Трапеция это мышца

Трапециевидная мышца: анатомия и подходящие упражнения

Трапециевидная мышца: спины и шеи, функции, анатомия, упражнения

здоровье — общество

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

Трапециевидная мышца

Трапеция — самая уязвимая мышца, которую легко перетренировать или, наоборот, не дать достаточной нагрузки и растяжки. Влияние подобных факторов сначала вызывают напряжение в верхней части спины, шее и плечах. Со временем человека начинает беспокоить сердечная и головная боль (вплоть до приступов мигрени). Также появляются судороги, которые усложняют движения руки и повороты корпуса, прогрессирует воспалительный процесс с появлением триггерных точек и развитием синдрома трапециевидной мышцы. Вместе с тем может развиваться остеохондроз, сколиоз и другие заболевания позвоночника, опорно-двигательного аппарата.

Отличная профилактика перечисленных проблем — тренировки, направленные на укрепление трапеции. Важно, чтобы тренировочный комплекс был составлен правильно и сочетался с другими процедурами, необходимыми для расслабления мышцы и избавления от боли, а включенные упражнения выполнялись правильно. В последнем поможет понимание анатомии и работы мышцы.

Описание

Трапеция — большая плоская мышца в форме треугольника, покрывающая всю верхнюю часть спины и заднюю поверхность шеи. Визуально разделена на 2 части, каждая из которых находится по сторонам от позвоночника. Условно для понимания действия мышечной группы разделяется на три части: восходящую (нижнюю), нисходящую (верхнюю) и среднюю (поперечную).

Восходящая часть

Состоит из верхних пучков трапециевидной мышцы, которые берут начало от шеи, проходят вниз и латерально. Заканчиваются на задней поверхности наружной трети ключицы.

Поперечная часть

Самая толстая и видимая часть трапеции. Берет начало в выйной связке, крепится к ости лопатки. Как и передняя зубчатая, находится в составе мышечной петли, стабилизирующей лопатку к грудной клетке.

Нисходящая часть

Часто называют трапециевидной мышцей шеи. Берет начало от наружного затылочного выступа и черепной части выйной связки, тем самым, определяя рельеф задней поверхности шеи. Кроме наклона головы, выполняет множество других важных функций: фиксирует лопатку, плечевой пояс, участвует в наружной ротации лопатки.

Где находится

Начинается от затылка, продлевается до нижнего грудного позвонка. Дополнительно охватывает надплечья сверху, доходя до ключиц.

Прикрепление

Восходящая часть крепится через апоневроз к медиальной части ости лопатки. Поперечная захватывает акромион, акромиальный конец ключицы и ость лопатки, нисходящая — акромион, латеральную треть ключицы, а также остистые отростки шейных позвонков.

Иннервация

Двигательная иннервация обеспечивается дополнительным спинномозговым XI нервом, чувствительная — вентральной частью шейных нервов (C2, 3, 4).

Кровоснабжение

Трапеция получает кровоток от доминирующей поперечной шейной артерии с дополнительным кровотоком от затылочной артерии.

Функции

Сокращение трапециевидной мышцы вызывает подъем, опускание, вращение и отведение лопатки. Дополнительно мышца отвечает за движение рук, плеч, плечевого пояса. Фиксирует голову и обеспечивает наклон корпуса в сторону осевого скелета. При этом каждая часть мышцы выполняет свои функции:

• Восходящая — опускание и приведение лопатки, наружная ротация лопатки, опускание плечевого пояса.
• Поперечная — приведение лопатки и ретракция плечевого пояса.
• Нисходящая — наружная ротация и приведение лопатки, поднимание и протракция плечевого пояса.

Совместное сокращение восходящей и нисходящей частей вращают лопатку вверх. Двухстороннее сокращение всей мышцы разгибают шею.

Участие в спортивной активности

Основная функция трапеции — движение и стабилизация лопаток с плечевым поясом. Данные части тела задействуются в гимнастике, тяжелой атлетике и во всех видах спорта, где включены броски, удары и резкие махи руками. Поэтому спортсменам, стремящимся к высоким показателям, не обойтись без сильной трапеции.

Плюс проработанная трапециевидная мышца способствует сохранению осанки и здоровья позвоночника, добавляет силу и позволяет создать гармонично развитое тело.

Упражнения для тренировки

Для тренировки трапециевидной мышцы достаточно одной тренировки в неделю, так как это небольшая и достаточно хрупкая мышечная группа. Можно проводить отдельный день «трапеции» или включить 1-2 следующих упражнений в общий тренировочный комплекс на прокачку спины.

В зале

Самое действенное упражнение для проработки верхней части трапеций. Можно выполнять с гантелями, со штангой или в блоке. Главное — соблюдать правильную технику.

• Встать прямо, стопы под плечами, в руки взять гантели. Руки вытянуть вдоль тела, ладони повернуть к корпусу. Если упражнение выполняет со штангой, лучше использовать средний хват на ширине плеч.
• На вдохе поднять плечи вверх на максимальную высоту. Задержаться на 1-2 секунды.
• На выдохе опустить плечи.

Упражнение 2. Тяга штанги к подбородку узким хватом

• Взяться за гриф штанги узким хватом сверху. Встать ровно, спина прямая.
• На вдохе напрячь шею и трапеции, медленно подтянуть штангу к подбородку, разводя локти в стороны. В верхней точке задержаться на 1-2 секунды.
• На выдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение 3. Переведение плеч из Y-подъема к себе

• Лечь на живот, руки с гантелями расположить над головой и оторвать от пола.
• На выдохе свести лопатки, согнуть локти, опуская гантели к плеча.
• На вдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение 4. Тяга штанги к груди, лежа на лавке

• Установить лавку на возвышении. Штангу поместить под лавкой. Лечь на скамью на живот. Взяться за гриф прямым хватом шире плеч.
• На выдохе плавно согнуть локти и подтянуть штангу к груди до касания лавки.
• Делая вдох, так же плавно опустить штангу, приняв исходное положение.

Дополнительно для прокачки трапеции подойдут упражнения на блоке (различные тяги и отведение руки в сторону), подтягивания.

Дома

Для домашних тренировок подойдут упражнения с гантелями (шраги, подтягивания гантелей к подбородку, разведение рук в стороны и пр.), подтягивания. Также можно выполнять упражнения для блочного тренажера, заменив оборудование фитнес-резинкой.

Растяжка трапециевидной мышцы

Растяжка трапеций избавляет от боли, гипертонуса и способствует быстрому росту мышцы. Проводить растяжку лучше всего после тренировки, чтобы предупредить крепатуру, болевые ощущения и дискомфорт в мышце. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, рекомендуется делать растяжку ежедневно для профилактики остеохондроза, сколиоза и других проблем с позвоночником.

Растянуть трапециевидную мышцу помогут следующие упражнения:

• Наклоны головы в стороны. Стоя прямо, наклонить голову в сторону, не меняя положение плеч. Ухом тянуться к плечу, противоположное плечо отдалять, отводя руку в сторону. Выполнить по 30-60 секунд на каждую сторону.
• Вытяжение стоя у стены. Встать лицом к стене. Ладонями упереться о стену на уровне груди. Сделать несколько шагов назад до момента, пока спина не примет горизонтальное положение с провисом в грудном отделе. Давить лопатками на спину, усиливая прогиб и вытяжение в грудном отделе. Выполнить в течение 1 минуты.
• Скрутки лежа на спине. Лечь на спину, руки раскинуть по сторонам. Одну ногу согнуть в колене и на выдохе скрутить таз в сторону, стремясь коленом к полу. Плечи и лопатки лежат на полу, голова направлена в противоположную сторону. Задержаться на 30-60 секунд, после вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую сторону.

Дополнительно в комплекс можно включить упражнения из ЛФК: «Кошка», «Корзинка», «Супермен».

Массаж трапециевидной мышцы

Массаж необходим для профилактики синдрома трапециевидной мышцы, проблем с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Посещать процедуру рекомендуется как людям, ведущим сидячий образ жизни, так и спортсменам (массаж поможет расслабить и укрепить мышцу).

Как правило, массаж выполняется специалистом с использованием классической техники, которая включает в себя поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Так оказывается воздействие на шейно-воротниковую зону и среднюю часть спины (грудной отдел позвоночника). Один сеанс длится 30-40 минут.

Самомассаж можно проводить путем поглаживания и растирания с зоны, начиная с затылка и заканчивая плечами. Заменить процедуру может простая гимнастика ЛФК с наклонами и поворотами головы.

Советы экспертов

Как отмечают эксперты, нельзя использовать большие веса для выполнения упражнений на трапецию. Важно помнить, что эта мышца хрупкая и легко может травмироваться. Перегрузка может сопровождаться сильной, постоянной болью, головной болью, защемлением нервов.

Также использование больших весов не поможет накачать мощные трапеции. Для безопасных тренировок тяжелые гантели и штанги заменяются пампингом.

Дополнительно эксперты советуют не забывать о разминке перед тренировкой и сочетать силовые упражнения с лечебными упражнениями на растяжку и укрепление. Это важно для профилактики неравномерного роста мышц, искривления позвоночника и синдрома трапециевидной мышцы.

1. Мышцы спины.

2. Поверхностные мышцы спины.

3. Глубокие мышцы спины. Подзатылочные мышцы.

4. Фасции спины.

Поверхностные мышцы спины

1. М. trapezius, трапециевидная мышца. Она занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка и имеет треугольную форму. Обе трапециевидные мышцы, взятые вместе, образуют фигуру трапеции, отчего и происходит название мышцы.
Мышца начинается от остистых отростков всех грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна мышцы спускаются и прикрепляются к акромиальному концу ключицы, средние идут горизонтально к acromion, а нижние поднимаются вверх и латерально к spina scapulae.

Функция 1. Верхние волокна мышцы поднимают кверху пояс верхней конечности, причем лопатка поворачивается своим нижним углом в латеральную сторону, как это бывает, например, при поднятии руки выше горизонтальной линии. Нижние волокна опускают лопатку книзу.
При сокращении всех волокон мышца тянет пояс верхней конечности кзади и к середине, причем обе лопатки сближаются между собой, если это действие происходит на обеих сторонах. (Инн. n. accessorins XI и CII-IV)

Gif-анимация: М. trapezius, трапециевидная мышца (3,7 Мб)

2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины, занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы.

Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота.

От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости. В начальной своей части, в поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, сращенный с fascia thoracolumbalis.

Функция. Разгибает и пронирует плечо, отведенную руку приводит. Действуя через посредство плечевой кости, мышца передвигает в том же направлении и пояс верхней конечности. Вследствие своего прикрепления к ребрам мышца при фиксированных руках может расширять грудную клетку, содействуя вдоху, а также подтягивать туловище к рукам, например при лазании по канату.
Благодаря подтягиванию туловища обезьяны перебрасывают тело с ветки на ветку (передвижение с помощью рук — брахиация), чем объясняется мощное развитие широчайшей мышцы у обезьяны и значительное сохранение ее (как отголосок филогенеза) у человека. (Инн. CVI-VIII — N. thoracodorsalis, n. subscapularis.)

3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца, лежит под m. trapezius, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки книзу от spina scapulae.

Функция. При сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Являясь антагонистом m. serratus anterior, она вместе с ней фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. (Инн. CIV-V — N. dorsalis scapulae.)

Gif-анимация: М. rhomboideus, ромбовидная мышца (3,7 Мб)

4. М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку. Начинается от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков, идет вниз и латерально и прикрепляется к верхнему углу лопатки.
Функция видна из названия. (Инн. CIV-V — N. dorsalis scapulae.)

Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, залегают в третьем слое поверхностных мышц спины в форме двух тонких пластинок

1. М. serratus posterior superior, задняя верхняя зубчатая мышца, лежит под ромбовидной мышцей, начинается от остистых огростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, направляется вниз латерально и оканчивается на II—V ребрах.
Функция. Поднимает ребра. (Инн. ThI-V — Nn. intercostales.)

2. М. serratus posterior inferior, задняя нижняя зубчатая мышца, идет от остистых отростков нижних грудных и верхних поясничных позвонков в обратном направлении к IX — XII ребрам.
Функция. Опускает нижние ребра. (Инн. ThIX-XII — Nn. intercostales.)

Учебное видео анатомии мышц cпины

— Глубокие мышцы спины. Подзатылочные мышцы.

Трапециевидная мышца или просто трапеция — одна из важнейших частей спины. Также это одна из самых крупных парных мышц в организме, тренировкой которой атлеты часто пренебрегают. В бодибилдинге и фитнесе упражнения для трапециевидных мышц выполняют преимущественно для увеличения их размера и предания шее и плечам массивности. Тем не менее, верхняя часть спины играет важнейшую роль в жизни каждого человека.

Где находится трапеция, строение и функции

Понимание строения, функций и эффективных упражнений на трапецию позволит не только исключить негативные последствия для здоровья, но и создать мощный плечевой пояс, с выделенными трапециевидными «буграми», которые являются визитной карточкой многих профессиональных атлетов.

Трапеция это мышца, которая формирует внешний слой верхней части спины. Она начинается от шеи и доходит почти до середины спины. Имеет форму трапеции, из-за которой и получила своё название. В зависимости от уровня, где находится трапециевидная мышца, выделяют три её части:

• Восходящая (нижняя) часть.
• Поперечная (средняя) часть.
• Нисходящая (верхняя) часть.

Несмотря на то, что каждая часть имеет некоторые отличия, функции трапециевидной мышцы общие. Все три области работают как единое целое. Имеет сложную структуру, так как волокна расположены в разных направлениях. Для того, чтобы накачать трапецию, стоит учитывать эту особенность, разделяя нагрузку на каждую часть.

Основной причиной, из-за которой трапециевидной мышце спины не уделяют достаточно внимания, служит визуальный аспект. Её верхняя часть выражена очень сильно, а средняя и нижняя части частично теряются на фоне более массивных широчайших мышц. Тем не менее, весь массив трапеций играет важнейшую роль. Он служит своеобразным «щитом» для одной из самых уязвимых и жизненно важных частей позвоночника, влияет на осанку и участвует почти во всех движениях рук и плечевого пояса.

Восходящая часть трапеции

Восходящая часть начинается от надостных связок грудных позвонков и остистых отростков T4-T12 позвонков. Анатомически трапециевидная мышца в этой области крепится к медиальной части ости лопатки (через апоневроз). Нижняя часть – отвечает за прижатие медиального края лопатки к грудной клетке. Также совместно с другими мышцами нижняя часть прижимает лопатку к корпусу. За счет этого выполняется стабилизация плечевого пояса.

Поперечная часть трапеции

Анатомически трапеция в средней части (поперечной) начинается от выйной связки, остистых отростков и надостных связок в области C5-T3 позвонков. Крепится к:

• Акромиону.
• Ости лопатки.
• Акромиальному концу ключицы.

Основная задача – стабилизация и приведение лопатки. Также это самая толстая часть области, потому при регулярном выполнении упражнений на трапециевидную мышцу она способна заметно выделяться под кожей.

Нисходящая часть трапеции

Эту часть нередко называют трапециевидной мышцей шеи, так как она начинается от наружного затылочного выступа, черепной части выйной связки и медиальной части верхней выйной линии. Крепление трапециевидной мышцы:

• Акромиону.
• Латеральная часть ключицы.
• Остистые отросткаи шейных позвонков (от 1 до 4).

Основная функция – формирование внешнего рельефа шеи, защита позвоночника, фиксация лопатаки и плечевого пояса. Также верхняя трапециевидная мышца активно взаимодействует с другими мышцами, разделяя их функции. А еще она участвует в разгибании и поворотах головы.

Функции следует рассматривать с учетом анатомии трапециевидная мышца спины и разделения области на три части:

• Верхняя – приведение и наружная ротация лопатки, подъем и протракция плечевого пояса.
• Средняя – приведение лопатки и ретракция плечевого пояса.
• Нижняя – приведение, опускание и наружная ротация лопатки, опускание плечевого пояса.

В целом, все три части выполняют роль «координатора» во многих движениях плечевого пояса, потому тренировка трапециевидной мышцы считается необходимой не только в спорте, но и для здоровья спины и позвоночника.

Анатомия мышц шеи

К наружным мышцам шеи относятся: поверхностная мышца шеи (платизма), грудино-ключично-сосцевидная мышца и трапециевидная мышца. Платизма расположена подкожно, она покрывает шею спереди и сбоку. Снизу ее волокна начинаются от фасции, покрывающей дельтовидную и грудные мышцы. Сверху она распространяется выше нижней челюсти, соединяясь с лицевой мускулатурой и SMAS, формируя на передней поверхности шеи пространство для гортани.

Платизма напрягает кожу на шее и опускает нижнюю челюсть. Грудино-ключично-сосцевидная мышца подобна ремню, сверху она крепится к сосцевидному отростку и верхней выйной линии. Снизу, на уровне средней трети, она разделяется на две головки — грудинную и ключичную, которые названы по местам их крепления.

Одностороннее сокращение сгибает и поворачивает шею, приближая ухо к плечу и поворачивая подбородок в противоположную сторону. При двустороннем сокращении запрокидывается голова и выдвигается подбородок. Трапециевидная мышца представляет собой крупную мышцу треугольной формы, которая расположена на заднебоковой поверхности шеи и грудной клетки.

Сверху и медиально она крепится к верхней выйной линии, остистым отросткам позвонков с С7 до Т12, выйной связке, поясничным и крестцовым остистым отросткам. Латерально и снизу она крепится к латерал ьной трети ключицы, акромиону и ости лопатки. Она поднимает (верхние волокна), отодвигает (средние волокна) и поворачивает (нижние волокна) плечо, действуя на лопатку.

К мышцам заднего треугольника относятся ременная мышца головы; мышца, поднимающая лопатку, и лестничные мышцы. Лестничные мышцы (передняя, средняя и задняя) прикрепляются к шейному отделу позвоночника и первому ребру.

Между первой и второй лестничной мышцами проходят ветви плечевого сплетения и подключичная артерия. Подключичная артерия и диафрагмальный нерв проходят кпереди от передней лестничной мышцы.

Учебное видео анатомии мышц головы и шеи

Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021

1. Мышцы пояса верхней конечности. Задняя группа.

2. Мышцы пояса верхней конечности. Передняя группа.

3. Мышцы плеча. Передние мышцы плеча.

4. Мышцы плеча. Задние мышцы плеча.

5. Мышцы предплечья. Передняя группа мышц предплечья.

6. Мышцы предплечья. Задняя группа мышц предплечья.

Мышцы верхней конечности. Мышцы пояса верхней конечности. Задняя группа.

1. М. deltoideus, дельтовидная мышца, покрывает собой проксимальный конец плечевой кости. Она начинается от латеральной трети ключицы и акромиона лопатки, а также от spina scapulae на всем ее протяжении. Передние и задние пучки мышцы идут почти прямолинейно вниз и латерально; средние, перегибаясь через головку плечевой кости, направляются прямо вниз.

Все пучки сходятся и прикрепляются к tuberositas deltoidea на середине плечевой кости. Между внутренней поверхностью мышцы и большим бугорком плечевой кости встречается bursa subdeltoidea.

Дополнительно: Анатомия дельтовидной мышцы, вид сзади

Функция. При сокращении передней (ключичной) части дельтовидной мышцы происходит сгибание руки flexio; сокращение задней (лопаточной) части производит обратное движение — разгибание, extensio. Сокращение средней (акромиальной) части или всей дельтовидной мышцы вызывает отведение руки от туловища до горизонтального уровня.

Все эти движения происходят в плечевом суставе. Когда вследствие упора плеча в плечевой свод движение в плечевом суставе затормаживается, дальнейшее поднятие руки выше горизонтального уровня, elevatio, совершается при содействии мышц пояса верхней конечности и спины, прикрепляющихся к лопатке.

При этом верхние пучки m. trapezius тянут латеральный угол лопатки через посредство spina scapulae кверху и медиально, а нижние пучки m. serratus anterior тянут нижний угол кверху и латерально, в результате чего лопатка поворачивается вокруг сагиттальной оси, проходящей через верхний ее угол.

Последний фиксируется сокращением ромбовидной мышцы, m. serratus anterior и m. levator scapulae. В результате поворота лопатки суставная впадина ее поднимается кверху, а вместе с ней и плечевая кость, удерживаемая в прежнем положении по отношению к плечевому своду сокращением дельтовидной и надостной мышц. (Инн. С5-Th5, N. axillaris.)

2. М. supraspinatus, надостная мышца, лежит в fossa supraspinata лопатки и прикрепляется к верхней части большого бугорка плечевой кости. Мышца покрыта крепкой фасцией, fascia supraspinata.

Функция. Отводит руку, являясь синергистом m. deltoideus. (Инн. С5-6, N. suprascapularis.)

3. М. infraspinatus, подостная мышца, выполняет большую часть fossa infraspinata и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости.

Функция. Супинирует плечо. (Инн. С5-6 N. suprascapularis.)

4. М. teres minor, малая круглая мышца, начинается от margo lateralis лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости ниже сухожилия m. infraspinatus.

Функция. Как у предыдущей мышцы. (Инн. C5—Th5 N. axillaris.)

5. М. teres major, большая круглая мышца, начинается от задней поверхности нижнего угла лопатки и прикрепляется вместе с m. lаtissimus dorsi к crista tuberculi minors. У человека она обособляется от подлопаточной мышцы, сохраняя, однако, с ней общую иннервацию.

Функция. Тянет руку кзади и книзу, приводя ее к туловищу, а также вращает внутрь. (Инн. CV-VI, N. subscapularis.)

6. М. subscapularis, подлопаточная мышца, занимает своим началом всю fades costalis лопатки и прикрепляется к tuberculum minus плечевой кости.

Функция. Вращает плечо внутрь (пронирует), а также может натягивать суставную капсулу, предохраняя ее от ущемления. Последним свойством обладают благодаря своему сращению с капсулой и вышеописанные мышцы, прикрепляющиеся к большому бугорку плечевой кости. (Инн. CV-VI. N. subscapularis.)

7. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины (см. «Мышцы спины»).

Дополнительно: Слизистые сумки в области правого плеча.

Дополнительно: Субакромиальное пространство правого плеча.

Видео анатомия мышц плечевого пояса

1. Мышцы шеи

2. Поверхностные мышцы шеи — дериваты жаберных дуг

3. Средние мышцы шеи, или мышцы подъязычной кости

4. Глубокие мышцы шеи

5. Топография шеи

6. Фасции шеи по Привесу

7. Топографическая анатомия шеи и ее оперативная хирургия

Поверхностные мышцы шеи — дериваты жаберных дуг

1. М. platysma, подкожная мышца шеи, лежит непосредственно под кожей на фасции в виде тонкой пластинки. Она начинается на уровне II ребра от fascia pectoralis et deltoidea и прикрепляется к краю нижней челюсти и к fascia parotfdea et fascia masseterica, частью продолжаясь в мышцы рта. (Инн. n. facialis.)
Функция. Оттягивая кожу шеи, мышца предохраняет от сдавления подкожные вены; кроме того, она может тянуть книзу угол рта, что имеет значение в мимике лица.

2. М. sternocleidomastoides, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лежит тотчас под предыдущей, отделяясь от нее шейной фасцией. Начинается от рукоятки грудины и от грудинного конца ключицы и прикрепляется к сосцевидному отростку и к linea nuchae superior затылочной кости. По своему происхождению мышца представляет отделившуюся часть m. trapezius и поэтому имеет с этой мышцей одну иннервацию (n. accessorius и СII).
Функция. При одностороннем сокращении мышца производит наклон в свою сторону шейного отдела позвоночного столба; одновременно происходит поднятие головы с вращением лица в противоположную сторону.

При двустороннем сокращении мышцы удерживают голову в вертикальном положении, поэтому сама мышца и место ее прикрепления (processus mastoideus) наиболее развиты у человека в связи с прямохождением. При двустороннем сокращении может происходить также сгибание шейного отдела позвоночного столба с одновременным поднятием лица. При фиксировании головы возможно поднятие грудной клетки при дыхании (вспомогательная мышца вдоха).

Gif-анимация: М. sternocleidomastoides, грудино-ключично-сосцевидная мышца (2,1 Мб)

Дополнительно: Анатомия: Грудино-ключично-сосцевидная мышца и лопаточно-подъязычная мышца — схема прикрепления.

Дополнительно: Таблица анатомия, функции, иннервация поверхностных и средних мыцш шеи.

Анатомия мышц шеи на препарате трупа разбирается Здесь

Боль в трапециях может беспокоить в покое (ночью или утром после сна), при повороте головы, при подтягивании, во время или после тренировки или без физических нагрузок; может сопровождаться спазмом, покраснением, отеком, хрустом, щелчком, жжением, напряжением; быть острой, режущей, тянущей, колющей, тупой, жгучей, распирающей, пульсирующей, точечной; поражать только правую, только левую или обе стороны; локализоваться ближе к черепу, ближе к лопатке, ближе к позвоночнику или по всей длине мышцы.

Далее перечислены возможные причины боли в трапециевидной мышце:

• травма трапециевидной мышцы;
• миозит трапециевидной мышцы;
• спазм трапециевидной мышцы;
• ушиб трапециевидной мышцы;

Триггерные точки трапециевидной мышцы

Месторасположение триггерных точек

• ТТ1 — Нисходящая часть;
• ТТ2 — Вокруг ости лопатки;
• ТТ3 — Медиальный край лопатки;
• ТТ4 — Под остью лопатки;
• ТТ5 — Верхний медиальный край; лопатки;
• ТТ6 — Надостная ямка, около акромиального отростка.

• ТТ1 – Шейный отдел, область около сосцевидного отростка, область виска и глазницы;
• ТТ2 – Сосцевидный отросток и верхняя часть шейного отдела;
• ТТ3 – Сосцевидный отросток, верхняя часть шейного отдела и акромиальный отросток;
• ТТ4 – Вдоль медиального края лопатки;
• ТТ5 – Паравертебральная область между С7 – Th5;
• ТТ6 – Область акромиального отростка.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости верхней части трапециевидной мышцы

Последствия напряженности верхней части трапециевидной мышцы

Напряженность верхней части трапециевидной мышцы связана с приподнятыми плечами или асимметричным положением головы, а также с ограниченным диапазоном движений головы и шеи. Однако, поскольку существуют другие элеваторы лопатки, трудно определить изолированную напряженность верхней части трапециевидной мышцы. Если только верхняя часть трапециевидной мышцы напряжена, подъем лопатки, вероятно, будет сопровождаться ротацией лопатки кверху. Поэтому тщательная оценка положения лопатки имеет важное значение для дифференцировки между элеваторами лопатки.

Последствия слабости средней части трапециевидной мышцы

Последствия напряженности средней части трапециевидной мышцы

Напряженность только средней части трапециевидной мышцы встречается редко, потому что вес всей верхней конечности тянет лопатку к отведению.

Последствия слабости нижней части трапециевидной мышцы

Последствия напряженности нижней части трапециевидной мышцы

Последствия слабости и напряжения трапециевидной мышцы

Упражнения для трапециевидной мышцы

см. упражнения для трапециевидной мышцы

см. растяжка трапециевидной мышцы

см. массаж трапециевидной мышцы

Тейпирование трапециевидной мышцы

• Этот пример иллюстрирует тонус-понижающую мышечную аппликацию к нисходящим волокнам трапециевидной мышцы.
• Лента отмеряется от середины акромиона до линии роста волос на затылке. Нисходящая часть трапециевидной мышцы находится в натянутом положении, то есть шейные позвонки (ШП) наклонены в противоположную сторону, согнуты и повёрнуты в ту же сторону.
• Основание ленты прикрепляется к месту прикрепления к акромиону в состоянии покоя (рис. 3.1 b)
• Мышцу натягивают и ленту прикрепляют с 10% натяжением по брюшку мышцы к точке начала у линии роста волос на затылке (рис. 3.1 c)
• Ленту притирают к натянутой мышце.
• На рис. 3.1 d показано выполненная тонус-понижающая аппликация для нисходящих волокон трапециевидной мышцы.
• На рис.3.1 е показана завершенная тонизирующая мышечная аппликация поперечных волокон трапециевидной мышцы по Y-методике. Основание лежит над акромионом.
• На рис. 3.1 f показано завершенное применение тонус-повышающей мышечной аппликации для восходящих волокон трапециевидной мышцы.
• Начало лежит над телом 12-го грудного позвонка.

Миофасциальный релиз трапециевидной мышцы

см. МФР трапециевидной мышцы