Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины Мужчинам
Содержание
  1. Особенности система Норбекова
  2. Эффект массажа при гинекологических заболеваниях
  3. Как делают гинекологический массаж?
  4. Гинекологический массаж в домашних условиях
  5. Гимнастика при гипертонии
  6. Упражнения для гипертоников
  7. Упражнения для нормализации давления
  8. Дыхательные упражнения для гипертоников
  9. Лечение
  10. Польза и вред гинекологического массажа
  11. Сидячий образ жизни приводит к застою крови в тазу
  12. Даосский массаж Карсай Ней Цзан
  13. Показания и противопоказания
  14. ТЕХНИКИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В SELF FERTILITY MASSAGE
  15. Self FertilityMassage ™ включает в себя Chi NeiTsang (азиатский массаж органов), глубокий массаж тканей, миофасциальное высвобождение, точечный массаж, рефлексотерапию и терапию касторовым маслом.
  16. Лечебная физкультура после инфарктов и инсультов
  17. Комплекс упражнений после инсульта
  18. Комплекс упражнений по системе Ниши
  19. Упражнения для исправления поясничного лордоза
  20. Приемы и техники массажа
  21. Массаж по методике доктора Норбекова
  22. Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия
  23. Упражнения для укрепления мышц шеи
  24. Упражнения, полезные при ВСД
  25. Движение тазом
  26. Вращения тазом
  27. Восьмерка
  28. Показания к массажу
  29. Чем грозят застойные явления?
  30. Мытье полов полезно для профилактики застоя крови в малом тазу
  31. Условия проведения массажных процедур
  32. Техника выполнения
  33. Гинекологический массаж по Норбекову
  34. Китайский точечный массаж
  35. Эти материалы будут вам интересны
  36. Приятный способ улучшить кровообращение малого таза
  37. Болезни, развивающиеся на фоне застоя крови
  38. Особая техника упражнений для кровообращения малого таза
  39. Как тренировать сердце и сосуды?
  40. Несколько упражнений для сердца и сосудов
  41. Упражнения для оздоровления сердечно-сосудистой системы через мышцы
  42. Упражнение из школьной программы
  43. Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга
  44. Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге

Особенности система Норбекова

Гинекологический массаж Норбекова имеет второе название — аутомассаж. Это не только физическое воздействие на внутренние половые органы женщины, но и психологическое, которое настраивает пациентку на уверенность в том, что она действительно здорова. Аутомассаж или гинекологический массаж Норбекова, в отличие от классического массажа, может практиковаться в домашней обстановке без чужих лиц.

Согласно системе Норбекова, гинекологический массаж для женщин будет эффективен, если пациентка сможет найти баланс души и тела. Ее основная задача — привести свое здоровье в нормальное состояние, наладить полноценные физические отношения с мужчинами, научиться понимать себя и понять тонкости собственного тела.

Иными словами, физическое воздействие на органы малого таза в аутомассаже не основное. Безусловно, специальные техники стимуляции мышц матки будут обязательны, но в первую очередь женщине потребуется убедить саму себя, что она здорова. Показания и противопоказания к гинекологическому массажу Норбекова будут теми же, что и в классическом случае.

Эффект массажа при гинекологических заболеваниях

После проведенного курса:

  • активизируется процесс кровообращения,
  • уходят застойные явления в кровеносных и лимфатических сосудах малого таза,
  • повышается сократительная функция матки,
  • удаляются спайки,
  • происходит возвращение матки в нормальное положение при отклонении от физиологической оси.

Особенно эффективным массаж может оказаться и при проблемах бесплодия и наличии спаечных образований – так как если его сделать несколько раз, он способствует расслаблению мышц в тазовой области и улучшению кровоснабжению органов. Правда, для этой процедуры важен один фактор.

Гинекологический массаж требует абсолютного доверия к массажисту, что поможет добиться полного расслабления.

Женщина должна иметь физиологический минимум в виде нормальной температуры, отсутствие патологических отклонений в анализе крови и выделениях из влагалища.

Основные техники проведения гинекологического массажа: видео

Эта процедура выполняется еще с 19 века, но сейчас несправедливо забыта большинством медиков. Гинекологический массаж помогает улучшить состояние женский органов половой системы, делать его можно стационарно или самостоятельно в домашних условиях. Действие процедуры направлено на репродуктивные органы, что поможет избавиться девушкам от гинекологическим проблем, повысить шанс забеременеть и без проблем выносить ребенка.

Как делают гинекологический массаж?

Гинекологический массаж делают в кабинете гинеколога на смотровом кресле или на кушетке. Процедуру может выполнять как сам врач, так и акушерка или медицинская сестра, окончившая курсы гинекологического массажа.

Итак, как делают гинекологический массаж? Специалист надевает тонкие резиновые перчатки и начинает выполнять процедуру обоими руками, при этом одна рука вводится женщине во влагалище, а другая работает со стороны пресса. Перед тем как прийти на ручной гинекологический массаж, женщина должна опорожнить мочевой пузырь и кишечник, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до процедуры.

Техника выполнения гинекологического массажа состоит из давящих и поглаживающих, растягивающих и сжимающих, сотрясающих и давящих движений, при этом манипуляция выполняется не универсально, а строго индивидуально с дозированием силы воздействия на ткани. В процессе может ощущаться некоторая болезненность и дискомфорт, но истинную боль техника гинекологического массажа вызывать не должна.

Длительность процедуры — от 3 до 20 минут, количество сеансов может варьироваться в пределах 30-60 процедур, в зависимости от показаний. Сеансы назначаются каждый день или через день.

Гинекологический массаж в домашних условиях

Несмотря на то, что гинекологический массаж, является медицинской процедурой, занятие это все же, достаточно интимное, и не каждая женщина согласиться попробовать его в силу своей стеснительности или каких-либо других причин.

Представительницам прекрасного пола, которые хотят получить положительный эффект от массажа, проведенного в домашних условиях без привлечения других лиц, настоятельно рекомендуется посетить гинеколога и удостовериться в отсутствии новообразований и венерических заболеваний.

Перед тем как приступать к массажу, обязательно следует проверить место его проведения. Как правило, если дома не завалялось гинекологическое кресло, его место занимает кровать.

Нужно хорошо вымыть руки, после чего обработать наружные половые органы антисептическим средством. Под поясницу, для удобства, подкладывают подушку, валик или скрученное полотенце так, чтобы бедра находились в приподнятом положении. Обязательное правило при выполнении массажа, это расслабление. Нужно сделать несколько глубоких циклов дыхания, после чего подождать пока оно нормализуется, и расслабить мышцы брюшного пресса.

Теперь можно приступать к массажу. Вначале, осторожно вводится два пальца (указательный и средний) внутрь, и аккуратными, массирующими движения разминаются стенки влагалища. Никаких резких и сильных движений быть не должно. При разминании матки и фаллопиевых труб, можно слегка надавливать, и применять легкие круговые движения. То же самое касается и массажа яичников.

Одновременно с внутренним массажем, осуществляется разминание абдоминальных мышц. Также, не сильными, плавными движениями пальцев второй руки.

Очень важно! Ни одно массажное движение не должно доставлять дискомфорт и тем более болевые ощущения. Если такое происходит, возможно, имеются воспаления или другие заболевания репродуктивных органов.

После массажа, рекомендуется полежать на животе минут 15 для восстановления кровообращения. В дни массажа, также следует воздерживаться от сексуальной жизни. Чтобы восстановить правильное положение матки, можно спать ночью на животе.

Тем не менее, перед тем, как начать делать массаж самостоятельно в домашних условиях, не будет лишним проконсультироваться с личным врачом-гинекологом, после осмотра, он порекомендует ту или иную, подходящую для данной женщины, технику массажа.

Гимнастика при гипертонии

Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях – холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.

Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.

Упражнения для гипертоников

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

  • Разминка: ходьба по комнате, с плавными поворотами корпуса. Руки и ноги выполняют не резкие движения – короткие махи, сгибания, полуприседания. При ходьбе можно выполнять круговые движения тазом. Продолжительность – 5 минут.
  • Сидя на стуле, ноги поставить на расстоянии 30-40 см, руки поднять кверху. Опуская руки вниз и отводя их за спину, наклоняться вперед, к коленям. Голову при этом нужно держать прямо, взгляд устремлен вперед.
  • Не поднимаясь со стула, прямые руки вытянуть в стороны, одновременно поднять согнутую в колене ногу к груди. Руки при этом сводят перед собой, помогая придерживать поднятую ногу. Выполнять поочередно правой и левой ногой, по 6-8 раз.
  • Руки в стороны – вдох, на выдохе руки поместить на талию и выполнить наклон корпуса вправо. Повторить с наклоном влево. Выполнять упражнение можно и сидя, и стоя.
  • Руки развести в стороны, корпус держать прямо. Правую ногу отвести четко вправо, удержать на высоте 30-40 см. Повторить те же движения с левой ногой.

Упражнения для нормализации давления

Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений – китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.

При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох – живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы.

Дыхательные упражнения для гипертоников

В большинстве случаев застой крови в малом тазу у мужчин связан с сидячей работой и пассивным отдыхом. Из-за недостаточной физической активности замедляется кровообращение и нарушается снабжение органов кислородом. Проблему усугубляют:

  • нерегулярная половая жизнь,
  • привычка сдерживать семяизвержение,
  • ношение тесного нижнего белья,
  • несбалансированное питание,
  • курение и употребление алкоголя.

Лечение

Лечение заболеваний, спровоцированных застоем крови — это лишь временная мера. В любом случае, если есть причина по которой нарушен отток, то ее необходимо устранить, чтобы получить рекомендации нужно запланировать посещение терапевта. Очень важно разобраться с корневой проблемой, в большинстве случаев помогает диета и увеличение физической активности, но подходить к этому придется под контролем врача, чтобы не стимулировать ухудшение.

В медицинском центре Гераци можно посетить терапевта бесплатно. Также, есть возможность пригласить врача на дом.

Стоимость на все услуги медицинского центра можно посмотреть в разделе “Прайс” или обратившись по телефону круглосуточной горячей линии +7 (863) 333-20-11.

Польза и вред гинекологического массажа

В наше время активный образ жизни ведут далеко не все женщины. Низкая физическая активность отрицательно влияет на женское здоровье. В результате могут нарушиться процессы кровообращения и иннервации в малом тазу, возникнуть застойные явления, общая слабость и инфекционно-воспалительные патологии. Это не прибавляет здоровья женщине.

Гинекологический массаж способен устранить все вышеперечисленные проблемы, наладив работу органов малого таза и увеличив шансы на зачатие, если у женщины долгое время не наступает беременность.

Итак, польза гинекологического массажа заключается в следующем:

улучшение кровообращения в малом тазу, насыщение клеток кислородом, стимуляция лимфооттока и работы детородных органов; повышение тонуса мышц, устранение патологий, связанных со смещением органов; восстановление работы мочевого пузыря и кишечника; лечение спаечного процесса, например, гинекологический массаж эффективен при непроходимости маточных труб; рассасывание инфильтратов в околоматочной клетчатке; нормализация функций яичников; устранение раздражительности и болей, характерных для менструации; повышение аппетита; улучшение сна.

Можно убедиться, что польза данного вида массажа значительна. Это подтвердят те женщины, кому гинекологический массаж помог забеременеть.

При наличии противопоказаний выполнять процедуру нельзя. Усиление кровообращения в органах малого таза усугубляет течение инфекционно-воспалительного процесса, ускоряет рост опухолей (например, миомы матки), усиливает менструацию, а во время беременности может привести к выкидышу.

Поэтому курс гинекологического массажа назначается исключительно лечащим врачом и лучше проводить его амбулаторно в женской консультации или в частном кабинете гинеколога. Многие женщины спрашивают, как делать гинекологический массаж в домашних условиях. Практиковать этот вид массажа дома можно, но с обязательным участием специалиста.

Мужчинам:  Откройте для себя возможность: возможно ли отправиться в...

Ни о какой самостоятельной процедуре, без знания техник ее проведения и соответствующего медицинского осмотра, речи идти не может, чтобы не причинить ущерб своему здоровью и не гадать, может ли после гинекологического массажа болеть яичник или что-то другое.

Если проводить гинекологический массаж у специалиста, то можно получить максимум пользы от этой деликатной процедуры, позволяющей избавиться от большинства женских болезней и повысить качество жизни. Наилучшего эффекта можно добиться, если соблюдать рекомендации врача и не пропускать назначенные сеансы.

Сидячий образ жизни приводит к застою крови в тазу

Как ни банально, и вы об этом знаете, но сидячий образ жизни является причиной многих болезней. В том числе, из-за него происходит застой крови в малом тазу. Поэтому встаем и делаем зарядку. Если у вас сидячая работа, каждый час нужно делать физкультминутки, потянуться, пройтись. Старайтесь выстроить свой рабочий график так, чтобы в нем, кроме сидячего положения, были и фазы активного движения.

Те, кто за рулем, чаще всего ведут сидячий образ жизни вынужденно, двигаясь по маршруту: «Дом – руль – офис – руль – магазин – руль – дом». Спортзал и кабинет массажиста включены в эту пагубную для здоровья «цепочку» далеко не у всех. Если человек ведет сидячий образ жизни, к сожалению, его здоровье не спасет ни отсутствие вредных привычек вроде курения, ни правильное питание. Потому что движение ничто не может заменить. Поэтому важно преодолеть инерцию и выработать привычку хотя бы в радиусе километра от дома и офиса ежедневно ходить пешком. Кроме этого, приучить себя к регулярным пешим прогулкам хотя бы 3-4 раза в неделю, по 1-1,5 часа.

Даосский массаж Карсай Ней Цзан

Этот вид массажа прорабатывает низ живота, ягодицы и промежность. В нем используется точечный массаж и силовые приемы. В этом массаже происходит продавливание мягких тканей возле подвздошных костей, работа с брюшной аортой, подвздошными и бедренными артериями, а также паховыми лимфоузлами.

Пользу от такого массажа трудно переоценить: улучшается работа всей репродуктивной системы, этот массаж улучшает потенцию и облегчает наступление беременности, снимает психоэмоциональные блоки тазовой области, способствует сексуальному здоровью, повышает либидо и потенцию, а также энергию и тонус человека в целом.

Если у вас есть возможность, найдите специалиста по этому виду телесной практики и посетите его.

Органы малого таза связаны с корневой энергией человека, с его способностью к выживанию, сохранению здоровья и продолжению рода. Рассмотренные нами методы улучшения состояния этой области и нормализация кровообращения органов малого таза подарят вам качественное энергетическое обновление, тонус и улучшат ваше общее здоровье.

Показания и противопоказания

Те женщины, кому помог гинекологический массаж, обращались к врачу со следующими показаниями:

хронический эндометрит, а также вялотекущее воспаление брюшной полости и околоматочной клетчатки, выстилающей внутреннюю поверхность половых органов, с сопутствующими симптомами в виде болей в копчике и крестце, в области матки и придатков; аномальное расположение и смещение матки, например, гинекологический массаж необходим при загибе матки кзади, так как это является первичной стадией опущения стенок влагалища и матки; анатомически неполноценная функциональность матки, например, аменорея, бесплодие; анатомо-функциональные патологии со стороны связочного аппарата и тазового дна, например, гинекологический массаж показан при спайках.

острый инфекционный или воспалительный процесс не только в органах малого таза, но и в организме, например, ОРВИ, грипп, тонзиллит; повышенная температура тела; венерические инфекции; новообразования в органах малого таза; онкология; туберкулез; тромбофлебит вен таза; врожденный загиб матки; эрозия шейки матки; менструация; беременность; лактация; болезни кишечника, например, колит; восстановительный период после недавно проведенного искусственного аборта, родов, хирургических вмешательств на органах половой сферы, если не прошло 8 недель с момента их проведения.

ТЕХНИКИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В SELF FERTILITY MASSAGE

Self Fertility Massage™ использует широкий набор массажных техник.

Self FertilityMassage ™ включает в себя Chi NeiTsang (азиатский массаж органов), глубокий массаж тканей, миофасциальное высвобождение, точечный массаж, рефлексотерапию и терапию касторовым маслом.

Ци Ней Цанг

Ци Ней Цанг — древний вид массажа органов. Это техника массажа, используемая для освобождения заблокированной энергии, снятия напряжения и стресса, которые накапливаются в органах

; он высвобождает токсины, избавляет от чрезмерного тепла и помогает при недостатке тепла, например, при «холодной матке». Ци Ней Цанг помогает потоку ци, или жизненной силе тела, плавно проходить по всему телу. Если где-то есть проблемы со здоровьем, это признак заблокированной или застойной ци. Ци Ней Цанг помогает устранить эту блокировку, чтобы ци продолжала течь и помогала организму исцелять себя.

Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей — это техника массажа, которая помогает разрушить спайки, улучшить кровообращение и способствует детоксикации. Это один из самых популярных видов массажа. Медленные, глубокие движения этого массажа помогают расслабить тело, обеспечивая приток свежей крови в область, которую вы массируете.

Миофасциальное высвобождение — это техника массажа, помогающая высвободить миофасциальную ткань, которая окружает все органы и мышцы. Эта ткань может со временем скручиваться и прилипать. Освобождение миофасции помогает освободить органы, которые могли слипнуться друг с другом, а также помогает доставлять свежую кровь и кислород к репродуктивным органам.

Точечный массаж происходит от традиционной китайской медицины, основанной на тех же идеях, что и иглоукалывание, но без игл. Он представляет собой давление на определенную точку на теле, что полволяет привнести баланс и улучшить кровообращение. Часто точка акупрессуры не находится рядом с симптомом.

Рефлексология — это техника массажа, которая применяется к конкретным областям ваших ног. Есть точки на ногах, которые соответствуют определенному органу тела. Стимулируя эти точки, вы помогаете устранить скопления и блокировки, стимулируете кровообращение и ци, поступающие в этот орган. В Self Fertility Massage ™ мы работаем над точками репродуктивного, эндокринного и пищеварительного рефлекса.

Лечебная физкультура после инфарктов и инсультов

Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры. Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса. Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка.

Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами – эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше 120 ударов в минуту.

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения.

Комплекс упражнений после инсульта

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

  • Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Комплекс упражнений по системе Ниши

В гинекологии массаж не подразумевает какого-либо специфического реабилитационного периода, но существуют рекомендации, которые следует обязательно выполнять, чтобы эффект от процедуры был закреплен.

Во-первых, независимо от того, где делают гинекологический массаж, после его окончания запрещается сразу вставать. В течение 15 минут женщина должна оставаться расслабленной, не делая никаких движений. Врач может порекомендовать пациентке перевернуться на живот, чтобы сокращения мышечного слоя матки стали более интенсивными, особенно если гинекологический массаж выполняется в домашних условиях.

Во-вторых, во время проведения курса гинекологического массажа женщине важно отказаться от половой жизни хотя бы на период запланированного лечения. Если это исключено, то важно тщательно предохраняться, поскольку если пациентка забеременела после гинекологического массажа, то у нее повышен риск развития эктопической беременности (вне матки).

Упражнения для исправления поясничного лордоза

Поясничный лордоз – чрезмерный прогиб позвоночника вперед в области поясницы и, соответственно, назад в области таза – не способствует наилучшему функционированию органов и кровообращению органов малого таза. А значит, нужно его выправлять. В этом помогут специальные упражнения для поясничного отдела:

  • Стойка у стены. Необходимо прислониться к стене так, чтобы прогиба в пояснице не было, а позвоночник полностью прислонялся к стене. В этом вам помогут мышцы пресса. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это состояние.
  • Лежание с валиком. Лягте на спину, под ягодицы подложите валик. Ничего не делайте, просто лежите, концентрируя внимание на мышцах поясницы. Они начинают тянуться. В них могут быть тянущие ощущения, они могут расслабиться, и вы даже можете уснуть в этой позе.

Необходимо срочно обратиться за помощью, если беспокоят:

  • боли в паху,
  • неприятные ощущения при мочеиспускании,
  • преждевременная эякуляция,
  • эректильная дисфункция,
  • кровь в моче или сперме.

Получить консультацию опытного уролога-андролога Вы можете в нашей клинике. Для записи на прием заполните форму на сайте или позвоните по указанному телефону.

Приемы и техники массажа

Массажный метод лечения женских заболеваний основан на внутренней и внешней проработке детородных органов. Во время воздействия задействованы обе руки: одна через влагалище пальпирует всю доступную часть матки, а пальцы другой проминают живот. Действовать нужно очень мягко, нежно, т.к. область проработки чувствительная и легкоранимая. Предварительно врач должен определить положение матки и степень ее подвижности. Загибы и перегибы, а также неправильное положение исправляют осторожным выпрямлением и перемещением.

В конце сеанса пациентке дают 15-20 минут для того, чтобы отдохнуть и полежать на животе. За это время массируемые женские органы придут в норму.

Продолжительность курса определяется врачом и зависит от результативности и личной переносимости. Первый сеанс длится не более 5 минут, но постепенно увеличивают длительность воздействия до 20 минут. Регулярность процедуры зависит от здоровья женщины, может быть как ежедневной, так и с интервалом через 1-2 дня.

В среднем курс массажа продолжается около 4 месяцев и включает в себя до 60 процедур. Через каждые 5-7 сеансов необходимо проходить осмотр у врача.

Мужчинам:  Почему сперма воняет и кровь в сперме (гемоспермия)

Массаж матки может проходить как в клинике, так и дома, в зависимости от состояния пациентки. Перед домашними сеансами необходимо проконсультироваться на определение противопоказаний с лечащим врачом или гинекологом. Самомассаж часто делают при сбое цикла, для облегчения зачатия, повышения чувствительности и снижения фригидности.

Проводят процедуру только из положения лежа. Под поясницу и спину подкладывают массажный валик или подушку. Перед процедурой необходимо сделать 5-6 глубоких вдохов, расслабиться.

Указательный и средний палец медленно вводят во влагалище и массируют стенки. Продвигаются немного выше, разминая матку и фаллопиевы трубы. Можно сделать несколько несильных надавливаний или круговых движений. Пальцы другой руки в это время массируют мышцы живота.

Массаж по методике доктора Норбекова

Техника выполнения основана на том, что физическое тело должно находиться в гармонии с духовным. Доктор полагает, что эффективнее гинекологический женский массаж проводить в комплексе с психологической работой. В методике большую роль играет намерение и уверенность, что выздоровление возможно.

Проведение массажа допустимо и в домашних условиях для лечения бесплодия, повышения сексуального влечения, повышения тонуса мышц и улучшения состояния всей области матки. Если женщина научится доверять себе и изучит свое тело, то сможет улучшить и свое здоровье, и отношения с мужчинами.

Проведение данного массажа невозможно в следующих случаях: беременности, онкология, менструация. Процедура должна проходить в тишине и спокойной обстановке: важно полностью расслабиться. Во время сеанса можно лежать на спине или принять позу лотоса. Все внимание сосредотачивается на себе, на своих ощущениях и дыхании.

Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия

Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.

Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

Упражнения для укрепления мышц шеи

  • Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
  • Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
  • Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
  • Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Упражнения, полезные при ВСД

Встаньте так, чтобы ноги стояли на ширине плеч, руки растяните в стороны. Зафиксировав таз, двигайте корпус из стороны в сторону на максимальную амплитуду. Важным моментом в этом упражнении является неподвижный таз. Другой вариант этого упражнения для малого таза – движения корпуса по диагонали – в ту и другую сторону. Прочувствуйте все тянущие ощущения.

Движение тазом

Исходная позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Держа корпус неподвижным, двигаем тазом в стороны. Далее отклоняем таз назад и продолжаем выполнять движения из стороны в сторону. Потом выдвиньте таз вперед и совершайте те же движения.

Вращения тазом

Исходная позиция та же. Держа корпус неподвижно, выполняем вращение тазом с максимальной амплитудой в ту и другую сторону.

Восьмерка

В той же исходной позиции выполняем движение тазом по восьмерке. Правая часть таза описывает правую часть восьмерки, левая – левую. Прислушайтесь к своим ощущениям, они могут быть очень интересными.

Показания к массажу

Помимо этого, рекомендуется делать массаж при таких явлениях как:

спаечные процессы; смещение матки; последствия тяжелых родов, абортов, выкидышей; фиброз матки, мышечная недостаточность; фригидность, пониженное сексуальное влечение; нарушение менструального цикла, болезненные месячные; диагноз бесплодие, невозможность вынашивание беременности.

Чем грозят застойные явления?

При застое крови в малом тазу у мужчин расширяются сосуды, повышается температура тканей, нарушается их питание. Врачи называют малоподвижный образ жизни одной из основных причин следующих заболеваний.

  • Варикоцеле. При расширении вен яичка повышается его температура, что может спровоцировать нарушения сперматогенеза.
  • Простатит. Его проявлениями становятся нарушения мочеиспускания, боли в паху.

Снизить риск развития бесплодия при варикоцеле поможет только операция. Лечение патологий простаты может быть консервативным и хирургическим.

Мытье полов полезно для профилактики застоя крови в малом тазу

Важно при этом упражнении: основная нагрузка должна приходиться на ноги, а не на поясницу. Если затекает поясница, смещайте баланс тела вперед, распрямляя ноги. Характерный признак правильности выполнения этого упражнения – у вас улучшится настроение.

Условия проведения массажных процедур

Главное условие проведения — нормальное эмоциональное состояние и здоровье пациентки. Перед процедурой обязательно сдают общий анализ крови и мазок из влагалища.

Ручной массаж репродуктивных органов может проходить в клинике, лечебном или диагностическом центре, в домашних условиях. В дни проведения сеанса рекомендуется воздержаться от секса. Проводить процедуру нужно не ранее, чем через 2 часа после трапезы. Делают массаж на специальном столе с упорами для ступней или на обычном кресле для гинекологических осмотров.

Техника выполнения

Гинекологический массаж — это лечебная процедура, и ее должен проводить только квалифицированный врач акушер-гинеколог в медицинских учреждениях на специальном кресле или столе с опорой для ног.

Женщине не требуется специальной подготовки. Ей следует:

опорожнить кишечник и мочевой пузырь, тогда вероятность возникновения неприятных ощущений будет минимальна; есть можно за два часа до массажа, не позже; омыть внешние половые органы водой и средством для интимной гигиены; в день массажа половых сношений нужно избегать.

Женщина удобно устраивается на массажном столе или гинекологическом кресле. Она расслабляется. Если мышцы будут расслаблены, гинеколог сможет провести процедуру безболезненно.

Иногда, по некоторым показаниям, массаж проводится в колено-локтевой позиции. Специалист должен сначала показать правильную технику дыхания.

Врач обрабатывает большие и малые половые губы пациентки антисептиком, надевает перчатки, начинает делать массаж. Пальцами одной руки нащупывает матку со стороны влагалища (фиксируются на шейке матки), другой рукой обхватывает матку снаружи, осторожно проминая живот.

Плавными движениями производит пальпацию матки, расположение органа, его подвижность. После определения стадии заболевания делает массаж органов малого таза.

Выход мочеиспускательного канала и клитор не затрагиваются. Перемещение или выпрямление матки производится не сразу, а в течение нескольких сеансов.

Первый сеанс должен длиться максимум 10 минут. Постепенно время увеличивается до 20 минут. Условности, длительность курса индивидуальны и зависят от заболевания и его степени.

В процессе процедуры пациентка не должна испытывать болевые ощущения. Матка будет сокращаться, возможен дискомфорт. При возникновении резких болей необходимо сказать об этом врачу. Терпеть боль ни в коем случае нельзя!

Наилучшего эффекта можно достичь, придерживаясь рекомендаций гинеколога: своевременно посещать массаж, выполнять физические упражнения, назначенные лечащим врачом. В результате процедуры спаечные элементы растягиваются и разбиваются.

Количество сеансов может варьироваться от 30 и выше. Обычно курс занимает около двух месяцев. При менструации делают перерыв. Любой специалист должен владеть несколькими техниками массажа.

В течение лечения врач делает записи о состоянии пациентки. Если наблюдается ухудшение, технику меняют.

В течение всего курса нужно предохраняться. Велик риск развития внематочной беременности!

Рассмотрим, как делать гинекологический массаж самостоятельно.

Многие врачи заявляют, что гинекологический массаж самостоятельно делать нельзя. Но это достаточно интимное занятие, и не каждая женщина решиться делать его в клинике в силу своей стеснительности или иных причин.

Таким женщинам необходимо предварительно обратиться к гинекологу и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также врач подскажет ту или иную технику.

Массаж делают на кровати. Под спину подкладывают подушку. Руку тщательно моют, затем обрабатывают наружные половые органы антисептиком. Необходимо максимально расслабиться.

Сначала осторожно вводят два пальца внутрь и аккуратно разминают стенки влагалища. Резких и сильных движений быть не должно. Другой рукой разминают абдоминальные мышцы, плавно и осторожно.

Дискомфорта и боли во время массажа быть не должно!

После массажа следует лечь на живот и 15 минут отдохнуть. Кровообращение восстановится. В дни массажа от сексуальной жизни воздерживаются.

Гинекологический массаж по Норбекову

М.С. Норбеков — академик, доктор философии в медицине, разработавший свою технику гинекологического массажа, которая называется аутомассажем.

Отличие от классического массажа заключается в том, что на органы женского организма воздействуют не только физиологически, но и психологически.

Аутомассаж может производиться в домашних условиях. Пациентке не приходится доверяться постороннему человека. Она все делает сама.

спайки, рубцы; фригидность; болезненные менструации, боль в малом тазу; неправильное расположение матки.

Аутомассаж разрешен даже при эрозии шейки матки, туберкулезе. Но противопоказания, все же, имеются:

беременность (вынужденные сокращения матки провоцируют преждевременные роды); менструация; онкология.

Для начала женщина должна расслабиться, занять удобную позу: лечь на спину или занять позу лотоса. Все мысли должны быть сосредоточены на себе, внутри себя, на своих ощущениях.

Затем пациентка закрывает глаза и медленно перемещает мысли в область мочевого пузыря, поясницы. Она должна попытаться почувствовать тепло, которое приливает к телу и органам.

Пространство за мочевым пузырем (область матки) постепенно наполняется приятными ощущениями, теплом. Медленно пробудятся сокращения матки. Если женщина чувствует легкое удовольствие, которое со временем утомляет, — она на правильном пути.

Если не удалось сфокусироваться на тепле и вибрациях, нужно расслабиться и начать чередовать ментальное пространство матки и поясницу. После запускают процесс сокращения матки коротким напряжением мышц брюшного пресса, промежности.

Такой аутомассаж делают не чаще раза в сутки. Две недели ежедневно, затем достаточно 2-3 раз в неделю.

Вспомогательные упражнения, помогающие настроиться на аутомассаж:

Нужно учиться контролировать мышцу промежности, именно ее следует напрягать во время сеанса. Во время мочеиспускания пытаются прервать процесс. Мышца, которая участвует в этом, будет задействована в аутомассаже: ее сжимают и отпускают на три секунды, пока не появится усталость; сокращают мышцу как можно быстрее, пока не появится ощущение «трепетания»; мышцы сокращают долго, словно втягивают предмет во влагалище. Визуально рисуют на полу прямую линию. Снимают обувь, проходят по ней, а ступни ставят так, чтобы пятка передней ноги касалась пальцев задней. Ложатся на пол, кладут руки параллельно полу. Поднимают ноги к потолку. Должен образоваться перпендикулярный полу угол. Поясницу плавно отрывают от пола, опираются на руки. Поясница образовывает угол 45 градусов. Остаются в таком положении полминуты. Делать по три подхода.

Китайский точечный массаж

Техника китайского массажа заключается в воздействии подушечками пальцев на активные акупунктурные точки. Это условные линии. Через них проходят биоэлектрические импульсы, течет энергия человека.

При воздействии высвобождаются эндорфины, блокирующие болевые ощущения, стимулирующие прилив крови к участкам с патологическим процессом, насыщающие органы и ткани кислородом, активизирующие обмен веществ.

Точечный массаж снимает напряжение, спазмы, расслабляет мышцы, способствует более быстрому удалению из тела продуктов распада. Организм очищается, повышается иммунитет. Вырабатываемые «гормоны радости» блокируют боль.

Мужчинам:  Противопоказания для спирали у женщин Как делают процедуру вариации

Массаж помогает при бесплодии. После курса акупунктуру шансы забеременеть у женщины повышаются.

Массаж можно делать самостоятельно. Но предварительная консультация с лечащим врачом необходима. Процедуру проводят в комфортной обстановке до еды, каждый день или через. Пациент сидит или лежит, мышцы расслаблены.

Некоторые техники китайского точечного массажа:

Разминание. Круговые движения выполняются подушечкой большого пальца, остальные пальцы не касаются поверхности. Надавливание. Движения плавные, интенсивность воздействия постепенно увеличивается. Растирание с помощью подушек пальцев. Толкание. Производится ладонной и лучевой поверхностью большого пальца. Движение направляют в центр массируемой точки. Вонзание. Большой палец прямой, остальные полусогнуты. Давят на большой палец, сила воздействия увеличивается.

Движения должны быть медленными, ритмичными. Не воздействуют на поврежденную кожу, а также кожу с рубцами. Массаж в области живота выполняют на выдохе.

Не делают такой массаж в паховой области, на молочных железах.

По мере развития фармакологии и медицины к гинекологическому массажу стали обращаться намного реже. Однако его воздействие благотворно сказывается на мочеполовой системе и всем женском организме.

При отсутствии противопоказаний проводится в качестве подготовки к беременности и родам для облегчения физиологического процесса. Значительно повышает шансы на зачатие.

Курс терапии бывает довольно продолжительным. Необходимы регулярные осмотры специалиста для контроля эффективности процедуры.

Эти материалы будут вам интересны

Одним из успешных и универсальных методов лечения женских заболеваний является гинекологический массаж. При выполнении технического воздействия на органы половой сферы женщины положительные изменения происходят не только в тканях этих органов и близлежащих систем, но и в организме в целом.

Массаж у гинеколога нормализует артериальное кровообращение, устраняет застойные явления в венах, ускоряет распад белков, улучшает расщепление и всасывание жиров, усиливает диурез и процессы метаболизма. Все это положительно влияет на состояние половой сферы женщины и способствует избавлению от определенных гинекологических проблем, например, женского бесплодия.

Приятный способ улучшить кровообращение малого таза

Танцы латиноамериканской традиции — сальса, бачата, самба, румба, аргентинское танго – как нельзя лучше растягивают мышцы таза и улучшают кровообращение в этой области. Кроме того, это прекрасная аэробная кардионагрузка, побочным эффектом которой является улучшение настроения от изобилия эндорфинов. Вы это почувствуете с первых занятий.

Найдите хорошего тренера по спортивным или бальным танцам в своем городе, и пусть танцы станут вашим хобби. Кроме необыкновенной пользы для здоровья, улучшения осанки, эти занятия создадут стабильный позитивный эмоциональный фон в вашей жизни и, конечно, будут способствовать профилактике застоя крови в малом тазу.

Болезни, развивающиеся на фоне застоя крови

В результате длительного застоя развиваются заболевания, которые приходится лечить медикаментозно, а в отдельных случаях хирургически.

У женщин наблюдаются следующие патологии:

  • Аднексит, воспаление придатков;
  • Нарушение менструального цикла;
  • Невынашивание беременности;
  • Бесплодие.

У мужчин заболевания следующие:

  • Простатит;
  • Варикоцеле;
  • Импотенция.

Один из наиболее частых недугов — это гемморой, и практический каждый отмечает ухудшение эмоционального состояния.

Особая техника упражнений для кровообращения малого таза

Это методика для разблокировки мышц тазового дна, созданная австрийским психотерапевтом, основоположником метода телесно-ориентированной терапии Вильгельмом Райхом.

Лучше всего, если вы пройдете ее вместе с инструктором (такие специалисты есть в крупных городах, эта методика довольно популярна). Однако упражнения методики мы опишем.

Для начала найдите музыку, пять треков, первые три из которых динамико-драматические, желательно, чтобы в них присутствовали звуки виброакустических инструментов, четвёртый – спокойный, пятый – медитативный. Каждое из пяти упражнений комплекса выполняем под соответствующий трек. Подготовьте коврик на полу, вам также понадобится мягкая подушка.

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

  • Полумостик на стопах. Выполняйте то же самое, но теперь вы опираетесь на всю стопу.
  • Удары ягодицами о пол. Опустите таз на пол, ноги продолжают быть согнутыми в коленях. Положите подушку под ягодицы. В такт ритмичной музыке ударяйте ягодицами о пол поверх подушки.
  • Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Постепенно замедляйте удары об пол и остановитесь. Лежите в этой позе неподвижно под спокойную музыку.
  • Шавасана. Вытяните ноги, позвольте телу полностью расслабиться. Как только будете готовы, повернитесь на правый бок и медленно сядьте.

Как тренировать сердце и сосуды?

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.

Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

Несколько упражнений для сердца и сосудов

  • Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.
  • Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо – правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.
  • Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука – левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.
  • Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад – вверх – вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы – от 10 до 50.
  • Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90о и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.
  • Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.

Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление. Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной.

Упражнения для оздоровления сердечно-сосудистой системы через мышцы

  • Скрутка. Лягте на коврик на спину. Согните одну ногу в колене. Руки раскиньте в стороны. Если согнута правая нога, поверните ее влево до касания колена с полом, при этом руки разведены в стороны и прижаты к полу. Выдержите эту позу от 30 до 60 с, затем выполните ее в другую сторону.
  • Бабочка. Лягте на спину, согнутые в коленях ноги разведите в стороны насколько возможно, соприкасаясь стопами. Выдерживайте эту позу столько, сколько комфортно.
  • Лягушка. Выполняется так же, как и бабочка, только лежа на животе. Под колени надо подложить мягкие подушки. Опираясь на руки, старайтесь положить таз на пол, растягивая колени.
  • Поза верблюда. Встаньте на колени, отклоняйтесь назад так, чтобы ладони коснулись стоп или захватили лодыжки. Если не дотягиваетесь до стоп, то наклонитесь назад, насколько можете. Выдержите эту позу 30 секунд.

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

Упражнение из школьной программы

Не у всех получается встать на мостик из положения стоя, можно на него вставать из положения лежа, оттолкнув себя от пола руками и ногами. Выталкивайте таз вверх. Главное здесь – сила рук, которые удерживают корпус над полом. Выдерживайте эту позу 30 с. Если мостик выполнить не получается, выполните полумостик, с опущенной спиной и поднятым тазом.

Гинекологический массаж должен проводиться врачом акушером-гинекологом в медицинских учреждениях, так как данный вид массажа является лечебной процедурой.

Женщина удобно устраиваемся на гинекологическом кресле в положении, как при стандартном осмотре. Иногда, в связи с некоторыми факторами, массаж может проводиться в колено-локтевой позиции.

Самое главное, чтобы пациентке было удобно, и она могла сосредоточиться на расслаблении мышц живота и влагалища. Перед началом сеанса, специалист показывает правильную технику дыхания, которую необходимо соблюдать женщине в течении всей процедуры.

К массажу можно приступать не раньше чем через пару часов после приема пищи, кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены.

Массажные движения осуществляются двумя руками: одна пальпирует матку со всех сторон внутри, вторая, аккуратно проминает живот сверху. Выход мочеиспускательного канала и клитор не стоит затрагивать. Если целью лечебной процедуры, является перемещение или выпрямление матки, это делается постепенно в течение нескольких сеансов.

Продолжительность массажа начинается с четырех минут, и постепенно увеличивая время, доводится до четверти часа. В зависимости от состояния здоровья и физиологических показателей женского организма, процедура проводится каждый день или день через день. Количество сеансов варьируется от 30 до 60 и, при необходимости больше, что занимает 1.5-4 месяца. Во время менструации делается перерыв.

Любой гинеколог должен владеть несколькими техниками гинекологического массажа. На протяжении всех сеансов, врач ведет записи про улучшение или ухудшение состояния здоровья женщины. Если наблюдается второй вариант, необходимо сменить технику либо, в крайнем случае, отказаться от его выполнения.

Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

  • Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
  • Тошнота, нарушения речи и координации движений;
  • Шум в ушах, нарушения памяти;
  • Утомляемость и резкое снижение работоспособности.

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

Как усилить кровообращение в малом тазу у мужчины

Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге

  • Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
  • И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
  • И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
  • И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
  • И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.

Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

Оцените статью
ManHelper.ru
Добавить комментарий