Как улучшить показатель декретного отпуска, не отрываясь от ребенка

В каком возрасте отдавать ребенка в спорт?

Сегодня врачи озабочены малоподвижным образом детей, поэтому родители стараются как можно раньше отдать ребенка в спорт. Но в каком возрасте это можно сделать, не причинив вреда? Разбираемся со специалистами

Спортивный врач, невролог, реабилитолог

Современные врачи очень озабочены сидячим образом жизни сегодняшних детей. Именно низкая подвижность приводит к ожирению, проблемам с мышлением, а если добавляется неправильное питание, то это прямой путь к хроническим заболеваниям уже в детском возрасте. Спортивная нагрузка, напротив, оздоравливает организм и положительно влияет на физическое и психологическое развитие.

По словам главного специалиста, терапевта Министерства здравоохранения РФ Оксаны Драпкиной, 30-летние наблюдения за здоровьем людей выявили твердую закономерность: большинство детей, которые имели повышенный индекс массы тела (то есть были пухлыми или даже толстячками), к 40 — 45 годам имеют диагноз «ожирение». А значит, и сопутствующие проблемы со здоровьем.

Любопытно, что сегодня школьникам для борьбы с гиподинамией дают те же рекомендации, которые когда-то применялись к взрослым. Все эти: поднимайтесь по лестнице, а не в лифте, одну остановку до дома пройдите пешком и т. п. Однако этого мало для полноценного развития ребенка. Ему обязательно нужен спорт по душе.

Но какой? И в каком возрасте отдавать малыша на занятия? В исследовании итальянских педиатров приводятся такие данные.

4 — 7 лет

Чем заниматься: плавание, бег, прыжки, танцы, дзюдо, фигурное катание.

— В первые годы жизни спортивная нагрузка у ребенка должна быть направлена на познание своего тела в пространстве, — советует педиатр, доктор Винченцо Стиле. — Лучше всего для этого подходит плавание, поскольку вода — естественная среда для ребенка.

В этом возрасте важно научиться управлять своим телом, настроить правильную координацию движений. Поэтому танцы тоже хороши. Обычно их выбирают девочки, а зря, ведь мальчикам это тоже полезно. Танец обеспечивает гармоничное мышечное развитие, улучшает ориентацию в пространстве.

Из единоборств наиболее подходящим для самых маленьких детей является базовое дзюдо. В этом возрасте учат удерживать спину в правильном положении, работают с равновесием и положением таза, обучают правильно падать. Здесь же ребенок получает первые навыки социального общения, так как в малышовых группах все равны, все имеют одинаковую форму. Как и в случае с танцами, для этой возрастной группы базовое дзюдо — это скорее подготовительный курс. Технику, приемы начинают изучать позже, в 7 — 9 лет.

Американский клинический психолог Говард Гарднер утверждает, что есть как минимум восемь типов интеллектов, которые помогут определить способности ребенка еще в детстве

7 — 9 лет

Чем заниматься: футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, водное поло, регби, гандбол, гимнастика, лыжи, езда на велосипеде, гребля, все единоборства.

— С 7 лет педиатры советуют отдать ребенка в командный вид спорта — футбол, волейбол и т. п. В них объединяет игра и командный дух.

Впрочем, ждать высоких достижений в этом возрасте бессмысленно. Лишь годам к 14 ребенок сможет понять: чтобы достичь хорошего результата, нужно уметь работать сплоченно, всей командой.

Индивидуальные виды спорта бросать педиатры не советуют. Лучше заниматься параллельно и тем и другим. Они тренируют в ребенке способность выдерживать длительные физические нагрузки, прилагать собственные усилия, преодолевать усталость, учат концентрации и развивают чувство ответственности.

9 — 14 лет

Чем заниматься: стрельба из лука, фехтование, теннис.

После 9 лет можно начинать заниматься по-взрослому, то есть на результат. А также начать практиковать более специализированные дисциплины, в которых используются травмоопасные инструменты: фехтование, теннис или стрельба из лука.

Если ребенок давно занимается каким-то видом спорта, в котором задействована спина, например, танцы, плавание или художественная гимнастика, то в девять лет нужно заняться чем-то, что компенсирует нагрузки на спину: подкачать пресс и плечи, больше времени уделять плаванию на спине и т. п.

Особенности характера ребенка

Определите, к какому типу принадлежит ваш ребенок и каковы особенности его характера, и тогда поймете, какие методы воспитания ему подходят

До 9 лет ваньку валять? Так чемпионов не вырастишь!

У российских родителей классификация итальянских педиатров может вызвать оторопь. Евгений Плющенко, Татьяна Навка поставили своих детей на коньки чуть ли не сразу после того, как малыши научились ходить. На мировых первенствах 14-летние фигуристы так часто побеждали 16-летних, что пришлось вводить возрастные ограничения на участие в соревнованиях. Если до 9 лет ваньку валять, на результаты в спорте рассчитывать не приходится. Как быть? Мы попросили прояснить ситуацию известного спортивного врача, невролога, реабилитолога Виктора Косса:

Однако если мы говорим про здоровье ребенка, стоит руководствоваться принципами, которые прописаны физиологами, врачами и тренерами. Большинству детей нужно заниматься общей физической подготовкой, а с 4 лет выбирать те виды спорта, которые будут полезны в будущем.

— Не рано? — К 4 годам родитель выбирает вид спорта для ребенка. До 9 лет чадо определяется, подходит ли ему данный вид, а уже с 11 лет начинает профессионально тренироваться, если есть такая необходимость.

— Спортивный ребенок — это всегда здоровый ребенок? — Если спорт любительский, ребенок будет здоровым, а если профессиональный, тут уже под вопросом.

В профессиональном спорте нагрузки в 3 — 4 раза выше, чем в любительском. Если, например, вы отдали ребенка в 7 лет на плавание ради здоровья, то он будет проплывать за одну тренировку 1,5 км, а если отдали в профессиональное плавание — уже 5 км, и риск получить травму значительно выше.

Правила работы детских лагерей в России после самоизоляции: без концертов и родительских дней

Роспотребнадзор утвердил новый порядок для детского отдыха

А вы как считаете, во сколько нужно отдать ребенка на первый спорт?

Подскажите, как сидя в декрете с ребенком 1 годик и если с ним никто не хочет сидеть, как ходить в тренажерку хотя бы 2 раза в неделю?Муж постоянно делает замечания,что я капец как располнела после родов,но сам с ребенком сидеть категорически отказывается. Иногда с ребенком сидит бабушка, но не каждую неделю.Как выйти из этой ситуации?

Искать зал с детской комнатой

Занимались дома с гантельками, например: Джиллиан Майклс , «нет проблемным зонам». И дитё под боком

или няня,
а можно просто в рот не тащить все что попало :gy:
тоже хорошо помогает, а на спорт пойдете когда в садике будет ребенок 🙂

А мужа не послать ли с такими установками? Может, почасовую няню с условием, чтобы гуляла с ребенком около фитнес-клуба?

Обычно отцы активно участвуют в воспитании, поэтому у мам есть возможность и в спортза, и в клуб, и к подружкам, и в салон ходить. А когда папаша самоустраняется по какой-то причине, то только няня. И няня наверняка не выход — в такой семье заклюют за расточительство, как клюют за лишний вес.

когда у меня не было возможности ходить в зал, я занималась дома.

Есть клубы с детскими комнатами, там или просто посмотрят за вашим ребенком, или развивающие занятия ( логопед, математика и т.д ) и спорт ( бассейн) т.е. пока вы занимаетесь ребенка переоденут, позанимаются, вымоют, высушат, оденут и накормят))) любой каприз за ваши деньги)))) видела годовасов там))))

расскажите, где и какие

А Вам зачем такой «отзывчивый» муж? Отец он никакой, муж тоже не фонтан. Ребеночек немного подрастет — сами заработаете.
По теме. Можно действительно довольно много упражнений делать дома. Например, силовые на область талии, бедер, спины. Также можно прыгать на скакалке. Если есть возможность купить велотренажер или хотя бы слайд — вообще отлично.
Другой вариант: ищете еще такую же мамашку недалеко и по очереди сидите с двумя дитями, отпуская друг друга.
Третий вариант: нанять няню.
Четвертый: найти фитнес-центр, где есть детская комната для таких маленьких детей.
А почему бабушка не может приходить почаще? Или к ней ребенка отвозить?
Короче, вариантов много. Не сидите на жопе отъетой Пофиг на мнение мужа. Ваше здоровье и самоуважение намного важнее!

😆 вы обрадовали соседей снизу

это же рекламой будет)))

Можно с подругой скооперироваться-одна с детьми, другая в зал. Потом наоборот.

я хочу именно в зал, залов где посидят с детьми от года-нет,сидят с трех лет. Подруг с детьми нет. Подруги уже вышли из декрета и работают. Няню муж не разрешает-не доверяет, финансово проблем нет оплатить няне несколько часов.Кто реально ходил в зал,когда ребенку было около года-с кем оставляли?

Мне очень нравилось, как ребенок явно довольный около меня ползал и пытался за мамой повторять.

Аноним автор темы

ну так вы уже отмели все варианты — няня, подруга, бабушка и муж вам не походят. Других вариантов я не знаю

С мужем
Причем обоих, и не с года, а раньше
Но у меня муж детей не боится:)

вам шашечки или ехать?
хотите привести фигуру в порядок — это вполне реально сделать без зала.

почему тогда огромное кол-во ходит в зал?

потому что у них есть возможность
у вас нет
выход один — заниматься дома
ну или продолжайте стонать и оставайтесь толстой

Вы хотите похудеть или переспорить мужа по степени отмазок почему Вы у него такая толстая? :popcorm:

я хочу не похудеть, а смоделировать свою фигуру

т.е вес при этом останется на месте?)))

20.02.2016, 08:15, Здоровье

Главная мечта всех мам в декрете — выспаться и привести фигуру в порядок. Но если обеспечить сладкий сон в обнимку с подушкой вполне может вставший пораньше утром папа, то вернуться в додекретные формы гораздо сложнее. А если ребенка не с кем оставить, то и вовсе нереально. Так было до последнего времени, пока Platinum Fitness не предложил благовещенским мамам заняться фитнесом вместе с малышом.

Признаюсь сразу: подобную группу в Благовещенске я искала весь последний год. Для меня, молодой мамы в декрете, открыты были все спортклубы Благовещенска. А вот для моего почти двухлетнего сынишки — нет. После старательного обзвона большинства спортивных клубов города выяснилось, что парный фитнес с малышом никто не проводит. Я была уже согласна и на детский уголок с аниматором, однако и такой услуги в Благовещенске не предоставляли.

Поэтому открытие в Platinum fitness направления «Мама и малыш» стало долгожданным итогом моих поисков. Правда, перед первым занятием были сомнения: согласится ли ребенок заниматься со мной, есть ли в спортивном клубе условия для комфортного времяпровождения малыша? И смогу ли я сама после такого перерыва справиться с предложенной тренером программой? Как оказалось, организаторы предусмотрели все.

— Наши занятия ориентированы именно на молодых мам. Как правило, у женщин с маленькими детьми страдают в первую очередь поясница, грудной отдел позвоночника, мышцы спины. Зачастую есть проблемы и с лишним весом, — рассказывает тренер Platinum fitness Валерия Штепа. — Данная программа разработана с учетом всех этих особенностей.

Валерия не понаслышке знает, что значит вернуться в форму после декрета. Девушка сама год назад стала мамой (хотя догадаться об этом, глядя на ее фигуру, невозможно). На занятие она пришла со своим годовалым сынишкой.

— Всю программу я отрабатывала сначала на себе, — признается мама-тренер, — с одной стороны, информации об этом направлении в фитнесе немало, однако важно соблюсти правильный баланс, чтобы помочь вернуться в форму и при этом не навредить организму чрезмерными или неравномерными нагрузками.

Кроме того, Валерия учла и тот факт, что часть женщин в ее группе будут кормящими мамами, ведь на занятиях ждут родительниц с малышами от трех месяцев до двух лет.

— При грудном вскармливании нужно очень осторожно подходить к физическим нагрузкам, чтобы не нарушить процесс лактации. Это также учитывается в нашей программе, — отметила Валерия.

• Общение мамы и ребенка.
• Общение малышей друг с другом.
• Возможность для мамы заниматься спортом, не разлучаясь со своим малышом.
• Возможность для ребенка гармонично развиваться.

10 килограммов счастья

Тренировка началась с небольшой разминки. Я до последнего сомневалась: как же будут заниматься рядом трехмесячный и двухлетний ребенок? Первый пока хочет просто все время быть на руках, второму будет интереснее играть «в упражнения» с мамой.

Как выяснилось, Валерия учла и это. Полугодовалый малыш одной из женщин весело попискивал, пока мама качала его в разные стороны, разминая мышцы рук. В принципе всю тренировку такие крохи находятся у мамы на руках — эдакая гантелька в 5—8 килограммов. Например, во время приседов малыш перемещался на шею, а когда подошло время качать пресс — расположился между согнутых коленей лежащей на полу мамы. Каждый подъем корпуса — поцелуй в макушку. Халтурить с таким раскладом не получится ни у кого. В конце занятия маленьких ждал еще небольшой массаж.

Мамам с малышами от года и старше Валерия показывала аналогичные упражнения, которые можно выполнять в тандеме. Мой сын больше всего оценил лодочку и закидывание ног за голову. А когда пришло время растяжки (наклон в положении сидя, ноги вытянуты вперед), помогал растягиваться не только мне, но и другим мамам.

В итоге за час мы успели размяться, сделать несколько кардиоупражнений, покачать пресс, ноги, спину и руки, а в конце — выполнить растяжку.

В спортзале оборудован детский уголок.

Аппетит приходит во время еды: позанимавшись с ребенком, я с завистью разглядывала расписание занятий клуба — там были и йога, и «стретчинг» — упражнения на растяжку, и новое, столь популярное нынче направление «зумба». «Жаль, что нельзя везде ходить с ребенком», — вздохнула я. «Ну почему же?» — удивилась Валерия.

Оказалось, что фитнес — только начало. В планах клуба — организация таких направлений, как TRX (тренировки с подвесными петлями) и йога с ребенком, а также вариант зумбы для мам с малышами — слинготанцы. Кто сказал, что в декрете будет скучно?!

Конечно, заниматься весь час (а именно столько длится тренировка) рядом с мамами детям не всегда хватает терпения. Но и в этом случае не нужно переживать — в зале оборудован детский уголок, где их ждут сотрудники Platinum fitness. Вместе с «няней» дети рисовали, играли в палатке с шариками, «тренировали» мягкие игрушки. Кстати, еще один важный момент: сотрудники зала учли, что здесь будут бегать малыши, и обезопасили помещение. Спортивный инвентарь был убран либо надежно зафиксирован.

В итоге мамы смогли спокойно заниматься, присматривая краем глаза за малышами (чему помогают зеркала на стенах), дети тоже выполняли упражнения, играли друг с другом и не беспокоились — ведь мамы все время были рядом с ними.

Наша рубрика выходит при поддержке фитнес-клуба Platinum Fitness

Возрастная категория материалов: 18+

В фитнес клуб с годовалым ребенком

11 августа 2016 08:40

Реально? Кто ходит, как вам? Как проходят занятия? Чем удается завлечь малыша?

Не, никак, мы ходили с подругой также по абонементу, моей тогда лет 7 было, а её сыну как раз годик. Так она на руках его носила, не занималась, только в бассейне с ним плавали и в душ, даже в сауну она не заходила.

11 августа 2016 18:48

не представляю что там можно с ребенком делать. но я бы не стала заниматься так. планирую с младшей только в бассейн начать ходить вместе.

11 августа 2016 14:16

Смотря какой ребёнок, у меня в год была ядерная бомба -шило жесть просто! Так что это было бы не реально ) а если ребёнок куда посадишь там и сидит, то вполне возможно.

Я у нас в городе не знаю таких мест( есть йога вместе в детьми

11 августа 2016 12:34

Я своих на папу оставляю и в зал иду))Еще двух девочек знаю, они с детьми 4х и 10мес ходят, дети в автолюльках сидят играют, пока мамы занимаются

11 августа 2016 11:50

сходи на йогу, на Березовская, 101, там с детками занятия

11 августа 2016 11:14

1 год 10 месяцев

По моему опыту совместное посещение невозможно, у нас впринципе нет комнат и аниматоров для детей, так что я дожидалась мужа с работы оставляла с детьми и шла заниматься

11 августа 2016 10:38

Мы с мужем ходили с 2м малышам. Но мы вдвоем были никаких проблем

11 августа 2016 10:35

А так я когда работаю, то клиентки бывают с детками, я за одним и другим слежу)))

11 августа 2016 10:36

11 августа 2016 10:40

Мне кажется с таким маленьким-это нереально.

11 августа 2016 10:26

С моим бы не пошло бы точно

11 августа 2016 10:17

11 августа 2016 10:02

Хотела я так ходить- не нашла куда. Ходили просто в бассейн. Естественно не для мамы, а для ребенка.

Но это лучше, чем вообще никуда не ходить.

Маш, недалеко от нас- бассейн » Ассоль» на народной.

11 августа 2016 09:59

Только там до 3х лет. Куда после 3х ходить заниматься (до 5ти лет) не знаю даже.

11 августа 2016 10:00

Так мне не сыну надо, а мне))

11 августа 2016 10:06

И мне тоже надо было самой. Но оставить не с кем. Поэтому ходила Полина, а я с ней)
Оставляй сыночка кому-нить)

22 августа 2016 16:50

Уже договарилас ь и купили абонементы с мужем и дочке взяли)))

22 августа 2016 18:55

Куда? А дочка куда? Втроем ходите? Нам скучно осенью будет точно- в бассейн втроем не получится. Надо сообразить куда-нибудь.

25 августа 2016 20:25

Мы ещё не начали ходить)) в физкульт на мещере и дочку туда же))

25 августа 2016 20:49

А для дочки что там? вместе с родителяи или отдельно и цену вопроса можно, Маш?)

25 августа 2016 21:32

Дочке детская комната 2 часа в сутки, бассейн и хамам неограниченно, и еще какое-то занятие, но как я поняла фигня)) ей 7200 в год, выходит 600 в месяц) нам с мужем по 21900, акция была, не знаю закончилась или нет

25 августа 2016 21:34

Блин цена для дочки классгая) а по 21900 чего то жалко) — это безлимит вам?

25 августа 2016 21:35

Ага, да ладно, в других центрах дороже) там рассрочка есть

25 августа 2016 21:41

а для вас что- фитнес зал и что еще?

25 августа 2016 21:42

Для нас полный безлимит, тренажерка, бассейн, хамам, групповые занятия коро че лишь бы время было и желание))))

25 августа 2016 21:44

Круто! Надо с мужем посоветоваться!) Итого — 50400 за троих правильно поняла?

25 августа 2016 21:47

51200)) там 21999 вроде

25 августа 2016 22:01

Я в икс-фит хожу, видела один раз маму с годовалым малышом, пока она занималась, тренер развлекал ребенка)))

11 августа 2016 09:50

Было бы здорово найти такого тренера-няню))))

11 августа 2016 09:53

Может там тоже можно договориться. Она то платит как за занятие с тренером, он в это время и ей говорит что делать на тренажерах и с ребенком нянчится))) Вы спросите в клубе может у них практикуется это.

11 августа 2016 09:57

11 августа 2016 09:15

11 августа 2016 09:22

Ну вояд ли даже в зал пустят, техника безопасности там и все такое)

11 августа 2016 09:26

я со своим даже дома не могу позаниматься, потому что на меня лезет, скачет. а там и подавно во все щели руки засунет. если только присматривать кто будет

11 августа 2016 08:54

Мама не пропустит

Нередко в тренажерном зале можно встретить папу со своим сыном. И это потрясающе, потому что с малых лет ребенок привыкает к здоровой, спортивной среде, в которой позже он будет чувствовать себя как рыба в воде.

Однако есть мнение, будто ранний визит в фитнес-клуб, целью которого является знакомство с силовыми тренажерами, может пойти не на пользу подрастающему организму. Якобы тяжелая атлетика замедляет рост детей, делая связки и сухожилия слабее, и подвергая их различным осложнениям.

Разберемся, так ли это на самом деле? Читай дальше, и ты поймешь, стоит ли преждевременно вести своего сына в тренажерный зал.

Истоки происхождения мифа

Миф о том, что рост детей зависит от поднятия тяжестей, возник в 1842 году с исследования (прим. точные данные не сохранились), в котором сравнивали детей, работающих в угольных шахтах, с теми, кто занимался другими профессиями. Результаты показали, что дети, которые работали в шахтах, были ниже ростом. Общественность моментально ухватилась за эту идею, став считать, что рост этих детей был напрямую связан с тем, что им приходилось регулярно поднимать тяжести.

Исследования

В 2010 году AAP опубликовал обзор, в котором исследователи из Института педагогической науки и спортивной информатики в Кельне (Германия) проанализировали результаты исследований детей, занимающихся тяжелой атлетикой. В расчет брался временной промежуток в 60 лет. Исследования показали, что каждый ребенок, мальчики и девочки в возрасте от 6 до 18 лет, становились сильнее от силовых тренировок. Кроме того, независимо от возраста, дети увеличивали мышечную силу.

Рекомендации

В руководстве по физической культуре, изданном Министерством здравоохранения и социальных служб США в ноябре 2018 года, рекомендуется, чтобы дети в возрасте от 6 до 17 лет занимались аэробной физической нагрузкой средней интенсивности не менее 60 минут в день. Помимо этого, необходимо уделять как минимум три раза в неделю занятиям на силовых тренажерах, направленным на укрепление мышц всего тела.

Когда начинать?

Тебе может показаться странным, однако лучшим временем для начала обучения основам тяжелой атлетики является возраст 2-3 года. В этот период в качестве снарядов прекрасно выступают мешочки с фасолью, которые можно предлагать малышу.

Дальше, ближе к 5 годам, ребенок становится готов к более серьезному весу, такому, как гантели или песочные шары. Начинать тренировки можно и в возрасте 8-9 лет, используя простые упражнения с собственным весом.

Что касается более старшего возраста – 15-17 лет, то к ним уже можно применять традиционные упражнения, такие как жим лежа и приседания. Просто необходимо следить за тем, чтобы вес был легким, и повторений было побольше.

Есть ли опасность?

Доктор медицинских наук Даниэль Дж. Друри из Геттисбергского колледжа (штат Пенсильвания, США), говорит:

С точки зрения физиологии мышцы не знают разницы между нагрузкой, которую дает силовая тренировка, и нагрузкой, которую получает ребенок во время активных игр или выполнения каких-либо поручений по дому.

Получается, что, по сути, дети ежедневно поднимают что-нибудь тяжелое. Опасность этих действий заключается в том, что они могут выполнять подъемы неправильно, без соблюдения техники безопасности, ставя под угрозу спину и суставы, которые находятся в стадии активного роста.

Тренировки с отягощениями, классические отжимания и приседания, могут компенсировать то вредное воздействие, которое оказывают на неокрепший скелет необдуманные игры или действия.

С чего начинать?

Продумывая программу для занятий с сыном, отдавай предпочтение легким, функциональным движениям, которые помогут ребенку по максимуму выплеснуть весь свой потенциал и потребность в движении. Он должен заниматься спортом весело и легко, с удовольствием, и отсутствием рисков получения травм. Тогда вес будет находиться в здоровом диапазоне, кости будут окрепшими, мышцы – в тонусе.

В возрасте 7-8 лет дети, которые проявляют повышенный интерес к спорту, должны стараться выполнить от 10 до 12 повторений основных упражнений с легким весом. По мере взросления нагрузку можно увеличивать. А на этом этапе важно, чтобы они сначала научились слушать свое тело, сигналы, которое оно посылает, и доказали, что могут следовать инструкциям, предназначенным для минимизации травм.

Когда увеличивать нагрузку?

Нет смысла в том, чтобы твой ребенок постоянно работал на увеличение веса. Лучше это отложить до момента половой зрелости во избежание травм. Тренинг, включающий в себя легкие веса и 10-20 повторений за один подход, с правильной техникой выполнения каждого упражнения, вот к чему стоит стремиться.

Если твой ребенок не может сделать восемь повторений с определенным весом, значит, он слишком тяжелый. Как только сын без особых усилий выполнит 15 повторений, значит он готов к тому, чтобы увеличить нагрузку на 10%. Именно так формируются хорошая физическая форма и основа для здоровой жизни.

Польза тренинга

Различные формы тренировок с отягощениями могут принести существенные преимущества в плане улучшения мышечной силы, скорости бега, изменения скорости движения и общей двигательной активности у подростков. Тренировки с отягощениями также могут улучшить общую композицию тела за счет уменьшения жира, улучшения чувствительности к инсулину и улучшения сердечной функции у детей с избыточным весом. Просто держи вес достаточно легким, чтобы ребенок мог выполнять два подхода по 15 повторений для каждого упражнения и не испытывать запредельной мышечной усталости.

Не торопи события

Особенность занятий с детьми состоит в том, что их невозможно на этом этапе научить сосредотачиваться на упражнении. Именно по этой причине нет смысла ждать от 8-летнего ребенка выполнения жима лежа, к примеру, или гакк-приседания. Дети в этом возрасте с большим удовольствием поиграют в футбол, или займутся каратэ.

Как только твой сын будет готов, начинай занятия с использованием собственного веса. Только после того, как он освоит азы и технику, можно постепенно добавлять нагрузку и начинать знакомство с блочными тренажерами.

Найди лучшего тренера

Если твоих знаний, как ты считаешь, недостаточно, для тренировок с сыном, обратись к профессиональному тренеру. Задача не из легких, однако именно в этот период идет закладка на будущее. От грамотной и увлекательной подачи материала зависит конечный результат.

Твой сын должен сам хотеть тренироваться

То, чего хочет тренер или родитель, может сильно разниться с тем, чего на самом деле хочет ребенок. В самом начале пути твой сын может быть абсолютно равнодушным к тренингу, так как он просто еще не знает, что его ждет. Спросив у него насчет похода в фитнес-клуб, он, возможно, не сможет дать тебе однозначного ответа. Тренировка в этом случае будет бесполезной. Попробуй одно-два занятия в тестовом режиме, сделав их максимально увлекательными. Так твой сын сможет понять, что от него хотят, и нравится ли ему этим заниматься.