Гимнастика для кровообращения малого таза для мужчин

Что такое сосудистая импотенция

Это эректильное расстройство, возникающее из-за сбоев в артериальном кровотоке малого таза. К развитию сосудистой импотенции приводят вредные привычки, неправильный образ жизни.

Слабость мышц тазового дна — это не только женская проблема. В той или иной степени она отмечается и мужчин. Укрепить мышцы тазового дна можно разными способами, из которых самым простым и доступным являются упражнения Кегеля, подходящие и для мужчин.

Руководитель отделения инновационных технологий в области андрологии и урологии, уролог-андролог, врач УЗИ, сексолог

Стаж работы 15 лет

Что такое упражнения Кегеля

Упражнения для мышц при недержании мочи называются упражнениями Кегеля. В большей степени о них известно женщинам, но и мужчины, которые столкнулись с проблемой недержания, могут их выполнять. Суть упражнений состоит в тренировке и укреплении мышц тазового дна. При регулярном и системном подходе с постепенным увеличением нагрузки уже через 2-3 месяца вы увидите положительный результат.

Эректильная дисфункция начинает тревожить все большее количество мужчин даже сравнительно молодого возраста. В числе главных причин &#8212, застой крови, препятствующий возникновению полноценной эрекции. Выход из ситуации &#8212, посильная физическая нагрузка. Если регулярно выполнять несложные упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для мужчин, можно добиться хороших результатов.

Существует отличный способ справиться со многими проблемами мужского здоровья без приема лекарственных средств и дорогостоящих процедур. Этот способ подходит практически всем, может применяться в домашних условиях и при соблюдении некоторых правил дает высокий терапевтический результат. Речь идет об упражнениях Кегеля для мужчин – простом и доступном методе лечения, а также профилактики, заболеваний мочеполовой сферы.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно в домашних условиях

Склеротические бляшки образуются чаще всего в коронарных сосудах

Неправильное питание, стрессы и малоподвижный образ жизни ухудшают состояние сосудов. Их стенки постепенно теряют эластичность, а просветы забиваются скоплениями холестерина. Развивается атеросклероз — заболевание, поражающее весь организм, включая половую систему.

Слабые сосуды не могут обеспечить нормальную эрекцию. Не стоит думать, что атеросклероз — это болезнь стариков! Статистика показывает, что нередко от нее страдают даже сорокалетние мужчины.

Возможные причины нарушения

Предполагаемые предпосылки для возникновения проблемы условно делятся на психологические и физиологические. В первом случае проблемы с эрекцией могут возникать из-за постоянного стресса, хронической усталости, нарушения сна, внутреннего дискомфорта у мужчины. В этом случае достаточно устранить причины, и положение изменится в лучшую сторону.

Во втором случае к эректильной дисфункции приводит неправильное функционирование организма &#8212, нерациональное питание, переедание и лишний вес, гиподинамия, недостаток витаминов, плохая экология, заболевания, передающиеся половым путем. В результате нарушается приток крови к органам малого таза, что приводит к нарушению потенции.

21 декабря 2020

Недержание мочи или инконтененция является распространенной проблемой не только у детей дошкольного возраста, но и у взрослых людей. Основной признак – это неконтролируемое подтекание урины. Также может наблюдаться чувство переполненного мочевого пузыря, непроизвольное резкое испускание небольшого количества мочи при чихании или смехе, неожиданно возникающие сильные позывы.

Данное состояние само по себе не опасно для здоровья, однако приносит большой дискомфорт и ухудшает качество жизни. Иногда проблему можно решить, выполняя специальные упражнения для улучшения мочеиспускания. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом-урологом, так как недержание может указывать на наличие тех или иных патологий мочеполовой системы.

Причины, последствия

Атеросклерозу сосудов полового членаспособствуют разные факторы: нежелание заниматься спортом, гиподинамия, ухудшение качества питания. Не последнюю роль играет отсутствие регулярной половой жизни, наличие лишнего веса, высокая свёртываемость крови. Предрасполагающие факторы – возраст старше 50 лет, генетическая склонность к развитию нарушения циркуляции крови, перенесенные повреждения промежности.

Последствия атеросклероза сосудов полового члена:

Перечисленные последствия служат основанием для немедленного обращения к урологу.

Мускульные сокращения и усиление кровотока способны привести и к негативным последствиям, если проводить занятия при наличии противопоказаний. Их перечень совсем небольшой:

Упражнения Кегеля противопоказаны при острых воспалительных процессах и наличии раковых опухолей

Также не стоит заниматься, если в промежности или области таза появляются болевые ощущения и дискомфорт без какой-либо явной причины. В таких случаях необходимо сначала обратиться к андрологу и пройти обследование, чтобы предупредить развитие осложнений. Упражнения Кегеля – не панацея от всех болезней, поэтому ошибочно думать, что они помогут устранить любую проблему с мужским здоровьем и обойтись без квалифицированной помощи.

При болевом синдроме тренировать мышцы тоже нельзя, чтобы не спровоцировать осложнения

Причины болезни

Причинами, вызывающими атеросклероз в сосудах полового члена могут быть:

Инфекционные заболевания ослабляют иммунную систему, увеличивает восприимчивость к болезням, передающимся половым путем. Воспалительные процессы тканей пениса вызывают нарушение кровообращения, способствуют развитию патологических процессов сосудов.

Стресс, отрицательные эмоции, перегрузки могут вызвать спазм артерий, перекрывающий кровоток. Длительные нарушения психологического характера отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему, кровообращение полового органа в частности, ухудшая его дальнейшее функционирование.

Нездоровая пища с избытком животных жиров приводит к повышенному содержанию холестерина, способствует образованию или разрастанию атеросклеротических бляшек.

Основные правила выполнения упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля показывают эффективность при регулярном выполнении — пользы от единичных занятий не будет. Тренироваться желательно каждый день, количество подходов и повторов не ограничено, но чрезмерно перегружать мышцы тазового дна тоже не стоит. Это может привести к негативным проявлениям в виде временной импотенции, преждевременному семяизвержению. Можно заниматься каждый раз во время просмотра телевизора, чтобы упражнения вошли в привычку.

Время суток для занятий не имеет значения. Утром они помогают взбодриться, а вечером, наоборот, снять напряжение мышц. Лучше не заниматься на полный желудок, с переполненным мочевым пузырем. Во время тренировки важно научиться напрягать лишь необходимую группу мышц, а не ягодицы, пресс, бедра. Важно расслабляться столько же времени, сколько и напрягаться, для этого можно воспользоваться секундомером.

Кроме выполнения упражнений Кегеля, важно следить за образом жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек (при их наличии), сбалансированно питаться, чтобы организм не страдал от дефицита важных веществ, высыпаться.

Причины развития заболевания

Данный недуг развивается у представителей мужского пола по разным причинам.

Часто к развитию сосудистой импотенции приводит:

Также к развитию импотенции именно сосудистого генеза приводят:

Помимо этого, к развитию недуга приводит и сидячий образ жизни. У мужчин, которым по долгу службы приходится много сидеть, часто возникают застои в сосудах, провоцирующие развитие сосудистой импотенции. А еще к ее развитию приводит плохая наследственность, стрессы, частое нарушение режима дня.

Методы лечения

Заболевание лечат консервативным или хирургическим способом.

Если выявить патологию на начальном этапе – вполне можно обойтись только медикаментозными и вспомогательными процедурами. Назначают применение витаминов, смеси жирных кислот. Рекомендуют диету и ношение свободного нижнего белья. При осложнении состояния простатитом – предписывают противовоспалительные лекарства.

Операция – вынужденная мера, направленная на восстановление кровоснабжения пениса для предупреждения его атрофии. Шунтирование имеет основное показание – блокирование просвета кровеносного сосуда более чем на 70%.

Качественное лечение в нашей клинике позволит предупредить развитие атеросклероза пениса и последствий патологии. Врачи имеют в своём распоряжении информативное диагностическое оборудование. Благодаря ему, удаётся выявить нарушение даже на начальной стадии его развития. Операционные блоки оснащены качественной техникой, что позволяет выполнить вмешательство без последующих осложнений.

Причиной эректильной дисфункции могут явиться воспалительные заболевания мочеполовых органов (простатит, везикулит, уретрит).

Внешние причины эректильной дисфункции

Повышенный радиационный фон, работа в условиях высокочастотного излучения и экологические факторы не могут быть причиной эректильной дисфункции. Однако нарушение эрекции может возникнуть из-за психотравмирующего воздействия в результате этих факторов.

Психогенная этиология

Регулярные выполнения комплекса помогают относительно быстро укрепить кровеносные сосуды и повысить эластичность мышечных волокон в области промежности. Что это дает? Те, кому приходилось заниматься по системе Кегеля, отмечают сразу несколько полезных свойств упражнений:

Упражнения Кегеля помогают уменьшить проявления геморроя и простатита

Такие упражнения показаны не только тем, кто испытывает проблемы с мужским здоровьем, но и тем, кто находится в зоне риска. К данной категории относятся мужчины, занимающиеся тяжелым физическим трудом, страдающие ожирением, ведущие малоактивный образ жизни. Очень полезен комплекс Кегеля при нерегулярной половой активности либо полном отсутствии сексуальной жизни. Эти упражнения препятствуют застойным процессам в простате, которые приводят к развитию простатита, воспалению мочевыводящих путей и другим патологиям, ухудшающим мужское здоровье.

Упражнения Кегеля помогают поддерживать в норме половые функции при гиподинамии и ожирении

Другие способы нормализации кровотока

Чтобы избежать проблем с нарушением кровообращения в органах малого таза, можно использовать не только физические упражнения, но и другие способы.

Медикаменты

Нужно помнить, что принимать любые медикаменты, даже витамины, можно по рекомендации врача. Самолечение способно нанести вред организму.

Для усиления кровообращения в органах таза рекомендуется использовать средства для улучшения микроциркуляции крови:

Нередко в подобных случаях назначают препараты, расслабляющие гладкую мускулатуру, &#8212, спазмолитики миотропного типа &#8212, Мидокалм, Спазмол.

Хорошим эффектом обладают такие лекарственные средства, как Аскорутин, Венза, Флебодиа 600, Троксерутин. Дозировка в каждом случае определяется индивидуально.

Продукты

Хороший эффект на мужскую потенцию оказывают морепродукты, разгоняющие кровь и усиливающие половое влечение. Регулярное употребление следующих продуктов способствует улучшению кровообращения, повышению иммунитета и усилению эрекции:

Положительным воздействием обладает напиток из натурального какао, в который добавлены по щепотке порошки корицы и куркумы. Его можно употреблять как в утреннее время, так и на ночь.

Вкусное и полезное для мужчин лакомство &#8212, очищенные и измельченные тыквенные семечки с медом. Их смешивают в пропорции 2:1 и хранят в холодильнике. Едят ежедневно после еды по 1 ст. л. Однако это средство противопоказано мужчинам, склонным к сахарному диабету.

Красный перец &#8212, хорошо знакомый афродизиак, разжижающий и разжигающий кровь, поэтому, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можно почаще есть острую перченую пищу.

Простой способ, препятствующий застою крови в организме, в т. ч. в тазу, &#8212, пить много жидкости. В сутки желательно выпивать не менее 2-2,5 л обыкновенной чистой воды.

Народная медицина

Народные целители рекомендуют для усиления кровотока пить черный или зеленый чай с имбирем или делать полезный настой этого корня. На 1 стакан горячей воды достаточно 3-4 тонких ломтика очищенного имбиря, можно добавить сок лимона, немного меда или сахара. Пить несколько раз в день независимо от приема пищи.

Положительным влиянием на организм мужчины обладает чесночная настойка. 300 г очищенных измельченных зубчиков настаивают в 200 мл водки не менее 14 дней, процеживают и пьют по 30 капель 3 раза в день в течение 1 месяца.

Любисток &#8212, лекарственное растение, вызывающее увеличение притока крови к половым органам. Его заваривают из расчета 1 ч. л. на 0,5 л кипятка, настаивают до охлаждения и пьют весь объем в течение дня. Для улучшения вкуса можно добавлять мед или сахар.

Благотворное влияние на кровообращение имеют продукты пчеловодства &#8212, прополис, пчелиная перга, свежий мед.

Для улучшения кровотока мужчинам полезно употреблять также чистое мумие, которое можно купить в аптеке.

Как тренировать мышцы тазового дна

Сначала нужно разобраться, где они находятся и как их напрягать. Попробуйте во время мочеиспускания остановить струю мочи, при этом не зажимая мускулатуру живота, ягодиц и бедер. У вас это получится за счет лобково-копчиковой мышцы. Именно такие сокращения и нужны в упражнениях для лучшего мочеиспускания. Возможно, вам не сразу удастся понять механизм работы мышц тазового дна. Пробуйте снова и снова, запоминая свои ощущения. При правильном выполнении у мужчин возникает подергивание пениса и яичек, а у женщин появляется ощущение, что влагалище сужается.

На первых этапах занимайтесь гимнастикой по Кегелю в спокойной обстановке, концентрируясь на процессе, повторяя каждое упражнение по 5-10 раз. Можно принимать различные позы во время занятий, при которых мышцы будут включаться по-разному: лежа на спине и согнув ноги в коленях, поочередно выпрямляя каждую ногу, лежа на животе, в положении «ягодчный мостик».

Чередуйте такие упражнения для улучшения мочеиспускания у мужчин и женщин:

Во время гимнастики не стоит задерживать дыхание. Для максимального эффекта напрягайте одновременно мышцы брюшного пресса и тазового дна, постепенно увеличивайте количество повторений до 30 раз за один подход.

Когда вы станете регулярно тренироваться и поймете принцип, упражнения Кегеля при недержании мочи можно будет выполнять незаметно для окружающих в любое время и в любом месте.

Диагностика

Для определения точного диагноза необходимо комплексное диагностическое обследование, совмещающее лабораторные, инструментальные методы. Их проводят в следующей последовательности:

Анализируя полученные сведения, врач может выбрать оптимальное направление лечения для конкретного пациента.

Показания и противопоказания

Изначально комплекс упражнений Кегеля был направлен на лечение и профилактику недержания мочи у женщин. Такое применение подходит и мужчинам, однако этим возможности гимнастики не ограничиваются. Упражнения выполняют:

Существуют и противопоказания для упражнений Кегеля у мужчин. К ним относятся острый простатит, последние стадии геморроя, недавние операции на органах малого таза, злокачественные новообразования.

Руководитель отделения инновационных технологий в области андрологии и урологии, уролог-андролог, врач УЗИ, сексолог
Кандидат медицинских наук

Прогноз. Профилактика

Прогноз эффективности терапии эректильной дисфункции зависит от этиологического фактора, запущенности процесса (степени фиброза кавернозных тел), возраста больного. Современные методики лечения позволяют, в основном, восстановить потенцию. Если даже терапия оказывается неэффективной, эрекцию можно обеспечить хирургическим путём.

Все эти превентивные меры помогут отодвинуть нарушения эрекции, вплоть до самого почтенного возраста.

Классификация и стадии развития нарушения эрекции

1. Распространённая форма:

а) По отношению к половому партнёру:

б) Сомнение в своих возможностях:

в) Стресс хронический:

II. Эректильная дисфункция, связанная с органическими поражениями:

III. Полиэтиологическая эректильная дисфункция.

Альтернативные варианты

Несмотря на простоту и доступность упражнений Кегеля для мужчин, результат во многом зависит от того, насколько правильно и регулярно они выполняются. Даже при идеальном соблюдении техники выраженных изменений можно ждать достаточно долго — до 6 месяцев.

Существуют и альтернативные методы, которые позволяют быстрее добиться заметного эффекта, не выполняя при этом никаких упражнений. К ним относится БОС-терапия. Ее принцип действия основан на биологической обратной связи. Задачей данного метода является научить включать тазовые мышцы осознанно. Такой эффект достигается за счет специального оборудования, которое оценивает, какие мышцы напрягаются и расслабляются во время тренировки, и учит мозг эффективно управлять ими.

Сеансы БОС-терапии проходят безболезненно и безопасно, а их результативность намного выше, чем у упражнений Кегеля. После 5–10 процедур можно добиться тех же результатов, что и при регулярном занятии гимнастикой на протяжении 6 месяцев. При этом методика положительно сказывается и на других аспектах мужского здоровья. В частности, усиливается эрекция, нормализуется эякуляционная функция, улучшается качество половой жизни. БОС-терапия не имеет побочных эффектов и может применяться у мужчин в любом возрасте.

Видео как сосудистые заболевания влияют на эрекцию

Из данного ролика можно узнать, как сосудистые заболевания влияют на мужскую потенцию.

Половой член мужчины пронизывает множество капилляров, кровеносных сосудов. Из-за нарушения кровообращение пениса снижается потенция. Атеросклероз полового члена может быть одним из ключевых факторов такой патологии.

Атеросклероз всегда считали болезнью пожилых людей. К сожалению, Всемирная организация здравоохранения свидетельствует, что в настоящее время растет число больных этим коварным недугом тридцати – тридцатипятилетнего возраста.

Диагностика нарушения эрекции

Фармакологический тест: исследуется реакция тканей полового члена на введение в кавернозные тела папаверина, простагландинов и других медикаментозных средств.

Исследование неврологических рефлексов корешков спинного мозга также имеет определённое диагностическое значение.

Оценка состояния пещеристых тел:

Диагностика и лечение сосудистой эректильной дисфункции

Лечение поможет очистить артерии и нормализовать обмен веществ

Нарушения эрекции могут быть вызваны разными причинами — от возрастных изменений до психологического стресса. Если же расстройство развилось под влиянием атеросклероза, его называют сосудистой дисфункцией.

Симптомы проявляются медленно и усугубляются с течением времени. Сначала происходят редкие «осечки», затем эрекция становится вялой. Естественная утренняя эрекция пропадает. Половые акты становятся короткими из-за слишком быстрого семяизвержения. Постепенно мужчина чувствует отсутствие возбуждения даже в обстановке, располагающей к интимной близости.

Диагностировать заболевание и степень его развития можно только с помощью медицинского обследования, в него входят:

По итогам исследования врач ставит диагноз и назначает медикаменты. Роль очистителя сосудов выполняют статины — лекарства, снижающие концентрацию холестерина. Они угнетают механизм его выработки и расщепляют холестериновые скопления в артериях.

Для активизации кровообращения в половом члене назначаются препараты, тормозящие действие фосфодиэстеразы-5. Этот фермент препятствует синтезу окисей азота, без которых невозможна нормальная эрекция. Наиболее активно подавляют фосфодиэстеразу таблетки на основе Силденафила, в том числе Виагра.

Улучшение кровотока обеспечивают также медикаменты-спазмолитики. Они расслабляют гладкие мышцы пениса, обеспечивая приток крови в пещеристые тела. Расслаблению мышц способствуют блокаторы альфа 1-адренорецепторов. Как дополнительные средства к курсу лечения сосудистой дисфункции могут использоваться возбуждающие капли, спреи и БАДы на основе природных афродизиаков.

Механизм возникновения заболевания

Снабжение кровью полового члена осуществляется тремя артериями:

В обеспечении оттока крови задействованы три системы вен: поверхностная, средняя, глубинная. Каждая из них обслуживает свой участок, имеет особые функции. При нарушениях кровотока одного из кровеносных сосудов нарушается работа всей сложной системы кровоснабжения пениса.

Атеросклероз полового члена бессимптомное заболевание, не позволяет начать лечение на стадии образования атеросклеротической бляшки. Ее появлению предшествуют нарушение целостности внутренней поверхности артерии, скопление холестериновых масс, формирование из них тела бляшки с оболочкой из соединительной ткани. По мере разрастания соединительной ткани просвет артерии сужается. При потере ее проходимости на 50% и более возникает ощутимое стойкое нарушение кровотока. Это вызывает серьезные проблемы с потенцией, заставляет больного обратиться к врачу.

Как правило, атеросклероз сосудов полового члена диагностируют на стадии, когда холестериновая бляшка практически закрыла просвет артерии, приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Помощь доктора

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту за консультацией, чтобы не пропустить серьезное заболевание. Как правило, после диагностических мероприятий врач назначает диету, лекарственные препараты и подробно объясняет, какие упражнения надо делать, чтобы контролировать мочеиспускание. В запущенных случаях может понадобиться хирургическое вмешательство.

В Государственном центре урологии проводятся диагностические, терапевтические и хирургические процедуры при любых нарушениях и заболеваниях мочеполовой системы. Высокая квалификация докторов, современное оборудование и большой практический опыт позволяют оказывать медицинскую помощь на самом высоком уровне.

Акопян Гагик Нерсесович — врач уролог, онколог, д.м.н., врач высшей категории, профессор кафедры урологии ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова

Особенности лечения

Способы борьбы с атеросклерозом при данной патологии зависят от локализации, размера, характера склеротических бляшек. Обычно выбирают между хирургическим вмешательством или медикаментозной терапией. Рецепты народной медицины предлагают в качестве профилактических мероприятий.

Хирургия

Хирургические вмешательства при атеросклерозе сосудов полового члена применяют на последней стадии заболевания, когда просвет артерии закрыт более чем на 70 %. В процессе операции производят удаление бляшки или всего пораженного участка артерии.

По особым показаниям, молодым пациентам при нарушениях кровоснабжения из-за травм промежности или таза, проводят операцию артериально-микрососудистого шунтирования.

Такие вмешательства являются сложными, требуют высокого профессионализма, удаются только опытным хирургам. Связано это с малыми размерами кровеносных сосудов полового члена. На сегодняшний день эффективность подобных операций достигает 75%.

Медикаментозная терапия

Эта терапия направлена на восстановление обмена веществ, нормализацию кровообращения и давления, устранение симптомов заболевания. Особое значение придают препаратам, способствующим улучшению липидного обмена, выведению излишков «вредного» холестерина.

Выбор препаратов, дозы и длительность приема назначаются врачом индивидуально на основании комплексного обследования.

Эректильная дисфункция, возникшая вследствие атеросклероза, успешно поддается лечению с помощью медикаментозных средств, при условии своевременной диагностики, безоговорочного выполнения всех врачебных рекомендаций.

Длительный прием лекарственных препаратов негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте, особенно страдает печень. Поэтому с разрешения врача во время ремиссии можно переходить на проверенные временем народные способы лечения.

Народные средства

Пользуются популярностью следующие рецепты:

Использование рецептов народной медицины дает отличные результаты при длительных курсах, не имеет токсического воздействия на печень, другие внутренние органы. Рекомендуется совместно со специальной диетой, содержащей обилие овощей, фруктов, зелени, исключающей животные жиры.

Положительный эффект гарантирован при выполнении профилактических мероприятий, включающих:

Совокупность всех перечисленных мероприятий, точное выполнение всех назначений опытного врача, дает возможность добиться положительных результатов терапии атеросклероза.

Похожие новости: Болит уздечка при раскрытии головки пениса Вены на члене, половых органах у мужчин, варикоз пениса Защемление и нейропатия полового нерва у женщин и мужчин Нарушение венозного оттока головного мозга: в шаге от отека Нарушения венозного кровообращения головы: причины, признаки, проявления, устранение Эректильная дисфункция при сахарном диабете, лечение импотенции Комментариев: 0

В настоящее время очень часто семейные пары разводятся из-за проблем в постели. Причем проблемы появляются, в основном, не у женщин, а у мужчин. Из-за стресса у представителей мужского пола развивается не просто импотенция, а именно сосудистая импотенция.

Это не опасный, но очень неприятный недуг, который обязательно нужно лечить. А более подробно о том, что такое сосудистая импотенция и как проходит лечение импотенции, расскажем ниже.

Лечение нарушения эрекции

При нарушении эрекции нужно обращаться к врачу урологу-андрологу. Самостоятельное лечение недопустимо, так как это может значительно ухудшить состояние.

Оральные ингибиторы фосфодиэстеразы 5-го типа для лечения эректильной дисфункции

При большинстве форм эректильной дисфункции большое значение имеет психосексуальная терапия, а также коррекция образа жизни, устранение или уменьшение неблагоприятных факторов жизни. Для получения консультации следует обратиться к врачу-психотерапевту.

Механические устройства для лечения эректильной дисфункции

Хирургическое лечение при эректильной дисфункции применяют, когда консервативные средства исчерпаны:

Ударно-волновая терапия (УВТ), магнитно-лазерная терапия (МЛТ), озонотерапия и массаж простаты не имеют доказанной клинической эффективности при лечении эректильной дисфункции и причины их использования исключительно коммерческие.

Диета и физическая активность

Сбалансированное питание и физическая активность играют важную роль в профилактике развития и при лечении эректильной дисфункции.

Физические упражнения направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза у мужчины (особенно у лиц с сидячим образом жизни), улучшения кровотока к половому члену и яичкам, где происходит выработка тестостерона, необходимого для полноценной эрекции.

Упражнения самые простые: ходьба – не менее 6 тысяч шагов в сутки, приседания (не менее – 50 раз в сутки). Неплохой эффект показал урологический комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой. Также используются некоторые упражнения из практики йоги: джану ширшасана, пасчимотанасана, уттанасана, баддха конасана, дханурасана.

Массаж

Для лечения и профилактики достаточно эффективен массаж тазовой и лобковой областей. Массаж отлично активизирует сосудистый тонус мужских половых органов.

Лечение народными средствами

Основные виды движений, которые составляют систему упражнений:

Уже после месяца домашних тренировок будут заметны первые результаты, раньше их ждать не стоит, так как даже после посещения тренажерного зала эффект наблюдается не сразу, а лишь после того, как окрепнут мышцы.

Связь между эректильной дисфункцией и атеросклерозом

Механизм эрекции напрямую зависит от состояния сосудов. Для того чтобы пенис стал твердым и увеличился в размерах, его пещеристые тела должны наполниться кровью. Эту задачу осуществляют артерии брюшной полости. Они расширяются под воздействием тестостерона и по малым сосудам транспортируют кровь к половому члену.

Для удержания эрекции в течение всего сексуального контакта необходимы 3 условия — достаточный уровень тестостерона, нормальное кровообращение и хорошее состояние эндотелия — оболочки, покрывающей внутреннюю часть сосудов и лимфатических протоков.

Воздействие атеросклероза на эрекцию идет сразу в 3 направлениях:

В итоге страдают сразу две составляющие сексуальной функции — эрекция и либидо. Снижение потенции — один из важных симптомов развивающегося атеросклероза. Заметив нарушение эректильной функции, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Пытаться исправить положение с помощью Виагры или Сиалиса — бессмысленно. Стимуляторы временно активизируют кровоток в малом тазу, но не улучшат состояние сосудов. Медицинское обследование и лечение поможет отодвинуть угрозу атеросклероза, но мужская сила восстанавливается не сразу.

Для ускорения процесса потребуется сбалансировать рацион питания, отказаться от курения и увеличить объем физических нагрузок. Хорошим подспорьем в это время окажутся специальные витамины для мужчин и БАДы для повышения потенции.

Рекомендуем посмотреть эти препараты

Фужуньбао Супер Сила Императора Босс Роял

Импотенция и ее лечение

Как делать упражнения

Изучив условия, можно приступать непосредственно к занятиям. Есть немало вариаций упражнений Кегеля, но их основой выступает один и тот же базовый комплекс, включающий поэтапное сжатие и расслабление лобково-копчиковой мышцы в разных положениях тела. Проще всего прочувствовать эту мышцу можно во время мочеиспускания: достаточно напрячься, чтобы прервать струю и задержать ее на несколько секунд. Мускулы, которые при этом напрягаются, и есть лобково-копчиковые.

Расположение лобково-копчиковой мышцы

Таблица. Базовые упражнения Кегеля

Если мышцы сильно ослаблены, сделать на первом занятии 10 повторений может не получиться, но это не имеет большого значения. Выполняя эту зарядку ежедневно, уже через неделю такое количество повторений не вызовет никаких сложностей, так что главное – не забросить упражнения в самом начале. Если описанные занятия кажутся слишком монотонными, можно немного их разнообразить, например, меняя скорость мышечных сокращений или перемежая их с динамичными упражнениями.

Выбор упражнений в зависимости от заболевания

Хороший эффект дает упражнение «ягодичный мостик»: лежа на спине, руки отводят в стороны или вдоль туловища, а ноги сгибают, оставляя ступни прижатыми к полу. Для удобства ноги должны быть слегка разведены, а не примыкать друг к другу. Теперь необходимо как можно выше поднять таз, не отрывая от пола ступни, лопатки и плечи. Подъем выполняют на вдохе, опускаются на выдохе.

Ягодичный мостик помогает активно задействовать мышцы промежности

Движения должны оставаться размеренными, чтобы дыхание не сбивалось. Во время выполнения тазовые мускулы можно не напрягать, поскольку при таких движениях они уже испытывают нагрузку. После завершения тренировки рекомендуется лечь на спину и полностью расслабиться минут на 5-10, для снятия мышечного напряжения.

Способствует укреплению интимных мышц и такое упражнение, как хождение на ягодицах. Для его выполнения нужно сесть на пол, выпрямить спину и ноги, руки опустить вниз или прижать к бокам – кому как удобнее. Далее путем напряжения ягодичных мускулов передвигаются вперед, не помогая себе ни руками, ни ногами.

Ходьба на ягодицах также способствует укреплению мышц промежности

Сейчас в продаже появились специальные тренажеры для мужчин, которые в разы повышают эффективность упражнений Кегеля. Их несомненным преимуществом является возможность контролировать степень нагрузки, что очень удобно для новичков. Но, как и упражнения, эти тренажеры также имеют свои противопоказания, так что перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Тренажеры Кегеля для мужчин

Независимо от того, какой выбран способ тренировок, главное условие заключается в систематических занятиях, иначе добиться нужного результата невозможно. Дополнительно следует больше уделять времени активному образу жизни, правильному питанию, соблюдению гигиены тела. Это поможет дольше сохранить мужское здоровье и забыть о различных недугах.

Как выполнять правильно в домашних условиях

Комплекс Кегеля  — метод эффективный, но далеко не единственный. Например, для лечения простатита применяются и другие виды упражнений, оказывающие положительное действие за более короткий срок. Какие это упражнения, и как их нужно правильно делать, можно узнать на нашем сайте.

Виды лечебных тренировок

Тренировать нужно как наружные мышцы &#8212, подкачивать мускулы бедер, ягодиц, живота, так и внутренние, расположенные непосредственно в малом тазу. В каждую тренировку необходимо включать упражнения, направленные на все группы мышц.

Гимнастика для наружных мышц таза

Прежде чем начать активные тренировки, нужно убедиться, что для занятий нет противопоказаний (заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, проблем с артериальным давлением).

В списке самых эффективных упражнений прочное 1 место занимает бег. Он способствует усилению кровообращения во всех органах и системах, в т. ч. и в малом тазу. Тренироваться можно как на открытом воздухе, что дополнительно насыщает организм кислородом, так и в фитнес-центре на тренажере. Во время бега активно работают мышцы бедер, ягодиц, укрепляются кубики пресса. Важно выбрать для себя подходящую амплитуду и дистанцию. Тренируясь 2-3 раза в неделю, можно добиться ощутимых результатов.

Большую пользу для мышц нижней части тела приносят приседания и полуприседы. Активно работают ноги, бедра, ягодицы. Начинать необходимо с 7-10 приседаний, постепенно увеличивая их количество &#8212, так, чтобы после тренировки мышцы немного болели.

Широко применяется упражнение &#171,Стульчик&#187,, при выполнении которого работают все группы мышц. Ноги поставить на ширину плеч, руки сцепить в замок за головой. Медленно приседать с прямой спиной до тех пор, пока колени не образуют прямой угол, а бедра не станут параллельными полу (словно сидишь на стуле). Зафиксировать положение и оставаться в нем как можно дольше, стараясь держать прямую осанку. На первых порах можно опираться спиной о стену. Это хорошее упражнение для профилактики застоя крови можно делать несколько раз в день, в т. ч. и на работе.

Разгону крови в малом тазу способствуют различные прыжки, в т. ч. и со скакалкой.

И внешние, и внутренние мышцы таза хорошо прорабатывает ходьба на месте с высоким подниманием коленей. Амплитуда должна быть достаточно высокой. Глубокое дыхание и одновременные широкие махи руками усилят эффект.

Проработка лобково-копчиковых мышц

Чтобы усилить кровообращение в малом тазу, можно регулярно выполнять упражнение &#171,Держу камень&#187,. Его можно практиковать даже стоя в очереди или в автобусе. Нужно слегка расставить ноги и немного свести их в области коленей, представляя, что между бедрами находится тяжелый камень, который нужно удержать в течение некоторого времени. Во время упражнения тренируются группы мышц нижней части тела и промежности.

В момент опорожнения мочевого пузыря можно практиковать остановку мочеиспускания. Во время отделения мочи нужно усилием воли прекратить этот процесс, напрягая мышцы ануса и промежности. Повторить 2-3 раза за 1 мочеиспускание. С ростом тренированности внутренних мышц выполнять остановку будет все легче.

Интересное, эффективное и незаметное для окружающих упражнение, которое можно повторять в течение длительного времени &#8212, &#171,Пылесос&#187,. Сидя на стуле, мужчина представляет, что на сиденье рассыпан мелкий мусор и его нужно собрать, втянуть в себя, используя анус и половой член. При выполнении активно работают мышцы промежности, анального отверстия, бедер, осуществляются мелкие круговые движения тазом, за счет чего обеспечивается мощный прилив крови к нижней части туловища.

Подобным эффектом обладает лечебная гимнастика, созданная американским врачом-гинекологом Кегелем первоначально для женщин после родов, но хорошо зарекомендовавшая себя и у мужчин. Она направлена на тренировку лобково-копчиковых мышц.

При их выполнении можно сидеть, стоять, лежать. Чтобы почувствовать у себя эту мышцу, нужно на резком глубоком вдохе сильно сжать промежность, стараясь подтянуть ее повыше. Необходимо зафиксировать положение на несколько секунд и на медленном выдохе расслабить мышцы. Повторить не менее 7 раз.

Желательно практиковать это упражнение несколько раз в день. Тренировка данной мышцы таза через некоторое время отразится на улучшении эрекции. Тогда можно приступать ко 2 этапу. Глубоко вдыхая, сжать мышцы промежности и ануса и, не расслабляя, как в первом упражнении, постараться сократить их еще несколько раз. По мере тренированности результат будет все лучше. Рекомендуется повторять гимнастику Кегеля не менее 3 раз в день для достижения стойкого эффекта.

Как правильно выполнять гимнастику?

Главной целью упражнений Кегеля для мужчин является укрепление лобково-копчиковой мышцы. Поэтому прежде, чем приступать к занятиям, ее нужно найти. Проще всего это сделать следующим образом: представить, что сейчас нужно помочиться и затем попытаться остановить струю. Именно лобково-копчиковая мышца и будет работать при этом.

Польза упражнений Кегеля для мужчин

Если упражнения выполнять регулярно и правильно, можно добиться следующих результатов:

Укрепление мышц — отличная профилактика недержания, при наличии данной проблемы со временем сначала наступает улучшение, в дальнейшем неприятный симптом полностью исчезает. Если у мужчины есть тяжелые заболевания, то упражнения Кегеля не могут выступать как основное лечение, они могут быть лишь эффективным дополнением.

Клинические проявления

Недостаток кровоснабжения мужского полового органа в результате атеросклероза приводит к нарушению питания его тканей, ухудшению обменных процессов, нарастанию застойных явлений.

Все это способствует снижению функций органа, развитию следующих отклонений:

Склеротические поражения кровеносной системы полового органа вызывают атрофию яичек, меняют их внешний вид. Половой член со временем уменьшается, становится кривым, покрывается пятнами.

Чем раньше у пациента будет диагностирован атеросклероз полового члена, начато комплексное лечение, тем больше у него шансов победить болезнь.

Стоит ли выполнять упражнения при наличии простатита?

Данное заболевание причиняет массу неприятных ощущений и выявляется у мужчин разного возраста. Регулярные тренировки выступают в роли внутреннего массажа, который влияет на простату, семенные пузырьки. Гимнастика улучшает кровообращение, питание тканей благодаря принудительному сокращению и расслаблению простаты, а также способствует очищению протоков железы от скопившегося секрета.

В комплекс занятий нужно обязательно включать силовое выталкивание. Через 10–14 дней можно заметить появление желеобразных выделений из уретры, а в дальнейшем — уменьшение выраженности симптомов простатита. Если регулярно делать упражнения Кегеля, со временем начнет выделяться чистый секрет простаты, а через 2 месяца могут полностью исчезнуть неприятные ощущения.

Упражнения Кегеля полезны и мужчинам, которые перенесли операцию по удалению простаты. Занятия, как правило, входят в программу реабилитации, только их темп и интенсивность ограничивают, чтобы не навредить сосудам.

Особенности упражнений Кегеля

Что представляют собой эти упражнения, и чем они отличаются от лечебной гимнастики, которая проводится в кабинетах ЛФК? Данная система упражнений была разработана известным врачом больше пятидесяти лет назад, и сначала предназначалась только для представительниц слабого пола, испытывающих проблемы с удержанием мочи, половыми функциями и так далее. Ее основной задачей является проработка мускулов тазового дна, что позволяет нормализовать половые функции, укрепить матку и мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля предназначены для проработки мышц тазового дна

Базовый комплекс оказался настолько эффективным, что со временем, после доработки, стал применяться мужчинами для лечения распространенных патологий половых органов и мочевыделительной системы. Терапевтическое действие обусловлено улучшением микроциркуляции в тканях, ведь регулярные сокращения мышечных волокон способствует усилению кровотока. Вместе с кровью ткани получают достаточное количество кислорода и полезных веществ, что самым положительным образом сказывается на работе мочеполовой сферы.

Проработка интимных мышц положительно сказывается на эректильной способности мужчины

Хотите узнать больше?

• Montorsi F. Assessment, diagnosis, and investigation of erectile dysfunction. Clin Cornerstone. 2005;7:29-35
• Мазо Е.Б.,Зубарев А.Р.,Жуков О.Б. Ультразвуковая диагностика васкулогенной эректильной диcфункции. – M.: Медицина, 2003

Определение болезни. Причины заболевания Симптомы нарушения эрекции Патогенез нарушения эрекции Классификация и стадии развития нарушения эрекции Осложнения нарушения эрекции Диагностика нарушения эрекции Лечение нарушения эрекции Прогноз. Профилактика Источники

Заключение

Плохое кровообращение в органах малого таза, провоцирующее эректильную дисфункцию, &#8212, проблема непростая, однако не критическая. Чтобы ее разрешить, нужно в первую очередь много двигаться, в т. ч. выполнять специальные упражнения. Бег, прыжки, несложная лечебная гимнастика под силу каждому мужчине. При необходимости можно воспользоваться медикаментами или средствами народной медицины. Однако главным принципом здоровья мужчины остается постоянная физическая нагрузка.