Лучшие золотые часы для мужчин и рейтинг лучших зонтов для мужчин 2020 года помогут выбрать подходящий аксессуар

Для многих в нашем современном обществе гибкость считается женской добродетелью, а сила — мужской. Возможно, эта точка зрения меняется, но во многих отношениях она все еще преобладает.

К счастью, все больше и больше мужчин приходят на занятия йогой, часто в качестве дополнения к существующей программе физической подготовки, но не менее часто ради уникальных преимуществ самой йоги.

Одним из способов достижения душевного спокойствия является стремление к оптимальному здоровью, а это предполагает достижение баланса между силой и гибкостью тела.

Поэтому если вы мужчина (или даже если вы не мужчина) и хотите добиться роста силы, стабильности, выносливости и гибкости, следующие позы являются хорошей отправной точкой.

Они не только противодействуют хронической зажатости, которую мужчины, особенно сильные от природы, часто испытывают в ногах, спине и плечах; они также помогают разрушить фасцию, окружающую мышцы, позволяя им расти больше.

Для этой практики пригодится пара блоков для йоги и ремень или пояс.

Наклоны кошки-коровы

Вернитесь в положение на столе.

На вдохе поднимите копчик вверх и назад, когда живот опускается к полу, а грудь втягивается через руки, поднимите взгляд в конце движения.

На выдохе подтяните копчик под себя, когда спина округляется и поднимается к потолку. Расправьте лопатки и позвольте макушке головы расслабиться и опуститься на пол в конце движения.

Повторяйте в собственном темпе дыхания, позволяя каждому движению длиться всю продолжительность вдоха.

Мини-виньяса флоу

Отведите ноги назад и поднимитесь в высокую стойку, расправив плечи и слегка округлив спину.

На выдохе согните руки и медленно опустите их наполовину вниз, пока верхняя рука не станет параллельна полу, локти могут отходить от грудной клетки, но старайтесь, чтобы они не выходили слишком далеко. Это называется Чатуранга.

На вдохе надавите на руки, вытягивая себя вперед на верхнюю часть стоп, и вытяните грудную клетку через руки, удлиняя всю переднюю часть тела. Это называется «Собака вверх».

На выдохе подогните пальцы ног под себя, слегка согните колени и направьте бедра вверх и назад. Это называется «Нисходящая собака».

На вдохе вернитесь в высокую стойку и повторите последовательность несколько раз.

Маласана — Поза гирлянды

Маласана — Поза гирлянды

Из положения стоя расставьте ноги почти на ширину плеч, слегка развернув пальцы наружу. На выдохе медленно опуститесь в низкое приседание.

Поместите руки в молитвенную позицию перед грудью, при этом руки должны находиться внутри ног.

Если бедра напряжены, вы можете подпереть кости сидения парой блоков, но обязательно перенесите вес на стопы и вытяните туловище через ноги, чтобы раскрыть бедра.

Задержитесь на 10 вдохов.

На вдохе надавите на стопы и медленно вернитесь в положение стоя.

Уткатасана — Поза стула

Уткатасана — Поза стула

Встаньте так, чтобы ноги находились на расстоянии бедер друг от друга.

На вдохе поднимите руки вверх над головой и поднимите взгляд.

На выдохе медленно согните колени и отведите копчик назад так, чтобы бедра были почти параллельны полу. Продолжайте раскрываться через грудную клетку, поднимая руки к потолку.

Старайтесь, чтобы колени не уходили слишком далеко перед пятками, держите вес назад.

Задержитесь на 5 — 10 вдохов.

Падангустхасана — стоячая поза наклона вперед

Падангустхасана — стоячая поза наклона вперед

Встаньте так, чтобы ноги находились на расстоянии бедер друг от друга, руки на бедрах.

На выдохе наклонитесь вперед от бедер, держа спину прямой. Руки должны лежать на двух блоках, расположенных под плечами. Если позволяет подвижность, вы можете взяться за большие пальцы ног указательным и средним пальцами.

Если подколенные сухожилия сильно напряжены, а спина значительно округлена, согните колени, чтобы дать возможность спине выпрямиться.Задержитесь не менее чем на 10 вдохов.

На вдохе поднимите руки к бедрам и поднимитесь в положение стоя.

Анжанейасана — Поза полумесяца

Анжанейасана — Поза полумесяца

Стоя, отведите левую ногу назад настолько, чтобы правое бедро было почти параллельно полу. Левая пятка остается на полу, пальцы ног подтянуты под себя.

Держите бедра квадратными по направлению к передней части комнаты и выпрямите заднюю ногу.

На вдохе поднимите руки вверх к потолку, раскрываясь через грудную клетку.

Задержитесь на 5 — 10 вдохов. Повторите на другой стороне.

Для дополнительной сложности согните колено чуть выше пола на выдохе и задержитесь.

Уттхита Парсваконасана — Поза вытянутого бокового угла

Utthita Parsvakonasana — Extended Side Angle Pose

Разверните левую ногу на угол 90 градусов и выпрямите бедра и плечи влево.

На выдохе подведите правую руку к блоку или к полу с внешней стороны правой ноги.

На вдохе разверните левую руку поперек тела и потянитесь к передней части комнаты. Переведите взгляд на поднятую руку.

Задержитесь на 5- 10 вдохов. Повторите на другой стороне.

Боковая планка — поза Вашистасана

Боковая планка — поза Вашистасана

Из высокой стойки начните обхватывать правой рукой пол и вжиматься в него. На вдохе поднимите левую руку к потолку и поставьте стопы друг на друга.

Для дополнительной сложности поднимите левую ногу вверх к потолку, держа ее прямой.

Задержитесь на 5 — 10 вдохов. На выдохе вернитесь в высокую стойку и повторите с другой стороны.

Поза ворона — Поза Бакасана

Поза ворона — Поза Бакасана

Поставьте пару блоков на ширине бедер друг от друга и сядьте в маласану, поставив ноги на блоки. Поставьте руки на пол и сожмите колени во внешнюю часть верхней руки как можно выше на руке.

Держите спину округлой, наклоняясь вперед на руках, крепко ухватившись кончиками пальцев за пол. Попробуйте поднять одну ногу с блоков, затем другую и, наконец, обе одновременно, балансируя на руках.

Задержитесь на 5 — 10 вдохов. На выдохе опустите ноги.

Поза Шалабхасана — Поза саранчи

Поза Шалабхасана — Поза саранчи

Опуститесь на живот.

Сведите ноги вместе и вытяните руки вниз вдоль тела, упираясь тыльной стороной ладони в пол.

На вдохе прижмите бедра к полу, поднимая ноги и грудь от пола, слегка приподнимая взгляд. Держите ноги прямыми и вместе.

Задержитесь на 5 — 10 вдохов. Опускайтесь на выдохе.

Ардха Пинча Майурасана — Поза дельфина

Ардха Пинча Маюрасана — Поза дельфина. Кредиты www.openfit.com

Из положения лежа на столе положите предплечья параллельно полу и встаньте в стойку на предплечьях.

Держите лопатки расправленными, когда начинаете вести ноги по направлению к рукам. Держите спину как можно прямее. Колени могут быть слегка согнуты.

Если вы можете подойти достаточно близко, чтобы ваши бедра оказались выше плеч, вы можете попытаться поднять одну ногу, затем другую или обе в полную стойку на предплечьях. Прежде чем делать это в центре комнаты, потренируйтесь у стены.

Задержитесь на 5 — 10 вдохов. На выдохе опуститесь в стойку на предплечьях.

Вариация Лагхувайрасаны — Поза верблюда с откидной спинкой

Вариация Лагхувайрасаны — Поза верблюда с откидной спинкой

Опуститесь на колени, встав на ноги. Положите руки на бедра.

На вдохе раскройте грудную клетку и посмотрите вверх, но держите спину прямой.

На выдохе отклонитесь назад, держа спину абсолютно прямой, не отклоняйтесь назад. Сильно надавите на верхнюю часть стоп и опускайтесь вниз, пока передняя часть ног не начнет сильно напрягаться.

Задержитесь на 5 вдохов.

Поднимитесь на вдохе.

Упавишта Конасана — сидячая поза с широкой постановкой ног вперед

Упавишта Конасана — сидячая поза широкой ноги вперед. Кредиты zenyoganicaragua.com

Сядьте на пол, широко расставив ноги, под углом примерно 90 градусов.

На выдохе начинайте наклоняться вперед от бедер. Старайтесь не округлять поясницу. Если позволяет подвижность, можно взяться за большие пальцы ног указательным и средним пальцами и притянуть грудь к полу.

Поначалу вам может показаться более полезным просто сидеть прямо, упираясь руками в пол за спиной, чтобы держать грудь поднятой и держать спину прямой.

Задержитесь на 15 — 20 вдохов.

Пурвоттанасана — Поза обратной планки

Пурвоттанасана — Поза обратной планки

Сядьте на пол, ноги вместе, вытяните прямые ноги перед собой.

Поставьте руки на пол на расстоянии 6 — 12 дюймов за бедрами, на ширине плеч друг от друга, кончики пальцев направлены вперед. Направьте пальцы ног.

На вдохе упритесь в пол ладонями и пятками, поднимая бедра как можно выше. Согните колени настолько, чтобы поставить всю стопу на пол.

Сохраняя стопу посаженной, начинайте выпрямлять ноги, поднимая бедра и раскрываясь через грудь.

Навасана — Поза лодки

Навасана — Поза лодки

Положите 2 блока на пол рядом с ногами, немного впереди бедер.

Отклоняясь назад, поднимите ноги от пола, держа ноги и спину как можно прямее.

Сначала вы, возможно, захотите согнуть колени. Если это так, продолжайте вытягивать грудь вперед, а плечи назад. Сопротивляйтесь округлению спины.

Гомукхасана в Вирасане — поза для растяжки плеч

Положите 1 или 2 блока на пол. Сядьте на блоки так, чтобы верхняя часть стоп и голени лежали на полу, колени вместе, бедра между стопами. Это Вирасана.

Держа ремень в правой руке, вытяните руку над головой так, чтобы локоть был направлен назад. Согнитесь в локте, протягивая руку вниз по спине.

Обхватите левой рукой спину, взявшись за другой конец ремня, и отведите локти друг от друга.

Если позволяет мобильность, вы можете не использовать ремень. В этом случае просто свяжите руки между плечами.

Задержитесь на 10 — 15 вдохов.

Сету Бандхасана — Поза подъема моста

Сету Бандхасана — Поза подъема моста

Лежа на спине, притяните пятки к костям сидения и поставьте ноги на ширине бедер друг от друга.

На вдохе надавите на пятки, поднимая бедра к потолку. Заведите плечи под спину так, чтобы вес приходился на плечи, а не на спину.

Либо упритесь ладонями в пол, чтобы поднять бедра выше, либо переплетите руки за спиной, упирая локти в пол, чтобы поднять бедра выше.

На выдохе медленно опуститесь.

Саламба Саравангасана — поза стойки на плечах

Саламба Саравангасана — поза стойки на плечах

Лягте на спину, ноги вместе.

Поднимите ноги от пола, направляя пальцы ног вверх к потолку, пока не сможете оторвать спину от пола.

Прижмите ладони к пояснице. Направьте пальцы вверх.

Сведите плечи как можно больше, чтобы вес приходился на плечи, а не на верхнюю часть спины или шею. Убедитесь, что подбородок находится в стороне от груди.

Удерживайте вес в локтях и задержитесь на 10 — 15 вдохов.

Не забывайте расслабляться

Не забудьте отдохнуть на спине в Савасане в конце практики. Постарайтесь оставаться в ней не менее 5 минут.

Это позволит вашим мышцам восстановиться и даст вашей нервной системе возможность расслабиться и интегрировать новые паттерны, которые вы запечатлевали на протяжении всей практики.

Поначалу эта сложная практика может показаться немного пугающей, но немного терпения и настойчивости принесут свои плоды. Придерживайтесь ее, и вы обязательно добьетесь успеха!

Половая активность напрямую зависит от общего состояния организма, Йога для повышения потенции используется специалистами всего мира. Она улучшает кровообращение, кислородное питание клеток, снимает стресс. Всего полчаса занятий в день уже через месяц-другой дадут о себе знать повышением сексуальной силы.

Что вызывает проблемы с потенцией

Интимные возможности зависят от генетики и состояния здоровья. Для того, чтобы мужчине проявить себя в спальне на полную катушку, его гормональная, нервная и кровеносная системы должны работать без сбоев и патологий.

Импульс возбуждения, возникая в головном мозге, передает команду далее. Сердце начинает биться чаще, резко возрастает уровень тестостерона, нервные окончания становятся чувствительнее, кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела и «создает» эрекцию до наступления кульминационного момента. Поле семяизвержения отток возобновляется, и пенис возвращается к обычному состоянию.

Наличие заболеваний, лишний вес, стрессы, употребление алкоголя, курение, недосып и прочие факторы могут нарушить нормальный алгоритм, и мужчина сталкивается с проблемами во время полового акта, например, преждевременной эякуляцией. К настораживающим моментам относят:

• отсутствие эрекции по утрам;
• снижение сексуального аппетита;
• сложности с семяизвержением;
• малое количество спермы при оргазме;
• вялую эрекция, затрудняющую введение, осуществление фрикций.
• значительное увеличение или уменьшение времени сношения без влияния на то мужчины.

Любое из этих проявлений повторяющееся регулярно должно стать веской причиной для изменения образа жизни, посещения уролога или андролога и введения йоги в ежедневное расписание дня.

В чем заключается польза йоги для потенции?

Давняя восточная практика физических упражнений включает в себя больше, чем просто нагрузку на мышцы. Грамотно подобранные асаны и их правильное выполнение наполняют тело энергией, жизненными силами, успокаивают или стимулируют нервную систему.

В результате тренировки улучшается «дыхание» тканей. Эритроциты – красные тельца, отвечающие за транспортировку кислорода, производятся телом в большем количестве. Это способствует скорейшей регенерации клеток органов, улучшает обменные процессы, липидный обмен. Активизируется гормональная система, увеличивается уровень андрогенов.

Мышцы, получая регулярную нагрузку, подают сигнал гипофизу о необходимости активнее продуцировать тестостерон, от которого напрямую зависит либидо и потенция. Мягкое растяжение мышечных волокон снимает спазмы и блоки, провоцирующие судороги, радикулит, укрепляют корсет, защищающий внутренние органы. Суставы приобретают подвижность, эластичность. Исчезает риск развития болезней, вызванных застойными явлениями крови, лимфы, спадают отеки.

Особенности тренировок

Перед выполнением асан следует разогреть мышцы, связки, суставы, разогнать кровь по организму. Стандартной разминки на все тело в 10-15 минут достаточно, чтобы размягчить тело перед тренировкой и не получить травму в процессе занятия. Желательно обеспечить приток свежего воздуха (без сквозняков). Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без надрыва и чрезмерного усилия на собой.

Если физическая форма не позволяет дотянуться до носков, прогнуться должным образом, следует максимально точно, но с учетом возможностей выполнять асану. Постепенно будет получаться все лучше и правильнее. Болевые ощущения при занятиях для потенции недопустимы. Планировать сеанс предпочтительно на утреннее время. Если же йога для мужского здоровья возможна только вечером, то закончить упражнения следует не позднее, чем за три часа до похода в кровать, чтобы избежать бессонницы.

Эффективные асаны для мужского здоровья

Самыми полезными будут упражнения, направленные на проработку нижней части туловища. Они укрепят мышцы, усилят кровообращение в области малого таза, разгонят лимфу.

Упражнение 1 «Кобра»

Мужчина ложится на пол лицом вниз, кисти находятся на уроне плеч с упором в пол. На вдохе следует плавно поднять голову, затем торс, прогнувшись в пояснице. Опора на руки, но не перекладывая на них вес тела. В пиковой верхней точке позы нужно удержать тело 5-15 секунд, не забывая глубоко дышать. Затем медленно вернуться в начальную позу. Последним пола касается подбородок.

Упражнение 2 «Лук»

Следует лечь на живот. Ноги мужчины согнуты в коленях, упор подбородком. Взять руками себя за щиколотки, максимально прогибаясь в пояснице, стараясь не отрывать поверхность бедер от пола. Грудь в позе лука пытаются поднять как можно выше.

Упражнение 3 «Саранча»

Исходная позиция асаны – лечь на живот, руки положить под таз, подбородок уперт в пол. Медленно, не сгибая в коленях, поднимать ноги вверх. Носки вытянуты. Задержаться на максимальное время, плавно опустить.

Упражнение 4 «Мост»

Лежа лицом вверх, ноги следует согнуть в коленях, приблизив пятки, как можно ближе к ягодицам. Плавно поднять таз, взяв себя руками за щиколотки. Плечи, затылок, шея мужчины при выполнении позы прижаты к полу, лопатки развернуты внутрь. Колени следует держать сомкнутыми.

Упражнение 5 «Джану-ширшасана»

Сидя, развести прямые ноги как можно шире. Одну согнуть в колене, притянув пятку к промежности. Сделать глубокий вдох, поднимая руки, на выдохе наклоняться вдоль прямой ноги, стремясь как можно плотнее прикоснуться к ней животом, грудью, а руками взяться за носок.

В время занятий можно включить медленную музыку и постараться абстрагироваться от происходящего вокруг, навязчивых мыслей. Йога для потенции мужчин полезна для нервной системы. Концентрируясь на правильном выполнении асаны, следя за дыханием, не возможно думать о постороннем. Мозг отдыхает, перезагружается. После тренировки самочувствие должно быть бодрым.

Противопоказания для занятий

Нельзя практиковать йогу, тем более начинать занятия во время обострения хронических заболеваний, при высокой температуре, во время ОРЗ, ОРВИ. Запрещено заниматься тренировками мужчинам с:

• онкологией;
• высоким давлением;
• патологиями суставной ткани;
• после инсульта, инфаркта до окончания реабилитационного срока;
• в послеоперационный период;
• хроническим болезнями сердца.

Имея причину, препятствующую выполнению асан, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом, возможно ли при данной картине болезни практиковать йогу. Осторожность и мнение специалиста необходимы при остеохондрозе, радикулите, артрите, варикозе, грыжах (паховой, пупочной, позвоночной), после травм головы, сотрясения мозга.

Врач уролог, андролог. Стаж: 17 лет

Большое количество мужчин, желая уделить внимание собственному телу, начинают активно заниматься спортом и практиками. Йога – отличный выбор для тех, кто хочет побороть свои зажимы, расслабиться и привести себя в порядок. Такая практика релаксирует, повышает выносливость, даёт силы справиться с ответственностью, возложенной на мужчину. Если было решено освоить йогу, рекомендуется изучить 10 самых лучших асан для мужчин.

Внимание! Фото могут незначительно отличаться от описания упражнений.

Голубь в наклоне

Чтобы сделать эту асану необходимо расположиться в позе «Собака мордой вниз». Ноги на ширине плеч, корпус опущен к полу под углом 45 градусов, при этом руки расправлены в ладонях и упираются в коврик. Необходимо сделать выпад левой ногой и поместить колено под грудь. Пятка левой ноги должна соприкасаться с внутренней частью бедра правой ноги, которая находится в прямом положении и лежит на коврике. Руки располагаются также на ковре, предплечья соприкасаются с ковриком.

Важно почувствовать растяжение мышцы тазобедренного сустава. На выдохе необходимо продвигаться ладонями перед собой, а на вдохе – возвращаться обратно. Нельзя допускать чувство дискомфорта в колене, ведь такая поза наоборот – способствует развитию гибкости и улучшает кровообращение в области паха. Она станет любимой асаной для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Дханурасана

Техника выполнения этой позы похожа на натянутый лук. Эта асана укрепляет мышцы живота, а позвоночник становится гибким. К тому же, положительно влияет на внутренние органы.

• Нужно лечь на коврик и сложить руки перед собой.
• Вытянуть грудь максимально вперёд.
• Согнуть ноги в коленях.
• Обхватить руками голени ног (снаружи, изнутри или поверх стопы).
• Поднять ноги и туловище максимально вверх.
• Шею расслабить, а макушкой вытягиваться вперёд или вверх.

В идеале выполнять четыре раза в день: два утром и два вечером. Время выполнения — от 1 минуты, с промежуточным отдыхом в 30 секунд.

Уттанасана

В данной позе происходит вытягивание задней поверхности бедра и позвоночника. С первого раза может не получиться выполнение этой асаны, так как необходима значительная гибкость. Попробовать стоит:

• В позиции стоя стопы вместе, ноги сомкнуты, внешние части стоп параллельны.
• Вес должен быть равномерно распределён на двух ногах.
• Коленные чашечки собраны, живот подтянут.
• На выдохе нужно наклониться вперёд, расслабить спину.
• Лёгкий вариант: предплечья перекрестить на затылке, находиться в висячем положении 30-60 секунд.

Асана способствуют улучшению здоровья внутренних органов: печени, селезенки, желудка. Нахождение в позиции на протяжении 1 минуты поможет нормализовать ритм сердца и успокоит нервную систему.

Падахастасана

Руки в ноги. Очень простая и эффективная поза, которая разминает боковую, переднюю и заднюю поверхность тела. Эта асана улучшает работу внутренних органов, кровообращение и предаёт лёгкость дыханию. Отлично подходит для разминки, используй её первой перед более сложными упражнениями.

• Стоя на коврике подними руки вверх ладонями в сторону.
• С выдохом опускай левую руку вбок и тяни её, при этом сгибаться должна только верхняя часть туловища.
• Правая рука должна быть поднята вверх, а левая прикасаться к бедру.
• Повтори это-же движение с другой рукой (правая к бедру, левая вверх).
• Затем подними обе руки вверх и с этого положения, на выдохе согни тело пополам (ноги прямые).
• Ухвати стопы ног и расслабь шею.
• На вдохе снова распрямись, подними руки вверх и сделай наклон назад.

При двухразовом занятии йогой в день, делай по три-четыре повторения.

Бабочка

Эта асана благотворно влияет на здоровье ног и бёдер, растягивает их, нормализует кровообращение и улучшает осанку. Поза имеет огромное количество плюсов: раскрываются плечи, улучшается подвижность тазобедренного сустава, её рекомендуется выполнять после интенсивной тренировки ног и ягодичной зоны. Бабочка расслабляет и предотвращает болевые синдромы, выполняют её так:

• расположившись на коврике, необходимо согнуть ноги в коленях, развести их в разные стороны и опустить;
• стопы должны быть соединены, их придвигают руками к паховой области;
• спина прямая, плечи расправлены, просидеть в асане нужно не менее 2 минут.

Йога для мужчин подразумевает усложнение упражнений, поэтому для лучшего растяжения рекомендуется надавливать локтями на стопы в согнутом положении – так мышцы станут более эластичными.

Змея

Комплекс упражнений для нормализации здоровья мужчин с помощью йоги обязательно включает классическую асану — змея или кобра. Поза обладает целебным воздействием на организм: укрепляет почки, щитовидную железу, брюшные мышцы, позволяет активизировать ЖКТ. Для выполнения позы змея необходимо лечь на коврик на живот. Спереди корпус опирают на ладони на выпрямленных руках. Спину прогибают, тянутся макушкой вверх. В таком положении необходимо задержаться на 1-2 минуты. Регулярное выполнение способствует стимуляции нервных окончаний в спине.

Плуг

Данная асана относится к перевернутым позам, она важна для позвоночника, желёз внутренней секреции, а также для печени и гипофиза. Поза оказывает омолаживающий эффект на организм, укрепляет мускулатуру. Для выполнения задания необходимо:

• лечь на спину, выпрямив ноги и руки;
• на выдохе поднять колени и постепенно переместить стопы за голову;
• когда ноги оказались в этом положении, их нужно максимально выпрямить;
• масса тела должна давить на лопатки, но не на шею – так возрастает риск травмы;
• стопы ставят на коврик, вытягивая пятки.

Руки могут находиться в двух позициях: остаться на коврике в том положении, в котором они были изначально, а также быть заведенными за голову – тогда ладони должны соприкасаться со стопами. Упражнение отлично справляется с проблемами потенции при регулярном выполнении.

Стойка на лопатках

Позиция помогает укрепить щитовидку, защищает от аллергических реакций, астмы и успокаивает нервную систему. Поза выстраивается снизу вверх – необходимо уделить должное внимание положению шеи и плеч, чтобы не повредить шейный отдел позвоночника. Лучше всего подложить небольшую плоскую подушку под верхнюю часть спины и шею.

Находясь на коврике в положении лёжа, руки подкладывают под поясницу и осторожно поднимают выпрямленные ноги вверх. Затем руки в упоре на локтях переводят на несколько сантиметров ближе к лопаткам. Ноги не должны быть расслаблены: они соприкасаются по всей длине. В асане нужно простоять на протяжении 2 минут.

Паршвоттанасана

Данная асана развивает способность к концентрации. Необходимо стать ровно, исходное положение – стопы вместе, ноги сомкнуты. Затем постепенно расставить ноги, направив стопы и носки в одну сторону. Руки необходимо завести за туловище и скрестить их. Таз развернуть в одну из сторон и наклониться к ноге, которая будет стоять впереди. Важно почувствовать баланс, поэтому опору нужно делать на пятку ноги, которая окажется сзади. Нельзя допустить, чтоб пятка находилась в невесомости – она должна стоять на коврике. В данном случае растягиваются мышцы спины, а также задняя поверхность бедра.

Асана положительно влияет на повышение потенции и укрепляет мочевой пузырь. Выполняется она в такой последовательности:

• Положение лёжа на животе.
• Руки вытягивают назад, они не должны касаться тела или пола.
• На выдохе поднимают голову, грудную клетку и ноги, руки остаются в положении сзади.
• Ягодицы должны быть сильно сжаты, ноги напряжены.
• Продержаться в асане необходимо столько, сколько позволит выносливость.

Упражнение принесет пользу тем, кто хочет развить гибкость позвоночника и  укрепить мышечный каркас спины и живота. Выполнять саранчу можно на каждом занятии, отводя для неё 5 -10 минут времени.

Специалисты по изучению практики рекомендуют начинающим мужчинам осваивать хатха-йогу. Комплексы упражнений дают хороший результат за короткий промежуток времени. Благодаря асанам укрепляется дыхание, тело становится красивым, повышается выносливость, а также уходят проблемы в половой сфере. Выполнять задания нужно в свободной одежде, в тишине и спокойствии.

Дата обновления: 18.01.2022 16:27:59

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Качественный зонт – это не только необходимая вещь, но и стильный аксессуар, который может создать мужчине индивидуальный образ. Расскажем, как правильно выбрать модель, и какие бренды на рынке заслуживают доверия покупателей.

Как выбрать идеальный мужской зонт

В первую очередь нужно определиться с видом зонта:

• Трость. Джентльменская классика подходит деловым мужчинам. Такая модель выглядит солидно и респектабельно. Изделие нельзя назвать компактным, зато оно способно спрятать от дождя сразу двоих людей.
• Складной. Зонт можно легко положить в сумку и даже карман. Аксессуар отличается легким весом и большим выбором цветовой палитры. Зонт может быть механическим, автоматическим или полуавтомат.

Рекомендуем выбирать модели, для которых заявлены следующие показатели:

Отдельное внимание уделяется материалу мужского зонта:

• Кожа. Дорогой аксессуар необычайно крепок и считается элитным.
• Полиэстер. Прочный и долговечный материал чаще всего применяется в производстве. Он не линяет и не выгорает. После дождя на нем остаются разводы.
• Нейлон. Считается дешевым материалом, он быстро теряет первоначальный внешний вид.
• Эпонж. Напоминает по текстуре хлопок. Не промокает и быстро высыхает. Эпонж относится к премиальным тканям.
• Сатин. Такие зонты смотрятся эффектно и обладают водостойкой пропиткой. Дешевой ткань не назовешь.

По нашему мнению, отзывы покупателей являются важным критерием. Потребители, которые на деле опробовали товар, могут поделиться полезным мнением. Поэтому при отборе участников мы всегда руководствуемся информацией, поступившей от реальных людей.

Что касается дизайна, то здесь все зависит от предпочтения покупателя. Цены на мужские зонты сильно варьируются, но экономить на модели нельзя. Только проверенные бренды предлагают достойные изделия, которые прослужат длительный срок. О них и поговорим в нашем рейтинге.

Рейтинг лучших брендов мужских зонтов

Мужские зонты бренда Bugatti защитят от непогоды и станут уникальной деталью имиджа. Немецкие товары подойдут к любому стилю одежду. Большая часть моделей изготовлена из нескольких материалов. Купол изделия обычно выполнен из полиэстера, что позволяет достигать хорошего результата по весу и объему. Изделия имеют водоотталкивающее покрытие и славятся долговечностью.

Немецкий бренд активно внедряет в производство новейшие разработки и периодически представляет миру уникальные модели. Мужские зонты марки – это безупречный стиль и высокое качество. В ассортименте представлены складные варианты с автоматом, механические модели, трости с большими куполами.

Советуем присмотреться к зонту Big Boss. Он обладает 16-ю спицами и куполом 132 см. Под ним легко спрячутся двое человек. Не каждый может позволить себе приобрести товары Bugatti, однако цены на аксессуары вполне оправданы. Поэтому компания заслуживает первого места в рейтинге.

Fulton

На второй позиции оказался английский бренд Fulton, под которым выпускают качественные мужские зонты премиального качества. Основатель фирмы по образованию инженер. В 80-х годах он перевел производство в Китай, оставив цены на товары прежними, а качество на должном уровне.

В собственной лаборатории специалисты тестируют изделия на прочность. Модели изготавливают из водоотталкивающего материала, который отличается высокой износостойкостью.

Несколько лет назад компания облегчила конструкции зонтов. В результате получились малые по весу, но прочные изделия с двойным автоматом. Большая часть моделей весит до 150 г. Есть в наличии карманные экземпляры. Удобно класть зонт в сумку или рюкзак. Нареканий к работе автомата у покупателей нет. Выглядят аксессуары стильно и современно. Даже королева Елизавета доверяет английскому бренду. Цена черного мужского зонта составляет в среднем 4000 рублей.

Samsonite

Далее в рейтинге находится популярный американский бренд. Он стал известен миру еще в 1910 году, а сейчас является лидером по продаже чемоданов. Кроме сумок для багажа фирма выпускает косметички, мобильные офисы, зонты. Товары премиального качества многим покупателям кажутся дорогими, но стоимость изделий на самом деле не завышена. Ценник мужских зонтов – результат инновационных технологий производства, эстетичного дизайна, долгого срока службы.

Мы отметили эффектный дизайн моделей, продуманный для каждого аксессуара. Есть в продаже как яркие расцветки, так и строгие темные варианты. Ткань часто дополняют геометрическими фигурами. Ручки бывают матовые и глянцевые.

Зонты Samsonite – оптимальный вариант для путешествий. Они компактные и легкие по весу. Купить черный складной зонт можно за 2800-3600 рублей. Есть в наличии темно-синие, серые, голубые, коричневые и клетчатые варианты. Если следить за распродажами, получится приобрести продукцию бренда со скидкой 30-40 %.

Koffer

На следующем месте расположился американский бренд с немецкими корнями. Dr. Koffer – компания, известная по всему миру. Она специализируется на производстве кожаных изделий. Зонты марки известным многим потребителям по всему миру. Их выбирают за стильный дизайн и долгий срок службы. Товары легко узнаваемы людьми, разбирающимися в модных аксессуарах.

Большая часть моделей – складные изделия. В ассортименте в основном преобладают черные аксессуары. Мужчинам нравятся классические варианты в однотонном цвете. Они не имеют лишних вычурных деталей и прекрасно сочетаются с деловой одеждой.

Согласно отзывам, анатомические ручки зонтов очень удобно держать. Они имеют шершавое покрытие с антискользящим эффектом. Зонты Dr. Koffer можно без проблем найти в интернет-магазинах. Рекомендуем выбирать для покупки только проверенные площадки, которые являются официальным партнером бренда. Иначе есть риск получить подделку. Некоторые линейки выпускают небольшими партиями, поэтому приобретенный зонт может стать эксклюзивным.

Zest

Пятое место достойно занимает бренд Zest. Фирма специализируется конкретно на производстве зонтов. Она существует свыше 30 лет и известна своими строгими аксессуарами для стильных мужчин. Почти все модели коллекций автоматические. В ассортименте присутствует автомобильные экземпляры небольшого размера. С каждым зонтом предусмотрен чехол для удобного хранения.

Бренд попал в рейтинг благодаря надежности товаров и высокому качеству продукции. На каждый зонт дается гарантия полгода. По нашему мнению, формы изделий очень лаконичны, материал их надежен и прочен. Продуманный дизайн делает изделия актуальными и стильными. Любой зонт бренда может стать изюминкой гардероба. В своих отзывах покупатели отмечают крепкий механизм, удобство эксплуатации и приемлемую цену.

В нашей стране товары бренда можно легко найти на специализированных сайтах. Стоит учесть, что при сильных порывах ветра зонт может вывернуть. Поэтому стоит брать модель минимум на 10 спицах.

Flioraj

Торговая марка Flioraj производит зонты, сумки, кошельки, перчатки. портмоне. Фирма была создана в 2008 году, и уже через 3 года аксессуары пользовались большим спросом. Зонты бренда изготавливают из стали высокого качества. Стойкость к коррозии придает анодированное покрытие. Заклепки также выполняют из стали.

Купол изделий имеет тефлоновую пропитку, которая обеспечивает долговечность красок и водонепроницаемость. Принт наносят на зонт целиком. Надежность и удобство эксплуатации достигаются благодаря улучшенному автоматическому механизму. Можно также выбрать полуавтомат или конструкции в 3-4 сложения. Чехол имеет тот же рисунок, что и купол.

Аксессуары выпускают в ограниченном количестве. Это позволит почувствовать свою индивидуальность. В соответствии с расцветкой зонта покупатель сможет подобрать кошелек или сумку. Радует, что дизайнеры бренда постоянно экспериментируют. В наличии есть модели с пейзажами, неординарными рисунками, абстракциями, узорами. Мы считаем, что зонт Flioraj станет отличным подарком для родных и близких.

RECHAR

Лучшую ветрозащиту и легкое раскрытие зонтов предлагает бренд RECHAR. Товары бренда имеют специальную водоотталкивающую пропитку, не позволяющую материалу протекать. Использована защита от выгорания. Нам понравились зонты марки по диаметру, который составляет более 1 м. Под таким аксессуаром могут находиться сразу 2 человека. Есть в ассортименте модели размером 125 см. Даже при сильном ливне и ветре изделие не выгибается.

Отзывы о мужских зонтах преимущественно положительные. Покупателям нравятся премиальный внешний вид изделий, качество изготовления. Аксессуары полностью соответствуют фотографии в реальности, если совершать покупку через интернет-магазин. Встречается информация о том, что изделия тяжеловаты. Однако всё зависит от модели. Большая часть мужчин довольны покупкой.

Цены на товары бренда вполне приемлемые. Советуем следить за скидками в проверенных интернет-магазинах. Купить зонт можно за 1500-2000 рублей.

Doppler

Главная особенность бренда Doppler заключается в том, что многие зонты изготавливают вручную. Австрийская фирма существует свыше 70 лет. Модели марки прошли проверку на удобство, прочность и надежность. Производство продумано до мелочей. Материал представляет собой полотно с водоотталкивающими свойства. Мощный механизм выдерживает сильные порывы ветра.

В продаже есть изделия для любых случаев: свадьбы, путешествия, бизнеса, работы. Можно найти в ассортименте трости и купола. Расцветки зонтов преимущественно сдержанные. Рисунок несколько лет остается таким же насыщенным, как и при покупке.

Покупатели хвалят большой размах купола, усиленные спицы и удобную ручку изделий. Купить серый складной зонт с системой антиветер можно за 2600 рублей. Цены полностью оправданы качеством. По-нашему мнению, модельный ряд мог бы быть шире. Выбор изделий для мужчин у бренда небольшой. Мы не рекомендуем приобретать экземпляры с пластиковыми детали, они не очень надежные.

Sponsa

Следующий участник рейтинга отличается широким модельным рядом разных ценовых категорий. Бренд существует около 20 лет и славится уникальным английским стилем оформления изделий с отменным качеством материалов. Мужские аксессуары имеют сдержанные расцветки и отвечают последним тенденциям моды. Купол оснащен пропиткой из тефлона, ручки крупные и выполнены из металла, дерева.

Коллекции состоят из складных моделей и зонтов-тростей. Конструкция включает стальной каркас повышенной прочности с системой антиветер. Из тканей используют полиэстер, жаккард, сатин. Индивидуальность моделям придают цветные спицы и резная ручка.

Наше внимание привлекли черные зонты-трости Sponsa. Они выглядят очень стильно. Классический дизайн, большой купол, прочный каркас из 24 спиц – отличные показатели для мужского зонта. Такое изделие подходит для прогулок и деловых встреч. Оно выдерживает мощные порывы ветра и открывается за секунды. Стоит зонт около 2500 рублей.

Три слона

На десятой строчке рейтинга находится популярный японский бренд с вековой историей. Первые свои модели компания продавала в Индии. В Советском Союзе марка была довольно известной. До сегодняшнего дня качество зонтов остается на высоком уровне. Бренд выбирают за яркие цвета, надежную конструкцию, крепкий материал изделий.

Зонты марки отличаются наличием гравировки у основания стрежня. Семизначные числа означают номер патента. Подделать такие вещи невозможно. У каждого аксессуара есть фирменная этикетка.

Мужские зонты Три слона имеют сдержанные названия: мелкая клетка, серый в клетку. Рисунки аккуратно подогнаны и с внутренней, и с наружной стороны. В сложенном виде модели компактные. Помещаются в портфель или дипломат. Съемные чехлы защищают их от повреждений и застегиваются на молнию. Зонты-трости снабжены полуавтоматом. Стальные спицы обладают антикоррозионным покрытием. Купол изготавливают из 100 % полиэстера с водоотталкивающей пропиткой. Средняя стоимость – 2500 рублей.

Airton

Популярный бренд Airton предлагает современным мужчинам практичные и прочные модели с полуавтоматом и автоматом. Удивляет инновационная технология изготовления изделий. При демократичной стоимости можно приобрести зонт с уникальной конструкцией. Капли дождя сразу скатываются с покрытия, а ветер не позволяет поломать зонт. Стальные спицы – гарантия долговечности аксессуаров бренда.

Компания дает 6-месячную гарантию на свою продукцию, однако поломка из-за сильного ветра не является гарантийным случаем. Мы добавили марку в рейтинг благодаря широкому ассортименту и положительным отзывам покупателей.

Фирменные английские зонты подходят для любого случая. Купол раскрывается нажатием кнопки. Ручки в виде крюка удобны для ношения в руке и хранения. Присутствует чехол для переноски и хранения аксессуара. Не все модели бренда обладают системой антиветер. Встречаются жалобы на тугую и глубокую кнопку раскрытия. Приобрести черный зонт с 8-ю спицами можно за 800 рублей.

TRUST

Последнее место рейтинга мы отдали марке TRUST. Зонты TRUST пользуются популярностью в России и Беларуси. Внешний вид их остается неизменным много лет. Аксессуары устойчивы к проливному дождю, ветру.

Мужские зонты бренда приобретают покупатели с абсолютно разными финансовыми возможностями. Из недорогих изделий, представленных на рынке, товары европейской компании считаются одними из самых надежных. Фирма может похвастаться массой запатентованных идей, применяемых даже в бюджетных зонтах.

Радует большой выбор цветов, фасонов и механизмов. Кроме классики, в ассортименте есть линии собственных аксессуарах, выполненных по последним модным тенденциям. Наше внимание привлекли легкие модели с увеличенным куполом. Они отличаются прекрасным качеством. Судя по отзывам, у них слишком тугие пружины, автомат открывается слишком резко. В остальном нареканий к моделям нет. Купить автоматический зонт можно за 1800 рублей.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Дата обновления: 14.06.2022 09:02:11

Казалось бы, покупка такого изделия как зонт не должна вызывать никаких сложностей. Как показывает практика, выбрать стильный и при этом долговечный вариант не так уж и просто. На какие моменты нужно обратить внимание? Какие бренды заслуживают высокой оценки? Наши эксперты знают ответ.

Как выбрать идеальный зонт

Два неизменных конкурента – складной зонт и трость. Первый можно назвать недостаточно эффектным, второй – недостаточно компактным. На этом, пожалуй, минусы заканчиваются. А вот преимуществ у каждого типа множество. Трость – простая, надежная конструкция, при закрытии которой спицы плотно прилегают к каркасу, при этом сам аксессуар не складывается.

Второй тип – складной зонт – удобное изделие с небольшим весом и разнообразным дизайном, формой, цветовой гаммой (последнее обусловлено популярностью конструкции). Какой вариант выбрать? Все зависит исключительно от личных предпочтений, частоты и условий эксплуатации зонта.

Механизм сложения

Эта характеристика относится только к складным аксессуарам. Выделяют 3 основных варианта: механику, полуавтомат и автомат. Первый тип механизма считается самым простым, надежным, прочным, требует закрывания вручную (вероятность поломки минимальна).

Второй тип самый востребованный: полуавтоматический механизм раскрывает зонт после нажатия небольшой кнопки на ручке изделия, а вот закрывать купол нужно вручную. Можно ли назвать полуавтомат лучшим вариантом? Сторонники механики назвали бы его недостаточно надежным, любители автоматики – недостаточно функциональным. Дело вкуса.

Особенности каркаса

Основа основ для любого зонта – от качества каркаса зависит функциональность изделия. Поэтому к выбору того или иного каркаса нужно подходить очень скрупулезно. Зачастую используются прочные материалы вроде стали, ее сплавов, карбона, реже – алюминий. Последний вариант – не самый надежный, но бюджетный.

Спицы

Прочность спиц важна, но не менее важно и количество – от этого зависит их способность удержать купол при ветровой нагрузке. Количество спиц в зонтах колеблется от 6 до 32. Оптимальным считается диапазон от 8 до 10 – этого достаточно для создания прочной, способной устоять даже перед сильным ветром конструкции. Все, что выше – исключительно дело вкуса и финансовых возможностей.

Купол

От его прочности и устойчивости к влаге напрямую зависит долговечность аксессуара. Нейлон – бюджетный и наименее надежный вариант. Полиэстер – прочный, плотный, влагоустойчивый. Сатин и жаккард – роскошный внешний вид, короткий срок службы (даже при обработке специальными составами). Эпонж (полиэстер + хлопок) – инновационный материал – быстро сохнет, имеет необычный шелковый вид и такой же на ощупь.