Женский фитнес 80-х

26 августа 2022, 14:30

Яркая ветровка или олимпийка, лосины, красочные массивные кроссовки и даже спортивная повязка на голову — увидев сегодня на улице девушку в таком наряде, мы скорее решим, что она направляется на модную вечеринку или свидание, чем на тренировку. Так было не всегда.

К 1980-м годам бэби-бумеры, которые к этому времени уже успели насладиться сексуальной революцией, внезапно обнаружили, что им уже немного за тридцать и у них есть лишний вес. Это стало толчком к активной популяризации аэробики. Многие даже до конца не понимали, что они делают, и главное, для чего они ею занимались, но тогда это было очень модно и круто. Такая огромная популярность аэробики привела к тому, что этот вид гимнастики проник практически во все сферы жизни.

Видео с занятиями по аэробике стали первыми шагами к популяризации фитнеса в 90-х. Как они выглядели, что было особенного и как развивается эта индустрия сейчас, узнали у эксперта в области фитнеса и реабилитологии, тренера групповых программ с многолетним стажем Ольги Чупининой

Бум домашних видеотренировок пришелся на 80-е годы. Все началось в 60-е, когда физиотерапевт Кеннет Купер выпустил книгу по аэробике для военнослужащих. Она была направлена на поддержание физической формы солдат. Затем Купер создал тренировочный центр для всех желающих. Но пика популярности это направление достигло именно в 1980-е годы благодаря актрисе Джейн Фонда и модели Синди Кроуфорд.

Фонда записала тренировки на видеокассеты и сделала аэробику доступной для всех. Занятия состояли из несложных и динамичных упражнений. Тогда вошли в моду яркие лосины, купальники, гетры и повязки на голову. Также актриса практиковала и записывала силовые тренинги с отягощениями в виде гантелей или без. Как правило, это были занятия по типу нынешних full body, где за один час прорабатываются все группы мышц. Движения выполняются в многоповторном режиме в несколько подходов, но при этом пока прорабатывается одна группа мышц, другая отдыхает, а затем можно снова вернуться к проработке первой группы. Такие тренировки было легко выполнять в домашних условиях, и вместо гантелей использовать даже бутылки с водой. Также актриса практиковала занятия на степ-платформах. А с течением времени переключилась на уроки для пожилых людей, включая в них простые движения из латиноамериканских танцев.

С домашними тренировками в 80-е также прославилась и Синди Кроуфорд. Упражнения, которые она показывала, были разработаны ее личным тренером Раду Теодореску. Удивительно, но, оказывается, модель была склонна к полноте, но не любила диеты, бег и другие привычные виды спорта, потому искала новые способы умещаться в стандарт 90-60-90.

Благодаря упражнениям Раду Синди легко удавалось поддерживать нужные пропорции — при росте 176 см она весила 56 кг. В 1992-м модель выпустила первую кассету с упражнениями, которая оставалась бестселлером на протяжении 10 лет. Упражнения выполняются в умеренном темпе, с которым справится даже неподготовленный новичок, и разбиты на несколько коротких комплексов. Большая их часть выполняется только с собственным весом, то есть делать их можно где угодно — дома, на даче, на природе или на берегу моря в отпуске.

Большой плюс тренировок Синди — сбалансированность кардио- и силовых упражнений, которые увеличивают эффективность занятий. Тренировки Синди можно сравнить с популярными сейчас тренировками HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка). Еще одним преимуществом фитнеса с Кроуфорд стало то, что она первая сделала фитнес интересным и разнообразным, и люди стали делать упражнения не из-под палки, а в удовольствие.

Сегодня дамы, заботящиеся о своем теле, страстно увлечены шейпингом, пилатесом и разными видами йоги. А в Советском Союзе для поддержания физического здоровья занимались зарядкой. На смену ей в 1980-е пришла аэробика. Блогер рассказывает о том, как этот квази-спорт сделали популярным в СССР, и почему поначалу он был бесполезным для советских женщин. Кроме того, Галина считает, что все прекрасное и важное в этом «хобби» умерло с появлением других направлений квази-спорта, целью которых было похудание, а не здоровье.

В первой половине 1980-х в СССР возникла всеобщая мода на аэробику. Более того — её начали популяризировать через СМИ. Вероятно, положительную роль сыграл тот факт, что Джейн Фонда — изобретательница этого моциона — была борцом за мир и позитивно отзывалась о Советском Союзе. В моду также вошла придуманная Фондой экипировка — обтягивающий купальник, на ногах — длинные полосатые гетры, на лбу — яркая трикотажная полоска. К сожалению, аэробных залов было не так уж много — как правило, их открывали при больших предприятиях или в ДК, но они не могли вместить всех желающих, а создавать коммерческие спортзалы стало возможно только в самом конце 1980-х. Вот, к примеру, статья из журнала «Работница», посвящённая рязанскому спортклубу «Грация». Автор восторженно пишет: «Заглядываю. Вот это да! Огромное, во всю стену окно. На зелёном ковре — штук 15 необычных на вид аппаратов. Узнаю лишь беговую дорожку и эргометр. Группа — шесть человек — только что закончила разминку и теперь по указанию тренера каждый занимает место за своим тренажёром». Полностью читать ТУТ.

Ритмика в СССР.

Однако все восторги по поводу шикарных залов и приветливых девушек-тренеров к концу статьи заметно стихают: «Пока у нас в стране только одна такая «Грация» — рязанская. Создавая её, Министерство бытового обслуживания населения вовсе не было уверено в том, что новинка понравится. Понравилась, да ещё как!». Вывод напрашивается сам собой — создание спортклубов и залов аэробики было связано с многолетней (!) волокитой. Каждую бумагу приходилось утверждать в нескольких комиссиях, не все из которых благожелательно относились к подобным новациям. Даже в этой оптимистичной статье проскальзывает раздражение автора на косность людей из министерства. В СССР аэробика всё чаще называлась «ритмической гимнастикой» или просто «ритмикой».

Считается, что всемирная мода на аэробику была одним из основных пунктиков стиля яппи. 1980-е на Западе — это время энергичных, работоспособных, успешных профи, желающих много трудиться и так же много получать от жизни. В их системе ценностей не было места «почётной старости» — они нацеливались на длительную карьеру, а также на телесное долголетие. Сама Фонда даже в 1980-е была осетриной не первой свежести. Аэробика не являлась, собственно, спортом — это был комплекс упражнений, имевших узко-специальное назначение — убрать жиры и подтянуть мышцы, а также омолодить и придать организму тонус. В общем, никакой ловкости или там силы аэробика не прибавляла. Да-да, я это уже писала и напишу ещё 100 раз.

Отрывок из кинофильма середины 1980-х годов.

Обычный спорт направлен на развитие силы, ловкости и выносливости. «Аэробные» дамы были стройны, подтянуты, но при этом могли бы не выдержать тягот какого-нибудь длительного перехода или, к примеру, марафона. Аэробика была квази-спортом успешных и обеспеченных людей, которые не к войне готовятся, а к длительной карьере. Яппи-спорт. В Советском Союзе — в стране с гарантированной пенсией и с перспективой той самой «почётной старости» культ молодости и вечной стройности был попросту излишним. Поэтому ритмика была модным, но необременительным хобби, часто после занятий женщины наворачивали торт или котлету.

Карьерный рост никак не связывался с молодой кожей и с вечно-работающим «пламенным мотором» — большинство советских карьеристок выглядели непрезентабельно, а чувствовали себя ещё хуже. Как правило, начальницей была немолодая, серо одетая женщина с лишним весом или с худобой от усталости, недосыпа, курения. Тем не менее, именно в 1980-е годы на смену «традиционным» представлениям о возрасте, весе и внешности пришли ценности капиталистического Запада. Стройность, выраженная в непререкаемо обозначенных цифрах, моложавость, подтянутость стали восприниматься, как залог производственного и жизненного успеха. В советском прокате был даже американский фильм ‘Heavenly Bodies’ (1984), который шёл у нас под названием «Любовь и аэробика».

В журнале ‘Burda Moden’ начали регулярно печататься комплексы упражнений.

После 1987 года в русскоязычном варианте журнала ‘Burda Moden’ начали регулярно печататься комплексы упражнений. «Купальный сезон надо встреть в полной форме!», «Пора заняться фигурой!» — призывали создатели очередного номера. Дамам предлагалось уменьшать объём ягодиц, наращивать мускулатуру рук и делать живот идеально-плоским. Итак, красивым однозначно признавалось гармоничное худое тело с широкими плечами и узкими бёдрами. В 1989 году возникло новое слово — фитнес. Никто толком тогда не понял, что это такое (как многие не понимают и сейчас). Первая статья о фитнесе появилась в журнале «Деловые люди» в 1990 году. Во всяком случае, к началу 1990-х с изменением психологии произошло революционное изменение женщин к своему телу и к фитнесу, как к виду досуга.

Трейлер к фильму 1984 года ‘Heavenly Bodies’. В советском прокате — «Любовь и аэробика».

Программа тренировок «Секрет идеальной фигуры»

Свою программу тренировок Синди Кроуфорд назвала просто и нескромно — «Секрет идеальной фигуры». Насколько название соответствует результату, могут подтвердить или опровергнуть женщины, которые уже более 15 лет ей пользуются.

В программу входят тренировки на:

Основная задача комплекса — избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Из инвентаря вам понадобятся:

пара гантелей по 1-3 кг, которые можно заменить бутылками с водой, песком или рисом.

Программа включает 3 видеоурока с элементами аэробики, фитнеса, калланетики и даже — первые два на 40 минут, третий на 10. В зависимости от времени, настроения и самочувствия можно чередовать их на свое усмотрение.

Между тренировками не должно проходить больше трех дней. Оптимальный вариант — 3 занятия в неделю.

Аэробо-фильмы

https://youtube.com/watch?v=U43ghsu6Mtg%3Ffeature%3Doembed

В 80-е года, вышел целый ряд фильмов, связанных с аэробикой, среди которых «Любовь и аэробика» (1984) и «Идеально» (1985). Также сцены аэробики регулярно появлялись в «Ночь кометы» (1984), «Остаться в живых» (1983), «Ведьма-стерва» (1988) и «Смертельная аэробика» (1987). А еще обязательно посмотри «Ниндзя ІІІ: Господство» (1984), там тоже есть сцены аэробики.

Аэробо-винил

В 80-е на пике популярности были виниловые пластинки, поэтому не удивительно, что на рынке появилось множество пластинок, ориентированных на аэробоманов. Действительно ли от них был какой-то толк, непонятно, но то, что они пользовались популярностью – это факт.

К тому же, в связи с популяризацией аэробики возросло количество музыкальных дорожек, под которые можно было заниматься. Эту музыку часто крутили в прямом эфире на телевидении и радио, таким образом заманивая людей в оздоровительные клубы.

Мода 80-х и фитнес

Конечно же, своей популярностью спортивный стиль обязан популяризации спорта. Причем не спорта высоких достижений, который интересовал людей веками, но доступен был лишь избранным, а массового спорта, которым может заниматься каждый, например, у себя в гостиной перед телевизором.

И вряд ли какое-либо еще время может сравниться в этом с 1980-ми. Именно тогда с подачи Джейн Фонды мир узнал об аэробике. В 1982-м голливудская суперзвезда записала видеопрограмму по аэробике. Уроки она давала под зажигательную музыку, в ярких совместных купальниках, надетых поверх колготок или лосин, иногда гетрах и эластичной повязке на голове. В таком виде мужья и заставали своих модных жен, возвращаясь домой с работы.

Со временем позаниматься гимнастикой под музыку, повторяя движения за улыбающейся ведущей, можно было не только со специально купленной видеокассетой: аэробика стала так популярна, что ее начали транслировать по ТВ. А в ярком спортивном наряде не стыдно стало выйти, например, за покупками или на прогулку. Так постепенно спортивный стиль перекочевал из гостиных на улицы, а затем — и на подиумы. К нему стали обращаться в своих коллекциях ведущие мировые дизайнеры.

Спортивный стиль 90-х.

Аэробо-гетры

Когда ещё в истории человечества можно было носить нечто, что прикрывало только лодыжку, и чтобы на тебя при этом не показывали пальцем и не смеялись? Только в 80-е. Посмотри на наскальные рисунки и древние иероглифы – там не было никаких гетр. Посмотри на статуи Древнего Рима и фрески эпохи Возрождения – там тоже ни о каких гетрах воспоминаний нет. Можно сказать, что аэробика 80-х – это поистине исторический момент, благодаря ей и возник этот элемент одежды.

Преимущества тренировочного комплекса Синди Кроуфорд

Благодаря простоте, своей актуальности эта программа не теряет по сей день. Ее преимуществами являются:

любой уровень физической подготовки и простота упражнений;

возможность подстроить график тренировок под себя и в любой момент изменить;

в конце каждого ролика.

Как бонус можно расценивать очаровательную Синди Кроуфорд в качестве стимула и персонального тренера.

Возвращение спортивного стиля 80-х и 90-х

В 2000-х самым модным местом встреч и отдыха стали ночные клубы, а спортивный стиль сменил бессмысленный и беспощадный гламур: высоченные шпильки, джинсы на бедрах, открытый проколотый пупок и мощный пушап-эффект должны были присутствовать в арсенале каждой уважающей себя тусовщицы.

Казалось, веселые яркие наряды 80-х и 90-х навсегда остались в прошлом, но нет. Воспоминания о них все отчетливее и смелее проступали в трендовых образах, пока к сегодняшнему дню они наконец не вернулись полностью.

По мнению стилиста и телеведущего Владислава Лисовца, причина в том, что людям надоело относиться к одежде слишком серьезно:

«2000-е были очень однотонны. Цвет был, но он был моно: только розовый, только белый, только голубой. А 80-е и 90-е — это всегда смешение цветов. Люди начали возвращаться к этой эстетике, потому что спортивная мода 80-х и 90-х — реально праздничная. Чересчур яркая, немного даже клоунская, но в хорошем смысле слова. Людям опять захотелось поиграть, почувствовать себя более юными. Потому что та мода — именно юношеская и наивная. И из-за ситуации в мире, думаю, это сейчас очень нужно, чтобы поднимать настроение».

Несмотря на то что этот стиль в одежде можно назвать иногда даже смешным, но менее привлекательной, по мнению эксперта, он вас не сделает.

«В одежде 2000-х была сексуальность, но вульгарная, давящая, без самоиронии. От такой очень быстро устаешь. Сексуальность 80-х и 90-х — не прямая. Она такая скользящая, а это всегда гораздо интереснее, чем открытый пупок и другие части тела».

Аэробо-эротика

Давай не будем забывать, что в начале 80-х люди только-только пережили сексуальную революцию, и либидо беби-бумеров было на максималках. Во многих отношениях фитнес-центры, в которых проводились занятия, были просто одной из версий дискотеки 80-х годов – полураздетые красотки, потные парни, ужасная музыка и много сексуального напряжения.

Вредна ли система 80-х для здоровья

Никакого вреда здоровью система прошлых лет не приносит. Оказывает ли она благотворное влияние на состояние человека? Да, оказывает. Провоцирует ли какие-либо ухудшения в состоянии организма? Нет, не провоцирует.

Описанная динамическая нагрузка может проводиться в любом возрасте для любого организма и человека. И что важно: при любых заболеваниях.

Аэробо-сознание

По правде говоря, увлечение аэробикой в 80-е годы представляло собой нечто большее, чем просто китч и желание выделиться. Занятия аэробикой вывели на первый план важность здоровья и физической формы – разве это не прекрасно?

https://youtube.com/watch?v=y0qSCLoF_QA%3Ffeature%3Doembed

Что представляет из себя аэробика сейчас?

Помимо Синди Кроуфорд, по мнению нашего эксперта, были в 90-е и российские инструкторы мирового уровня, они вдохновляли даже больше — к примеру, : «В 90-е был действительно настоящий бум, особенно с появлением сети World Class и последовавших фитнес-конвенций в Москве на 2-3 дня, где множество тренеров обучались, танцевали, были мастер-классы, различные программы. Сейчас все немного сошло на нет».

Аэробика 90-х была направлена в большей степени на оздоровление. Последовавший за ней фитнес уже максимально был пропитан маркетингом и ориентирован на заработок и бизнес. Под названием «фитнес» кроется огромный спектр спортивных направлений, таких как:

силовые виды и пр.

Звучные названия, изощренные программы — каждый крутится как может. Но тренеры, грамотные, выросшие в 90-х на той самой классической аэробике, уже активно переходят на «правильный» фитнес, возвращаются к «корням» — аэробике 80-90-х.

Аэробо-видео

В 80-е все были просто помешаны на видео по аэробике, записи с упражнениями смотрели по телевизору и покупали с ними кассеты. Причём людей, которые смотрели их, можно было условно разделить на два лагеря – одни с их помощью хотели привести себя в форму, а другие глазели на полураздетых красивых женщин.

Аэробо-консюмеризм

Естественно, Джейн зарабатывала на аэробике по максимуму. Помимо видеокассет, она издавала книги и записывала пластинки, она создала на аэробике настоящую империю!

Что сегодня понимают под «фитнес-аэробикой»

Аэробика, которую пропагандировали в те годы, довольно хорошая и интересная система. Однако она значительно отличается от современных вариаций, так как не имеет привычных представлений об аэробной, анаэробной и актуальной сейчас интервальной нагрузке, а также о титровании нагрузок.

Все нагрузки в пределах старой системы происходят по принципу «работаем, работаем и еще раз работаем».

В старой аэробике нагрузки распределяются на два этапа, которые характеризуются работой и растяжкой. Если говорить объективно, то она хороша для любого организма и людей, имеющих желание работать. Недостаточно хороша такая система только для лентяев.

Люди, которые пишут или говорят о том, что это плохая система, как правило, либо никогда не занимались по ее принципам, либо не хотят этого делать.

Современные представления о том, какой должна быть нагрузка, качественно гораздо хуже тех, что были ранее, и пытаются оправдать бездействие, разбив его на этапы.

Важно учитывать специфику времени, на которое пришлось формирование системы прошлых лет. Во времена появления старой аэробики было актуально хотя бы начать заниматься, поэтому кто хотел, тот брал и занимался.

Тренировки с Синди Кроуфорд

В мировом формате к распространению аэробики руку приложила американская актриса Джейн Фонда. Но «изобретение» танцевальной аэробики отнюдь не ее заслуга, а физиолога Кеннета Купера, еще в 1963 году выпустившего одноименную книгу.

Легендой аэробики по обе стороны Атлантики в 90-е становится роскошная статная шатенка с пикантной над губой, уверенно демонстрировавшая отточенные, продуманные движения миллионам зрителей. Видеокассета с записями тренировок Синди Кроуфорд появляется в каждом доме, где есть видеомагнитофон, а затем и DVD.

, верховая езда, шейпинг, занятия боксом помогали этой красотке долгие годы сохранять совершенные формы. Топ-модели 90-х стали особым символом той эпохи, но Синди Кроуфорд — это отдельная ее веха.

Сегодня она не считает трагедией изъяны, возникшие на ее уже немолодом теле и , наслаждается жизнью и выглядит по-настоящему счастливой. Наверняка те самые три с лишним десятка миллионов долларов, заработанные на видеокомплексах с упражнениями, немного скрашивают эти неприятные мелочи. По оценке Forbes, состояние Синди Кроуфорд в прошлом году составило 225 миллионов долларов, с которыми она вошла в десятку самых богатых топ-моделей мира.

Аэробо-инструкторы

В те времена быть инструктором по аэробике или фитнесу означало получить работу мечты. Только представь – тебя постоянно окружают толпы красоток, которым нужна твоя помощь.

И неважно, что ты и сам понятия не имеешь, что делаешь, – в те времена мало кто понимал что-то в аэробике. Главное – занятия, ведь это так модно.

Аэробо-знаменитости

Конечно, такое повальное увлечение аэробикой не могло возникнуть без содействия знаменитостей. Самой известной оказалась Джейн Фонда, которая заработала целое состояние на своих видео, в которых она показывает упражнения по аэробике.

Аэробо-одежда

Конечно, женская форма для аэробики – не самая изысканная вещь в мире, но найдётся ли тот мужчина, который будет отрицать потрясающую притягательную силу купальника? Вряд ли.

Аэробика по Центральному телевидению

Подтянутые спортивные девушки (и даже иногда представители сильной половины), полные энергии и позитива, в вызывающе обтягивающих и ярких боди поверх велосипедок или леггинс покорили женщин, мужчин и подрастающее поколение 90-х, вдохновенно взиравших на экраны телевизоров. Апогеем стало появление в 1993 году на Центральном телевидении шейпинга — медленно выполняемые красивыми девушками упражнения под расслабленную эротичную музыку. Борцы за свободы ликовали, моралисты и ревнивые жены вопрошали к совести телевизионщиков.

Одни с удовольствием наблюдали, другие наряжались в лучших традициях эпатажной спортивной моды и повторяли ритмичные движения. Возможно, делалось это не так ловко и грациозно, и тем не менее в заветное время они оказывались в боевой готовности перед «ящиком».

Обычно тренировка проходила в гостиной или зале, там, где побольше места. Особенно таким спортивным мероприятиям «радовались» соседи снизу.

Но занятия аэробикой не ограничивались . Число приверженцев росло и требовало все большей активности, большего масштаба.

Аэробика проходила и в группах под руководством энергичного тренера под динамичную музыку. Кстати, популярность этого рода фитнеса была повсеместно настолько высока, что еще в 1983 году европейская компания Electrola выпустила альбом Aerobic — Dancing группы Aerobic Sound Band. А уже через год подоспела отечественная «Ритмическая гимнастика» от советской «Мелодии». Это было еще в преддверии 90-х, в которые настал пик популярности аэробики.

Минусы системы тренировок Синди Кроуфорд

подобной программы может быть недостаточно. Облегченная нагрузка вряд ли даст мгновенные результаты.

Более того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужны в комплексе большие энергозатраты и дефицит . Все вместе на постоянной основе даст ощутимый эффект. На это нужно время — никакого мгновенного результата.

Если говорить о регулярности тренировок, по прошествии определенного количества времени такая программа может довольно быстро наскучить. Важен элемент живого контакта, разнообразия и мотивации.

Именно на этом делает акцент тренер Ольга Чупинина, уделяя особое внимание:

терапии музыкой, благодаря которой многие получают положительную динамику как в физическом, так и в психологическом состоянии;

разнообразию тренировочных программ;

мотивации клиентов — когда у тренера горят глаза и есть интерес к работе, который он передает подопечным, тогда появляется результат.

Аэробика для тех, кто любит танцы, улыбки, драйв и быть на одной волне, любит приятную усталость. Когда не одна, когда много людей, которые здесь и сейчас живут одной целью.