Составлен топ-10 продуктов для мужской потенции

18 марта 2022

Состояние здоровья как женщин, так и мужчин напрямую зависит от гормонального баланса. Отклонение от нормы в любую сторону говорит о наличии проблемы, среди которых нередко встречаются снижение потенции и бесплодия. Поэтому анализ на гормоны нередко назначают при подозрении на те или иные заболевания, связанные с половой системой. Говоря о важнейших мужских гормонах, нужно отметить:

22 сентября 2021

Даже если генетически мужчина предрасположен к проблемам с простатой и кажется, что из-за этого их не избежать, это не говорит о том, что не нужно соблюдать здоровый образ жизни. Им можно как скорректировать (в сторону улучшения), так и «усилить» плохую генетику.

Поэтому в современных условиях, когда мужчины реже уделяют внимание своему образу жизни, проблемы с половой сферой становятся все более распространенными. Это легко подтвердить тем, что диагноз «простатит» значительно помолодел, и уже выявляется в возрасте 20-35 лет. Чтобы этого избежать и поддерживать здоровье простаты, необходимо соблюдать ряд простых правил.

9 июля 2021

Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.

Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!

В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.

Причины слабой эрекции (эректильной дисфункции)

Вот состояния и заболевания, которые могут приводить к эректильной дисфункции:

Атеросклероз — причина №1 проблем с эрекцией

Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать эректильную дисфункцию как побочный эффект.

Поэтому внимательно читайте раздел «Побочное действие» в инструкциях к применению лекарственных препаратов. И если в списке есть эректильная дисфункция и снижение либидо, сообщите о своем состоянии лечащему врачу, назначившему лекарство. Иногда можно подобрать альтернативу. Если лекарство нельзя заменить или отменить, то стоит рассмотреть другие методы борьбы с эректильной дисфункцией.

Лекарства которые могу приводить к слабой эрекции

Посчитайте сколько из этих факторов, отрицательно воздействуют на ваш кровоток и эрекцию прямо сейчас.

Почему эрекция стала слабой?

Вероятность возникновения слабой эрекции возрастает с возрастом.

То есть чем старше мужчина, тем чаще могут возникать проблемы с эрекцией. Однако возраст сам по себе — это не причина. А вот заболевания, развивающиеся с возрастом могут вызывать эректильную дисфункцию. Например, атеросклероз.

Исследование 2013 года, опубликованное в издании «The Journal of Sexual Medicine», показало, что каждый четвертый пациент, обращающийся за помощью по поводу эректильной дисфункции, моложе 40 лет.

У большинства мужчин время от времени возникают проблемы с эрекцией. Единичные случаи не должны вызывать беспокойства. Иногда достаточно хорошо отдохнуть, чтобы восстановиться. Но некоторые мужчины страдают постоянной эректильной дисфункцией (ЭД). Это значит, что им трудно получить или сохранить эрекцию, достаточно твердую для полового акта.

Если слабая эрекция является постоянной проблемой, это вызывает стресс, может повлиять на уверенность в себе и способствовать возникновению проблем в отношениях.

Постоянные проблемы с достижением или поддержанием эрекции — это признак основного заболевания, требующего лечения.

Если вас беспокоит постоянная слабая эрекция, поговорите с врачом — это лучшее что вы можете сделать для себя, даже если стесняетесь. Не стоит затягивать, потому что регулярная эрекция необходима для поддержания тканей полового члена в тонусе.

Обратитесь к врачу, если постоянно испытываете

Что происходит с пенисом во время эрекции

Половой член содержит две цилиндрические, похожие на губку структуры — кавернозные тела (corpora cavernosa). Во время сексуального возбуждения нервные импульсы усиливают приток крови к этим цилиндрам. Приток крови вызывает их расширение, выпрямление и твердость. Это и есть эрекция.

Уролог Смерницкий советует мужчинам повышать потенцию семечками, луком и свёклой

Проблема нарушений репродуктивной функции мужчин молодеет с каждым годом, ситуация усугубляется неправильным образом жизни и питанием. Уролог высшей квалификационной категории центральной поликлиники ЦКБ «РЖД-Медицина» на Басманной Андрей Смерницкий назвал Лайфу продукты, которые улучшают потенцию.

Мужская репродуктивная система включает в себя органы и ткани, необходимые для продолжения рода, их принято разделять на внутренние и наружные, напомнил медик. У здорового мужчины нет снижения потенции, нарушений эякуляции и хорошо сохраняется сперматогенез. Всё это зависит от качества потребляемой пищи, подчеркнул доктор.

«Доказано, что избыток легкоусвояемых углеводов, а также жиров в рационе мужчины вызывает ожирение, в том числе висцеральное, — форму, наиболее неблагоприятную для репродуктивной системы», — объяснил он.

По его словам, окружность мужской талии более 94 сантиметров вызывает гормональный дисбаланс, снижает уровень тестостостерона, приводит к гиперэстрогении, также нарушается работа гипоталамо- гипофизарной-яичковой оси и возникает инсулинорезистентность. Для мужчины идеально подходят дробное и сбалансированное питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами, отметил Смерницкий.

«Известно, что регулярное употребление граната с косточками, а также арбуза, руколы, которые являются естественными буферами нитратов, повышает выработку оксида азота — медиатора эрекции, улучшает сперматогенез, укрепляет иммунитет», — продолжил он.

Грецкий орех богат магнием и железом, что помогает снижать тревожность, повышает выносливость, укрепляет мышцы. Шпинат — донатор жирорастворимого витамина Е, который незаменим для сперматогенеза. А свёкла и свекольный сок — натуральный, легкодоступный афродизиак, нормализующий эрекцию и работу сердечно-сосудистой системы, а также полезный в борьбе с гиперэстрогенией у мужчин, сказал Смерницкий.

По его мнению, мужчины не должны пренебрегать чесноком и луком, которые при регулярном потреблении помогают бороться со стрессом, опосредованно улучшая потенцию при психогенной форме нарушения эрекции. Кроме того, неоценима для мужского здоровья польза от тыквенных семечек.

«Регулярное употребление тыквенных семечек — источника цинка, магния, фосфора, витаминов A, B, C, E, K, F, калия — благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует работу предстательной железы, улучшает сперматогенез», — пояснил врач.

Исключить стрессы и депрессии

Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.

Уделять внимание половой жизни

Здоровая простата напрямую зависит от сбалансированности половой жизни, которая обеспечивает хороший гормональный фон и кровоснабжение половых органов. Оптимальным считают не менее 2 половых актов в неделю. Это предотвращает застой секрета простаты, образование пробок, закупоривающих протоки желез, и развитие застойного простатита. Но здесь все очень индивидуально.

Излишняя сексуальная активность тоже вредна для простаты, особенно после долгого воздержания. Беспорядочные половые связи повышают риск развития ЗППП, которые могут поражать предстательную железу и вызывать хронический простатит.

Связь слабой эрекции с тестостероном

Часто мужчины спрашивают о лечении слабой эрекции тестостероном. Действительно, снижение уровня тестостерона и развитие эректильной дисфункции могут протекать в одно и то же время, однако это не значит, что одно становится причиной другого.

Тестостерон — это мужской половой гормон. Но его влияние на механизм эрекции изучен не полностью. Критическое падение уровня тестостерона и возникающий на этом фоне гормональный дисбаланс может вызывать в том числе и утрату эрекции, но это не единственный симптом такого состояния. Исследования показывают, что многие мужчины, у которых есть возрастное снижение тестостерона, не испытывают проблем с эрекцией.

Поэтому, если нет других признаков и симптомов низкого тестостерона, то лечение тестостероном не применяется и рассматриваются другие причины возникновения ЭД.

После 50 лет уровень тестостерона у мужчин постепенно снижается, однако это далеко не всегда становится причиной ЭД

Принимать витамины и минералы

Из минералов для мужского здоровья особенно необходимы селен (его эффективность против онкологических заболеваний доказана экспериментально), магний усиливающий местную иммунную защиту, а также цинк, снижающий риск развития аденомы и рака и способствующий нормализации эрекции.

Какие витамины важны для здоровья простаты:

Главное из текста

Поэтому, если беспокоит слабая эрекция, нужны:

1. Консультация уролога или андролога

2. Консультация кардиолога

3. Анализы крови или дополнительные исследования (при необходимости)

Основные методы лечения слабой эрекции:

Ответственный редактор: Меньщиков Константин Анатольевич, урогенитальный хирург.

Информация на странице обновлялась в марте 2023 г.

В медицине слабая эрекция называется эректильной дисфункцией. Эрекция зависит от многих факторов, таких, как возраст, общее состояние здоровья, уровень гормонов, проводимость нервных волокон, кровоток, психическое состояние и эмоции. Слабая эрекция возникает из-за влияния одного или нескольких из приведенных факторов: например только из-за сильного стресса изменился гормональный баланс или помимо влияния стресса ухудшился и кровоток полового члена.

Если слабая эрекция возникла после лечения онкологического заболевания или удаления простаты, то почитайте этот текст.

Ввести силовые тренировки

Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.

Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:

Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.

Посещать уролога

Одним из самых важных пунктов в вопросе, как сохранить здоровье простаты, является посещение врача. К урологу нужно обращаться при первых же странных симптомах, связанных с мочеиспусканием. Мужчинам старше 40 лет рекомендуется проходить профилактические осмотры не реже 1 раза в год.

Предупредить заболевание и вылечить его на ранней стадии проще, чем бороться, когда оно приняло запущенную форму. Государственный центр урологии приглашает вас на прием к квалифицированному урологу. Записывайтесь на консультацию в онлайн-форме или по контактному номеру.

Акопян Гагик Нерсесович — врач уролог, онколог, д.м.н., врач высшей категории, профессор кафедры урологии ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова

ГСПГ

Еще один важный вопрос — гормон ГСПГ и что это такое у мужчин. Точнее, это не гормон, а гликопротеин — глобулин, связывающий половые гормоны. Это циркулирующий белок, выступающий основным переносчиком андрогенов и эстрогенов. ГСПГ отвечает за баланс андрогенов в организме мужчины. Повышенный уровень глобулина наблюдается при гепатите и гипертиреозе, а пониженный — при гипотиреозе, болезни Иценко-Кушинга, болезнях почек, сахарном диабете 2 типа, доброкачественных новообразованиях гипофиза. Анализ на ГСПГ мужчинам назначается при необходимости определить статус андрогенов, в частности:

Точно определить необходимость сдачи анализа на те или иные гормоны может только опытный врач. Если у вас есть подозрения на нарушения гормонального фона — задайте вопрос специалисту и обратитесь за помощью в Государственный центр урологии. Врач-уролог изучит ваш анамнез и назначит нужные исследования, в том числе на гормоны, если это необходимо. Для записи на прием звоните нам по контактному номеру или заполняйте онлайн-форму, где можно указать желаемое время консультации и даже описать свою проблему.

Где проходят консультации

Для удобства пациентов из г.Москва Меньщиков Константин Анатольевич проводит консультации в черте города и в L-Clinic ( мкр. Сходня). Предварительная запись обязательна.

Адреса проведения консультаций:

Консультации проводит сам оперирующий хирург Меньщиков Константин Анатольевич.

Информация проверена экспертом

Меньщиков Константин Анатольевич

Особенное важную роль пролактин играет для женского организма. Но для мужчин он тоже важен, поскольку обеспечивает условия для нормального обмена веществ в яичках. Кроме того, от него зависит процесс созревания сперматозоидов. Следующее, за что отвечает гормон пролактин у мужчин, — это выработка простатического секрета, от которого зависит подвижность сперматозоидов.

Выработка пролактина в мужском организме связана с синтезом эстрогена. Чем больше эстрогена, тем выше показатели пролактина. В то же время в организме наблюдается снижение концентрации тестостерона, что, соответственно, негативно влияет на репродуктивную систему. Именно поэтому повышенный пролактин снижает либидо и ухудшает потенцию, а также приводит к бесплодию из-за олигоспермии — недостаточного объема спермы.

Вести активный образ жизни

Важная часть формулы здоровья простаты — достаточные физические нагрузки. Если мужчина активный, имеет развитую мышечную массу — в его теле создаются оптимальные условия для баланса гормонов, профилактики ожирения и поддержки иммунитета в тонусе.

Как поддерживать здоровье простаты:

Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность

Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.

Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.

Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:

Правильно питаться (отказаться от простых углеводов)

Важно не допускать в рационе избытка простых углеводов (хлеба, сладкого, фастфуда). Они ведут к повышению инсулина, который негативно влияет на здоровье предстательной железы. Если уровень инсулина увеличен хронически (постоянно) — развивается метаболический синдром (МС). Его главными причинами выступают как раз поведенческие факторы, т. е. малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, стрессы.

Метаболический синдром напрямую связан с урологическими заболеваниями. У мужчин с таким синдромом объем предстательной железы больше, чем в норме, как и уровень ПСА, неразрывно связанный с риском развития рака. Увеличение простаты в итоге может привести к развитию аденомы.

Ведущий механизм развития МС — инсулинорезистентность, развивающаяся на фоне недостатка активности, ожирения (преимущественно абдоминального, т. е. в области живота), избытка простых углеводов, а также недосыпания.

Какие продукты полезны для здоровья простаты:

Повысить количество цинка в рационе

Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.

Андрогены

Важнейшие гормоны для мужчины — это андрогены:

Что делать при пониженном тестостероне

Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.

Гормон роста

Соматотропин — это гормон роста, имеющий важное значение в организме и женщин, и мужчин. Он препятствует избыточному накоплению жировых отложений, способствует росту мышечной массы, регулирует углеводный обмен, нормализует выработку инсулина. На что влияет гормон роста у мужчин:

Снижение гормона роста наблюдается при гипергликемии, избыточной выработке надпочечниками стероидных гормонов, первичном гипертиреозе. Нередко у мужчин с бесплодием и неподвижными сперматозоидами обнаруживается дефицит соматотропина. В таком случае назначают лечение для восполнения недостатка, что помогает улучшить образование спермы и подвижность спермиев.

ФСГ

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — это гонадотропный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Вместе с лютеинизирующим регулирует мужскую половую функцию и определяет способность к оплодотворению яйцеклетки. Основной функцией ФСГ выступает стимуляция выработки спермы. Жизнеспособность сперматозоидов — это то, на что влияет гормон ФСГ у мужчин.

Повышенный уровень ФСГ может указывать:

Понижение ФСГ может быть связано с ожирением, курением, употреблением накануне алкоголя, длительным стрессом, опухолями яичек, отравлением солями тяжелых металлов. Нормой же в возрасте старше 21 года является количество ФСГ, равное 0,49-11,95 МЕ/мл.

Как лечить слабую эрекцию

Эректильную дисфункцию лечит уролог или андролог. На консультации врач задает вопросы, которые направлены на выяснения характера и причин проблем с эрекцией. Он осмотрит пенис и яички чтобы исключить или подтвердить видимые травмы и проверит нервы полового члена на чувствительность.

Лечение напрямую зависит от причин. Каждое лечение связано с определенными рисками и преимуществами, которые объяснит врач.

Для постановки правильного диагноза требуется экспертная диагностика (оборудование, методики, алгоритмы обследований). У нас вы можете пройти полное обследование и чётко понять причину слабой эрекци. Читайте подробнее про нашу уникальную диагностику при ЭД.

Различные варианты лечения включают в себя

Лекарства (таблетки). Лекарства, которые вызывают сильную эрекцию, успешно лечат эректильную дисфункцию у большинства мужчин. Эти препараты вызывают приток крови к половому члену. Примеры препаратов при слабой эрекции:

Если у мужчины диагностированы сердечные заболевания или он страдает от частых перепадов артериального давления, то скорее всего такие препараты ему противопоказаны. Поэтому, если вы страдаете от этих проблем со здоровьем, прежде чем принимать такие препараты, проконсультируйтесь с врачом.

К другим препаратам для лечения эректильной дисфункции относятся

Вакуумные помпы. Это вакуумные эрекционные устройства с полыми трубками, которые надеваются на пенис, чтобы всасывать воздух внутри трубки. Такое механическое воздействие увеличивает кровоток в половом члене и вызывает сильную эрекцию во время секса.

Упражнения: Умеренные или энергичные кардиоупражнения могут помочь улучшить эректильную дисфункцию. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие упражнения лучше всего подходят для конкретного человека.

Фаллопротезирование

Пенильные имплантаты — это устройства, которые устанавливаются внутрь полового члена.

Импланты могут быть жесткие или гидравлические. Гидравлические полноценно замещают и имитируют естественный механизм эрекции с сохранением всех ощущений и оргазма. Стоимость такого лечения начинается от 270 000 рублей.

Фаллопротезирование позволяет раз и навсегда решить вопрос с эректильной дисфункцией.

Однако этот метод применяется, когда все другие оказались неэффективными. К минусам этого вида лечения относится высокая стоимость, и возможные механические поломки самого импланта, которые потребуют дополнительных хирургических вмешательств.

Профилактика слабой эрекции

Лучший способ профилактики эректильной дисфункции — это ведение здорового образа жизни и лечение существующих заболеваний.

Вести регулярную половую жизнь

При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.

Выводы

Задать вопрос доктору Online