Вращающийся турник. Прошлое

Приветствую всех, заглянувших сегодня на нашу тренировку. Сегодня она будет несколько и непривычной для Вас. Скажите, наверняка практический каждый из Вас видел в людных местах своего города аттракцион, если его можно так назвать, «Крутящийся турник». Уверен, что многие проверили свои силы. Но многие ли смогли выиграть, то есть провисеть 2 минуты?

Думаю, что если среди Вас и найдутся такие, то единицы. И дело не в том, что я как-то недооцениваю Ваши возможности – я же сам Вас тренирую, просто это действительно крайне сложно. Поэтому сегодня предлагаю обсудить крутящийся турник как провисеть на нем хотя бы 2 минуты и что для этого надо.

На самом деле, существует немало споров о том, аттракцион ли это вообще. Сам факт того, что реально единицам удается справиться с крутящейся перекладиной многим дает основание полагать, что это очередной лохотрон. Однако поговорите с профессиональными скалолазами или с ребятами, занимающимися популярным сегодня среди активной, здоровой молодежи воркаутом – они не согласятся с такой характеристикой.

Время ЭКОНОМИТЬ! Предлагаю на минутку остановиться и ознакомить с возможностью выгодных покупок товаров в Китае на интернет площадке Aliexpress со скидкой 8,5% стать официальным партнером.

Многие из них для тренировок используют именно турник с крутящейся перекладиной, а скалолазы в своей подготовке используют такое приспособление, как «доска револьвер», лучше которой нету для того, чтобы разорить хитрых предпринимателей.

Да, кстати, чем еще скалолазы, как спортсмены, отличаются от остальных? Невероятной цепкостью пальцев, то есть развитым, супер-сильным хватом. Так что вот и весь секрет. Поэтому, чтобы понять, как удержаться на крутящемся турнике, я расскажу Вам, что такое «доска револьвер», и как покорители отвесных вершин укрепляют пальцы.

Бизнес-идея №1271. Аттракцион «Неудержимое бревно»

14 Декабрь 2014 Олег Маркарьян

Наверное, каждый из вас мечтает о бизнесе, которым могут заниматься абсолютно все, который можно везде брать с собой, который позволяет хорошо зарабатывать и не требует больших вложений и последующих затрат на обслуживание. Брать с собой – можно ноутбук. На нем можно выполнять самые разные задачи. Но для его функционирования нужна электроэнергия, а для комфортной работы необходим интернет. Да и далеко не каждый человек имеет достаточно знаний и навыков для создания бизнеса с помощью компьютера и интернета.

Примеров бизнесов без вложений тоже можно привести массу. Чаще всего это оказание каких-либо услуг. Опять же, необходимы определенные ценные знания или навыки. Без них заработать на услугах не получится. И так далее.

Но что если мы скажем, что существует бизнес, которым может заниматься абсолютно любой человек. А еще его организация не заставит вас залезать в долги и брать кредиты. Ведь для старта нужно всего 5000 рублей. Или даже меньше. На его обслуживание не нужно никаких затрат. Его можно возить с собой в машине. Его можно использовать на самых разных территориях. А еще он позволит зарабатывать 100-200 тысяч рублей в месяц. Речь идет об уличном аттракционе «Неудержимое бревно» или «Пьяное бревно».

Что представляет собой аттракцион «Пьяное бревно»?

Это еще более простое и гениальное устройство, чем «Пьяный велосипед», о котором мы рассказывали в одной из прошлых публикаций. По сути, это некая конструкция, состоящая из деревянного бруска и нескольких металлических деталей.

Брусок – это и есть бревно. При желании можно использовать и самое настоящее бревно. Такой аттракцион будет выглядеть еще более колоритно. Если же вам больше по душе красивые полированные доски, вам понравится толстый брусок. Бревно должно быть достаточно тяжелым, чтобы его сложно было удерживать в руке в течение длительного времени. Но, в то же время, оно должно быть «подъемным». То есть, чтобы среднестатистический мужчина (а это и есть целевая аудитория) был способен поднять бревно и продержать его в воздухе в течение некоторого времени.

Далее к бревну крепится своего рода ручка, состоящая из трех деталей, образующих П-образную форму. Верхняя металлическая планка, которая является непосредственно ручкой, свободно крутится. Она на подшипниках. Именно за счет этого вращающегося крепления данную конструкцию и прозвали аттракционом «Неудержимое бревно».

Работает бревно следующим образом. Просто поднимаем его за крутящуюся перекладину и стараемся удержать в течение длительного времени. Обычно, чтобы выиграть, нужно продержаться три минуты. Но, как правило, рука сдается в течение первой минуты участия в этом веселом зрелище. Таким образом, выиграть в этом нехитром аттракционе получается у 10-20 человек из 1000.

Разновидности

1. Узкий хват. При выполнении этого упражнения нужно коснуться перекладины верхней частью грудины, а взгляд должен быть направлен на кисти.
2. Широкий хват. Классический вариант упражнения. Для подъема задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы.
3. Свободный вис с поворотами торса и сгибанием ног. Это еще один способ тренировки на перекладине, он направлен на укрепление и растяжение позвоночника. Такое упражнение не только укрепляет спину, но и позволяет добиться идеально ровной осанки.
4. Обратный хват. Плечи фиксируются в отведенном назад положении, лопатки сводятся вместе.
5. Подтягивание за голову широким хватом. Спина должна быть ровной, без прогиба в пояснице. Недопустимо использование резких рывков: соблюдайте осторожность при выполнении этого упражнения, так как здесь есть риск заработать черепно-мозговую травму при ударе о перекладину.

Как заработать с помощью аттракциона «Неудержимое бревно»?

Первое – вам понадобится бревно. Если собираетесь работать в обычных городских парках или на площадях, наверное, хватит и одного аттракциона. Если же вы живете в крупном туристическом центре, на побережье или хотите работать на крупных праздничных мероприятиях, возможно, стоит купить несколько «Пьяных бревен». Цена вопроса – 5000-7000 рублей. Хотите сэкономить? Смастерите такой аттракцион самостоятельно. Это несложно. А в сети много материалов по теме.

Второе – автомобиль. Бревно ведь не маленькое и не легкое. В кармане не унесешь.

Третье – человек, который будет привлекать клиентов. Так называемый – зазывала. В роли ведущего можете выступать вы сами. Единственное условие – вы должны уметь удерживать бревно в течение трех минут или дольше. То есть, вы должны показать публике, что это не обман, что это вполне возможно. Нужно только суметь.

Далее устанавливаем стоимость участия – от 50 до 200 рублей. И не забываем о призах. Это могут быть игрушки или денежный приз. В любом случае, независимо от типа подарка, его цена не должна быть ниже 700-1000 рублей. Не беспокойтесь. Как уже было сказано выше, выигрывает один-двое из сотни.

Собственно, это все, что необходимо, чтобы начать зарабатывать на аттракционе «Неудержимое бревно». Месторасположение (как и в случае с другими уличными развлечениями) – парки, площади, пляжи вашего города.

Хотите охватить максимальное количество клиентов? Предложите им несколько аттракционов. Например, бревно, пьяный велосипед, неудержимый турник и т.п. Желаем успехов!

Рейтинг ТОП-10 лучших настенных турников

Навигация по странице:

Как правильно висеть на крутящемся турнике

Приветствую всех, заглянувших сегодня на нашу тренировку. Сегодня она будет несколько и непривычной для Вас. Скажите, наверняка практический каждый из Вас видел в людных местах своего города аттракцион, если его можно так назвать, «Крутящийся турник». Уверен, что многие проверили свои силы. Но многие ли смогли выиграть, то есть провисеть 2 минуты?

Думаю, что если среди Вас и найдутся такие, то единицы. И дело не в том, что я как-то недооцениваю Ваши возможности – я же сам Вас тренирую, просто это действительно крайне сложно. Поэтому сегодня предлагаю обсудить крутящийся турник как провисеть на нем хотя бы 2 минуты и что для этого надо.

На самом деле, существует немало споров о том, аттракцион ли это вообще. Сам факт того, что реально единицам удается справиться с крутящейся перекладиной многим дает основание полагать, что это очередной лохотрон. Однако поговорите с профессиональными скалолазами или с ребятами, занимающимися популярным сегодня среди активной, здоровой молодежи воркаутом – они не согласятся с такой характеристикой.

Время ЭКОНОМИТЬ! Предлагаю на минутку остановиться и ознакомить с возможностью выгодных покупок товаров в Китае на интернет площадке Aliexpress со скидкой 8,5% стать официальным партнером.

Многие из них для тренировок используют именно турник с крутящейся перекладиной, а скалолазы в своей подготовке используют такое приспособление, как «доска револьвер», лучше которой нету для того, чтобы разорить хитрых предпринимателей.

Да, кстати, чем еще скалолазы, как спортсмены, отличаются от остальных? Невероятной цепкостью пальцев, то есть развитым, супер-сильным хватом. Так что вот и весь секрет. Поэтому, чтобы понять, как удержаться на крутящемся турнике, я расскажу Вам, что такое «доска револьвер», и как покорители отвесных вершин укрепляют пальцы.

Общая характеристика, преимущества упражнения

Данный вид подтягивания является усложнённой версией обычного подтягивания. Со временем, когда базовые упражнения заточены до предела, мышцы уже не прикладывают огромных усилий, медленнее развиваются. Поэтому существуют разные усложнённые варианты тех или иных упражнений для продвинутого уровня, которые следует включить в свой план тренировок.

Польза подтягиваний уголком заключается в следующем:

• это одно из самых доступных упражнений: турники есть в каждом дворе, и не составит труда выйти на улицу и сделать пару упражнений;
• подтягивания уголком способны значительно укрепить мышцы спины, рук, пресса, груди и плечевого пояса;
• улучшается координация движений;
• развивается сила и выносливость;
• укрепляется осанка и позвоночник, что способствует профилактике заболеваний опорно-двигательных аппарата;
• устраняются мышечные спазмы.

Техника висения

Что такое крутящийся турник, я думаю, понимает каждый? На всякий случай – это самый обычный турник, но с крутящейся перекладиной, то есть как только Вы возьметесь за нее, она начнет проворачиваться под Вашим весом, и, в итоге, Вы соскальзываете на землю. И действительно, даже тренированные парни не всегда оказываются в состоянии преодолеть барьер в 2 минуты. Первая причина этому – они просто не знают, как висеть правильно. Это означает, что должна быть определенная техника виса.

Постараемся сейчас ее разработать вместе, внимательно изучив то, что происходит с руками, кистями и пальцами в процессе самого висения.

Первый этап – самый важный. Обратите на него внимание, потому что такой хват, скорее всего, Вам не знаком, но без него одолеть этот аттракцион Вам вряд ли удастся. Здесь больше всего нагрузка идет на сгибатели кисти. Таким образом, Вы как бы меняете угол силы, действующей на пальцы, что позволяет перераспределить нагрузку таким образом, чтобы вис как раз проходил не за счет хвата ими.

Именно поэтому техника виса, в первую очередь, заключается в том, чтобы первый этап продолжался как можно дольше, и дал пальцам возможность не нагружаться, так как все остальное время висения будет уже зависеть от пальцев.

Второй этап – это привычный нам прямой хват на турнике, который малоэффективен в случае с крутящейся перекладиной – не больше 1/3 от общего времени висения. Здесь вся нагрузка распределена уже на поверхностные и глубокие сгибатели пальцев.

Последний этап самый непродолжительный, и учитывая, что перекладина нестабильная, вряд ли удастся продержаться на нем больше 10 секунд. Здесь Вы держитесь уже только глубокими сгибателями пальцев, а это, согласитесь, непросто.

Кто-то наверняка скажет, что достаточно взяться за перекладину разнохватом, и проблема вращения исчерпана. Безусловно, так и есть, только условиями прохождения конкурса это запрещено. Можете держаться прямым, можете обратным, но хват должен быть симметричным.

Поэтому, как видите, техника техникой, но без надлежащей тренировки кистей и пальцев рук Вам здесь не обойтись. Кстати, Постоянные наши посетители наверняка помнят нашу тренировку, направленную как раз на это. Ну а если кто-то пропустил занятие, то одноименную публикацию он без проблем сможет найти на нашем сайте.

Выиграть конкурс у предприимчивых ребят, кругом установивших эти нехитрые приспособления – это, конечно, хорошо. Тем более, что после первой победы, второй раз они уже Вас не подпустят к турнику. Но как провисеть долго, не 2 минуты, а больше?

Для этого, опять же, надо тренироваться. Учитывая специфику скалолазания, именно их тренинги и тренировочный инвентарь, по сути, будут тем секретом, который поможет одолеть хитрый турник. Но несколько рекомендаций от сторонников воркаута на также будут не лишними. В общем, изучайте, выбирайте и тренируйтесь.

И даже корректируем рост!

Принято считать, что только дети могут стать выше, если будут регулярно висеть на турнике. Но на самом деле у взрослых тоже есть шанс прибавить себе несколько сантиметров, благодаря этому упражнению. Некоторые замечают, что с течением времени становятся ниже. И это вполне закономерно, так как позвоночник со временем сжимается. А при выполнении виса он максимально растягивается под весом тела. Межпозвоночные диски встают на места, что автоматически делает человека выше.

Что в итоге? Регулярные занятия закрепляют результат и не позволяют позвоночнику снова сжаться. Спортсмены и врачи рекомендуют с этой целью делать вис на руках и ногах (последний вариант требует хорошей физической подготовки). Вис на турнике – это простое и эффективное упражнение, которое подарит здоровье и красивую осанку каждому.

Тренировка виса

Знакомо ли Вам такое приспособление, как «доска револьвер»? Нет? Фото прилагаю. Как видите, различный диаметр крутящихся держателей позволяет подготовиться основательно, ведь чем он больше, тем сложнее висеть.

В принципе, не обязательно приобретать именно цельную такую доску. Вы можете даже сами попытаться сделать подобное приспособление в домашних условиях, но отдельное для каждой руки. Фото к нему прилагается, а Вы уж сами решите, на каком варианте остановиться.

Первый номер Вашей тренировки – просто каждый день упражняться с этими приспособлениями, стараясь провисеть как можно дольше.

Далее обязательно надо поработать над сгибателями кисти. Главное упражнение для этой цели Вам должно быть хорошо знакомо. Просто возьмите гантель, а лучше даже гирю – чем больше будет вес, тем лучше, садитесь, кладите руку на колено ладонью вверх так, чтобы кисть оставалась свободной, и начинайте сгибать/разгибать. Предплечье тренируется и забивается таким образом моментально!

Старайтесь как можно ниже, на пальцы, опустить инвентарь, с которым Вы работаете. Это упражнение широко практикуется и в воркауте, и в кругах покорителей отвесных скал.

Крайне полезно в нашем деле будет попрактиковаться в висении на обычном турнике, но открытым хватом, то есть фактически на пальцах. Опять же – чем дольше, тем лучше.

Если у Вас разборные гантели, то с одной стороны скрутите блины – будем делать вращение запястья. Кстати, придумали этот тренинг французские скалолазы, и его эффективность послужила стимулом тому, что оно распространилось по всему миру, среди представителей различных видов спорта, в том числе и бодибилдинга.

Усложнять задачу можно тем, что постепенно стараться держать гантель тремя пальцами, потом двумя. И чем дальше от центра Вы держите ее, тем сложнее выполнять вращение.

Теперь давайте прокачаем пальцы. Что для этого делают альпинисты? Да просто на какую-то петлю подвешивают груз, например, блин от штанги, петлю подвешиваю на пальцы или палец и, подобно тому, как Вы качаете бицепс, прокачивают пальцы.

Выполняя это упражнение, периодически меняйте комбинации пальцев.

Кстати, в собранном виде штанга нам тоже пригодится. Исходное положение – как в становой тяге. Только от Вас не требуется сгибать/разгибать корпус. Наклонившись, возьмите штангу пальцами, и сгибайте/разгибайте их.

Если Вы задались целью не только одолеть крутящийся турник, но и хотите научиться висеть на нем как можно дольше, а может еще и выполнять на нем какие-нибудь финты, советую приобрести фингерборд.

Это приспособление будет огромным помощником Вам в тренировке хвата, цепкости и силы пальцев. Просто прикрепите его дома, например, к двери, и, цепляясь ща него разными пальцами, висите, подтягивайтесь, и т.д.

Итак, если Вы будете готовиться, применив на практике все рекомендации, то не сомневаюсь, что турник с крутящейся перекладиной Вам покорится. То же самое мне сказали и парни, которые недалеко от дома, на спортивной площадке, занимаются воркаутом. Но при этом – дали один ценный совет, или, скорее, хитрость.

Тренируйте вис на одной руке. Согласитесь, что одной из проблем длительного висения на перекладине является затекание рук. Насколько известно, организаторами аттракциона не запрещено это. Поэтому можете чередовать руки, давая таким образом восстановиться кровообращению в конечностях. Но, опять же, чтобы это получалось, нужна ой какая не слабая физическая подготовка.

Также, обладая сильными пальцами, Вы можете попытаться препятствовать вращению перекладины, если хват Ваш будет такой: большой палец не на остальных пальцах, а ниже их, на перекладине.

И, конечно же, нельзя не упомянуть в контексте нашей сегодняшней беседы различные кистевые эспандеры. Не забывайте про них, про теннисные мячики, и тому подобное. Освежите свою память, если что-то забыли, прочтя нашу статью о тренировке кисти и пальцев.

Да, и не забудьте про похудение – чем больший вес у Вас, тем сложнее будет бороться с вращением.

Так что тренируйтесь – я, чем могу, помогаю, направляя Вас, чтобы Вы не допускали ошибок, и Ваш тренинг был максимально эффективным и не травматичным. Верю, что у Вас все получится. До скорой встречи.

Укрепление мышц рук и спины

Регулярный вис на перекладине способствует укреплению мышц спины и рук. Положительный эффект не будет заметен сразу — понадобится около полугода ежедневных практик. Но будьте уверены: спустя какое-то время плотность мышц начнет радовать вас. Со временем даже начнут получаться подтягивания в висе, если до этого сил не хватало.

Разочарованная в институте брака Надежда Михалкова размышляет о фильме «Батя» Им трудно выражать эмоции: проблемы, с которыми часто сталкиваются умные люди С запахом и на пуговицах: трендовые фасоны платьев на весну для любой фигуры