Аэробика в 80 х годах

Бум домашних видеотренировок пришелся на 80-е годы. Все началось в 60-е, когда физиотерапевт Кеннет Купер выпустил книгу по аэробике для военнослужащих. Она была направлена на поддержание физической формы солдат. Затем Купер создал тренировочный центр для всех желающих. Но пика популярности это направление достигло именно в 1980-е годы благодаря актрисе Джейн Фонда и модели Синди Кроуфорд.

Фонда записала тренировки на видеокассеты и сделала аэробику доступной для всех. Занятия состояли из несложных и динамичных упражнений. Тогда вошли в моду яркие лосины, купальники, гетры и повязки на голову. Также актриса практиковала и записывала силовые тренинги с отягощениями в виде гантелей или без. Как правило, это были занятия по типу нынешних full body, где за один час прорабатываются все группы мышц. Движения выполняются в многоповторном режиме в несколько подходов, но при этом пока прорабатывается одна группа мышц, другая отдыхает, а затем можно снова вернуться к проработке первой группы. Такие тренировки было легко выполнять в домашних условиях, и вместо гантелей использовать даже бутылки с водой. Также актриса практиковала занятия на степ-платформах. А с течением времени переключилась на уроки для пожилых людей, включая в них простые движения из латиноамериканских танцев.

С домашними тренировками в 80-е также прославилась и Синди Кроуфорд. Упражнения, которые она показывала, были разработаны ее личным тренером Раду Теодореску. Удивительно, но, оказывается, модель была склонна к полноте, но не любила диеты, бег и другие привычные виды спорта, потому искала новые способы умещаться в стандарт 90-60-90.

Благодаря упражнениям Раду Синди легко удавалось поддерживать нужные пропорции — при росте 176 см она весила 56 кг. В 1992-м модель выпустила первую кассету с упражнениями, которая оставалась бестселлером на протяжении 10 лет. Упражнения выполняются в умеренном темпе, с которым справится даже неподготовленный новичок, и разбиты на несколько коротких комплексов. Большая их часть выполняется только с собственным весом, то есть делать их можно где угодно — дома, на даче, на природе или на берегу моря в отпуске.

Большой плюс тренировок Синди — сбалансированность кардио- и силовых упражнений, которые увеличивают эффективность занятий. Тренировки Синди можно сравнить с популярными сейчас тренировками HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка). Еще одним преимуществом фитнеса с Кроуфорд стало то, что она первая сделала фитнес интересным и разнообразным, и люди стали делать упражнения не из-под палки, а в удовольствие.

Что сегодня понимают под «фитнес-аэробикой»

Аэробика, которую пропагандировали в те годы, довольно хорошая и интересная система. Однако она значительно отличается от современных вариаций, так как не имеет привычных представлений об аэробной, анаэробной и актуальной сейчас интервальной нагрузке, а также о титровании нагрузок.

Все нагрузки в пределах старой системы происходят по принципу «работаем, работаем и еще раз работаем».

В старой аэробике нагрузки распределяются на два этапа, которые характеризуются работой и растяжкой. Если говорить объективно, то она хороша для любого организма и людей, имеющих желание работать. Недостаточно хороша такая система только для лентяев.

Люди, которые пишут или говорят о том, что это плохая система, как правило, либо никогда не занимались по ее принципам, либо не хотят этого делать.

Современные представления о том, какой должна быть нагрузка, качественно гораздо хуже тех, что были ранее, и пытаются оправдать бездействие, разбив его на этапы.

Важно учитывать специфику времени, на которое пришлось формирование системы прошлых лет. Во времена появления старой аэробики было актуально хотя бы начать заниматься, поэтому кто хотел, тот брал и занимался.

Вредна ли система 80-х для здоровья

Никакого вреда здоровью система прошлых лет не приносит. Оказывает ли она благотворное влияние на состояние человека? Да, оказывает. Провоцирует ли какие-либо ухудшения в состоянии организма? Нет, не провоцирует.

Описанная динамическая нагрузка может проводиться в любом возрасте для любого организма и человека. И что важно: при любых заболеваниях.

К 1980-м годам бэби-бумеры, которые к этому времени уже успели насладиться сексуальной революцией, внезапно обнаружили, что им уже немного за тридцать и у них есть лишний вес. Это стало толчком к активной популяризации аэробики. Многие даже до конца не понимали, что они делают, и главное, для чего они ею занимались, но тогда это было очень модно и круто. Такая огромная популярность аэробики привела к тому, что этот вид гимнастики проник практически во все сферы жизни.

Аэробо-знаменитости

Конечно, такое повальное увлечение аэробикой не могло возникнуть без содействия знаменитостей. Самой известной оказалась Джейн Фонда, которая заработала целое состояние на своих видео, в которых она показывает упражнения по аэробике.

Аэробо-видео

В 80-е все были просто помешаны на видео по аэробике, записи с упражнениями смотрели по телевизору и покупали с ними кассеты. Причём людей, которые смотрели их, можно было условно разделить на два лагеря – одни с их помощью хотели привести себя в форму, а другие глазели на полураздетых красивых женщин.

Аэробо-гетры

Когда ещё в истории человечества можно было носить нечто, что прикрывало только лодыжку, и чтобы на тебя при этом не показывали пальцем и не смеялись? Только в 80-е. Посмотри на наскальные рисунки и древние иероглифы – там не было никаких гетр. Посмотри на статуи Древнего Рима и фрески эпохи Возрождения – там тоже ни о каких гетрах воспоминаний нет. Можно сказать, что аэробика 80-х – это поистине исторический момент, благодаря ей и возник этот элемент одежды.

Аэробо-инструкторы

В те времена быть инструктором по аэробике или фитнесу означало получить работу мечты. Только представь – тебя постоянно окружают толпы красоток, которым нужна твоя помощь.

И неважно, что ты и сам понятия не имеешь, что делаешь, – в те времена мало кто понимал что-то в аэробике. Главное – занятия, ведь это так модно.

Аэробо-эротика

Давай не будем забывать, что в начале 80-х люди только-только пережили сексуальную революцию, и либидо беби-бумеров было на максималках. Во многих отношениях фитнес-центры, в которых проводились занятия, были просто одной из версий дискотеки 80-х годов – полураздетые красотки, потные парни, ужасная музыка и много сексуального напряжения.

Аэробо-винил

В 80-е на пике популярности были виниловые пластинки, поэтому не удивительно, что на рынке появилось множество пластинок, ориентированных на аэробоманов. Действительно ли от них был какой-то толк, непонятно, но то, что они пользовались популярностью – это факт.

К тому же, в связи с популяризацией аэробики возросло количество музыкальных дорожек, под которые можно было заниматься. Эту музыку часто крутили в прямом эфире на телевидении и радио, таким образом заманивая людей в оздоровительные клубы.

Аэробо-консюмеризм

Естественно, Джейн зарабатывала на аэробике по максимуму. Помимо видеокассет, она издавала книги и записывала пластинки, она создала на аэробике настоящую империю!

Аэробо-фильмы

https://youtube.com/watch?v=U43ghsu6Mtg%3Ffeature%3Doembed

В 80-е года, вышел целый ряд фильмов, связанных с аэробикой, среди которых «Любовь и аэробика» (1984) и «Идеально» (1985). Также сцены аэробики регулярно появлялись в «Ночь кометы» (1984), «Остаться в живых» (1983), «Ведьма-стерва» (1988) и «Смертельная аэробика» (1987). А еще обязательно посмотри «Ниндзя ІІІ: Господство» (1984), там тоже есть сцены аэробики.

Аэробо-одежда

Конечно, женская форма для аэробики – не самая изысканная вещь в мире, но найдётся ли тот мужчина, который будет отрицать потрясающую притягательную силу купальника? Вряд ли.

Аэробо-сознание

По правде говоря, увлечение аэробикой в 80-е годы представляло собой нечто большее, чем просто китч и желание выделиться. Занятия аэробикой вывели на первый план важность здоровья и физической формы – разве это не прекрасно?

https://youtube.com/watch?v=y0qSCLoF_QA%3Ffeature%3Doembed

Как быстро похудеть в домашних условиях

Читать на сайте rsport.ria.ru

Аэробика

Аэробику еще называют ритмической гимнастикой. Она включает различные упражнения, выполняемые под энергичную музыку. Главной особенностью аэробных упражнений является активное поступление кислорода в работающие мышцы. Во время тренировки происходит интенсивное расходование энергии, главными источниками которых являются жир и углеводы. В результате организм тратит много калорий, что способствует похудению.

Кардиотренировки этого типа эффективно укрепляют тело, способствуют снижению веса и оздоравливают организм. Аэробика была на пике популярности в 70-80-х и даже 90-х годах. Наибольшую известность разновидности физической нагрузки принесла актриса Джейн Фонда. Но «отцом аэробики» называют кардиолога из США Кеннета Купера. Именно он ввел в обиход само понятие «аэробные упражнения» и придумал название тренировкам.

Термин «Аэробика» происходит от слова «Аэро», что переводится как «Воздушный». Купер дал спортивному направление такое название из-за того, что во время выполнения упражнений в циклическом режиме у человека повышению пульса. А это приводит к увеличению расхода кислорода и запасов жира вместе с гликогеном.

Виды

Сегодня популярность аэробики только возрастает. Во многом это стало возможным благодаря появлению новых видов фитнес-направления. Подобрать оптимальный для себя тип физической нагрузки может каждый человек.

Похожая на обычную гимнастику нагрузка способствует улучшению физической формы, профилактике гиподинамии и укреплению сердца, сосудов. К самому древнему виду аэробики относится оздоровительная ходьба. Все разновидности тренировочных систем этого типа делятся на упражнения высокой и низкой интенсивности:

• Высокая. Предполагает повышение пульса на 60% от максимальной частоты сердечных сокращений человека и даже выше. В эту группу входят сайклинг, треккинг и некоторые виды гимнастики, в программе которых есть ударная нагрузка или прыжки.
• Низкая. Обеспечивает повышение пульса на 50-60% от самой высокой частоты сердечных сокращений спортсмена. А рассчитывают максимальную ЧСС в фитнесе по простой формуле — отнимая от 220 возраст атлета.

К самым популярным разновидностям аэробики относят:

• Классическая. Именно такой тип тренировок «пропагандировала» актриса Джейн Фонда. Это основа для всех других видов аэробики. Программа состоит из базовых упражнений, направленных на укрепление мышц и общее оздоровление. Комплекс состоит из циклических движений и связок, в него входят прыжки, махи, наклоны, приседания и т.д.
• Акваэробика. Предполагает занятия фитнесом в воде. Каждая тренировка состоит из нескольких частей — разминка, силовые упражнения и кардио, «заминка». Направление подходит даже беременным женщинам.
• Степ-аэробика. Включает занятия на специальной степ-платформе, поэтому большинство упражнений строятся на прыжках, зашагиваниях.
• Сайклинг. Это тренировки на велотренажерах. Упражнения хорошо прорабатывают мышцы ног, укрепляют спину. Они выполняются под ритмичную музыку и включают отжимания от руля и т.д.
• Спортивная. Официально признанный вид спорта, особый микс из элементов акробатики, художественной, спортивной гимнастики, танцев и не только. Занятия рекомендованы людям с высоким уровнем физической подготовки, по ним проводятся соревнования.
• Танцевальная. Идеально подходит для любителей энергичных тренировок, включает элементы из хип-хопа, диско, фанка, джаза. Упражнения не включают силовые нагрузки, преимущественно это танцевальные связки.

Плюсы и минусы

Аэробика рекомендована для тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость или просто улучшить самочувствие. Этот вид кардионагрузки подходит для любого возраста, пола и комплекции. Аэробные упражнения легко выполнять в домашних условиях, поскольку для занятий чаще всего требуется минимальный набор инвентаря.

Основные преимущества ритмической гимнастики:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Как и другие виды кардио, аэробные упражнения помогают сердцу эффективно перекачивать кровь и делают его сильнее.
• Повышение выносливости. Фитнес-нагрузка придает бодрость и увеличивает физическую силу.
• Безопасное похудение. В сочетании с правильным питанием кардионагрузка помогает сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
• Активизирует иммунитет. Тренировки повышают защитные силы организма, увеличивают устойчивость к вирусным заболеваниям.
• Доступность. Аэробикой можно заниматься дома, а еще тренировки подходят для начинающих, беременных, пожилых, детей.
• Продлевает молодость. Регулярные физические нагрузки помогают человеку стать долгожителем.
• Поднимает настроение. Занятия кардио способствуют снятию стресса и раздражительности, они заряжают энергией и улучшают сон.

Противопоказания

Аэробика привлекательна тем, что найти комфортный и безопасный вид нагрузки может человек в любом возрасте и даже с ограничениями по здоровью. К основным противопоказаниям к выполнению аэробных упражнений относят:

• Беременность.
• Перенесенные травмы позвоночника.
• Болезни опорно-двигательного аппарата.
• Гипертония.
• Варикозное расширение вен.
• Болезни сердечно-сосудистой системы.
• Ожирение.

Однако практически из любого правила есть исключения. Так, аквааэробика подходит и для беременных, и для людей с проблемными суставами. А классическая аэробика низкой интенсивности может использоваться для тренировок при ожирении.

Как аэробика влияет на похудение

Аэробные упражнения — разновидность кардионагрузки, поэтому они эффективно способствуют похудению. В отличие от силовых тренировок или, например, бега, аэробика подходит даже для людей с большим количеством лишнего веса. Однако для снижения массы тела необходимо правильно подобрать нагрузку, чтобы она не навредила здоровью.

Всего за полчаса занятий в спортзале можно сжечь около 300 ккал. Регулярно тренируясь, можно избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру, сделать живот плоским, а ноги — стройными. Чаще всего для похудения рекомендуют выбирать упражнения средней интенсивности, на частоте пульса около 50-60%. Но все зависит от начального веса, если он слишком большой, стоит остановиться на программах с низкой интенсивностью.

Фитнес-направление как нельзя лучше помогает ускорить кровообращение и запустить метаболизм. Чтобы добиться результата, необходимо правильно подобрать упражнения и музыку для работы в зале или дома. Ритм треков подбирают для пульса 125-135 ударов в минуту — для большинства людей это и есть зона жиросжигания.

Занятия аэробикой

Заниматься аэробикой можно как в спортзале, так и дома, по одиночке или в группе. Уровень физической подготовки не имеет значения. Ритмическая гимнастика подходит практически всем — детям, будущим мамам, бодибилдерам, пожилым людям и т.д.

Программу тренировок необходимо подбирать исходя из цели занятий. Чаще всего аэробику выбирают для борьбы с лишним весом, получения стройной, подтянутой фигуры или внесения разнообразия в тренировочный процесс.

Основные правила

• Продолжительность одного занятия должна составлять 45-60 минут.
• Тренироваться лучше всего 3-4 раза в неделю, ежедневная физическая нагрузка противопоказана — организм не будет успевать восстанавливаться.
• Музыку необходимо подбирать под темп тренировки: слишком медленные мелодии расслабят, а энергичные — будут способствовать переутомлению.
• Тренировка обязательно должна начинаться с разминки — нескольких кардиоупражнений или суставной гимнастики.
• Завершать занятие стоит комплексом на растяжку, чтобы снизить дискомфорт в мышцах и ускорить их восстановление.
• Продолжительность и разминки, и «заминки» должна составлять 7-10 минут.
• Использовать пояса, корсеты для похудения и другие якобы жиросжигающие приспособления противопоказано — они создают эффект сауны, что опасно перегревом и возрастанием частоты сердечных сокращений.
• Необходимо постепенно наращивать интенсивность нагрузки и продолжительность занятия, не стараться выполнить сразу все упражнения. Важнее изучить технику, чтобы исключить травмы.

Когда лучше заниматься

Выполнять аэробные упражнения можно как утром, так и вечером. Время тренировок нужно подбирать индивидуально. Утренние занятия — находка для «жаворонков», а вот для «сов» они станут мучением. Вечерняя аэробика тоже может излишне утомить, а не помочь справиться с накопившимся за день напряжением.

К главным преимуществам утренних тренировок можно отнести:

• Повышение скорости метаболизма.
• Снижение аппетита в течение дня.
• Получение заряда бодрости на весь день.
• Большая вероятность не пропустить тренировку и найти свободное место в зале.

• Снижение риска получения травм, растяжения мышц.
• Мощный жиросжигающий эффект.
• Возможность отдохнуть сразу же после тренировки.
• Высокая результативность занятий.

Одежда и обувь

И в спортзале, и в домашних условиях заниматься аэробикой нужно в удобной одежде и обуви. Лучше всего подобрать легкие кроссовки с гибкой подошвой и амортизацией. Они защитят ноги от травм и помогут избежать скольжения.

Одежда должна состоять из натуральных материалов — например, хлопка. Эта ткань хорошо впитывает пот и дарит комфорт. Но можно использовать спортивные костюмы из современных материалов, которые пропускают воздух и эффективно поглощают жидкость.

На тренировке больше всего пригодятся майки или топы, леггинсы, шорты или бриджи. Одежда не должна сковывать движения или доставлять какой-либо дискомфорт. Нежелательно выбирать как тесные наряды, так и слишком свободные. Они будут путаться и мешать тренировке.

Программа тренировок

Чтобы занятия аэробикой приносили максимальный эффект, необходимо правильно подобрать программу тренировок. Лучше всего составлять ее совместно с тренером. Комплекс должен включать упражнения на разные группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично.

Домашняя программа может состоять из:

• Разминки. Бег на месте, махи руками и ногами, повороты корпуса и т.д.
• Основной части. Серии шагов с разной скоростью, прыжки с подскоками, берпи, отжимания с колен, ходьба на степе, прыжки на скакалке и не только.
• Растяжки. Медленный бег и ходьба на месте, простые асаны из йоги — поза ребенка и др.

Рекомендации экспертов

Врачи и тренеры рекомендуют подходить к выбору программы занятий с особой внимательностью. Нужно учитывать сразу несколько моментов:

• Отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья. Так, сайклинг или тренировки на батутах однозначно не подойдут людям с гипертонией, болезнями сердца. Выбирать низкоинтенсивные виды нагрузки нужно также при большом лишнем весе, заболеваниях позвоночника или суставов.
• Отсутствие боли и дискомфорта. Гимнастика обязательно должна нравиться и приносить удовольствие от процесса. Не стоит продолжать тренировки при появлении болей в мышцах и другого выраженного дискомфорта.
• Соблюдение диеты. Аэробные упражнения принесут эффект в борьбе с лишним весом, если сочетать их со здоровым питанием. Не нужно полагаться только на интенсивную нагрузку при похудении. Главным залогом стройности является правильное питание.
• График тренировок. Успех любых занятий спортом — систематичность. Не стоит пропускать тренировки без серьезных причин. Начинать нужно всего с 15-20 минут аэробных упражнений низкой или средней интенсивности, а потом наращивать темп и увеличивать нагрузку.

Ритмическая гимнастика: легендарные телетренировки с советскими спортсменками

18 августа 2020, 12:45 МСК

Пришло время вытряхнуть с антресолей яркие лосины и кислотный купальник. Присоединяемся к «фитоняшкам» 80-х.

Говорят, в СССР много чего не было. И действительно, до падения «железного занавеса» большинство новинок и тенденций не доходили до жителей нашей страны. Но вот с чем у советских людей точно не было проблем, так это с спортом – атлеты, выступающие под красным знаменем, неоднократно завоёвывали первые места и занимали целые пьедесталы на международных соревнованиях.

Любовь к спорту проявлялась не только в профессиональных достижениях – он был неотъемлемой частью жизни каждого. Чего только стоит легендарная «Ритмическая гимнастика» – передача, покорившая даже самые «ленивые» сердца. В назначенное время у экранов собирались не только любительницы ЗОЖ, но и мужчины – чтобы полюбоваться на красавиц-ведущих.

Для программы отсняли 12 разных комплексов аэробики с выдающимися советскими спортсменками. Выпуски транслировали на центральном телевидении с 1984-го по 1991 год, но они вдохновляли людей ещё долгие годы. «Ритмика» – больше, чем телетренировка, это часть целой культурной революции. Предлагаем вспомнить лучших ведущих программы и потренироваться под ритмы 80-х.

Наталья Линичук

Первый выпуск «Ритмики» вела фигуристка Наталья Линичук. Чемпионка Олимпиады-80, двукратная чемпионка мира и Европы по танцам на льду – вместе со своим партнёром, а в будущем и мужем, Геннадием Карпоносовым, Линичук завоевала множество наград. Она была не только прекрасной спортсменкой, но и харизматичной ведущей.

После завершения спортивной карьеры супруги стали тренерами. В разное время их воспитанниками были такие известные в фигурном катании пары, как Ирина Лобачева и Илья Авербух, Татьяна Навка и Роман Костомаров, Албена Денкова и Максим Ставинский.

Сейчас Наталья живёт в США, где продолжает работать тренером и воспитывает новое поколение танцоров на льду.

Лилия Сабитова

Второй комплекс «Ритмики» вела балерина Лилия Сабитова. После обучения в Московском хореографическом училище артистка вернулась в родной Ташкент и некоторое время выступала в труппе Узбекского театра оперы и балета имени А. Навои. Однако из-за тяжёлой травмы ей пришлось покинуть балет. Только два года спустя после длительного лечения Сабитова смогла вернуться на сцену и присоединилась к Москонцерту.

В 1981 году она стала солисткой «Камерного балета», созданного её мужем Станиславом Власовым. Природное обаяние, актёрский талант и удивительная пластика сделали её любимицей зрителей по всему миру. И когда в 1985 году Сабитова появилась на советских телеэкранах, никто также не смог остаться равнодушным.

Елена Букреева

Следующей «телеэстафету» приняла гимнастка Елена Букреева. Художественной гимнастикой она занималась с детства и была одной из ярких представительниц советской спортивной школы. С 1979 года выступала в групповых упражнениях – её команду журналисты газеты «Советский спорт» прозвали «великолепной шестёркой». Девушки дважды подтвердили это звание, завоевав золотые медали на чемпионате Европы в 1982 году и на первом Кубке мира по художественной гимнастике в 1983-м.

Гимнастка была одной из наиболее ярких и запоминающихся ведущих «Ритмики» – её обаяние и грациозность завораживали зрителей всех полов и возрастов. Кроме того, в аэробных комплексах Букреева использовала и собственные разработки – несмотря на эффектность, упражнения были достаточно лёгкими, и выполнять их могли даже домохозяйки, не привыкшие к физическим нагрузкам.

Елена Скороходова

Мастер спорта по фигурном катанию, актриса кино и театра, драматург и журналистка – Елена Скороходова успела примерить на себя множество амплуа. Одним из них стала роль ведущей «Ритмической гимнастики».

В детские годы Елена профессионально занималась фигурным катанием, в 1983 году успешно окончила Щукинское училище и присоединилась к труппе Московского театра имени А. С. Пушкина. Скороходова покоряла зрителей не только прекрасной фигурой, но и природным обаянием.

Елена написала несколько пьес, а также выпустила авторский сборник любовной лирики. Кроме того, сейчас она снова ведёт телепередачу о гимнастике – «Делаем Вместе. Гимнастика. Спустя 35 лет». Так что преданные поклонники ведущей вновь могут увидеть её на экране.

Наталья Ефремова

Гимнастка Наталья Ефремова стала первой и единственной ведущей «Ритмики», которая снималась в программе вместе со своими детьми. Как шутит сама спортсменка, их просто не с кем было оставить дома.

Очаровательная Наталья быстро завоевала сердца советских телезрителей – письма от поклонников ей приходили целыми мешками, так что даже бегло просмотреть все было невозможно. В 1990-х гимнастка ждала третьего ребёнка, уехала в Ванкувер и, в результате, там и осталась. Ефремовой быстро предложили должность ведущего тренера национальной сборной Канады по художественной гимнастике. Этим она продолжает заниматься до сих пор.

Сегодня Наталья живёт на три города: Ванкувер, Москву и родной Таганрог. Она активно ведёт социальные сети, где делится с подписчиками своими достижениями и профессиональными планами.

Светлана Рожнова

Тренер по художественной гимнастике Светлана Рожнова стала ведущей нескольких выпусков «Ритмической гимнастики». Но, пожалуй, самым запоминающимся стал первый – он назывался «На море», и съёмки действительно проходили на Черноморском побережье, в Краснодарском крае.

Сегодня Светлана живёт в США. И хотя её история с профессиональным спортом завершилась, от любимой гимнастики она далеко не ушла – экс-тренер ведёт канал на YouTube, где рассказывает об упражнениях пилатеса и растяжки.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

37 лет назад — субботним утром4 августа 1984 года — на советские телеэкраны вышел первый выпуск передачи «Ритмическая гимнастика».

Аэробика – такой же символ 80-х, как прическа-маллет или джинсы-варенки. Стоит увидеть занятия в обтягивающих ярких лосинах под музыку, и сразу понимаешь, о какой эпохе идет речь.

В Перестройку об аэробике писали газеты, ею занимались персонажи кино, а для облегчения занятий дома даже выпустили специальную пластинку с подходящей музыкой. «Ритмическую гимнастику», которой с 1984 по 1992 год по Центральному телевидению были показаны 14 комплексов, записывали на кассеты, чтобы под них тренироваться.

Первый выпуск ритмической гимнастики в 1984 году, по словам Александра Иваницкого, главреда Главной редакции спортивных программ ЦТ, «с треском провалился». Советский гражданин не был готов к переменам. В течение полувека в одно и то же время один и тот же голос проводил зарядку для народа, и народ был доволен. Первая передача была встречена шквалом гневных писем от пенсионеров с обвинениями в «кривлянии» и подражании Западу.

Переориентировавшись на женскую аудиторию и сменив время вещания, программа вновь вернулась на телеэкраны. Стоит сказать, что советская передача имела сильнейшую методическую базу. Разработкой программы занимались профессионалы из ВНИИФК (Всесоюзный научно- исследовательский институт физической культуры), а вели передачу заслуженные советские спортсмены.

И ритмическая гимнастика, которую все чаще называли на западный манер аэробикой, захлестнула страну. Красавицы под ритмичную музыку призывали повторять за ними движения. Сразу вырос спрос на гимнастические купальники, неоновые лосины и шерстяные гетры. Причем последние вошли и в повседневную моду, их носили всегда и везде.

Аэробика стала неотъемлемым пунктом для подтянутого тела у советских женщин.

Вспомним главных телезвезд аэробики:

Выпуск 1985 года

«Ералаш» — Дышите глубже ))

Из комментариев в Фейсбуке:

Конечно, это история не о популяризации физкультуры и спорта, а в первую очередь о первой в СССР массовой эротике, в привычной для Западе упаковке — поп-культурной, сорри за каламбур 😉 Которая благодаря перестроечному раскрепощению уверенно шагнула в хрущевки с голубых экранов🧐🤓

Приглашаю всех в группы«Эпоха освободительной Перестройки М.С. Горбачева»

В здоровом теле — советский дух. Для жителей Страны Советов спорт не был выбором: уделять время тренировком приходилось даже на работе.

В СССР все было подвязано к здоровому образу жизни. Физкультурники шествовали по улицам с транспарантами, призывающими «подружиться» со спортом, а на заводах обязательно выделяли пару минут на производственную гимнастику. Везде — от детских садов до Кремля — воспевался культ спорта.

В настоящее время в школах снова организуют сдачу нормативов ГТО, но прежняя советская система со всеми тонкостями и особенностями осталась в прошлом. Мы решили вспомнить, как граждане Союза относились к здоровому образу жизни и физической культуре – и собрали эти 8 фактов.

Подпольные тренировки

Почти в каждом — если на самом деле не в каждом — советском дворе была своя «коробка», которая в разное время года становилась то футбольным полем, то катком. Турники и брусья можно было также найти на улице или смастерить некоторое подобие шведской стенки дома. Подвалы многоэтажек культуристы-любители часто перестраивали под «качалку».

Спортивная пропаганда

Утром человек просыпался под выпуск «Утренней зарядки», приходил на работу — а там опять зарядка, только уже производственная. Массовая спортивная агитация не оставляла граждан ни на секунду. Спорт пропагандировался везде, где можно — с помощью плакатов, телевидения и СМИ.

«Пятиминутка бодрости»

Производственная гимнастика касалась всех рабочих — и доярок, и слесарей. Отрыв от производства на «Пятиминутку бодрости» позволял не только сделать граждан здоровее, но и отвлечь их от тяжелой и монотонной работы.

Советская аэробика

Ритмическая гимнастика пришла на советские телеэкраны в 1984 году: вместо привычной зарядки под голос ведущего неожиданно появилась передача «на западный манер». Первый выпуск провалился, но программа вновь вернулась на телеэкраны спустя пару лет — уже полностью ориентированная исключительно на женскую аудиторию. Ведущими становились уважаемые советские спортсмены.

Тренажер «Грация» и хулахуп

Диск «Грация» был почти у каждой советской семьи: женщины крутились на нем, не отрываясь от дел, а дети доводили друг друга до полуобморочного состояния. Еще популярны были хулахуп (по факту — обычный обруч) и растягивающийся эспандер.

Готов к труду и обороне!

В 1932 году создали новую концепцию жизни советского человека — ГТО, или «Готов к труду и обороне». Согласно ее идеям, каждый советский человек — и ребенок, и взрослый — должен был уметь прыгать, бегать, метать и плавать, быть крепким и здоровым. Успешное прохождение испытаний отмечалось значком.

Шахматы — тоже спорт

Бегать и прыгать — это хорошо, но что насчет умственных тренировок? Они тоже были. В 1948 году Михаил Ботвинник выиграл турниры в Гааге и Москве и стал чемпионом мира по шахматам. С тех пор игра становится официальным видом спорта. Советская шахматная школа признается одной из сильнейших в мире, даже любители устраивают матч-турниры во дворах и пытаются подражать лучшим гроссмейстерам.

Своя Олимпиада

Вместо «буржуазных» олимпийских игр советское правительство до 50-х годов проводило только «Спартакиады». Считалось, что цель олимпиады — показать успехи в области индивидуалистического спорта, но Красный спортинтерн планировал сосредоточиться только на массовом спорте. Впервые Советский Союз принял участие в Олимпийских играх только в 1952 году — тогда они прошли в Финляндии. Однако принимать мероприятие Союзу довелось лишь раз —1980 году.

90-е годы оказались для нашей страны очень запоминающимися. Осторожно и неуверенно начинало появляться все то, чего так не хватало раньше. Одной из примет времени стали первые передачи «Ритмической гимнастики», которые транслировали по Центральному телевидению. Спортивные девушки в купальниках и гетрах покорили непривычного к таким зрелищам зрителя и вызвали настоящий бум занятий аэробикой и ритмикой.После выхода первого же выпуска «Ритмической гимнастики» в 1984 году телеаудитория разделилась на несколько лагерей. Более активная часть зрителей, вернее, зрительниц по-быстрому навязала себе разноцветные гетры (решив, что это – самое главное для занятий) и принялась махать ногами под ритмичную музыку и команды ведущей с экрана, а консервативно настроенная часть начала критиковать непривычную спортивную форму, затрагивая моральный аспект такого поведения. Была еще, правда, неактивная мужская часть зрителей, которые к нововведению отнеслись очень благосклонно и на спортивных девушек смотрели более чем охотно. Однако афишировали этот интерес далеко не все.

Первые выпуски «Ритмической гимнастики» в 1984 году произвели настоящий фурор среди советских зрителей

Ритмика. Первые шаги

На самом деле Ритмическая гимнастика вовсе не была новомодным и неприличным изобретением, как это показалось некоторым советским зрителям. Система музыкально-ритмического воспитания была создана еще в начале XX века. Изобретателем ее считается швейцарский композитор и педагог Эмиль Жак-Далькроз. Как это ни странно, но первоначально эти занятия не имели ничего общего с физическим совершенством и вообще физкультурой. Жак-Далькроз, будучи профессором Женевской Консерватории и человеком, который абсолютно к любому занятию подходил очень творчески, придумал новый динамический способ обучения студентов сольфеджио. Столкнувшись с особенно тупыми учениками, он заметил, что восприятие ритмической структуры произведения намного улучшается, если человек начинает под музыку двигаться. Сначала он заставлял студентов «дирижировать», а затем разработал ряд более активных упражнений для различных ритмических рисунков — шаги, бег и прыжки.

Эмиль Жак-Далькроз, швейцарский композитор и педагог, создатель системы Ритмической гимнастики

Это была настоящая революция в деле обучения музыки. Разумеется, не все профессора консерватории сразу поняли и оценили новый метод. Так, например, один из знакомых Жак-Далькроза высказал общее мнение одной емкой фразой: «Мой бедный друг, ты видно совсем сошел с ума!». Но одной из черт создателя «Системы ритмической гимнастики» или «Ритмики» было невероятное упорство. Он был совершенно уверен в своей правоте и так активно продвигал новую методику, что постепенно нашел сторонников, и в 1905 году уже читал отдельный курс по этому предмету в стенах Женевской консерватории. В 1911 году недалеко от Дрездена он создал Институт музыки и ритма, а в 1912 году, при поддержке князя Сергея Михайловича Волконского филиал этого Института открылся и в России, сначала в виде курсов Ритмической гимнастики.

Ганновер, занятие женской школы гимнастики Logis, июнь 1929 года

Аэробика. Новая дисциплина

Аэробика, которая появилась чуть позднее, на самом деле имеет ряд отличий от Ритмической гимнастики. Несмотря на это, термины часто употребляются как синонимы, хотя специалисты без труда найдут между ними существенную разницу. Систему аэробных упражнений разработал в 60-х годах американский физиолог Кеннет Купер, а продвинула в массы танцевальный вариант этой гимнастики знаменитая актриса Джейн Фонда. Без нее Аэробика, наверное, никогда бы не получила такого мощного старта и всемирной известности. Интересно, что для стареющей звезды, решившей навсегда покинуть шоу-бизнес, гимнастика сначала была хобби и способом сохранить молодость, но затем превратилась в новый старт и свежий успешный виток карьеры. Сегодня, кстати, 80-летняя звезда продолжает активно сниматься в кино и заниматься общественной деятельностью.

Джейн Фонда – главный популяризатор гимнастической системы «Аэробика»

«Тетки в купальниках» по телевизору

Ведущими «Ритмической гимнастики» стали знаменитые советские спортсмены и танцоры

Для того чтобы максимально откреститься от обвинений в «западничестве», назвали передачу именно «Ритмической гимнастикой», хотя комплекс упражнений, да и костюмы больше были похожи на Аэробику. Все-таки гимнастика – это точно спорт, наша советская гордость. С 1984 по 1992 год по Центральному телевидению были показаны 14 комплексов. Кстати, тринадцатый снимался в США, и ведущей его стала сама Джейн Фонда. Этот выпуск транслировался вплоть до распада СССР.

«Ритмическая гимнастика» 90-х

Можно смело сказать, что эти передачи перевернули сознание неискушенного советского зрителя. С точки зрения развития физкультуры среди населения и идеалов здорового образа жизни они действительно были очень эффективными. Интересно, что, судя по запросам интернет-поисковиков, эти передачи до сих пор вызывают интерес у аудитории. А некоторая, теперь уже консервативная, часть зрительниц до сих пор считает, что никакие новые шейпинги-фитнесы с хорошей советской Ритмической гимнастикой не сравнятся.источникЕсли вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:

И не забудьте:

В этот раз дизайнеры разошлись не на шутку — смотрим, что они нам предложили

Будем считать, что лето уже наступило. Пляжный сезон открыт, магазины завезли огромное количество купальников на разный вкус и цвет, осталось только понять, как выбрать. Отметим, что в пляжной моде особо ничего не поменялось, но добавилось несколько классных необычных моделей. Публикуем обзор на самые популярные купальники и рассказываем, как подобрать нужный под свой тип фигуры, чтобы визуально выглядеть стройнее, — полезная инструкция.

Модели с металлическими вставками — кольцами, прямоугольниками, различными цепочками: добавьте немного блеска в образ. В качестве пляжного аксессуара дизайнеры предложили ремни на цепочке — носите на талии или купите длинную цепь, накиньте на шею и застегните крест-накрест, как портупею.

Заказать цепочку на пояс можно на Wildberries или на OZON

Если хочется еще больше блеска и атмосферы праздника, обратите внимание на купальники из пайеток, с ниткой люрекса и микроглиттером. Будут очень красиво сверкать на солнце.

Подсказка: сверкающий лиф от купальника можно носить летом в качестве топа

Прогремевший в феврале этого года сериал «Пэм и Томми» вновь вернул интерес к Памеле Андерсон и к ее легендарной роли в сериале «Спасатели Малибу». Мода на красные слитные купальники вспыхнула с новой силой, а спрос на них резко вырос.

Бежать по пляжу в красном купальнике и представлять себя спасательницей Малибу

Купальники в стиле ретро смотрятся невероятно притягательно, женственно и стильно. Отличительные черты — высокие трусики, топ на широких лямках, полоска, рубчик, пуговицы, молнии на лифе.

Нам очень нравится, а вам?

Купальник в рубчик — найдете в любом магазине в самых разнообразных вариациях, начиная от мини-бикини до слитной модели.

В магазинах продают преимущественно купальники в рубчик

Топ с завязками вокруг талии на несколько оборотов — модель подходит исключительно для стройных и подтянутых женщин.

Аккуратно, загар в полосочку еще никого не украшал

Купальники в духе 80-х, напоминающие форму для занятий аэробикой, — невероятно модно.

В таком купальнике вы точно не останетесь незамеченной

Мода на неон уверенно вошла в 2019-м и, кажется, не собирается уходить. Неон повсюду. Яркие оттенки хорошо использовать в качестве точечных акцентов — и что, как не неоновое бикини, которое классно подчеркивает загар, лучше для этого выбрать?

Какой неоновый цвет вам нравится больше всего?

Купальник с халтер-топом — то есть с лифом, похожим на завязанный на груди платок со свисающим краем. Такой лиф будет актуален и на пляже, и за его пределами. Лайфхак: просто завяжите на груди платок поверх бикини, и ваш пляжный образ мгновенно заиграет яркими красками.

Платок — в целом многофункциональная вещь. Советуем приобрести

Золотое бикини (можно как у принцессы Леи) — золотой оттенок отлично дополняет загар и всегда смотрится эффектно. Природные оттенки в пляжном аутфите всегда будут уместны — берите на заметку.

Рискнете надеть на пляж золотой купальник?

Определяем параметры фигуры. Будем отталкиваться от классической типологии фигур: «прямоугольник» (самая распространенная), «треугольник» (или «груша»), «перевернутый треугольник», «яблоко» и «песочные часы».

Итак, если вы обладательница прямого силуэта, у вас стройные руки и ноги, пропорциональные плечи и бедра, но талия при этом слабо выражена, то ваш тип — «прямоугольник». Придайте вашему силуэту женственности при помощи лифа с принтом, воланами или гофрированного топа — он добавит наверх немного объема так, чтобы талия смотрелась уже. Кроме того, талию можно сделать при помощи моделей с вертикальной вставкой, вырезами по бокам или поясом. Низ купальника выбирайте с завышенной талией, подчеркивайте стройность ног.

Смещаем фокус внимания на грудь и талию

Если у вас широкие плечи, пышная грудь и узкие бедра, то ваш тип фигуры — «перевернутый треугольник». Вам следует сместить акцент с портретной зоны и подчеркнуть красоту и стройность ног. Например, модели с яркими плавками с принтом уведут фокус внимания с массивной верхней зоны на бедра и ноги, уравновесив тем самым образ. Верх рекомендуем выбирать простой, можно однотонный. Попробуйте модели на одно плечо.

Важно притянуть внимание к ногам — расставляем акценты правильно

Если от природы у девушки имеется животик — тип фигуры «яблоко», исключите модели с заниженной талией, бикини на завязках. Можно выбрать варианты с однотонными высокими трусиками и не слишком ярким лифом. Если у вас при этом узкие плечи, небольшая грудь, но есть живот — примерьте лиф с воланами или объемным декором. Самый универсальный цвет для трусиков — черный и бежевый. Тем, кто стесняется животика, можно отдать предпочтение слитным моделям купальников с вертикалью — они визуально удлинят силуэт за счет V-выреза и вертикальной полосы.

Табу — модели с заниженной талией и бикини на завязках

У вас небольшая грудь, есть талия и при этом ярко выраженные бедра? Ваш тип фигуры — «треугольник», или «груша». Задача — привлечь внимание к груди, убрать акцент с бедер. Попробуйте верх с бахромой, рюшами, воланами, примерьте модель бандо. Лайфхак: сбалансировать широкие бедра можно при помощи купальника с американской проймой и завязками за шеей — плечи будут выглядеть пропорциональнее относительно объемных бедер.

Американская пройма — самый беспроигрышный вариант

Силуэт «песочные часы» считается самым удачливым, так как вам подходят практически все модели. Сюда же входит подтип «восьмерка», который отличается от «часов» менее пышной грудью.

Прежде чем бежать в магазин за новым купальником, советуем вам хорошо перебрать варианты с прошлых сезонов, они не утратили своей актуальности и по-прежнему находятся в модных списках (речь идет о моделях, купленных недавно, а никак не в далеком 2010 году — модели с гипюровыми вставками и яркими бантиками на лифе остались в прошлом). Если у вас уже есть хороший купальник, но хочется чего-то нового — дополните аксессуарами: платок вместо лифа (идея с халтер-топом), ремень-цепочка на талию, соломенная пляжная шляпа или ретроочки.

Впервые
термин «аэробика» был введен док­тором
Кеннетом Купером – отцом современного
фитнес-движения. Ключевой момент его
фило­софии состоял в том, чтобы
использовать физи­ческие упражнения
как средство предотвращения болезней
и поддержания хорошей физической формы.
«Аэробика» – понятие, которое достаточно
емко и точно отражает сущность
оздоровительных тренировок. Ведь каждому
человеку необходимы упражнения прежде
всего аэробного характера, так как они
имеют особую оздоровительную ценность
и являются прекрасным средством повышения
об­щей работоспособности организма.

Идея
Кеннета Купера о пользе аэробной
тре­нировки была подхвачена его
соотечественницей Д.Соренсен и
использована в танцевальной гимнастике.
Под названиями «аэробические танцы»,
«аэ­робная гимнастика», «гимнастическая
аэробика», «поп-гимнастика», «джазовая
гимнастика», а затем «аэробика» она
быстро завоевывает популярность в
Америке и Европе, особенно среди женщин.

Первые
системы аэробики и их эволюция

80-е
годы – начало использования аэробики
на практике, коммерциализации этой
системы. На арену массовой физической
культуры выходят не только специалисты
в этой области, но и извест­ные актрисы.
Первой из них была американская кинозвезда
Джейн Фонда. Вскоре появился фран­цузский
комплекс аэробики: «Вероника», «Давана»,
«Аэробный танец», который демонстрировала
Синди Ромм, «Триминг» – М.Шарель, и др.
Высо­кое актерское мастерство ведущих
телевизионные передачи, их двигательная
эрудиция способствова­ли быстрой
популяризации аэробики.

Среди
оздоровительных направлений гимнастики,
успешно культивируемых в Советском
Союзе среди молодежи, заслуживает
особого внимания систе­ма, разработанная
в Эстонии Э.Идла, Х.Тидриксаар, Э.Куду,
Л.Яансон-Мартис. В эстонской ритмической
гимнастике широко применяются предметы:
палки, шарфы, ленты, обручи, скакалки,
вымпелы. Это, по сути, простейшая
художественная гимнастика, во­шедшая
в советскую систему физического
воспитания под названием «женская
гимнастика».

С
небольшим запозданием в 80-х гг. аэробика
начинает быстро развиваться в СССР.
Основны­ми научно-методическими
центрами по развитию и внедрению нового
направления, которое назы­валась у
нас в то время «ритмическая гимнасти­ка»,
и лишь позже было принято международное
название «аэробика», являлись
Государственный центральный ордена
Ленина институт физиче­ской культуры,
в настоящее время — Российский
государственный университет физической
культу­ры, спорта и туризма (РГУФКСиТ)
и Всесоюзный научно-исследовательский
институт физической культуры (ВНИИФК).

Уже
в конце 80-х гг. была создана команда по
спортивной аэробике, успешно принимавшая
уча­стие в первых чемпионатах мира и
Европы.