Пример целей и примеры целей в жизни человека

Моя цель

Помочь Вам достичь успеха в любой области.

13718 целей достигнуто успешно вместе с нами!

Пример цели по SMART

• S (конкретная) — стать графическим иллюстратором: освоить Photoshop и Illustrator, изучить правила композиции, светотени и основы цвета.
• M (измеримая) — нарисовать 30 иллюстраций для портфолио.
• A (достижимая) — есть компьютер, видеоуроки на Ютубе и свободное время.
• R (релевантная) — хочу освоить новую профессию, работать из дома и получать заказы.

https://youtube.com/watch?v=I_vXz0cY_Rk%3Ffeature%3Doembed

Что такое цель

Цель – это желаемый итог, к которому вы стремитесь.  Цель базируется на мечте или желании. Но мало хотеть, нужно действовать.

Если поиграть в ученых, то можно составить формулу цели: ЦЕЛЬ = ЖЕЛАНИЕ + СТРЕМЛЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

Определив цель, нужно сформулировать задачи, выполнение которых приведет к достижению цели. Цель – ответ на вопрос «ЧТО я хочу?», задачи же отвечают на вопрос «КАК я могу это получить?».

Если вы, к примеру хотите выучить язык, вам необходимо определить конкретную цель: свободно общаться с иностранцами через 1,5 года. Задачи в данной ситуации: выбрать подходящие языковые курсы и регулярно их посещать.

Почему это работает?

Частенько хочется сдаться и махнуть рукой: “Ну не выходит у меня”.  Не отдавайтесь во власть эмоций, думайте головой: вы обладаете всем тем, что нужно, чтобы достичь успеха .

Если бы футболисты не знали где ворота, как бы они тогда забивали голы? Конкретизация очень важна для понимания правильности направления пути, и насколько цель близка или далека.

Знание своего желания, места и времени, когда вы хотите достигнуть какого-то результата, облегчает достижение задач.

На любом этапе жизненного пути важно наметить себе цели и стремиться к их достижению. Но бывает и такое, что некоторые люди не ставят себе каких-то перспективных задач, а просто живут по инерции. Если вы относите к числу последних, то предлагаю ознакомиться со списком из мощных целей на ближайший год в основных сферах жизни. Достижение целей перевернет ваше мироощущение, раскрасит повседневность яркими красками и сделает успешнее.

Творческие цели на год

Творчеством прежде всего можно назвать такое состояние человека, когда его душа раскрывается. Оно несомненно должно дарить радость и удовольствие от самовыражения. И это не обязательно только культура и искусство. Вы можете выбрать свои цели на год из этого списка:

• Выступить публично на аудиторию более 1000 человек.
• Составить идеальное резюме и биографию.
• Написать и издать свою книгу.
• Побыть художником и нарисовать картину.
• Обучиться ораторскому мастерству на специальных курсах.
• Купить качественный деловой костюм.
• Помочь кому-то обучаться и развиваться в актуальной для тебя сфере.
• Сделать фотосессию в деловом стиле.
• Принять участие в оффлайн тренинге.
• Научиться играть на каком-либо музыкальном инструменте.
• Разучить танец: сальса, танго, степ, брейк-данс или любой другой на твой выбор.

Семейные цели на год

Семья играет важнейшую роль в нашей жизни. В ней должны процветать любовь, взаимопонимание, уважение, забота. Какие полезные цели на год вы можете поставить себе, чтобы сделать что-то приятное для себя и своих близких:

• Пригласить родственников на большой семейный пикник.
• Сочинить для любимого человека стихотворение или написать от руки письмо.
• Организовать романтический ужин для любимого.
• Устроить незабываемые сказочные выходные для ребенка.
• Сводить родителей в ресторан.
• Прочитать 3 книги о психологии отношений.
• Понять “язык любви” всех близких тебе людей.
• Организовать семейную фотосессию.
• Сделать маме минимум 3 подарка без повода.
• Благоустроить и навести уют в своем доме (сделать ремонт, перестановку мебели, сменить дизайн и др.).
• Преподнести без повода цветы близкому человеку.
• Отпраздновать не круглую дату ваших отношений  (например, 7 месяцев и 2 дня). И не забывать о других важных событиях.

Спортивные цели на год

Не для кого не секрет, что занятия спортом укрепляют здоровье. Да и в целом спорт всегда положительно влияет на самочувствие, помогает поддерживать хорошую фигуру, привлекательность, дарит заряд энергии и положительных эмоций. Не отказывайте себе в этом, попробуй что-то новое:

• Прокатиться на квадроцикле по пустынной местности.
• Научиться стрельбе из лука, арбалета, или ружья.
• Три месяца заниматься в тренажерном зале под руководством тренера.
• Покататься на сноуборде (горных лыжах).
• Регулярно делать растяжку, чтобы сесть на шпагат.
• Принять участие в забеге (марафоне).
• Совершить велопрогулку протяженностью 50 км.
• Совершить прыжок с парашютом (или джампинг).
• Улучшить растяжку и сесть на шпагат.
• Заняться новым видом спорта (теннис, плавание, верховая езда и др.).
• Выучить парный танец с партнером.
• Каждый день выполнять утреннюю 5-минутную зарядку.
• Каждый день стоять в планке 3 минуты (или более на твое усмотрение).
• Почувствовать отсутствие гравитации (например, полет в аэротрубе, в самолете с контролируемым падением).

Цели наоборот? Отлично!

Почему стоит попробовать именно такой способ постановки целей? Есть несколько причин. Он эффективный (тысячи людей уже опробовали этот метод на себе), позитивный в духовном плане (вы получите больше, чем потеряете) и открывает путь к истинным желаниям.

Вдруг вы на протяжении стольких лет были несчастны из-за того, что шли не в ту сторону?

Строили карьеру топ-менеджера, положили на это уйму сил, нервов и времени, проводили на работе выходные, а отпуск уже не помните, когда был, а на самом деле вам хотелось бы стать дизайнером-фрилансером: свобода творчества, гибкий график и куча времени на личные креативные проекты — именно этого вам хочется, если перестать зажмуривать глаза, боясь перемен.

Еще один жирный плюс «сумасшедшего целеполагания» — защита от срывов на пути к мечте. Как думаете, почему многие не достигают намеченного? Правильно: недостаточно этого хотят (а думают, что очень-очень). Именно поэтому всегда находятся отговорки и непреодолимые препятствия. Просто дело в том, что цель поставил себе не сам человек — это не то, от чего внутри что-то начинает волнительно сжиматься и трепетать. Это цель, навязанная другими людьми. Чужие мечты. Не ваши.

Мы все неправильно ставим цели. Годами. Десятилетиями. Неожиданно? Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством», изучила процесс целеполагания вдоль и поперек и создала новую методику постановки целей. Ни за что не догадаетесь, что в ней такого (подсказка: все наоборот). Тысячи людей во всем мире уже счастливы. Вступайте в общество горящих глаз и пылающих сердец и вы! Новый год — самое время изменить жизнь.

Как же сделать так, чтобы удовлетворение приносил не только результат, но и дорога к нему?

Доказано, что около 45 процентов людей дают себе те или иные установки, однако  только 8 процентов добиваются поставленных задач . В чем же проблема? Вероятно многие неправильно формулируют свои желания, поэтому постараемся разобрать, как правильно ставить цели и как их достигать.

Все мы даем себе обещания, например: найти новую приносящую удовлетворение работу, скинуть лишний вес, уделять больше внимания семье, оплатить все долги или начать смотреть на мир с позитивом. Но всегда ли получается дойти до конца и выполнить свое обещание?

Как испытывать радость каждый день

Даниэлла Лапорт предлагает кардинально иной подход. Применяя его, можно не только похвалить себя за силу воли когда-нибудь потом, в будущем, но и прямо сейчас получать удовольствие от пути к своей мечте. Завтра. Или даже сегодня. Нужно просто стать немножко сумасбродным, не таким, как все, и перевернуть целеполагание с ног на голову. Как это сделать? Вот рецепт.

Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии — в этой статье вы найдете большой список желаемых чувств), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью — посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными, соседу доставляет радость игра на флейте, а коллеге — распространение слухов (да-да, случается и такое, стоит это признать).

Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города — и вы будете не менее счастливым человеком. Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе. Вот, чего хотят люди. Вот, к чему мы все идем, пусть и неосознанно.

Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это.

50 целей в жизни человека

26 августа 2022
287 653 просмотра

Не знать, чего хочешь от жизни, грустно. Чтобы понять свои истинные желания, нужно посмотреть вглубь себя. Мы решили немного вам помочь и собрали 50 целей жизни: просто посмотрите на этот список — вдруг «ёкнет» сердце?

1. Стать счастливым человеком
2. Найти любимую работу
3. Реализовать свой творческий потенциал
4. Иметь крепкое здоровье
5. Создать семью
6. Посвятить себя благотворительности
7. Получить хорошее образование
8. Жить у моря
9. Изменить жизнь хотя бы одного человека
10. Отправиться в кругосветное путешествие
11. Создать свой бизнес
12. Прочитать 1000 книг
13. Стать известным артистом
14. Построить новый автомобиль, которого никогда не было
15. Научиться радоваться жизни
16. Показать свой фильм на кинофестивале
17. Сделать научное открытие
18. Вести домашнее хозяйство
19. Заботиться о животных
20. Познать себя на 100%
21. Стать полиглотом
22. Построить дом
23. Научиться управлять вертолетом
24. Достичь просветления
25. Воспитать детей достойными людьми
26. Осмотреть все достопримечательности мира
27. Стать космонавтом
28. Делать только добрые дела
29. Увидеть извержение вулкана
30. Непрерывно самосовершенствоваться
31. Написать книгу
32. Погасить задолженности
33. Выучить 5 иностранных языков
34. Стать известным поваров
35. Найти свою любовь
36. Прожить год в чужой стране
37. Пробежать марафон
38. Стать тренером по личностному росту
39. Окружить себя друзьями
40. Уделять время только самому главному в жизни
41. Научиться водить гоночный автомобиль
42. Добиться идеальной физической формы
43. Реализовать мечту всей жизни
44. Стать духовным наставником
45. Посвятить себя искусству
46. Стать пунктуальным и ответственным человеком
47. Взойти на Эверест
48. Стать почетным донором
49. Поверить в себя
50. Изменить мир

Выбирайте цели, к которым лежит душа 😉

Книги по теме: «Проект “Новая жизнь”», «Жизненный баланс», «Внутренний голос», «Не мешай себе жить». И курс «В поисках смысла» (по промокоду BLOG — скидка 30%, но не более 50% вместе с другими акциями)

Как ставить цели по SMART

Проверьте цель по параметрам SMART. Существует множество эффективных методик по достижению целей.  Технология SMART – самый универсальный способ . Само слово переводится с английского как «умный», однако тут мы имеем дело с акронимом. Технологии уже больше 60 лет и уже достаточно большое количество людей с её помощью добились успеха. Технология объединяет пять критериев, по которым должны быть составлена цель.

Не надо просто писать, что вы хотите похудеть или научиться чему-то. Будьте конкретнее. «Я вешу 60 кг», «Я получила оценку “отлично” по всем предметам в 11 классе». Конкретизируя, вы будете легче замечать свои промежуточные результаты. Если вы увидите, что сбросили 5 кг лишнего веса, это мотивирует вас идти дальше, ведь часть пути к цели уже проделана.

Хочется еще добавить про уровень владения навыками. Например, есть Дима и у него задача научиться играть в волейбол, чтобы потом на пляже кидать мяч с другими ребятами. Но есть Миша и он стремится попасть в олимпийскую сборную и, естественно, ему надо играть в волейбол намного лучше, чем требуется это Диме.

Поэтому, формулируя цель, надо показывать и требуемый уровень, к которому вы стремитесь.

Как правильно сформулировать цель:

• Плохо сформулировано: сбросить лишний вес
• Хорошо сформулировано: сбросить 7 кг за 7 месяцев к октябрю 2021 года
• Плохо сформулировано: скопить деньги на новый телефон
• Хорошо сформулировано: скопить 30.000 рублей к Новому году на новый Хуавей Нова

Чем конкретнее цель, тем яснее представление конечного успеха, а значит эффективнее мотивация.

M (Measurable) – Измеримость

Цель должна быть сопряжена с цифрами: объем, время, проценты и т.д.

Любой труд подразумевает какой-то итог. Существует такой параметр «Критерий завершения». Определяя его для себя, вы формулируете конечный результат, к которому хотите прийти. Цель считается достигнутой, если вы выучили 200 французских слов, прочитали 50 статей, заработали 500 тысяч рублей.

Не обязательно сразу устанавливать срок. Его можно будет корректировать со временем. Не легко сразу понять свои силы, в процессе работы это уже будет яснее.

A (Achievable) – Достижимость

Возможно ли достичь поставленной цели? Включите мозг и мыслите логично – едва ли вы займетесь серфингом, если у вас фобия воды.

Прогоняя цели по этому параметру, учтите наличие ресурсов необходимых для успеха. Это может быть опыт, навыки, финансы, время. Что-то из этого у вас уже есть, а что-то нужно найти.

Не ставьте недостижимых целей. Это только снизит вашу самооценку и плохо скажется на мотивации чего-то достигнуть. Вы должны быть в курсе своего прогресса и понимать, насколько близок или далек успех. Для этого логически оценивайте свои возможности и определитесь с тем какой конечный результат может быть вами достигнут.

R (Relevant) – Релевантность

Здесь мы должны понять, противоречит наша новая цель уже имеющимся?

Например, вы хотите получить карьерное повышение, но на этой должности вам придется часто ездить в командировки. А другая ваша цель – больше времени проводить в кругу семьи. Явное противоречие.

T (Time-bound) – Ограниченная по времени

Ограниченность по времени подразумевает наличие дедлайна. Есть конкретная дата, к которой вы должны завершить свою работу и начать пожинать плоды упорной деятельности. Не всегда мы можем объективно оценить свои возможности, поэтому сроки лучше прописывать уже во время достижения цели.

Хотите заняться спортом, стать веганом, найти работу? Выделите время на подготовку. Немногие люди осознают важность этого этапа. Однако ваши шансы на успех существенно увеличатся, если вы с трезвым холодным умом притормозите, сфокусируетесь и поймите зачем вам нужно, то к чему вы идете.  Это многократно увеличит ваши шансы на успех.

Что вы по-настоящему хотите

Вы должны быть уверены, что хотите достичь поставленной цели по-настоящему. Только так вы сможете добиться своего.  Действительно ли вы этого хотите?

Только ответив: “Да, я действительно хочу этого!”, вы добьетесь своей цели. Важно выбрать ту цель, которую вы желаете всем своим сердцем, настоящее искреннее желание будет подталкивать и мотивировать, когда кажется, что уже нет сил и вообще идея была провальной.

Сильное желание заставит вас сфокусироваться на цели, не обращая внимание на любые преграды и неудачи. Не имеет значения как часто вы сходите с намеченного пути, если вы правда настроены серьезно, то всегда найдете дорогу.

Уточните сроки

Многие люди довольно нерешительны в построении целей, не способны конкретизировать и систематизировать цель и результаты по ее достижению. Мы же хотим все и сразу. Мы хотим мгновенного успеха, проснуться и обнаружить что уже стали тем, кем мечтали. Но не получая сиюминутного успеха, мы опускаем руки, убежденные в бесплотности попыток, собственной никчемности и т.д. Знакомо?

Если вы не уверены, чего именно хотите от жизни, то попробуйте выполнить следующее упражнение.

• Быстро, не задумываясь, составьте письменный список целей на следующие двадцать лет жизни.
• Поставьте напротив каждого пункта количество времени, за которое вы хотите достичь этой цели.
• Выделите 4 главные цели, реализовать которые вы планируете в течение года.
• Напишите всё что необходимо сделать ради достижения цели, независимо от того хотите вы это делать или нет.
• Выберите самую желанную цель, без разницы насколько сложны задачи по её достижению.

Цель нужно зафиксировать письменно

Устно проговорив цель, мы просто выражаем мимолетную мысль, которая, если и засядет в голове, будет вызывать скорее дискомфорт нежели мотивацию к исполнению задуманного. Только записав и конкретизировав цель на бумаге, мы берем на себя обязательство. Самые удобные способы фиксирования своих целей:

• Ежедневник. Это самый удобный вариант. Люди, ведущие ежедневники, живут гораздо более продуктивной жизнью, чем те, кто этой привычкой пренебрегает. Ежедневник хорош тем, что в него можно занести цели хоть на день, хоть на год. Кроме обычного ежедневника из магазина, вы можете добавить творчества в свою жизнь и начать вести bullet journal, также фиксируя свои цели и планы в нем.
• Доска визуализации. Это небольшая доска из любого удобного материала, которая предоставляет возможность рисовать что-либо и стирать это, её нужно повесить на видном месте, там, где вам удобнее всего. Карта желаний хороша для визуального представления образа достигнутых задач, обычно долгосрочный, на год или два.

Разбейте цель на множество подзадач

Особенно это актуально для масштабных целей, достижение которых может занять больше года. Хорошее сравнение в данном вопросе, это сопоставление большой цели со слоном (или любым другим крупным животным), а сам процесс достижения задач отождествляется с поеданием слона. Никто не сможет съесть слона целиком за один присест, а вот если разделить его на небольшие кусочки, в скором времени вы убедитесь, что большие задачи выполняются посредством множества маленьких этапов.

Вы должны быть вдохновлены своей целью

Сформулируйте цель так, чтобы она вызывала у вас жгучее желание браться за дело и достигать намеченного. Визуализируя себе результат достижения этой цели, вы должны переполняться вдохновением и энергией.  Цель должна поднимать вас утром с кровати эффективнее любого будильника.

Для того, чтобы цель максимально вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в вашу жизнь достижение этой цели.

9 главных ловушек при постановке цели

Постановка целей, которые для вас ничего не значат

Ваши цели должны быть важны для вас.  Если вы хотите их достичь, они должны быть связаны с вашими личными надеждами, мечтами и стремлениями. Научиться играть в гольф – это здорово, но если вы будете заниматься этим только для того, чтобы привлечь внимание начальника, вы почувствуете себя измученным или просто лишенным мотивации. Ваше объяснение «почему» должно иметь убедительность.

Постановка недостаточно конкретных целей

Когда вы только начинаете новое дело, может казаться, что самое важное — это просто что-то сделать, так сказать, сдвинуть дело с мертвой точки. Например, решение «внести позитивные изменения» в свою жизнь — это хорошо, но через несколько месяцев вы можете начать задаваться вопросом, как на самом деле это сделать.  Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь , чтобы у вас были вехи, к которым нужно двигаться. По мере того, как вы начнете вычеркивать пункты из своего списка, вы почувствуете больше сил и мотивации для продолжения.

Ставить слишком глобальные цели

Нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о большом, но есть риск снизить вероятность достижения ваших целей, если вы сделаете их слишком большими. Взгляните на свои большие мечты и  попытайтесь определить меньшие, достижимые цели, которых вы можете достичь на этом пути . Если вы хотите стать автором, поставьте себе цель посетить несколько издательских конвенций или опубликовать рассказ в антологии или литературном журнале. Или, может быть, начните с простого завершения правок в своем романе.

Отсутствие четкого плана действий

Вы хотите сбросить 30 кг или найти баланс между работой и личной жизнью. Но как именно вы собираетесь этого добиться?  После того, как вы четко определили измеримые цели, вы должны подумать о средствах их достижения . Если цель – похудеть, собираетесь ли вы соблюдать диету или начать новый распорядок в тренажерном зале? Означает ли баланс между работой и личной жизнью – сокращение сверхурочных или обязательство оставить рабочие проблемы за дверью, когда вы вернетесь домой?

Недооценка времени, необходимого для достижения цели

Наличие реалистичных, четко измеримых целей творит чудеса, гарантируя, что вы установите разумные временные рамки для своих достижений. Если вы начали тренироваться в тренажерном зале с поднятием тяжестей, могут пройти недели или даже месяцы, прежде чем вы начнете видеть результаты.  Будьте реалистичны и учитывайте задержки.

Подход к целям с негативным мышлением

Ваш образ мышления очень много значит ! Когда вы ставите цель, обращайте внимание на контекст, потому что, если к цели привязаны негативные мысли, вы можете почувствовать меньшую мотивацию для ее достижения. Например, вместо того, чтобы ставить цель избавиться от негатива в своей жизни, сосредоточьтесь на том, чтобы окружить себя более позитивными людьми. Это позволит вам не зацикливаться на том, что вы убираете (что может быть неприятно), и вместо этого сосредоточите свое внимание на том, что вы добавляете.

Ничего не записывать

Вы сели и подумали обо всем, что хотите, и о том, как вы планируете это получить. Но в процессе достижения своих целей вы можете забыть, какими они были изначально.  Запишите свои цели, включая шаги по их достижению и установленные сроки . Затем повесьте список туда, где вы его увидите. Часто смотрите на него, чтобы напомнить себе, над чем вы работаете, и используйте его для оценки своего прогресса.

Отказ от адаптации

В ходе постановки целей вы можете обнаружить, что то, о чем вы думали и то, чего действительно хотите, — это две разные вещи. Кроме того, не сосредотачивайтесь только на одной цели в ущерб всему остальному. Помните, что  баланс – важная составляющая максимальной производительности .

Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений

Никто не застрахован от ошибок. Даже максимально подробно изучив все инструкции и рекомендации, что-то может пойти не так и наши планы так и не станут реальностью. Такое бывает и нужно быть готовым к этому. Жизнь непредсказуема и часто происходят вещи, которые от нас совершенно не зависят.  Поэтому нужно относиться к этому немного иначе, не воспринимать неудачи как ужас ужаснейший, а, например, подумать, что положительно вы можете извлечь из этого урока .

Что нужно, чтобы дойти до цели

• Сфокусируйтесь на чем-то одном
• Идите к цели поэтапно
• Создайте свой алгоритм действий, который уже помог вам однажды
• Будьте конкретны и четки
• Измеримость качества и временных рамок
• Отслеживание промежуточных успехов (для этих целей может подойти дневник успеха)
• Не бойтесь помощи со стороны.

https://youtube.com/watch?v=1vjaQ0925oY%3Ffeature%3Doembed

Общение и соцсети

Современный мир уже невозможно представить без социальных сетей. Именно благодаря им люди с разных уголков планеты могут связаться друг с другом, общаться с близкими, продвигать себя и даже вести бизнес. Вашими достижениями в соцсетях могут стать:

Всё это вместе гарантированно приведёт Вас к успеху!

Присоединяйтесь к целеустремленным людям и начните путь к своей мечте!

Богатство

Любой человек сам определяет степень влияния денег на свое существование. Но кто бы что ни говорил, а люди всегда стремятся улучшить эту сферу жизни. Вы тоже можете это сделать:

Саморазвитие

Саморазвитие – это работа над собой, своей личностью и внутренним миром. Существуют разные уровни саморазвития (интеллектуальное или духовное, физическое, социальное), но все они направлены на достижение процветания и гармонии. Обязательно стоит выбрать из этого списка свои цели на год. Вы можете “прокачать” себя, совершив следующее:

Ищем свои настоящие желания

Для того чтобы запустить перемены в жизни, сначала нужно решить, а что же идет не так, что не работает, не дает ожидаемого. Реально оцените негативные стороны своей жизни, определитесь с приоритетами и попробуйте понять, к чему вы стремитесь — то, что вы любите больше всего.

Далай-лама как-то сказал: «Смысл жизни — в обретении счастья». И еще приятнее не когда это цель, которую достигаешь на закате жизни, а наслаждаешься мозаикой счастливых моментов ежедневно и ежечасно. Безусловно, радоваться постоянно невозможно, но сделать так, чтобы позитивное перевешивало негатив, вполне по силам каждому человеку.

Итак, вот что нужно делать, чтобы узнать, о чем поют ваши желания. Это не просто упражнение, а инструкция для тех, кто хочет настроить сердце на правильную волну и открыть свой ум. Поехали!

1. Подготовьтесь к работе над собой
Купите блокнот или тетрадь с красивой обложкой. Только выберите не наобум, а то, что вам действительно нравится, чтобы было приятно взять в руки и начать работу. Это и будет ваша личная Карта желаний. Загляните в свой календарик и решите, когда приступите: можете сделать все сразу, например, в субботний вечер, а можете носить Карту желаний с собой в сумочке и заполнять ее, когда будет время — на перерыве в офисе, по дороге домой, в очереди в парикмахерской. В принципе, достаточно 5-7 минут, чтобы зафиксировать мысль. Но мы бы рекомендовали выделить один-два вечера, чтобы проделать эту работу сразу, не откладывая в долгий ящик. А теперь запишите пять сфер жизни: финансы и работа, образ жизни и хобби, отношения и социум, здоровье души и тела, креатив и саморазвитие. Можете добавить свои варианты.

2. Побудьте отважным археологом, или проводим раскопки души
Первый серьезный шаг, который потребует от вас эмоциональных усилий, — мини-программа самопознания. Вероятно, вам придется хорошенько попотеть. Зато вы узнаете о себе много интересного. Ответьте на вопросы из списка ниже: это поможет понять, что вам по душе, а что — не особенно.

3. Опишите себя в желаемом состоянии души и подберите правильные слова
Подумайте о том, как вы хотели бы чувствовать себя в каждой из сфер жизни. Сочиняйте, мечтайте, импровизируйте! Годится что угодно: не останавливайте поток сознания — пусть мысли текут рекой, у вас еще будет время разобраться, что к чему. Бред? Оставляем. Повторы? Пусть будут. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Не критикуйте себя, а просто пишите.

А теперь возьмите толковый словарь и откройте тетрадь на страничке со сферами жизни, которые записали в первом пункте. Найдите дополнительные (к тем, что вы только что выдумали) слова и фразы, которые описывают, как вы хотите ощущать себя завтра, через месяц и через год. Можно пользоваться еще и словарем синонимов, не забывая попутно заглядывать в толковый, чтобы точно-точно знать, какое значение несет в себе каждое слово. Кстати, составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте. Фокус в том, что нет правильного и неправильного подхода к самопознанию. Есть только ваш собственный путь.

4. Выбросите лишнее
Наверняка у вас получился внушительный список слов для каждой сферы жизни. Следующий шаг — «естественный отбор». Выберите только те желаемые чувства, которые вызывают у вас наибольший эмоциональный отклик. Как будто колокольчик звенит внутри. Что-то «дзынькнуло»? Есть! Это «то самое», что вы ищете! Просто спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас, какие из них несут добро, комфорт, радость и энергию. А вот со словами и фразами, которые на вас давят, повергают в уныние и вызывают внутреннее сопротивление, стоит без сожаления распрощаться.

Еще один способ: конкретизация. Многие люди хотят чувствовать себя счастливыми и успешными, но важно определиться с тем, к чему стремитесь именно вы. Найдите свое личное значение слова, а потом решите, оставите вы его или нет. Можете произносить каждое слово вслух, чтобы лучше понимать, подходит оно вам или нет.

Как правило, получается 3-5 чувств. Это самые сокровенные ваши желания. В них вся суть. Выпишите их на отдельную страничку и отложите Карту желаний на пару дней — пусть настоится.

5. Придумайте план
Настало время действовать. Подумайте, какие поступки и мысли приведут вас к желаемому состоянию в будущем, — проделайте это столько раз, сколько сфер жизни вы выделили. Составьте список легких ежедневных дел, приближающих вас к цели. Можете наметить более крупные цели, но непременно разбейте ее на составные части.

И лучше, если вы возьмете календарь и распланируете свои действия на 3-4 месяца вперед. Так, за один-два вечера вы не наметите себе тропинку, петляющую и идущую непонятно куда, а построите шоссе, которое не сворачивая ведет прямиком к мечте. Ну а чтобы уложить все эти новые дела и ритуалы в обычное расписание, воспользуйтесь какой-нибудь привычной системой планирования дня. Тогда уж вы точно ничего не забудете.

Карта желаний — путешествие в свой внутренний мир. Будьте внимательны и ступайте осторожно. Тогда вы увидите свет впереди.

Мы составили список из 25 целей, которые вы можете поставить перед собой в Новом году. А достичь их поможет Карта желаний. Выберите одну или несколько целей и попробуйте. Кто знает, что из этого выйдет! Уверены, что ничего плохого уж точно.

1. Заняться любимым делом: сделать бизнес из хобби.
2. Путешествовать по миру и посмотреть пять новых стран.
3. Выступить на крутой конференции.
4. Побороть любой из своих страхов: например, преодолеть страх высоты и прыгнуть с парашютом.
5. Раскрыть свои таланты к рисованию/писательству/актерскому мастерству.
6. Прочесть десять книг, меняющих жизнь.
7. Стать донором/волонтером.
8. Проводить с семьей каждые выходные.
9. Наладить плохие отношения с близким человеком.
10. Открыть приют для бездомных животных.
11. Получить ученую степень.
12. Изобрести что-нибудь полезное.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Сочинить песню.
15. Взойти на Эверест.
16 Поплавать с дельфинами.
17. Выучить иностранных язык, чтобы переехать в страну мечты.
18. Перейти на здоровое питание и привести себя в форму, о которой мечталось много лет.
19. Избавиться от долгов насовсем.
20. Освоить сноуборд/серф-доску.
21. Написать сценарий к фильму.
22. Найти работу мечты.
23. Мыслить позитивно и избавиться от тревог, депрессии, тоски.
24. Избавиться от высасывающих энергию вещей, дел и людей.
25. Увидеть северное сияние.

Вы взаправду можете достичь великих целей и исполнить мечты, которые не дают вам покоя ночами, будят спозаранку и отвлекают от повседневных дел, дергая за подол и крича в ухо: «Скорее, еще не поздно. Проснись! Нам нужно торопиться!»

Взгляните на свою жизнь по-новому. Вы действительно можете сделать то, что удалось другим.

И напоследок — слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому
миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке — ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений».

Будьте смелее! Мечтайте, читайте книги, которые могут изменить жизнь, пускайтесь в авантюры и, наконец, делайте. Делайте все возможное, чтобы достичь невозможного. МИФ в вас верит. И единорог тоже 🙂

Обложка поста: factumira

Хотите узнать, каких целей достигают другие люди?

Узнайте, какие цели самые лучшие или какие добавили недавно

«Для постройки дома необходим план. Но куда приоритетнее иметь цель и план для постройки своей жизни»

Зиг Зиглар, американский мотиватор

Все мы живем в основном мечтами, но при этом желаем что-то изменить в лучшую сторону в самых разных областях своей жизни: карьера, досуг, здоровье, хобби и т.д. Но во всем этом мы забываем о важнейшей составляющей нашей жизни, а именно личных целях.

Постановка целей делает мечты реальными

Мечтать о золотых вершинах и успехе без какого-либо действия — распространенная практика. Но каков же алгоритм достижения желаемого? Первое, что необходимо сделать — создать грамотную систему достижения целей в виде конкретных результатов, цифр, задач и сроков их выполнения. С ее помощью Вы будете на десяток шагов ближе к успеху. Таким образом, вы сможете разобрать свою мечту на детали и убедиться в том, что она не такая уж и недосягаемая. Вам нужно только терпение и упорство.

Правильная постановка цели включает следующие элементы:

• •   Описан конкретный, ценный результат
• •   Использован позитивный формат (К, а не ОТ)
• •   Результат точно достижим
• •   Результат можно измерить количественно
• •   Цель экологична для окружения
• •   Цель не вредит другим областям жизни

Ваша мотивация будет значительно выше, и самое главное, она не будет падать, если Вы, к примеру, будете вести эдакий дневник по ее достижению. Представьте, как вы «загоритесь», когда увидите первые результаты в достижении своей мечты! Здесь самое сложное начать и добиться первых результатов, а уже как правильнее достичь цели, как правильно построить этот самый план, мы вам подскажем.

Вы – автор своей жизни

Согласитесь, что если вы элементарно не распланировали с утра свой день, не понимая, что вы от него хотите, удовольствия и пользы от этого дня по итогу практически нет. Так и в жизни —  без четкого понимания приоритетов мы тратим силы, ресурсы и время на бесполезное, отдаляя свою мечту. Вы для начала должны обрести понимание желаемого и взять под контроль свою жизнь, а по итогу, материализовать это в нечто, под названием моя цель!

Долой абстрактности, добавьте максимум конкретики, задач, которые легко выполнятся в ближайшее время, делайте больше четких действий и преодолевайте трудности. В таком случае достижение цели покажется вам интересной игрой, если вам нравится такая аналогия.

Достижение цели – это уйма удовольствия

В завершение хотим еще раз подчеркнуть, насколько жизненно важно ставить цели, ведь это принесет за собой много бонусов. Помимо тех дивидендов, что вы получите от основной цели (покупка автомобиля, квартиры, путешествие в удивительные места&hellip😉, вы получите сумасшедший энтузиазм и оптимизм к выполнению последующих целей и превращения своей жизни в сплошное удовольствие!

Достигая одну цель за другой, Вы полноценно самореализуетесь, увидите насколько обширной и, в какой-то мере, простой может быть жизнь, а точнее те вершины, к которым стремятся люди. Если же вы не знаете, как начать постановку целей, не знаете, как правильно это делать, то просто воспользуйтесь нашим онлайн-сервисом достижения целей и тут же получите первые результаты.

Наверное сложно найти человека, который не мечтает путешествовать. Во все времена в обществе людей присутствовала эта жажда приключений. Вы можете погрузиться в открытие нового и неизведанного для себя мира и выбрать свои цели на год, связанные с путешествиями:

Здоровье и красота

Это, пожалуй, одни из главнейших составляющих в жизни человека. И часто красота напрямую зависит от состояния здоровья человека в целом. Нужно любить и заботиться о себе каждый день. Что можно сделать для этого:

Планируйте и трудитесь

Знание того, ЧТО вы хотите получить в итоге, облегчает понимание того, КАК это достичь.  Если цель масштабная, такая как покупка квартиры или открытие своего магазина, работа для её достижения будет более объемной. Но пугаться этого не нужно.

• Сроки. Ставьте временные ориентиры. Чего я должен достичь за год? Чем я должен заниматься через 2 года?
• Задачи. Сформулируйте список задач, выполняя которые, вы добьетесь своей цели.
• Привычки. Подумайте, что вам нужно рутинно выполняться каждый день, чтобы побыстрее достичь цели? Например, вы хотите поступить на языковой факультет и вам необходимо подтянуть третий язык. Для этого хорошей ежедневной привычкой будет повторение изученных слов. Не нужно недооценивать силу привычки.

Примеры лучших целей

Правильно поставить цель

Убрать вредную привычку

Избавиться от лени

Создать план действий

Чтобы точно получить нужный результат, нужно правильно сформулировать цель. Для этого нужно использовать блоки:

Название

Сформулируйте конкретную цель, которую хотите достичь максимально быстро и успешно;

Измерение

Определите, как будете измерять её количественно, чтобы следить за её достижением и определить момент успеха;

Составьте простой список дел, которые приведут Вас к нужному результату;

Задайте крайний срок её достижения. Именно он отличает цель от мечты, которая может никогда не исполниться;

Повышение мотивации

Если Вам не хватает энергии и намерения для достижения цели, то подключите к цели мотивирующие блоки:

Изображения

Визуализируйте свою цель, загрузив изображения конечного результата, чтобы ясно его представить;

МотиВопросы

Ответьте на мотивирующие вопросы, чтобы полностью прояснить, как достичь цели, а, главное, зачем;

Цена слова

Оплатите цену слова. При успехе она вернется Вам. А при провале по Вашему выбору деньги уйдут Вашему другу или на благотворительность;

Обещание

Дайте публичное обещание перед друзьями, коллегами, близкими, чтобы «сжечь все мосты» и оставить только путь к успеху;

Дневник успехов

Ежедневно записывайте в дневник успехов о своём прогрессе для:

Мотивации, самоанализа и контроля

Получения обратной связи и поиска единомышленников

Оценки полезности своих действий и проверки, приближают ли они к цели

Концентрации на успехе и увеличения скорости достижения цели

Предотвращения ошибок и преодоления препятствий

А записывая в дневник цифровое значения цели, будет построен график изменений и рассчитана примерная дата достижения цели. Это поможет оценить, успеваете ли Вы в срок или нужно принять меры для ускорения.

Колесо жизни

Создайте колесо баланса, состоящее из областей Вашей жизни, которые Вы хотите улучшить. Это нужно:

Чтобы определить, из чего состоит Ваша жизнь и что хочешь в ней изменить;

Для повышения общей удовлетворенности жизнью;

Чтобы стать ещё успешнее и эффективнее;

Для расстановки приоритетов и выбора главной цели;

Сообщество

Достигать многих целей практически невозможно в одиночку.

Тут наверняка найдутся люди, кто даст Вам полезные советы, помогут избежать ошибок и решить проблемы. Или просто поддержат добрым словом.

А цели других людей и их успехи могут Вас вдохновить на достижение новых высот!

Карта желаний

Выяснить то, чего же вы жаждете на самом деле, поможет Карта желаний. Потратьте пару вечеров на то, чтобы покопаться в себе. Основа этой карты — вопрос «Как вы хотите себя чувствовать?». Это главный вопрос, на который вам нужно найти ответ, чтобы запустить маховик перемен к лучшему. Отправная точка — ощущения, чувства, настроение, которые должны быть у вас в будущем. Кто-то хочет стать гармоничным и свободным, а кто-то — продуктивным и успешным. Смысл методики в том, чтобы найти просеять песок и найти золото — сокровенные желания.

Даниэлла Лапорт выработала простую инструкцию, которая поможет выявить желаемые чувства, а исходя из них определиться с целями в жизни. Чтобы добраться до глубин подсознания потребуется не так много времени, зато вы обнаружите свои истинные желания.

Создавать Карту желаний можно один-два раза в год. Так что Новый год — самое время для таких авантюр.

Самое приятное в том, что, зная о своих желаемых чувствах, можно каждый день делать несложные и естественные вещи, совершать маленькие поступки, которые соответствуют этим чувствам. Эти простые (но регулярные — это важно!) действия помогут быстро создать хорошее настроение и шаг за шагом приблизиться к цели.

Что вы можете сделать прямо сейчас

• Поразмышляйте насчет того, какая цель для вас наиболее важна сейчас.
• Сформулируйте цель опираясь на смарт критерии. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени.
• Выберите алгоритм своих действий.
• Приступайте к реализации плана.

Каждый может достигнуть цели, если будет правильно подходить к вопросу «как добиться цели?».

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!

Развлечения

Здорово иметь много свободного времени, когда есть возможность заняться всем, что захочешь. Вот полпулярыне цели на год в сфере досуга, чтобы не было скучно. Выберите, что вам больше всего подходит:

Заключение

Надеюсь, статья вдохновила вас на новые подвиги и изменение своей жизни к лучшему. Выберите и запишите подходящие цели на год. Еще лучше повесить список на видное место или превратить их в карту желаний. Так вы визуализируете свои желания и цели.

Еще один способ зафиксировать свои намерения — отправить письмо себе в будущее. Представьте свою жизнь через год, два или 10 лет. Чего вы добились, где живёте и сколько у вас детей. Очень часто желания, описанные в таких посланиях, на самом деле сбываются.

Ставь галочки каждый раз после выполнения очередной задачи.  И ты почувствуешь счастье, гордость и удовлетворение от того, что смог выйти на новый уровень успеха .