Что должен делать настоящий мужчина

Автор — Вера Денникова, тренер фитнес-клуба «Манго».

Нас часто спрашивают, как уменьшить объем бедер и ягодиц, как сделать это быстро, какие упражнения выбрать. Поэтому мы выпустили материал, который подробно ответит на все вопросы. Итак, пойдем по порядку.

Причины появления лишних сантиметров

• Генетическая предрасположенность. Некоторые типы фигуры располагают либо к полноте, либо к отложениям именно на бедрах.
• Переедание. Ошибки в питании в первую очередь отражаются на внешности.
• Малоподвижный образ жизни. Создает энергетический профицит, то есть люди не тратят столько энергии, сколько получают с пищей.
• Гормональные особенности. Послеродовые изменения, некорректная работа эндокринной системы.

Как с ними бороться

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

• Похудение. Правильное питание и отрицательный калораж. Недостаток — невозможно похудеть локально, худеет все тело. Второй отрицательный момент — потеря мышечной массы. Когда вы худеете без физических нагрузок, вы в первую очередь теряете мышцы — и начинаете выглядеть хуже.
• Физические упражнения. Улучшают фигуру, восстанавливают энергетический баланс. Позволяют прорабатывать локальные зоны — то есть вы замените жировую ткань мышечной. Также подойдут, если вы просто хотите «накачать попу».
• Косметология. Различные массажи, скрабы, обертывания и другие процедуры. Не решают проблемы, дают временный эффект. Но можно использовать в качестве дополнительной меры.
• Хирургия. Радикальное вмешательство, которое можно использовать лишь в крайних случаях по рекомендации врачей — когда есть показания или угроза здоровью.

Вывод: наилучший метод — правильное питание + упражнения. Часть программы можно выполнить дома, но с повышением нагрузок настоятельно рекомендуем работать в тренажерном зале с наставником. Тренер имеет большой опыт и глубокие знания анатомии и физиологии.

Для достижения цели нужны аэробные нагрузки минимум 1 раз в неделю в течение часа + функциональные тренировки минимум 1 раз в неделю, минимум час. Работать необходимо до легкой боли в мышцах. Когда кажется, что больше не можешь, делать еще 2–3 повтора на одну из групп мышц, которую прорабатываешь.

Похудеть только на какую-то часть тела невозможно, но можно проработать определенные группы мышц — ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра. Должны быть очень короткие перерывы — отдых между подходами должен составлять от 15 до 30 секунд, не больше. В таком аэробном режиме надо отработать всю тренировку.

На видео и фото Вера помогает нашей клиентке Даше Николаевой улучшить технику выполнения боковых выпадов в нижнем блоке.

Добиться результата без возврата веса можно, только если вы подойдете к решению проблемы системно. Нельзя бросать тренировки, достигнув первых улучшений. Работать нужно сразу в нескольких направлениях, а по достижении результата — ставить перед собой новые цели и продолжать движение.

Наши рекомендации можно применять и дома. Но нужно учесть, что работать в зале с тренером — на порядок проще. Тренер следит за четким выполнением плана и результатами. А фитнес-клуб предлагает дополнительные услуги, которые помогут в достижении целей.

Питание и похудение

Основа красивой фигуры — правильное питание. Главная цель — создание калорического дефицита. То есть тратить энергии нужно больше, чем потребляешь.

• Заведите журнал питания. Здесь стоит фиксировать что вы съели, в каком объеме, как изменили рацион. Также считайте потребленные калории. Это нужно для последующего анализа и изменений.
• Сократите количество калорий. Минимум на 10% от обычного объема, затем сократите до 20%. В среднем дефицит должен составлять 500-800 калорий в сутки. Упор сделайте на утренний прием пищи.
• Завтракайте плотно. Первые 300 калорий потребляйте в первые часы после пробуждения.
• Введите дробное питание. Каждые 2-3 часа до 6 раз в день. Вы не должны доводить себя до сильного голода — иначе сорветесь.
• Низкоуглеводная диета. Выделите 2 дня в неделю, когда сократите потребление углеводов. Совсем отказываться от них нельзя — это вредно. Но упор стоит делать на белковую пищу.
• Исключите рафинированные сахара и углеводы — выбирайте продукты из цельного зерна с оболочкой, крупы с низким гликемическим индексом: перловка, гречка, бурый рис и т.д.
• Больше овощей и фруктов. Клетчатка и грубые волокна помогают пищеварению. Зеленые яблоки, помело, грейпфрут, огурцы, помидоры, шпинат, брокколи и спаржа помогают усваивать белки.
• Пейте чистую воду. Минимум 1,5-2 литра в день. Или используйте формулу: ваш вес, поделенный на 30, то есть при 60 килограммах ваша норма — 2 литра.
• Постное мясо. Выбирайте нежирные сорта мяса: птицу, рыбу, постное красное мясо.
• Полезные жиры. Употребляйте в пищу орехи, рыбу, льняное масло. Исключите маргарин и продукты с трансжирами, ограничьте себя в жирах животного происхождения.

Эти рекомендации подходят как парням, так и девушкам. Безусловно, похудение позволит снизить объем и уменьшить размер бедер, также уйдет жир с задней части бедра. Но создать красивую фигуру позволят лишь физические упражнения.

Типы фигур

Прежде чем начать проработку мышц — следует определиться с типом фигуры. Это поможет понять, с чем нужно работать в первую очередь.

Всего выделяют 5 типов фигур:

• Яблоко
• Песочные часы
• Треугольник
• Прямоугольник
• Перевернутый треугольник
• Песочные часы, восьмерка, гитара

Песочные часы, восьмерка, гитара

Тип фигуры, когда у женщины объем плечей и бедер примерно равный. Талия четко очерчена. Фигура отличается красотой и пропорциональностью.

Как правило жир откладывается на груди и на бедрах. То есть сохраняется пропорциональность и талия. Но нередки случаи, когда большая часть откладывается снизу и образуются «ушки» — излишки, некрасиво свисающие на бедрах.

Для этого типа фигуры рекомендуют совмещать силовые упражнения с кардиотренировками. Обычно достаточно заниматься 2 раза в неделю по 25–30 минут. Программа отрабатывается за 10 недель, затем ее необходимо сменить.

Прямоугольник

Также такую фигуру называют квадратом, бананом, стройной колонной. Здесь бедра и грудь равны по объему, а талия слабо выражена. Такое сложение считается атлетичным и спортивным. Излишки веса откладываются вокруг живота, образуя «спасательный круг».

Кардиотренировки нужно свести к минимуму. Использовать лишь степпер. Талия создается с помощью упражнений на мышцы пресса и хула-хупа. Пристальное внимание стоит уделить работе с весами и правильному питанию.

Тренировка должна быть короткой и интенсивной. Каждую группу мышц следует нагружать 1 раз в неделю. Внимание — на силовые упражнения: жим штанги лежа, жим на плечи, приседания и тяга верхнего блока. Используйте 6–8 повторений для набора мышечной массы.

Груша, треугольник, ложка, трапеция, А-образная фигура

Характерно округлые, пышные бедра, в ширине больше плеч. При этом узкая талия и плоский живот. Грудь чаще плоская, либо миниатюрная. При таком типе фигуры изнурять себя диетами — бесполезно, распределение массы сохраняется при любом весе.

При фигуре «груша» прорабатывать нужно прежде всего верхнюю часть — то есть работать над красивыми руками. Рекомендуются упражнения для увеличения охвата плеч и спины. С лишним весом помогут справиться кардионагрузки в виде ходьбы, беговой дорожки и плавания.

Тренировки с отягощением необходимо производить в умеренном или слабом темпе. Подойдут жим гантелей вверх, разводы в стороны, подтягивания и тяга верхнего блока. Необходимо 6–8 повторений каждого упражнения.

Также рекомендуем приседания в умеренном темпе, выпады и разгибания ног на тренажере. Для лучшего эффекта объединяйте упражнения в суперсеты — длинные серии повторений (10–15 повторов).

Перевернутый треугольник, морковка, Т-образная фигура

Такой тип фигуры отличается узкими бедрами и широкими плечами. Часто ноги более длинные и стройные, чем у других. С такой фигурой не требуется уменьшать бедра. Напротив стараются увеличить их объем, чтобы уравновесить широкий верх.

Яблоко, круг, овал

У такого типа фигуры больше всего выделяется живот и талия. Бедра и ноги при этом могут быть относительно худыми. Данный тип характерен одинаковой шириной плечей и бедер, склонностью к полноте.

Девушкам с таким типом фигуры необходимы постоянные кардио-тренировки. Подойдут степпер или беговая дорожка. Следует сделать упор на проработку ног — для этого подойдут силовые тренировки. Для формирования талии подойдут обруч и упражнения на пресс. Также рекомендованы приседания и жимы ногами с 6-8 повторениями.

Упражнения для уменьшения бедер и ягодиц

Если вы хотите уменьшить объем бедер — вам нужны аэробные тренировки, они состоят из легких упражнений с большим количеством повторений. Аэробными их называются поскольку для работы мышц используется энергия химических реакций с кислородом. Характерное отличие — работа на выносливость и обильное выделение пота.

Такие тренировки хороши тем, что не требуют особой подготовки. К аэробным нагрузкам относятся:

• Все виды аэробики.
• Плавание в бассейнах и водоемах.
• Спортивная ходьба, пешие прогулки, бег.
• Катание на лыжах, коньках.
• Езда на велосипеде, велотренажере.
• Прыжки со скакалкой.
• Домашние тренажеры — эллипсоид, степпер, беговая дорожка и прочие.

Вы должны уделять минимум 1 час в неделю для тренировок. Это 2–3 дня в неделю по 20-30 минут. Такой объем можно легко выполнить, не особо напрягаясь.

Упражнения с гантелями

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, легкий прогиб в пояснице. Колени слегка согнуты, гантели в руках. Широкий шаг вперед с переносом центра тяжести вперед на выставленную ногу. Затем присядьте на эту же ногу. Туловище нужно держать прямо, не заваливаясь на бок.

Задержав дыхание, обопритесь на переднюю ногу. Поднимитесь из приседа. Заднюю ногу приставьте к толчковой. Повторите выпад другой ногой. Выполняйте 2–3 подхода по 10–12 повторений.

Тяга гантелей на 1 ноге

Возьмите гантели в руки. Встаньте на 1 ногу, опершись на носок, другую отведите немного назад. Спину держите прямо. Наклонитесь к полу и отведите правую ногу, сжимая ягодицы левой ноги. Выполните 2 подхода по 12–15 повторений.

Подъемы корпуса лежа на мяче

Ложитесь на мяч, уперевшись головой, плечами и шеей. Колени слегка согнуты. Опустите корпус, сократив бедра. Мяч при этом остается неподвижным.Снова поднимите ноги до образования прямой линии, сжав ягодицы. Выполняйте по 10–15 повторений в 2–3 подхода.

Упражнения для уменьшения внешней стороны бедер

Эти упражнения помогут убрать «ушки» на бедрах. Утолщения на верхней части бедер также называют «галифе».

Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Выполните махи ногами наружу и внутрь. Поочередно по 25 махов каждой ногой.

Так же стоя прямо выполните по 25 круговых движений каждой ногой.

Стоя, согните правую ногу в колене. Отведите ее вправо и поставьте ногу. Повторите с левой ногой. Затем наоборот. Сначала отведите согнутое колено в сторону, затем вперед и в исходное положение.

Упражнения для уменьшения внутренней части бедра

Классические «ножницы» — выполняются лежа на спине. Поднять ноги на 30 сантиметров от пола и интенсивно скрещивать их в махах, будто разрезаете воздух ножницами. 10 повторений по 3 подхода с минимальными перерывами.

«Лягушка» — лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги поднять вверх до образования угла. Пятки вместе, носки максимально разведены. Медленно согните ноги в коленях, не отводя пяток.

Выпрямляя ноги напрягайте мышцы. 10 повторов в 3 подхода.

Сжатие мячика — понадобится небольшой, упругий мяч. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите таз и втяните живот. Туловище должно образовать ровную планку. При этом нужно интенсивно сжимать мяч коленями. Время выполнения — 60 секунд, сделать 5 повторов.

Уменьшение бедер на 10 см за месяц

• Встаем — пятки вместе, носки врозь.
• Поднимаем правую ногу и вытягиваем ее насколько возможно, затем назад и в сторону.
• На максимуме задержите ногу на 10 секунд.

Уделять тренировкам нужно минимум 5 минут в день. Результат вы увидите уже через месяц. При должном старании за 2 месяца можно уменьшить объем на 20 см.

Уменьшение бедер за неделю

Быстро уменьшить объем бедер (за неделю) поможет система Т-ТАПП. Ее создала Тереза Тапп — спортивный физиолог и тренер с большим опытом. Это самый быстрый способ уменьшить объем бедер, причем сделать это можно в домашних условиях.

Для работы над ягодицами рекомендуют следующие упражнения:

• Встать. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. Приседаем как можно ниже. Наклоняемся, при этом руки должны продолжать спину. 8 повторений в 3 подхода.
• Стоим на левой ноге и подтягиваем правое колено к груди по направлению к левому плечу. Опускаем и снова поднимаем под углом в 90 градусов. Меняем ногу и чередуем. 6 повторов в 3 подхода.
• Лежа на полу поднимаем ноги. Поочередно сгибаем ноги в коленях. Разводим ноги в стороны. 3 подхода по 8 повторений.

Для возвращения формы после родов

Изменения в гормональном фоне приводят к тому, что после беременности много женщин теряют форму. Молодым мамам хочется сделать ноги стройными, а не накачать мышцы. Советуем упражнение:

• Ноги вместе, руки обхватывают талию. Делаем по 10 выпадов каждой ногой. Через несколько дней увеличиваем нагрузку, используя гантели.
• На каждом выпаде следует сделать небольшую задержку. Руки с гантелями развести в сторону. Во время задержки выполните 4 наклона всем корпусом.
• Упражнение завершается фиксацией при наклоне при выпаде на счет 8. Повторяем с другой ногой.

Упражнения для уменьшения ягодиц

Предлагаем отличное упражнения, которое быстро уменьшит ягодицы и укрепит икры:

Упражнения для мужчин

Взмахи ногами

Встать на колени, уперевшись руками в пол. Выполняем серию махов каждой ногой. Ноги не выпрямляем. Мышцы ягодиц и бедер должны напрягаться. Выполняем по 30 махов каждой ногой.

Приседания

Стоим, выпрямляем спину. Ноги на ширине плеч. Лопатки сводим вместе, напрягаем мышцы живота. Приседаем на вдохе пока ноги не образуют прямой угол. Таз отводим так, будто собираемся сесть на стул. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. 3 подхода по 15 раз.

Упражнения на коврике

Ложимся спиной на коврик. Ладони развернуть и подложить под ягодицы. Ноги прямые. На вдохе поднимаем прямую ногу. Держим несколько секунд. Опускаем на выдохе. 30 повторов каждой ногой.

Как уменьшить размер бедер без упражнений

Правильное питание позволит значительно снизить объем жировых отложений. Однако если просто ограничит питание, то вместе с жиром уйдут и мышцы. А это значит, что бедра потеряют форму, поэтому диету необходимо сочетать с физическими упражнениями.

Массаж

Помогает усилить кровоток в необходимых зонах, вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм. Чтобы получить эффект нужно пройти полный курс, который включает 15–20 процедур. Массаж должен делать специалист с образованием, поскольку здесь очень важна техника.

Обертывания

Проблемные места покрывают составом и оборачивают пищевой пленкой. Используют: морские водоросли, экстракты трав, шоколад, мед и др. Продолжительность — от 45 минут до часа. Затем принимают душ.

Скрабирование

Скраб втирается непосредственно в проблемные части ног. Хорошие отзывы — о кофейном скрабе и голубой глине. Также можно использовать специальные косметологические средства. Перед использованием стоит посоветоваться с косметологом.

Хирургия

Липосакция и уменьшение объемов кожи после резкого похудения используются в случаях, когда другими методами результатов не достичь. Объем и степень коррекции определяет врач. Подтяжка проводится под общим наркозом за 2–6 часов. Однако после остается большой недостаток — шрамы и рубцы.

Вывод

Если вы хотите уменьшить объем своих ног — мы однозначно рекомендуем работу в тренажерном зале и правильное питание. Это позволит сформировать прекрасную фигуру. Массаж и косметологические процедуры можно использовать как вспомогательные инструменты.

Обращайтесь к нашим тренерам — они проводят групповые и индивидуальные занятия.

Хороший муж всегда здоров, и его никогда нет дома.

Времена и условия социальной жизни изменились, и в этом нет ничего удивительного, потому что все в природе подвержено непрерывному изменению.

Конституция Российской Федерации содержит правовую норму, согласно которой мужчина и женщина имеют равные права и свободы и равные возможности для их реализации, что несколько сотен лет назад могло бы показаться странным.

Заявленное равноправие между мужчинами и женщинами, которое в своей основе имеет благие намерения, на деле нередко приводит не только к повышению уровня комфорта и удовлетворенности жизни женщин, но и в каком-то смысле к превращению их некоторых представительниц в подобие мужчин, а определенный пласт мужчин своим поведением порой напоминают женщин.

И если для немалого количества семейных пар, в которых главой семьи де-факто является женщина, указанная ситуация является вполне закономерной, ведь даже в кланах неаполитанской мафии состояли женщины, занимавшие самые высокие «руководящие посты», для многих людей такое положение вещей все же не может привести к полной ясности.

Каким образом соблюдать баланс, чтобы мужчине, с одной стороны, оставаться мужчиной, а с другой, — не показаться бесчувственным и безучастным?

Поэтому неспроста в центре многих семейных разногласий особое место занимает вопрос — что должен делать мужчина по дому?

Вообще, нет ничего плохого в том, что мужчина помогает женщине по дому, когда в этом возникает необходимость.

Однако если он по своей воле отказывается от стремления к достижению целей более высокого порядка, разменивая свой истинный потенциал на работу по дому, женщина не будет полностью его уважать.

И хотя она, скорее всего, станет отрицать озвученное мнение, если у нее спросить об этом, она все же не сможет уважать мужа-домохозяйку также сильно, как мужчину, имеющего несколько другой фокус внимания и более дерзкие амбиции.

Значит ли это, что если мужчина принимает участие в делах по ведению домашнего хозяйства, его отношения обречены на провал? Нет.

Иногда такое участие является совершенно оправданным и абсолютно необходимым. Например, когда ваша супруга завалена сверхурочной работой, а в вашем распоряжении имеется достаточное количество свободного времени, которое вы проводите дома.

Кроме того, некоторые виды деятельности, вытекающие из домашнего быта, являются закономерно мужскими.

Однако если вы считаете, что, например, женщина должна заниматься приготовлением пищи и мыть посуду в обычных бытовых условиях, не связанных с форс-мажорной обстановкой, а у вашей подруги другое видение ситуации, и вы, выразив глубокое понимание на фоне отсутствия желания позволить ей злиться, начинаете выполнять данную работу, постоянно ощущая, что на душе у вас скребут кошки, вполне вероятно, уровень уважения в ваш адрес автоматически снизится, да и внутренняя удовлетворенность собой однозначно пошатнется.

Если вы станете мужчиной, который будет все выполнять по дому, большинство подруг вашей возлюбленной будут заявлять, какой вы классный, что у вас золотые руки и нет вам цены, однако спутница вашей жизни не будет испытывать к вам чувства восхищения.

Еще раз. Большинство женщин не признаются в этом, а многие сознательно считают, что мужчина должен участвовать в домашнем хозяйстве наравне с женщиной, не разделяя обязанности на мужские и женские, но, образно говоря, подсознательное отношение к мужчине в фартуке не будет равносильным отношению к мужчине в военной форме, и таких примеров из жизни достаточное количество.

Дополнительное напряжение в отношениях на данной почве может возникать, если мужчина имеет низкий доход, либо зарабатывает меньше женщины, поэтому очень важно данный фактор нивелировать.

Есть, конечно же, мужчины, которых подобная ситуация нисколько не смущает, а дамы рады присутствию чувства комфорта, когда рядом есть хороший парень, готовый выполнить все по дому, пускай он и привык опускать глаза и не являет собой источник восхищения.

В таком случае даже контроль над романтическими переживаниями, как правило, сосредоточен в женских руках, а их проявления разрешаются в дозированной форме с определенной женщиной периодичностью.

Если быть уж совсем объективным, в распределении домашних обязанностей нет правильного или неправильного подхода, поэтому самое главное, чтобы людям было комфортно вместе с учетом их фактически сложившихся особенностей.

Поэтому если партнеры не готовы идти на компромисс, возможно, им лучше не быть вместе, особенно если в некоторых принципиальных моментах для конкретного мужчины компромиссы немыслимы.

С другой стороны, женщина, как и мужчина, существо достаточно многофункциональное, и она не только важный фактор поддержания чистоты в доме, но и источник любви, которому важно оставаться привлекательным, для чего ей следует обеспечить комфортные условия по ведению домашнего хозяйства, особенно когда в современную цифровую эпоху доступ к ним не имеет существенных барьеров.

И если робот-пылесос не приведет вас в состояние эйфории, хотя первое время он будет вызывать некоторую смесь воспоминаний из детства и футуристичных эмоций, приобретение посудомоечной машины сможет пошатнуть ваше привычное представление об уровне возможного комфорта, если вы еще не успели сделать этот важный шаг.

Особенно если в вашем доме мытьем посуды занимается ваша возлюбленная, совершив данную покупку вы попадете в точку, потому что данное бытовое устройство женщины небезосновательно ставят на третье место по важности после холодильника и стиральной машины.

Если пойти еще дальше, то нет ничего безрассудного в обращении за оказанием услуг в клининговую компанию и т.п., особенно когда ваш семейный бюджет от этого существенно не пострадает.

Потребность женщины в мужчине претерпела изменения

В прошлые не столь уж и отдаленные времена женщине приходилось состоять в семейных отношениях с одним мужчиной в течение всей жизни, даже если она была несчастлива, потому что развод считался делом неприемлемым, да и содержать себя, зарабатывая деньги, женщина обычно не имела возможности, к тому же особенности организации быта на тот момент казались чем-то неполноценным без применения мужской физической силы.

Жизнь женщины была сосредоточена на материнстве, ведении домашнего хозяйства и заботе о своем супруге.

В современном обществе большинство жен не зависят от дохода мужчины, поэтому развод стал более легким вариантом решения проблем для женщин, не удовлетворенных семейными отношениями.

Однако если мужчина имеет желание сохранить крепкие отношения с женщиной в течение всей жизни, ему важно уметь поддерживать ее любовь, уважение и влечение к нему. Выполнение всей работы по дому или разделение ее строго 50/50 не достигнет этой цели, кто бы что ни думал по этому поводу.

В очередной раз следует повторить, что нет ничего плохого, если мужчина помогает женщине, но если он хочет сохранить уважение к себе, тогда большую часть свободного времени ему следует потратить на реализацию своих самых значимых целей и амбиций в жизни, связанных с его делом или карьерой.

Когда роли в отношениях меняются или выравниваются, когда мужчину начинают оценивать за качество приготовленного ужина или вытертой пыли, возникающая ситуация может казаться достаточно комфортной, но вряд ли она может претендовать на номинацию чего-то идеального.

Если же мужчина не привык включать голову, стремиться к развитию своей образовательной базы, движению по карьерной лестнице или расширению своего бизнеса, а его излюбленным времяпрепровождением являются компьютерные игры или общение с мнимыми друзьями за очередным бокалом алкогольного напитка, неудивительно, что ему намекают о необходимости сделать для семьи чуть больше, чем просто ходить на работу.

Конечно, есть женщины, которые по своей натуре являются карьеристками и своими жизненными устремлениями больше напоминают мужчин.

В таком случае вряд ли у них получится поддерживать быт на уровне среднестатистической женщины, а мужчины, возникающие в их их жизни, скорее всего, будут содействовать больше женской деловой реализации, чем их собственной.

Мужчина, который поверил в отсутствие гендерных различий, и бездумно переложил мужские функции на плечи женщины, вряд ли сможет реализовать себя в полной мере, как в семье, так и за ее пределами.

Четко распределенные роли в отношениях

Распределение работы по дому равномерно между мужчиной и женщиной приводит к отношениям без четко определенных ролей.

Вы и ваша спутница начинаете ощущать себя в большей степени друзьями, которые делят одну жилплощадь, чем влюбленные мужчина и женщина.

Такой тип отношений может негативно сказаться на с*ксуальном влечении, убивая искру страсти, после чего пара, вполне вероятно, задастся вопросом, предназначены ли они друг для друга, даже не понимая, что неверное ролевое распределение в семье стало причиной возникновения между ними эмоциональной прохлады.

Когда партнерам определенно ясно, кто из них играет мужскую роль, а кто женскую, женщине приятно заботиться о своем мужчине и своем доме, а мужчине приятно заботиться о своей женщине, принимая участие в домашних делах, с которыми она не может справиться.

То, что в последнее время многие мужчины особенно активно взялись за выполнение функций по ведению домашнего хозяйства, не означает, что данный подход лучшим образом подходит вам и вашим отношениям, хотя для многих пар он станет неплохим выбором. В общем, каждому свое.

Что должен делать мужчина по дому. Оптимальный набор мужских домашних обязанностей

• Зарабатывать деньги и обеспечивать семью всем необходимым. Если вы способны быть единоличным добытчиком финансовых ресурсов для своей семьи — отлично, но уж точно стремитесь зарабатывать больше своей супруги.
• Ремонт и мелкий ремонт, который можно выполнять либо своими силами, либо посредством привлечения соответствующих специалистов.
• Поддержка техники и предметов домашнего обихода в рабочем состоянии.
• Действия, связанные с необходимостью применения мужской физической силы.
• Закрывать вопросы, связанные с перевозкой членов семьи и обслуживанием автомобиля.
• Покупка продуктов в магазине.
• Точить ножи.
• Пылесосить.
• Выносить мусор.
• Возможно, гладить свою одежду, потому что некоторые мужчины, особенно имеющие опыт носить деловые костюмы, привыкли собственноручно наносить стрелки на свои брюки, а также нести персональную ответственность за отсутствие складок на своих рубашках.
• Участвовать в воспитании своих детей путем проведения с ними свободного времени.
• Решать иные вопросы при избыточной загруженности своей супруги либо под воздействием собственного спонтанного желания.
• Быть лидером, идейным вдохновителем, а также гарантом защищенности и благополучия для своих близких.

Предложенный список того, что должен делать мужчина по дому, является лишь субъективным и ориентировочным вероятностным сценарием, не претендуя при этом на роль абсолютной истины.

Следует добавить, что даже если мужчина хорошо зарабатывает, не обязательно наиболее целесообразным выбором станет превращение его супруги в домохозяйку, лишив ее потребности в реализации своей профессиональной пригодности.

Дело в том, что интересному активному мужчине может наскучить общаться с женщиной, которая не расширяет свой кругозор, а трудовая деятельность, несомненно, позволяет получать новые знания и навыки в результате непосредственного выполнения должностных обязанностей, изучения нормативно-правовых актов и общения по долгу службы с другими людьми.

Однако чтобы работа не приносила женщине дискомфорт с учетом имеющихся обязанностей по дому, супруге лучше подобрать себе вакансию, которая не станет обременительной, а будет больше напоминать оплачиваемое хобби. Но это, скорее, идеальный вариант, полностью проникаться которым не обязательно.

Кроме того, если женщина не замечает вообще какого-либо участия мужчины в домашних делах, и она при этом загружена по полной, ее боевой дух может иссякнуть, наполнив супругу ощущением непонимания и нежелания благоверного оказывать помощь и поддержку, что может оказать негативное влияние на эмоциональный климат в семье.

Пример помощи супруге, которая не оставит ее равнодушной

Представим ситуацию, когда, например, у вашей жены наступил день рождения, и вы с ней пригласили друзей к себе домой в гости.

По окончании праздника вы не занялись уборкой, а пошли спать, что стало закономерной причиной не вымытой посуды и других следов прошедшего веселья.

В таком случае мужу можно встать утром пораньше, что-нибудь перекусить и заняться уборкой, не привлекая к помощи спящую возлюбленную.

Когда ваша супруга проснется и увидит результат ваших действий, она будет удивлена, довольна и одновременно признательна, а вы также испытаете радостное состояние.

Даже если мужчина уж слишком усердно работает и обычно не имеет времени на участие в мероприятиях, связанных с уборкой по дому, описанный поступок либо подобный ему жест станет прекрасной возможностью сделать девушке приятный сюрприз.

Всегда будут семьи, в которых:

• мужчина практически ничего не делает по дому;
• выполняет определенный круг обязанностей, не имея при этом стремления завоевать звание «Домашних дел мастер»;
• выполняет по дому обязанности, количество и качество которых опережает аналогичные показатели, демонстрируемые его второй половиной;
• выполняет приблизительно 50% домашних обязанностей, потому что осуществляется скрупулезный учет деятельности, связанной с ведением домашнего хозяйства, чтобы не дай бог кто-либо не доработал.

Поэтому главное, чтобы пара ощущала комфорт в совместной жизни и имела представление, к чему может привести на выходе та или иная модель поведения.

Все люди разные, и возможность пойти на компромисс в одном случае может стать камнем преткновения или принципиальным моментом в другом.

Что должен делать настоящий мужчина по дому — основные правила и полный список обязанностей

Этот вопрос, волнующий многих женщин, ну и мужчин конечно тоже. Ведь мужчины хотят быть лучшими для своих дам. Не так ли? Поэтому в этой статье я расскажу про основные обязанности мужчины по дому и раскрою тему этого самого «Настоящего мужчины». Ведь иногда это обычная женская манипуляция.

Для мужчины, как и для женщины, важно понимать свои обязанности во взаимоотношениях. Например того, что жена готовит ужин, а мужчина делает ремонт знать недостаточно. Из-за неосведомлённости семейные пары могут долго страдать, а потом и вовсе расстаться. То-есть элементарные незнания своих обязанностей приводят к тому, что пара заканчивает своё существование на грустной ноте.

Другое дело, когда и муж и жена знают, что они делают дома и для чего. Для них семья — единый целостный механизм. Поэтому они действуют не как два самостоятельных субъекта (хотя так и есть), а как имеющие общую цель люди. Поэтому разбираться в этом вопросе не только желательно, а я бы сказал — необходимо.

Ведь разобравшись в этих моментах люди перестают скандалить и ссориться. Они начинают смотреть на отношения иначе, как пара, идущая вперёд вместе. Они не будут разменивать свои отношения и чувства на ругань из-за не выкинутого мусора. Этому стоит учиться и тогда отношения заиграют новыми красками. В статье я кратко укажу на основные ошибки людей в этой сфере, опишу признаки женской манипуляции и расскажу о том, как распределять семейные обязанности. Ну и конечно мы разберёмся, что должен делать настоящий мужчина по дому?

Кто такой, этот «Настоящий мужчина»?

Для того, чтобы разобраться с сегодняшней темой, необходимо понять, что такое настоящий мужчина. Этот термин часто используют в разных источниках. Например: телевизоре, в журналах, на видео, в разговорах и так далее. Кто-то использует этот термин для того, чтобы манипулировать, а кто-то действительно в него верит. Что должен делать настоящий мужчина по дому? Ну так а кто это вообще такой? Как понять «Настоящий»?

В классическом понимании термин «Настоящий мужчина» означает мужчину, который будет решать все проблемы. То есть, речь идет о женских проблемах и о мужских. Хотя обычно речь идет исключительно о семейных проблемах, потому что этот термин часто любит применять к мужьям.

Забавно то, что тот, кто использует этот термин, действительно верит в то, что есть мужчины, не настоящий, а есть настоящее. Ну и, как правило, не настоящим является тот мужчина, который не поддается на манипуляции. В таких случаях это является исключительно способом манипулирования другим человеком. Например, такой способ может применяться для малознакомого мужчины.

Представьте себе ситуацию: в супермаркете лежит последний батон хлеба, его берет мужчина, а сзади него стоит женщина, которая этот батон взять не успела. Она начинает упрашивать мужчина отдать батон, может, у нее дома маленькие дети? Однако мужчина стоит на своем и не отдает. Женщина может сказать, что настоящий мужчина всегда бы пошел ей навстречу. То есть это чистой воды манипуляция.

Манипуляция

Почему манипуляция? Да просто потому, что это малознакомая женщина для мужчины и ему на неё наплевать. То есть, возможно, у него есть свои интересы, дети дома, жена, может, он сам хочет есть? Что должен делать настоящий мужчина по дому? Как минимум обеспечить семью защитой, питанием. Почему он должен ради незнакомой женщины чем-то жертвовать? Таким образом я предпочитаю рассматривать это понятие исключительно в близких отношениях.

То есть применять это понятие для малознакомого человека несуразно. В данной ситуации могут подойти другие понятия, например: человечность, мужественность, уступчивость, солидарность, вежливость и так далее. То есть то, что в принципе понятно каждому человеку, но не какой-то термин, которым, возможно, апеллирует только эта женщина.

В следующем разделе я расскажу про ответственность, которая возлагается на так называемого настоящего мужчину.

Термин «Настоящий мужчина» я бы относил только к близким отношениям. Потому что если его применяют к малознакомому человеку, это выглядит обычной манипуляцией.

Немного об ответственности настоящего мужчины

Как ты уже догадался, на настоящего мужчину всегда возлагается какая-то дополнительная ответственность. Решение каких-то проблем, вопросов, сложных ситуаций. Либо речь может вообще идти о не допуске таких проблем в отношениях. Здесь нужно понять, вот какой важный момент.

Когда на мужчину возлагают решение чужих проблем, ему всегда необходимо получить дополнительную ответственность. То есть, например, если жена пожаловалась на то, что у нее есть какая-то проблема, и мужчина вызвался эту проблему решить, то способ решения этой проблемы выбирает сам мужчина.

Почему происходит именно так, а не иначе? Просто потому, что если способ решения данной проблемы будет выбирать женщина, то мужчине будет в несколько раз тяжелее это решить. Так работает психология. Чтобы решить какую-то проблему, всегда необходимо выбирать решение самостоятельно, иначе тебе будет очень тяжело, и ты потратишь гораздо больше сил, времени и ресурсов.

Разумным будет, если женщине не понравится решение, которое выберет мужчина, то мужчина может отказаться от решения ее проблем. То есть не хочешь, как хочешь, это все, что я могу тебе предложить. Если же вновь всплывает ситуация, когда решение женщине не нравится и она просит мужчину найти какой-то другой способ, то это действительно начинает быть похожим на обычную манипуляцию.

В современном обществе термин «Настоящий мужчина» подразумевает решение всех женских проблем. То есть женщина живет, кайфует, наслаждается, а ее мужчина решает ее проблемы, вероятно, вы видели такое в различных статьях? Это как раз-таки мечта многих женщин. Именно этот образ они олицетворяют, как настоящий мужчина.

Настоящий мужчина решает все проблемы

Однако когда такой мужчина пытается ими либо немного управлять, либо контролировать, либо пытаться воздействовать, они против этого. Я уже говорил о том, что человек, который решает чужие проблемы, должен быть наделен соответствующими полномочиями и ответственностью, а также сферой влияния. То есть сферы его влияние становятся в несколько раз шире и в отношении женщины, естественно, тоже. Однако многим это не нравится. Им наоборот, хочется, чтобы проблемы мужчина решал, а в какие-то другие сферы жизни, он не лез.

Это такой удобный человечек, который создаст тебе комфортный образ жизни и сделает твою жизнь еще более комфортной, потому что не будет лезть туда, куда ему не следует. То есть здесь существует несколько справедливых и правильных вариантов. Либо женщина решает свои проблемы сама, и у нее есть большая степень дозволенности, либо мужчина решает все ее проблемы и какой-то широкой степени дозволенности у нее нет.

Возможно кто-то из вас встречал картину, когда мужчина полностью обеспечивать женщину. Покупает всё, что она хочет, полностью удовлетворяет её, но при всем при этом она его строит. Ходит куда хочет, путешествует без него и занимается всеми вещами, которыми только пожелает. Я даже не буду спорить, потому что это действительно очень удобно. Однако это создает мужчине очень большой дискомфорт.

Поэтому было бы вполне логично, если женщина хочет оперировать термином — настоящий мужчина, то в отношении себя она должна применять термин — настоящая женщина. То есть, если мужчина решает все ее проблемы, то он имеет огромную сферу влияния на неё и её жизнь.

Ситуации же, когда, наоборот, женщина хочет исключительно решения своих проблем с этим мужчиной, но при всем при этом его отстраненность от ее жизни, свидетельствует лишь о ее корыстных намерениях. Сесть поудобнее и наслаждаться решением своих проблем.

Так что должен делать настоящий мужчина по дому?

Теперь же отойдем немного, теории перейдем к практике. Что должен делать настоящий мужчина по дому? Я считаю правильно, когда в семье есть разделение по обязанностям. Причем я считаю довольно устаревшим обязательное умение — женщина, например, готовить. Нет, это, конечно, очень хорошо, когда есть такой навык. Я не имею ничего против, когда готовит мужчина, если он, конечно, умеет. Если это ему нравится. Я считаю, что все обязанности необходимо разделять на берегу. То есть чтобы изначально каждый понимал, чем он должен заниматься дома.

Это будет гораздо более удобнее. Я сейчас говорю о каких-то важных значимых обязанностях. Например, готовка, уборка, ремонт, воспитание детей. Ну и, конечно, желательно встраивать гендерную разницу. Например, ремонт должен делать мужчина. Готовить и стирать должна женщина. Но опять же, если жена хочет помочь мужу в ремонте, это только приветствуется. Если муж хочет приготовить ужин сам, в этом нет ничего криминального. То есть, такие — то жестокие рамки здесь не нужны, но все-таки порядок должен соблюдаться.

Что делать, если есть какие-то обязанности и в этих обязанностях никто не имеет каких-то навыков? Все зависит от того, что это за обязанность. Если с гендерной точки зрения эту обязанность принято, например, относить в сторону женщины, то она может обучиться этому навыку. Либо она может найти способ решения этой проблемы где-то еще, например, заказать, если речь идет о еде. Но лучше, конечно, даже для собственного развития увеличивать свои навыки и развивать их. Если же обязанность с точки зрения гендерной разницы имеет отношение к мужчине. Например, ремонт, смена колёс на семейном автомобиле. Либо он учится этому сам, либо ищет сервис на стороне.

Взаимные навыки

Хотя бывают сферы, в которых навыки могут приобретать мужчина и женщина вместе. Один из самых популярных примеров — это курсы для молодых родителей. Это, кстати, не самый плохой способ решения проблемы. Потому что совместная деятельность только укрепляет пару.

Здесь важно понять, что необходимо просто найти способ решения той или иной обязанности. Так как это все делается для семьи, то решение проблемы можно обдумать вдвоем. Поэтому меня очень печалит, когда семейная пара ругается из-за того, кто пойдет выносить мусор. Опять же можно заранее договориться о том, что мусор выносит, от кому по пути в этом нет ничего страшного.

Вообще, конечно, решение всяких обязанностей и их распределение осуществляется неофициально. То есть нет круглого стола и совета. Просто в процессе совместной жизни пара сама постепенно приходит к этому. Ну и, конечно, иногда они могут это как-то корректировать.

Что должен делать настоящий мужчина по дому и как его заставить?

Иногда возникает вопрос: как заставить того, с кем ты живешь, выполняет свои обязанности? Вопрос немножко противный, но можно понять того человека, кто его задает. Это либо жена, которая пашет дома, а мужчины запустил все остальное. Либо же мужчина, который впахивает на работе, приходит домой, а там грязно, нет ужина, белье не стирано. Понятное дело, что будет возмущение. Без этого никак.

Здесь очень важно понять, что это сфера деятельности другого человека. Как-то повлиять на неё, заставить, принудить — нельзя. Ты можешь об этом поговорить с человеком и выяснить, может быть, у него что-то случилось. Однако не вздумай кричать на него, устраивать скандал, критиковать. Это делает только хуже. Вспомни, что когда ты что-то пытаешься вытянуть из человека, он может тебе это дать, но его желание будет еще меньше.

Поэтому, заставить человека нельзя, но есть разумный метод.
1. Во-первых, ты должен продолжать выполнять свои обязанности. Потому что, если ты в ответ на его безразличие, ты бросишь выполнять то, что должен делать, к тебе возник негатив.

2. Во-вторых, один раз ты можешь поговорить с человеком и узнать, в чем причина? Таким образом, человек будет понимать, что тебя это не устраивает. Иначе ты бы не завел эту тему.

3. В-третьих, тебе нужно будет охладеть. Потому что если человек бросил выполнять свои обязанности, то это плевок в сторону вашей семьи. Значит, что и плевок в твою сторону. Закрывать глаза на это нельзя, поэтому тебе необходимо будет дистанцироваться. Другими словами, охладеть. Только это нужно делать не так, словно это обида, а словно это естественная реакция на поведение человека.

Почему так происходит?
Также нужно обратить внимание на то, почему возникла такая ситуация. Возможно в ваших отношениях возник дисбаланс, и человек перестал получать те эмоции, которые были раньше. В такой ситуации у него действительно может не быть желание заниматься хозяйством.

Поэтому тут нужно будет читать не о том, как заставить что-то делать. А о том, как вернуть любовь человека к себе. То есть это более серьезные проблемы, как отсутствие нормального хозяйства.
Если же ты видишь то, что через время твоя дистанция не помогла, то дистанцию необходимо делать, либо более жесткой, либо рвать эти отношения. Потому что, как правило, это сигнализирует о том, что к тебе охладели окончательно.

Взаимные семейные обязанности, это не просто правила, это вклад в совместные отношения. То есть вклад в другого человека тоже.

Выводы

Отвечая на вопрос, что должен делать настоящий мужчина по дому, необходимо понять, что вообще означает такой термин. Я напомню, что применять его я советую исключительно в близких отношениях. Лучше вообще от него отказаться. Если же им оперируют с незнакомым человеком, это обычная манипуляция. Такой человек просто не терпит, когда что-то идёт не по его правилам.

Дома желательно заранее обозначит обязанности друг друга и выполнять их. Однако выполнять их надо без злобы и без ненависти, как это бывает в старших парах. Потому что вы работаете на благо семьи, частью которой являетесь. Считайте, что вы работаете на себя и для своего любимого человека. Если же вы замечаете, что ваш супруг или супруга начали отказываться от выполнения своих обязанностей, обратите внимание и на остальное.

Возможно он остыл и к вам? Такое бывает и не редкость, что за эмоциональным охлаждением следует нежелание вкладываться в человека и в общее хозяйство. В любом случае, что бы не случилось и какие бы проблемы не возникали, нельзя устраивать ссоры из-за обязанностей. Такие вопросы решаются всегда спокойно. Договаривайтесь на берегу, разграничивайте обязанности, не поддавайтесь, когда вам на шею пытаются сесть. Всё будет хорошо, если вы будете соблюдать уважение к партнёру, себе и своему дому.