Бицепс Ван Дамма и объем бицепса Жан-Клода Ван Дамма

Блогер выяснил, насколько на самом деле сильны Сталлоне, Ван Дамм и Стейтем (видео)

Добро должно быть с кулаками. Выясняем размер кулаков!

30 апреля 2020

На экране голливудские актеры могут двигать поезда, голыми руками крушить горы, стрелять из базуки одной рукой и совершать прочие геройства, которые и не снились простым смертным. Несмотря на то что за большую часть этих подвигов надо благодарить каскадеров и компьютерную графику, стоит отдать должное и самим актерам, которые поддерживают себя в отличной форме и даже в жизни ого-го. Особенно это касается актеров старой закалки.

Блогер Андрей Луценко, автор канала о пауэрлифтинге и культуризме GoB Channel, сделал серию видеоразборов, посвященных тому, насколько реально сильны различные голливудские звезды, снимающиеся в боевиках. И начать решил с «отцов» жанра: Жана-Клода Ван Дамма, играющего преимущественно в фильмах о единоборствах, Сильвестра Сталлоне и Джейсона Стейтема. GoB Channel рассмотрел их реальные силовые показатели, форму и габариты.

Жан-Клод Ван Дамм — «любовник с кулаками»

Фишкой Жана-Клода всегда были не мышечные объемы, а боевые навыки, а также гибкость и фирменный шпагат. В 20-летнем возрасте Жан-Клод, освоив карате и тхэквондо, пробовал себя и на конкурсах по культуризму. Но для профессионального спорта его объемы оказались недостаточны. Объем бицепса актера составлял 43 см.

Но и сейчас, когда актеру 59 лет, его форма вызывает зависть. Видно, что он тренируется регулярно и не щадит себя.

Джейсон Стейтем — самый брутальный автор философских цитат из пабликов в «Контакте»

Своим достижениями и формой в достаточно зрелом возрасте (актеру в этом году исполняется 53 года) Стейтем обязан 10-летней спортивной карьерой: он занимался прыжками в воду и прошел множество соревнований. Стейтем, как он сам неоднократно говорил, поклонник «тюремной физической формы».

Сильвестр Сталлоне

Как говорит сам Сталлоне, на пике формы он жал от груди 180 кг и приседал с весом 225 кг. Но после травмы (Слай порвал грудную мышцу во время одной из тренировок) с такими нагрузками ему пришлось завязать. Хотя есть данные, что даже при подготовке к съемкам в «Рокки Бальбоа» в 2006 году, когда Сталлоне было уже за 60, он приседал с весом 160 кг.

Но если вспомнить с чего Ванн Дамм начинал, сложно поверить, что он прошел ради того, чтобы стать тем, кем есть сейчас. Будущему актеру приходилось быть водителем, уборщиком, продавцом и даже вышибалой. Так в чем же секрет успеха Жан-Клода Ванн Дамма?

—      Когда-то я был обычным парнем из Бельгии, потом добился успехов в спорте, а через время осуществил мечту и стал актёром.

Теперь к своим 60 годам я сценарист, постановщик боевых сцен и кинорежиссёр. Люблю животных, работу и своих детей. Кроме успеха в жизни случалось всякое – чего только стоили 4 развода. Кто много дерется, знает, что такое ринг. Кто много жрет, знает, что такое еда. Я был женат пять раз, так что я знаю, что такое женщины. Я люблю, чтобы женщины были всегда рядом со мной, угождали мне. Мне нравится, когда они умеют вкусно готовить. Обожаю запахи, идущие с кухни, когда твоя любимая колдует над обедом. Так жаль, что сейчас женщины готовят все реже.

—        В начале актерской карьеры было разное, но надо уметь добиваться того, что ты хочешь.

Я ночевал на асфальте, питался объедками и заучивал английские слова по мультфильмам, но в результате стал суперзвездой! Когда я только приехал в Америку, занимался всякой ерундой — водил лимузин, работал в массажном салоне, доставлял пиццу и чистил ковры. А еще я был вышибалой. Постепенно все наладилось, меня взяли на роль. И за всю свою карьеру я снялся в более 50 фильмах! Голливуд вообще уникальная вещь. Сначала тебе готовы памятник из золота поставить, но, когда твой фильм проваливается в прокате, все делают вид, что с тобой незнакомы.

—        В 1996 году у меня начался спад в кинокарьере. Снявшись в тридцать седьмом фильме, я сказал себе: я больше никогда не буду сниматься в кино, которое мне самому не нравится.

Начались проблемы в личной жизни, появилась тяга к алкоголю и запретным средствам. Я жил на наркотиках и таблетках. Практически все сцены боев и драк в моих фильмах снимались, когда я был под воздействием этих препаратов. Наркотики появляются в твоей жизни в тот момент, когда у тебя есть все. Когда ты путешествуешь по миру, как по своей спальне. Ты уже останавливался во всех отелях, и теперь ты примадонна всех пентхаусов. Ты был везде, и вот тебе захотелось чего-то большего. И поэтому — а еще потому, что вокруг тебя куча женщин, — ты пробуешь что-то новое, и это новое начинает жрать тебя. Раз — и вот уже Ван Дамм, зверь, тигр в клетке и тот чувак из «Кровавого спорта», попался на крючок. Я стал мусором — физически и духовно. Но я нашел в себе силы уйти от этого. Далеко? Не знаю. Хотелось бы верить. Нет в Голливуде популярного актера, который не прошел бы через депрессию, выпивку, наркотики. Слава — тоже тяжелое испытание.

—        Ни мать, ни отец никогда не называли меня брюссельской мышцей. Мать звала меня Сиска.

Это такое бельгийское слово, которым называют что-то, что хочется потискать. А отец звал меня Жан-Клод, и в такие минуты я ненавидел его. Моё тело выглядит на тридцать, а лицо — на пятьдесят. Но не ходить же мне теперь по улицам голым, чтобы выглядеть моложе. Если бог дал тебе прекрасное тело, оно становится твоим физическим храмом, и твоя обязанность — поддерживать в этом храме порядок. Я никогда не понимал значения слова «сдаться». Самую мудрую вещь, которую я читал, сказал Кано Дзигоро. Если ты упал семь раз, говорил он, встань восемь.

—        Когда я вижу бездомную собаку, я понимаю, что должен забрать ее с улицы.

В Таиланде я подобрал семь псов. Некоторые из них были парализованы. Но собак не так-то просто возить из одной страны в другую, так что я нанял частный самолет. Теперь дома у меня живут девять собак. Я не считаю привлекательным занятием носить звериные шкуры, думаю, животные со мной согласятся.

—        Наплевать, что обо мне напишут.

Нет во мне ничего необычного. С вами говорит человек, который родился в простой стране среди простых людей. Во мне нет ни глубокомыслия, ни ума, ни глупости — просто чувак, у которого есть собаки и дом, который любит тренироваться и который рад, что жив. Я до сих пор спрашиваю себя: что я сделал за свою жизнь? Но у меня нет ответа. Самое важное в жизни — это научиться принимать вещи, которые не можешь изменить!

Большое спасибо за прочтение! Надеемся вам понравилось и вы извлекли для себя немало пользы. Делитесь своими впечатлениями в комментариях. До встречи на сайте MEN’s LIFE!

Жан-Клод Ван Дамм известен как киногерой боевиков про боевые искусства. Но мало кому известно, что Жан-Клод Ван Дамм в свои молодые годы, до того как начать свою кинокарьеру, активно занимался бодибилдингом и даже выступал на соревнованиях по этому виду спорту. В этом материале мы расскажем про его основные принципы  выполнения упражнений и приведем пример программы тренировок в зале.

Персональные данные

• Имя: Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme)
• Дата рождения: 18 октября 1960 г.
• Место рождения: Бельгия, Брюссельский столичный регион.
• Род занятий: актер, спортсмен, режиссер, писатель.
• Физические данные
• Рост: 178 см
• Вес: 85 кг
• Обхват бицепса: 43 см
• Жим лежа (максимум): 130 кг
• Начало тренировок: в 16 лет

Тренировочные принципы

В своих тренировках по бодибилдингу Жан-Клод Ван Дамм использовал классические упражнения и методики бодибилдинга. Никогда не гнался за большими весами и использовал тренировки по бодибилдингу в основном не для развития силы, а для построения гармонично сложенной фигуры.

Тренировался в обычном качковском зале и много работы уделял не набору мышечной массы, а построению рельефа мышечных групп, поэтому его тренировочная программа довольно длительна по времени, что делает её очень интенсивной.

Как правило, все упражнения Жан-Клод Ван Дамм выполнял по 8-15 повторений и отдыхал между подходами по 1 минуте.

тоит подчеркнуть, что начиная свои тренировки бодибилдингом, Жан-Клод Ван Дамм уже имел некий «спортивный фундамент» и потенциал к тренировкам. Поэтому описана ниже тренировочная программа не рекомендуется новичкам, потому что организм очень быстро будет истощен чрезмерно интенсивными нагрузками.

Тренировочная программа Жан-Клод Ван Дамма

• Жим лежа на горизонтальной скамье 5 х 15,10,8,6,4;
• Наклонный жим лежа головой вверх 5 х 15,10,8,6,4;
• Разводка гантелей лежа 3 х 10,8,6;
• Отжимания на брусьях 3 х 15,10,8;
• Пуловер гантелью лежа 3 х 15;
• Подтягивания обратным хватом (ладони внутрь) 4 х 10;
• Подтягивания обратным хватом узким хватом 4 х 10;
• Тяга Т-грифа в наклоне 4 х 15,12,8,6;
• Тяга штанги в наклоне 3 х 12;
• Подъем туловища лежа 3 х 40;
• Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
• Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

День 2

• Приседания со штангой на плечах 5 х 20,10,8,6,4;
• Фронтальные приседания 4 х 10,8,8,6;
• Гакк-приседания 3 х 10;
• Распрямление ног на тренажере сидя (на мышцы бедра) 4 х 20,10,8,6;
• Сгибание ног на тренажере стоя (на бицепс бедра) 4х10;
• Становая тяга на прямых ногах 3х10;
• Упражнение «Осёл» (на икры) 4 х 10;
• Подъем на икры со штангой на плечах 4 х 15,10,8,8;
• Подъем коленей лежа на полу (на пресс) 4 х 25;
• Подъем корпуса на наклонной скамье (на пресс) 1 х 100;
• Подъем ног на наклонной скамье (на пресс) 4 х 25.

День 3

• Жим штанги из-за головы 5 х 15,10,8,8,6;
• Разводка гантелей стоя (на плечи) 4 х 8;
• Разводка гантелей в наклоне (на задние пучки плеч) 4 х 8;
• Шраги 3 х 10;
• Подъем штанги на бицепс стоя 5 х 15,10,8,6,4;
• Подъем гантелей сидя на наклонной скамье 4 х 8;
• Сосредоточенное сгибание руки с гантелью (на бицепс) 3 х 8;
• Французский жим лежа 4 х 15,10,8,6;
• Тяга верхнего блока на трицепс 3 х 8;
• Подъем гантели из-за головы (на трицепс) 3 х 10;
• Подъем штанги на предплечья обратным хватом сидя с упором на скамью 4 х 10;
• Подъем штанги на предплечья прямым хватом сидя с упором на скамью 3 х 10;
• Подъем туловища лежа 3 х 40;
• Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
• Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

День 5

В детстве Жан-Клод носил очки, занимался классическим балетом и не пользовался авторитетом у сверстников. Все изменилось после поступления в школу каратэ. В 16 лет он становится членом сборной Бельгии по каратэ, в 18 лет – получает черный пояс, а в 20 – титул Чемпиона Европы. Ван Дамму пророчили отличную спортивную карьеру, но он выбрал кино. Качества, приобретенные за годы занятий спортом, очень пригодились на достаточно тернистом пути к его актерской славе.

Бицепс Ван Дамма на пике спортивной карьеры

Прежде, чем стать актером, Ван Дамм сделал успешную спортивную карьеру, став чемпионом Европы по каратэ и кикбоксингу, одержав 53 победы из пятидесяти пяти проведенных боев. В 1979 году он стал абсолютным чемпионом по бодибилдингу, победив на чемпионате «Мистер Бельгия». На пике своей спортивной формы при весе 85 кг и росте 177 см объем бицепса Жан-Клода составлял 43 см.

Жан-Клод Ван Дамм. Правила жизни «Мистера Бицепса»

Так в чем же секрет успеха Жан-Клода Ванн Дамма?.

— Когда-то я был обычным парнем из Бельгии, потом добился успехов в спорте, а через время осуществил мечту и стал актёром.

Кто много дерется, знает, что такое ринг.

Я был женат пять раз, так что я знаю, что такое женщины.

— В начале актерской карьеры было разное, но надо уметь добиваться того, что ты хочешь.

Я ночевал на асфальте, питался объедками и заучивал английские слова по мультфильмам, но в результате стал суперзвездой! Когда я только приехал в Америку, занимался всякой ерундой — водил лимузин, работал в массажном салоне, доставлял пиццу и чистил ковры.

А еще я был вышибалой.

И за всю свою карьеру я снялся в более 50 фильмах! Голливуд вообще уникальная вещь.

— В 1996 году у меня начался спад в кинокарьере.

Снявшись в тридцать седьмом фильме, я сказал себе: я больше никогда не буду сниматься в кино, которое мне самому не нравится.

Наркотики появляются в твоей жизни в тот момент, когда у тебя есть все.

Когда ты путешествуешь по миру, как по своей спальне.

Ты уже останавливался во всех отелях, и теперь ты примадонна всех пентхаусов.

Ты был везде, и вот тебе захотелось чего-то большего.

И поэтому — а еще потому, что вокруг тебя куча женщин, — ты пробуешь что-то новое, и это новое начинает жрать тебя.

Раз — и вот уже Ван Дамм, зверь, тигр в клетке и тот чувак из «Кровавого спорта», попался на крючок.

Я стал мусором — физически и духовно.

Но я нашел в себе силы уйти от этого.

Далеко? Не знаю.

Хотелось бы верить.

— Ни мать, ни отец никогда не называли меня брюссельской мышцей.

А отец звал меня Жан-Клод, и в такие минуты я ненавидел его.

Моё тело выглядит на тридцать, а лицо — на пятьдесят.

Но не ходить же мне теперь по улицам голым, чтобы выглядеть моложе.

Если бог дал тебе прекрасное тело, оно становится твоим физическим храмом, и твоя обязанность — поддерживать в этом храме порядок.

Я никогда не понимал значения слова «сдаться».

Самую мудрую вещь, которую я читал, сказал Кано Дзигоро.

Если ты упал семь раз, говорил он, встань восемь.

— Когда я вижу бездомную собаку, я понимаю, что должен забрать ее с улицы.

В Таиланде я подобрал семь псов.

Некоторые из них были парализованы.

Но собак не так-то просто возить из одной страны в другую, так что я нанял частный самолет.

Теперь дома у меня живут девять собак.

— Наплевать, что обо мне напишут.

Нет во мне ничего необычного.

С вами говорит человек, который родился в простой стране среди простых людей.

Во мне нет ни глубокомыслия, ни ума, ни глупости — просто чувак, у которого есть собаки и дом, который любит тренироваться и который рад, что жив.

Я до сих пор спрашиваю себя: что я сделал за свою жизнь? Но у меня нет ответа.

Самое важное в жизни — это научиться принимать вещи, которые не можешь изменить!.

До встречи на сайте MEN’s LIFE!.

Карьера в кино

Фильмография актера началась в 1979 году и насчитывает более 50 фильмов. Его киногерои, как правило, спортивные, подвижные, мускулистые ребята. Для воплощения таких образов актер всю жизнь усиленно тренировался, поддерживая спортивную форму.

В 90-е годы двадцатого века Ван Дамм стал одним из самых популярных актеров и завоевал мировую зрительскую симпатию. Имея красивое пропорциональное тело с хорошо развитой мускулатурой и привлекательную внешность, в течение трех лет подряд он был номинантом кинопремии в категории «Самый желанный мужчина». Грандиозного успеха ему удалось добиться благодаря своему умению несмотря ни на что, терпеливо и настойчиво идти к поставленной цели.

Тренировки

Для своих тренировок Жан-Клод Ван Дамм использует штангу, гантели, брусья, считая целью силовых упражнений – поддержание тонуса мышц и гармоничное развитие мускулатуры всего тела. Поэтому во время тренировок он довольствуется небольшими весами. Но это сейчас, а во времена пика спортивной формы Ван Дамм лежа выжимал 130 кг при весе 85 кг.

И сегодня, в свои 60 лет, Жан-Клод Ван Дамм регулярно занимается. Предпочитает тренироваться через день. В его спортивном графике обязательными являются кардионагрузка (в основном сайклинг), упражнения с весом, кикбоксинг и, конечно же, растяжка.

Функция брахиалиса

Плечевая мышца (брахиалис) сгибает руку в локтевом суставе. Работает совместно с бицепсом.

Когда вы сгибаете руку так, что большой палец смотрит вверх, бицепс ставится в более слабую позицию, чем при другом положении кисти. Бодибилдерская практика говорит, что тут нагрузку берет на себя именно брахиалис.

Даже если брахиалис больше работает при «молотковых» сгибаниях рук, это вовсе не значит автоматическую его гипертрофию. Если вы думаете по другому, то вам стоит попробовать паучьи сгибания. После нескольких повторений в этом упражнении брахиалисы надуваются, как воздушные шары.

При дисбалансе развития брахиалиса и бицепса может появится ощущение боли в районе локтевого сустава, которая будет ограничивать ваши движения при накачке бицепса.

Какие упражнения использовать для тренировки брахиалиса?

Для тренировки брахиалиса можно выделить четыре основные упражнения. Из них два упражения связаны с положением кистей рук — обратный и молотковй хваты. Их можно выполнять одинаково успешно как со свободным весом так и на блочных тренажерах. Можете также немного поэкспериментировать с улом поворота кистей. Два других упражнения достаточно специфические — это паучьи сгибания и сгибание на блоке над головой, они используют анатомические особенности положения бицепсов. Брахиалис несет тем большую нагрузку, чем ближе они к голове.

Ниже приведены упражнения для тренировки брахиалиса, я расскажу вам о упражнении, о котором упоминалось выше, «паучьи сгибания».

Упражнения для тренировки брахиалиса (плечевой мышцы) :

Подъем штанги обратным хватом «на бицепс» Подъем гантелей молотковым хватом Подъем штанги на «бицепс» на скамье Скотта и т.п. обратным хватом (хват сверху) Упражнения в блочных тренажерах обратным хватом (аналогия подъемам на бицепс) Паучьи сгибания

Это упражнение выполняется с такой же техникой как и подъем штанги на бицепс.

Станьте прямо, спина прямая. Возбмите штангу на ширине плеч обратным хватом (как показано на рисунке). Локти слегка прижмите к телу и не отводите их назад во время выполнения упражнения. Согните руки в локте как показано на рисунке до легкого упора и опустите штанку(гриф) в исходное положение.

Это упражнение можно выполнять с прямым грифом, так же и с изогнутым, так же хорошо тренировать брахиалис с таким грифом где хват будет вертикальным (мало где есть такой гриф). Можно выполнять подъем для брахиалиса таким же образом, но в блоке (трос идет снизу, а вы поднимаете вес сгибая руки в локте или тренируя каждую руку отдельно).

Это упражнение с гантелями, техника выполнения такая же как и при подъемах гантелей на бицепс, только гантели нужно держать вертикально, а не горизонтально. Так же вовлекается в работу внешняя головка бицепса и лучевая мышца (выделена желтым цветом).

Станьте прямо, спина прямая, локти у тела (локоть не отклоняйте назад). Согните руки в локте до легкого упора. Верните руку в исходное положение. Выполнять подъем гантелей можно как поочередно (одной рукой, после второй и снова первой) так и одновременно две руки одновременно. Можно выполнять подъем двумя руками сразу до наступления отказа после «добить» мышцу» поочередными подъемами.

Подъем на «бицепс» на скамье Скотта и т.п. обратным хватом (хват сверху) Упражнение можно выполнять как на скамье Скотта так и на любой другой подобной скамье. Техника выполнения как и при выполнении подъемов на бицепс но только обратным хватом либо вертикальным хватом.

Выполнять это упражнение можно с прямым грифом, изогнутым или с грифом с вертикальным хватом (ручки вертикально), а так же с гантелями молотковым хватом (описано выше). Ширина хвата должна быть на ширине плеч, но можно поэкспериментировать и попробовать сделать хват уже, но нужно обязательно чувствовать ту мышцу, которую вы качаете. С гантелями упражнение можно выполнять поочередно каждой рукой или одновременно обеими.

Сегодня Жан-Клоду Ван Дамму

исполнилось 59 лет. Знаменитый актёр и боец отнюдь не сдаёт позиции: продолжает сниматься в кино, разрабатывает собственную программу тренировок, а его физической подготовке и фигуре можно только позавидовать. Рассказываем, каким спортом занимался «универсальный солдат» в юности и как ему удаётся поддерживать мышцы в тонусе сегодня.

Большинство знают Жан-Клода Ван Дамма как актёра боевиков, наряду с Сильвестром Сталлоне и Арнольдом Шварценеггером. Но до того, как попасть в Голливуд и получить всемирную известность, Ван Дамм успел добиться успехов на спортивном поприще. Так, с десяти лет он занимался каратэ, а в 16 лет попал в состав сборной Бельгии, вместе с которой выиграл чемпионат Европы и получил чёрный пояс.

Кроме каратэ актёр увлекался кикбоксингом. В 1979 году он одержал победу над американским спортсменом Шерманом Бергманом, нокаутировав его на 59-й секунде. А в 1980 году он выиграл поединок с чемпионом Великобритании Майклом Дж. Хемингом. Личный рекорд Ван Дамма в кикбоксинге – 20 побед из 22 поединков, в 13 из которых он отправил соперников в нокаут. Также в начале 1980-х Ван Дамм был спарринг-партнёром Чака Норриса.

За свою кинокарьеру Ван Дамм снялся больше, чем в 50 картинах. Его первой серьёзной работой стала роль советского бойца Ивана Крашинского в «Не отступать и не сдаваться» (1986), посвящённом памяти Брюса Ли. Однако мировую известность бельгийцу принёс фильм «Кровавый спорт», премьера которого состоялась в 1988 году.

Кроме того, он сыграл и в таких культовых картинах, как «Кикбоксёр», «Универсальный солдат», «Уличный боец», «Неудержимые 2». Хотя спортивную карьеру Ван Дамм завершил давно, в кино он всё ещё продолжает сниматься. В феврале 2021 года вышел новый фильм с его участием – «Мы умираем молодыми».

Атлетичной фигурой Жан-Клод Ван Дамм обязан не только регулярным тренировкам и правильному питанию, но и своему спортивном прошлому. Помимо кикбоксинга и каратэ актёр занимался и другими видами боевых искусств: муай тай, кунг-фу и тхэквондо.

Юные годы

Как зарабатывал будущий актер

Армянская мафия, которая держала в страхе весь квартал и занималась рэкетом, очень скоро добралась до нового жителя — на Жана Клода напали несколько человек и требовали отдать им деньги. Парень без особых усилий отбился сразу от всех бандитов, чем, по его рассказам, заслужил уважение у всех криминальных группировок города. Иногда главари мафии даже просили будущую звезду, присоединиться или выступить в бою на стороне одной из банд.

Чак Норрис, с которым Ван Дамм познакомился во время тренировок в его спортивном зале, также оценил физическую подготовку второго и предложил парню подработку. Жан Клод с радостью согласился и начал работать вышибалой в спортклубе, а кроме этого зарабатывал как тренер и участвовал в нелегальных боях.

Так, жизнь в Голливуде оказалась совсем не такой легкой и радостной, как об этом мечтал Жан. Но сдаваться парень не собирался.

Принципы питания. Почему Ван Дамм ест мясо только раз в месяц?

Чтобы всегда оставаться в идеальной форме, важно прислушиваться к своему организму — подчёркивает Жан-Клод Ван Дамм. Актёр уверен, что основу рациона должны составлять те продукты, в которых ты нуждаешься прямо сейчас. Например, по утрам он ест ягоды — это источник витаминов.

В рационе актёра также много фруктов и овощей. Кстати, он всегда счищает с них кожуру, так как считает, что она накапливает в себе вредные для нашего организма вещества. Ещё Ван Дамм признаётся, что он не фанат мяса и ест его только раз в месяц.

Актёр считает, что питаться нужно маленькими порциями по 6-8 раз в день. Он утверждает, что при редких приемах пищи организм сохраняет 70 процентов жира. В то время как при частом питании метаболизм улучшается, и организм откладывает только 30 процентов жира.

Как Жан-Клод Ван Дамм стал одним из отцов современного ММА

Ван Дамма знают все. В особенности поколение 90-х, которое выросло на культовых фильмах, в которых Жан-Клод снимался в главных ролях. Один из таких фильмов — «Кровавый спорт». Главный герой отправляется в Гонконг на подпольный турнир по кумитэ, в котором принимают участие лучшие бойцы мира, представляющие разные стили: от каратэ до бокса.

Сейчас это можно смело называть смешанными единоборствами, тогда же такие шоу были категорически запрещены. Но, как говорится, чем больше запрет, тем больше интерес. Подобные фильмы вызывали у зрителей нешуточный ажиотаж, и благодаря «Кровавому спорту» наш герой стал всемирно известным. Такую роль не мог получить обычный человек. С такой ролью мог справиться только профессионал боевых искусств. Режиссеры выбрали Ван Дамма и не прогадали.

Отец будущего актера был бухгалтером и владельцем цветочного магазина. Он отдал сына в школу каратэ в возрасте десяти лет. С 12 лет Ван Дамм продолжил занятия под руководством Клода Гетца. Помимо каратэ, Ван Дамм владеет также еще четырьмя видами боевых искусств: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо. Также в течение пяти лет занимался классическим балетом. В юности открыл тренажерный зал, который назывался «California Gym».

В 16 лет Ван Дамм занял место в сборной Бельгии по каратэ, в составе которой стал чемпионом Европы и получил чёрный пояс. После этого он продолжил выступления на различных турнирах и в 1979 году встретился с американским кикбоксёром Шерманом Бергманом, завершив поединок нокаутом на 59-й секунде.

В следующем году одержал победу над чемпионом Великобритании Майклом Дж. Хемингом. Общий рекорд Ван Дамма — 20-2 (20 побед — 13 нокаутов и 7 тех. нокаутов — и 2 поражения по решению судей). Стоит отметить, что в начале 80-х годов Ван Дамм был спарринг-партнером Чака Норриса. После довольно неплохих успехов Ван Дамму предложили сниматься в кино и он решил бросить спорт.

В последнее время актер заметно постарел. Большие роли ему давать перестали. Удивительно, Ван Дамм снова переключился на спорт. Неоднократно он проводил совместные тренировки с бойцами UFC, а также стал появляться на футбольных матчах.

Так, Жан-Клод ван Дамм побывал на открытии «Анжи-Арены» в Дагестане, отметил, что теперь станет болельщиком дагестанского футбола. По словам Ван Дамма, ему очень понравился Дагестан, где артиста встретили очень тепло.

Ван Дамм и Федор Емельяненко дружат довольно давно, еще с тех времен, когда Последний Император громил всех в Pride. В интервью каналу «Россия 2» Жан-Клод поделился мнением о Федоре Емельяненко.

«Федор — особенный. Он знает самбо. Вероятно, джиу-джитсу. Он боксирует. Он искусный атлет, отлично сложен. Но что его особенно отличает, — он видит и чувствует все немного быстрее других, как эти парни вроде Шумахера перед поворотом на трассе», — говорит легенда боевиков.

«Его реакция быстрее: соперник только шевельнулся, а Федор уже знает его следующий шаг. А как-то пытался его в шутку поддеть, я часто так с людьми делаю, чтобы проверить их реакцию: разговариваю, смотрю в глаза, а между делом бью в пол-силы по корпусу. Так вот Федор успел закрыться. Я очень быстро бью, ни у кого раньше не получалось среагировать. Я был под впечатлением», — сказал Ван Дамм.

Как Ван Дамм пытался вернуться в профессиональный спорт. Ван Дамм и Олимпийский чемпион Антланты-1996 по боксу таец Сомлук Камсинг подписали контракт на бой, который должен был пройти по правилам К-1 в Лас-Вегасе. Подготовка к этому бою должна была превратиться в реалити-шоу.

«Это будет настоящий бой в Лас-Вегасе. Я покажу, на что способен на ринге. Победа станет достижением моей жизни», — заявил в 2011 году Ван Дамм. Но, к разочарованию поклонников, поединок так и не состоялся. Оценить физическую форму стареющего Ван Дамма можно, посмотрев видео.

Как тренируется Ван Дамм?

В свои 59 лет актёр сохранил прекрасную физическую форму: не каждый может похвастать таким же полным «набором кубиков» на прессе. Сам Ван Дамм шутит, что его тело выглядит гораздо лучше, чем лицо.

Мое тело выглядит на тридцать, а лицо — на пятьдесят. Но не ходить же мне теперь по улицам голым, чтобы выглядеть моложе».

Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, Жан-Клод регулярно занимается спортом, даже в перерывах между съёмками. Тренируется актёр через день: один день занятий, один – восстановление. Кардио он старается выполнять трижды в неделю.

В тренировку Ван Дамма входят

• кардио-упражнения (предпочтительно – сайклинг)
• упражнения с весом (один день – две группы мышц)
• кикбоксинг
• растяжка

Упражнения на разные группы мышц:

жим штанги от груди (4 подхода по 8-10 повторений), жим штанги лёжа под углом (4 подхода по 8-10 повторений), разведение гантелей лёжа (3 подхода по 8-10 повторений), отжимания на брусьях (3 подхода по 10 повторений), пуловер (3 подхода по 12 повторений)

подтягивания обратным хватом (4 подхода по 8 повторений), обратные шраги (4 подхода по 10 повторений), тяга штанги в наклоне (4 подхода по 10-12 повторений)

приседания (5 подходов 15 повторений), фронтальные приседы (4 подхода по 8-10 повторений), приседания на ГАКК-тренажёре (3 подхода по 10 повторений), разгибание ног в упоре (4 подхода по 10 повторений), сгибание ног в тренажёре стоя (4 подхода по 10 повторений), тяга штанги на прямых ногах (3 подхода по 10 повторений)

подъём на носки стоя (4 подхода по 10-15 повторений), подъём на носки в станке под углом (4 подхода по 10 повторений)

скручивания (3 подхода по 25 повторений), «мельница» (10 подходов по 10 повторений), скручивания на тренажёре (3 подхода по 25 повторений), полускручивания (10 подходов по 10 повторений)

жим штанги из-за головы сидя (5 подходов по 15 повторений), отведение гантелей через стороны (4 подхода по 8 повторений), разведение гантелей в наклоне (4 подхода по 8 повторений), разведение гантелей в стороны стоя (3 подхода по 10 повторений)