возрастом человеческая память обычно становится хуже, и это связано со множеством причин — в первую очередь с ухудшением работы мозга. Для профилактики необходимо вести здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, плавать в бассейне, стараться впитывать из окружающего мира позитивные впечатления. Надо следить и за тем, не подвергаетесь ли вы постоянному стрессу, не слишком ли загружены, — ведь это может привести к эмоциональному выгоранию, которое в первую очередь выражается в нарушении памяти: полученные сведения вылетают из головы мгновенно.

Кроме общей заботы о своем здоровье и благополучии следует дать себе и полезную нагрузку. Ведь после 30 лет жалобы на забывчивость — это результат того, что человек перестал тренировать память, и она расслабилась. В старших классах и в институте юноши и девушки ежедневно получают новую информацию и заучивают ее, а значит, память всегда находится в тонусе. Когда работа превращается в рутину и каждый день похож на другой, снижается и нагрузка на память, а значит, ее надо тренировать. Американские исследователи нашли приятный способ улучшения памяти: оказывается, у пожилых людей, выпивающих ежедневно три чашки чая или кофе и два бокала вина, память лучше, нежели у их сверстников, отказывающих себе в горячительной рюмочке или чашечке. Есть и более трезвые способы. Не полагайтесь на записную книжку, а запоминайте номера телефонов, иностранные слова, стихи; главное, делайте это регулярно.

В какой момент частые смены настроения становятся признаком болезни

В течение дня происходит большое количество событий, которые заставляют человека и радоваться, и грустить. Когда перепады слишком резкие и беспричинные, стоит насторожиться.

Пробуждение в состоянии эйфории, внезапное ощущение сильной грусти и бессилия через пару часов и снова беспричинная радость — такие американские горки может ежедневно переживать человек, не понимая, что страдает серьезным заболеванием и нуждается в помощи специалиста.

Циклотимия — это психическое аффективное расстройство, при котором больной испытывает колебания между депрессивным настроением и приливами сильной радости. Такие перепады могут случаться непрерывно, сменяя друг друга, а иногда чередоваться со стабильным состоянием. Данные симптомы напоминают биполярное расстройство, однако обычно они не столь ярко выражены, чтобы их можно было отнести к клинической депрессии или мании. Именно поэтому в некоторых странах циклотимию называют легкой формой биполярного расстройства.

Как правило, циклотимия развивается в молодом возрасте, а затем перетекает в хроническую стадию. Это заболевание часто диагностируется у людей, чьи родственники болеют биполярным психозом. Иногда причиной развития болезни может стать пережитое травмирующее событие или сильный стресс.

Установить точное количество людей с циклотимией довольно проблематично, но существуют данные, что распространенность этого заболевания значительно выше, чем биполярного или большого депрессивного расстройства. Постановку диагноза затрудняет тот факт, что большинство пациентов не обращается за помощью при возникновении симптомов депрессии, а приливы радости они и вовсе не считают проблемой.

Симптомы циклотимии

Медики убеждены, что данное заболевание важно вовремя диагностировать — иначе оно может оказать сильное влияние на личную жизнь человека и на его карьеру.

У больных циклотимией фазы сменяются как минимум каждые два месяца и сопровождаются близкими к биполярному расстройству симптомами. Человек будет попеременно переживать подавленность (гипотимию) и радость (гипертимию):

• отсутствие интереса к людям;
• трудности в принятии решений;
• проблемы с памятью;
• апатия, безнадежность, беспомощность;
• раздражительность, агрессивность;
• недостаток мотивации, бессилие;
• чувство вины, заниженная самооценка;
• пониженное либидо;
• утомляемость, бессонница или сонливость;
• приподнятое настроение, повышенная социальная активность;
• повышенная энергичность, ощущение благополучия, продуктивность;
• разговорчивость, фамильярность;
• повышенное либидо и снижение потребности во сне;
• невнимательность, неспособность сконцентрироваться.

Лечение циклотимии

В отличие от биполярного расстройства, которое часто требует стационарного лечения, это заболевание можно контролировать только с помощью медикаментозных препаратов и психотерапии. Лекарства используются для стабилизации настроения и улучшения общего состояния, а сессии со специалистом помогают научиться справляться с неприятными симптомами и восстановить чувство безопасности.

Стоит понимать, что циклотимию невозможно вылечить, для этого необходимо регулярно наблюдаться у медиков и не прекращать прием лекарств. Если соблюдать эти правила при правильно подобранном лечении, симптомы заболевания со временем сойдут на нет и не будут мешать вести привычный образ жизни.

Если же пациент будет относиться к своему лечению недостаточно серьезно, есть риск, что заболевание может начать прогрессировать и развиться в итоге в биполярное расстройство личности.

Недержание мочи и опущение органов малого таза

Разговор женщин часто касается темы сексуальности и здоровья. И это правильно. Если вы хотите получать от жизни дивиденды в виде радости и полного удовлетворения, вы просто обязаны без всяких комплексов говорить об интимном и сокровенном.

Помогают ответить на вопросы, связанные с проблемой недержания мочи, онколог-уролог Денис Чиненов и разработчик тренажеров для мышц тазового дна Наталья Романова.

Любые темы, связанные со здоровьем «ниже пояса», у большинства людей (как мужчин, так и женщин) всегда вызывают дискомфорт и стеснение. Возможно, в наших генах еще крепко сидит табу на всеобщее обсуждение интимных вопросов. Но молчание и недосказанность приводят к неправильному пониманию любой проблемы, а сокровенной — тем более. К примеру, урологов беспокоит то, что пациенты практически никогда не обращаются за помощью, если в моче появляется кровь. А это один из первых признаков рака мочевого пузыря. Понимаете, почему важно побороть комплексы и быть внимательным к нижней части тела?

Основные причины недержания мочи

«Около 50% женщин в возрасте от 45 до 60 лет отмечают непроизвольное подтекание мочи. Из 2000 женщин в возрасте старше 65 лет непроизвольное мочеиспускание наблюдается у 36%. Распространенность недержания мочи среди женщин в России составляет 33,6–36,8%, — сообщает Денис Чиненов. — Частота недержания мочи при пролапсе гениталий — от 25 до 80%. Стрессовое недержание мочи встречается не более чем у 25–30% женщин с опущением стенок влагалища и матки».

При этом данные урологов говорят, что именно стрессовое недержание мочи — самая распространенная форма этого неприятного явления. «Подтекание мочи может вызвать банальный кашель или даже подкашливание, чихание, быстрое движение или прыжок, — говорит Денис Чиненов. — Развивается оно у женщин молодого возраста преимущественно в результате патологических родов, а в среднем и пожилом возрасте — на почве гормональных нарушений во время пре- и постменопаузы. Ослабление мышц тазового дна является основной причиной развития стрессового недержания мочи у женщин. Функция тазового дна может нарушаться вследствие одной или сочетания нескольких причин: ослабления тазовых мышц, повреждения соединительнотканных структур тазового дна, нарушения координации различных мышечных групп. Среди других причин: тяжелые, затяжные или стремительные роды, гинекологические вмешательства (экстирпация матки, удаление межсвязочных опухолей), эндоуретральные операции, непосильный физический труд, травма промежности». Ничуть не меньше неприятностей вызывает императивный тип недержания. «Развивается он из-за повышенной активности мышечной стенки мочевого пузыря, — объясняет Денис Чиненов. — Возникают столь частые позывы к мочеиспусканию, что страшно отойти от туалета».

Нередко бывает, что женщины, страдающие такой формой заболевания, боятся выйти из дома или планируют маршрут с учетом близости городских туалетов, чтобы не попасть в скверное положение. Есть беда еще хуже — состояние, которое объединяет две предыдущие проблемы в одну большую. Это смешанная форма, связанная как с физическими усилиями недержания (чиханием, кашлем), так и с повелительными позывами. Важно понять, что любое недержание — это проявление различных патологических процессов, лечение которых существенно различается.

Еще одна деликатная проблема

Еще одна неприятная проблема, о которой стыдятся говорить вслух, — опущение органов малого таза. «После определенного возраста этим недугом страдают почти половина женщин, — констатирует Денис Чиненов. — Часто опущение половых органов связано с беременностью и родами (травмируется нервная регуляция тканей и снижается тонус мышц малого таза); слабостью мышц малого таза (недержания мочи у нерожавших женщин показывает, что за причинами скрываются другие факторы, не только травма мышц малого таза при деторождении); генетическая слабость соединительной ткани; наличие факторов, которые способствуют увеличению внутрибрюшного давления (лишний вес, хронический кашель, запор). Причем о заболевании женщины догадываются, только когда начинает беспокоить дискомфорт внизу живота, неприятное чувство давления, тяжесть, проблемы с опорожнением мочевого пузыря и боль в пояснице, усиливающаяся к концу дня». Дальше неприятные симптомы нарастают как снежный ком: беспокоит ощущение «выпячивания» внутри влагалища, возникают инфекции мочевого пузыря, мучают запоры и нарушается сексуальная жизнь из-за болей во время полового акта. Кроме того, заболевание меняет внутреннюю конструкцию малого таза. Часто опущение передней стенки влагалища происходит вместе с мочевым пузырем и уретрой, может захватить прямую и тонкую кишку.

Движение вниз: что поможет остановить опущение стенок влагалища

Профилактика недержания мочи и опущения органов малого таза

Зная обо всех этих неприятностях, женщины Древнего Китая всегда держали мышцы интимной сферы в тонусе, чтобы избежать как недержания, так и опущения. Для тренировки они применяли специальный конус весом от 15 до 100 г, сделанный из камня, который необходимо было удерживать во влагалище не меньше пяти минут два раза в день. Современные исследования Американской ассоциации урогинекологов подтверждают, что физические упражнения, интенсивная ходьба и тренировка интимных мышц защищают от неприятностей. Во всяком случае, 86% женщин, страдающих небольшими формами недержания, полностью избавляются от этой проблемы с помощью активного образа жизни. А некоторые из них были не прочь попробовать и «китайский метод». Только вместо конуса теперь используют jade eggs — яйца, сделанные из полудрагоценных камней. С их помощью можно научиться работать всеми группами интимных мышц.

Решение проблемы недержания и опущения в 1948 году предложил доктор Кегель. Он разработал комплекс специальных упражнений. При правильном и регулярном выполнении их эффективность достигает 75%. Упражнения Кегеля — это намеренные сокращения лобково-копчиковой мышцы, той самой, которая останавливает струю мочи. Несмотря на внешнюю простоту интимной зарядки, многим девушкам не удается выполнить ее правильно. Сложность в том, что почти всегда, когда кажется, что напрягается вагинальная мускулатура, на самом деле работают только ягодичные, бедренные мышцы, диафрагма, пресс. Чтобы понять, что вы правильно выполняете упражнения Кегеля, необходимо научиться изолировать мышцы влагалища, а также лобково-копчиковую мышцу. Без ложной скромности введите два пальца руки во влагалище и почувствуйте сопротивление стенок. Одновременно для контроля положите левую руку на низ живота. Чувствуйте, что мышцы расслаблены? Значит, все сделали правильно.

Современные методики решения проблем с органами малого таза

Как лечить заболевания

Если вы все-таки пропустили начало проблемы, решайте ее спокойно и без нервов. Отбросьте всякий стыд и направляйтесь прямиком к урогинекологу — врачу, который понимает как специфику женской половой сферы, так и урологии, в крайнем случае — к урологу, потому что гинеколог подобные проблемы не решает. Только потратите время на ненужные обследования и консультации. Пока врач не назначит лечение, держите под рукой поддерживающие здоровье средства.

При небольшом недержании мочи помогут влагалищные тампоны, так как они как бы приподнимают переднюю стенку влагалища, сжимая тем самым уретру. При определенных видах опущения стенок влагалища, а также недержании мочи помогут пессарии. Небольшое кольцо/диафрагма помещается во влагалище и фиксируется около шейки матки, оказывая механическую поддержку матки, влагалища, мочевого пузыря и прямой кишки. Но если врач решает — нужна операция, значит, надо соглашаться. Существуют различные операции по реконструкции органов малого таза, которые могут быть произведены лапароскопически или через открытый доступ. Цель — укрепить ткани малого таза, которые поддерживают мочевой пузырь, матку, прямую кишку. Для этого хирурги могут использовать либо собственные ткани организма, либо синтетические протезы из полипропилена.

В настоящее время для борьбы с заболеванием наиболее часто используют установку синтетической петли. Это наиболее эффективный метод при хирургическом лечении недержания у женщин. Он минимизирует оперативное вмешательство и степень травматичности. Кроме того, массу сопутствующих проблем решает применение слингов. Их преимущества — эффективность при большинстве форм недержания мочи; результат ощущается спустя несколько часов; короткий период реабилитации после лечения; возможно проведение местной анестезии; процедура допустима для пациенток с рубцами в тазовой области. Для помещения конструкции хирург делает небольшие надрезы, через которые проводит сетку. Она располагается под органами в виде гамака.

В зависимости от того, насколько выражено заболевание, лечение по данной методике может быть различным. После операции пациентке могут назначить обезболивающие препараты, антибиотики. Потребуется также воздержание от половой жизни на четыре — шесть недель. При необходимости возможна установка катетера. Следует помнить, что риск у таких операций все же есть: послеоперационные инфекции, кровотечения, осложнения после наркоза, спаечная болезнь и непреднамеренное повреждение предлежащих органов. Возможна также реакция тела на помещенный синтетический протез в виде хронической боли, кровотечения, травм мелких сосудов и нервных окончаний, формирования фистулы, травм мочевого пузыря, уретры, кишечника. Но урогинекологи точно знают, как свести все риски к минимуму и помочь забыть женщине о проблеме надолго, а скорее всего — навсегда.

Мифы об СДВГ, в которые стоит перестать верить

Это заболевание является довольно распространенным среди детей школьного возраста по всему миру и выявляется у 5-8% из них. Однако уровень осведомленности о синдроме все еще довольно невысок.

Невнимательность и неусидчивость ребенка часто списывают на пробелы в воспитании и плохую дисциплину. Однако во многих случаях это указывает на наличие расстройства поведения и психического развития — речь идет о синдроме дефицита внимания и гиперактивности, или СДВГ.

Данный диагноз, несмотря на его распространенность, овеян большим количеством мифов. Симптомы, причины возникновения, способы лечения — все это со временем обросло обилием ничем не подкрепленных утверждений.

«У каждого человека есть СДВГ»

В последнее время в соцсетях можно наткнуться на видео, в которых люди приписывают себе самые разные расстройства психики. Если человек не может сконцентрироваться и справиться с поставленной задачей, он тут же диагностирует у себя СДВГ.

Однако данное заболевание предполагает не только отсутствие усидчивости, но и серьезные проблемы с памятью и контролем эмоций. Кроме того, опубликованное в 2017 году в Radiology исследование показало, что мозг человека с СДВГ отличается от мозга здорового человека.

«СДВГ — это подарок»

Данное расстройство позволяет пациентам усиленно фокусироваться на интересном для них занятии и сохранять спокойствие во время сильного стресса. Именно поэтому некоторые могут смотреть на СДВГ как на сверхспособность.

Однако даже эти плюсы не затмевают количество сложностей и проблем, с которыми сталкиваются люди с данным синдромом. Думать, что это заболевание помогает им, — откровенный газлайтинг и обесценивание.

«СДВГ пройдет, когда ребенок вырастет»

Первые признаки заболевания часто обнаруживаются у школьников младших классов, так как именно в этот период поведение ребенка может сильно не соответствовать социальным нормам. Когда малыш отвлекается на уроках или балуется, учителя обращают на это внимание родителей.

По мере взросления человек учится маскировать симптомы СДВГ, поэтому может казаться, что заболевание действительно миновало. Согласно статистике, это происходит лишь с девятью процентами пациентов.

«Лекарства от СДВГ стирают личность и вызывают привыкание»

Многие родителя принципиально отказываются давать своему ребенку препараты, опасаясь, что они сделают его вялым и пассивным. Однако правильно подобранная терапия, наоборот, поможет школьнику стать более собранным и сконцентрированным. Если же препараты подобраны неверно, то могут возникнуть побочные эффекты в виде резких перепадов настроения и вспыльчивости.

При возникновении подобных симптомов нельзя самостоятельно корректировать или прерывать лечение. Стоит обратиться к специалисту, рассказать о проблеме и попросить пересмотреть терапию.

Как правило, больному СДВГ назначаются рецептурные стимуляторы, которые помогают контролировать поведение, мешающие жить полноценной жизнью. Для людей с данным заболеванием они безопасны, а вот отказ от их приема может подтолкнуть к злоупотреблению запрещенными веществами и алкоголем в попытке справиться с симптомами.

«СДВГ бывает только у мальчиков»

Существует три типа синдрома: преимущественно невнимательный СДВГ, преимущественно гиперактивный/ импульсивный СДВГ и комбинированный СДВГ. Было обнаружено, что они могут по-разному проявляться у пациентов в зависимости от их пола.

Согласно статистике, мальчикам действительно ставят СДВГ в три раза чаще, чем девочкам, однако до сих пор нет никаких исследований, подтверждающих, что это заболевание свойственно исключительно представителям мужского пола.

6 фактов о лечении животными

Если вы когда-нибудь приходили домой после тяжелого дня и ваша собака или кошка с энтузиазмом приветствовала вас, вы могли оценить эмоциональную и терапевтическую пользу животных из первых рук. В медицине это называют анималотерапией.

Мы знаем, как домашние питомцы помогают успокоить нервы и внести гармонию в дом. Владение домашними животными и уход за ними – это домашняя анималотерапия, которая имеет доказанную пользу для здоровья. Общество это понимает и активно использует животных в лечении. Сегодня пушистые терапевты служат во многих различных средах медицины.

Независимо от того, успокаивают ли они взволнованного ребенка или дают уверенность совершенно незнакомым людям во время стресса, животные-терапевты серьезно меняют жизнь многих людей.

Общение с животными помогает многим людям быстрее оправиться после тяжелых травм и болезней.

Как животные помогают в лечении

Большинство животных используются в медицине практически так же, как и дома. В больницах они обеспечивают комфорт, настроение и дают одиноким людям необходимое им общение. Служебные животные-диагносты принимают конкретные и необходимые меры в случае неотложной медицинской помощи или при консультировании, обеспечивая комфорт и расслабление человека. Есть данные, что собаки могут распознавать некоторые инфекции по запаху задолго до появления симптомов.

Животные могут помочь детям с нарушениями обучения, помогают в управлении гневом, корректируют психическое здоровье и поведенческие расстройства. Существуют даже программы, которые используют собак, чтобы помочь детям научиться читать. Животные также используются в физиотерапии после инсультов, чтобы развивать мелкую моторику. Терапия домашними животными может помочь при таких действиях, как мытье, развитие рук и ходьба.

Собаки служат в медицине и полиции

Терапевтические собаки бывают разных пород и размеров, и мы все видели их в работе. В полиции собаки ищут наркотики, взрывчатку, пропавших людей, помогают наладить контакт с потерпевшими. В медицине собаки используются как поводыри для слепых людей, как терапевты для пациентов со стрессовыми расстройствами и депрессиями, помогают в обучении детей, в том числе – с аутизмом. Кроме того, поглаживание питомца, уход за шерстью, кормление, прогулки снижают уровень адреналина, нормализуют давление, помогают при гипертонии.

Кошки-терапевты

Кошки также могут использоваться для терапии у людей, которые страдают от аллергии или боятся собак. Сложность использования кошек в качестве терапевтических животных заключается в том, что их не так легко транспортировать, как собак. Их обычно не дрессируют в качестве служебных животных, поскольку они часто недостаточно велики для выполнения задач в случае оказания неотложной медицинской помощи.

Они часто «работают» в домах престарелых, заходя в комнаты и выходя из них, проверяя всех пациентов, делая паузу и прижимаясь к ногам, ластясь на руки. Они также помогают пожилым людям, страдающим деменцией. Известен также случай, когда мейн-кун помог девушке с аутизмом снова заговорить. Поглаживание шерсти животного снимает стресс, нормализует сон, улучшает работу нервной системы, стимулирует мелкую моторику. Это полезно пациентам с гипертензией, сахарным диабетом, расстройствами мозгового кровообращения и болезнями эндокринной системы.

Как подружить любимого человека и свое домашнее животное

Лошади-лекари

Общение с лошадьми и верховая езда популярна среди людей с множеством проблем в здоровье. Уход за крупным животным требует полного внимания, помогает отдохнуть от любых негативных, деструктивных мыслей или поведения (гнев, насилие, неспособность к обучению и т. д.). Изучение навыков, необходимых для ухода за лошадью, способствует укреплению уверенности в себе, облегчает беспокойство и нетерпение.

Обучение человека тому, как доверять лошади и взаимодействовать с ней, показало огромные преимущества у детей и взрослых. Научно доказано, что конная терапия снижает артериальное давление, а спокойный характер животных помогает улучшить социальные навыки. Терапевтическая езда также помогает в управлении гневом и коррекции поведенческих проблем. В нашей стране дополнительно лошадей используют в реабилитации детей с ДЦП и тяжелыми пороками развития.

Мелкие зверьки лечат

Другие мелкие животные часть используются в качестве более удобной формы терапии в ограниченных пространствах. Морские свинки и кролики, предлагают терапевтическую помощь и общение, усиливают стимуляцию мелкой моторики, устраняют эмоциональные, поведенческие расстройства, и работают не хуже кошек и собак.

Маленькие домашние животные имеют преимущество в том, что их легко содержать и заботиться тем людям, которые не могут ухаживать за собакой или кошкой.

Рептилии тоже помогают в лечении

Эта группа животных — новички в анималотерапии. Но рептилии успешно используются в Лондоне, чтобы помочь людям, борющимся с депрессией, расстройствами пищевого поведения и токсикоманией. Уход за рептилией требует большой концентрации и дает людям передышку при их эмоциональной, умственной или физической борьбе с собственными проблемами. Забота о рептилиях, потому что это редкие животные, также дает людям прилив уверенности и новую область, в которой они могут преуспеть.