Девушки после траха

Все женщины делают ЭТО

20 октября 2001 1:00

Ну, скажете вы, докатились — уже про мастурбацию пишете! Разве эта тема достойна центральной газеты? Этому место или в бульварной газетенке, или в медицинской литературе. Короче, мы про это читать не будем, мужу (жене) не дадим, от детей спрячем!

Стыдно, ей-богу. Как дети малые. Кого заставишь заглянуть в справочник, особенно перед невинным рукоблудием? А кто поверит бульварщине? Так что «КП» просто обязана про этот грешок написать, ведь мастурбация — дело серьезное, на всю жизнь влияющее и, к счастью, хорошо изученное — опыта-то у человечества предостаточно. Кстати, мы тут узнали, что Ватикан уже лет десять как запретил священникам называть мастурбацию грехом под страхом отлучения от паствы.

Отдел сексуального ликбеза.

Родители уходили на работу, а меня оставляли с соседкой, скучной и абсолютно несимпатичной тетенькой. Она занималась своими делами, а я чувствовала себя позабытой-позаброшенной. И как-то сама собой научилась крепко-крепко сжимать ножки, немножко тереться об диван, и тогда внизу живота появлялось такое сладостное чувство! Хотелось, чтобы это наслаждение длилось вечно, особенно когда оно нарастало и достигало своего пика. Это было мое маленькое детское счастье.

Я не знала, что делаю что-то плохое, поэтому соседке не составило большого труда «застукать» меня за этим занятием. Она рассказала обо всем моей маме, и та, всерьез расстроившись и наругав меня изо всех своих родительских сил, установила неусыпную слежку. Она проверяла, как я лежу в постели перед тем, как заснуть, неожиданно входила в комнату, когда я играла там одна, и постоянно донимала меня расспросами: «Ты опять делала ЭТО?»

От таких воспитательных мер я совсем разучилась нормально засыпать, мне просто необходимо было обязательно испытать это сладко-запретное чувство, чтобы потом провалиться в глубокий сон.

И до сих пор это для меня самое лучшее и самое безотказное снотворное.

Способность быстро и практически незаметно для постороннего глаза сбрасывать напряжение очень пригодилась мне в студенческие годы. Когда я брала билет на экзаменах, я чувствовала, что нахожусь в таком страшном возбуждении, что просто ничего не соображаю. И тогда, тоже как-то само собой, я научилась, скрестив под партой ноги, сильно их сжимать и практически за несколько секунд доводить себя до оргазма. После того как сердце переставало бешено колотиться, я быстро приходила в себя, и голова моя прояснялась.

Когда у меня начались отношения с мужчинами, я с интересам предавалась всяческим постельным экспериментам. Но то, что называется оргазмом от близости с партнером, мне испытать никак не удавалось. Утешала себя тем, что есть женщины, которым вообще никакой оргазм неведом.

Теперь у меня давно уже второй муж, ребенок. С точки зрения физиологии ничего в моей жизни не изменилось. Радости полноценного оргазма мне до сих пор неведомы, но мне вполне достаточно того, что у меня есть. Надеюсь, что моему новому мужу тоже.

Мы попросили наших читателей в Интернете ответить на вопрос: занимаетесь ли вы мастурбацией?

Валентина, 33 года:

Я считаю, что во время отпуска, например, мастурбация вполне способна заменить мне реальный секс с мужем. Но когда я дома и муж регулярно меня удовлетворяет, я практически о ней забываю.

Татьяна, 40 лет:

Денис, 32 года:

Жена меня просто достала, когда в Москву Джек Николсон приезжал, она все охала: «Какой мужчина! Какая у него энергетика!» Мне даже казалось, что она спит со мной, а сама про него думает. Может, даже, закрывшись в ванной, она ему мысленно отдавалась не раз и не два. А мне-то что?! Николсон уехал, а я тут, и жена со мной в постели, и у нас все замечательно!

Людмила, 36 лет:

Муж меня периодически склоняет к анальному сексу, но у меня ничего не получается: больно, неприятно. Но мысленно я ему уже разрешила заняться этим делом с кем-нибудь другим, с какой-нибудь мифической проституткой. Последнее время эта фантазия чрезвычайно меня возбуждает — бывает, что я не могу удержаться и мастурбирую.

Разве я ее не удовлетворяю?

Живем с женой уже почти 10 лет. Все это время думал, что у нас нормальные сексуальные отношения. Но вот недавно застал ее в спальне во время мастурбации. Для меня это было настоящим шоком. Что же получается, я ее не удовлетворяю?

Максим К. Саратов.

Женские игры мужчинам не опасны

— Это же замечательно, что мужчина так внимательно относится к своей жене! Заметьте: его волнует не сам факт мастурбации, свидетелем которого он невольно стал, его беспокоит — получает ли жена сексуальное удовлетворение в браке или только имитирует его. Для начала надо избавиться от распространенного предрассудка, что мастурбацией (или онанизмом) люди занимаются исключительно из-за сексуальной неудовлетворенности.

Конечно, созревающие подростки занимаются онанизмом гораздо активнее, а вот у сексуально устойчивых взрослых мотивы разнообразнее и тоньше. Даже самой искушенной и неодинокой партнерше требуется иногда быстрая сексуальная разрядка, снимающая напряжение и приводящая в порядок нервишки.

Для этого достаточно побыть наедине с собой в ванной и получить желаемое. И уже не нужно тратить усилий для подзаводки партнера и самой активно настраиваться на предмет любви.

В таких случаях и выручает мастурбация, при которой женщина сама может регулировать, в каком ритме, в какой позе доставить себе удовольствие.

Я думаю, мужчин это вряд ли должно всерьез беспокоить: ведь клиторальный оргазм (а мастурбация — это чаще всего именно раздражение клитора) никоим образом не может сравниться по силе ощущений с полноценным влагалищным оргазмом.

Врач-сексопатолог, профессор Александр ПОЛЕЕВ.

Юрия ПРОКОПЕНКО: «Медитировать» надо правильно!

— В том, что эта женщина не получает оргазма во время секса, скорее всего, «виновата» неправильная мастурбация. На заре юности девушка научилась получать оргазм напряжением таких мышц, которые не принимают участия в нормальном половом акте. То есть как бы мужчина ни старался, он не сможет воздействовать на те точки, которые ведут к желаемому результату. Такая мастурбация называется безадаптивной. Схожие проблемы могут быть у женщин, которые балуются с душем, ведь в постели им для оргазма так же не будет доставать ощущений.

Чтобы мастурбация совсем не мешала сексуальной жизни, она должна быть «правильной». Нужно воздействовать на те местечки, которые участвуют в половом акте, и в тех условиях, в которых и проходит сексуальная жизнь. То есть «работать над собой» в уютной постели самым примитивным способом:

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Не хочу признаваться, когда я сотворила эту приятную шалость с собой в первый раз. Скажем так — я до сих пор увлечена этим. И хотела бы я посмотреть в целомудренные глаза любой своей подружки, которая решилась бы соврать: «Чтобы я сама себя? Да никогда! А для чего тогда муж в доме?!»

68 процентов женщин мечтают заняться мастурбацией на глазах у своего партнера.

Во время мастурбации 77 процентов женщин предаются ярким сексуальным фантазиям и представляют, что занимаются любовью в экзотической обстановке с известным политиком, популярным артистом, другом дома, коллегой по работе.

Большинство женщин запираются в ванной наедине с собой после просмотра эротических фильмов и журналов.

Мужчины среди своих самых популярных сексуальных фантазий называют женщину, мастурбирующую у них на глазах.

А вам слабо сказать правду?

— Как часто вы пускаете в ход «оч.умелые ручки»?

— Кого чаще всего представляете героем своих сексуальных фантазий:

а) популярного актера;

б) известного политика;

в) своего начальника;

г) Леню Захарова?

Звоните в понедельник, 22 октября, с 12 до 13 часов, дежурной по клубу Олесе НОСОВОЙ по тел. (095) 257-51-15.

Не только физики знают, какой бывает сила трения

Режиссер — Жюст Жекин

В заглавной роли — Сильвия Кристель

Провозвестница полного и безвозвратного сексуального освобождения женщины, молодая француженка Эммануэль, проживающая с мужем в Бангкоке. Муж сам подталкивает Эммануэль к разврату напропалую с мужчинами, женщинами и представителями местных племен.

В первый раз Эммануэль как бы смущается, наблюдая за юной подружкой. Зато потом при каждом удобном случае норовит запустить руку себе в промежность. Уже не тушуясь, уверенно глядя в глаза собеседнику (-це), который (-ая) в результате сильно возбуждается.

Несмотря на скудость драматургии, фильм стал классикой эротического кино и воспитал не одно поколение сексуально раскрепощенных зрителей. Заниматься мастурбацией под музыку Франсиса Лея стало одним из излюбленных занятий продвинутых интеллектуалок 70-х годов.

Режиссер — Михаэль Ханеке

В ролях: Изабель Юппер, Бенуа Мажимель

Одинокая преподавательница фортепиано, чью психику безнадежно исковеркала система подавления личности, процветающая в Венской консерватории.

Изредка в видеокабинках за просмотром порнофильмов, уткнувшись носом в туалетную бумагу с физиологическими отправлениями онанистов-мужчин. А все потому, что строгая мама не дает пианистке возможности по-человечески помастурбировать, потому как спит с ней в одной постели и требует класть руки на одеяло.

Обмороки в зале и три главных приза последнего Каннского кинофестиваля.

О чем мечтает моряк дальнего плавания

О том, чтобы любимая занималась исключительно самообслуживанием, втайне мечтает любой моряк дальнего плавания и солдат срочной, сверхсрочной и неурочной службы. Лучше так, чем прибегать к помощи лучшего друга. Пусть даже он скрасит ее одиночество из сострадания и желания заменить собой отсутствующего товарища.

Потихоньку прикрывайте дверь и отправляйтесь в постель. Потом ненавязчиво, исподволь, невзначай, как бы между прочим, задайте несколько вопросов от «а может, дорогая, нам попробовать несколько других поз?» до «милая, а не сходить ли мне на консультацию к специалисту?». А то ведь, если запустить, начнет ваша благоверная «оставаться на ночь у подруг» и «отъезжать в срочные командировки».

Больше 30% трафика в интернете — порно. Исследование 2014 года выявило, что почти 50% молодых людей мужского пола впервые увидели порнографию до 13 лет, почти все смотрят его хотя бы раз в год, а 12% из тех, кто смотрит регулярно, никогда не мастурбировали без порно.

Порнозависимость всё еще не внесена в DSM (справочник по психическим расстройствам), хотя в пятой редакции уже содержатся главы о поведенческих зависимостях, таких как злоупотребление азартными играми и различными веществами. Проблема, с одной стороны, в том, что невозможно собрать необходимые для статистики научно релевантные данные в силу анонимности и легкого доступа к порнографии. С другой стороны, мало кто из пользователей порно называет себя зависимым. Самое репрезентативное исследование с выборкой 20 тысяч человек показало, что только 1,2% женщин и 4,4% мужчин считают себя зависимыми от порнографии.

Некоторые исследователи предполагают, что в будущем порнозависимость может быть включена в класс гиперсексуальных расстройств, а предикторами злоупотребления порно являются следующие признаки: мужской гендер, юность, религиозность, частое использование интернета, негативные эмоции, склонность к сексуальной скуке и поиску новизны.

Существует ли порнозависимость? Как новые технологии изменили порнографию, мастурбацию и наш мозг

«Ну ты и черт!» — подумал я, пытаясь привести себя в порядок после 30-часового марафона мастурбации, порно и хентай-игр. Когда я отложил в сторону ноутбук, мои общажные соседи уже начали задаваться вопросом, а не сдох ли я там в своей кровати.

Обалдевшее лицо, синяки под глазами, голод, истощение и опухший член, который каким-то чудом еще не стерся в пыль.

Впервые я познакомился с контентом для взрослых еще до того, как научился мастурбировать. Помню, как в 12 лет тратил последние деньги на счету телефона ради нескольких эротических фото на wap-сайтах, как летали по ИК-порту Java-игры, где главный герой устроил вакханалию в общежитиях. Но тогда возможности были ограничены памятью телефона и количеством денег, которые можно было незаметно для родителей потратить на драгоценный трафик.

С появлением интернета мне открылся мир безграничных возможностей: я залипал во flash-игрушки, забывая об обеде и домашке.

26% американских подростков от 13 до 17 лет ищут порнографию раз в неделю и чаще.

Классическое ширпотребное порно мне быстро приелось — с точки зрения эстетики уж точно. Всегда хотелось найти что-то особенное. Но больше видеороликов мне нравился хентай: часто это были настоящие произведения изобразительного искусства — и игры, в которых можно былопочувствовать себя в роли действующего лица самых невероятных сценариев.

С ростом популярности соцсетей (и отсутствием у людей осторожности) во «ВКонтакте» можно было найти много подходящего для мастурбации материала.

Вскоре процесс поиска годного контента начал доставлять мне едва ли не больше удовольствия, чем физические манипуляции.

Я находил фотографии и видео, скидывал себе на плеер с маленьким экраном (смартфона у меня не было) и ждал возможности уединиться — дофаминовый рай предвкушений! В непростом подростковом возрасте это развлечение стало для меня суррогатом здорового живого общения с людьми.

При любой возможности я прятался от реальных проблем в онлайн-играх и мастурбации. Так проходили дни, недели и месяцы.

Я почти полностью забил на учебу, которая меня и не особо интересовала, на собственные хобби, на отношения с людьми — даже на те, что имел. Я неделями сидел за компом, не понимая, что со мной не так, каждый год весной и осенью испытывая всё более сильные приступы тревожности.

Сейчас мне 21, я студент-магистр и живу в общежитии. В прошлом году я понял, что мое увлечение эротическим контентом — не просто хобби, а настоящая зависимость. С тех пор я несколько раз пытался избавиться от нее.

90 дней без порно и мастурбации

Я вспомнил, что у меня вообще-то есть амбиции и планы на будущее, и решился на максимально суровый длительный эксперимент, в результате которого я надеюсь избавиться от этой вредной привязанности.

Собрав весь свой опыт в кулак, я решил поставить два основных условия:

• Никакого порно, эротики, хентай-игр, эротических рассказов, фотографий бывших одноклассниц. Даже чуть-чуть, даже если очень интересно.
• Никакой мастурбации на протяжении как минимум 90 дней.

К этому списку добавились еще и вспомогательные подпункты: ограничить компьютерные игры, использование соцсетей и просмотр видео на ютубе, чтобы избежать случайных триггеров и упростить процесс восстановления.

В английском метод жесткого отказа от какой-то привычки называют cold turkey — то есть резко, раз и навсегда. В этот раз я решил «охладить эту индейку» до минимума жидким азотом волевого усилия.

Я решил избегать всего, что связано с порно: даже если очень интересно и даже если не дрочить, желание посмотреть рано или поздно приведет к жесткому рецидиву. Я это понял по своим предыдущим опытам.

Прошлая попытка бросить привычку сорвалась после 40 дней: закончилась рецидивом во время осеннего обострения тревожности и чувства одиночества. Главной моей ошибкой тогда было то, что я разрешал себе иногда глянуть, что там нового в мире онлайн-эротики. Мне также нужно было избавиться от всех своих сотен гигабайтов архивов, которые я накопил тяжким трудом за эти годы.

Психологически я не мог себе позволить просто взять и стереть всё — даже если мне никогда нельзя будет туда снова заглядывать.

Потому я решил закрыть всё в одном архиве и отдал пароль подруге. Конечно, проблему порно онлайн это не решает, но «случайно» открыть что-то не то у себя на компьютере уже не получится.

Почему порно — это проблема

Главная проблема с контентом для взрослых была в том, что я тратил на него невероятное количество времени. Я смотрел порно или играл каждый день, на это уходило почти всё свободное время, а в стрессовые периоды — и несвободное тоже. Это было то пространство, в котором я всегда мог спрятаться от враждебного мира и получить порцию удовольствия.

Я часами искал подходящую игру, а потом следующую и следующую. Затем их все следовало попробовать или пройти. Это захватывало!

Я сидел с членом в руке, но суть была не в удовольствии от мастурбации как таковой — а в удовольствии от мастурбации на добытый долгим трудом эксклюзив! А поиски годноты занимают часы, дни, недели.

Я проводил замороченный ресерч авторов игр, моделей, актрис, которые меня интересовали, да и людей, с которыми я был знаком. Мне важна была история, познание чего-то недоступного обычным людям: так-то можно было наяривать и на обычные фотографии, но я неделями ждал, пока загрузится какой-то торрент на скорости диал-апа, пока выйдет очередная версия игры от ленивых разработчиков.

Из-за этих поисков и ожидания я научился растягивать удовольствие, останавливаться перед оргазмом, чтобы успеть найти еще что-то. В процесс встраивалось как можно больше разных источников получения заветной дозы дофамина: отвлечься на видео на ютубе, сыграть одну партию в онлайн-игру, посмотреть ленту одноклассницы в инстаграме.

Вместе с тем каждый раз хотелось закончить на чем-то действительно достойном моего оргазма — перспектива просто сесть и кончить через полчаса непонятно на что вызывала огромное разочарование.

В финале моих марафонов пропадал интерес абсолютно ко всему — а уж тем более к реальному миру.

Конечно же, влияние такого образа жизни на мои умственные способности было заметным. Он пагубно влиял на память, мотивацию, концентрацию, эмоциональный интеллект.

Одним вечером я так увлекся, что забыл об экзамене на следующий день. Все вокруг начали беспокоиться, что меня выгонят из универа, но не я! Я просто сидел как ни в чем не бывало и даже не смог нормально сказать «спасибо» моей девушке, которая приехала меня поддержать. Меня допустили к пересдаче, но как я ни пытался подготовиться, я не мог ни сконцентрироваться и посидеть хотя бы полчаса за конспектом лекций, ни вспомнить что-либо из курса. Короче, тройку я получил не иначе как чудом.

Я не мог выкинуть из головы мысли о том, как та или иная прохожая выглядела бы в сюжетах хентай-игр или насколько хорошо чьи-то прекрасные губы подходят для минета. Я слышал знакомое слово из какой-то игры — и тут же ловил флешбэк, как ПТСР-щик из Вьетнама, и пускал слюни.

В таком состоянии о нормальной работоспособности или образовании не шло и речи. Я зарабатывал на фрилансе ровно столько, сколько нужно было, чтобы прожить на минималках.

То же самое можно сказать и о моем физическом здоровье. Отсутствие режима сна и нерегулярный прием пищи не очень помогают жить. Я подпортил зубы, поскольку мог месяцами их не чистить. Периодами я выходил на улицу только ночью, чтобы купить кулинарию по скидке — готовить было лень. Чаще я жрал что попало и заработал проблемы с желудком.

Но часто даже есть было лень! Приходилось вставать из-за компа уже только тогда, когда не хватало энергии даже на необходимые движения рук. Справедливости ради следует отметить, что порнозависимость — это отличный способ похудеть!

Проблема также была в том, что зависимость не стояла на месте: развивающаяся толерантность побуждала меня искать всё более тяжелые виды «наркотика». Я начинал с разных сюжетов в рисованной порнографии — потом хотелось найти что-то подобное в реальности: например, необычайную жестокость, секс с животными или несовершеннолетних персонажей.

Я, конечно же, разделял для себя то, что приемлемо в виртуальном мире, с тем, что нормально в реальности, и всегда был категорически против сексуального насилия в любом его виде — физическом или психологическом!

Но в один момент я начал беспокоиться, что мои границы допустимого незаметно расширяются — и это может сказаться на моей сексуальности.

А моей психике на фоне всех сопутствующих проблем было больно уже очень давно.

44% английских мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет сообщили, что узнали о новых типах секса, которые они хотели бы попробовать, из порно.

Это далеко не весь список «преимуществ», которые может вызвать увлечение порнографией. По-моему, несмотря на свой стаж, я еще легко отделался!

Мне нужно было срочно восстановить дофаминовые механизмы и начать распутывать свой огромный клубок проблем.

Почему я отказался от мастурбации тоже

Если проблема в порнографии, то зачем себя ограничивать в настолько нормальном и вроде как необходимом занятии, как мастурбация? Особенно учитывая, что в моем случае это означает отказ от оргазма как такового.

Всё дело в том, что в моем мозге по закону what fires together — wires together акт мастурбации оказался тесно связан с наличием определенных внешних стимулов. Поэтому для меня оказалось проще выкинуть всё вместе, чем пытаться разделить эти вещи.

Некоторые из них напрямую связаны с нахождением за компьютером — для меня такой штукой были компьютерные игры. Когда я играл на компе, пытаясь бросить порно в прошлый раз, я чувствовал эту связь. К счастью, она тоже ослабевает со временем.

Я стал реже залипать в интернете, общаться в мессенджерах и сидеть в соцсетях, а вместе с тем поддаваться искушению серфить по фотографиям знакомых девушек в купальниках. Зато быть наедине со своими мыслями стало приятнее.

В смысле побочных стимулов не следует расслабляться, даже когда эксперимент вроде бы вошел в нормальное русло: так можно ненароком наткнуться на какую-то заводящую фотографию и получить рецидив. Со мной такое часто случалось во время первого месяца: я всё еще сохранял то и дело фотографии девушек из инстаграма — даже без планов использовать их как стимул.

Но скоро я понял, что не следует так делать. И как только возникало тягучее ощущение в затылке, я вздрагивал, закрывал вкладки, удалял все эти файлы к чертям, делал глубокий вдох и несся делать что-то полезное — или хотя бы просто отжиматься.

Начало. Провал и смена обстановки

Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.

За последние полгода попыток взять себя в руки я не мог продержаться без порно дольше недели. Так было и в этот раз: рецидив случился после нескольких дней. Если подобное происходит, не следует это расценивать как поражение или конец света — это только помешает эксперименту.

Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.

Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.

Помимо того, что самочувствие как у брюквы, сила воли и любая осознанность без сна угнетаются до минимума, а это плохо влияет на возможность сопротивляться импульсивным желаниям.

Несмотря на отсутствие сна, следующий день прошел приятно: я как одержимый принялся планировать свою деятельность на ближайшие две недели и отправился отдыхать. С этого дня начался отсчет дней этого эксперимента.

Первые дни. Обманчивый подъем

Положительные эффекты воздержания ощущаются уже через несколько дней эксперимента. Становится проще думать. Реже забываются повседневные вещи. Постоянно хочется замутить что-то офигенное. Амбиции превращаются в планы, а планы всё чаще — в дела. Кто-то называет это всё суперсилой, однако, на мой взгляд, не следует обольщаться: это просто процесс становления самим собой.

Здесь главное не перегрузить себя всем тем количеством дел, которые за всю жизнь хотелось сделать. Выковать себе алебарду и стать астронавтом всё равно не выйдет — только станет грустно раньше срока. А грусть в этом эксперименте вредный спутник. Лучше принять, что на все твои планы и сотни жизней не хватит, и смиренно пойти чистить картошку.

Такого беспрецедентно хорошего настроения и удовлетворения собой, как в первую неделю, не будет на протяжении всего эксперимента: я знал, что впереди меня ожидает много трудностей, потому прожил оптимистическую лихорадку первых дней максимально спокойно.

В этом деле нейтралитет — лучший союзник: если слишком верить своему хорошему настроению, можно подумать, что проблема решена и отныне всё будет хорошо всегда — а там недалеко до срыва эксперимента.

Первая неделя. Выход из тумана и груз сожалений

После первой недели туман перед глазами почти полностью развеивается, и мир выглядит уже совершенно иначе.

Я начал обращать внимание на разные замечательные вещи, рассуждать, размышлять, удивляться окружающему миру и писать заметки. Увлеченно наблюдал за случайно пролетающими мимо пушинками, придумывая для них разные метафоры, замечал сгорающие в атмосфере метеоры, записывал видео с фактами о пчелах на пасеке и рассчитывал размеры теней на Меркурии.

После вечных скитаний в виртуальном тумане с сотнями магнитов внимания поход в спортзал или обед в тишине сравнимы с медитацией. Освободившийся объем внимания дает возможность вновь узнавать себя и интересоваться тем, что происходит вокруг.

Вместе с тем открывается панорамный вид на все приобретенные проблемы. «Что же со мной стало?!» — постоянно крутилось в голове.

Я задумался о своем физическом и психическом здоровье и об обратимости последствий злоупотребления. Меня беспокоило состояние моих зубов, здоровье спины и вопрос о том, насколько порнозависимость повредила мой мозг.

Осознавать, что я потерял как минимум пять лет развития, а то и заменил его регрессом, было больно

«Какого хрена я не мог сделать это несколько лет назад и не потерять уйму времени, если всё так просто?» — от этих навязчивых мыслей мне было очень сложно избавиться. Но постепенно я научился жить с ними. И чем более увлеченно чем-то занимался, тем тусклее они становились.

Здесь оказалось важным поменьше мечтать о том, каким бы классным я мог быть, если бы не вот это всё. Вместо этого нужно педантично разложить по полочкам все проблемы и начать методично их решать: я начал заниматься спортом и интересоваться нейробиологией и пластичностью мозга.

Вторая неделя. Концентрация ни к черту

Стало намного больше свободного времени, а это значит, что вредные привычки необходимо заменять полезными. Я захотел заново развить в себе механизмы отложенного дофаминового вознаграждения и научиться учиться. Понемногу я начал смотреть лекции, решать задачки или просто делать что-то интересное.

Любую попытку напрячься и сконцентрироваться организм воспринимал как стресс. А на стресс он привык отвечать единственным — мастурбацией.

Мои внимание и концентрация стали ни к черту: мысли расползались во все стороны, а рука тянулась в штаны — даже когда я писал эту статью. Но спустя два с половиной месяца справляться или вовсе не замечать это стало намного проще.

Я установил приложения, которые помогают не отвлекаться и мотивируют что-то делать. Например, Forest, где на заданное время высаживается дерево, которое засохнет, если переключиться на другое приложение. Не могу сказать, что они сильно помогали не думать о посторонних вещах, но не смотреть на телефон — точно. Я старался работать хотя бы по паре часов в день, но напрягать мозг было сложно и получалось не каждый день.

Но я не изводил себя требованиями, как во время своих неудачных попыток бросить порно

Свободное от всего этого дерьма время я проводил, играя с собаками, гуляя по полям, занимаясь спортом, готовя еду и заплетая косички. И даже иногда само по себе возникало желание что-то поучить.

Атака мозга и ночные кошмары

Поскольку я избегал вредных вещей днем, мозг решил «нападать» на меня ночью.

Мне снились невероятно правдоподобные сюжеты, в которых я мастурбировал на порно. Они были настолько реалистичны, что после пробуждения я был уверен, что сорвался, и потом полдня ходил обалдевший, убеждая себя в обратном.

Спать становилось сложнее и сложнее, а просыпался я уставшим. Я попробовал все разумные методы: расслабление и отсутствие стимулов типа телефона или умственной работы за час до сна; вечерние тренировки и режим, в котором я просыпаюсь в одно и то же время до рассвета. В целом стало лучше, но, несмотря на эти усилия, иногда я просыпался ночью или просто не мог нормально отдохнуть, испытывал фрустрацию и спал днем.

Как я выяснил позже, это нормальная реакция организма на абстиненцию в первые две недели. Мне кажется, что чем жестче условия эксперимента, тем ярче подобные явления: мозг голодает без привычных стимулов и воротит нос от свежих и здоровых.

Вместе с тем я знаю, что мозг пластичен — и правда, со временем стало проще. После двух месяцев если я плохо сплю, то разве что из-за нарушений режима.

Третья неделя. Все силы уходят на борьбу

Лето подходило к концу, пора было возвращаться. Жизнь в общаге осложнила мои предыдущие попытки завязать с порно, и я боялся, что, когда меня встретят жуткий срач и выглядывающие из углов комнат кусочки заплесневелого хлеба в обнимку с забытыми кем-то старыми носками, я впаду в депрессию и сорвусь. Но на этот раз было проще, потому что я теперь жил не один, и все свои рефлексии можно было разделить с соседом.

Сидение на парах оказалось похоже на пытку. Как только лекция становилась скучной, я терял концентрацию.

Усталость от ранних подъемов, уныние и дискомфорт от отношения преподавателей к своей работе и одногруппников к учебе вызвали желание скрыться от тщеты и тлена. Странная особенность: от утомления и недосыпа у меня повышается либидо. Больше не возникало желания посмотреть «что-то интересное» прямо на паре, но сознание приходилось, как клещами, оттаскивать от проторенной дорожки в мир порно.

Каждый раз, когда я пытался напрячься или привести свое сознание в чувство, я обнаруживал у себя эрекцию и желание. Плюс всё, что было похоже на симпатичную девушку, захватывало почти всё мое внимание. И это отвлекало не только от скучных пар, но и от вещей, которые мне действительно интересны, вещей, которые я на самом деле хотел сделать.

В итоге всё, чем я мог заниматься, — тренировки, еда и прогулки. На пары я стал ходить реже

Стало ясно, что одной учебой себя занять не получится: нужно сконцентрироваться на другом, более амбициозном занятии — например, на написании текстов.

Сиюминутное удовольствие или долгосрочная выгода?

В мире, изобилующем предвкушениями и легкими источниками удовольствия, трудные виды деятельности — например, решение задач по математике или разучивание нового произведения на пианино — перестают привлекать. Зачем напрягаться, заниматься монотонной и скучной деятельностью часами, если можно получить намного больше удовольствия в пару кликов? Чтобы делать что-то, что не приносит кайф здесь и сейчас, требуется огромное количество энергии.

Из-за моей зависимости время, в течение которого я мог фокусироваться на каком-либо занятии, не связанном с порнографией, играми и видео на ютубе, медленно, но верно уменьшалось. Заставить мозг терпеть тонны работы ради призрачного вознаграждения в будущем стало практически невозможно — даже если результат выглядел весьма привлекательным!

Потому во время эксперимента я обратил особое внимание на развитие навыка отложенного вознаграждения — это способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради цели в будущем, которая принесет больше выгоды. Мне очень сильно хотелось снова подружиться со своей префронтальной корой (зоной мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие рациональных решений) и делать то, что я считал необходимым и что будет полезно через день, неделю, месяц.

Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день

Я снова смог концентрироваться по три часа на интересных мне вещах и намного меньше отвлекаться на лекциях по математике только после двух месяцев воздержания.

Четвертая неделя. Отчаяние

Мне начало казаться, что всё напрасно: воздержание само по себе не решает проблем — для чего вообще я делаю всё это? Я капсом «кричал» в переписке с другом об отчаянии, о том, что я не знаю, что еще поменять, чтобы начать чувствовать себя хорошо.

Мне казалось, что ничего не работает, ничто мне больше не поможет. Весь этот отлов «плохих» источников легкого удовольствия и дофамина начал напоминать какую-то охоту на ведьм!

В процессе мучительной рефлексии я осознал, что моя зависимость — это не только причина моих трудностей, но одновременно и следствие более глубоких проблем, которые были у меня еще в детстве. Как только мой неопытный подростковый ум попал в ловушку супранормальных стимулов, запустился бесконечный цикл побега от этих проблем, долгими годами отправлявший мне жизнь.

Конечно же, я осознавал, что чувствую себя лучше. Но эмоциональный зуд от недостатка общения только усилился: большая часть моей коммуникации происходила в интернете, а в реальной жизни общение с людьми не клеилось.

На знакомства, беседы и развитие отношений необходимо тратить время и ресурсы, а в результате можно не то что не получить удовольствия — а сильно расстроиться, если что-то не вышло. С тем, чтобы находить общий язык с людьми, у меня были проблемы, а потому социальная жизнь не выглядела привлекательно с точки зрения получения «быстрого» удовольствия.

Конечно же, это был неправильный подход, ведь нужда в общении у меня была, а неудовлетворенная потребность в коммуникации ведет к депрессии.

Я понял, что одной работой, учебой и занятостью мои проблемы не решить. Мне нужно было социализироваться в реальном мире — с реальными людьми!

Полтора месяца. Попытки и сложности социализации

Все-таки люди зачем-то нужны другим людям: говорят же, что мы социальные животные.

Понимая, что недостаток общения — моя главная проблема, я решил отложить пока что все амбиции и найти людей. Задача оказалась не из простых, учитывая, что мне казалось, что я ничего не знаю, не умею и вообще всю жизнь продрочил.

Исследование ментального здоровья людей, обращающихся за помощью в связи с злоупотреблением порнографией, нашло взаимосвязь порно и одиночества: те, кто смотрят порно, чувствуют себя более одинокими; в свою очередь, ощущение одиночества подталкивает к более частому просмотру порно.

Не то чтобы у меня не было знакомых или друзей. Но их свободного времени не хватало на то, чтобы полностью закрыть мою потребность в общении.

Тогда я начал активно знакомиться с людьми в интернете. Это оказалось испытанием само по себе, но еще сложнее было с кем-то увидеться в реальной жизни. Спустя неделю такой активности в соцсетях на меня нахлынула волна депрессии и безысходности.

Почему на этот раз эти болезненные переживания не вылились в рецидив, как в другие разы? Я полагаю, что мне очень помог уже на тот момент налаженный здоровый образ жизни — и наличие соседей по комнате.

Я регулярно ходил на групповые тренировки и звал с собой соседей. Просто быть в одном месте с людьми, которые делают то же, что и ты, помогает не чувствовать себя настолько одиноким.

Вскоре мне удалось завести несколько новых знакомств, и в том числе не только через интернет! Раньше мне на такое не хватило бы настроения, эмоций и ясности ума. Не то чтобы это удовлетворило мои потребности в общении — но это хоть какой-то прогресс.

Мне кажется, что если у человека есть стабильный круг общения (а тем более близкий человек), то процесс перезагрузки и восстановления займет меньше времени или как минимум пройдет менее болезненно.

Страх близости

Но одними друзьями делу не поможешь. Я, конечно, начал хвастаться спустя полтора месяца моего эксперимента тем, что поступил в школу «целомудрия», но мне было совершенно очевидно, что секс всё же необходим. Не только для удовлетворения базовой потребности, а еще и для того, чтобы разорвать нейронную цепочку привычки и заменить вредные для меня сексуальные ассоциации на здоровые. Часто случалось так, что, когда я размышлял о сексе с реальными людьми, в воображении всплывали картинки из порно, а сюжеты игр приходили во снах.

Я начал беспокоиться о том, что начну сакрализировать тему воздержания — а это значит завалиться из одного нездорового отношения в другое. Здорово, что мне удается жить без порно — но ведь это не просто картинки, это целый пласт моей внутренней жизни, связанный с моей сексуальностью и оргазмом.

Долгосрочное нидерландское исследование показало, что просмотр интернет-порнографии снижает уровень удовлетворенности своей сексуальной жизнью молодых людей обоих полов от 13 до 20 лет.

До сих пор не знаю, как вся моя история отразится на близком общении с людьми. До 65-го дня эксперимента мысли о сексе с людьми иногда вызывали в воображении эпизоды из порно — это меня пугало.

А вдруг из-за страха вызвать ассоциацию со своей бывшей дурной привычкой я буду опасаться любых интимных контактов? Или стану искать «того самого человека», которого никогда не будет?

Два месяца. Триггеры и уговоры самого себя

Я начал замечать, что общаться с людьми стало значительно проще, чем до эксперимента — а вместе с тем и приятнее. Повышенная внимательность к собеседнику и хорошее настроение этому способствовали.

Неловкость при общении с незнакомцами в метро, на гитарных вечерах или в университете чувствовалась гораздо слабее. Общения стало больше, и оно больше не ощущалось чем-то недостижимым. Я стал чувствовать себя привлекательным и интересным.

Именно так меня отпустило привычное чувство тревоги и страха перед возможными проколами в общении. А ведь именно из-за этого дискомфорта я и прятался в виртуальном мире! Теперь, даже если меня что-то разозлило и расстроило, желания снять напряжение привычным способом не возникало.

Мне больше было не лень реализовывать идеи, стало проще концентрироваться и работать. Я приходил в библиотеку и по несколько часов работал над текстами или изучал математику.

Усталость и сонливость не вызывали такого неадекватного повышения либидо. Тем не менее чем меньше я спал, тем сложнее было не отвлекаться. Особенно на сексуальные желания. Когда они становились настолько сильными, что было невозможно сконцентрироваться даже на интересных лекциях, радовало только то, что я хотя бы мог не думать о порно.

Я всё еще, пусть и реже, испытываю различные условные триггеры, которые напоминают о «старых добрых» временах

Например, слово flash может напомнить мне о flash-играх (да, это было настолько давно), реплика «Yoink!» — о воровстве одежды, а гифка с танцующей двумерной девушкой — хентай-ролик. Некоторым из таких штук много лет, и, думаю, они так просто не уйдут.

Всё плохое забывается быстро: мой мозг отказывался принимать, что в идеале этот «эксперимент» — навсегда. Иногда мне казалось, что проблема была только в поиске новизны, и если смотреть только что-то знакомое, то всё будет ок. Время от времени меня посещали навязчивые мысли о том, что вообще-то «передергивать» было классно и приятно. Я старался от них отмахиваться, как мог.

По ощущениям всё это было как разваливающиеся отношения, которые не хочется закончить только потому, что они лучше, чем ничего.

Я постараюсь перетерпеть эту пустоту, пока не смогу заполнить ее естественными вещами. К тому же их становилось всё больше и больше.

Два с половиной месяца. Компьютерные игры и выпадение из жизни

В эту пустоту очень «удачно» вклинилось вышедшее обновление онлайн-игры — той самой, которая в мои запойные времена шла бок о бок с просмотром порно.

В прошлый раз игры привели меня к срыву. Сначала играть с друзьями было весело, потом поражения и разногласия стали вызывать дискомфорт, соревновательность побуждала играть больше, нарастало напряжение, которое между партиями хотелось снять с помощью мастурбации.

Но в этот раз получилось не так. Да, я почти полностью выпал из жизни на 12 дней под конец моего эксперимента. Да, я перестал заниматься почти всеми полезными вещами и стал хуже спать. Но показательно то, что у меня больше не возникало ассоциаций с мастурбацией даже в самые напряженные моменты игры!

Мои привычки ослабли, и это меня несказанно радовало. Но этим радость и ограничивалась: засыпать стало трудно, а из-за недосыпа о продуктивности можно было забыть. Всё, на что я был способен в таком состоянии, — серфить интернет и играть. Кошмарные сны о том, что я срываюсь, стали приходить чаще и выглядеть насыщеннее. Мозг использовал любую возможность «напасть» на меня снова.

Меня такой расклад событий (особенно после всего хорошего, что я приобрел во время эксперимента) не устраивал. Кроме того, я понял, что игра как таковая и вовсе не была мне интересна!

Я удалил ее и зарекся играть еще очень долгое время. В сравнении с отказом от порно для меня это теперь вообще не проблема.

Три месяца. Что дальше?

После 70-го дня эксперимента изменения замечать сложнее. Всё большую роль начинают играть другие составляющие образа жизни: сон, спорт, питание, занятость, общение. Несмотря на эпизод с игрой, днем бороться с желанием подрочить почти не приходится. Присутствует дискомфорт, но привычка почти не напоминает о себе.

Хотя я чувствую возбуждение и желание расслабиться, но теперь они направлены на живых людей, а не в виртуальный мир. Тем не менее я знаю, что меня ждет очень долгий путь к тому, чтобы стать тем, кем я всегда хотел быть. Уверен, что этот эксперимент лишь начало.

Достаточно ли 90 дней для того, чтобы наладить свою жизнь? Полностью — нет. Но значительно улучшить ее, решив одну проблему, можно.

Черт его знает.

Безусловно одно: я не буду возвращаться к порнографии еще очень долго. Лучше всего — никогда.

Вагинальный оргазм

Вагинальный или клиторальный оргазм? Что нормально, а что требует лечения? Нет оргазма? Переживания портят жизнь?

Сегодня ответил на вопрос пациентки. Решил, что это может быть полезным и другим людям, как женщинам, так и мужчинам.

У меня простой вопрос: я не могу достичь оргазма от проникновения, только с помощью стимуляции клитора. Это как-то лечится или это норма? Слышала, что если клитор находится более, чем в 2,5 сантиметрах от входа в влагалище, то вагинальный оргазм не наступает, это правда?

Для ответа на этот вопрос важно знание анатомии. Сам оргазм происходит в головном мозге, а периферическая нервная система является ли своего рода «собирателем» нервных импульсов, исходящих от многочисленных эрогенных зон.

Эрогенные зоны делятся на генитальные и внегенитальные. В практике врача сексолога встречаются случаи, при которых женщина может испытывать оргазм от стимуляции внегенитальных зон. Это может быть и психический оргазм, при котором оргазм происходит без физической стимуляции. Это может быть оргазм, полученный  при стимуляции сосков, причем даже в некоторых случаях, и в не сексуальных ситуациях, например, при кормлении грудью. Вариантов много, в том числе при стимуляции точки Джи, но это все варианты, а не эталоны.

Тем не менее, основной источник нервных импульсов, в норме, для достижения женского оргазма — это ощущения, полученные при стимуляции полового нерва.

Основным же источником нервных импульсов, собираемых уже через сам половой нерв, является, конечно же, клитор.

Поэтому, по умолчанию, нормой является достижение женского оргазма при стимуляции прежде всего клитора, влагалище и внегенитальные зоны является лишь дополнением.

При проникновении полового члена во влагалище и совершениях фрикционных движений происходит дополнительная стимуляция не только, например, преддверия влагалища, но и также стимуляция как самого клитора в определенных позициях, (например, наездницы), или же ножек клитора, которые из-за  анатомических особенностей у кого-то простираются ниже, а у кого-то- выше.

Что касается  различных антропометрических исследований, то всё же не стоит ориентироваться на 2,5 см или на 1,5 см и так далее. Сама постановка этого вопроса уводит от гедонистической составляющей, дающей радость и удовлетворение,  в поиск болезней, изъянов и дальнейшей невротизации.

И у мужчин, при склонности к такой арифметике и тяготению к нормам своего рода сексуальных ГТО, замеряющих длину своего полового члена, считающих продолжительность своего  полового акта со временем тоже могут формироваться сексуальные неврозы, уже требующие лечения.

Несмотря на то что на дворе XXI век, по-прежнему эксплуатируются мифы начало которых ещё положены Зигмундом Фрейдом, о том, что что оргазм без стимуляции клитора делает женщину настоящей, раскрытой, хотя на самом деле, вера в эти мифы лишь ухудшают качество жизни людей. Формируют сниженную самооценку у мужчин, которые считают, что они не могут довести свою женщину до оргазма, по их мнению, обычным способом. У женщин же это формируют нередко сексуальные неврозы, после которых у них пропадает и естественный, нормальный, клиторальный оргазм.

Немалый вклад в развитие этих мифов сыграло и широкое распространение порнографии, где кричащие и бьющиеся в конвульсиях женщины, на самом деле являющиеся порой неплохими актрисами, воспринимаются потребителями этого специфического контента за правду.

Мужчинам на приёме, которые озабочены тем, что их женщина по их мнению, «не кончает», причём про существование клитора они слышали, но не совсем понимают, что это является одним из главных источников наслаждения для женщины,  я нередко задаю простой вопрос: «Будет ли у них эякуляция, если женщина сделает им массаж, станцует красивый танец, но в результате всего этого в любовную игру их пенис не будет задействован. Как правило, этот вопрос и ответ расставляет все по своим местам.  А с теми, которые нуждаются в более глубокой психотерапии, уверенные или в своём, или её несовершенстве, показываем в дальнейшей работе, что в интимных отношениях важны не результаты и рекорды, а удовлетворенность и улыбки на губах.

Метки: Сексолог, Врач сексолог, Аноргазмия, Сексолог Кульгавчук Евгений Александрович, Коитальная аноргазмия, Вагинальный оргазм, Женщина не может кончить

Секс был прекрасный, тебе классно, женщине тоже хорошо. Что делать дальше, после секса, чтобы твоя женщина осталась довольна не только физиологически, но и морально должен знать каждый альфа-самец. Есть наиболее распространённые ошибки, а также 100% варианты, чтобы понравиться и завоевать сердце женщины одной фразой.

Что обычно делаешь ты после секса

Сразу после секса мужичина может поступить по-разному. Большинство сразу хочет спать. Это естественное поведение сильного пола, поскольку во время секса мужчины тратят столько сил, сколько при добросовестной тренировке в спортивном зале. В итоге повышается на один градус температура тела, учащается пульс и даже тратится из печени драгоценный гликоген, который обычно расходуется в экстренных ситуациях, когда заканчивается глюкоза. Второй фактор, из-за которого ты хочешь спать — окситоцин. Уровень этого вещества в крови возрастает, а его действие как у знаменитой валерьянки, успокаивает и снимает стресс. В общем 100% успокоительное.

Ну как тут не заснуть, если тебе хорошо, спокойно и клонит погрузиться в царство Морфея.

Но запомни — рядом лежит ОНА, и если ты совершишь ошибку — больше прекрасного секса с конкретной девушкой не будет.

Разница между мужиком и его дамой в том, что для него оргазм — это окончание процесса, а для женщины всё только начинается. Так предусмотрено природой.

Также есть следующие варианты развития событий сразу после секса:

• Ты идёшь в ванну, поскольку считаешь, что гигиена превыше всего — женщина видит в этом твоё безразличие.
• Закрываешь сигарету — стереотип из разряда дешёвых понтов, опытный мужчина после секса не позволяет себе такого.
• Идёшь на кухню есть — это выдаёт в тебе монотонное отношение к любви. Для тебя секс — удовлетворение физических потребностей наравне с едой и сном. Женщину это может обидеть, так делать не стоит.
• Если секс был не у тебя дома — стараешься побыстрее уйти или сажаешь даму в такси, если она была твоей гостьей. Это сильно обижает женщину, и в итоге на второй раз можешь не рассчитывать, да и мнение о тебе сложится так себе. Нужно уделить время своей партнёрше, чтобы завоевать её расположение и расстаться позитивно.

Все эти линии поведения — серьёзные ошибки после интима, поскольку могут серьёзно нарушить отношения между мужчиной и женщиной. Особенно это важно, если секс в данной паре первый.

Кроме поведенческих, есть и другие ошибки, которые допускаются, часто даже не замечая отрицательного отношения женщины к ним. Самая главная — вопрос после секса по поводу оргазма. Успела она или не успела, зависело о тебя минуту назад, а теперь вопрос уже ничего не изменит. Просто наблюдай за её поведением, и ты увидишь, получила дама свой оргазм или нет. Довольная улыбка, повышенная нежность — основные признаки, что ты реально в постели Бог.

Часто женщины испытывают проблемы с оргазмом и для того, чтобы его получить, нужны определённые усилия, о которых новый партнёр может не знать. Почему так происходит — не важно, важно другое — вопрос об оргазме смутит женщину. Ей придётся или врать или ставить тебя в неловкое положение.

Ещё хуже, когда вопрос об оргазме задаётся в виде фразы «успела или нет?». А вы что, куда-то торопился? В любом случае не зацикливайся на этом, если партнёрша захочет тебе сказать о твоих достоинствах и недостатках в постели — обязательно скажет. Если нет — зачем тебе эта информация, тем более, что она может сказаться на твоём самолюбии.

Вторая распространённая ошибка — говорить, что секс не понравился. Если это первый раз, то возможно вы плохо друг друга знаете и не смогли подобрать ключи от тела партнёра, если же речь идёт о сексе в браке — просто кто-то устал или не в настроении. В любом случае не стоит нервничать, следующий раз наверняка будет лучше.

Говорить о делах, долгах, бизнесе, любимом авто и прочих неромантичных вещах в постели запрещено, особенно после жаркого секса. Настоящий джентльмен вести себя так не должен. Да и далеко не все женщины поймут эти разговоры. Ну какая разница хорошо или плоха работает у тебя машина, если дама даже где бензобак находится не знает.

Если учесть все эти стандартные промахи, то есть возможность стать не просто желанным, а самым сексуальным мужиком.