Полезно ли каждый день заниматься сексом

Почему секс важен для здоровья, что такое либидо и чем оно отличается от половой конституции? Эти и другие вопросы мы задали акушеру-гинекологу EVACLINIC Дине Листопад.

Завтрак – первый и главный прием пищи в течение дня, поэтому он обязательно должен быть полезным и вкусным. Но иногда идеи заканчиваются уже на яичнице, овсянке или пачке творога. Именно в таком случае тебя наверняка выручит наша подборка рецептов!

Что такое либидо и зачем оно нужно человеку?

Либидо – это широкое понятие, которое включает в себя половое влечение, мысли о сексе и даже просмотр соответствующего контента. Либидо может возникать как само по себе, так и уже в процессе полового акта.

Либидо зависит от большого количества факторов. Среди них самочувствие, состояние здоровья, эмоциональный фон, образ жизни, уровень усталости и стресса и даже рацион питания.

Основа правильного питания – это подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полезных витаминов и микроэлементов. Такие блюда всегда сбалансированы и лучше всего влияют на твое здоровье и самочувствие. Особенно, когда речь идет о ПП завтраке, задача которого – наполнить тебя силами на весь день. Рассказываем 20 простых и вкусных рецептов!

Почему падает либидо?

В целом для либидо нет фиксированной нормы, поэтому его снижение и повышение – довольно субъективные понятия. Но если отсутствие или снижение либидо причиняет беспокойство самой женщине – это всегда повод проконсультироваться с врачом.

В те или иные периоды жизни либидо женщины может снижаться по разным причинам:

• беременность (на фоне повышения прогестерона)
• порог менопаузы прием некоторых лекарств (антидепрессанты, гормональная контрацепция, лекарства от давления)
• негативный сексуальный опыт в прошлом.

Воздержание -вред или польза?

Воздержание усиливает страх неудачи

У мужчин больше тестостерона, а потому и потребности в сексе тоже. Это если мы в общих чертах говорим, ведь понятно, что есть мужчины со слабой половой конституцией (ее от природы определяет наследственность), а есть и женщины с повышенным количеством тестостерона. Но в общем и целом ситуация такая. И не будем забывать о простате, которую эякулят словно распирает физически. Поясню: существует так называемый феномен Тарханова-Белова. При воздержании накапливающийся эякулят, требуя выхода, усиливает половое влечение (феномен Тарханова). Организм может освобождаться от эякулята с помощью ночных поллюций. Но у мужчин постарше их может не быть.

Феномен Тарханова у мужчин уравновешивается феноменом Белова — при половом воздержании тонус семенников подавляется и сексуальные фантазии, спонтанные эрекции становятся все реже. И после длительного периода воздержания мужчина не может сразу восстановить привычный ритм половой жизни. С возрастом все сложнее вернуться к нормальному ритму. Именно поэтому крайне нежелательны длительные абстиненции (воздержания) у мужчин старше 50 лет.

Возникает и другая проблема, с ней часто обращаются пациенты. Это синдром тревожного ожидания неудачи, когда мужчина не может расслабиться в нужный момент и боится потерпеть фиаско в сексе. Синдром усиливается, если в прошлом имели место язвительные замечания партнерши, «осечки». Некоторые могут жаловаться на то, что у них недостаточного размера половой член, и комплексовать по поводу этого, хотя с пенисом может быть все в порядке.

### Отсутствие секса отражается на самооценке

Женщины со слабой половой конституцией легче переносят сексуальное воздержание. Но есть те, у которых тяга в формате «хочу мужика» выражена ярко, особенно с сочетании с алкоголем.

При этом секс все же не является самой главной потребностью человека, поэтому можно вспомнить н поговорку «хочется, но перехочется». Например, отсутствие секса в жизни мужчины поначалу вызывает агрессию и нервозность – собственно, природой так обусловлено, чтобы завоевывать самку, нужна энергия и здоровая агрессия. Но потом организм может приспособиться обходиться без секса, особенно со слабой половой конституцией. Тестостерона станет меньше, организм уйдет в так называемую консервацию.

В чем опасность таких состояний для обоих полов? В том, что со временем желание может в принципе пропасть, человек привыкает обходиться без партнера, без секса. Женщинам проще – они могут заниматься любовью, используя для возбуждения лубриканты. А вот если у мужчины нет эрекции, то классический вагинальный сексуальный акт с проникновением пениса неосуществим.

У женщин длительное отсутствие секса может негативно отражаться на самооценке. Она может начинать думать, что ее не хотят, что она не востребована. То есть у мужчин свои страхи, у женщин — свои.

К слову, очень часто, когда период воздержания миновал, и у мужчины начинается насыщенная половая жизнь то часто и в гору идет карьера, они готовы горы свернуть. А у женщин больше  улучшается именно психологический фон, повышается настроение, глаз начинает гореть — сексуальная удовлетворенность у мужчин и женщин приводит к разным результатам.

Как сбросить сексуальное напряжение?

С помощью мастурбации. Но адаптивной, как я ее называю. То есть это мастурбация, похожая на сексуальный акт, своего рода репетиция успеха. Но, как я уже рассказывал, есть свои минусы. То есть с одной стороны процесс способствует оргастической разрядке, улучшению настроения, профилактике гинекологических заболеваний, а с другой, женщина, к примеру, приучает свой организм реагировать на специфические раздражители (струя душа, вибрация), и затем ей сложно получить оргазм во время классического полового акта. Это дезадаптивная мастурбация.

Постоянный просмотр порно в перспективе тоже может больше навредить, чем помочь. Помимо комплексов может возникнуть зависимость на внешних атрибутах, обстановке, как в фильме, или же пресыщенность, и ничего уже не возбуждает. Ни на экране, ни тем более, в жизни. Почему я всегда говорю, что , например, книги лучше мультиков? Потому что первые заставляют воображение работать, предвкушать, представлять! Не увлекайтесь порно, ищите другие способы получить разрядку. Включайте воображение, тренируйте мозг.

Кстати, я не разделяю мнения, что спорт помогает избавиться от сексуального напряжения. Скорее наоборот. Когда тело в тонусе и вы полны энергии, наоборот вероятен прилив желания. А если говорить о профессиональном спорте, серьезных истощающих нагрузках, то сразу после них возможны проблемы с эрекцией.

Периоды в жизни бывают разные, в том числе, когда партнера нет, но искать его непременно нужно. Ведь дело не только в сексе, а в потребности любого из нас в общении, любви. Эмоциональная привязанность улучшает качество жизни. И здоровье тоже.

Интервью, специально для passion.ru

О том, что интимная близость приносит огромное удовольствие и сближает партнеров, знают все, но есть и другие причины удовлетворять друг друга регулярно. Любовь, которую люди дарят друг другу, физические прикосновения и страсть полезны также с точки зрения физического и психического здоровья. MedAboutMe приводит 8 научно доказанных фактов, которые побудят заниматься любовью чаще.

Занятия любовью помогают бороться с простудой и гриппом

Теперь у всем известной пословицы «Чай с малиной, постель с мужчиной», обращенной к женщинам, которых одолела простуда, есть научное обоснование. Исследователи из Пенсильвании, которые брали на анализ кровь у студентов, обнаружили связь между уровнем иммуноглобулина А и числом соитий за неделю. Так, учащиеся, которые познавали радость половых контактов 1—2 раза в неделю, обладали более высоким показателем IgA — на 30% выше, чем у тех, кто занимался любовью реже одного раза в 7 дней. Примечательно, что наименьшая концентрация сывороточного иммуноглобулина была зафиксирована у тех абитуриентов, которые имели близость чаще, чем 2 раза в неделю, а ведь именно он помогает справляться с вирусами и бактериями. Поэтому для повышения способности организма противостоять простуде и гриппу любовью следует заниматься регулярно, но не чрезмерно.

Половой акт стимулирует активность мозга

Научные работники Университета Амстердама обнаружили, что мощный всплеск адреналина и положительных эмоций во время полового контакта способствует усилению аналитического мышления. Кроме того, в ходе проводимых над крысами экспериментов в Университете Принстона США был обнаружен и другой положительный эффект соития. Так, ученые выяснили, что интимный опыт влияет на функцию гиппокампа, увеличивая в нем количество новых нейронов. Регулярные половые контакты зверьков уменьшали беспокойство, повышенную тревожность и снижали предрасположенность к развитию расстройств настроения. Так что занятия любовью помогают бороться со стрессом, и это теперь неоспоримый факт.

Интимная близость облегчает боль

Любовь, физический контакт, тепло и эмоции, которые партнеры дарят друг другу, стимулируют выработку большого количества разных гормонов. Окситоцин, который прямо влияет на чувство удовлетворения, снижает тревогу, страх и беспокойство, уменьшает и восприятие боли. Ученые всерьез рассматривают его в качестве способа лечения некоторых заболеваний. В частности, с его помощью планируют купировать боль нейропатического и воспалительного характера.

Другие высвобождаемые в процессе оргазма вещества также положительно влияют на боль, уменьшая ее проявления. К ним относят серотонин, фенилэтиламин, эндорфины. Последние считаются естественными опиоидами организма, действующими подобно морфину.

Занятия любовью положительно влияют на сон

Наконец-то раскрыт секрет резкого «отключения» мужчины сразу после занятий любовью. Оказывается, во всем виноваты те же самые гормоны. Директор лаборатории психофизиологии университета Техаса Синди М. Местон объясняет, что во время наивысшего наслаждения выделяются не только эндорфины, но и лактотропный гормон пролактин, уровень которого повышается в организме во время сна. Именно он повинен в том, что после полового акта мужчину сразу клонит в сон, хотя занятия любовью действуют одинаково на всех — и на женщин, и на мужчин, просто все по-разному на него реагируют. Кого-то под действие норадреналина, серотонина, вазопрессина и других «тянет» поговорить, обняться, прижать любимого человека к себе.

Интимная близость продлевает молодость

В принципе, можно не иметь ученых степеней для того, чтобы понять, почему одинокие люди выглядят на свои годы и старше, а имеющие любимого человека рядом и регулярные половые контакты выигрывают в этом плане. Легкая походка, уверенность в себе, высокое либидо и блеск в глазах — все это неизменные составляющие хорошего самочувствия, привлекательности и красоты. Но если обратиться за объяснениями к науке, то станет понятно, что здесь снова не обошлось без гормонов. Эстроген и тестостерон положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, что вкупе с регулярным уходом позволяет женщинам выглядеть намного моложе своих лет.

Половые контакты снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Не только простуда отступает под действием получаемого от физической близости удовольствия. Это же касается инсульта, ишемической болезни и других недугов сердца и сосудов. Проводимые в конце XX века исследования с участием мужчин в Южном Уэльсе, показали, что у тех, кто занимался любовью один раз в месяц и реже, риск развития сердечно-сосудистых недугов возрастал на 45%. Нередко бывает и так, что уже перенесший инсульт или инфаркт мужчина сознательно отказывается от интимной близости, испытывая страх перед возможными неприятными последствиями.

А между тем, врачи говорят о пользе умеренных занятий любовью, ведь он улучшает кровообращение, повышает настроение за счет выброса в кровь «гормонов счастья» эндорфинов и обеспечивает необходимую дозированную физическую нагрузку на организм.

Интим улучшает физическую форму

Да, занятия любовью вполне можно отнести к кардиоупражнениям — он оказывает на организм такой же эффект, как умеренная пробежка на беговой дорожке. В зависимости от продолжительности интимной близости, частоты смены позиций и накала страстей можно потерять до 300 Ккал и прокачать мышцы спины, бедер, икр и др. Выделяемый в процессе занятий любовью пот говорит об активизации метаболизма и других обменных процессов, а значит, интимную близость вполне можно рассматривать как средство похудения и поддержания себя в форме.

Половой акт улучшает течение беременности

Давно прошли те времена, когда будущие родители отказывались от близости из-за страха навредить малышу. Сегодня ни один врач не скажет находящейся в интересном положении женщине, что половые контакты во время беременности вредны, но только если она протекает у нее без каких-либо осложнений. Ученые из Дании утверждают, что занятия любовью могут снизить риск развития преэклампсии у беременных — одной из форм позднего гестоза. Это состояние связано с угнетением функции почек, отеками, гипертензией, нарушениями работы центральной нервной системы.

Особый белок спермы снижает риск развития этого состояния, поэтому не стоит отказывать в удовольствии себе и партнеру, а при имеющихся сомнениях стоит поговорить со своим лечащим гинекологом.

Сексуальное поведение и репродуктивные установки девушек-подростков агинского Бурятского автономного округа и Читинской области Белокриницкая Т.Е., Мочалова М.Н., Тиханова Л.А. ACTA BIOMEDICA SCIENTIFICA 2006 №1(47)

Влияние доксазозина пролонгированного высвобождения и стандартного доксазозина на сексуальное здоровье Каплан С.А., Де Розе А.Ф., Кирби Р.С., О’Лири М.П., МакВери К.Т. Рмж 2008 Т. 16 №29

Чтобы распознать сексуальный темперамент человека, достаточно внимательно рассмотреть его ноги

О сексе начали говорить и осознавать его значимость в отношениях. Люди живо интересуются, как им организовать свой романтический быт, и сталкиваются с тем, что одна информация противоречит другой. Один эксперт утверждает, что паре необходимо заниматься сексом каждый день (несмотря на троих детей, работу и перелом бедра), другой уверяет, что даже полугодовой перерыв не разрушит истинную любовь. Но мы имеем разные желания и потребности: единого рецепта быть не может.

Оказывается, что наш сексуальный темперамент закладывается еще в утробе матери. Его можно определить по длине ног, возрасту начала первой менструации и количеству волос на теле. Как вычислить свой тип половой конституции? И что делать, когда один партнер готов проводить в постели каждый вечер, а другому достаточно одной интимной близости в месяц? И тот, и другой варианты — нормальны.

Разбираемся в природе нашего сексуального желания вместе с сексологом Еленой Томиной.

Половая конституция — это ряд биологических параметров, определяющий уровень половой потребности, то есть степень нашего сексуального желания, исходящего именно от природы. Чем сильнее наша половая конституция, тем оно выше. И поскольку это биологические характеристики, их легко определить по своему телу. Для этого разработана специальная шкала: у мужчин и женщин по понятным причинам она будет отличаться.

«Половая конституция бывает слабая, средняя и сильная. В целом чем раньше у человека началось и закончилось половое созревание, тем интенсивнее будет сексуальное желание на протяжении всей жизни», — объясняет сексолог Елена Томина.

Чтобы определить тип своей половой конституции, женщинам нужно обратить внимание на возраст, в котором наступила первая менструация. При слабом типе первые месячные придут в 15–18 лет, при среднем — в 13–14, а при сильном — в 10–11. Следующим пунктом станет оволосение интимной зоны: чем гуще и волнистее там волосы, тем сильнее тип конституции. Также при определении уровня половой потребности учитываются возраст первого оргазма, ширина ладоней и ступней, легкость родов и возраст наступления климакса.

«Важную роль в определении половой конституции играет трохантерный индекс — соотношение длины ног к длине тела. Работает это как для мужчин, так и для женщин. Всё просто: чем короче конечности, тем более высокая половая конституция. Так разбивается один миф о том, что длинноногая модель очень сексуальна и ненасытна в постели», — рассказывает Елена Томина.

Что касается мужчин, то значение имеют возраст пробуждения сексуального желания и первой поллюции (непроизвольное семяизвержение), а также количество волос на теле. Мужчина с сильной половой конституцией будет более коренаст, иметь широкие ладони и ступни и густую растительность на груди. Считается, что южане имеют более сильный сексуальный потенциал, чем северяне — вот откуда и берется стереотип о «горячих» арабах и латиноамериканцах и холодных в постели европейцах.

«Есть еще один хитрый способ вычислить половую конституцию человека: по второму пальцу ноги. Если он заметно длиннее большого, то перед нами представитель с сильным сексуальным потенциалом, если пальцы примерно одинаковые, то средней, если второй короче первого — слабой», — добавила сексолог.

Если говорить о количестве секса, которое является нормой для представителей каждого типа, то однозначного ответа нет. Средним вариантом можно считать периодичность 2–3 раза в неделю. Люди со слабой половой конституцией могут хотеть секса как раз в месяц, так и раз в год. А представители с сильными потребностями могут жаждать интима и каждый день, и даже несколько раз в сутки.

В идеальном варианте у партнеров должен совпадать тип половой конституции. Так оба будут получать оптимальное для себя количество секса

В современном типе отношений секс имеет огромное значение: это и удовольствие, и духовная близость, и проявление любви. Поэтому важно оценить совместимость. Если один из партнеров имеет сильную половую конституцию и хочет близости два раза в сутки, а другому достаточно одного свидания в месяц, проблемы неизбежны.

«В моей практике был интересный случай. Супруги работали вместе. Муж имел огромное сексуальное желание и потребность в интиме по три раза в день. Его жене этого не надо совсем. Но каждый день они ездили домой на обед, чтобы заняться сексом. Она от этого очень устала и, чтобы исключить хотя бы дневной интим, уволилась с этой работы. Новое место труда она выбрала на другом конце города», — рассказывает Елена Томина.

При таком конфликте интересов важно трезво оценить ситуацию и проговорить ее в паре. Говорить нужно и о количестве, и о качестве секса. Люди либо находят компромисс, либо расстаются, если различия слишком серьезные. Потребности вашего партнера так же важны, как и ваши.

«Дискомфорт испытывает и человек, которому не хватает секса, и тот, который его не дает. Мужчинами очень часто это ставится в укор: «Я — мужчина, у меня есть потребности. Ты не исполняешь супружеский долг». И женщины начинают выдумывать «уважительную» причину для отказа: головная боль, менструация, плохое самочувствие. Просто пытаются этого избежать», — объясняет сексолог.

В идеальном мире у партнеров должен совпадать тип половой конституции: страстным людям будет комфортно все вечера проводить в постели, а более спокойным — наслаждаться редкими эпизодами. К сожалению, люди могут подходить друг другу во всем, кроме секса.

Гармоничные отношения — это большая и ответственная работа. Как это ни странно, но эмоции мешают создать крепкую пару

«Проверять совместимость важно. Причем достоверно это будет ясно только после прохождения нескольких этапов отношений: влюбленности и следующего за ней отвращения. Здесь партнеры без лишних эмоций оценивают совместимость своих ценностей, образа жизни, особенностей характера и сексуальных потребностей. На этом этапе многие пары распадаются», — сообщила Елена Томина.

Нет. Но интенсивность сексуального желания может меняться в зависимости от обстоятельств. Бывают периоды вынужденного воздержания: служба в армии, вахта, отбывание срока в тюрьме или долгое отсутствие партнера.

«Можно просто сдерживаться, можно мастурбировать, а можно направить свою энергию в другое русло: спорт, творчество, работа. Сексуальное желание может угасать, если его не удовлетворять. Организм так нас бережет. Если у вас долго не будет секса, то, скорее всего, со временем вы перестанете его хотеть и чувствовать дискомфорт. Так часто происходит с мужчинами, которых не удовлетворяют жены, но они не хотят им изменять. Живут без секса — и всё», — рассуждает сексолог.

Также на половую потребность влияют состояние здоровья, усталость, наличие стресса: большие нагрузки могут заглушить даже крайне сильную половую конституцию. Еще одним существенным фактором могут стать религиозные и социальные установки.

«Если в семье тема секса вызывает негатив, то половая конституция может приглушаться. В обществе принято считать, что женщина — порядочная жена, мать, хозяйка. Поэтому многие девушки с юности стесняются своих желаний и стараются их подавить. Природой не предусмотрено, что мужчины хотят секса больше женщин. Они просто больше это демонстрируют, потому что так позволено», — объяснила Елена.

Именно поэтому определить половую конституцию можно, только глядя на тело. Вычислить по жестам или поведению нельзя, потому что человек может специально вести себя определенным образом. Например, если хочет произвести впечатление ради поиска партнера.

«Какой бы интенсивности желание вы ни чувствовали, это нормально. Есть и асексуалы, которые совсем не хотят интимной близости. Причины могут быть разные: от крайне слабой половой конституции до травматичного опыта насилия. Но мы говорим о какой-либо патологии, когда это значимо для человека (например, он не удовлетворен и постоянно об этом думает). Если человека всё устраивает, не надо разбираться. Период жизни может измениться вместе с интенсивностью полового влечения», — заключает Елена Томина.

ПП завтрак с гранолой

Прекрасный рецепт ПП завтрака с гранолой без сахара, заменителей или меда. Вкусно и максимально полезно!

Тебе понадобится: 160 г овсяных хлопьев, 100 г семечек, семян и орехов по вкусу, 2 яблока, специи.

Приготовление: Разрежь яблоки пополам и запеки до мягкости при 180 градусах. Измельчи их блендером и смешай со всеми сухими ингредиентами. Выложи массу на пергамент тонким слоем и запекай 50 минут при 170 градусах, помешивая каждые минут 10.

Как достичь успеха в жизни?

Ставите перед собой грандиозные цели, но скоро все бросаете? Мы подскажем, как стать успешным человеком и добиваться своих целей.

Омлет с авокадо

Не только полезный, но и очень сытный завтрак.

Тебе понадобится: 3 яйца, 50 мл кефира, 0,5 авокадо, 1 помидор.

Приготовление: Взбей яйца с кефиром и обжарь на среднем огне пышный омлет. Нарежь авокадо и помидор кубиком, выложи на половину омлета и сложи его пополам.

Тыквенный омлет

Если ты очень любишь тыкву, но у тебя нет времени на подготовку ингредиентов для запеканки – попробуй этот экспресс-рецепт.

Тебе понадобится: 200 г тыквы, 1 яйцо, 50 мл молока, специи.

Приготовление: Натри тыкву на крупной терке и смешай с молоком, яйцом и специями. Выложи все в форму и выпекай около часа в духовке при 160 градусах.

Гречка с апельсином

Гречка с молоком – уже классика. Гречка с грибами и морковью – отличный гарнир на ужин. А вот гречка с апельсином станет очень оригинальным ПП завтраком!

Тебе понадобится: 1 лук, 1 ст.л. кокосового масла, 250 г тыквы, 1 стакан гречки, 1 апельсин, специи.

Приготовление: Нарежь лук полукольцами и обжарь на масле до золотистости. Добавь мелко нарезанную тыкву и жарь еще пару минут. Добавь промытую гречку, приправь, влей 2 стакана воды и вари все вместе 10-15 минут. Перед подачей добавь нарезанные дольки апельсина.

Гречневая запеканка

Необычный рецепт, когда захочется разнообразия. Чтобы сэкономить время, советуем отварить гречку заранее.

Тебе понадобится: 200 г гречки, 2 яблока, 50 г изюма, 100 г творога, 2 яйца, 3 ст.л. сметаны, специи.

Приготовление: Отвари гречку, взбей яйца со специями, перетри творог, измельчи яблоки и замочи в горячей воде изюм. Смешай все ингредиенты, выложи в форму и запекай 15 минут при 190 градусах в духовке.

Быстрые сырные лепешки

На приготовление такого ПП завтрака у тебя уйдет около 15 минут. Подавать его советуем с йогуртом и рубленой зеленью.

Тебе понадобится: 100 г сыра, 1 яйцо, 100 мл йогурта, 2 ст.л. кукурузной муки, специи.

Приготовление: Взбей яйцо со специями, добавь йогурт и снова взбей. Добавь кукурузную муку и половину тертого сыра, перемешай и вылей массу на горячую сковороду. Присыпь оставшимся сыром и жарь под крышкой 5 минут на среднем огне. Переверни и жарь еще пару минут.

Сколько раз в году занимаются интимом люди вашего возраста?

Интимная жизнь двоих — это тайна за семью печатями. В обществе не принято рассказывать о том, как часто происходит интим за стенами спальни, возникают ли при этом какие-то проблемы, и самое главное — можно ли их решить. А между тем, от этого зависят не только отношения между влюбленными, но и здоровье каждого из них.

MedAboutMe представляет итоги исследования, рассказывающего о том, как часто влюбленные разного возраста занимаются любовью. Не верьте в сказки соседей, друзей и коллег: их реальные цифры такие же скромные, как и ваши!

Интим на раз, два, три

Ученые из Kinsey Institute задались целью выяснить реальные цифры занятий любовью в паре. Ведь не секрет, что фильмы, демонстрирующие подвиги на семейном ложе, могут порождать в глубине души комплексы. На экране ведется насыщенная интимная жизнь, а в стенах квартиры весьма и весьма посредственная.

Исследователи уверяют, что научные изыскания «позволяют понять, вкладываются ли люди в свою «возрастную норму». Но не с точки зрения отношений двоих (ведь как они не решат, это будет правильно!), а с позиции физического здоровья. Научная работа показывает, что чем оно крепче, тем чаще за стенами спальни происходят любовные игры.

Проверьте себя: вкладываетесь ли вы в «возрастную норму»!

Люди от 17 до 29 лет

Как нетрудно догадаться, это лидеры научного рейтинга. Исследование продемонстрировало, что в среднем, пара этого возраста занимается любовью 112 раз в год. В перерасчете на дни недели, это получается чуть больше чем 2 раза в неделю.

Исследователи уверяют, что именно эти значения — возрастная норма. Люди молоды, активны, жаждут приключений и у них есть силы проявлять любовь.

А что будет со здоровьем, если заниматься любовью чаще?

Вперед на рекорд!

• Кардиологи из США отметили, что пары, которые дарят друг другу нежность и фейерверк эмоций в постели 3 раза в неделю, получат и другие щедрые дивиденды. Риск возникновения сердечного приступа и возникновения заболеваний сердца у них снизится на рекордные 50%!
• А если пара будет бить все рекорды и заниматься любовью 4 раза в неделю, это позволит ей буквально «помолодеть». К такому выводу пришел нейрофизиолог из Великобритании Дэвид Уикс после опроса 3,5 тысяч человек. Оказалось, что те из них, которые были очень активны в постели, выглядели моложе своих сверстников на 10 лет.
• А австралийское исследование показало, что мужчины, занимающиеся интимом 6-7 раз в неделю, имеют существенно ниже риск рака предстательной железы. Соответствующие выводы были опубликованы в издании New Scientist. Данное исследование, продублированное специалистами National Cancer Institute, пять лет спустя, подтвердило полученные выводы.

Люди от 30 до 39 лет

Интимная жизнь 30-летних и людей постарше немного уступает рекордам «юных» и «молодых». Но все еще является примером для подражания!

Эксперты посчитали, что влюбленные балуют друг друга в постели примерно 86 раз в год, что в перерасчете на дни недели составляет 1,6 раз. И это — достойно уважения!

Что будет, если предаваться интимным утехам немного чаще?

• Исследователи из Wilkes University обнаружили, что люди, занимающиеся любовью два раза в неделю, реже сталкиваются с простудными заболеваниями. Об этом говорит издание Psychological Reports.
• Ученые из Пенсильвании пришли к выводу, что влюбленные, практикующие интим 1 раз в неделю, имеют более крепкую иммунную систему по сравнению с теми, кто отказывается от интима. Они больше защищены от простудных заболеваний, следовательно, могут реже уходить на больничный.
• А исследование, опубликованное в The American Journal of Medicine, показало, что мужчины, часто испытывающие оргазм, живут дольше тех, кто этого не делает. Причем, это несмотря на то, что у них были диагностированы проблемы с сердцем!

Люди от 40 до 49 лет

В этом возрасте, как физические возможности, так и желание интимной близости серьезно уступает цифрам, указанным выше.

Ученые обнаружили, что пары этой возрастной группы активно проводят время в постели всего 69 раз в год, что практически в два раза меньше, чем 20-летние. В перерасчете на недели это равно 1,3. То есть чуть больше, чем 1 раз в неделю.

Но это не значит, что качество интима у них при этом ниже. Напротив, отношения уже проверены временем, и каждый партнер четко знает, чего он хочет.

Что дают даже редкие акты любовной близости?

• Одно исследование демонстрирует, что время, проведенное в постели с любимым человеком, может избавить от головной боли. При этом перед ним «сдает» свои позиции даже мигрень!
• Игры на семейном ложе также могут помочь избавиться от бессонницы. Ученые доказали, что во время оргазма в организме женщин и мужчин синтезируются вещества, которые благоприятствуют крепким снам.
• Во время полового акта ​у женщин прорабатываются мышцы тазового дня, которые отвечают за мобильность, хорошую координацию, устойчивость и позволяют предупредить случайные падения и переломы. А они, как известно, являются серьезной проблемой для женщин старшего возраста.
• К тому же, представительницы прекрасного пола, которые ведут регулярную половую жизнь, больше защищены от рака молочных желез.

Заключение

Сколько бы раз в неделю вы ни занимались любовью, это все равно приносит пользу вашему здоровью. Однако все же стоит отметить, что более частая интимная жизнь может принести больше «дивидендов».

Но не стоит гнаться за количеством, лучше уделить время качеству. Ведь приятные слова, нежные ласки, страстные поцелуи и другие проявления любви порождают между влюбленными особую прочную связь и делают их счастливыми.

Лизетт Борелли, медицинский журналист

Интимные отношения в любом возрасте приветствуются. Независимо от того, насколько пара активна в постели, она получит свои преимущества для здоровья. При этом старший возраст позволяет партнерам сосредоточиться на качестве, а не на количестве половых актов. В конце концов, частый посредственный интим может привести к неудовлетворенности в отношениях, в то время как редкие акты интимной близости могут быть достаточными, чтобы сохранить искру привязанности между партнерами.

Хотя с возрастом многие пары меньше занимаются интимом, женщины сообщают, что их половая жизнь на самом деле улучшается. Исследование 2016 года показало, что это связано с тем, что женщины чувствуют себя более комфортно в своем теле, что побуждает их рассказывать о своих желаниях партнеру. Таким образом, представительницы прекрасного пола сосредотачиваются не на частоте интима, а на эмоциональных аспектах близости.

Все это подтверждает факт, что интимная близость не должна заканчиваться после прохождения какого-либо возрастного рубежа. Наукой доказано, что пары, ведущие регулярную половую жизнь, как правило, чувствуют себя счастливее.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Intimacy as Related to Cortisol Reactivity and Recovery in Couples Undergoing Psychosocial Stress Ditzen B., Germann J., et al Psychosomatic Medicine, Volume 81, Issue 1 2019

Temporal associations between sexual function and cognitive function in community-dwelling older men: the Concord Health and Ageing in Men Project Hsu B., Hirani V., Waite L. M., et al Age and Ageing, Volume 47, Issue 6 2018

Быстрая творожная запеканка

Удобнее всего делать такую полезную запеканку порционно, сразу в маленьких формочках.

Тебе понадобится: 250 г творога, 1 яйцо, 2 ст.л. рисовой муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 2 ст.л. йогурта, заменитель сахара.

Приготовление: Смешай творог, яйцо, йогурт и заменитель сахара. Добавь рисовую муку с разрыхлителем, выложи массу в формочки и выпекай при 180 градусах 25-30 минут.

Как сексуальная жизнь влияет на женское здоровье?

На самом деле очень положительно. Расскажу по порядку.

Можно ли заменить партнера сексуальными игрушками?

С точки зрения физиологии оргазм с партнером или игрушкой не имеют никакой разницы. Но в психоэмоциональном плане разница все же есть, поэтому если в целом женщина не страдает от отсутствия рядом мужчины, то игрушки могут стать неплохой альтернативой.

Если не хочется секса – это патология?

На самом деле, в медицине не так много аспектов, которые могли бы влиять на либидо, но обратиться к врачу все же стоит. Если гинеколог не обнаружит проблем, дальше следует посетить сексолога или психолога.

Есть ли норма, если речь идет о сексе?

Здесь все очень индивидуально, поэтому можно сказать, что норма для каждого человека своя. Если Вам комфортно заниматься сексом один раз в месяц – значит, это Ваша норма и никакой проблемы здесь нет. Но здесь возникает другой вопрос – устраивает ли это Вашего партнера. Если да, все прекрасно, в противном случае стоит искать компромиссы и пытаться договариваться.

Овсянка с йогуртом и фруктами

Рекомендуем использовать густой греческий йогурт с низким процентом жирности. Безлактозный тоже подойдет!

Тебе понадобится: 1 ст.л. овсяных хлопьев, 3 ст.л. кипятка, 1 ч.л. семян льна, 1 яблоко, 0,5 ч.л. корицы, 200 г йогурта.

Приготовление: Залей овсянку и льняные семена кипятком и оставь до набухания. Нарежь яблоки и слегка протуши с парой ложек воды под крышкой до мягкости. Добавь специи. Перемешай все вместе и добавь йогурт.

Творожно-банановые маффины

Без этого рецепта подборка полезных завтраков точно была бы неполной!

Тебе понадобится: 300 г творога, 1 банан, 2 яблока, 2 яйца.

Приготовление: Взбей творог с яйцами и бананом блендером. Добавь тертое яблоко, перемешай массу, выложи в формочки и выпекай в духовке 35 минут при 190 градусах.

Диетический омлет

Самый полезный и низкокалорийный омлет готовится не на сковороде, а в духовке.

Тебе понадобится: 3 яйца, 50 мл молока, специи.

Приготовление: Аккуратно перемешай яйца с молоком и специями, но не взбивай. Вылей в форму и запекай омлет в духовке 20-25 минут при 180 градусах.

Овсянка с медом и орехами

Вместо молока можешь взять воду или растительный аналог.

Тебе понадобится: 3 ст.л. овсянки, 100 мл молока, 1 ч.л. меда, 20 г орехов, фрукты и ягоды.

Приготовление: Залей овсянку молоком и поставь вариться примерно 7 минут на среднем огня, помешивая. Добавь мед, рубленые орехи и фрукты с ягодами по вкусу.

Ленивые вареники с фруктами

В этот раз мы предлагаем попробовать киви, но можешь использовать любые фрукты или ягоды по вкусу.

Тебе понадобится: 400 г творога, 50 г рисовой муки, 100 г киви, специи, подсластитель.

Приготовление: Смешай творог, подсластитель, специи и рисовую муку до однородности. Сформируй небольшие шарики и в каждом утопи по кусочку киви. Вари ленивые вареники в кипящей воде около 5 минут.

Банановые панкейки

И никакой сахар или подсластители в банановое тесто не нужны. Вкуснейший завтрак!

Тебе понадобится: 2 банана, 1 яйцо, 0,5 стакана рисовой муки, 0,5 стакана кефира, 0,5 ч.л. соды.

Приготовление: Разомни бананы вилкой, смешай с яйцом и кефиром, и добавь соду. Постепенно добавь рисовую муку и вымешай тесто. Выкладывай панкейки на сковороду ложкой и жарь с двух сторон.

Тыквенная запеканка

Прекрасный вариант творожной запеканки с тыквой, причем совсем без сахара. Понравится тем, кто не любит сладкие завтраки.

Тебе понадобится: 200 г творога, 250 г тыквы, 20 г сыра, 20 г феты, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Мелко нарежь тыкву и протуши на сковороде около 10 минут на маленьком огне. Добавь остальные ингредиенты и перебей все блендером. Выложи массу в форму и запекай 45-50 минут при 160 градусах.

Ленивая овсянка с семенами чиа

Та самая овсянка, которую можно оставить на ночь в холодильнике, и как раз к завтраку она будет готова.

Тебе понадобится: 1 стакан йогурта, 1 стакан овсянки, 2 ст.л. семян чиа, 2 ст.л. меда, 2 ст.л. арахисовой пасты.

Приготовление: Смешай йогурт, мед, овсянку и семена чиа, и оставь на полчаса. Выложи в банки слоями эту смесь, арахисовую пасту и снова смесь. Оставь все на ночь в холодильнике.

Омлет с творогом и шпинатом

По желанию добавь еще горсть нарезанных грибов или стручковой фасоли.

Тебе понадобится: 3 яйца, 80 г шпината, 35 г зернистого творога, 1 ст.л. овсянки, щепотка разрыхлителя, специи.

Приготовление: Взбей яйца с разрыхлителем и специями. Мелко нарежь и добавь шпинат, творог и овсянку в яичную смесь, перемешай и оставь на пару минут. Обжарь все на сковороде с двух сторон под крышкой.

Батат с яйцом и авокадо

Вместо батата бери любые хлебцы по вкусу, но с ним получается сытнее и разнообразнее. Также подойдут другие овощи, вроде огурца или болгарского перца.

Тебе понадобится: 1 батат, 0,5 авокадо, 2 яйца, специи.

Приготовление: Отвари батат до готовности в соленой воде около получаса. Отдельно отвари яйца и нарежь все тонкими ломтиками. Разомни авокадо в пюре со специями и выложи на кусочки батата. Сверху выложи яйца.

Кабачковая фриттата

Изумительный завтрак для всех любителей яичных омлетов и их вариаций. Вместо кабачков можно брать любые овощи.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 2 яйца, специи, зелень.

Приготовление: Мелко нарежь или крупно натри кабачок. Взбей яйца со специями, добавь рубленую зелень и все перемешай. Обжарь фриттату на сковороде под крышкой на маленьком огне по 5 минут на каждую сторону.

Японский омлет

Это что-то среднее между привычным нам омлетом и роллами. Его можно готовить с любой начинкой по вкусу.

Тебе понадобится: 30 г сыра, 3 яйца, 1 пучок зелени, специи, 60 г замороженных овощей.

Приготовление: Измельчи зелень и овощи, и смешай это все со специями и взбитыми яйцами. Вылей треть массы на сковороду, присыпь тертым сыром и подожди, пока омлет слегка поджарится. Аккуратно лопаткой сверни его рулетом и отодвинь на край сковороды. Вылей еще треть массы рядом, снова присыпь сыром, обжарь, сверни и повтори то же самое с третьим слоем.

Кабачковые маффины

Кстати, такие овощные маффины можно запечь даже в микроволновке. Минут 7-8 на максимальной мощности.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. крахмала, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Натри кабачок на крупной терке, слегка отожми и смешай с остальными ингредиентами. Выложи массу в формочки и запекай в духовке при 200 градусах около 20 минут.

Пшенная каша на кокосовом молоке

Полезная, безлактозная, постная и вегетарианская – все в одном. Подавай ее с фруктами и орехами.

Тебе понадобится: 100 г пшена, 120 мл кокосового молока, 160 мл соевого молока, мед, 200 мл воды.

Приготовление: Отвари промытое пшено в кипящей воде минут 10 и слей воду. Добавь мед и оба вида растительного молока, и вари кашу еще 10-15 минут.

Сырники на гречневой муке

Пшеничная мука – очень удобный, но не самый полезный продукт. Мы не призываем отказываться от нее полностью, но хотим предложить несколько ПП альтернатив.

Тебе понадобится: 300 г творог, 2 яйца, 1 яблоко, 3-4 ст.л. гречневой муки, специи.

Приготовление: Разомни творог вилкой с яйцами и специями. Добавь тертое яблоко, перемешай, а потом добавь гречневую муку и перемещай снова. Сформируй сырники, выложи на пергамент и запекай в духовке при 180 градусах по 15 минут на каждую сторону.

Белковые сырники

Это отличный рецепт ПП сырников без муки и других ингредиентов. Немного отличаются от классических, но очень полезно!

Тебе понадобится: 400 г творога, 4 яичных белка, заменитель сахара.

Приготовление: Тщательно смешай все ингредиенты и выкладывай сырники на антипригарную сковородку ложкой. Без муки они будут тонкие, так что аккуратно их переворачивай. Можно использовать для жарки кокосовое масло.

Кабачковые оладьи

Рекомендуем жарить их на антипригарной сковороде, чтобы обойтись почти без масла.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 1 яйцо, 2 ст.л. рисовой муки, зелень, специи.

Приготовление: Натри кабачок на терке и отожми лишний сок. Добавь рубленую зелень и остальные ингредиенты, перемешай и обжарь кабачковые оладьи на сковороде.

Яблочные оладьи

Еще один оригинальный ПП завтрак на рисовой муке и фруктах. Молочные продукты тут совершенно не нужны!

Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 яйцо, 4 ст.л. рисовой муки, 1 ч.л. растительного масла, специи.

Приготовление: Натри яблоко на крупной терке и смешай с остальными ингредиентами. Выкладывай небольшие оладьи ложкой и жарь под крышкой на маленьком огне с двух сторон.

Шакшука

Традиционное блюдо еврейской кухни – идеальный полезный завтрак для всей семьи.

Тебе понадобится: 2 яйца, 0,5 луковицы, 250 г помидоров, 0,5 болгарского перца, 0,5 баклажана, 40 г феты, 15 г кинзы, специи.

Приготовление: Очисти помидоры от шкурки и нарежь все овощи кубиком. Обжарь лук и добавь к нему баклажаны с болгарским перцем. Через пару минут добавь помидоры и туши все минут 6 на маленьком огне. Сделай углубления в соусе, вбей туда яйца и готовь еще 2-3 минуты. Готовое блюдо посыпь зеленью, специями и фетой.

Блин из овсянки

Или овсяноблин, как его уже привыкли называть в разговорной речи. Подавай его с любой соленой или сладкой начинкой!

Тебе понадобится: 3 ст.л. овсяных хлопьев, 60 мл молока, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Измельчи овсянку в кофемолке и смешай с молоком и яйцо до однородности. Добавь специи, взбей массу блендером и обжарь один крупный блин на сковороде или в вафельнице.

Самая полезная каша на завтрак

Секрет в том, что в нее идет сразу три крупы – рис, пшено и перловка.

Тебе понадобится: 1/3 стакана риса, 1/3 стакана перловки, 1/3 стакана пшена, 2 ст.л. сахара, 1 стакан молока, 2 стакана воды, 1 ч.л. цедры, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Промой все крупы и добавь к ним цедру и сахар. Залей водой и молоком, и вари на маленьком огне 35 минут. Дай еще немного настояться под крышкой и добавь в готовую кашу сливочное масло.

Омлет с овсянкой и курицей

Один из самых сытных белковых завтраков в этой подборке. Готовь его, когда предстоит долгий тяжелый день!

Тебе понадобится: 50 г вареной или запеченной курицы, 0,5 помидора, 2 яйца, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 25 г сыра, специи.

Приготовление: Мелко нарежь курицу и помидор, натри сыр на терке и смешай все вместе. Взбей яйца со специями, добавь овсяные хлопья и перемешай. Смешай обе массы вместе и вылей на сковородку. Жарь под крышкой на маленьком огне по 4-5 минут на сторону.

Ленивые вареники из тофу

Ну кто никогда не готовил ленивые вареники на завтрак? В этот раз предлагаем вариант из тофу.

Тебе понадобится: 350 г тофу, 1 банан, 150 г рисовой муки, 0,5 лимона, сахар.

Приготовление: Измельчи тофу с бананом блендером и добавь лимонный сок, цедру, сахар и муку. Замеси тесто, раскатай его колбаской и нарежь ленивые вареники. Обваляй их еще в муке и вари в кипящей воде 3-5 минут после всплытия.

Морковное суфле

Для этого рецепта советуем использовать несладкие специи – соль, перец, мускатный орех, кориандр.

Тебе понадобится: 300 г моркови, 2 яйца, 100 мл молока, специи.

Приготовление: Взбей яйца с молоком и специями, и добавь тертую морковь. Выложи массу в форму и выпекай суфле в духовке при 160 градусах около часа.

Бананово-тыквенный смузи

Сытные сладкие бананы – прекрасная основа для завтраков всех возможных видов.

Тебе понадобится: 150 г тыквы, 1 банан, 250 мл растительного молока, 100 мл апельсинового сока, 2 ст.л. меда, корица.

Приготовление: Заранее отправь нарезанный банан на пару часов в морозилку. Тыкву нарежь кубиком и быстро отвари или обжарь до мягкости. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.

Творожные блинчики

По желанию добавь немного меда или подсластителя по вкусу.

Тебе понадобится: 180 г творога, 250 мл молока, 110 г рисовой муки, 2 яйца, 1 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: Взбей творог с яйцами до однородности, добавь молоко с мукой и перемешай. В конце добавь оливковое масло, снова перемешай и обжарь на сковороде как обычные блины.

Яблочная каша

Очень необычная каша на завтрак, которая особенно понравится детям.

Тебе понадобится: 700 г яблок, 1 стакан кокосового молока, 0,5 стакана воды, 2/3 стакана миндаля, 3 ст.л. семян льна, 0,5 стакана клюквы, корица.

Приготовление: Очищенные яблоки мелко нарежь, залей водой и кокосовым молоком, и провари на медленном огне минут 15. Разомни все вилкой. Измельчи миндаль и семена льна в блендере и добавь в кашу. Туда же добавь клюкву и корицу, и перемешай.

Тыквенные сырники

Тыкву нужно сначала приготовить – запечь, отварить или обжарить до мягкости.

Тебе понадобится: 200 г готовой тыквы, 200 г творога, 1 яичный желток, 50 г муки, специи.

Приготовление: Разомни тыкву в пюре и смешай все ингредиенты в блендере до однородности. Сформируй круглые сырники и обжарь на сковороде по 3-5 минут с каждой стороны.

Омлет с курицей и брокколи

Даже обычный омлет можно обыграть поинтереснее и сделать его еще полезнее.

Тебе понадобится: 4 яйца, 150 г брокколи, 100 г куриного филе, 150 мл молока, специи.

Приготовление: Смешай яйца с молоком и специями. Мелко нарежь курицу и обжарь на сковороде. Соцветия брокколи привари пару минут в кипящей воде. Отправь все это в яичную смесь и выложи в форму для запекания. Отправь в духовку на 20-25 минут при 180 градусах.

Половая конституция и либидо – это одно и тоже?

Нет, это разные понятия. Половую конституцию можно определить как уровень сексуальных потребностей, с которыми рождается человек и которые могут незначительно изменяться на протяжении жизни.

Половую конституция делят на слабую, среднюю и сильную, и чтобы точно определить свою, нужно учесть много факторов:

• в каком возрасте появились первые половые признаки
• когда наступила первая менструация
• как часто случаются оргазмы и др.

Яйца-пашот с овощами

Расскажем, как сварить те самые яйца-пашот в домашних условиях. Подавай их с хлебцами, лососем, овощами, крупами – с чем угодно!

Тебе понадобится: 1 штука яйцо, 1 авокадо, 1 огурец, 1 помидор, 1 горсть салатного микса, специи, кунжутное масло.

Приготовление: Доведи воду до слабого кипения и перемешай по кругу, чтобы сформировать воронку в центре. Разбей яйцо в миску и аккуратно вылей его в эту воронку. Вари пашот примерно 3 минуты, не доводя до кипения. Нарежь овощи, приправь, сбрызни кунжутным маслом и подавай завтрак.

Кокосово-банановые сырники

Еще одна оригинальная вариация привычного домашнего завтрака.

Тебе понадобится: 350 г творога, 2 банана, 2 ст.л. кокосовой стружки, 1 яйцо, 2 ст.л. коричневого сахара, кокосовое масло.

Приготовление: Взбей все ингредиенты, кроме кокосовой стружки, погружным блендером, а потом вмешай и ее. Сформируй небольшие круглые сырники и обжарь на кокосовом масле с двух сторон.

Если утром тебе не хочется даже варить овсянку, то этот ПП завтрак можно приготовить с вечера!

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 60 мл кефира, 60 мл молока, 1 банан, фрукты, орехи, мед.

Приготовление: Смешай хлопья с кефиром и молоком. Добавь банан, другие фрукты, орехи и мед, и закрой все на ночь в пол-литровой банке. Оставь ленивую овсянку до утра в холодильнике.

Овсяные оладьи

Оладьи с овсяными хлопьями сильно отличаются от обычных с мукой. А еще они гораздо полезнее!

Тебе понадобится: 1 стакан кефира, 150 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 0,5 ч.л. соды, 1 ст.л. сахара.

Приготовление: Измельчи хлопья в блендере и смешай с теплым кефиром и яйцами. Добавь сахар и соду, оставь тесто на 5 минут и выкладывай оладьи на сковородку ложкой.