Какие морепродукты полезны для мужчин для потенции

Морепродукты для потенции – одни из самых популярных способов восстановить и сохранить сексуальную активность мужчины. Морское мясо способно наделить организм множеством полезных веществ.

Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.

Завтрак – самая важная часть дневного меню. Он должен быть сытным и калорийным, чтобы обеспечить мужчине достаточное количество сил и энергии как минимум до обеда, но одновременно и полезным, скажем, кусок жареного мяса с картофелем фри – это и сытно, и калорийно. Но съев такое блюдо натощак, кроме тяжести в желудке (которая растянется на несколько часов) и изжоги мужчина ничего не получит. Более того, тяжёлая пища с утра способствует нарушению пищеварения и ведёт к развитию воспалительных и даже язвенных процессов.

Так каким же должен быть здоровый завтрак для мужчин? Прежде всего лёгким, но питательным. Он должен содержать достаточное количество белка и углеводов. Если мужчина хочет сбросить несколько килограммов, то с утра следует употреблять больше белковых продуктов. Если мужчина занят физическим трудом и ему понадобятся силы, то следует налегать на углеводы. Самыми лучшими продуктами для приготовления мужской утренней трапезы считаются каши, творог, яйца, йогурты, овощи. Из них можно приготовить массу вкусных и очень питательных блюд, а главное, это не займет много времени, что для утренних сборов имеет первостепенную важность.

Половая дисфункция у мужчин возникает не только от частых стрессов, переутомления, наличия вредных привычек, но и от недостатка в организме гормонов, которые отвечают за половые функции.

Чтобы повысить уровень тестостерона мужчинам нужно употреблять продукты, богатые жирными кислотами омега, селеном, цинком, магнием и витаминами группы В. А так как каждое семяизвержение связано с потерей спермы, теряются и эти микроэлементы. Поэтому потребность в морепродуктах у мужчин возрастает, особенно – у ведущих регулярную половую жизнь. Все вышеперечисленные микроэлементы содержатся в достатке в морепродуктах.

Отдавая предпочтение морепродуктам, многие из нас не задумываются, насколько полезна та или иная морская рыба. Известно, что по своим вкусовым качествам и по составу морская рыба очень отличается от речной. Любой вид морской рыбы обладает множеством полезных свойств. В отличие от речной рыбы, практически все морепродукты содержат огромное количество витаминов, микроэлементов, насыщенных и ненасыщенных жиров.

Какую же морскую рыбу специалисты советуют добавлять в свой рацион мужчинам? Предлагаем твоему вниманию список самых полезные морепродуктов.

Основные правила здорового питания для мужчин

Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.

Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.

Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:

концентрат рыбьего жира;

комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;

Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:

• Эвалар Эффекс;
• Суперум;
• Унитекс;
• Алфавит.

Продукты, вредные для мужского здоровья

Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.

Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.

К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.

Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Леветон.

Диетическое питание

В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.

Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.

При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.

«Нет» вредным привычкам

Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.

Рецепты с морепродуктами

Правильное приготовление морепродуктов предотвратит возможные негативные последствия, такие как отравление. Необходимо следовать рекомендациям для максимального сохранения полезных веществ в продуктах.

• Для приготовления кальмара необходимо разморозить продукт в комнатной температуре. Далее нужно осторожно удалить кожицу. Варка продукта происходит на слабом огне примерно 4 минуты. Требуется соблюдать время варки, так как переваренное мясо кальмара станет жестким. В качестве полноты блюда можно добавить нарезку из свежих овощей, оливки.
• Мидии готовят следующим образом: очищают продукт от водорослей, заливают водой и варят примерно 5 минут. В период варки раковины мидии раскрываются, и продукт полноценно проваривается. По окончанию процесса мидии очистить, поместить в стеклянную банку, залить майонезом. Дать настояться в холодильнике 1 час.

Любой морепродукт прекрасно сочетается с рисовым, яблочным, горчичным и соевым соусами.

Внимание! Поспособствовать восстановлению мужской силы можно добавив к готовым морепродуктам свежие овощи.

Как и сколько употреблять?

Морепродукты для повышения мужской потенции рекомендуется употреблять 2 раза в неделю. Вес съеденного мяса креветок или мидий должен составлять 200-350 г. Если объем съеденного морского мяса будет значительно превышен, это грозит нарушением обмена веществ, расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Употреблять морское мясо необходимо только в вареном виде. Повышенная термическая обработка приведет к полной потере полезных свойств пищи, а прием продукта в сыром виде увеличивает риск отравлений и заражений паразитными инфекциями.

Принципы диеты при простатите у мужчин

Простата расположена в тазу рядом с прямой кишкой, поэтому процессы, идущие в кишечнике напрямую связаны со здоровьем этого органа. Интенсивность воспаления в простате, её подверженность бактериальной инфекции зависит от прочности общего иммунитета. Различные продукты не одинаково влияют на плотность мочи и отток простатического секрета, частоту позывов помочиться. Эти факты и легли в основу принципов диеты:

• Исключение продуктов, вызывающих обострение воспаления и усиление ночного диуреза.
• Оздоровление кишечника.
• Усиление иммунитета.

Важное значение имеют способы приготовления. Диета при простатите хроническом и остром, аденоме простаты, требует исключить жарение. Продукты готовят на пару, варят или запекают.

Регулярная половая жизнь и гигиена секса

На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.

Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.

Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.

По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:

• мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
• ПЦР на ЗППП.

Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить

23 мая 2020

Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье, расскажут ведущие специалисты клиники Dr. AkNer.

Что нельзя есть

При простатите ухудшить состояние могут следующие продукты:

• алкоголь, включая пиво и некрепкое вино;
• сырой лук, чеснок, редис;
• цельное молоко;
• кондитерские изделия и сдобная выпечка;
• животные и синтетические жиры;
• полуфабрикаты — часто содержат вредные пищевые добавки, мясной клей;
• соленья и маринады, маринованные грибы.

Пищу следует недосаливать. Порции еды на один приём должны быть небольшими, частота приёмов пищи 4—6 раз в день.

Важно помнить, что копчёная, слишком кислая, острая пища обострит воспаление в простате. Слишком солёная еда вызовет жажду и увеличит частоту ночных мочеиспусканий.

Искусственно выращенная барамунди (белый окунь)

Барамунди или белый морской окунь – это универсальная рыба с белым, сочным и нежным мясом. Она обладает двумя преимуществами – в ней практически нет костей и ее мясо даже в результате длительной термической обработки не теряет сочности.

В этой рыбе довольно мало жиров (3 гр на 100 гр мяса). Также полностью отсутствуют углеводы. В белом окуне содержатся витамины группы B, а также А, D, Е, РР, С. Помимо витаминов, эта рыба богата минеральными веществами – больше всего в ней калия.

Калорийность белого окуня — 103 Ккал на 100 гр мяса. Диетологи рекомендуют ее употреблять для нормализации работы щитовидной железы и уровня сахара в крови.

Устрицы

Этот морской деликатес очень богат цинком и положительно влияет на мужское здоровье. В устрицах содержится много белка, поэтому их рекомендуется съедать не более 5-6 штук за один раз.

Помимо высокого содержания белка, в мясе устрицы содержатся жиры, углеводы, а также минеральные вещества: цинк, медь, калий, йод, фосфор, железо. Также устрицы богаты витаминами B1, B2, B12 и РР.

Ученые многих стран утверждают, что устрицы содержат уникальные аминокислоты, которые стимулируют выработку сексуальных гормонов. Также в устрицах есть цинк – основное питательное вещество для синтеза тестостерона у мужчин.

Однако надо помнить, что устрицы не рекомендуется употреблять при подагре. Дело в том, что они богаты белковыми соединениями, которые превращаются в мочевую кислоту. Именно она образует кристаллы, которые откладываются в суставах.

Прежде чем покупать устрицы, проверь их на свежесть. Раковины должны быть крепко закрыты. Если есть хоть малейшая щелочка, то устрица испорчена.

Какие продукты включить в диету при хроническом простатите

Развитие воспаления предотвращают продукты, богатые цинком, витаминами А и Е. Пища должна содержать достаточное количество белка, не загружать надолго кишечник, снижать риск онкологии, повышать потенцию и здоровье сперматозоидов. Этим критериям соответствуют следующие продукты:

• нежирная говядина;
• рыба нежирных сортов, морская и речная;
• морепродукты;
• яйца птиц;
• творог, кефир, простокваша;
• картофель, отваренный в мундире;
• зелень петрушки, сельдерея, шпината;
• сырая морковь;
• крупы — гречневая, перловая, пшеничная, овсяная;
• ржаной и отрубной хлеб;
• орехи, семечки, особенно тыквенные.

Кроме этого, можно есть любые овощи и фрукты, в свежем и отварном виде.

Главное правило в питании при простатите у мужчин — не употреблять те виды плодов, которые вызывают повышенное газообразование, плохо переносятся лично вами.

Из бобовых разрешены отварной зелёный горошек, тушёная стручковая фасоль, малыми порциями. Из приправ выбирайте горчицу, кориандр, гвоздику.

Атлантический тунец

Существует мнение, что эта вкусная морская рыба, обитая в водах океана, впитывает в себя большое количество ртути. Но это не совсем верно. Дело в том, что тунец в основном идет на экспорт и его вылавливают молодым. Поэтому он не успевает впитать в себя опасное для организма вещество. При этом специалисты советуют покупать молодые тушки небольших размеров.

Мясо тунца очень ценится за счет наибольшего содержание белка (почти 30%) среди всех рыб. В нём также содержатся уникальные жиры омега-3, аминокислоты, витамины А, В, Е, РР, а также микро- и макроэлементы.

Тунец занимает рекордное место по наличию йода, хрома и кобальта. Он предотвращает развитие патологий сердца и почек. Является прекрасным профилактическим средством против болезни Альцгеймера, нормализует сердечный ритм и регулирует кровяное давление.

Диета при остром простатите и обострении хронического

Когда все симптомы болезни в острой форме, необходимо полностью исключить запрещённую еду, не позволять себе нарушений правил питания. Состав продуктов остаётся прежним, кроме нескольких ограничений:

• Полностью убрать из рациона соль, горчицу.
• Супы готовить на овощной основе, без мяса.
• Уменьшить количество белковых продуктов и увеличить долю овощей.
• Воду, напитки прекращать пить за 2—3 часа до сна.

Общее количество жидкости в день, включая суп — 1,5–2 литра. Этих правил надо придерживаться до полного исчезновения симптомов.

Лучшие продукты для настоящего мужского завтрака

Рассмотрим пятерку самых простых, доступных и правильных продуктов, которые следует употреблять с утра.

Цельнозерновые каши

Эти блюда представляют собой «долгие» углеводы. Т. е. на их усвоение уходит несколько часов, в течение которых человек себя чувствует сытым и энергичным. Самыми полезными считаются каши, приготовленные из шлифованных и неочищенных зёрен. В необработанном виде они сохраняют максимальное количество полезных компонентов. Кроме этого, крупы – это ещё и клетчатка, необходимая для нормального функционирования кишечника. Самыми подходящими кашами считаются овсяная, гречневая, пшеничная, ячневая, а также отварной рис. Просто варёная крупа не так уж вкусна, но эту проблему легко можно решить, добавляя в кашу сухофрукты или свежие плоды, мёд. Не стоит забывать про орехи, кунжут, семечки – источник ненасыщенных жиров. Всё это сделает обычную кашу настоящим лакомством.

Сюда же можно отнести и хлеб, испечённый из цельнозерновой муки, пару гренок, поджаренных в молочно-яичном кляре – это также вкусно и не менее полезно. Кстати, из двух ломтей такого хлеба можно приготовить сытный и безвредный бутерброд, положив между ними кусочек отварного мяса или сыра и какие-нибудь овощи.

Творог

Это источник белка и кальция, поэтому пренебрегать им ни в коем случае не стоит. Единственное условие – продукт должен быть обезжиренным или с очень низким содержанием жирности. Из творога можно приготовить массу вкусных блюд, причём как сладких, так и солёных в зависимости от предпочтений. Из него можно поджарить сладкие или солёные сырники, сварить ленивые вареники. Творог можно перемешать с рубленой зеленью, посолить, завернуть в лаваш и запечь в духовке. Можно его есть и просто как самостоятельное блюдо с добавлением мёда, джема, варенья, сладких ягод, кусочков фруктов.

Яйца

Это ещё один богатый источник белка. Несколько варёных яиц или омлет из них, съеденные в утренний приём пищи, обеспечат чувство сытости надолго. В омлет можно добавить зелень, помидоры, болгарский перец, приправить их сушёными травами. Не рекомендуется к употреблению жареные яйца.

Йогурт

Полезен только в случае, если он натуральный, не содержит никаких добавок, красителей, а главное – сахара. Свежий йогурт с живыми лактобактериями – это просто бальзам для кишечника. Кисломолочный продукт поможет ЖКТ проснуться и настроиться на здоровую работу в течение дня. Нежирный йогурт, выпитый с утра, стимулирует выработку желудочного сока, необходимого для переваривания пищи, а содержащиеся в нём грибки и лактобактерии стабилизируют работу всего пищеварительного тракта. Йогурт можно просто выпить, а можно смешать, например, с овсяными хлопьями.

Овощи и фрукты

Это источники витаминов, без которых никакая еда не может считаться здоровой и полноценной. Ягоды и фрукты содержат фруктозу, поэтому их лучше есть в утренние часы. Из них можно готовить вкуснейшие салаты, заправляя йогуртом, или добавлять дольками в каши или творог. Овощи отлично сочетаются с яйцами.

Тихоокеанские сардины

Сардины являются очень полезными для здоровья. Эта морская рыба прекрасно усваивается организмом, является источником большого количества полезных веществ, в том числе йода, магния, цинка, фосфора и натрия.

В состав сардин входят жирные кислоты омега-3, которые являются прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление этой мелкой рыбешки уменьшает вероятность возникновения тромбов в сосудах, улучшает  функционирование головного мозга и улучшает зрение.

Сардины содержат ценный комплекс витаминов, а также рыбий жир, который понижает уровень холестерина в крови.

В этой рыбе содержится Коэнзим Q10 – это высокоэффективный антиоксидант для укрепления иммунной системы.

Однако, включая в свой рацион сардины, помни, что эта рыба является жирным и калорийным продуктом, поэтому её желательно употреблять в отварном виде или в виде консервов. Кстати, в консервах ее полезные свойства никуда не деваются.

Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.

К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:

• нежирное красное мясо;
• красная рыба и устрицы;
• молоко и кисломолочная продукция;
• шпинат и листовая зелень;
• овощи и фрукты;
• специи (имбирь, корица, острый перец).

В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.

Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.

Состав и пищевая ценность морепродуктов

Улучшить потенцию можно с помощью сбалансированного питания

Регулярное нахождение в рационе морепродуктов позволяет человеку сохранить иммунитет, насытить организм витаминами и минералами, продлить длительность жизни.

• белок,
• жиры,
• углеводы,
• холестерин,
• витамины группы В, А, Е, Д,
• железо, фосфор, селен, магний, цинк, кальций.

Мидии, креветки и кальмары являются богатыми обладателями полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега 3 и омега 6. Холестерин, входящий в состав, не способен навредить организму по причине низкого содержания жиров.

Пищевая ценность варьируется от 50 до 120 ккал, в зависимости от типа морского жителя и его возраста.

Влияние морепродуктов на потенцию

Улучшить потенцию можно не только медицинскими препаратами. Часто помогает простой способ сбалансированного питания. В рацион любого мужчины должны входить морепродукты. Самыми востребованными веществами для поддержки нормального функционирования органов малого таза являются цинк, кальций, магний, селен и омега 3 кислоты.

Внимание! Состав морепродуктов позволяет наладить работу нервной системы мужчины, что особенно важно при нарушениях потенции по причине воздействия стрессовых ситуаций.

Мидии

Мидии являются богатыми обладателями полиненасыщенных жирных кислот

Мидии для потенции играют не последнюю роль. Морепродукт при правильном употреблении способен повлиять на мужскую силу следующим образом:

• Улучшение качества спермы. Цинк и белок, входящий в состав мидий участвует в выработке сперматозоидов, повышает их двигательную активность.
• Стимуляция выработки тестостерона. Гормон необходим для поддержки потенции на оптимальном уровне. Синтез тестостерона происходит под воздействием белка мидии.
• Повышение потенции. Морепродукт обладает противовоспалительными свойствами, содержит массу полезных веществ, что способствует усилению кровотока, устранению застойных явлений в органах малого таза и воспалительных процессов.

Кроме позитивного воздействия на потенцию, мидии содержат вещества, которые снижают вероятность травм костей и суставов в период повышенных физических нагрузок.

Внимание! Для поддержания потенции в нормальном состоянии рекомендуется употреблять 300 г мидий в чистом виде не более 3 раз в неделю.

Креветки

Креветки содержат много полезных веществ, которые не только положительно влияют на потенцию, но и на здоровье организма в целом:

• Содержит полезный холестерин, от которого зависит выработка витамина Д и мужских гормонов. Вещество необходимо для поддержки сердечно-сосудистой системы в нормальном состоянии, очищения крови от вредных веществ.
• В состав входит важное для организма мужчины вещество – омега
• Жирная кислота способствует укреплению иммунитета, участвует в устранении воспалительных процессов, налаживает работу почек, нервной системы и кожного покрова.
• Наличие йода в креветках позволяет участвовать в профилактике заболеваний щитовидной железы, формировании гормонов тиреоидной группы. Этот фактор является одним из важных при утраченной потенции.

Креветки для потенции используются в качестве продукта, который стимулирует образование тестостерона, выработку подвижных сперматозоидов. Цинк и селен являются основными активными веществами, которые принимают участие в улучшении потенции, очищении организма от вредных веществ.

Внимание! Для сохранения максимального количества полезных веществ в креветках необходимо использовать щадящие методы их приготовления.

Кальмары

Кальмары восстановливают потенцию

Мясо кальмара обладает большим количеством белка, витаминов и минеральных веществ. Продукт оказывает следующее влияние на организм:

• Предотвращает образование холестериновых бляшек. Содержание полиненасыщенных жирных кислот не позволяет скапливаться «плохому» холестерину, способствует увеличению массы «полезного».
• За счет положительного влияния на сердечно-сосудистую систему происходит нормализация артериального давления.
• Восстановление и сохранение потенции. Кальмары содержат вещества, способные наладить работу органов малого таза, увеличить кровоток и выработку сперматозоидов.

Внимание! Кальмары являются продуктом с высоким уровнем калорий, поэтому рекомендуется употреблять не более 200 г в неделю.

Этот экзотический дар моря считается настоящим морским деликатесом. Интересен тот факт, что креветки обладают не только уникальными гастрономическими свойствами, но и весьма полезны. Одно из основных свойств – их низкокалорийность. Содержание жира в креветочном мясе очень низкое. При этом мясо креветки богато белками, которые содержат большое количество необходимых для человеческого организма аминокислот.

В креветках также содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря богатому полезному составу, креветки положительно влияют на состояние кожи, нормализуют кровяное давление и повышают потенцию. Но самое полезное вещество в креветках – хитин – это покров, который слегка хрустит на зубах .Он является аналогом клетчатки, не переваривается в организме, легко и быстро проходит через кишечник, собирая на себя и впитывая всевозможные вредные вещества и токсины. При этом, вещество стимулирует сокращение мышц кишечника, улучшая работу пищеварительного тракта.

Однако не стоит забывать, что в креветках присутствует холестерин. Хотя его и немного, но страдающим повышенным уровнем холестерина, стоит употреблять креветки в меру.

Особенности мужского рациона

Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.

Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.

Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены – женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.

К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:

• 18-30 лет – 2400 ккал;
• 31-50 лет – 2200 ккал;
• старше 50 лет – 1800 ккал.

Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.

Продукты питания, которыми не рекомендуется завтракать

• Фаст-фуд, колбасы, копчёности, консервы – всё это вообще не относится к здоровому питанию, поскольку содержит много химических добавок, включая усилители вкуса, канцерогены и консерванты. Всё это крайне негативно отражается на работе внутренних органов, засоряет организм и выливается в раздражительность и плохое самочувствие (без видимых причин). Эти продукты лучше вообще исключить из рациона и уж ни в коем случае не есть натощак.
• Любая жареная пища тяжёлая, и, съев её натощак, можно расстроить пищеварение, поэтому на завтрак не стоит есть жареное мясо, картофель, яичницу.
• Каши быстрого приготовления далеко не так полезны, как принято считать, поскольку тоже содержат немало «химии».
• Цитрусовые слишком кислые и могут вызвать раздражение слизистой, поэтому их никогда не едят в первой половине дня.
• Сдоба, выпечка, сладости – это быстрые углеводы. Чувство сытости быстро наступает, но через час уже проходит. Для завтрака такая схема не подходит. Кроме этого, данный вид блюд способствует резкому повышению сахара в крови, который откладывается в организме в виде жировых накоплений, что неизменно приведёт к набору лишнего веса, а также диабету и гипертонии.
• Крайне вреден кофе натощак, поскольку он вымывает из организма кальций. От этой привычки стоит отказаться так же, как и от употребления обычного чая. Лучше всего перейти на зеленые сорта.

Возможный вред и противопоказания

Не рекомендуется употреблять морепродукты, которые прошли копчение или сушение

Морепродукты требуется употреблять с большой осторожностью. Некоторые виды морских обитателей опасны в качестве пищи по следующим причинам:

• Накапливание токсинов. В частности относится к мидиям. Безопаснее всего приобретать не только что выловленные мидии, а те, что прошли обязательную процедуру по очистке. По установленным стандартам такая очистка длится не менее месяца.
• Накапливание радиоактивных веществ. Креветки имеют особенность собирать в себя радиоактивные вещества, которые находятся в морях. Необходимо обращать внимание при покупке на место вылавливания креветок.
• Наличие инфекций. Среди самых распространенных заболеваний является ротавирус, энтеровирус, которые сопровождаются острыми проявлениями расстройства желудочно-кишечного тракта, лихорадкой, недостатком жидкости в организме.

Внимание! Особенное внимание нужно уделять дате производства продукта, производителю. Неправильное хранение и транспортировка может вызвать серьезное отравление продуктом.

Не рекомендуется употреблять морепродукты, которые прошли копчение или сушение. Добавление лишней соли, вредных средств для копчения сводит всю пользу пищи к нулю.

Самым оптимальным вариантом готовки морепродуктов является именно варка. Исключено употребление продукта в сыром виде.

Среди противопоказаний к употреблению морепродуктов является наличие аллергической реакции. Аллергия в данном случае проявляется отечностью горла, затрудненным дыханием, головокружением, слезотечением и заложенностью носа.

3 принципа диеты и подбор продуктов при хроническом простатите

16 октября 2020

Диета — компонент комплексного лечения при простатите и аденоме простаты, без которого нельзя обойтись. Правильный выбор продуктов и техники приготовления пищи затруднит переход острого воспаления в хроническое, повысит эффект лекарств и специфических процедур.

Дикий лосось из Аляски

Эта морская рыба обладает повышенным содержанием полезных веществ. В ней содержится большое количество ненасыщенных жиров. Именно этим она и отличается от лосося, выведенного в неволе. Последний содержит большое количество насыщенных жиров, присутствие которых нежелательно в рационе.

Помимо белков, жиров и аминокислот, в состав мяса дикого лосося входят также следующие ценные микроэлементы: калий, магний, фосфор, железо, натрий. Лосось богат витаминами С, А, В1, В2, В12, РР.

Но самым главным в этой рыбе является наличие жирных кислот омега-3 – эти кислоты представляют огромную ценность для человека. Организмом они не вырабатываются, поэтому получить их можно только из пищи.

Полезные продукты

Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.

Полезной для мужчин считают следующую еду:

• мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
• жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
• кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
• морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
• растительная пища – любые овощи и фрукты;
• орехи, грибы.

Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.

Профилактические медицинские обследования

Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.

Профилактический осмотр обследование включает:

• тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);
• анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);
• кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);
• УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).

Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.

В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.

Врач уролог, андролог Акопян Нерсес Григорьевич.

Мидии относятся к семейству моллюсков. Их среда обитания не только моря и океаны. Мидии также можно выращивать искусственным путем. Мясо мидий, как и многих других морепродуктов, очень богато белком и жирными кислотами. В нём также содержится большое количество таких микроэлементов, как цинк, йод, марганец, кобальт, железо, натрий, фосфор и калий. В мидиях множество витаминов, без которых  работа человеческого организма невозможна – это витамины группы В (В1, В2, В6), А, РР, С, D, Е.

Любителям мидий не стоит переживать о наборе лишнего веса – в мидиях всего 77 Ккал на 100 гр.

Также эти моллюски являются отличным антиоксидантом. Регулярное употребление мидий способствует улучшению обмена веществ и укрепляет иммунитет.

Вести здоровый образ жизни

Сохранить здоровье простаты и минимизировать риск развития ее заболеваний помогает соблюдение здорового образа жизни и исключение неблагоприятных факторов, к которым относятся:

• переохлаждение и перегрев области половых органов;
• заболевания, передающиеся половым путем;
• урогенитальные инфекции;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• малоподвижный образ жизни и долгое сидение.

Сбалансировано питаться

Здоровое питание необходимо для поддержания нормального веса, баланса гормонов и обеспечения организма нужными питательными веществами. Важно отказаться от острой, жареной и жирной пищи. Вместо них в рацион нужно добавить продукты, полезные при для простаты и мужского здоровья:

• нежирные виды мяса и морской рыбы;
• морепродукты, петрушку, грецкие орехи, тыкву (источник цинка, нужного для выработки тестостерона);
• ржаной и цельнозерновой хлеб;
• овощные и крупяные супы;
• яйца (обеспечивают организм лецитином и белком);
• оливковое и подсолнечное масло (содержат витамин E, нужный для выработки секрета простаты);
• цитрусовые фрукты (содержат витамин C, отвечающий за поддержание уровня кислотности эякулята).

Для здоровой простаты необходимо исключить алкогольные напитки, копчености, сладости. Особенно вредно для мужчин употребление большого количества пива, поскольку оно содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов эстрогенов. При большом количестве таких гормонов уменьшается количество активных сперматозоидов и могут быть проблемы со способностью к зачатию.

Заботиться о психологическом здоровье

Регулярные стрессы негативно сказываются на общем здоровье и состоянии отдельных органов, включая предстательную железу. Чтобы этого избежать, необходимо минимизировать в своей жизни количество поводов для сильных переживаний.

Заниматься спортом и делать специальные упражнения для простаты

Физическая активность помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона, важного для здоровья простаты. Кроме того, это способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Не обязательно профессионально заниматься спортом. Достаточно ежедневной зарядки по утрам, регулярных пеших прогулок, перерывов в течение дня.

Также полезно делать гимнастику Кегеля, которая включает одни из лучших упражнения для здоровья простаты, направленных на укрепление мышц тазового дна, которые поддерживают органы малого таза, включая предстательную железу. Кроме гимнастики Кегеля полезны такие упражнения, как «велосипед», подъем ног до угла 90° из положения лежа, подъемы таза тоже из положения лежа и даже приседания.

Здоровье простаты улучшается и за 30 минут обычной йогой, которая укрепляет ослабевшие мышцы таза, устраняет застой лимфы и крови, способствует улучшению эрекции и обеспечивает профилактику заболеваний предстательной железы.

Как составить недельный рацион мужчине

Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.

Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.

Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:

• понедельник – куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
• вторник – запеченная телятина с картофельным пюре;
• среда – рыбный стейк с рисом;
• четверг – ризотто с курицей и овощами;
• пятница – макароны с отбивной из любого мяса;
• суббота – куриная печень с гречкой;
• воскресенье – запеченная скумбрия с овощным рагу.

Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.

На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.

Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.

Регулярно посещать уролога (об индексе здоровья простаты)

Мужчинам необходимо обследоваться у уролога как в пожилом, так и в зрелом и молодом возрасте. Это залог того, что любая проблема будет обнаружена на ранней стадии, когда справиться с ней можно быстрее и без осложнений. Для выявления проблем проводятся ряд исследований и процедур:

• Опрос, который помогает в сборе анамнеза и определении риска тех или иных заболеваний простаты.
• Анализы: крови и мочи, биохимический анализ крови, анализ на ПСА (простатспецифический антиген).
• УЗИ органов мочевыделительной системы, компьютерная и магнитно-резонансная томография.

В последнее время активно практикуется новый способ расчета риска развития рака предстательной железы (РПЖ) — так называемый индекс здоровья простаты, phi (от англ. Prostate Health Index). Его рассчитывают на основе общего ПСА, свободного ПСА и proПСА (является онкомаркером именно для РПЖ). Высокий риск рака простаты наблюдается при phi больше 40, средний — от 21 до 40, низкий — менее 21.

Для прохождения профилактического осмотра и получения более подробных рекомендаций для сохранения здоровья простаты обратитесь в клинику Dr. AkNer. Записывайтесь на прием через онлайн-форму или свяжитесь с нами по контактному номеру. Также вы можете задать интересующие вопросы на сайте, где пациентам отвечает опытный уролог-андролог с большим стажем работы по специальности.

С каким лечением лучше сочетать диету при простатите у мужчин

Наиболее подходящие методики и препараты для лечения подбираются нашими врачами индивидуально для каждого пациента.

В Клинике Dr. AkNer вы получите консультацию и пройдёте необходимое обследование, по результатам которого будет назначено лечение.

Свои вопросы можно задать непосредственно на сайте, но лучшая тактика: записывайтесь на очный приём. Врач определит стадию болезни, подберёт эффективную терапию, выберет, какая диета лучше всего при лечении простатита именно для вас.

Арктический голец

Эта морская рыба является родственницей форели и лосося. Но она менее популярная. Однако арктический голец также обладает множеством полезных свойств. В первую очередь, голец – экологически чистый продукт. За это его любят во всём мире. Обитает в северных морях и океане. Мясо гольца красного цвета, очень сочное и вкусное. Его отличительная особенность – полное отсутствие чешуи. Поэтому голец очень удобен в приготовлении.

Эта рыба богата такими микроэлементами: цинк, натрий, медь, железо, калий, магний и др. Также она содержит витамины К, Е, В, А, РР.

Регулярное употребление арктического гольца поможет избежать проблем с печенью и органами пищеварения.

Мужские рецепты

А теперь подробно разберём десять вкусных, полезных и быстрых в приготовлении завтраков для настоящих мужчин.

Это идеальные блюда для утреннего приёма пищи: они не вызывают чувства тяжести и одновременно обеспечивают ощущение сытости на несколько часов. Отдай предпочтение гречке (необжаренной), овсянке или отварному рису (нешлифованному). Гречневую кашу можно заправить молоком – это идеальное сочетание белков и углеводов. Овсянку, запаренную кипятком или горячим молоком, а также рис можно заправить любыми фруктами и орехами. Подобные блюда занимают в приготовлении не более 5-10 минут (гречку и рис можно сварить с вечера).

Овсяную кашу можно приготовить в микроволновке с сыром. Возьми 70-100 г овсяных хлопьев, залей их 200 мл молока, добавь немного соли и мелко нарезанный сыр любого твердого сорта (50-70 г), перемешай и помести в СВЧ-печь на 3 минуты.

Чуть более сложная в приготовлении пшённая каша с тыквой. Возьми:

• мякоть тыквы -– 400 г;
• крупа – 200 г;
• молоко – 0,5 л;
• сливочное масло – 50 г;
• воду – 50 мл;
• сахар – 2 ст. л;
• соль – ¾ ч. л.

Вскипяти воду, добавь молоко и нарезанную на кусочки тыкву и вари, пока овощ не станет мягким. Затем добавь промытую крупу, соль и сахар, перемешай и вари до готовности крупы. В готовую кашу добавь масло, перемешай, покрой крышкой и дай постоять минут 15. Это блюдо лучше готовить с вечера, а утром лишь разогреть в микроволновке.

Завтраки из творога

Тоже могут быть разнообразными. Например, ленивые вареники. Возьми 200 г творога, добавь одно яйцо и немного соли и муки, замеси тесто, разрежь его на небольшие кусочки и провари их (минут 10) в кипящей подсоленой воде. Дополни блюдо сметаной. Соль можно заменить на сахар.

Другой рецепт немного сложнее, и его лучше готовить с вечера. Речь идёт о творожной запеканке. Тебе понадобится 200 г творога, стакан манной крупы, по 40 г сметаны и сахара, одно яйцо, ванилин и растительное масло. Разотри творог, перемешай его со всеми ингредиентами до однородной массы, выложи в жаропрочную посуду, предварительно смазанную маслом и отправь в духовку (180 °С) ориентировочно на 30 минут.

Омлет с зелёным горошком

• молоко 50 мл;
• зелёный горошек, сливочное масло, лук – по 20 г;
• яйцо, помидор – по 1 шт.;
• соль, перец, иные специи по вкусу.

• Мелко нашинкуй лук, затем помидор, перемешай, добавь горошек и слегка поджарь на растительном масле.
• Взбей яйцо с молоком, солью и перцем и добавь к поджаренным овощам.
• Омлет покрыть крышкой и держать на медленном огне до готовности.

Картофельные шарики с ветчиной

Это не просто очень сытно и вкусно, а вдобавок позволит не пропасть отварному картофелю, который остался от ужина.

• отварной картофель – не менее 500 г;
• ветчина – 150 г;
• панировочные сухари и мука – по 50 г;
• одно яйцо;
• соль, перец по вкусу.

• Отдели белок от желтка.
• Замеси картофельное тесто. Для этого натри картофель на мелкую тёрку, соедини его с мелко нарезанной ветчиной, мукой, желтком и специями. Перемешай до однородной массы.
• Скатай шарики, обваляй каждый в белке, затем в сухарях и обжарь во фритюре.

Фриттата с грибами

Этот завтрак широко распространён в Италии. Омлет с грибами и специями невероятно вкусен и полезен, поскольку содержит большое количество белка.

Чтобы его приготовить, возьми:

• 3-4 яйца;
• 100 г свежих шампиньонов;
• 40-50 г сливочного масла;
• зубчик чеснока;
• 1 ч. л. тимьяна;
• соль по вкусу.

• Почисть шампиньоны, нарежь их слайсами и обжарь с обеих сторон на сливочном масле (по 2 минуты с каждой стороны).
• Выдави в грибы чеснок и перемешай.
• Взбей в отдельной посуде яйца с солью и специями и влей в грибы.
• Держи омлет на огне, пока он не достигнет нужной консистенции. Чтобы он не подгорел, периодически помешивай содержимое сковороды.

Домашняя шаурма

Считается, что мясо на завтрак – это не лучшая еда, однако, если работа мужчины связана с большой потерей физических сил или же он занимается спортом, то утренняя еда должна быть более сытной, чем для работников умственного труда. Разумеется, рецепт должен включать только отварное мясо, желательно птицы.

• куриное филе – 300 г;
• огурец, помидор – по 1 шт.;
• пучок укропа;
• салат – 4-5 листьев;
• лист тонкого бездрожжевого лаваша;
• кефир – 50 мл;
• по 1 ст. л. сметаны и оливкового масла;
• соль, перец.

• Филе промой, разрежь на тонкие ломтики и обжарь с обеих сторон (до появления золотистой корочки) на масле.
• Подготовь овощи: промой, разрежь кусочками или слайсами;
• Приготовь соус, смешав кефир, сметану, мелко нарубленный укроп и специи;
• На листе лаваша разложи слоями мясо, овощи, полей сверху соусом и аккуратно заверни всё содержимое в конверт.
• Обжарь получившийся бутерброд с обеих сторон.

Банановые оладьи

• 160 г муки из цельных зёрен;
• 150 г мякоти банана;
• 2 куриных яйца;
• разрыхлитель;
• ванилин;
• оливковое масло (для выпечки).

Технология приготовления простая:

• Разомни мякоть банана в кашу. Добавь остальные ингредиенты и тщательно перемешай до однородной массы.
• Выпекай на сковороде, поджаривая каждый оладий с обеих сторон до золотистой корочки.
• Готовое блюдо можно украсить ягодами, джемом, фруктами.

Американские блинчики (панкейки)

Другой вариант сладких блинчиков.

• поллитра молока;
• 300 г муки;
• два яйца;
• 4 ст. л. сахара;
• ванилин – 1 пакетик;
• растопленное сливочное масло – 40 г;
• разрыхлитель.

• Соедини яйца, сахар и ванилин и взбей в отдельной посуде.
• Добавь остальные ингредиенты и тщательно перемешай, чтобы не образовалось комочков;
• Поджаривай порции на хорошо разогретой, смазанной маслом сковородке до образования золотистой корочки.

Оладьи подают со сладким джемом, мёдом или вареньем.

В заключении ещё раз подчеркнём, что здоровый завтрак для мужчины:

• должен быть калорийным (не менее 600 ккал), чтобы чувство голода не наступило до обеда;
• 50% калорий должны приходиться на долю «тяжёлых» углеводов (именно это обстоятельство и обеспечивает длительную сытость);
• еда должна включать свежие овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами, а также растительных масел и орехов, насыщенных витаминами из группы омега.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Кальмары славятся не только приятным и мягким вкусом, но и своими полезными свойствами. В мясе кальмаров содержится большое количество белка, который прекрасно усваивается организмом. Также оно богато витаминами B1, B3, B4, B5, B6, B9, B12, C и Е.

Что касается микроэлементов, то кальмары содержат много калия и магния. Недаром на востоке кальмары называют «бальзамом для сердца». Также они не содержат насыщенные жирные кислоты. Поэтому людям, с повышенным уровнем холестерина, врачи рекомендуют употреблять этот морепродукт регулярно. В кальмарах большое количество таурина – вещества, которое способствует выведению вредного холестерина.

Однако, несмотря на множество полезных свойств этого морепродукта, кальмары могут явиться причиной появления аллергии и вызывать пищевое отравление – это связано с тем, что кальмары имеют свойство накапливать в себе ртуть, которая вредна для человеческого организма. Поэтому необходимо внимательно относиться к выбору и месту покупки кальмаров: ни в коем случае не покупать их на стихийных рынках. Также, прежде чем купить кальмары, необходимо выяснить место их обитания.

Кальмары принесут пользу лишь в том случае, если их правильно приготовить. В переваренных кальмарах мясо будет жесткое и невкусное.

Радужная форель искусственно выращенная

Эта рыба очень полезная и вкусная. В отличие от дикой форели в ней отсутствуют пестициды и другие вредные вещества. Мясо радужной форели содержит в себе большое количество легкоусвояемого белка. При этом она является низкокалорийной (119 Ккал на 100 гр продукта).

Радужная форель содержит в себе жирные кислоты омега-3. Также она богата жирорастворимыми витаминами А, D, Е, водорастворимым витамином В и микроэлементами.

Диетологи утверждают, что употребление данной рыбы в пищу один раз в неделю поможет снизить уровень холестерина, укрепить сосуды, а также избежать проблем с памятью.

Двигательная активность

Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.

Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.

Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.

Полезные рекомендации для каждого мужчины

25 марта 2022

Здоровье простаты требует внимания для профилактики серьезных заболеваний, от которых не застрахован ни один мужчина. Учитывая, что проблемы с предстательной железой все «молодеют», этот вопрос с каждым годом становится более актуальным. Заботиться о здоровье простаты нужно и для того, чтобы сохранить нормальную сексуальную активность, которая является важной составляющей удовлетворенности качеством жизни, а также продления молодости и физической привлекательности мужчины. Для этого достаточно соблюдать несколько простых, но действенных правил.

Заключение

Правильно приготовленные морепродукты способствуют очищению организма от «вредного» холестерина, усилению тока крови и функционирования эндокринной системы. Комплексное положительное воздействие на организм позволяет наладить функции предстательной железы.

Морепродукты для повышения потенции должны употребляться в качественном виде и присутствовать в рационе мужчины регулярно.