Депрессия от одиночества у мужчины и причины и как пережить ее с минимальными эмоциональными переживаниями

Причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями

Войдите, чтобы
добавить в закладки

Как мужчине избавиться от одиночества? Для начала разобраться с причинами. Без этого избавиться от него будет сложно. А потом уже приниматься за дело, следуя несложным советам.

Одиночество сегодня встречается все чаще, в том числе среди мужчин. Одна из причин — развитие интернета и современных технологий, которые заменили живое общение виртуальным. Все меньше живых встреч и свиданий с девушками.

Но одиночество не всегда является негативным моментом: если человек не становится отрешенным, не испытывает паники среди людей и в общественных местах, — то это временное состояние, и на данном этапе мужчина счастлив.

Другая сторона, когда одиночество переходит грань нормального состояния. Синдром одиночества у мужчин встречается у холостяков, которые не могут встретить единственную женщину, а также у замкнутых личностей, которым любое общение дается тяжело. Изменить свою жизнь получается у мужчин, которые понимают сущность проблемы и чем опасно бездействие. Бороться с ним поможет изменение своего психоэмоционального состояния.

Причины мужского одиночества

Мужчины остаются одинокими из-за личностных качеств или в силу духовных убеждений.

В человеке заложен инстинкт — обезопасить себя от стресса и конфликтов. Для людей новые знакомства несут потенциальную угрозу: переживаниями, затратами душевных сил, оценками со стороны окружающих. В сочетании с неуверенностью, страхами и закомплексованностью человек становится асоциальным — ему гораздо спокойнее оставаться одному. Иногда психологическую травму наносят прошлые отношения с девушкой или эмоциональная привязанность к матери.

Еще одна распространенная причина одиночества — представление будущей спутницы в таких ярких красках, что встретить такую женщину в реальности невозможно. Он продолжает искать идеал, что может затянуться на годы, если не на десятки лет.Временное одиночество — это неплохо. Освобождается время, которое мужчина может потратить на профессиональный рост, спорт, увлечения и т. п. Хроническое одиночество или изоляция от общества с годами будет ложиться всё большим грузом: иногда начинаются проблемы в карьере, увлечение алкоголем и т. п. Негативные привычки появляются постепенно.

Одиночество после 30 лет

Одинокий мужчина, которому нет и 30 лет, занимается своим моральным и физическим здоровьем — в обществе это считается нормальным явлением. Мужчин, которые до сих пор не состоят в серьезных отношениях после 30, 40, 50 лет, уже «клеймят» — с ними явно что-то не так. Правда, бывают исключения — мужчины, которым не нужен партнер по жизни, они готовы нести пользу обществу и реализовать себя.

Нет однозначного ответа на вопрос: «Можно ли мужчине жить в одиночестве?». В большинстве случаев это негативно сказывается на психическом здоровье и приводит к негативным последствиям: пропадает коммуникация, человек становится закрытым, погружается в себя. Ему кажется, что без социальных контактов гораздо лучше. Как избавиться от психологических проблем? Обратиться к психологу — специалист разберет причины одиночества и поможет с ними бороться.

Как мужчине пережить одиночество

Если мужское одиночество временное, то его необходимо проводить с максимальной пользой для себя.

Начнем с самого действенного способа найти себе пару в современном мире – сайт знакомств. А если начать не с первого попавшегося, а с международного сайта знакомств RusDate, шансы вырастают в разы.

Идеальное сочетание, если хобби связано с общением — тогда растет шанс встретить женщину мечты.

Для борьбы с одиночеством зачастую заводят именно собаку, которую необходимо выгуливать каждый день — волей-неволей придется выходить на улицу. Но и любой другой питомец способен стать другом и скрасить жизнь.

Справиться с одиночеством помогает полное погружение в карьеру и работу.

В спортивном клубе можно не только улучшить физические данные, но и познакомиться с красивой девушкой — тоже любительницей ЗОЖ.

Посиделки с друзьями или коллегами спасают и помогают на время забыть об одиночестве.

Есть распространенное заблуждение, что долгое одиночество никак не меняет человека, и однажды мужчина встретит ту самую женщину и женится на ней. На самом деле, сделать первый шаг и познакомиться с ней ему помешают страхи и комплексы, которые образовались за годы одиночества. Чтобы избавиться от них, придется приложить усилия. Но это выполнимо, особенно с помощью специалистов.

Получите помощь сейчас! Бесплатно. Анонимно.

Выберите регион или город

• Верните
• покой и радость
• в ваш дом

Сделайте первый шаг в восстановлении

Как вывести человека из депрессии

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Депрессия — это болезнь, которая требует лечения. Важно вовремя заметить её симптомы и помочь человеку обратиться к врачу. Иногда помощь нужна близким, иногда самому себе. Попробуем разобраться, в какой ситуации человеку нужно помогать и как это сделать правильно.

Как понять, что происходит

Если у человека плохое настроение, это ещё не значит, что у него депрессия. Важная характеристика заболевания — продолжительность состояния. Оно должно сохраняться от 2-х недель и дольше.

Депрессивное расстройство — это не только сниженное настроение, а ещё негативная оценка себя и своего будущего, окружения. Человек в таком состоянии заторможен, появляется сонливость, снижается желание двигаться, страдает внимание и память, падает либидо. То, что раньше приносило удовольствие, больше его не доставляет. Человек прекращает за собой следить: неряшливо одевается, не соблюдает правила гигиены. Нередко эмоции у таких людей вообще отсутствуют. Иногда появляются суицидальные мысли на фоне потери смысла существования.

Если у человека есть хотя бы один из симптомов, а состояние длится более 2-х недель, ему требуется помощь.

Далеко не всегда депрессия возникает в ответ на травмирующее событие жизни из ближайшего прошлого. Если никаких серьёзных потрясений не было, а тревожные симптомы появились, это 100% повод для обращения к специалисту.

Что нужно делать

В первую очередь нужно понять, что депрессия не пройдёт сама собой. Человеку требуется помощь. Это не просто грусть или лень, а серьёзное заболевание.

Второе, что нужно запомнить, это то, что не стоит обесценивать переживания человека. Никто не говорит пациенту с диабетом, что он должен собраться, перестать страдать и начать вырабатывать инсулин. Человеку с депрессией тоже не нужны подобные советы. Он не может заставить свой организм вырабатывать нейромедиаторы в нужном количестве. Ему действительно тяжело делать обычные вещи: ходить на работу, играть с детьми, общаться с людьми. Эти действия не принесут ему облегчения, а советы не пойдут на пользу.

Но молча смотреть на то, как жизнь близкого проходит мимо, тоже не стоит. Нужно мягко поговорить с человеком о том, что он чувствует, как он себя ощущает. Высказать понимание и сочувствие.

Хорошие фразы для общения с человеком, у которого наблюдается депрессивное расстройство:

• «Чем я могу тебе помочь?»;
• «Ты просто устал, так бывает»;
• «Это нестрашно, тебе могут помочь»;

Важно не обесценивать чувства человека и не отрицать, что проблема существует. Нужно мягко подвести к тому, что обращение к специалисту изменит ситуацию к лучшему. Это не стыдно, не страшно, это нормально. Ведь когда у человека болит живот, он идёт к гастроэнтерологу. И если заболела психика, стоит посетить психотерапевта.

Развейте страхи человека по поводу обращения к врачу:

• Диагноз пациента защищён врачебной тайной, поэтому не будет разглашаться третьим лицам, в том числе работодателю или сотрудникам учебного заведения.
• Антидепрессанты последнего поколения не вызывают зависимости.
• Если потребуется применение более серьёзных препаратов, они будут приниматься под строгим контролем врача, который не допустит развития зависимости.

Главное, что нужно донести, – лечить депрессию необходимо и это нормально.

Первая помощь при депрессии

До похода к специалисту помочь человеку можно только если депрессивное состояние спровоцировано травмирующим событием, которое произошло совсем недавно. Нужно разрешить чувствам случиться: плакать, если грустно, кричать в лесу или в поле, бить заранее приготовленные предметы, если есть злость.

Человек должен понять, что все его чувства и эмоции нормальны.

Свои ощущения нужно прожить и выразить, иначе они застрянут глубоко внутри, что усугубит ситуацию. Близкие люди должны поддерживать, создавать условия для выражения боли тем способом, который человеку подойдёт.

Травмирующая ситуация — это не обязательно что-то плохое. Спровоцировать депрессивное расстройство может любое резкое изменение в жизни: рождение ребёнка, новая должность, смена работы и т. д.

Если симптомы появились на фоне общего благополучия в жизни, поможет только помощь специалиста. Часто люди сами не понимают, что с ними что-то не так, ведь всё хорошо, резких изменений или травм не было, жизнь налажена. Такое состояние опасно тем, что никто не замечает проблемы, но она может привести к трагическим последствиям. Человека с этим типом депрессии нужно обязательно показать специалисту.

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

9 проверенных средств вытащить человека из депрессии и не пострадать от нее самому

Помогая человеку справиться с депрессией, возникает риск тоже впасть в уныние. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать 9 принципов.

Знать врага в лицо

Нужно понять, с чем придётся иметь дело. Для этого узнать подробно симптомы депрессии, её проявления и процессы, происходящие в мозге. После этого наступит понимание, почему человек ведёт себя тем или иным образом. Что это не лень, грусть или нежелание что-то менять, а реальная болезнь, которая требует лечения.

Не путать болезнь и человека

В депрессии люди порой ведут себя несносно. Они слишком эмоциональны или наоборот равнодушны, пессимистично настроены, не видят будущего, ничего не хотят и не делают. Это может сильно раздражать. Но нужно понимать, что это тот же близкий, просто он болеет. Человек не становится другим, если ломает ногу, он просто временно ограничен в движении. То же и с психикой. Поняв это, общаться с больным становится намного легче.

Задавать вопросы

Понять, что с человеком происходит, становится ли ему лучше или хуже, можно только в общении. Но важно не отвернуть его от себя неудобными вопросами.

Правильные вопросы человеку в депрессии:

• «Что я могу для тебя сделать?»;
• «Что ты сейчас чувствуешь?»;
• «Что ты хочешь?»;
• «Что тебе сейчас комфортно?»;
• «Что бы хотелось сделать?».

Не всегда на них будут ответы. Но так получится дать ему почувствовать себя нужным и значимым. Это очень важно тем, кто думает о себе и будущем исключительно в негативном ключе.

Безусловное принятие

«Я понимаю, что тебе тяжело», – одна из лучших фраз в этой ситуации.

К больным депрессией в обществе отношение неоднозначное.

Кто-то уже понял, что это болезнь и от неё умирают, а кто-то до сих пор считает, что это от безделья или непонимания, что в жизни есть много чего похуже депрессии. На самом деле, чаще всё наоборот: люди попадают в депрессивное состояния из-за осознания несовершенства мира и собственной жизни, из-за усталости и тревог, из-за отсутствия времени на себя.

Важно проявить участие и понимание. Не осуждать, быть рядом и помогать по мере возможностей. Человек почувствует себя нужным и, возможно, увидит смысл в жизни.

Рука об руку

Поход к врачу для многих и так большой стресс, а если это касается психики, тем более. Самостоятельно пойти к специалисту способны немногие. Для этого им нужна помощь близких. Записать на приём, отвести за руку к врачу и быть рядом – лучшее, что можно сделать для больного депрессией. Если сил дойти до специалиста у человека нет, стоит пригласить его на дом. Это психологически намного более комфортно и менее энергозатратно, что тоже важно. Развернуться и уйти в этом случае тоже не получится.

Жизнь на максимум

Во время депрессии всё кажется серым и безрадостным. Если подарить человеку эмоции, это может существенно изменить его состояние. Нужно учесть интересы больного и его возможности: активные занятия здесь вряд ли подойдут из-за недостатка энергии. Отлично сработает поход в кино или театр, прогулка по лесу, встреча с друзьями, любимое хобби. Только не нужно ждать сильных эмоций, хорошо, если они вообще появятся. Это уже будет успех.

Снять обязанности

Выполнять обычные дела по дому человеку в депрессии сложно. У него не хватает на это энергии, мотивации и желания. Если близкий возьмёт на себя эти обязанности, станет значительно проще жить. Поесть готовой еды проще, чем готовить её самостоятельно, поэтому у человека появится шанс нормально питаться. Если ему приведут в порядок одежду, он будет намного опрятнее выглядеть. Это кажется мелочами, но на самом деле помогает держаться, а внешний вид повышает самооценку. Так у человека намного больше шансов выбраться, чем если всё по-прежнему будет на нём, а он не сможет находить на это силы. В результате он убеждается в собственном бессилии, ненужности и никчёмности, хоть это далеко не так.

Забота о себе

Ухаживая за больным, легко самому провалиться в эмоциональную яму. Так происходит из-за истощения ресурса, усталости и постоянного общения с пессимистично настроенным человеком.

Нужно заботиться и о себе.

Любимое хобби, встречи с друзьями, вкусная еда и отдых должны оставаться в жизни. Они помогут сохранить идентичность и избежать собственного выгорания.

Комплексность терапии

Избавляться от депрессии нужно комплексно, иначе результат может так и не наступить.

План лечения включает:

• приём антидепрессантов (при необходимости);
• психотерапию;
• самостоятельную работу дома, назначенную психотерапевтом;
• соблюдение режима дня;
• правильное разнообразное питание;
• лечение соматических заболеваний (при их наличии).

Только комплексный подход поможет достичь необходимого результата и закрепить его для длительной ремиссии.

Как вывести девушку из депрессии

Помочь человеку можно только понимая причины его состояния. У девушек они могут быть специфичны и отличаться от таковых у мужчин.

Распространённые причины депрессии у девушек:

• проблемы в любовных отношениях;
• послеродовая адаптация;
• гормональные нарушения;
• проблемы с работой;
• детско-родительские отношения;
• смерть близкого человека;
• отсутствие признания заслуг;
• финансовая нестабильность;

Женщинам особенно внимательно нужно следить за уровнем гормонов, в частности половых, а также состоянием щитовидной железы. Если причины в этих нарушениях, состояние станет значительно легче после их устранения.

Психогенную депрессию у женщин можно вылечить без препаратов, только психотерапией и соблюдением рекомендаций врача.

Окружение должно способствовать выздоровлению. Нужно очень много разговаривать с девушкой о чувствах, её ощущениях, планах на будущее. Искренний диалог и заинтересованность в состоянии позволят чувствовать себя нужной и значимой, а желание помочь подарит надежду на облегчение. Критику и советы стоит отложить, а сочувствие и понимание должно выйти на первый план. Помочь женщине прожить эмоции помогут фильмы, истории из жизни, воспоминания.

Составление плана на день и следование ему поможет замечать свои успехи и двигаться, даже если не слишком хочется. Стоит включить в него спорт или другую активную деятельность, если у девушки есть на это силы. Такие занятия стимулируют выработку нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие, что так необходимо в депрессивные эпизоды.

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

• Круглосуточно
• Анонимно
• Бесплатно

Как вывести мужчину из депрессии (если у мужа депрессия)

Мужчины тоже могут тяжело переживать некоторые моменты жизни, из-за чего у них развивается психогенная депрессия.

Распространённые причины депрессии у мужчин:

• отсутствие желаемого уровня самореализации;
• проблемы на работе;
• отсутствие глобальной цели в жизни;
• трудности во взаимоотношениях с женщинами;
• семейные проблемы;
• смерть близкого родственника;
• работа с риском для жизни;
• нестабильность, в том числе финансовая;
• переходный рубеж в жизни: рождение ребёнка, выход на пенсию и т. п.

Говорить с мужчиной в таком состоянии нужно аккуратно. Нельзя осуждать или обесценивать переживания, из-за этого человек может замкнуться в себе. К специалисту стоит записать больного самостоятельно, а лучше пригласить его на дом. Мало какой мужчина добровольно согласится пойти в больницу, поэтому нужно устроить встречу с врачом с максимальным комфортом и без возможности отказаться.

Отлично помогают совместные занятия хобби. В окружении увлечённых мужчин просыпается интерес с жизни. Стоит чаще советоваться с больным, привлекать его к помощи, чтобы подчеркнуть его значимость.

Важно планировать каждый день и чётко следовать этому. Пусть каждая небольшая победа будет замечена, тогда появится стимул для новых свершений. Отлично, если получится включить в распорядок дня спорт: даже 15-минутная зарядка уже поднимет настроение и подарит бодрость.

Как вывести своего ребёнка из депрессии

Кроме классических симптомов, которые встречаются у взрослых, у детей депрессия может выражаться в нарушениях сна, потере или усилении аппетита, головными болями, резкими перепадами настроения. На ребёнка не нужно злиться или пытаться призвать его к порядку. Стоит увеличить время тактильного контакта, чаще говорить слова любви, обнимать, читать добрые и жизнеутверждающие сказки перед сном.

Обесценивать переживания ребёнка нельзя!

Проблемы, которые кажутся взрослым незначительными, для детей масштабны. Смеясь над ними, можно потерять не только доверие ребёнка, но и контроль над ситуацией. Лучше стараться выслушать и посочувствовать. Можно рассказать о похожих ситуациях из своего детства, чтобы ребёнок понял, что не только с ним случаются неприятности и их можно преодолеть.

Желательно добавить активности в жизнь. Совместное плавание или игра в мяч улучшат не только настроение, но и отношения между детьми и родителями, что важно при депрессии.

Влияние телевидения и компьютерных игр стоит ограничить, заменив реальным общением. Собрать друзей дома или устроить им общую поездку – неплохой выход из ситуации.

Похвала и поддержка укрепят веру в себя, которой так часто не хватает детям.Признание родителей действует даже сильнее, чем авторитет у сверстников.

Психотерапия для детей проводится в игровой форме. Лекарства назначают редко, обычно удаётся справиться регулярными занятиями и соблюдением рекомендаций врача.

Советы психотерапевта

Вы также можете получить консультацию по своему вопросу, обратившись по горячей линии нашего портала 8 (800) 600-39-60

Как вывести человека из депрессии, если он совсем ничего не хочет

Это нормальное состояние человека с таким заболеванием. Если у него нет сил даже на обращение к врачу или нет желания, специалиста можно пригласить на дом.

Человеку стоит объяснить, что сразу после начала лечения его состояние заметно улучшится. А вот заставлять что-то делать не стоит, всё только по желанию и через добрые намерения.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии

Важно оставаться с человеком в контакте даже на расстоянии. В этом помогают звонки, социальные сети и мессенджеры. Стоит стараться отвечать как можно быстрее хотя бы письменно. Достаточно договориться о времени общения голосом и всегда брать трубку, если звонок внеплановый.

Записать человека к врачу и оплатить приём у частного специалиста также можно дистанционно. Это огромная помощь, ведь часто сами больные стесняются обратиться к специалисту или не находят на это средств.

Как вывести человека из депрессии, если он не хочет жить

Это повод для срочного обращения к психиатру. В ожидании помощи специалиста стоит позвонить на горячую линию психологической помощи при суицидах. Они есть в каждом городе.

Человек в депрессии не видит другого способа покончить со своим состоянием, кроме суицида. Нужно чаще говорить ему, что это временно и сразу же после начала лечения станет значительно легче. Достаточно лишь обратиться за помощью. Тысячи других людей справились с этим заболеванием и живут счастливо, значит это возможно.

Как вывести человека из депрессии после расставания

Любой разрыв отношений – это стресс и боль. Нужно дать человеку возможность прожить эти чувства и выразить их. Если слёзы не льются сами, стоит посмотреть вместе грустный или трогательный фильм, обсудить что-то печальное.

После расставания может возникать злость на партнёра, это абсолютно нормально. Стоит съездить в лес или поле покричать, купить специальную посуду и разбить её, выбросить всё, что злит и напоминает о боли. Такое выражение гнева безопасно и отлично помогает справиться с приступами.

Список литературы

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

Образование: ГОО ВПО «Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького»
Лечебное дело
2013-2019 гг
В настоящее время работает в Донецкой ГБ №5

Зубрицкий Денис Андреевич

Вся информация на этой странице была рассмотрена и проверена сертифицированным профессионалом:

Новый пароль будет выслан вам на почту

Cообщить о месте

Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и
обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных

Сообщить об ошибке

Из чего складывается общий рейтинг?

На сегодняшний день существует большое количество реабилитационных центров.

Многие из них заинтересованы исключительно в получении прибыли, отодвигая на второй план качество лечения
и профессионализм сотрудников.

Мы собрали полный перечень действующих реабилитационных центров Российской Федерации. Каждому из них на
портале присвоены рейтинги:

• Индикаторы процентов — отражают общие показатели уровня проживания и безопасности в реабилитационном
  центре.
• На основании данных, обработанных аналитическим департаментом, сформированы параметры качества,
  которые также влияют на общий рейтинг.

На рейтинг влияют:

• Анкета заведения. Реабилитационный центр заполняет анкету, которая отражает основные направления
  деятельности по работе и оказанию качественных услуг больным.
• Контент. Специалисты портала НАС принимают от центров реабилитации: отчёты о работе, программы
  лечения, фото и видеоотчеты, информацию о проведении тренингов и культурно-досуговых мероприятиях
  для зависимых и их родственников.

Рейтинг реабилитационных центров постоянно анализируется и корректируется для предоставления
пользователям нашего портала качественной информации.

Ожидайте ответ на указанный вами способ связи. Доктор свяжется с вами в течении 2 минут.

Спасибо! Ваша заявка отправлена

Начните свой путь выздоравления прямо сейчас. Рассчитайте стоимость лечения.

Заявка отправлена. Ожидайте ответ на указанный вами способ связи

Ошибочно мнение, будто бы депрессией склонны
страдать только женщины, потому что они более эмоциональны. Это не так.
Национальный институт ментального здоровья приводит данные, согласно которым
депрессия у мужчин встречается в 5% случаев и имеет разрушительные последствия
для их здоровья. Представители сильного пола на самом деле не такие уж и
сильные, а скорее уязвимые перед депрессией и неврозоподобными состояниями.
Случаев суицида на этом фоне среди них наблюдается в несколько раз чаще, нежели
у женщин. В этой статье читатель узнает, как вовремя определить проблему у
близкого человека и как ему можно помочь.

Особенности симптоматики депрессии у
мужчин

Из-за существующих в нашем обществе стереотипов и ошибочных парадигм воспитания мужчин, принято считать, что представители сильного пола не выражают своих эмоций и не говорят о своем состоянии. Из-за того, что эмоциональные переживания не находят себе выхода (особенно опасно, если это происходит в течение продолжительного времени), у мужчин возникает и развивается психоэмоциональное расстройство.

Если женщины в депрессивном состоянии часто
плаксивы и проявляют повышенную чувствительность, то у мужчин все наоборот. На
фоне депрессивного расстройства они становятся необщительными, молчаливыми и
равнодушными ко всему. В ряде случаев это состояние сопровождается замкнутостью
и даже агрессией.

Часто мужская депрессия может не иметь свойственных признаков нарушений эмоционального фона, а выражаться болями в органах пищеварительного тракта, сердца и головы. Тогда речь идет о так называемой замаскированной депрессии. Медицинское обследование не показывает в это время патологического состояния внутренних органов.

Почему развивается мужская депрессия

Это заболевание редко развивается на фоне
благоприятного эмоционального состояния. Депрессия – это последствие
продолжительного стресса или психологической травмы. Как правило, это могут
быть:

• проблемные ситуации на работе;
• неустойчивое денежное положение;
• конфликтные ситуации в семье;
• отсутствие общения, поддержки друзей;
• нестабильное положение в социуме;
• выезд в другую страну;
• смерть близкого человека;
• постоянное употребление алкоголя;
• болезни у детей;
• командировки, служба в армии, приводящие к разлуке
  с близкими.

При этом интенсивность стрессопоражающего фактора
незначительна. Такие ситуации, как проблемы на службе или споры с родителями,
близкими – это обычное дело. Однако продолжительность трудного периода либо
личная значимость того или иного события запускают механизм развития депрессии.

Эффект стресса более сильный, если мужчина не
может выразить свои эмоции и переживания. Это характерно для мужчин из так
называемых патриархальных семей. От них требуются соответствующие реакции,
такие, как надлежащее воспитание детей, решение многочисленных проблем,
«твердые» разговоры с разными инстанциями и проч.

Предрасполагающим фактором возникновения депрессии является высокий уровень ответственности за семью и невозможность ее разделить. В этой ситуации человек не может полноценно расслабиться дома, ведь от него требуется высокой собранности.

Проявления депрессии у мужчины

Заметить мужскую депрессию сложно из-за того, что представители
сильного пола не склонны выражать свои эмоции. Однако заподозрить неладное
можно по таким признакам:

• отказ от любимого занятия;
• учащение проявлений агрессии;
• невнимание к достижениям;
• проблемы со сном;
• ранний подъем или наоборот, трудности с пробуждением;
• плохой сон;
• выраженная слабость;
• отсутствие желания общаться;
• понижение полового желания.

Иногда от таких мужчин можно услышать, что они не
хотят жить или что не видят смысла в жизни. Это опасный симптом: при его
появлении нужно срочно же обращаться к врачу.

В некоторых случаях возможно появление таких
симптомов:

• учащенное сердцебиение;
• боли в области сердца (кардиалгии);
• скачки давления;
• нарушения работы желез внутренней секреции;
• потеря аппетита;
• понижение массы тела;
• проблемы с пищеварением.

При этом характерных симптомов депрессии может и
не быть. Обследование не показывает наличия проблем с этими органами.

Если заметно, что поведение человека изменилось,
имеет смысл поговорить с ним об этом. При этом нужен грамотный психологический
подход. Быть может, он расскажет о своей проблеме. Это поможет убедить его
обратиться к специалисту.

Последствия мужской депрессии

Наиболее страшное последствие этого заболевания – это суицид. Депрессия чаще заканчивается суицидом у мужчин, нежели у женщин, потому что она редко обнаруживается, а если обнаруживается – то на запущенной стадии. Если есть подозрение, что у человека развивается депрессия или он начал говорить о самоубийстве – его нужно убедить в том, что ему нужно обратиться за специализированной помощью. Нужно убедить мужчину в том, что депрессия – это болезнь, такая же, как, например, гастрит и что ее нужно лечить.

Депрессия часто приводит к утрате семьи и работы.
Поскольку болезнь связана с приступами агрессии, супруга может решить, что ей
больше незачем жить с таким человеком. Развод только усугубит ситуацию, ухудшит
самочувствие мужчины и является для него нежелательным.

Депрессия провоцирует невнимательность, рассеянность и сонливость. Все это вызывает проблемы на работе. Ситуацию усугубляет гиподинамия; из-за нее человек вовсе перестает справляться со своими обязанностями и даже выходить на работу. Коллеги считают, что у мужчины лень, но на самом деле у него развивается депрессия. Самочувствие улучшится, если начать лечение.

Как диагностируют депрессию

Только врач или клинический психолог может заподозрить у человека депрессию и провести начальную диагностику. Если он не хочет идти к психотерапевту или психиатру, то важно убедить его записаться хотя бы к клиническому психологу. Если психолог обнаружит проблему, то направит пациента к нужному специалисту.

В большинстве случаев мужчине не назначают
препаратов. Прежде чем сделать это, врач направит пациента на сдачу анализов.
Они помогут выявить возможные причины болезни и назначить лечение. Для
диагностики назначают:

• общий анализ крови;
• анализ крови на ферритин, общую железосвязывающую
  способность, уровень сывороточного железа;
• уровень сывороточного витамина D;
• анализ на ТТГ, свободный Т3 и Т4;
• АТТГ;
• уровень половых гормонов.

При отклонении показателей от нормы врач ищет и лечит соматическое заболевание. Депрессивное состояние исчезнет, когда будет проведено лечение основного заболевания. Когда же показатели анализов нормальные, это означает, что депрессивное состояние вызвано отклонениями в психических процессах. Пациент в таком случае должен пройти курс психотерапии и при необходимости приема антидепрессантов.

Как помочь мужчине выйти из депрессии

Лечение депрессивного состояния у мужчин в целом
происходит намного тяжелее, нежели у женщин. Причины этого следующие.

• Более позднее
  обращение пациентов к врачу. Из-за этого они попадают в больницу на запущенных
  стадиях. Им также чаще потребуется медицинская поддержка.
• Боязнь
  употреблять антидепрессанты. Пациенты опасаются, что они не смогут после этого
  водить машину. Они также ошибочно полагают, что выздороветь от депрессии можно,
  занимаясь спортом или контролируя вредные привычки. Однако это не так: далеко
  не все мужчины, к примеру, могут контролировать употребление алкоголя и
  курение.

Из-за сочетания этих факторов лечение депрессии
значительно утяжеляется. Однако врачи-психиатры выработали основные принципы
облегчения состояния при депрессии и получения как можно более быстрого результата.
Важно выполнять все рекомендации врача. Обычно он посоветует:

• научиться делать себе хоть небольшие подарки;
• выработать режим дня;
• не пренебрегать физической активностью;
• употреблять препараты витамина D;
• отказаться от вредных привычек;
• наладить режим сна;
• отказаться от употребления стимулирующих напитков,
  в том числе и кофе;
• выполнять дыхательные упражнения.

Дополнительные методы воздействия выбирает врач,
исходя из особенностей состояния организма человека и конкретной ситуации.
Антидепрессанты назначаются постепенно: дозировка в каждом случае подбирается
индивидуально. В течение 2 – 3 недель пациент привыкает к препарату, отчего его
действие не заметно. Именно в это время могут наблюдаться побочные эффекты
лечения. Это считается нормой. Как только этот этап лечения пройдет
самочувствие пациента значительно улучшится, и ему будет намного лучше, чем до
приема лекарственного препарата.

Шансы на выздоровление у мужчины многократно
возрастут, если излечению будут содействовать родные и близкие. Они должны
всячески его поддерживать. Полезно вместе готовить вкусную еду, вместе
заниматься каким-либо интересным занятием. Самое главное в этой ситуации –
никогда не осуждать человека, не относится пренебрежительно к его проблеме.
Помогут избавиться от беды комплексный подход и принятие проблемы.

Депрессия
у мужчины опасна тем, что диагностируется на более поздней стадии. Поэтому ее
симптомы более выражены. Опасность усугубляется еще и тем, что вероятность
суицида значительно возрастает. Поэтому мужчину с явными признаками депрессии
никогда нельзя оставлять наедине с его проблемой. Но и помощь следует
предлагать деликатно и ненавязчиво, иначе он вовсе перестанет с вами
контактировать. Комплексный подход, терпение и лечение помогут выбраться из
сложной ситуации

Автор статьи

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 18 лет

Автор статьи: Психолог, -консультант

К сожалению, на сегодняшний день статистика мужского одиночества неутешительна. Меняется мир, меняются приоритеты, меняются требования общества, а вот адаптироваться человек успевает не всегда к изменениям внешней среды.

Почему мужчины 25 лет чаще сталкиваются с одиночеством?

Одной из причин является низкая самооценка и неуверенность в себе.

Мужчина испытывает страх расставания, страх предательства, он может испытывать чувство ревности даже к тем женщинам, которые не принадлежат ему.

Однако, социальные сети скандируют совершенно немыслимую информацию о том, что сегодня мужчина должен быть идеальным, красивым, богатым, успешным. Все это » мода», она проходит ояень быстро. Мужчины острее реагирует на отказ, чем женщины.

Даже отказ женщины в социальной сети или на сайте знакомств может восприниматься очень болезненно мужчиной.

Одинокими остаются мужчины, чей высокий уровень самокритики обусловлен низкой жизнестойкостью и высокой тревожностью.

В современном мире, привлекательность мужская имеет великую силу, и зачастую, женщина оценив потенциального партнера по фотографии принимает решение: встречаться с ним или нет.

Тренды сети Интернет меняются быстро,и мужчины не успевают подстраиваться под эти веяния, замыкаются в себе.

Однако, очень жаль, что никто рядом, мужчинам не объясняет о том что: обаяние, внутренняя энергетика и харизма зачастую играют роль намного больше, чем красивая привлекательная внешность и миллион денежных купюр в валюте в кармане.

У современных мужчин присутствует проблема вовлечения в игру флирта. К сожалению, они не были обучены этому искусству никогда.Это тоже процесс адаптации.

К мужскому одиночеству приводит так же большая занятость, график работы: с 6:00 утра и до 23:00 вечера сводит на нет любые попытки наладить личную жизнь. Ловушка карьерного роста и финансового благополучия ставит крест на семейной жизни и выстраивании личных отношений.

Так же, одной из причин одиночества может быть и негативный опыт предыдущих отношений. Страх перед опытом, который может повторить предыдущий, достаточно велик у мужчин, что тормозит его в развитии любых отношений.

Чаще всего, после развода мужчина остаётся совершенно один, в то время как у женщины остаются дети, что сглаживает боль расставания и снижает ее личное одиночество.

Также причиной одиночества мужского может являться страх взятия на себя ответственности, страх быть не конкурентным, страх ошибки и неудачи, и вредные привычки ( алкоголизм, наркотики, курение, азартные игры).

Однако же, со временем у мужчины может сформироваться привычка жить одному. Он может привыкнуть к определённому укладу своей жизни и этот уклад даёт ему стабильность, которую он не всегда готов обменять на создание семьи.

Как бы это странно не звучало, но одинокие люди чаще уделяют времени своему саморазвитию, меньше испытывают негативных эмоций и больше общаются с другими людьми.

Но одиночество это — глубокая трагичная проблема личности. Решить ее можно лишь принимая на себя ответствееность за собственную жизнь и действия

Распространённое заблуждение, будто депрессии, неврозы и другие подобные расстройства характерны только для женщин, так как они более эмоциональны. По данным Национального института ментального здоровья у мужчин она возникает почти в 2 раза чаще: 4,7% против 8,5% у женщин. При этом для сильного пола она имеет более разрушительные последствия: в 3-4 раза чаще болезнь заканчивается суицидом. Как распознать проблемы у близкого человека и чем ему можно помочь, расскажем в этой статье.

Особенности проявления у мужчин

Из-за распространённых заблуждений, а также модели воспитания мужчин, они не привыкли выражать эмоции и говорить о них. Отсутствие адекватного выхода переживаний, особенно на протяжении долгого времени, приводит к появлению депрессивного расстройства.

Если у женщин в депрессии часто наблюдается плаксивость, чувствительность, то у мужчин обычно всё наоборот. Они становятся более замкнутыми, молчаливыми, равнодушными. Иногда это сопровождается раздражительностью и агрессией. Близкие люди ищут проблему в себе, когда человека нужно отвести к врачу.

Депрессивное расстройство у мужчин может вообще не иметь характерных признаков эмоциональной патологии, а выражаться лишь соматически: болями в органах желудочно-кишечного тракта, в области сердца, головные боли. В этом случае говорят о маскированной депрессии. Патологий внутренних органов при этом на обследовании не наблюдается.

Причины мужской депрессии

Депрессия редко возникает на фоне общего благополучия, особенно у мужчин. Как правило, это длительный стресс или сильное травмирующее событие.

У мужчин причиной депрессивного состояния становятся:

• проблемы на работе;
• нестабильное финансовое положение;
• недопонимание в семье;
• отсутствие друзей;
• нестабильное положение в обществе (эмиграция);
• смерть близкого человека;
• регулярное употребление алкоголя;
• хронические болезни у детей;
• длительная разлука с близкими людьми (служба в армии, командировки).

Часто интенсивность стрессового воздействия невысока: ежедневные трудности на работе, споры дома или с родителями – обычное дело практически для каждого человека. Но большая продолжительность проблемного периода или субъективная значимость определённого события (сильное желание иметь крепкую семью, потребность в признании на службе и т. д.) нарушает биохимические процессы в мозге и запускает механизм депрессии.

Эффект стрессового воздействия усиливается из-за невозможности выразить эмоции и переживания. Это характерно для мужчин с патриархальным укладом семьи. При этом от них часто требуются сильные эмоциональные реакции: строгое воспитание детей, решение проблем семьи, разговоры с различными инстанциями и др.

Высокий уровень ответственности за семью и невозможность разделить её с кем-либо также создаёт предпосылки для возникновения депрессивного расстройства. Ведь мужчине нужно быть собранным не только на работе, но и дома, а возможности расслабиться практически нет.

Признаки депрессии у мужчины

Заметить депрессивное расстройство у мужчины бывает непросто из-за привычки не выражать эмоции. Но по некоторым симптомам можно заподозрить болезнь и направить человека к врачу.

Признаки депрессии у мужчины:

• отказ от хобби;
• учащение эпизодов агрессивного поведения;
• обесценивание собственных достижений;
• проблемы с засыпанием;
• ранние (до 4-5 утра) подъёмы ли тяжёлое пробуждение;
• прерывистый сон;
• слабость;
• жалость к себе;
• отсутствие желания контактировать с людьми;
• снижение либидо.

Иногда мужчины говорят вслух, что не хотят жить и не видят в этом смысла. В такой ситуации нужно немедленно записать человека к врачу.

В некоторых случаях депрессивный синдром проявляется симптомами других заболеваний. Он может маскироваться под патологии сердечно-сосудистой системы (тахикардия, боли в области сердца, перепады артериального давления), эндокринными нарушениями, потерей аппетита и снижением массы тела, а также проблемами с желудочно-кишечным трактом. При таком состоянии пациенты жалуются только на соматические симптомы без депрессивного компонента, но при обследовании выясняется, что поражения внутренних органов нет.

Если поведение близкого изменилось, кажется странным и нехарактерным, стоит попытаться поговорить с ним об этом. Возможно, он расскажет, что его тревожит, и появится шанс убедить его обратиться за помощью.

Возможные последствия

Самое страшное последствие мужской депрессии – суицид. Из-за того, что болезнь редко выявляется и часто бывает запущенной, у мужчин она заканчивается самоубийством чаще, чем у женщин. При возникновении подозрения на депрессию или высказывании мыслей о суициде человека необходимо убедить в необходимости медицинской помощи. Упор нужно делать на то, что это такая же болезнь, как грипп или гастрит, лечить её нормально.

К другим последствиям можно отнести потерю работы и семьи. Из-за вспышек агрессии и эмоционального отстранения партнёрша может решить, что мужчина не хочет больше с ней жить. При этом развод только ухудшает самочувствие человека, не приносит облегчения и нежелателен для больного на самом деле.

Потеря работы часто связана с гиподинамией, сонливостью, рассеянностью. Мужчина не может выполнять свои обязанности, иногда совсем перестаёт выходить на работу. Окружению кажется, что это лень, но на самом деле из-за болезни у человека просто нет на это сил. С началом терапии всё станет как прежде.

Диагностика

Заподозрить депрессию и провести первичную диагностику может клинический психолог. Они часто есть при поликлиниках. Если психотерапевт и психиатр мужчину пугают, стоит отвести хотя бы к клиническому психологу. Он перенаправит к врачу, если обнаружит проблему.

Врач психиатр-психотерапевт тоже не назначит сразу препараты в большинстве случаев. Пациенту нужно будет сдать анализы для поиска причины депрессивного состояния.

Список мероприятий для обследования:

• общий анализ крови;
• оценка уровня ферритина, общей железосвязывающей способности, сывороточного железа (хотя бы 2 показателя из 3);
• содержание витамина D в сыворотке крови;
• ТТГ, свободный Т3 и Т4;
• АТТГ;
• уровень половых гормонов.

При обнаружении отклонений по результатам анализов, необходимо искать и лечить соматическое заболевание. Тогда депрессивное состояние исчезнет, как только будет проведена терапия основной патологии.

Если показатели анализов в норме, значит депрессия вызвана не соматическим заболеванием, а психическими процессами. В этом случае пациенту предстоит психотерапия и, скорее всего, приём антидепрессантов.

Как лечить

Лечение депрессии у мужчины проходит тяжелее, чем у женщин. На это есть две причины:

• Более позднее обращение – мужчины приходят к врачу на запущенных стадиях, им чаще требуется медикаментозная поддержка.
• Страх – пить антидепрессанты пациенты часто отказываются из-за страха, что они не смогут водить машину, об этом узнают на работе или кто-то из друзей. Считают, что выздороветь можно занимаясь спортом и контролируя вредные привычки, но это далеко не всегда так, особенно в случае с мужчинами.

В итоге лечение протекает намного дольше и тяжелее. Но общие принципы едины у пациентов обоих полов: психотерапия первична, антидепрессанты для облегчения состояния и получения более быстрого результата.

Важно выполнять дома все рекомендации врача. Классические советы включают:

• дневник благодарности самому себе;
• режим дня;
• умеренная физическая активность;
• витамин D;
• отказ от вредных привычек;
• гигиена сна;
• отказ от употребления психостимулирующих веществ, включая кофе и энергетические напитки;
• дыхательные упражнения.

Дополнительные упражнения и практики подбирает психотерапевт в зависимости от конкретной ситуации.

Антидепрессанты вводятся постепенно: дозировка подбирается под пациента, начиная с самой малой. Время привыкания к препарату – 2-3 недели. В этот период могут наблюдаться побочные эффекты, что пациенты часто путают с ухудшением состояния. Это нормальный этап привыкания, как только он пройдёт, самочувствие будет значительно лучше, чем до приёма лекарства.

У пациента многократно возрастают шансы на выздоровление, если окружающие его поддерживают. Это стоит выражать не только словесно, но и действиями: готовить полезную еду, вместе соблюдать режим, заниматься спортом и т. д. Главное не осуждать и не обесценивать ни проблемы человека, ни рекомендации врача. Только комплексный подход и принятие помогут избавиться от болезни.

• Смулевич А.Б. «Депрессии в общей медицине: Руководство для врачей»
• Особенности патогенеза, клиники и течения инволюционной и эндогенной депрессии/ Коростелев В.И.// Вестник Балтийского федерального университета им. И. Канта. Серия: Естественные и медицинские науки. – 2016 — №2.