Примеры целей на месяц

Как привлечь богатство, позитив и прочитать 300 книг

Говорят, если записать 100 целей, а не просто мечтать о них в уме, то они имеют свойство сбываться. Правда.
Также говорят: если не мыть голову, она имеет свойство жирнеть.

Нужно сидеть и визуализировать, смотреть мотивирующие фильмы.
И человек сам того не заметит, как станет знаменитым и независимым – главным распиздяем в доме.
Будет бесить всех домашних.

Такой человек не будет зависеть даже от обязанности выносить мусор, зарабатывать деньги и убирать дома.
Свобода и финансовая независимость.
Свобода выбирать, на что жаловаться: на государство, жидов или немытые волосы.

Единственная цель, которая достигается без труда, – это деградация.
Во всех остальных случаях нужно пахать.

Жизнь с целями и без

Никакие липовые исследования Гарварда
о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями.
Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.

С определённой целью человек не только становится более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью.
Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы.
Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.

Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни.
Составить список целей на 2023 год и пожить по нему.
Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь.
Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.

Список 100 целей на год

Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере – среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года.
Читайте, выбирайте себе цели. Обязательно запишите свой список целей в отдельный блокнот.
Составьте план на год или хотя бы на лето.

Не нужно сразу браться за 100 целей. 10-20 целей для начала хватит.
Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования.
Разбейте цели на простые, достижимые шаги.

Здоровье и спорт

• Наш онлайн курс. Составить факт-карту своего здоровья.
• Сделать себе 10 массажей в течение года.
• Месяц практиковать фрирайтинг.
• Прослушать лекции по психологии Евы Поплавской.
• Сходить на холотропное дыхание.
• Позаниматься месяц новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
• Пострелять из лука / арбалета / ружья.
• Пробежать полумарафон.
• Сходить на консультацию психолога.
• Проехать 50 км на велосипеде за день.
• Два месяца учиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп.
• Для женщины: выделить чёткое время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
• Для мужчины: побить личный рекорд – подтянуться больше / жим от груди / пробежать дальше.

Финансовые, по работе

• Вести учёт расходов в течение квартала.
• Купить 5 книг для повышения профессионализма.
• Повысить доход на 20-50%.
• Пройти обучение по специальности.
• Принять участие в профессиональной конференции.
• Изучить 5 лекций по маркетингу: Илья Балахнин.
• Посмотреть 10 интервью
  «Big Money», или
  «Бизнес-секреты» или
  «Бизнес Арена».
• Улучшить навыки тайм-менеджмента: внедрить практику из Тайм-драйв или GTD.
• Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
• Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
• Повысить на работе зону своей ответственности.
• Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве.

Друзья и окружение

• Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
• Познакомиться в разговорном клубе.
• Поиграть 5 раз в мафию.
• Сделать подарок другу.
• Купить настольную игру и поиграть 3 раза: Билет на поезд / Колонизаторы / Каркассон.
• Для женщин: подарить другу билет на пейнтбол/страйкбол.
• Для мужчин: подарить цветы не близкой подруге.
• Записать видеопоздравление с Днём Рождения для друга
• Подарить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с характером друга.
• Осваивать умение активного слушания.
• Пойти в поход с незнакомой группой.
• Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
• Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.

Семья, дети, личные отношения

• Устроить романтический ужин на природе.
• Подарить билет на совместную активность/мастер-класс.
• Прослушать лекции по отношениям Руслана Нарушевича.
• Практиковать три недели медитаций прощения мамы и папы.
• Месяц развивать привычку: считать до 10; глубоко дышать; внимательно слушать.
• Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
• Провести три новых эксперимента в сексе.
• Изучить 2 тома о детском развитии.
• Найти мини-хобби, интересное и вам, и ребёнку.
• Заняться сексом вне дома.
• Узнать и перечитывать возрастные задачи ребёнка.
• Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.

Яркость жизни, впечатления

• Принять участие в мастер-классе.
• Повысить средний балл колеса жизни на 2 пункта.
• Посетить большой музыкальный фестиваль.
• Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
• Научиться делать сальто на батуте.
• Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
• Посетить 3 выставки / картинные галереи.
• Переночевать в другой стране.
• Новые ощущения: не пить в компании выпивающих / выпить в компании трезвенников.
• Выпить чаю под живую музыку в ресторане.
• Съесть 3 блюда, непривычных для себя.

Личностный рост, ум, навыки

• Сходить в разговорный клуб.
• Повысить на уровень знания иностранного языка.
• Прочитать 12 нехудожественных книг за год.
• Спланировать месяц и прожить по плану.
• Провести хронометраж 3-х дней.
• Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
• Прослушать 5 лекций о мозге Татьяны Черниговской.
• Освоить базовый курс Главреда.
• Написать статью на любую тему от 7000 знаков.
• Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
• Разобрать книги «Чёрный лебедь» или «Мышление, быстрое и медленное».
• Поучиться программировать: написать простую программу.
• Просмотреть сезон сериала «Звёздный путь» в оригинале.
• Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.

Творчество и спонтанность

• Расписать по пунктам свой идеальный день.
• Прочитать книгу «Как люди думают».
• Сделать 10 оригами по памяти.
• Нарисовать 5 простых иллюстраций к статье.
• Написать картины: пастелью, акрилом и маслом.
• Взять 1–3 урока на ударных.
• Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
• Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
• Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
• Сыграть простую мелодию на флейте.
• Разрисовать чашку и выпить из неё любимый чай.
• Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.

Духовность и осознанность

• Составить личную мантру, месяц её повторять.
• Практиковать месяц медитации.
• Прочитать Новый Завет.
• Изучить Бхагавад-Гиту / по буддизму.
• Прочесть труд убеждённого атеиста.
• Месяц упражняться в благодарности.
• Помочь кому-то на благотворительной основе.
• Практиковать неделю состояние фазы.
• Посмотреть цикл передач Михаила Лабковского.
• Преодолеть 2 своих страха.
• Практиковать осознанное дыхание.
• Просмотреть лекции об эволюции человека.
• Месяц отвечать в течение дня: «Кто я и какая моя роль? Где я? Что я чувствую? Какова моя цель?»

Наработка навыка жить с целями

Если мало опыта в постановке целей, то легче начать с выбора подходящих целей из готового списка.
Поэтому приведён список 100 более-менее общих целей.

Каждую цель лучшее модифицировать под себя или по аналогии составить что-то своё.
«Полетать на самолёте» легко изменить на «полетать на вертолёте/параплане/истребителе/воздушном шаре».

Важно не только выбрать и записать себе цели – нужно ещё и контролировать их достижение.
Недостаточно на Новый год записать цели на листике.
Каждую неделю нужно выписывать, над чем вы будете трудиться на этой неделе, по каким целям будет продвижение.

Нарабатывайте качество целеустремлённости – составьте свой список 100 целей.

Помогаю составить план на 2023 год

Если в у вас есть трудности с определением целей и приоритетов, с принятием решения куда двигаться дальше, какие цели перед собой ставить.
То я готов вам помочь расставить приоритеты и поставить цели на следующий год.

Поэтапно, каждый день я буду давать вам новое задание, которое будет помогать формировать ваш план.

списком 100 целей:

Создай себе 100 целей на год!

• Саморазвитие
• Здоровье
• Онлайн тесты
• Вопрос — Ответ

Создай свой список целей

Твой список целей

Тут будут отображаться выбранные вами цели

Название:

В списке чего-то не хватает?

Ваше имя:

Ваше е-маил:

Ваш вопрос:

Сохранить список целей

Автор статьи: Психолог Дариана Нейман Посетить Сайт

В этой статье мы поговорим о целях и планировании дел. Я заметила, что когда сама начала планировать свои дела, записывать вечером список на последующий день, что хочу сделать, я стала больше успевать.

Слышали ли вы когда-нибудь от своего окружения, что планирование дел — это пустая трата времени? Скорее всего, да. Люди думают, что вместо того, чтобы сесть и спланировать свои дела на завтрашний день, лучше потратить это время на то, чтобы их делать. На самом деле так это не работает. Нашей психике нужно чёткое понимание, что мы хотим совершить завтра или в ближайшее время. Наш мозг устроен совсем не так, как думают некоторые. Чтобы сэкономить ваше время, чтобы поставить чёткие задачи, чтобы вы полностью успевали все делать и знали, что вам нужно сделать, чтобы у вас были чёткие детальные планы с указанием срока, вам следует планировать дела, тогда вы будете сконцентрированы на каких-то определённых задачах.

У вас не будет времени, чтобы думать о том, что вы что-то не успеваете. Ваш день будет полностью расписан.

Планирование очень хорошо экономит ваше время, помогает в достижении целей, в выстраивании того графика и распорядка дня, который вы хотите. Многие могут сказать: «Я не хочу жить в ограничениях, не хочу ограничивать свое время, хочу жить свободно». Для кого-то это формат свободы. Но я хочу вас разочаровать: все успешные люди, талантливые и состоятельные, те, кто экономит свое время — они планируют свой день. И вы хотите сказать, что они не свободны? Как раз-таки они свободны. Потому что могут выбирать, в какое время хотят отдохнуть, в какое время они будут работать, в какое время совершат путешествие — у них все распределено.

У людей, которые предпочитают быть свободными и ничего не планировать, наоборот, время уходит в никуда. Когда у человека нет определённого списка дел, он просыпается утром, час пьёт кофе, два часа думает, чем заняться, если он не ходит на работу или у него удалённый график, например. Мозг утром ещё настраивает себя на работу, человек ещё сонный и, пребывая в таком состоянии, очень много времени тратит, чтобы сформулировать в голове все планы на день, который ему предстоит. А у людей планирующих цели и планы записаны. Они встали утром и уже знают, что будет через полчаса, через час, знают, что будет вечером. Конечно, можно двигать свой распорядок дня, свои планы, и понятно, что от этого никто не пострадает, нет никаких ограничений, напротив — здесь есть чёткость. А чёткость очень помогает нам достигать своих целей.

Если вы уже знакомы с транссерфингом реальности, вам будет понятно, что пространство предлагает нам те варианты, которые для нас более удобны. Но как вселенная может нам что-то предложить на выбор, если вы сами не понимаете, чего хотите. Да, это может показаться какой-то фантастикой, чем-то неточным, вы скажете, что это не доказано и этого не существует. Но на самом деле когда у человека есть чёткая цель, он знает, чего хочет, он ее представляет, знает, когда это произойдёт, когда он будет этим заниматься. Он заранее все записывает и стремится к этому, пространство предлагает ему варианты, чтобы ускорить процесс. Это на самом деле действует очень эффективно. Бессознательное человека, зная какой-то конкретный путь, конкретную задачу, когда эта задача уже есть, будет использовать абсолютно все варианты для достижения цели.Но когда вы сами ничего не понимаете, не знаете, что хотите делать, чем хотите заниматься, как будет построен ваш рабочий день, как будет построена ваша рабочая неделя, что будет через месяц, через два, вселенная вам не поможет. Сначала можно все описывать не слишком детально, а хотя бы по каким-то конкретным кратким пунктам. Когда это все есть перед вами в записи, перед вашим бессознательным, пространство, ваше бессознательное и вы своими усилиями, трудом будете легче, быстрее и эффективнее этого достигать.

Планирование дел помогает сконцентрироваться на каких-то определённых задачах. Вы не будете тратить время впустую на то, что вам сейчас не так актуально. Вы будете заняты только тем, что сейчас наиболее важно. Когда есть записанные планы и цели, вы можете в любой момент посмотреть, что-то сдвинуть, что-то выполнить быстрее, вы можете вспоминать о том, что нужно сделать. Потому что действительно, люди иногда забывают, что им предстояло сделать сегодня, завтра и послезавтра — это норма с нашим темпом жизни. И когда у вас все чётко сформулировано на бумаге или в приложении, конечно же, вам проще жить и планировать.

Когда вы планируете, у вас остаётся больше времени на отдых, как бы странно это не казалось. Чем больше у вас планов, тем больше времени на отдых. Потому что чем больше вы тратите время без планирования на какие-то определённые цели в течение дня, тем больше вы затрачиваете энергию, чтобы их сформировать, сделать фокус на чем-то определённом, потому что у вас нет заранее заготовленной информации. А когда у вас все сформировано, то есть время на отдых, вы можете себе выделить время на саморазвитие, на обучение, время на себя. Недаром успешные люди рано встают. Они встают в 5, в 6 часов, утром они уделяют время себе: читают мотивационные книги, занимаются спортом, следят за своим телом, они повышают свой эмоциональный интеллект, свою физическую форму, повышают уровень жизни в целом.

Когда мы с умом тратим время, которое нам предоставлено в этой жизни, у нас все становится более осознанным. Мы понимаем, ради чего живём, для чего наступит завтрашний день, мы понимаем, что будем делать в следующем году, через 2, через 10 и 20 лет.

Возможно, кто-то скажет, что неинтересно жить по заранее заготовленному сценарию. А вы попробуйте пожить так, как вам советуют сотни людей, которые достигли успехов, которые достигли баланса и гармонии с самими собой, планируя важные дела, цели — полностью планируя свою успешную жизнь.

Каждый вечер перед сном достаточно уделить от трех до десяти минут, чтобы составить планы на завтрашний день. Когда вы будете планировать, то будете чётко осознавать, что у вас завтра произойдёт. Обязательно в этих планах нужно указать, что я сделаю полезного для окружающих, что я сделаю полезного и приятного для себя, чем я завтра себя порадую. Вы просыпаетесь утром и уже знаете, какие для вас будут поощрения, какие задачи. Вы уже знаете весь список дел и не забывайте себя баловать, потому что человек такое существо, которое любит поощрение. Когда вы себе устраиваете какой-то праздник и дарите незначительные или значительные подарки, у вас возрастает уровень мотивации. У кого нет возможности покупать себе что-то дорогое и ценное, достаточно того, что вас порадует, как маленького ребёнка.

Психика человека состоит из нескольких частей. В нас всегда живёт ребёнок, и не нужно забывать во взрослой жизни, что наш ребёнок просит каких-то поощрений и внимания. Даже яркая тетрадь или маленькая безделушка, которая в детстве была очень интересна и вызывала множество эмоций, может вас порадовать и сейчас. Купите себе вкусные конфеты, порадуйте себя красивой одеждой, если у кого-то есть возможность, не забывайте баловать себя. Пусть это будут незначительные подарки, но они доставят массу положительных эмоций и наполнят ваш день какими-то маленькими, но радостными событиями.

Помимо краткосрочных планов на один-два дня, на неделю, на ближайшие две недели, вам обязательно нужно заняться планированием своих дел, целей на ближайший год, два, три, пять лет и т.д.

Например, у человека есть цель купить автомобиль. Он пишет у себя в дневнике: «Я хочу купить автомобиль». Как я могу купить тот автомобиль, который мне нравится? Мне нужно заработать денег. Где я могу больше заработать денег, если у меня есть работа, которая не приносит столько дохода. Я могу найти дополнительную подработку, две подработки, чтобы накопить ту сумму, которая необходима для покупки того автомобиля, который доставит мне удовольствие и который я так давно хотела.

Что нужно для того, чтобы у меня были силы и мотивация для поиска дополнительного заработка? Конечно же, силы и ресурсы. Что может меня смотивировать и придать достаточно сил, чтобы я больше работала, зарабатывала, увеличила свой рабочий график? Возможно, для кого-то это положительные эмоции от хобби, для кого-то это больше отдыха или путешествий. Для кого-то мотивация есть положительные эмоции от своего партнера, для кого-то отношения – это базовая потребность для того, чтобы двигаться дальше, хотя это не совсем правильно, но некоторых людей это очень мотивирует. Почему неправильно? Потому что мы как личность должны больше полагаться на себя и искать мотивацию в себе, чем опираться на какие-то другие занятия, хобби и людей. Но если вас это не мотивирует, если у вас есть такая ценность и базовая потребность, почему бы и нет. Если у вас нет отношений, которые бы так мотивировали и сподвигали зарабатывать больше на то, что вы хотите, вы можете сначала заняться именно этим вопросом.

Вышеперечисленная тема о целях, планах, о том, как мы можем планировать свой день, что для этого нужно и как ставить конкретные задачи. Позже мы еще поговорим о smart-целях, как переводить обычную цель в действенную. Чтобы достигать поставленных целей в полном объеме, чтобы достигать планов, которые вы задумали, более эффективно и ускоренно, вам нужно мотивировать себя, искать ресурсы и те вещи, из которых вы будете наполняться энергией. Потому что на все эти действия необходимо много сил, здоровья и понимания, для чего это вам нужно.

Если вам это не будет интересно, если ваша цель — всего лишь цель, потому что так надо, просит общество, вам сказали родители, что успешный человек должен быть обязательно с автомобилем, с квартирой, с семьей, тогда это не ваша цель. Ваша цель — это то, чего вы хотите. Например, один человек хочет стать поэтом, второй – художником, третья — моделью или певицей, кто-то хочет стать бухгалтером. Поэтому нужно четко понимать, чего вы хотите. Кто-то всю жизнь мечтает только об автомобиле, и когда он достигает этой цели, испытывает огромное количество положительных эмоций, и тогда уже ставит другие цели.

Для кого-то важно материальное наполнение, для кого-то — более духовное, ресурсное наполнение себя от каких-то занятий, от образования, обучения, от каких-то семинаров, вебинаров и уроков. Все индивидуально. Когда вы будете составлять свой список дел и планов, сядьте и скажите: «А это точно моя цель? На чем основана эта цель, и как я к этой цели пришел/пришла? Не навязана ли эта цель». Сейчас я попробую пояснить, что такое навязанная цель. Например, вы в детстве мечтали стать балериной, но родители говорили вам: «Балерина — это не профессия, это приносит много проблем и мало денег, постоянно человек устает, нет личной жизни и развития. Тебе нужно идти работать в банк, вот в банке много денег». И человек, подавляя свое творческое начало и желание, свою любовь к танцам и балету, идет по навязанным установкам своих родителей или родственников, социума. Когда этому человеку уже будет лет 35-40, он задаст себе вопрос: «А как я прожила эту часть своей жизни, доставило ли мне это удовольствие? Горжусь ли я собой?» И человек может не понимать, почему здесь у него существуют негативные эмоции, что не так в его жизни. Почему он не доволен собой и жизнью, которая его сейчас окружает, он не понимает, где искать этот прокол и куда устремиться, а оказывается, что изначально его жизненный путь был направлен не на то.

Люди после сорока лет, осознавая, что жизнь была построена не по их желанию, не по их истинным целям, меняют все.

Кто-то идет заново учиться по другой специальности, например, уходит в медицину, кто-то становится косметологом, хотя до этого работал в банке или университете, например. Кто-то часть своей жизни проработал в офисе, а после 45-ти решил уйти в пение и творчество или в написание картин, стихов. Здесь важно четко определиться при составлении своего списка планов и целей, нужно задавать себе вопрос, а моя ли это цель, хочу ли я этого искренне. Сейчас мы уже говорим не о целях на каждый день, а о долгосрочных целях.

Если отбросить все свои жизненные установки и жизненный опыт, где нам что-то навязывали, сесть и подумать, чего я хочу на самом деле? А может быть, не нужна мне эта квартира в каком-то городе, может, я вообще хочу жить у моря или путешествовать всю жизнь или уехать за границу? Что вас сдерживает от тех целей, которые сидят поистине глубоко в вас? Возможно, это осуждение, страх, нежелание что-то менять. Подумайте об этом. Жизнь у нас одна, она должна быть наполнена тем, что вам нравится. Конечно, это должно быть не в ущерб вам. Если у вас есть уже состоявшаяся семья, пятеро детей, муж, в целом все хорошо, и тут вы понимаете, что хотели всю жизнь путешествовать, нужно, конечно, как-то рассматривать с разных точек этот вопрос, не рубить кардинально, чтобы потом пожалеть, это не должно быть в ущерб вам.

Для постановки целей на ближайшее время, на ближайший год, два, три, я вам рекомендую smart-технику. Smart-техника по установке целей подразумевает под собой конкретику. Из обычной цели, обычного желания мы переводим цель в более конкретную, которая подразумевает под собой действие и которая ограничена временным промежутком. Технику smart можно приравнять к действию, к конкретике. Если вы не совсем понимали, как будете достигать поставленную цель, то smart-техника предполагает четкие предусмотренные действия, которые приведут вас к реализации данной цели.

Сейчас я приведу примеры. Обязательно возьмите ручку, листик, пропишите все свои цели на ближайшее время и переведите их в smart. Вы увидите глобальные изменения в вашей жизни. Вам сразу станут открыты разные дороги и предстанут варианты выбора для того, чтобы ваши цели и планы осуществились.

Приведу пример smart-техники. Кто-то пишет такую цель: «Я хочу много путешествовать». Но пространство, ваша психика и ваше бессознательное, вы сами не понимаете в принципе как это может выглядеть. Возможно, вы поедете в следующем году в Италию, возможно, полетите через 2 года куда-то. У вас нет четкого понимания, как это все будет происходить. Переводим в smart-цель: «Я в следующем году в марте хочу полететь в Испанию на две недели. В августе я хочу полететь в Италию. В октябре я хочу поехать в Дубай. В ноябре я хочу полететь в Турцию». Вот это уже будет ваш четкий план путешествий. У вас будут даты, сроки, города и четкие представления для того, чтобы много путешествовать. Далее пишем, что нужно для того, чтоб я себе мог/могла позволить осуществлять эти поездки. Нужно больше зарабатывать – это не smart-цель. Smart-цель – это получать доход на 50 тысяч рублей в месяц выше. Что я могу для этого сделать? Я могу увеличить количество часов в своем графике работы в сутки на 2 часа. Я могу повысить квалификацию, чтобы меня подняли в должности. Я могу найти подработку, могу записывать больше видео в моей сфере деятельности, я могу найти человека, который займется рекламой моего сайта – вариантов очень много, но это должно быть все конкретизировано и расписано.

В smart-целях нет такого понимания – я хочу зарабатывать больше. Это обычная цель. Я хочу зарабатывать на 50-60 тысяч больше, что мне для этого нужно, когда это все произойдет, насколько мне нужно больше работать, куда я пойду учиться, чтобы повысить свою квалификацию, в какой конкретный институт, как будет называться этот курс или вебинар – все должно быть четко сформулировано и записано. Тогда ваша обычная цель превращается в конкретику, в действие, и вам более понятно, что необходимо делать.

У вас нет размытости, неопределенности, перед вами есть четкая задача, есть ваши силы и ресурсы, которые вы будете брать из того, что наполняет вас энергией, перед вами открыто все, что можно, вы только заходите и берите, вам следует только четко это планировать.

Когда вы не понимаете, чего хотите, соответственно и никаких изменений быть не может. Следующий пример smart-цели, женщина пишет: «Я хочу похудеть». Это обычная цель, которую она записывает и скорее всего, она ни к чему ее не приведет. Переписываем эту цель в smart: «Я хочу привести свое тело в порядок и похудеть на 8 кг за 3 месяца». Что мне для этого необходимо? Я должна просыпаться раньше и бегать по утрам, отжиматься, приседать, а также составить определенный распорядок, когда я могу больше времени уделять своему телу, пойти на массаж, к косметологу. Все это следует четко расписать по графику – 2 раза в неделю или 3 раза или 1 раз в 2 недели. Четко расписываем то, что мы должны делать для того, чтобы привести свое тело в порядок и похудеть. Например, я запишусь на фитнес 3 декабря и буду ходить 3 раза в неделю. Это поможет снизить мой лишний вес. Я сокращу количество сахара в продуктах, буду меньше употреблять сладкое, буду есть здоровую пищу – и конкретно прописать, что вы будете есть. Если вы уже приняли решение переводить свои цели в smart-цели, то должны прописывать все детали – свой рацион, вы можете считать калории. Когда у вас будет четкий распорядок, график и рацион, это будет действие, конкретика, и вы будете понимать, к чему идете.

У вас не просто такая цель в пространство, в никуда: «Я хочу похудеть, услышь меня, вселенная и каким-то невероятным образом убери из моего тела 5 лишних кг». Этого не произойдет, когда вы не сделаете что-то, и ваша цель не будет переведена в действие. Поэтому smart-цели – это шикарная техника, которая трансформирует все цели в реальные и действенные. Так намного легче жить и добиваться того, чего вы хотите.

Я привожу больше примеров для того, чтобы вы понимали, как это проще сделать, чтобы вам было понятно, как легко и просто перевести вашу цель в smart-цель. Следующий пример: «Я хочу выучить французский язык». Это ваша обычная цель. Переводим ее в smart-цель. 3 февраля я запишусь на курсы французского языка. За три месяца я выучу французский язык на 70-80%, я буду смотреть с 4-5 месяца французские фильмы, чтобы понимать на практике и тренировать произношение, далее я уеду во Францию и уже там отточу знания языка. Вот это настоящая smart-цель. Это не такая цель, которую ставит себе каждый человек и думает, почему же она не осуществилась, почему же у меня не нашлось времени и сил, чтобы она стала реальностью. Потому что вы не так ставите ее. Она не приходит в действие, потому что вы не понимаете, как правильно сделать так, чтобы ваши цели трансформировались в реальность. Вы видите, что нужно сделать, понимаете, что вам нужно увеличить, где следует что-то наладить, чтобы эта цель стала реальностью.

Далее приведу пример: «Я хочу стать богатой». Для кого-то богатство – это 20 тысяч рублей, а для кого-то 5 миллионов – это не деньги. Поэтому здесь о богатстве не следует писать размыто. Что я могу сделать для того, чтобы я стала богатой? Я хочу зарабатывать на 500 тысяч рублей больше, чем есть сейчас. Что мне нужно для этого? Увеличить свои рабочие часы в сутки на 2 часа, мне нужно выпускать больше продукции в моей сфере деятельности на 20% и конкретно расписать, какой продукции, если вы что-то продаете или что-то выпускаете, к примеру. Мне нужно повысить свою квалификацию: как и когда. Не просто писать «повысить» – повысить ее можно по-разному, книги почитать или посмотреть вебинар. Пишите конкретно, что вы хотите сделать. Например, 3 марта я запишусь в институт такой-то на повышение квалификации. Через 3 месяца я закончу, у меня будет диплом или сертификат об образовании и далее я уже могу, получив больше знаний, претендовать на более высокую зарплату. Что вы можете еще сделать, чтобы зарабатывать больше? Вы можете мотивировать себя, искать дополнительный заработок.

Если вы пишете это, то где конкретно, какая сфера, как вы будете это делать – все нужно прописывать. Чтобы не было такого: «Я не знаю, какая сфера мне интересна». Тогда у вас и не будет цели, которая осуществится. Если вы не знаете, чего хотите, то ничего и не будет.

Для этого и придумали конкретизацию, где цели равны действию, чтобы вы обычные желания переводили в реальность. Smart-цели должны быть ограничены во времени, не размыты, вы должны их прописать, задавая определенные даты. Например: «Я хочу научиться петь» — обычная цель. Smart-цель: «Я запишусь на курсы вокала 3 января». Для чего мне это нужно? Чтобы получать от пения удовольствие, чтобы стать известной в этой сфере. Вы четко понимаете, когда это произойдет, как это произойдет, какую вокальную школу вы выберете, кто будет вашим наставником, сколько времени это займет. И обязательно прописывайте, для чего вам это нужно. Вы свою цель переводите в действие, в smart-цель, вы мотивируете себя и прописываете, что полезного вам принесет эта цель. Тогда у вас будет четкое понимание, когда это делать, где брать ресурсы, где брать на это деньги и что полезного это внесет в вашу жизнь.

Запомните, ваши цели должны быть реальные. Это не значит, что вы ограничиваете себя какими-то рамками или у вас должны быть какие-то сложности в построении ваших целей, нет, они должны быть просто реальные для вас. Если у вас зарплата 15 тысяч рублей, и вы ставите себе цель, потом переводите эту цель в smart – зарабатывать через две недели 15 миллионов рублей, чисто теоретически, эта цель неосуществима. Вам нужно если только выиграть в лотерею эту сумму или чтобы вам очень повезло в какой-то сфере с какими-то знакомыми или случилось что-то невероятное. Мы оставим какой-то 0.001% для этого варианта, но лучше писать то, что более реально и то, на что вы не зря потратите свои силы и энергию.

Например, если вы не сможете через 2 месяца купить себе вертолет, а вы пишете об этом, с вашей зарплатой в 20 тысяч рублей это практически нереально, если только вам его не подарят, но это будет уже не цель, а желание, это оставьте в другой истории, не со smart-целями. Здесь нужно писать реальные вещи. Например, если у вас зарплата была 100 тысяч рублей, и вы пишете smart-цель, что с января начнете зарабатывать на 50-100-200 тысяч рублей выше, это реальная достижимая цель – вы можете повысить свою квалификацию, получить другую должность, найти контакты и знакомства для реализации этой цели. Все, что вам нужно – это повысить свою мотивацию, найти силы и ресурсы, чтобы было несложно это сделать. Чтобы то, что вы делали, приносило вам удовольствие. Ваша цель должна быть абсолютно реальна.

Иногда бывают какие-то моменты, когда человек все делает правильно, он ставит себе smart-цель, прописывает, но у него не получается. Тут часто случается, что человек просто не готов. Он не готов к бОльшим деньгам, не готов к изменениям, у него есть установки по поводу больших денег. Для него большие деньги – это проблемы, например, эти установки могут быть из детства, от родителей, какие-то родовые моменты, возможно, рассказы о бабушках, о дедушках, которые имели большие деньги и потом за это сильно поплатились. Если это уже есть в вашей психике, это нужно менять. Тогда если вы поставите себе цель зарабатывать на 300 тысяч рублей выше, она к вам не придет, потому что вы к этому не готовы. Здесь может быть такой нюанс, поэтому нужно задавать себе вопрос, чего вы боитесь при наступлении того или иного момента, например, если ваша цель осуществится, нужно задать вопрос: «Если это произойдет, существуют ли во мне какие-то отторжения?» Почувствуйте свое тело, углубитесь в свой разум, прислушайтесь, есть ли у вас какие-то отголоски того, что вам страшно, вы боитесь изменений, у вас существуют какие-то фобии или ограничивающие сценарии. Нужно это обязательно проработать, потому что существует такой момент, что если вы не готовы к изменениям внутри, и у вас есть ограничения, то вы просто потратите очень много времени и сил на это, а следует тратить их пока на совершенно другое, все делать постепенно и по пунктам.

Смотрите подробное видео на эту тему:

Достижение цели. Планирование дел

О важности жизненных целей мы говорили в предыдущей статье о преимуществах их постановки.

Сегодня мы поговорим о примерах жизненных целей, так как у людей может возникнуть сложность в их выборе, и приведем список 50 целей жизни.

Большинство людей имеют достаточно похожие цели в своей жизни. Например, все хотят быть финансово свободными, заниматься любимым делом.

Путешествия в другие места планеты также являются довольно популярными целями, но трудно достижима для тех людей, кто имеет низкий доход.

Однако, можно просто не догадываться, как много нового вы можете добиться, поставив разнообразные цели, и какими навыками вы можете овладеть. Ваш потенциал, действительно, очень велик.

Некоторых целей можно достичь в домашних условиях. Для достижения других вам может понадобиться много времени и нервных сил, например, чтобы выступать перед большой аудиторией.

Для реализации многих целей необходимо обладать определенным капиталом, достижение же других не будет вам ничего стоить, кроме ваших усилий и упорства.

Одни цели являются более важными и ценными, чем другие. Какие-то из них вы можете достичь за один день, на достижение же других может уйти вся ваша жизнь. Итак, вот он список возможных 50 целей для вашей жизни.

50 целей жизни человека

Это только примерный список 50 целей в жизни, который вы можете рассмотреть и взять какие-то идеи для себя. Этот список также может мотивировать вас, чтобы создать свой собственный и уникальный план задач и путей их достижения.

Вы могли бы также рассмотреть вопрос о включении временных рамок для каждого дела. Постарайтесь сделать все свои цели измеримыми, насколько это возможно, так как это означает более высокую вероятность того, что они будут достигнуты.

А какие цели ставите Вы перед собой? Каков Ваш список 50 целей жизни?

Бестолковые цели человека

Стремление к цели в жизни само по себе – бессмысленно. Важно, к чему цель ведёт, какие ценности воплощаются в жизнь.
Есть цели – грёзы, которые все хотят, а пользы от их достижения мало. И ставить их тем более без толку – они не мотивируют.

• Достичь просветления. С такой целью протоптана дорога в психушку. Становитесь в очередь, коек всем не хватит.
• Окружить себя друзьями.
• Прочитать 1000 книг.
  50 книжек в год. 20 лет активного чтения – для чего?
  Художественные романы редко пишутся психически адекватными людьми, а ещё реже в них есть здоровые персонажи – на страницах они скучны.
• Стать космонавтом. Всю жизнь тренироваться с десятью другими астронавтами, а полетит только один.
• Добиться идеальной физической формы. Добить себя штангой раньше, чем придёт старость.

Подобные цели порождают ущербную мотивацию.
Так цели ставить нельзя. Шизонуться можно, их достигая. Или вообще неясно, с какого перепугу они кому-то нужны в настоящем времени.

Есть типичный список целей, который предлагается читателям блогов. Авторы, пытаясь дать примеры долгосрочных целей – дают набор петель.
Стремиться к таким целям, ничего не имея за ними – инквизиция остатков здравой психики.

Жизненно важные цели

Цели, которые мы перед собой ставим, должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности.
А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.

Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развиватьасширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд!
Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и посланник от Земли, чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной.
Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически. Уверенных людей с позитивной самооценкой, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много.
Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества.
У них есть мужество и силы её решить и жить счастливо.

Цели развивающие человека

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества.
Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель.
Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.

Цель без смысла – тупик

Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете».
Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду.
Всё это вам понадобится, когда вы будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

Список 50 целей

Список 50 целей разбит по сферам жизни.

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей и адаптировать понравившиеся.

Предлагаю примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной.
Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь.
Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

• Пошаговый курс. Нарисовать интеллект-карту своего здоровья.
• Раскрыть таз, отстроить осанку через йогу.
• Исключить 2-3 вредных продукта из своего рациона.
• Пробежать 10 км.
• Целую неделю есть только собственноручно приготовленную еду.
• Укрепиться в жизненной позиции «Я в порядке, другие в порядке.
• Подучиться играть в настольный и большой теннис.
• Качалка. Позаниматься 2–3 месяца. Получить разряд.

Цели в работе, в карьере. Финансовые цели

• Понять стихию своего призвания: человек – человек, человек – машина, человек – символы.
• Увеличить доход в 2 раза.
• Прожить неделю без срочных дел (вне отпуска).
• Пассивный доход. 100$+ / месяц
• Работать в компании. Цели компании помогают реализовать ваши мечты.
• Контроль финансов. Записывать расходы и доходы в течение полугода.
• Получить опыт найма и увольнения сотрудника.

Окружение, друзья

• Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.
• Поднатореть знакомиться.
• Уметь слушать собеседника.
• Организовать вечер настольных игр.

Личные отношения, семья

• Побывать на тренинге групповой терапии у опытного психолога. Составить своё мнение.
• Любить жизнеутверждающе. Излечить невротичность.
• Жениться или выйти замуж по любви.
• Перейти в роль отца или матери. Растить, а не воспитывать ребёнка.
• Устроить «спонтанное» путешествие.

Отдых, яркость жизни

• Побывать на другом континенте.
• Царь горы – залезть на пирамиду.
• Искупаться в двух океанах.
• Пожить 2+ месяца в незнакомой стране.
• Быть спонтанным. Не бояться выглядеть глупо.

Цели по личностному развитию, интеллект

• Прочитать 12+ научно-популярных трудов за год.
• Получить водительское удостоверение. Поездить по серпантину.
• Выучить английский язык. Уровень разговорного – выше среднего.
• Выучить второй иностранный на базовом уровне.
• Прожить по плану целей на год с достижением 70%+.
• Написать 10 статей.
• Поужинать в топ-ресторане города и не оставить чаевых.

• Научиться рисовать. Написать 5 картин.
• Обучиться играть на музыкальном инструменте. Сыграть мелодию на флейте, клавишах, гитаре, ударных.
• Выбрать хобби и размышлять, как получать в будущем с него доход.
• Уметь танцевать. Станцевать постановочный танец 1+ минуту.
• Спеть песню в караоке или в студии.
• Заняться творчеством ручной работы. Поделки из бумаги, ткани, глины, пластилина, кожи.

Может, Бог атеист? Редко видит людей, начинает сомневаться, что они существуют.

• Развить способность преодоления убеждённости. Узнать что-то, что опровергло бы моё раннее понимание этого.
• Развить умение преодоления старой привычки. Переучить себя что-то делать.
• Сформулировать своё предназначение.
• Практиковать медитации. Пройти курс или семинар.
• Привести колесо баланса жизни в 7–10 пунктов.
• Прочитать Новый Завет. Сформировать мнение.
• Учиться преодолевать страхи. Преодолеть 5 страхов.
• Получить нетрадиционный опыт. Астрология, внетелесные переживания, расстановки.

Жизненные цели мужчины

Для мужской природы жизненно важно – исследовать мир, захватывать территории (рынки), соперничать с другими, продвигать новые товары и услуги.
Реализуя своё начинание, мужчина реализует себя в этом мире. Дело – второе лицо настоящего мужчины.

Мужчина по природе – исследователь.

Одна из важнейших целей в жизни мужчины – это его ДЕЛО.

Список примеров целей мужчины и парня на 5–10 лет:

• Исследовать методы управления бизнесом на своём опыте.
• Поставить перед собой 50 промежуточных или среднесрочных целей и достичь их.
• Развить компанию до оборота в 1 млн. $.
• Создать сервис, облегчающий жизнь другим мужчинам.
• Стать экспертом в своей специализации.

Важнейшие цели женщины

Рассмотрим традиционные цели женщины.

Женщина не обязана добывать деньги для семьи. Это – забота мужчины.
Женщина может тоже заниматься делом. Главное, чтобы это не стало для неё основной работой.
Она может заниматься своим делом для души, но оставаться верной своей женской природе.

Женские цели в жизни. Женщина – хранитель.

Примеры жизненных долгосрочных целей девушек:

• Стать духовной акушеркой. Популяризировать «Естественные роды».
• Открыть центр психологической помощи.
• Помогать другим женщинам строить гармоничные отношения.
• Воодушевлять мужчину на подвиги в его деле.
• Стать педагогом по призванию.
• Стать преподавателем йоги. Помогать людям стать гибкими, бодрыми и здоровыми.
• Быть примером для девушек – какой можно быть женщиной в возрасте.
• Изучить альтернативные точки зрения на вопрос «Что значит быть женщиной».
• Стать специалистом по питанию. Помогать другим жить насыщеннее, дольше и активнее.

Женские цели устремлены к гармонии и балансу в жизни.

Список женских целей на год:

• Получить опыт лотосовых родов.
• Заняться творческим развитием: танцы, музыка, живопись.
• Создать блог. Развенчивать мифы о детском развитии.
• Обучиться дизайну интерьера.
• Научиться шить. Создать дизайн своей коллекции.
• Стать счастливой. Очистить свои эмоциональные блоки.

Как написать свои 50 целей в жизни – ответ

Заведите списки целей-примеров и идей. Вносите всякие разные мечты и цели.
Разбивайте цели по категориям: краткосрочные (до 1 месяца), среднесрочные (1 год) и долгосрочные (2–5 лет).
Когда накопится 50 и больше целей – пересортируйте их, важные внесите в свой список целей на год.
Я храню списки на Evernote и в блокноте.

Выделите время и составьте свой список 50 жизненных целей.

Чтобы определить свои цели, рекомендую упражнение
«50 целей и 50 желаний».
Сначала необходимо определить круг своих желаний, начать их реализовывать. Затем там, где больше всего хочется продолжать трудиться – искать более глобальную цель.
Идеал – искать и найти проблему, потребность человечества и удовлетворить её.

Формулируйте не только эгоистичные цели в жизни, но и направленные на пользу людям.
Цель «стать известным поваром» не принесёт такого удовлетворения, как организация детского центра.
Сама формулировка «стать известным» говорит о нездоровой психике, о недолюбленности в детстве.
Если вам вдруг хочется известности, сначала удовлетворите свою
духовную потребность в любви.
Так что спасайте мир после того, как спасёте себя.
Сначала взрастите крепкий эгоизм, а альтруизм и сам появится, не за чем его форсировать.

Идеальная цель жизни человека – это когда вы отдаёте вселенной себя и кайфуете от этого. Вам необходима только свобода делать то, что нравится.
Вам необязательно получать одобрение, признание и славу. Нет необходимости знать пять языков, чтобы заслужить уважение и восхищение.
Вы чувствуете себя хорошо и в одиночестве, и в команде, делая то, что считаете правильным.

Выбирайте свои жизненно важные цели и отправляйтесь в путь к себе.

• А. Лепилина. «50 целей в жизни человека»
• Психолог с 20-летним стажем. «Текстовое интервью где-то в интернете»

Меня зовут Алексей Войтов и я человек, у которого 30 часов в сутках. А меньше было бы мало, потому что у меня очень много проектов: я совладелец франшизы суши-баров Kapibara, франчайзи международной сети кофеен Coffee Like и федеральной сети детских парикмахерских Воображуля. Веду подкаст «Бизнес, роботы, мечты» и езжу по стране с выступлениями от Сбера. При этом успеваю много путешествовать! Не сойти с ума от такого графика мне помогает Матрёшка. Но не обычная, а по-войтовски. =) Как это? Рассказываю редакции WEEEK.

Живу по принципу: делай по кайфу и будет тебе счастье. У меня есть собственная система личной продуктивности, которая позволяет добиваться поставленных целей и при этом не выгорать. Двигатель системы – многоступенчатое планирование, а надстройка в ней – полезные привычки, ритуалы и практики.

Свою систему я называю Матрёшкой Войтова и она включает в себя планирование на год, месяц, неделю и день.

Пример таблички Kapibara в Excel

Мы в Kapibara планируем задачи на год вперед. 2022-й не стал исключением. Несмотря на геополитическую ситуацию, экономический кризис и постоянные потрясения мы смело смотрим в будущее и уже планируем стратегические улучшения компании на 2023 год. Мы верим в наш продукт и в его рост, несмотря на экономический кризис.

Мой личный горизонт планирования сейчас – 6 месяцев. Командный горизонт – 1 год.