Уколы, убирающие синяки под глазами — мнение косметологов

В статье рассказывается:

• Что такое продуктивность и чем она отличается от эффективности
• Внешние факторы, способствующие повышению продуктивности труда
• 27 работающих методов для повышения собственной продуктивности
• Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит: айти, дизайн или маркетинг.Бесплатно от Geekbrains

Когда очередная чашка кофе уже попросту не лезет в горло, пора подумать об иных методах повышения продуктивности. На самом деле, их не так уж и мало. И каждый может найти тот вариант, который сработает наилучшим образом.

Кто-то не начинает свой день без пятиминутной медитации. Кому-то позарез нужна ароматическая палочка с цитрусовым маслом рядом с монитором. Ну а кто-то обожает практики из разряда НЛП. Мы не будем открывать Америку. В нашей подборке вы просто найдете простые, но работающие методы повышения продуктивности.

Что такое продуктивность и чем она отличается от эффективности

Что значит продуктивность? Для кого-то это способность направлять все свои силы на решение только одной задачи, делить её на пункты и не браться за другие дела. А кто-то считает, что намного важнее правильно обустроить рабочее место и уметь поручать свои обязанности другим людям.

Что такое продуктивность

Существует несложная формула для продуктивности:

Минимум затраченного времени + Максимум достигнутых результатов = Продуктивность

Это способность ставить в приоритет не количество выполненной работы, а грамотный подход к ней. Как этого добиться? С течением времени. К сожалению, научиться этому не получится быстро, но можно потихоньку совершенствоваться. Данное умение развивается с помощью многих факторов. Эта статья не сделает вас сразу продуктивным человеком, но расскажет, как привить себе полезные привычки и научиться мыслить иначе.

Современный способ узнать эффективность и продуктивность основан на системе Objectives and Key Results. Зародилась она в Intel, а после стала довольно распространённой. OKR эффективно пользуются как начинающие предприниматели, так и крупные компании, наподобие Google и Linkedln. Метод помогает обозначать необходимые задачи, следить за эффективностью и достигать желаемого уровня продуктивности.

Главная цель OKR – определиться с грандиозными планами (Objectives) и переходными периодами (Key Results), которые являются двигателем прогресса. Необходимо установить крайние сроки и желаемые результаты и следить за продуктивностью. Но очень важно иметь сильную мотивацию и желание достичь целей, ведь если план выполнен на 70-75 % – это уже успех.

Внешние факторы, способствующие повышению продуктивности труда

Продуктивность каждого из нас напрямую зависит от того, как мы себя чувствуем, а на это влияют и внешние, и внутренние показатели. Не так давно в Гарвардской школе общественного здравоохранения провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что малое содержание кислорода в помещении ухудшает работоспособность. Поэтому банальное проветривание и качественная система обмена воздуха напрямую влияют на повышение продуктивности сотрудников.

Внешние факторы, способствующие повышению продуктивности труда

Помимо этого, люди науки из Корнеллского университета выяснили, что количество света и его оттенок влияет на человека не меньше свежего воздуха. Испытуемые, которые работали в хорошо освещённом помещении, чувствовали себя на 84 % лучше (глаза не уставали, не было головных болей) и у них не ухудшалась работоспособность.

Эти же учёные выяснили, что температурный режим тоже очень важен. Те, кто работал при 20° и менее, испытывали на 44 % больше проблем с выполнением своих обязанностей, чем те, у кого в комнате было 25°. Однако не только холод может помешать: жара тоже оказывает неблагоприятное воздействие.

Не менее важно вести активный образ жизни. Были исследования, которые доказали благоприятное влияние аэробных тренировок, к примеру, катание на велосипеде, на способность человека сосредотачиваться на чём-то одном и лучшее запоминание информации. Помимо этого, такие упражнения улучшают творческие способности и бодрость духа. Хорошее настроение помогает быстрее и легче справляться с негативными эмоциями и напряжением, которые снижают продуктивность.

Вы трудитесь не покладая рук, но количество дел, которые нужно выполнить, только растёт? Скорее всего, дело в вашей продуктивности и её нужно повысить. Чем выше будет плодотворность, тем легче вам станут даваться рабочие и бытовые дела, вы научитесь пополнять свой ресурс и всегда добиваться желаемого. Ниже представлены действенные методы, разработанные умными людьми, которые смогут помочь вам встать на путь повышения продуктивности.

Успешные люди никогда не тратят свои силы впустую и у них на работе нет аврала. Они выделяют время, для того чтобы трезво оценить происходящее и расставить приоритеты. Обязательно найдите хотя бы час спокойствия, в который вы сможете побыть наедине с собой и подумать. Выключите телефон и уберите всё, что вас может отвлечь. Для вас станет открытием то, сколько важного можно успеть сделать за 60 минут.

Ежедневное время тишины

Эта аббревиатура расшифровывается как «самые важные дела». Она поможет распланировать всё. У каждого было такое, что сделано огромное количество работы, а толку всё равно нет. Благодаря СВД вы сможете расставить приоритеты и не отвлекаться на второстепенные дела. Она способна улучшить вашу продуктивность, как ничто другое. В этом её главный смысл.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

Всё то, что делается спонтанно и требует приложить немало усилий, смело отнесите к рутинным делам. Это добавит время и энергию для выполнения главных задач. Уборка на рабочем столе, ответ на сообщения, незначительные рабочие дела, даже мытьё посуды и разминка – всё это рутина. Данный метод поможет вам осознать, сколько мелких задач вы выполняете ежедневно и не один раз. Так вы научитесь грамотно распределять свои силы и время.

Составьте не один список: например, домашняя/рабочая рутина, ежедневные/еженедельные/ ежемесячные дела и тому подобное.

Дедлайн – это не так уж и плохо. Но если вы будете для каждой мелочи ставить крайний срок, то быстро вымотаетесь. Как будет выглядеть ваша жизнь, в которой бесконечные дедлайны? Вы превратитесь в постоянно напряжённого человека, который ничего не успевает и вечно спешит. Конечно, крайние сроки помогают грамотно распоряжаться временем, но они же способны негативно сказаться на эмоциональном состоянии. Вы должны научиться сами для себя ставить дедлайны, но делать это с умом.

У многих повышение продуктивности происходит утром. В ходе экспериментов было доказано, что человеку проще выполнить сложные дела с 8:00 до 14:00. Так что логичнее в это время заниматься главным, а рутинные задачи отложить на вторую половину дня. В составлении собственного графика работоспособности вам поможет система Криса Бейла, который является автором блога A Life Of Productivity.

Сделайте таблицу, в которой вам надо будет выставлять оценочные баллы от 1 до 10 в такие колонки, как сосредоточенность, силы и желание. Желательно писать особо не задумываясь: ставьте то, что первое пришло в голову. Оценивать необходимо каждый час целый день. Спустя 3 недели вы узнаете, в какое время вам лучше всего выполнять свои обязанности.

Узнайте, в какое время вам работается лучше всего

Военнослужащие часто придерживаются принципа ПВО, который расшифровывается как «подожди выполнять – отменят». Поэтому, когда перед вами встала какая-то задача, в первую очередь решите, нужно ли вообще тратить на неё время и силы. Единственное, чтобы действительно правильно отсеивать ненужное, надо научиться рационально и с холодным умом относиться к делам. Вторым вопросом, который вы должны задать себе: «Это обязательно должен сделать только я?».

Данный совет поможет вам «отсеять» любителей и скинуть свои обязанности на других людей.

Это сделать не так уж и сложно, поверьте. Времени на самом деле достаточно, просто многие не умеют им правильно распоряжаться. Попробуйте проследить хотя бы пару дней, на что вы его тратите. Это поможет понять, куда же так бесследно и быстро исчезает время, и убрать из своего дня бесполезные и «прожорливые» дела.

Когда вас о чём-то просят, то чаще всего навязывают свои условия. Например, вам говорят, что доделать нужно до вечера или предлагают выполнить проект, в котором без вас согласовали бюджет. Не ведитесь на это!

Достаточно всё распланировать, обсудить и после этого начинать работу.

Все мы индивидуальны, и биоритмы у нас отличаются, поэтому вам надо «услышать» свой организм, чтобы понять, когда ваша работоспособность выше всего. Главные и сложные задачи отведите на время, в которое происходит повышение продуктивности. Допустим, вам проще и легче работать утром, тогда в это время старайтесь выполнить всё самое важное.

Никто не может трудиться постоянно, не отдыхая. Организм человека не предназначен для таких нагрузок. Подберите себе наиболее комфортный режим. К примеру, можно выделить 45 минут («академический час») – как большая перемена в учебных заведениях или работать по системе Pomodoro, суть которой в том, чтобы трудиться 25 минут, а 5 отдыхать. Важно уметь грамотно распределять время.

Если вы не разобрались до конца с рутинными делами, то мысли о них могут мешать вам работать. Всегда с вечера готовьте одежду и сумку, чтобы утром это не занимало ни вашу голову, ни ваше время. Сделайте график домашних дел: уборки, готовки и т.д. Планируйте посещения магазинов и всегда пишите список необходимых товаров. Неплохо будет, если вы составите меню блюд на неделю. Такой подход к бытовым вопросам значительно облегчит вам жизнь, и вы сможете думать только о рабочих делах.

Точный инструмент «Колесо компетенций»

Для детального самоанализа по выбору IT-профессии

Список грубых ошибок в IT, из-за которых сразу увольняют

Об этом мало кто рассказывает, но это должен знать каждый

Мини-тест из 11 вопросов от нашего личного психолога

Вы сразу поймете, что в данный момент тормозит ваш успех

Регистрируйтесь на бесплатный интенсив, чтобы за 3 часа начать разбираться в IT лучше 90% новичков.

Только до 9 февраля

Осталось 17 мест

У каждого из нас есть что-то, что нам почему-то делать не нравится или не хочется. Почему так происходит? На самом деле, проблема в неподходящих условиях. Допустим, вам надо сделать и отправить отчёт, но то не хватает каких-то бумаг, то есть не все данные или, когда уже всё готово, закончилась краска в принтере. Подобные ситуации ухудшают производительность.

Разберите каждое дело, которым вы не хотите заниматься, и придумайте, как улучшить условия его выполнения.

Пока вы едите на работу или ждёте кого-то, у вас появляется свободное время, которое можно и нужно тратить с пользой. На что его отвести? На развивающие книги, отдых и восстановление ресурса, обучение языкам, планирование, деловые звонки. Есть большое количество других возможных вариантов. Важно просто не терять это драгоценное время зазря.

Для того чтобы достичь желаемого, и сделать это качественно и быстро, нужно точно знать, чего именно ты хочешь. В противном случае будет потрачено много сил и времени впустую. Лучше всего если у ваших целей и задач результат можно оценить на количество и качество. Когда это реально, то в таких случаях обязательно хотя бы обозначьте свои цели. Например, не просто «увеличить продажи», а «привлечь 20 новых покупателей».

Чётко определяйте свои цели

Когда перед вами встала задача сделать что-то необычное, а вдохновения нет от слова совсем, то не надо отчаиваться и отказываться от выполнения, ведь вам поможет смена обстановки. Подходят как людные места, так и укромные. Отправьтесь в красивый парк, кафе, в котором вы ещё не бывали, или найдите тихое местечко возле вашего офиса. Это поможет вам расслабиться и решение проблемы или интересные идеи сами придут к вам. Но постарайтесь не брать с собой смартфон.

Если вы уже долгое время не можете сделать всё, что планируете, то вам надо, наконец, оценить здраво свои способности и возможности. С первого взгляда вы можете не увидеть связи с продуктивностью, но она есть. Когда вы постоянно ничего не успеваете, то вас начинают мучить мысли о том, что вы плохой сотрудник, и это уменьшает работоспособность. Помимо этого, взглянув на всё как реалист, вы сможете убрать то, что вам не под силу, и тогда останется выполнить лишь самое важное и нужное.

И запомните: если в этот день вы не можете что-то сделать, значит, не стоит об этом даже думать.

Вам нужно обсудить с заказчиком детали проекта или прояснить у начальства то, что вы не до конца поняли, но вы не хотите это делать по какой-либо причине? Не откладываете это надолго. То, что даётся тяжело, надо, наоборот, делать быстро, спонтанно. Так вы убережёте себя от лишних переживаний.

Если вы будете долго настраиваться на решение проблемы, то вам будет всё труднее и труднее с ней справиться. Поэтому просто разберитесь с ней поскорее и спокойно занимайтесь другими делами.

Основатель системы GTD Дэвид Аллен однажды сказал, что он хочет, чтобы вопрос «Каково следующее действие?» стало неотъемлемой составляющей нашего мышления. В своих мечтах он видит мир, в котором люди никогда не заканчивают свои дела, если не решили, нужно ли делать ещё что-то, и в случае, когда дополнительные действия необходимы, то уточняют, какие именно и кто за это отвечает.

Возьмите себе за правило всегда думать наперёд. Это действительно очень полезный совет. Достаточно просто спросить себя: «Каковы будут мои действия, в случае какого-то из вариантов исхода?».

Всегда рядом с собой держите стикеры или ежедневник. В них вы сможете записывать неожиданные идеи, которые могут посетить вас спонтанно. Допустим, во время составления отчёта, вы вспомнили, что в конце рабочего дня вам нужно зайти к своему руководителю, напишите об этом где-то. Так вы точно ничего не забудете.

Чем меньше посторонних мыслей будет у вас в голове, тем лучше вы сможете сконцентрироваться на своих делах.

Стикеры – ваши верные помощники

Раньше думали, что человек может делать несколько дел одновременно и при этом качественно, но это уже стало мифом. Не стоит пытаться угнаться за двумя зайцами сразу или делать то одно, то другое. Займитесь чем-то одним и сделайте на совесть.

Пустые разговоры и переписки – это самые главные «прожоры» нашего времени, и они очень сильно мешают работе. В почту заглядывайте только по необходимости, а в социальные сети заходите утром, в обед и вечером. В добавок к этому, избегайте пустой болтовни с коллегами. Старайтесь в разговорах не поднимать незначительные темы, обсуждайте только самое важное.

Когда в каждом вашем дне будет отведено место, для того чтобы сделать очередной шаг к решению задачи, вы уже не сможете вместо этого заняться чем-то другим. Это несложно. Когда вам необходимо что-либо сделать, и вы отметили это в календаре, то останется только выделить на это время из своего дня. При этом вам не нужно владеть невероятным самоконтролем. Но, если вы не записывали цель в календарь, и она просто «сидит» в вашей голове, то вряд ли вы действительно приступите к её достижению.

Добавьте в календарь (даже рабочий) чтение полезной литературы, обучения, мелкие задачи, которые уже давно надо решить. Это поспособствует повышению вашей продуктивности.

Из-за боязни сделать что-то не так многие часто отказываются от хорошей работы или воплощения мечты. Нередко человек уверен, что он не справится с делом, и поэтому предпочитает бездействовать.

Ошибаться – это нормально. Без этого не будет никакого самосовершенствования. Обязательно разбирайте свои промахи, чтобы в дальнейшем их избежать. Когда вы научитесь воспринимать ошибки как двигатель прогресса, то они смогут помочь вам улучшить свои навыки.

Если вы стремитесь к обеспеченной и успешной жизни, то рядом с вами должны находиться люди, которые уже достигли этого. Окружающие очень сильно влияют на нас. Выбирайте всесторонне развитых и умных собеседников.

Вы сможете перенять у них опыт и полезные привычки и начнёте больше стараться, чтобы стать таким же. Читайте умную литературу, общайтесь на профессиональных форумах, учитесь чему-то новому. Это поможет вам окружить себя развитыми личностями, которые многого добились в своей жизни.

Старайтесь не иметь дело с пессимистами и любителями поплакаться о непростой судьбе. Уныние и депрессии могут передаваться другим. Без сожалений убирайте из своего круга общения «токсичных» людей и всегда смотрите на жизнь с позитивом. Главное, верьте в собственные силы, ведь так вы точно станете успешным.

Выбирайте правильных друзей

Поставьте себе напоминание, которое во время работы в выбранные часы будет сигналом того, что необходимо удостовериться в своей сосредоточенности. Если вы обнаружили, что есть что-то, что вам мешает, постарайтесь избавиться от этого.

Вам надо уметь понимать, когда работа точно подошла к концу. Есть такие стадии, при которых изменить что-либо в проекте уже нельзя. Потому что это не только не сделает его лучше, но, наоборот, может всё изменить в худшую сторону. Научитесь вовремя заканчивать дела, анализировать их исход и приступать к выполнению другой работы.

Скорее всего вам слышать это не впервой. Но действительно ли вы стали заниматься? Постоянно медики говорят о том, что от физических упражнений зависит состояние здоровья, концентрация и общее самочувствие. Несмотря на тяжёлый рабочий день, не поленитесь сделать разминку хотя бы 15 минут в день. Вскоре вы сможете заметить, что вам легче даются все дела.

И напоследок. Делайте то, к чему лежит душа. Не слушайте тех, кто считает подобный подход легкомысленным и глупым. На самом деле, любимое занятие поможет вам в повышении продуктивности и приведёт к успеху.

Обычно синяки проходит сами за пару недель неделю, но от глубоких и обширных гематом на лице и видимых частях тела хочется избавиться побыстрее. Рассказываем, как правильно выбрать средство от синяков.

Обычно синяки (гематомы) самостоятельно исчезают за пару недель. Содержимое синяка постепенно рассасывается, отек спадает, цвет меняется от лилового до желто-зеленого. Это естественный процесс, который чаще всего не требует вмешательства извне. Редко, но бывает, что гематома не рассасывается, а наоборот, уплотняется, увеличивается и болит сильнее. Частое осложнение — абсцесс (внутри гематомы появляется гной), который требует хирургического вмешательства и приема антибиотиков. Для снижения вероятности осложнений врачи рекомендуют использовать лекарственные средства — специальные гели, мази и крема при лечении синяков.

Как работает мазь (гель) от синяков

Наружное средство для лечения синяков работает комплексно и решает сразу несколько задач, сокращая время исчезновения синяка и предупреждая его осложнения.

Ключевые действия мази (геля) от синяков:

• Локально в месте травмы растворяет кровяные сгустки и не дает образовываться новым. Для этого в составе мази содержится антикоагулянт.
• Снимает отек и воспаление. Применение средства усиливает кровоток в поврежденном месте: чем быстрее обмен крови, тем раньше всосется обратно свернувшаяся кровь. Усиление кровотока помогает быстрее вывести продукты распада разрушенных тканей, снижая риск развития абсцесса.
• Снимает боль. Средства в форме геля обладают охлаждающим эффектом.
• Восстанавливает стенки мелких сосудов и снижает их проницаемость, снижая риск появления новых повреждений и кровоизлияний.

Без применения лекарственных средств, перечисленные процессы в гематоме идут естественным образом, но гораздо медленнее, поэтому повышается риск осложнений.

Мазь от синяков может в 3-4 раза ускорить процесс заживления и снижает риск развития осложнений.

Основное действующее вещество большинства мазей от синяков – антикоагулянт гепарин. Он ускоряет растворение тромбов и не дает образовываться новым: блокирует свертывающий фермент крови тромбин. За счет того, что в поврежденном месте кровь становится менее густой, кровоток усиливается, воспаление и отек уменьшаются. Гепарин, находящийся в наружных средствах, действует локально, только в месте гематомы.

Второй компонент, который можно встретить в составе мазей от синяков — эсцин. Он обладает противовоспалительным и противоотечным действием, укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию крови и помогает восстановлению поврежденных тканей.

“Детрагель” содержит и эсцин, и гепарин. Но главное не состав средства — просто смешать действующие вещества недостаточно. В средстве должна быть система транспортировки веществ через кожу. Они должны беспрепятственно всасываться, накапливаться в верхних слоях эпидермиса и постепенно высвобождаться.

Инновационная липосомальная система доставки веществ через эпидермис в “Детрагеле” позволяет гепарину и эсцину проникать в кожу к месту поражения, улучшая микроциркуляцию и помогая бороться с синяками и гематомами (6,7,8).

Способ применения

В течение первых 1-2 суток лучшее средство для синяка – холод и компрессия.

Средства от синяков c гепарином снижают свертываемость крови – их слишком раннее применение может увеличить гематому. Гель от синяков наносится через 24-48 часов, после остановки кровотечения. “Детрагель” необходимо наносить тонким слоем 2-3 раза в сутки на синяк в течение 7-10 дней. Средство не липнет, легко впитывается и не сушит кожу (9, 10).

Узнайте, почему на синяки нужно обращать внимание из нашей статьи “Не простые синяки”

• 1. Барыкина Н.В., Зарянская В.Г., Сестринское дело в хирургии. Ростов-на-Дону: Феникс, 2005
• 2. Глухов А.А., Основы ухода за хирургическими больными. М: ГЭОТАР-Медиа, 2008.
• 3. Эсцин: фармакология, фармакокинетика и терапевтический профиль https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11529685/ Дата доступа 18.02.2021
• 4. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23152216/ Дата доступа 18.02.2021
• 5. Действие эсцина на кровообращение при хронической венозной недостаточности https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7144685/ Дата доступа 18.02.2021
• 6. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Детрагель® ЛП-001044
• 7. Савельева М. И. Возможности трансдермальных систем доставки лекарственных средств, применяемых при хронических заболеваниях вен. Флебология. 2018;12(1): 40-49
• 8. Согласно данным grls.rosminzdrav.ru единственный лекарственный препарат, содержащий гепарин, эсцин и фосфолипиды в лекарственной форме гель на 18.02.2021
• 9. В.Ю. Богачев с соавт. «Современная терапия хронических заболеваний вен нижних конечностей: в фокусе — трансдермальные флеботропные препараты. РМЖ, 2018 № 6 (II),61-65
• 10. Богачев В. Ю., Болдин Б. В., Туркин П. Ю., Лобанов В. Н. Местные препараты в лечении и снижении частоты развития нежелательных реакций после склеротерапии ретикулярных вен и телеангиэктазов. Ангиология и сосудистая хирургия. 2019. 25(4):102-7

Линия лекарственных средств Детралекс®

Современный подход к лечению варикоза – системный. Он включает в себя применение средств для приема внутрь и наружных средств.

• Детралекс® 1000 мг

  Упаковки для курсов на 30 или 60 дней: всего одна таблетка в день

• Детралекс® 1000 мг суспензия

  Новая удобная форма. Не требует запивания водой. 1 саше в день

• Детралекс® 1000 мг 18 таблеток

  Удобная упаковка, рассчитанная на недельный курс лечения острого геморроя.

• Детрагель®

  Венотонизирующий гель от производителя Детралекс® для облегчения симптомов варикоза. Обладает легкой консистенцией, быстро впитывается, не оставляет следов на одежде.

Как часто люди говорят, что им ни на что не хватает времени. В итоге, они хватаются то за одно, то за другое. Данные полезные советы на каждый день помогут вам внести баланс в свою жизнь. К вам придут энергия, покой, эффективность действий и удовлетворенность.

1. Выделите себе хотя бы полчаса на физические упражнения. Вы можете даже разбить эти занятия на две части: 15 минут утром и 15 минут в течение дня. Занимайтесь растяжкой, йогой, пилатесом, плаванием, теннисом, танцами – для вашего организма полезны любые физические нагрузки.

Главное, чтобы они были регулярными и затрагивали разные группы мышц. Здоровье вашего тела – это основа вашей жизни. От этого зависит уровень вашей энергии и ваша работоспособность.

2. Пейте достаточно воды. Вода – это ваш заряд бодрости, она способна добавить нам энергию. Она вымывает токсины из организма и разжижает кровь. От этого зависит доставка полезных веществ к каждой клетке нашего организма. Вода возвращает молодость коже.

Важно пить воду качественную, живую и чистую, но ни в коем случае нельзя заменять ее на дистиллированную или кипяченную. Хорошо пить особую воду, структурированную. Наш организм, в основном, состоит из воды. Благодаря структурированной воде все органы начинают работать слаженно.

3. Планируйте свой день. Обязательно имейте список дел, которые продвигают вас к цели и помогают воплощению вашей мечты. День без плана – это корабль без руля. Планы показывают, что человек управляет своей жизнью, что он – ее хозяин. Такой человек твердо знает, куда и зачем он идет, он четко сфокусирован на своей цели. Если возникло нужное новое дело, то запланируйте его на завтра.

4. Никогда не откладывайте важные дела на вечер. Обязательно расставляйте приоритеты дел, которые вы занесли в свой план. Всегда начинайте с самых важных и срочных дел. Именно такой подход помог многим людям добиться успеха. Потому что так человек успевает сделать все нужные дела.

Только после завершения важных дел можно переходить к менее важным задачам. А после их выполнения можно составлять другой список. Вечер же лучше оставить на общение со своей семьей, с близкими вам людьми, на отдых и на занятие своим любимым делом.

5. Установите себе лимит трат на день. Деньги имеют загадочное свойство: они быстро заканчиваются, как бы много их не было в вашем кармане. Установите себе лимит на день и приучайте себя вкладываться в эту сумму. Это позволит вам распределять свои входящие потоки, управлять своими финансами и, в конечном счете, жить без долгов.

6. Выделяйте хотя бы 20 минут для себя. Когда мы занимаемся текущими делами или решаем свои и чужие проблемы, мы всегда растрачиваем свою энергию. Находите время, чтобы отдохнуть  и подзарядиться. Гуляйте, медитируйте, слушайте приятную музыку, общайтесь с природой, работайте над собой со своим дневником.

7. Будьте позитивны. Лучше всего по жизни стать источником добра. По закону бумеранга все то, что вы отдаете другим, обязательно возвращается в вашу жизнь. К тому же, помогая другим, мы тем самым делаем мир лучше. Дарить можно не только вещи, но и хорошее настроение, и радость.

Научитесь спокойно встречать любые ситуации в своей жизни. Спокойный позитивный взгляд на происходящее свойственен всем уверенным в себе людям. Ибо в их жизни царит баланс, они доверяют миру и умеют решать любые вопросы.

8. Всегда заботьтесь о родных и близких. В суете будней мы часто забываем, что самое главное в нашей жизни – это наши близкие люди. Они любят нас без всяких условий. Они согласны ждать, пока у вас появится время. Но вы можете опоздать. Есть поступки, которые нужно делать вовремя.

Каждый день старайтесь сделать хотя бы одну приятную вещь своим родным и близким. Позвоните родителям, подарите жене цветы, погуляйте с детьми, напишите другу письму или сходите куда-нибудь вместе с близкими людьми.

Подготовила Вероника Кузнецова

Сотрудник с высокой производительностью труда — мечта любого руководителя. Именно поэтому так важно продемонстрировать свою работоспособность в резюме. Но как правильно рассказать об этом качестве? Покажем на реальных примерах.

В чем проявляется работоспособность

Работоспособность — это умение быстро справляться с определенным объемом задач в течение заданного времени. Чем дольше человек трудится без перерывов и снижения продуктивности, тем ценнее он для компании.

Работоспособность зависит от умственного, физического и психического состояния кандидата, а также квалификации, мотивации, стойкости к нагрузкам, навыков распределения сил и правильного отдыха для восполнения ресурсов.

Человек с низкой работоспособностью часто чувствует утомление, ленится и впадает в прокрастинацию. Он затягивает принятие решений, долго и плохо усваивает новые знания, выполняет задания с опозданием и ошибками. Если у сотрудника снижены контроль за обстановкой и концентрация внимания, высок риск травмирования на производстве и возникновения форс-мажорных ситуаций.

Все мы периодически устаем. Поэтому любому специалисту, чтобы оставаться эффективным, важно уметь мотивировать себя и своевременно восполнять ресурсы. Условно можно выделить два вида работоспособности: умственную и физическую. При заполнении резюме сделайте акцент на той категории, которая востребована в вашей сфере.

Нередко для качественного выполнения должностных обязанностей требуются оба вида работоспособности. Так, продавцу одновременно нужны и физическая выносливость, и умение быстро считать деньги. В этом случае соискателю лучше указать качества сразу из двух категорий. Дополнительно стоит включить черты характера, которые влияют на продуктивность, например, эмоциональную устойчивость, желание развиваться, обучаемость.

Где в резюме рассказать о высокой работоспособности

Просто написать: «Я работаю хорошо», — недостаточно. Важно раскрыть, в чем конкретно проявляется ваша продуктивность. Это можно сделать в разных блоках резюме.

Графа «Личные качества»

Данный раздел предназначен для перечисления индивидуальных качеств, от которых так или иначе зависит работоспособность. Они особенно важны для новичков в профессии, не имеющих возможности похвастаться опытом или компетенциями. Например, для оператора кол-центра это может быть стрессоустойчивость, а для бухгалтера — внимательность.

Работоспособным человека также делают: успешность усвоения материала, скорость обработки информации, способность к переключению с одной задачи на другую. Об этом тоже полезно упомянуть в резюме. Перечень желаемых качеств рекрутеры обычно указывают в вакансии. Запросы из объявления помогут составить идеальную анкету.

Блок «Опыт работы»

В этой графе кандидаты, как правило, описывают только должностные обязанности, выполняемые на предыдущей работе. Но кадровиков волнует не только перечень задач, но и доказательства продуктивности.

«КПД» сотрудников определяют по нормам трудозатрат (НТр) или ключевым показателям эффективности (KPI). Оптимальная производительность персонала прописывается в планах выпуска продукции или продаж. Например, менеджеру поручают реализовать за месяц товаров на 500 000 ₽, маркетологу — собрать заявок от клиентов на 1 000 000 ₽, станочнику — выпустить 800 деталей.

Лучший способ показать свою работоспособность в резюме — рассказать о продуктивности в формате достижений. Кроме этого, полезно упомянуть, что от высокой производительности не страдает результат: не повышается расход сырья, не увеличивается количество брака.

Что делать, если нет профессиональных достижений и опыта работы? Хороший прием — рассказать о студенческих успехах. Пример оформления блока начинающего Event-менеджера, выпускника Российской академии театрального искусства (ГИТИС):

«Организовала в вузе 4 конференции. Дважды становилась победителем межрегионального конкурса молодых талантов «Будущее театральной России». Средний балл успеваемости — 5».

При отсутствии достижений в период обучения можно упомянуть об активной жизненной позиции: участии в волонтерских движениях, благотворительных акциях и пр.

Раздел «О себе»

Блок «О себе» — отличная возможность подробно рассказать о преимуществах, которые помогают легко справляться с профессиональной деятельностью.

Какие плюсы здесь можно описать:

• хорошую физическую форму;
• развитые интеллектуальные способности;
• высокую мотивацию к достижениям;
• навыки восстановления сил.

Если вы старше 45, обязательно упомяните о высокой работоспособности в резюме, — это добавит вашей кандидатуре дополнительные баллы. Персонал в данной возрастной группе нередко подвергается негласной дискриминации на рынке труда. Считается, что он менее обучаемый, тяжелее усваивает новую информацию, из-за состояния здоровья быстрее устает и хуже справляется с обязанностями. Убедите рекрутера в том, что возраст не помеха для вас.

Образец заполнения раздела из анкеты маркетолога 45 лет:

«Люблю свою профессию и постоянно в ней развиваюсь. Ежегодно посещаю семинары бизнес-школы ITC Group, что позволяет мне быть в курсе изменений в области РСЯ, SEO, SMM. Веду активный образ жизни: занимаюсь бегом, регулярно участвую в трейл-марафонах «Меганом» на 42,2 км. Хорошая физическая форма позволяет мне быстро восстанавливаться после трудовых будней и повышать работоспособность».

Подробнее о продуктивности и преимуществах можно написать в сопроводительном письме.

Подведем итоги

Высокая работоспособность в резюме — показатель вашей ценности для компании. Рассказать о ней стоит сразу в нескольких разделах, например, «Опыт», «Личные качества», «О себе». Не забудьте подтвердить слова достижениями. При описании карьерных успехов используйте конкретику.

в среднем 4,00 (4 голосов)

Как работают средства от синяков под глазами

По запросам «средства для удаления синяков под глазами» и «средства для снятия синяков под глазами» (не очень по-русски, но так тоже спрашивают про эту проблему) обычно встречаются советы из серии «высыпайтесь», «избегайте стрессов», «побольше отдыхайте». Они, конечно, хороши, но много ли вы знаете людей, которые могут наладить режим и перестать нервничать по щелчку пальцев? Мы — нет. И потом, это хорошая профилактика. А когда синяки появились, нужны SOS-средства — что-то такое, что поможет здесь и сейчас.

Красные часто появляются у юных особ от перенапряжения (например, вы постоянно щуритесь или много работаете за компьютером) и в результате воспалительных реакций, аллергии. Когда вы вместе с врачом исключите серьезные проблемы, можно будет попробовать косметику с эперулином и витамином B3, оба эти компонента обладают успокаивающим эффектом.

Наш тест подскажет, какой уход для кожи вокруг глаз вам нужен.

Синие и фиолетовые появляются от усталости и недосыпа, они часто преследуют уже зрелых женщин и молодых курильщиц со стажем. Из-за кислородного голодания и нарушения микроциркуляции сквозь кожу начинают просвечивать капилляры с темной, венозной кровью — появляется та самая синева под глазами. Чтобы справиться с ней, нужны комплексные меры. И косметика. Средство от синяков вокруг глаз должно содержать кофеин (он известен тонизирующим эффектом), витамин C, процистеин (работают как антиоксиданты, способствуют улучшению тона кожи) и дренажные компоненты, например, декстран, иглицу, экстракт конского каштана.

Наконец, коричневые могут появиться в результате гормональных изменений — например, во время беременности. Они часто преследуют восточных красавиц (у них меланин синтезируется быстрее, чем у европейцев). И могут появиться под действием UV-излучения. С возрастом пигментные пятна становятся темнее. Бороться с ними очень сложно. Но какова бы ни была причина их появления, немного осветлить синяки поможет косметика с эперулином (он обладает еще и осветляющим эффектом), процистеином (улучшает тон кожи) и витамином C.

Разновидности средств для борьбы против синяков под глазами

Что использовать от синяков под глазами? Конечно, самое простое — консилер, тональное средство и пудру. Но они лишь скрывают проблему. Решить ее помогут (сейчас позанудствуем) изменение режима дня, питания, а также посещение врача — и косметика от темных кругов под глазами. Поговорим о самых действенных средствах против синяков.

• Маски с высокой концентрацией активных компонентов быстро снимают отечность и синеву под глазами. В главных ролях обычно увлажняющие (гиалуроновая кислота, глицерин, термальная вода и пр.) и антивозрастные (ретинол, пептиды и др.) компоненты, а также витамины, антиоксиданты и тонизирующие ингредиенты (конский каштан, кофеин, иглица, апельсиновый сок и пр.). Маски рекомендуют использовать 1-2 раза в неделю, если синяки появляются постоянно, или как SOS-средство после бессонной ночи.
• Патчи буквально присасываются к коже. В результате активный состав действует эффективно — кроме синевы, обычно уходят отечность и разглаживаются « гусиные лапки».
• Кремы от синяков под глазами косметологи рекомендуют использовать постоянно. Как правило, они обладают легкой текстурой, мгновенно распределяются по коже, увлажняя ее и часто оказывая лимфодренажное действие (в зависимости от формулы).

Нередко косметика от синяков под глазами обладает охлаждающим эффектом, он достигается за счет мяты и ментола, которые включают в состав таких средств.

Какой уход нужен вашим глазам? Узнайте это, пройдя наш тест.

Обзор лучших косметических средств против синяков

Возможно, именно среди них вы найдете самое эффективное средство от синяков под глазами.

Тканевые патчи под глаза «Увлажнение + свежий взгляд», Garnier

Успешно борются с мешками и темными кругами под глазами, и все благодаря формуле с гиалуроновой кислотой и апельсиновым соком. Хотите получить более заметный охлаждающий эффект? Перед применением подержите патчи в холодильнике. И держите их на коже ровно 15 минут, как указано на упаковке.

Восстанавливающий крем для кожи вокруг глаз, CeraVe

Формула с церамидами, витамином Е, глицерином и гиалуроновой кислотой деликатно увлажняет кожу вокруг глаз, уменьшая мешки и темные круги под глазами.

Крем для кожи вокруг глаз «Защита от морщин 35+», Garnier

Растительные клетки молодости и полифенолы чая благотворно действуют на кожу, крем придает ей заметную упругость, стимулируя клеточное обновление. Она выглядит свежей и гладкой.

Интенсивный концентрированный гель-крем для контура глаз Redermic Retinol, La Roche-Posay

Формула с ретинолом и кофеином борется с мешками под глазами, темными кругами и следами усталости. Морщинки сокращаются, синяки под глазами уменьшаются.

Антигликационный крем для кожи вокруг глаз против морщин, темных кругов и припухлостей A. Eye Complex, SkinCeuticals

Крем с проксиланом, витамином С и экстрактом черники в составе преображает кожу. В результате морщин становится меньше, сокращаются припухлости и темные круги под глазами.

Ролик для зоны вокруг глаз «BB-cream Секрет совершенства», Garnier

Прохладный аппликатор, тонирующий эффект — действенный подход к нейтралзации и минимизации следов усталости и мешков под глазами.

Крем для кожи вокруг глаз с охлаждающим эффектом Aquasource Total Eye Revitalizer, Biotherm

Мгновенно охлаждает и насыщает кожу влагой. Морщины становятся менее заметными, темные круги и мешки под глазами сокращаются.

Как выбрать эффективное средство от синяков под глазами

Конечно, проще всего это сделать, если на упаковке написано «помогает бороться с темными кругами, отечностью, синяками под глазами». Как узнать, что средство вам подходит?

• Состав. Среди ингредиентов должны быть увлажняющие, тонизирующие и обеспечивающие охлаждающий эффект компоненты (см. выше), а также витамины, антиоксиданты и, конечно, пигменты, светоотражающие частицы — они сразу дают видимый эффект.
• Возраст. Антивозрастные компоненты (рамноза, эдельвейс, пептиды) также помогают бороться с проблемой.

Ищите среди них те, что подходят вам — и действуйте! А пока проверьте себя, насколько грамотно вы ухаживаете за кожей.

Можно ли приготовить средство для снятия синяков под глазами дома?

Народные средства, конечно, не сравнятся с фабричными по эффекту. Ведь в готовых продуктах сбалансированно и комплексно действуют сразу несколько активных компонентов. Как поведет себя домашняя маска или вручную приготовленный крем, к сожалению, предсказать нельзя. Но кое-что попробовать в домашних условиях можно.

• Больше жидкости. В течение дня (не на ночь!) пейте больше воды! Она отвечает за все жизненно важные процессы в организме. Войдете в «питьевой режим», и совсем скоро ваша кожа по утрам будет выглядеть свежее.
• Меньше соленого и копченого. Чипсы, консервы и колбаса — лучшие друзья темных кругов и отеков под глазами. Это то, что нужно убирать из рациона в первую очередь!
• Картофельный компресс. Приложите к «синякам» на 10 минут ломтик картофеля. Овощ содержит катехин, который отлично выравнивает тон кожи и борется с отеками, помогая избавляться от темных кругов.

Инъекции, убирающие синяки под глазами, — мнение косметологов

Синева под глазами, мешки и темные круги мешают жить многим девушкам, по крайней мере, они стараются их замазать, чтобы выглядеть отдохнувшими и молодыми. Косметология предлагает решить эту проблему при помощи инъекций. Вредны они или нет, читай в нашей статье.

Инъекции в работе с периорбитальной зоной – это не основной инструмент, а всегда дополнительная мера.

В первую очередь важно понять, что привело к тому, что ты видишь в зеркале мешки, синяки и темные круги.

врач-дерматокосметолог, главный врач «Клиники современной косметологии Юлии Щербатовой», эксперт Merz

Темные круги могут быть признаками гипоксии, анемии, инсулинорезистентности, нарушения функции почек или генетической особенностью. Инъекции против синяков под глазами и другие косметологические меры допустимы, когда устранена причина, проблема внутри организма.

Какие препараты можно использовать в зоне глаз

Уколы помогают от темных кругов под глазами, но важно определить причину возникновения проблемы.

Кожа в периорбитальной области тонкая и нежная, там практически нет сальных желез. Она наиболее подвержена возрастным изменениям, поэтому работа с этой зоной – одна из самых популярных у врача-косметолога. Попрощаться с несовершенствами в этой области помогают инъекции с гиалуроновой кислотой — от синяков и морщин под глазами. Они не вызывают отека тканей и увлажняют кожу.

Спешим тебя порадовать, что сейчас существуют инъекционные препараты, которые созданы специально для работы с кожей вокруг глаз. Например, Mesoeye содержит необходимые пептиды и кислоты. Активные вещества в составе укрепляют стенки кровеносных сосудов, насыщают влагой кожу и улучшают ее внешний вид.

Уколы этим препаратом занимают всего несколько минут, а результат не заставит себя долго ждать. Кожа заметно уплотняется и увлажняется, человек выглядит более здоровым, молодым и отдохнувшим. Инъекциями удается убрать синяки под глазами примерно на шесть месяцев – столько держится эффект от курса. Но всё зависит от индивидуальных особенностей организма и возраста пациента.

Инъекции с гиалуроновой кислотой убирают синяки под глазами и увлажняют кожу.

Важно помнить, что комплекс косметологических мер всегда работает эффективнее, чем один-единственный метод. Отзывы специалистов говорят о том, что инъекции от синяков под глазами Mesoeye отлично сочетаются с альтера-терапией (ультразвуковой лифтинг), лазером и микротоками. Предпочтения той или иной методике отдаются в зависимости от проблем пациента, его возраста и протокола врача. При этом противопоказания все те же, что и при любых подобных вмешательствах:

• острые инфекции
• обострение сахарного диабета
• аутоиммунные заболевания
• злокачественные опухоли
• открытые раны в области воздействия
• беременность и период лактации

Убрать инъекциями синяки под глазами можно, обратившись к опытному врачу, — это безопасно.

Безопасны ли уколы от темных кругов под глазами

Сами уколы от синяков под глазами безопасны, но многое здесь зависит от квалификации и опыта врача. Настоятельно рекомендуем не выбирать врача-косметолога по его постам и личным фото в соцсети. Лучше обратись в специализированную клинику, где сначала проверят состояние твоего организма, а уже потом будут решать визуальные проблемы.

Современная медицинская косметология предлагает инъекции не только в качестве избавления от синяков и мешков под глазами, но и для омоложения и насыщения кожи витаминами. По отзывам сертифицированных специалистов, им периодически приходится сталкиваться с последствиями неграмотного обращения с клиентами. В ряде случаев неправильное введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты приводило к необратимым последствиям. Например, это может спровоцировать эмболию, то есть закупорку кровеносных сосудов, что ведет к слепоте. И это исключительно врачебная ошибка.

В данном случае речь идет именно о филлере. В то время как Mesoeye, о котором мы говорили, не является филлером. Это мезотерапевтический препарат комплексного воздействия, а значит, подобный риск исключен. Бояться уколов под глаза не стоит, это абсолютно стандартная и очень распространенная косметическая процедура, избавляющая от темных кругов и других проблем. Главное – ответственно отнестись к выбору клиники и доктора.

Филлеры с пигментом от синяков под глазами

Спрятать нежелательные явления в области глаз можно с помощью введения препарата с пигментом. Его наносят тонким слоем друг за другом, предварительно обезболив место. Филлер вводят под глаза от темных кругов, когда сосуды слишком близко расположены к коже. Но если возникают темные пигментные пятна, подобные филлеры не применяют, потому что краску так близко к глазу вбивать нельзя. В целом это достаточно дорогостоящая процедура, требующая периодической коррекции.

врач-дерматовенеролог, косметолог клиники Aging Control

В нашей клинике не работают с филлерами, содержащими пигмент, тем более в такой деликатной области, где кожа очень тонкая. Хотя на сегодняшний день косметология знает, как убрать синяки под глазами, применяя инъекции, эффект неожиданного результата пока имеет место. Я имею в виду случай работы с пигментом, а не с обычными уколами. Нет уверенности, что он ляжет ровно, не даст разводов и ощущения грязной кожи.

Есть специальная корректирующая косметика, прекрасно маскирующая дефекты. И необязательно ставить под глаза уколы от темных кругов. Если тебе не хочется пользоваться консилером каждый день, можно обратиться к врачам-косметологам, которые подберут грамотную стратегию по избавлению от синевы и мелкой сетки под глазами.

Квалифицированные врачи-косметологи негативно относятся к методике заполнения красящим пигментом зоны под глазами, так как она не зарегистрирована официально. Это псевдокоррекция несовершенств кожи, сравнимая с татуажем. Ставя цель убрать синяки под глазами инъекциями, опытный врач не станет обращаться к столь сомнительной методике – работе с пигментом.

Процедура чревата огромным количеством осложнений, хотя первое время может казаться, что проблема решена. Помни, это не так! Пигмент забивается в кожу и самостоятельно не выводится. Как правило, красящее «вещество» бежевого цвета, и его не видят даже самые прогрессивные фотоакустические системы.