Когда один австралийский мужчина по имени заметил, что его утка высиживает яйца, он был вне себя от радости!
Рекс с нетерпением ждал пополнения в утиной семье. Но когда малыши вылупились, и мужчина пришёл посмотреть на пушистых утят, он заметил, что один из них был не то чтобы не похож на утку – он вообще не имел ничего общего со своими пернатыми собратьями!
Посмотрите на этого зверёныша. Кого он вам напоминает?
На самом деле это животное называют
Оно проживает на территории Австралии и обитает в основном в полях. Чаще всего бандикоты не вредят живым существам, перебиваясь зерном и отходами (если живут вблизи людей). Но учитывая их всеядность, можно предположить, что этот зверёк мог легко слопать весь утиный выводок!
Однако, к счастью, этого не случилось. Малыш бандикот оказался настолько милым и добродушным, что утиная семья с радостью приняла его в свою компанию!
Мама-утка ухаживает за бандикотиком, как за родным! Очевидно, что её абсолютно не смущает его внешний вид. Она воспринимает его как собственного птенца и ей не важно, что он немножечко хвостат, так сказать. ))
Как бандикот оказался в птичьей кладке – непонятно, ведь в дикой природе эти животные проживают глубоко в норах!
Рекс предположил, что малыш – сирота, и не посмел забрать его из новой семьи.
Никто не знает, как будут развиваться события дальше, однако сейчас бандикот продолжает расти и развиваться в обществе пушистых утят.
Ну что же, желаем красавцу удачи!
Ведь неважно как ты выглядишь – если есть семья, готовая приютить тебя, то ты счастливчик! )
Счастья тебе, бандикотик! ))
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122±кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
— Как мотивировать себя что-то делать?- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность — создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное — не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal’ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Начинал с самого простого — ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел — данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю — 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 — МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 — Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 — Т2В (пресс ноги к перекладине)
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 — Толчки Гири 4/4 20кг
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 — трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром — в районе 8 утра.
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового — хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок — 110гр
Жиры — 65гр
Углеводы — 200гр
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально была одна задача — не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе (и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И все остальное приложится.
Тяжела жизнь самки утки. И это не пустые жалобы, а суровая правда жизни. Он: доминант, агрессор, нарцисс; она: «серая шейка», скромница и любящая мать. Хотите конкретику, а не голословные обвинения самцов? Получайте!
Начнём с самого элементарного, окраса. Зашуганная дамочка перманентно облачена камуфляж. В отличие от самцов, щеголяющих в роскошных нарядах, уточкам не до выпендрёжа.
Оно и правильно. Когда на твоей шее сидит 5-16 спиногрызов, которых надо кормить и оберегать, ты обязан познать искусство маскировки и максимально слиться с окружающей реальностью. И всё ради того, чтобы сохранить жизнь себе и своим сыночкам-корзиночкам.
Период размножения. Не обманывайтесь тем, что утки образуют пары. Селезни — похотливые маньяки. Насильники, каких только поискать! За возможность соития они бьются не на жизнь, а насмерть. Самое грустное, что погибают даже не они сами! За их возбуждение своими жизнями платят уточки!
Когда в тупую селезневую башку ударяет желание продолжить род, самцы становятся неостановимы. Им плевать, есть ли у дамы пара. Где и как заниматься непотребствами им тоже безразлично. В воде, на суше — они настигнут бедную уточку, где бы она ни находилась. Частенько в пылу соития самцы даже не замечают, как топят самку, если оно происходит на воде.
Половые органы. Не удивительно, что уточек такое положение дел не устраивает. Только представь: плывёшь себе, никого не трогаешь, и тут бац, на тебя налетает оголтелая толпа извращуг с недвусмысленными предложениями.
Поэтому самки превратили свои половые пути в грёбаный лабиринт! С различными проходами, тупиковыми карманами и прочими шарадами! Но самцы, не будь дураками, стали закручивать свои фаллосы в длиннющую загогулину, напоминающую штопор. Иногда размеры достоинства доходят до размеров самого селезня.
Период гнездования. Кто ищет место для гнезда, строит и обустраивает его? Правильно: одна самка. Самец может выступать в роли местного ЧОПа, но лишь на момент высиживания кладки. Как только из яиц появились пушистые комочки, самец тут же сваливает. Самке только и остаётся, что выращивать будущее поколение насильников и жертв в гордом одиночестве.
Воспитание. Утят у пичуги может быть много, от 5 до 16. К тому же малыши позже других птенцов начинают летать. Поэтому самочка долго оберегает пушистые комочки от опасностей. А что в ответ? Спиногрызы на протяжении 7-8 недель эксплуатируют родительницу, после чего собираются в молодёжные группы и валят на юга, оставляя мать. Вот она, благодарность!
И куда смотрят феминистки? Зачем бороться за права женщин, когда они уже есть? Утки, вот кто должен стать новым объектом борьбы за равенство! источник
