Люди, которые притягивают к себе неприятности.
Есть совершенно особенные люди, которые всегда сумеют найти приключения на свою пятую точку. И кто знает: то ли дело в определенном расположении звезд, то ли они сами провоцируют свои неприятности, но о такой «везучести» можно слагать легенды.
Серьезная подача
«Смотрите, теперь у меня глаз, как у нашей соседки».
Опасная работа
Кенгуру напал на папарацци, когда он пытался заснять его.
Игры с быками
«Беги, Форест, беги».
Автослесарь от Бога
Этот мужчина рискует превратится в блинчик.
Запретный прием
«А ведь мама мне говорила, что это опасный спорт».
Ужин при свечах
Романтическая атмосфера неожиданно перекинулась на девушку.
Белая акула
Игры с акулами ничем хорошим не заканчиваются.
Изобретатели
Ребята по-настоящему рискуют получить хороший разряд.
Подлая змея
Кажется, этот мужчина еще не понял, что произошло.
Мужская работа
«Мы не ищем легких путей!».
Преданный фанат
Этот парень поймал мяч любимой бейсбольной команды глазом.
Массивное украшение стены
«Котик, пожалуйста, спасайся!».
Лицом к лицу
Каскадер
Через секунду после знаменитого: «Мама, я еду без рук!»
Горе-мотоциклист
Похоже, это их последнее свидание.
Лови волну
Кажется, девушка думает, что эта волна — мираж.
Юморной отец
Фирменная шутка от любящего папы.
Экстремальное катание
«Лодочка, прошу, не улетай».
Одним из подвидов людей такого рода всегда были и остаются смельчаки, которые жаждут стать известными любой ценой.
Поругалась с мужем в 11 часов ночи (с кем не бывает) и с пылу решила поехать провертиться. У меня в тот день сломался телефон, муж мне подключил свой запасной, но я по привычке схватила свой сломанный. Поняла это уже в машине, но возвращаться не захотела для пущего драматизма, пусть посидит, подумает и попереживает где его жена, да ещё и без телефона.
Приехала в парк, запарковалась с видом на речку и сижу, дремлю. Через час заметила, что у меня включены фары. Выключила фары и включила радио без зажигания. Так просидела ещё час и в конце концов решила что пора домой. Машина сделала страшный звук тур-тур-тур и бам-бам-бам и не включилась. Зато зажглись все возможные лампочки на приборной панели, от «поменяйте масло» до «везите авто к автодилеру на анализ мотора.»
Я слегка занервничала, вышла из машины, зачем-то закрыла ее на сигнализацию, открыла опять и попыталась включить, но она повторила те же самые звуки и включила все предупреждения разом. Походила я вокруг машины еще несколько минут и решила пойти пешком. Куда-то. Пешком. В темноте. Без телефона. В пижаме. В тонких шлепках.
Дорога шла между жилых домов, а за домами сразу начинается презервация, где живут дикие звери и птицы. Иду, плачу в голос. Хочу к мужу. Дорога абсолютно безлюдная, машин нет. До ближайшей большой дороги 40 минут пешком. Иду и думаю, так же не бывает. Это только в плохих фильмах и дешевых рассказах бывает, когда горе-героиня совсем головой не думает и попадает в такие ситуации, со мной бы такое точно не случилось. Я прошла мимо совы, которая таращилась на меня и не понимала, что сдесь делает человек, где и днем-то мало кто ходит пешком. Я слышала странные звуки диких зверей. Сразу всплыли кадры из новостей, про флоридских диких пантер и крокодилов.
Показалась машина. Я со всей мочи начала махать руками и пыталась ее остановить. Машина дала по газам и пронеслась мимо меня с огромной скоростью. Так же и вторая и третья. Я их не виню, странная девушка в пижаме в час ночи идет пешком, коронавирус к тому-же. Стучаться в дома я не осмелилась, мало ли, во Флориде живем, оружие здесь легально.
Шла и плакала очень долго, наконец вышла на крупный перекресток. В нормальное время все заведения на перекрестке были бы открыты, но не сейчас. Я увидела большую заправку и направилась к ней. Дверь была закрыта и сотрудники показывали мне рукой крест, мол «закрыты мы», но я показывала жест рукой «позвонить надо» и наконец они вышли, с недоверием выслушали мой рассказ про сломанный автомобиль, но согласились позвонить мужу. Муж взял координаты заправки и сказал, что уже выезжает. Через 15 минут он уже меня забрал и мы молча доехали до сломанной машины. Он сразу достал кабель из моей машины и подключил к своему мотору для зарядки. Через 20 минут машина так и не завелась. Было принято решение перенести все нужные вещи, включая детские кресла, из моей машины в его, а завтра приехать и разобраться в чем проблема.
В процессе переноса вещей показалась огромная яркая фара, которая оказалась частью полицейской машины. Тут я поняла, как хорошо в Америке быть белым. На тот момент на часах уже было три ночи. И картина маслом: двое подозрительных личностей в пижамах перетаскивают вещи на темной безлюдной парковке, да еще и без документов. Но документы полицейские даже не спросили. Были предельно дружелюбны, но пробили машины по базе и аккуратно посветили фонарями внутрь салона. Я спросила где вы были все это время, они расстроились, что их никогда не бывает в нужное время в нужном месте. Пообщались с мужем насчет вариантов ремонта машины, внесли запись в базу, чтобы нашу машину не забрали на штраф стоянку и пожелали нам спокойной ночи.
Домой ехали молча. Дома до мужа дошло, что в его машине есть более толстый кабель. Утром мы поехали в парк и его кабель сразу машину завел, мое сидение с включенными фарами и музыкой разрядили аккумулятор под ноль. От мужа я получила хороший втык и пообещала больше так не психовать. Но за то я научилась, что электричество в батарее нужно экономить, знаю как подключать кабель для подзарядки аккумулятора и точно знаю, что у меня самый лучший муж на свете.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122±кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
— Как мотивировать себя что-то делать?- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность — создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное — не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal’ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Начинал с самого простого — ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел — данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю — 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 — МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 — Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 — Т2В (пресс ноги к перекладине)
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 — Толчки Гири 4/4 20кг
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 — трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром — в районе 8 утра.
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового — хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок — 110гр
Жиры — 65гр
Углеводы — 200гр
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально была одна задача — не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе (и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И все остальное приложится.
P.S. Спасибо ему за то, что он нас не выдал!А то и мы бы получили звездюлей)Пиши в коменты, если есть или был такой друг
Лучшие посты за сегодня
