Методы Тони Роббинса и обзор семинара Тони Роббинса «Высвободите внутреннюю силу». День 1

Представь человека, за идеи которого готовы платить миллионы самые влиятельные и успешные люди мира. Энтони Роббинс – американский писатель, известный предприниматель и бизнес-тренер, популярный оратор-вдохновитель.

Тони Роббинс занимается разработкой мотивирующих программ саморазвития и этим привлекает огромную аудиторию. Его программы пользуются большой популярностью среди чемпионов олимпийских игр, предпринимателей, миллионеров и других знаменитостей. Он является автором таких известных книг, как: «Разбуди в себе исполина», «Семь шагов к финансовой свободе», «Мастер игры» и другие. Помимо этого, он сам является успешным бизнесменом. В 2007 году журнал Forbes включил его в список «100 самых влиятельных знаменитостей».

Тони Роббинс – это очень притягательный человек. Он развил в себе дисциплину и силу воли до такой степени, что стал непоколебим в претворении своих целей в жизнь в любой ситуации. Как же ему это удалось? Главный девиз Роббинса: все происходит вначале в голове, а затем – в реальной жизни. А для того, чтобы раскрыть и далее развивать свои способности во всех областях жизни, необходимо предпринять множество шагов.

Предлагаем тебе наиболее эффективные идеи, которые помогут достичь ошеломительных успехов в жизни.

Окружение

Ошибочно считать, что всего ты можешь добиться сам. Также ты не сможешь ничего достичь, если тебя будут окружать люди, неспособные к труду, нежелающие идти к цели. Какое у тебя окружение? Какие люди вокруг тебя и какое влияние они оказывают? Зачастую для кардинального изменения и прорыва просто надо встретить человека, который в этом тебе поможет.

Совет: оглянись по сторонам. Ведь вокруг тебя множество талантливых и трудолюбивых людей. Впусти этих людей в свою жизнь. Они помогут тебе открыть новые перспективы, определить свои способности и потенциал. Постарайся понаблюдать за ними. Посмотри, как они живут, чем занимаются. Какие качества при этом используют. Понаблюдай за их реакцией на ту или иную ситуацию. А затем уже сравни с собой. Но в этом случае надо быть внимательным.

Нельзя мерить свои возможности и успех по уровню других людей. Такой метод способен снизить ожидания от самого себя. Твой успех полностью зависит от твоего собственного потенциала и способностей. Действуй исходя из реальных возможностей и все время старайся что-то изменить в лучшую сторону.

Стрессовые ситуации

В современной жизни стрессовых ситуаций избежать очень сложно. Постоянно мы сталкиваемся с различными проблемами как на работе, так и в семейном кругу. И, как правило, думаем о том, что судьба у нас нелегкая. Переживаем, жалуемся, что все идет не так, как бы хотелось. И, конечно же, возникает желание избавиться от этих неприятных ощущений. Какое же решение необходимо предпринять в этом случае?

Совет: необходимо просто изменить свое восприятие. Ведь каждая сложившаяся ситуация имеет свои плюсы и минусы. Постарайся проанализировать все положительные и отрицательные стороны. Настройся на то, что плюсов будет все-таки больше, чем минусов. Старайся ежедневно настраиваться на позитив. Известно, что какое бы действие человек не совершал – это неизбежно выход из зоны комфорта. Настрой себя на это и не бойся рисковать или что-то потерять. Помни, что ты занимаешься любимым делом и движешься к конечной цели.

Физическая активность

Изменяя свою физиологию, ты меняешь жизнь. Тебе знакома ситуация, когда настроение ужасное и преследует лишь одна мысли: «Я неудачник. Все мои решения и действия не приносят никаких результатов». Но Тони Роббинс убежден, что необходимо начинать с самого себя.

Совет: человек должен вести активный образ жизни. Заниматься любимым видом спорта. Любые физические нагрузки благоприятно влияют на твою жизнь. Занимаясь спортом, приучай себя к успеху в этой области. Ведь очень важно двигаться и чувствовать, как твое тело становится более крепким и атлетическим. Исходя из привычной реальной действительности используй способность мозга выстраивать стратегию движения. Ставь перед собой вопросы: что ты хочешь получить от жизни? Какие эмоции вызовет тот или иной результат? Постарайся найти ответы на них, прочувствовать свое состояние. И тренируйся до победного конца. Главное, помни, что, укрепив свое тело, ты укрепишь и силу духа.

Утренний настрой

Именно от эмоционального состояния и утреннего настроя зависят все наши действия и поступки в течение дня. Эмоции делают нас сильнее или слабее. Тони Роббинс рекомендует использовать прайминг. Это утренний настрой на эффективный день. Роббинс говорит: «Если у тебя нет десяти минут на себя, у тебя нет жизни». Это время необходимо, чтобы настроить себя на предстоящий день. Он не фанат медитации, однако его практика помогает достичь определенных результатов.

Совет: используй технику дыхания, которая в йоге называется Капалабхати. Займи удобное положение, разверни плечи и выпрями спину. Затем сделай спокойные вдох и выдох. При завершении выдоха быстро и сильно напряги брюшные мышцы, чтобы резко вытолкнуть оставшийся воздух. Живот втяни к позвоночнику. Выдох должен быть максимально мощным и полным. Сделай три подхода по десять повторов. Помогай себе руками, чтобы «расправить» легкие и насытить кровь кислородом. Сделай еще два подхода по три повтора. Затем положи руки на колени ладонями кверху. Вспомни моменты из жизни, за которые ты особенно благодарен судьбе. Практикуя благодарность каждый день, необходимо проникнуться этим процессом. Найди, за что поблагодарить даже проблемы. Ведь именно они стали двигателем изменений в лучшую сторону. Тем самым ты откроешь себе быстрый путь к счастью. Роббинс использует технику, которая через благодарность настраивает мозг, позволяя быстрее изменить твое состояние, ощутить энергию и начать день с новыми силами.

Визуализация

Что же делать, чтобы осуществить свою мечту? А также добиться определенных успехов как в личной, так и финансовой жизни? В этом случае ключевым моментом является именно визуализация цели. Просто необходимо представить свою мечту в мельчайших подробностях. Как бы разложить по полочкам все элементы. А главное, необходимо представить, что будешь делать, когда мечта осуществится на деле. Это огромная сила для прорыва. Она придает силы, уверенность в себе. А также настраивает мозг на нужную позитивную волну.

Совет: сядь, расслабься и глубоко вдохни. Подключи свое воображение. Мысленно нарисуй момент достижения цели. Представь себе подробности происходящего. Включая запахи, цвета, вкусовые и тактильные ощущения. И чем глубже и живее будут твои чувства и эмоции, чем глубже ты ощутишь ее преимущества и важность, тем быстрее ее достигнешь.

Преодоление страха

Еще один очень важный момент в теории Роббинса – это преодоление страха и неуверенности в себе. Давно известно, что человек боится действовать из-за неуверенности. Боязни опозориться, показаться глупцом, провалиться. И, конечно, напрашивается вопрос: что же делать, чтобы перестать бояться?

Совет: Тони Роббинс советует для преодоления страха хождение по горящим углям. Хождение по углям – это древняя восточная практика. Самое главное и сложное – это сделать первый шаг, отважиться встать на угли. Ведь так ты пробуешь что-то неизведанное. Но сделав еще два-три шага, поймешь, что это не так уж страшно и сложно. И, посмотрев назад, с уверенностью сможешь сказать, что способен на многое.

Действие

Ты можешь постоянно ставить перед собой какие-либо цели и визуализировать их. Однако, если ты не приступишь к действию и претворению их в жизнь, результата не будет.

Совет: начни делать важные шаги уже сегодня. Действуй по плану. Состав план на неделю, месяц, год. Можешь допускать какие-либо изменения, однако общий план должен быть составлен. Ежедневно выполняй хотя бы один пункт из плана. Важно работать продуктивно, а не просто много. Оптимизируй процесс работы. И, конечно же, подумай о своем здоровье. Физическая активность, здоровый образ жизни и очищение организма – это то, что необходимо тебе для осуществления мечты.

Правильные вопросы

Практически любой заданный вопрос – это отличный способ заставить мозг работать. Необходимо постоянно искать множество вопросов и пытаться на них ответить.

Совет: главное – задавать правильные вопросы. Вместо «Я не могу это сделать» необходимо задать вопрос: «Как мне это сделать?» Постоянно спрашивай себя: «Как мне стать еще лучше?». И когда ты научишься задавать себе правильные вопросы, то совсем по-другому посмотришь на жизнь. Тебе станет многое понятно, и ты легко справишься со своими проблемами.

Чтение

Тони Роббинс утверждает, что прочитанные книги – это самый ценный багаж в жизни каждого человека. По его мнению, чтение даже лучше еды. Лучше пропустить обед, нежели чтение чего-то интересного и полезного. Чтение помогает сконцентрироваться на важной цели, не дает мозгу застояться и косвенно тренирует все твои навыки.

Совет: говоря о чтении, Роббинс имеет в виду именно чтение книг, а не информации в социальных сетях. Причем очень эффективно читать не отрываясь. Можно посвятить чтению всего лишь тридцать минут в день. Но при этом сосредоточиться только на книге, исключив все возможные раздражители. Это важно для тренировки концентрации внимания на чем-то одном. При таком чтении за один месяц можно научиться фокусироваться на чем угодно. Тони Роббинс говорит: «Если я читаю книгу, бросающую вызов моему мозгу, книгу, из которой можно подчеркнуть новую стратегию, новую философию, я могу пропустить завтрак или обед, но не пропускаю свои полчаса чтения. Потому что то, чем вы питаете ваш ум, определяет то, как вы мыслите».

Эти правила, идеи и советы – не просто мотивация. Это успешный опыт, который проверен делами и временем. Если ты хочешь чего-то достигнуть, постарайся прислушаться к ним. А, главное, попробуй пересмотреть свою жизнь, изменить ее. Небольшие изменения в начале приводят к большим переменам в последствии.

Ирина Киреева, основатель тренинговой компании «Ораторика», — о том, почему инфобизнесмены, которые учат «менять мышление» и «заряжать себя на успех», снова популярны и совсем не безобидны.

Ирина Киреева, CEO Oratorica

В прошлом году на верхушку «цикла хайпа» от Gartner попал биохакинг. Создатели доклада о зрелости технологий прогнозировали: «В ближайшие годы люди хакнут свое здоровье в зависимости от личных потребностей». Но время настоящей техногенной эволюции еще не пришло, а мы, в чем и проблема, прямо сейчас несовершенны и малопродуктивны. Жизнь в мегаполисе и работа в опенспейсе вытягивает из нас оставшиеся силы, врачи советуют нам больше спать и меньше работать. Нам же хочется наоборот — работать больше и продуктивнее. Ясно, что нужно больше жизненной энергии, но где ее взять? Отказаться от еды как Павел Дуров? Заменить еду сойлентом и таблетками, как адепты продуктивности из Кремниевой долины? А вот, говорят, есть способ попроще. «Хэй, я был на тренинге Тони Роббинса, — говорит мне знакомый. — Он такие вещи дает! Столько энергии! Через месяц после тренинга я сдал два проекта. А что теперь? А теперь мне нужен еще один тренинг».

Собственно, это первая причина — почему мотивационные тренинги и всевозможные лайф-коучи — снова на волне.

Вторая причина — у многих сейчас происходит профессиональное выгорание. Люди, которые создают проекты, управляют своим бизнесом, теряют смысл жизни и понимание — зачем они вообще все делают?

Они идут на тренинги к условному Тони Роббинсу, чтобы взять энергию, которая им нужна не только на продуктивность, но и на то, чтобы просто подумать и понять: где я, куда я иду, что дальше?

И как раз для тех, кто идет на мотивационный тренинг, потому что выгорел, он может быть, как минимум не полезен, а как максимум — опасен.

Что такое ложная энергия?

Что представляет из себя тренинг личностного роста, обещающий некий ключ к успеху? Я общалась с людьми, которые были на тренингах Тони Роббинса.

А нужно сказать, что из Москвы на его тренинги летают давно — я знаю организаторов, каждый год они возят около тысячи человек Лондон. Это довольно мало в мировом масштабе, но для России цифра внушительная. Все-таки мы по менталитету — не американцы, которые обожают тренинги личностного роста, как вы помните, московский тренинг Роббинса «забраковали» и растащили на мемы.

Но есть поклонники, которые выбираются к Тони Роббинсу в Лондон каждый год. Вот у них я спрашивала: «Что это дает?». Люди с бешеными глазами рассказывают одно и то же: «Круто, офигенно, колбасит, мотивирует». Если попросить разложить по полочкам: какие инструменты дали — не ответят, хотя собеседники — образованные искушенные люди. Их вроде не проведешь на мякине, в чем же дело?

На самом мероприятии идет работа с залом такого рода — энергию человека раскачивают, плюс и минус, эмоциональные качели. Как пример: уставший человек — у него по работе какие-то вещи не получаются, в семейной жизни что-то не получается. Он попадает на тренинг — там его накачивают энергией. Здесь важно понять — это не его энергия, это раскачка из вне, проще говоря, ложная энергия. Новые люди, яркие эмоции, тренер кричит: «Ты сможешь! Давай! Иди и делай!».

И после тренинга вы действительно идете и делаете. Беретесь за кучу проектов, рассказываете, какие классные вещи дал вам Тони Роббинс. А впереди вас ждет откат этой энергии. Этот процесс можно сравнить с тем, что пара бокалов шампанского на вечеринке приподнимают вам настроение, а на следующий день вы чувствуете себя наоборот подавленным.

После тренинга будет падение энергии, сколько времени продержится состояние подъема — столько же продлится состояние отката. Вам хватило мотивации на месяц, вы сделали два проекта? После этого месяц будете чувствовать упадок сил. Об этом обычно не говорят. Но это нужно учитывать тем, кто хочет подзарядиться.

Есть более экологичные способы подзарядиться. Идите на концерт любимой группы — вы тоже получите эмоции, познакомитесь с новыми людьми. Но после концерта у вас не будет ложного ощущения, что вы теперь можете вкалывать как робот, а не человек. И вы не обнаружите себя через месяц-два разбитым, опустошенным, взявшим на себя грандиозные обязательства, которые вы не можете выполнить.

Что делать тем, кто выгорел?

Я сильно ратую за психотерапию или любые другие виды психологической поддержки и долговременную работу над собой Личное развитие, как и постановка целей — это то, что лучше делать в индивидуальной работе, а не на групповом тренинге.

Психолог, психотерапевт помогает наработать личный «крепкий фундамент» и понимание себя, если он есть — вам не нужно искать энергию во вне: в тренингах и других людях. Вы сами можете определять у себя внутри — где я теряю энергию, почему со мной это происходит, почему я выбираю те области, которые мне не интересны, что я хочу делать в жизни и что в итоге делаю?

В моем личном представлении, если складывать картинку идеального мира, у вас есть психотерапевт и, если вы занимаетесь бизнесом, то еще и бизнес-коуч, а если вас затрагивают вопросы отношений, семьи, какой-то личной реализации — лайф-коуч.

У нас конечно есть отечественные производители по типу Тони Роббинса, но ходить с одного мотивационного тренинга на другой, хватаясь за некую «энергию», как за дозу — плохой путь.

«Подзарядку» или повышение жизненного тонуса можно получить на обучающих тренингах, которые предполагают игровые методики, интерактив. Но если у вас уровень жизненной энергии в минусе — идти за парту изучать сложный язык программирования не стоит, это отнимет ресурсы, которых и так мало. В этот момент вам подойдут тренинги по развитию эмоционального интеллекта, ораторскому искусству. Вы сможете познакомиться с новыми людьми, узнать о себе больше, выразить себя, научиться чему-то и тут же применить эти знания.

И важно обращать внимание на тренера — какой у него опыт, что он умеет, что он предлагает — конкретные вещи (вы научитесь вести переговоры) или иллюзии (вы сможете все, что пожелаете). Ищете место, где на первом месте — не эмоции, а конкретный результат.

Всё просто: перед вами пять крутых техник от всемирно известных спикеров. Все практики можно смело вводить в жизнь. Они помогут определиться с тем, что для вас важно, настроиться на день, «прокачать» свою цель и понять, куда нужно двигаться.

Техника «Час силы» от Тони Роббинса

У знаменитого оратора-мотиватора Энтони Роббинса есть такая практика как «Час силы». О ней мне рассказал в свое время друг, который применяет ее уже 4 месяца. «Каждое утро я выхожу в парк и „качаю“ свой настрой „Часом силы“. 15 минут настраиваюсь на свои цели, 15 минут произношу установки, 15 минут прокачаю видение своего пути, а потом 15 минут планирую день. Результаты невероятные! За эти 4 месяца я сделал и заработал больше, чем за последние 5 лет!», — рассказал мне он.

Начать можно с трех простых действий: планирования дня, концентрации на цели (вопросы, которые стоит себе задавать, ниже) и проговаривании установок.

«Эти установки программируют сознание. И ты уже не можешь жить по-другому. Раньше я скептически относился к таким штукам, а теперь я понимаю, что это очень сильный инструмент, который вводит тебя в состояние внутренней щедрости. И на это состояние приходит всё: ресурсы, люди, деньги», — сказал друг. Вот несколько установок от Тони Роббинса:

• У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть, и поддерживать своих близких.
• Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь.
• Каждый день я проживаю энергично и со страстью!
• Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым.
• Я совершенно уверен в своих способностях.
• Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я ее творец.
• Все, за что берусь, я довожу до совершенства.
• Я всегда спокоен, потому что доверяю и следую своему внутреннему голосу.
• Я свободно делюсь всем, что есть в моей жизни, ведь у меня все — в изобилии.
• Каждый день у меня есть то, что я могу совершенно свободно отдать другим.
• Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни.

Техника ежедневных вопросов

А вот список вопросов от Эрика Бертрана Ларссена, который 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах, после стал помогать спортсменам, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер. Его «Без жалости к себе» купил каждый 20-й житель Норвегии. Эрик пишет:

Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя. И один из них — это умение постоянно задавать себе правильные вопросы. Спрашивайте себя:

• К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?
• Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?
• Доволен ли я тем, как все движется?
• Что мне поможет двигаться быстрее?
• Делаю ли я 100% того, что в могу в течение дня?
• Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?
• От чего я могу отказаться?

Помните знаменитые слова: «В неделе семь дней — и когда-нибудь не один из них».

Техника благодарности

Тройка самых влиятельных духовных лидеров современности выглядит так: Далай Лама, Экхарт Толле и Тит Нат Хан. Тит — замечательный мужик. Это монах из Вьетнама. Космически глубокий и простой. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира.

В своей книге «Мир в каждом шаге» Тит пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», подразумевая что-то негативное. А что если изменить этот вопрос?

«Мы бы намного счастливее, если научились спрашивать: „Что так?“ — и удерживать в себе ощущение от ответа, — пишет он и продолжает, — Жизнь полна чудес: синее небо, солнечный свет, глаза детей». Техника «Что так?» очень простая. Нужно составить список всего, Что Так в жизни. Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц.

«Я радуюсь даже дыханию каждый день. Но большинство людей осознают радость дыхания, только когда у них астма или насморк. Чтобы понять, насколько приятно дышать, не нужно дожидаться астмы. Счастье вокруг нас. Мы можем радоваться им каждую секунду жизни», — пишет Тит. Самое простое, что вы можете сделать для счастья, — это сделать сейчас вдох.

Техника расстановки приоритетов

Мне очень нравится одна фраза «Самое главное — сделать самое главное самым главным». Известный бизнес-мыслитель Стивен Кови однажды сказал: «А что вы выбираете каждый день: часы или компас? Для многих людей главной метафорой жизни все еще остаются часы. Мы стараемся успевать делать все и быть эффективными. Но при этом мы часто забываем, что лучший ориентир не часы, а компас, который указывает наш истинный путь. Чтобы переключить мышление с часов на компас, надо сфокусироваться на приоритетах, а не на расписаниях и планах. Часы могут сказать вам, когда начнется собрание, но они неспособны определить, стоит ли вам на это собрание идти. А если это собрание собьет вас с пути, по которому вам следует двигаться? Каждый день, каждую неделю сверяйтесь со своими истинными приоритетами, со своим истинным севером, и тогда вы не сойдете с правильного курса».

Для расстановки приоритетов мне нравится формула 4Д из книги «Цельная жизнь»: «Если вы не знаете, как разделить срочные дела и важнейшие приоритеты, используйте формулу 4Д. Помните, что ваша задача: сфокусироваться на приоритетах. Выберите для текущих дел одну Д, из формулы:

Этот маркер используйте для дел, которые не принесут особых результатов. Научитесь говорить делам «Нет!». И будьте тверды в своем решении.

Делать это сейчас или не делать? Значит не делать!

Сюда попадут дела, которые нужно делегировать другим людям. Без сожаления передайте их кому-нибудь другому.

3. До лучших времен

Это список для тех дел, которые не требуют срочно выполнения. Их можно отложить со спокойной совестью. Наметьте время, когда вы займетесь этой работой.

Это как раз те важные проекты, которые нужно сделать прямо сейчас. Берите и делайте! Не ищите отговорок.

Техника «Пять жизней»

И вот одно из самых простых и моих любимых упражнений от Барбары Шер — автора бестселлера с 35-летним стажем «Мечтать не вредно». Это упражнение поможет определиться с тем, в какую сторону двигаться. Барбара помогла уже более миллиону человек найти свое призвание. Эту технику я опробовала и на себе, и на многих своих друзьях.

Итак, представьте, что у вас есть пять жизней. Что бы вы делали в каждой из них? Вы — это не пять разных людей, а просто вы проживаете пять раз подряд, каждый раз тщательно исследуя какой-то свой талант, интерес, образ жизни.

• Писателем
• Нейробиологом или бихевиористом
• Исследователем космоса
• Олимпийской чемпионкой
• Профессиональной женой и матерью

Вот так ответил мой друг Макс, создатель it-стартапа:

• Разработчик крутой технологии
• Владелец школы серферов
• Футбольный комментатор
• Актёр
• Трейдер

А вот ответы Ольги, работающей в госкомпании, которая занимается природным надзором:

• Экологом
• Ветеринаром
• Профессиональным путешественником
• Матерью пятерых детей
• Танцовщицей

Составьте свой список, а потом напишите выводы.

А вот что это значит. Все эти пять жизней — неотъемлемые части вашей личности. Это то, чего просит душа. Каждая из этих «профессий» зажигает вас, и вам нужно найти способ внести их в свою жизнь. Целиком или по частям. Можно соединять несколько профессий вместе.

«В Мексике есть замечательная поговорка: La ida es corta, pero ancha („Жизнь коротка, но широка“). Я не очень уверена насчет „коротка“. Вы когда-нибудь задумывались, что вам предстоит чем-нибудь заполнить еще двадцать, тридцать или сорок лет? В любом случае у вас куда больше времени, чем думаете, и его вполне хватит на все пять жизней и даже еще на что-нибудь. Дело лишь за эффективным использованием времени, то есть планированием», — пишет Барбара.

Например, я прекрасно понимаю, что уже никогда не стану олимпийской чемпионкой, но вопрос в том, что именно меня привлекает в этой сфере? Сила духа, регулярные тренировки, победы над собой. Ведь это же я могу себе обеспечить! Допустим, собрать волю в кулак и пробежать-таки марафон.

Еще я уверена, что если бы не стала писателем, то, в конце концов, занялась изучением нейробиологии (уж очень заводит изучение устройства мозга) или бихевиористики (мотивы поступков людей я бы тоже изучила профессионально).

Если брать Олю, то после этого упражнения она поняла, что ей надо отправиться в геологическую экспедицию, а еще — больше времени уделять танцам. А Макс решил объединить первый пункт (разработчик крутой технологии) и второй (владелец школы серферов) и начал придумывать специальное оборудование для серферов.

В общем, внедряйте все эти техники. И никогда не сдавайтесь. Как говорит Ричард Брэнсон: «Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться!».

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней —  еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

Кстати, рассказать о том, какие ежедневные техники применяете вы, а также просто добавить меня в друзья можно (и нужно!) в Вк и Фб.

О том, кто такой Тони Роббинс, наслышаны многие, Интернет пестрит информацией о том, что его услугами пользовались Агасси, Клинтон, Горбачев, а «Форбс» в 2007 году поместил его в список «100 самых влиятельных знаменитостей». Слышал о нем и я, впервые читал многие его книги больше 10 лет назад. Надо признать, что он действительно гений в части мотивации. И вот, наконец-то, решил не только послушать и почитать, но и получить информацию из первых рук — поехать на семинар Роббинса, который стартует 23 июня.

Ну, а перед тем, как принять решение, много читал отзывы людей, которые лично бывали не семинаре, на который и я поеду. И вот среди них нашел очень подробный обзор. Решил, такая информация может оказаться полезной не только мне одному. Поэтому сделал вольный перевод этого обзора, которым и делюсь с вами. Отмечу сразу, что на дословную точность перевод не претендует, моей целью было схватить суть того, что происходит на подобных семинарах Роббинса. Передаю слово автору обзора.

Недавно я вернулся из Нью-Джерси с ПОТРЯСАЮЩЕГО семинара Тони Роббинса «Освободите внутреннюю силу» (Unleash The Power Within). Я уже в четвертый раз посещаю его, и после каждого такого события моя жизнь поднимается на новый уровень.
Во время 4-дневного семинара с «полным погружением» я записал множество видео и заполнил заметками целую тетрадь. Мне захотелось создать подробный обзор «Освободите внутреннюю силу», чтобы поделиться полученными полезными знаниями и волшебными впечатлениями от мероприятия со всеми.

В рамках обзора «Освободите внутреннюю силу» я создам по отдельному посту для каждого из 4 дней семинара. Оказалось, что у меня очень много информации, которой можно поделиться! Помести я все это в одну статью, она была бы огромной. Даже этот пост, посвященный первому дню события, уже обещает получиться достаточно большим.

«Освободите внутреннюю силу» — День 1

Перед началом первого дня я записал видео в своем номере отеля. В нем я хотел немного рассказать о своих перспективах и впечатлениях от того, как Тони Роббинс уже изменил мою жизнь к лучшему.

Вот короткий 4-минутный ролик:

В четверг утром я приехал в Выставочный центр Meadowlands в Нью-Джерси. Попадая внутрь, мы тут же начинаем ощущать невероятную энергию и энтузиазм. Мы находимся в огромном помещении, где нас окружает более 5000 других нетерпеливых участников. И мы готовы поднять свою жизнь на следующий уровень.

В начале каждого дня, чтобы разбудить толпу, на сцену выходят «танцоры на разогреве». Обычно они разогревают нас, используя нашу физиологию, танцы и удовольствие от исполняемой ими музыки. Энергия — это важная часть воздействия «Освободите внутреннюю силу», ведь мы хотим воспринимать все наилучшим образом и полностью впитывать информацию, поступающую на протяжении всего мероприятия.

Этот семинар НЕ похож на другие подобные события. Использование музыки, света и энергии зажигает 5000 участников и готовит их к работе в полную силу. Значение энергетической составляющей очень велико: получаемая информация АССОЦИИРУЕТСЯ с тем эмоциональным состоянием, в котором мы находимся. Поэтому если мы изучаем что-то изумительное, будучи в пассивном настроении, то вряд ли применим это. И напротив, если мы усваиваете нечто восхитительное, находясь в ДЕЯТЕЛЬНОМ состоянии, то, скорее всего, станем использовать полученные знания.

Когда на сцену вышел Тони Роббинс, зал буквально искрился от энергии. Все были полоны энтузиазма, подпрыгивали на месте и радовались. Пока Тони поднимался на сцену, играла мелодия «Tonight’s gonna be a good night!», и каждый был готов зажечь.
Одна из первых вещей, о которых заговорил Тони, такова: никто никогда не бывает «разбит». По его мнению, у каждого из нас есть алгоритмы или условные рефлексы, которые мы проигрываем снова и снова.

И эти модели НЕ являются нашей сущностью. К примеру, переживание депрессии — это не мы, а просто повторяемый шаблон. Разочарование — это алгоритм. Злость — это алгоритм. И догадайтесь, что еще? Счастье, воодушевление, страсть и уверенность.

Курение — это шаблон, переедание — это шаблон, употребление алкоголя и т. д. Главное, что это НЕ наша сущность, и у нас есть возможность изменить эти алгоритмы за несколько минут.

Сложно изменить себя. А вот заменить шаблон легко.

Еще один яркий момент, который мне понравился: Тони говорит о том, насколько отлично мы справляемся с тем, на чем помешаны. У всех есть определенные области жизни, в которых мы хороши. Просто благодаря своей сосредоточенности на них. Если мы концентрируемся на питании, то становимся в нем докой. Если фокусируемся на погружении в депрессию, то у нас это получается отлично. Точно так же есть и другие классные сферы, в которых мы тоже хороши: например, финансы, здоровье, фитнес, карьера, отношения и т. п.

Он указал на одну важную деталь: все мы в ЧЕМ-ТО превосходим друг друга.

Неудача и разорение — это одни из самых значительных вещей, которые могут с нами случиться, потому что они либо ломают нас, либо дают нам стимул. Достигая успеха, люди празднуют. Терпя поражение, они задумываются. И как часто мы меняем свою жизнь во время веселья? А вот размышляя, мы готовимся перенести ее на новый уровень.

Один из больших уроков, которые преподал Тони, состоит в том, что ПРИЧИНА наших действий не совпадает с нашими исходными мыслями. Например, участники семинара спрашивают друг друга: «Зачем вы сюда пришли?». И большинство отвечает что-то вроде «Заработать больше денег» или «Стать увереннее в себе», или «Достичь таких-то результатов в своей жизни».

Мы пытаемся получить не то, что думаем. В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ мы гонимся за определенным чувством.

Тони Роббинс описывает это как наш личный «сценарий». К примеру, НА САМОМ ДЕЛЕ мы можем стремиться к «счастью», но при этом ставить себе условие: чтобы стать счастливым, мне необходимо достичь определенных результатов. В этом заключаются наши ПРАВИЛА, которые обычно являются системой выбранных нами убеждений.

Правда в том, что мы можем испытать эти чувства ПРЯМО СЕЙЧАС. Нам не нужно ждать.

У каждого свое описание желаемого и всех тех вещей, которые должны случиться, чтобы мы до него добрались. Но истина проста: единственный человек, способный заставить меня испытывать те самые чувства, к которым я стремлюсь — это Я сам.
Это очень мощная часть семинара, ведь у большинства из нас есть сценарий, построенный так, чтобы сделать нас несчастными. Если мы планируем быть счастливыми, но при этом у нас есть множество правил, которые необходимо выполнять, чтобы испытывать счастье, то мы ограничиваем себя и не позволяем себе получить то, к чему стремимся активнее всего в жизни.

Мы можем либо ИЗМЕНИТЬ правила достижения желаемого и испытать положительные эмоции прямо сейчас, либо пересмотреть свой план.

Закончил Тони Роббинс, проведя эксперимент с девушкой-участницей семинара. У нее был план стать счастливой и множество правил, например, «Я должна все контролировать» и «Все должно быть по-честному», которые, естественно, делали ее несчастной, ведь они были невыполнимы.

Одной из идей, появившихся в процессе обсуждения, стала необходимость привести себя в соответствие со своей истинной сущностью — мужской или женской. Оказалось, что эта женщина, пытаясь все контролировать и не давая выход своей женственности, стала мужественной. Отклоняясь от своей природной сущности, мы чувствуем себя несчастными, что бы мы ни делали.

Обсуждение женственности и мужественности было одним из самых ярких сегментов первого дня семинара «Освободите внутреннюю силу». Я извлек из него огромную пользу, особенно добившись гармонии со своей мужской сущностью.

В конце этого видео Тони Роббинс рассказывает о двух основных областях жизни.

1) Наука достижения

В жизни для получения любого желаемого результата существует наука его достижения. Вот о чем я: есть конкретные шаги или стратегии, способные привести нас практически к любому нужному нам итогу. Если нам необходимо определенное количество денег, существуют шаги для их получения. Если мы хотим похудеть, для этого тоже есть руководство.

2) Искусство счастья

Хотя большинство из нас концентрируется на том, как бы достичь большего, часто мы забываем о более важной сфере жизни: искусстве счастья. Умение испытывать удовлетворение — это ИСКУССТВО, ведь источник блаженства индивидуален для каждого человека. Большинство думает, что станет счастливым, как только доберется до ХХХ. В действительности же, концентрируясь в первую очередь на чувстве удовлетворения, мы сможем достигнуть своих результатов легче и быстрее.

Поведение, соответствующее нашей мужской или женской сущности, — это ключевой компонент самореализации.

Одна из моих любимых частей первого дня «Unleash The Power Within» связана с предыдущим видео, где Тони Роббинс приводит всех мужчин в зале в состояние «мужественности». Он рассказывает о том, что же такое мужская энергия, и помогает мужчинам активизировать эту часть себя.

Энергия была чрезвычайно мощной, я ощущал, что полностью нахожусь в своей мужской ипостаси. Очень приятно было слышать отклик женской части аудитории: многие девушки говорили, что чувствовали себя «в безопасности» и «защищенными», пока мы находились в состоянии мужественности.

Человек, не нашедший ничего, за что ему хотелось бы умереть, не подходит для жизни

Тони говорил о том, что мужественность для мужчины — это ощущение СВОБОДЫ. Это именно то чувство, когда мы что-то преодолели и испытываем полную свободу. А еще он рассказывал, насколько мужчине необходима четкая цель, нечто большее, чем он сам, то, за что он готов был бы умереть.

Но в отношениях важно не только это, но и ПОЛЯРНОСТЬ. Для существования притяжения и страсти в них всегда должны быть мужская и женская силы. Тони сетует на то, что сегодня большинство мужчин женственны, а женщины становятся более мужественными. Это отход от своей природной сущности, создающий у нас ощущение неудовлетворенности.

Одна из главных вынесенных мною с «Освободите внутреннюю силу» идей — частично являющаяся причиной того, что я возвратился на семинар уже в четвертый раз, — это концепция ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ.

Тони Роббинс объясняет: ЭМОЦИИ — это то, что контролирует и определяет качество нашей жизни.

Существует 3 вещи, ежеминутно контролирующих наше эмоциональное состояние. Тони называет их «Эмоциональной триадой».

1) Физиологическая система

Как мы используем свое физическое тело, например, дыхание, осанка, движение.

2) Объект концентрации

Наши ощущения зависят от того, на чем мы сосредоточены.

3) Алгоритм язык/значение

Как только мы добавляем к ощущению слова, меняется значение того, что мы чувствуем.

Настроение — это главный инструмент, которым мы только можем овладеть в жизни, ведь в нем кроется способность изменять свои чувства. В предыдущем видео Тони демонстрирует процесс использования определенных вопросов, направленный на изменение фокуса, а значит, и состояния.

Ключевой момент первого дня семинара «Освободите внутреннюю силу» — «Прогулки по огню», в которых приняли участие практически все гости мероприятия. Обычно это движение по 3,5-метровой подложке с горящими углями, температура которых колеблется от 650 до 1100ºC.

Прогулка по огню — это метафора для преодоления страха — единственного останавливающего нас явления.

Страх — это единственное, что нас останавливает.

Хотя все мы испытываем бесчисленные разновидности страхов, есть два основных типа фобий, свойственных всем человеческим существам:

1) мы недостаточно хороши,
2) нас не будут любить.

Единственный способ победить страх и пройти по огню заключает в том, чтобы привести себя в состояние абсолютной ОПРЕДЕЛЕННОСТИ.

Добиться этого можно, изменяя свою эмоциональную триаду: физиологию, фокус и язык. В этом и заключался трюк: Тони Роббинс заставлял нас вставать и прыгать, чтобы задействовать нашу физиологию, корректируя наш настрой.

Находясь на пике эмоционального состояния, мы говорим «ДА!», чтобы создать якорь и ассоциацию между этим настроением и процессом произнесения слова «ДА!» Так мы даем себе возможность вернуться к подобному настрою в любой момент.

Состояние, в котором мы находимся, определяет, что мы будем делать, а что нет. Оно контролирует все наше поведение, независимо от того, действуем мы или нет. Создав у себя правильное настроение, мы можем добиться от себя всего, чего угодно.

Как вы понимаете, эмоциональное состояние — это просто алгоритм, который мы выполняем. У нас есть эмоциональные шаблоны, используемые снова и снова. Чаще всего мы испытываем те чувства, к которым сами себя и ПРИУЧИЛИ, ведь наиболее востребованное эмоциональное состояние становится нашим «домом».

Если мы хотим стать более уверенными, нам нужно ежедневно ТРЕНИРОВАТЬ такой настрой, чтобы научиться в него попадать, и, в конце концов, это будет происходить автоматически. То же самое касается страсти, воодушевления и любых других эмоций, которые мы стремимся испытать.

И снова, НАСТРОЙ — это, несомненно, главное, чему я научился у Тони Роббинса на «Unleash The Power Within».Это то, что изменило мою жизнь, и то, что я продолжаю формировать каждый день. Я ежедневно создаю у себя состояние 10 уровня, и чем больше я этим занимаюсь, тем более привычным оно для меня становится.

Заметив в себе чувство усталости, лень, депрессию, злость, разочарование и т. п., я немедленно прерываю этот алгоритм и создаю у себя желаемое настроение. Проделав это достаточное количество раз, мы начинаем автоматически постоянно чувствовать себя так, как нам хочется. На это не требуется никаких усилий.

Тони использовал отличную метафору, сравнив НАСТРОЙ и мускул. Чем чаще мы приводим себя в нужное состояние, тем сильнее оно становится. Чтобы вырастить мускул, мы выталкиваем себя за пределы того, к чему привыкли. Так и здесь: когда мы чувствуем, что находимся не в лучшем настроении, нам нужно «пнуть» себя и создать его. Если мы сможем так поступить, то обязательно будем развиваться.

В отель я вернулся около двух часов ночи и решил записать видео обо всех основных уроках, которые я уяснил за день, и поместить его ниже. Как можно заметить, я в отличном настроении, даже несмотря на физическую усталость и потерю голоса.

Это своеобразное подведение итогов первого дня. Надеюсь, вам понравился этот обзор «Освободите внутреннюю силу».

Продолжение материала — в нашем блоге в четверг.

P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — 7 поводов принять изменения и стать успешнее.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

А как вы относитесь к мотивационным семинарам, литературе, видео и прочему?

я верю в то, что мотивационные книги, видео, семинары сильно помогают в карьере, жизни, здоровье

я не уверен в том, что мотивационные книги, видео, семинары помогают в карьере, жизни, здоровье

я считаю, что мотивационные книги, видео, семинары — шарлатанство

свой вариант (напишу в комментариях)

Проголосовали 42 пользователя.

Воздержались 15 пользователей.

Сегодня мы публикуем последнюю часть обзора семинара Тони Роббинса. Ранее мы уже поделились с вами информацией о том, как превратить грезы в реальность и о том, как превратить страх в силу. Теперь же мы завершим разговор о том, как стать по-настоящему энергичным человеком, которому под силу практически все!

Стремитесь к зеленому!

Наше тело должно поддерживать хрупкий баланс между кислотой и щелочью, который жизненно важен для сохранения здоровья. Главная задача — нормализация биохимии тела и сохранение верного соотношения между кислотными и щелочными продуктами. В действительности избыток кислоты в тканях организма приводит к возникновению многих проблем со здоровьем, от вялости и разбитости до ожирения и, в результате, более серьезных сложностей и заболеваний.

Как наше тело должно сохранять определенную температуру, так и наша кровь обязана поддерживать неизменный уровень pH. Шкала измерения pH (показателя концентрации водородных ионов) имеет 15 делений, где 0 — это чистая кислота, а 14 — высокая щелочность. Нейтральной среде соответствует 7. Поскольку каждой ткани тела требуется свой уровень pH, наша кровь вынуждена поддерживать этот показатель на уровне 7,365. Слабое отклонение от этой цифры в любую сторону приведет к смерти, а потому наш организм сделает все, чтобы обеспечить этот баланс. Он даже позаимствует минералы у костей и соединительной ткани, чтобы стабилизировать pH и нейтрализовать кислоты.

Именно поэтому важной задачей является употребление блюд, ощелачивающих ваш организм, например, сырых зеленых продуктов. Щелочные компоненты (в том числе и жидкости, которые мы пьем) должны составлять не менее 70% нашего рациона. Один маленький совет по ощелачиванию воды: добавьте в нее лимон.

Также я рекомендую книгу доктора Роберта Янга «Чудо pH» («The pH Miracle»★).

Польза аэробной энергии

Большинство уверено: если вы «в форме», значит, вы здоровы, а это в корне ошибочно. Есть много людей, находящихся в отличной форме и обладающих великолепным телом, но при этом жутко нездоровых. В чем же разница между физической формой и здоровьем?

Физическая форма — это физическая способность проявлять спортивную активность.

Здоровье — это состояние, при котором все системы организма — нервная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная, лимфатическая, гормональная и другие — работают в оптимальном режиме.

Цель в том, чтобы быть здоровым, а не только находиться в хорошей форме. Я определенно грешу, ставя физическую форму выше здоровья, ведь я участвую в соревнованиях по фитнесу. Заниматься так интенсивно, как это делаю я, — не слишком полезно. Напротив, важно сделать приоритетом именно здоровье и делать определенные вещи для гармонизации организма.

Исследование показало: если вы систематически выполняете упражнения в течение 12 месяцев, то это превращается в полезную привычку на всю оставшуюся жизнь.

Термин «аэробный» означает «с кислородом» и указывает, какой уровень нагрузки вы хотите поддерживать определенное время. Выполняя аэробные упражнения, вы даете своему организму больше кислорода, что положительно влияет на сердце, легкие, кровеносные сосуды, выносливость и аэробные мышцы. Также вы стимулируете метаболизм на сжигание жиров, к чему все и стремятся.

Подробнее об этом написано в прочитанной мной несколько лет назад фантастической книге Стью Миттлмана «Медленное сгорание»(«Slow Burn»★), основанной на опыте человека, пробежавшего 1600 км за 11 дней. Тони Роббинс наблюдал за Стью Миттлманом, чтобы выяснить, как ему это удалось (и откуда у него столько энергии). Очень рекомендую эту книгу!

Термин «анаэробный» означает «без кислорода» и относится к упражнениям, дающим короткий выброс силы, например, к спринту или тяжелой атлетике. Анаэробные занятия сжигают гликоген и углеводы, одновременно заставляя тело накапливать жир.

Часто после спринта или толкания штанги вы в течение всего дня испытываете УСТАЛОСТЬ. Дело в том, что подобная нагрузка создает в вашем организме кислоту, и он вынужден тратить силы на ее нейтрализацию. Напротив, если вы бегаете трусцой или ходите в аэробном темпе, то потребляете больше кислорода и обеспечиваете себя БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЭНЕРГИИ на весь день.

Лично я использую оба подхода. Прямо сейчас я тренируюсь в основном в анаэробном режиме, что помогает мне «вылепить» такое тело, какое мне нужно, и мне это нравится. Но в то же время я выполняю аэробные упражнения, дающие энергию и позволяющие достичь целей, касающихся здоровья. Уверен, вам нужно соблюдать баланс. Собираясь заниматься в анаэробном стиле, вам обязательно следует нейтрализовать кислоту, образующуюся в вашем организме.

Определить, к какой группе — аэробной или анаэробной — относится то или иное упражнение, можно, ориентируясь на интенсивность нагрузки — на частоту сердечных сокращений. Общее правило таково: если во время занятий вы способны поддерживать диалог, то это аэробика. А если у вас такой возможности нет, и вам не хватает воздуха — то речь идет об анаэробной тренировке. Лично я во время пробежек использую датчик ЧСС, чтобы следить за нагрузкой и быть уверенным: я занимаюсь в оптимальном темпе.

Польза максимального насыщения

Важно быть уверенным в том, что вы употребляете продукты, руководствуясь верными соображениями. Хотя большинство наслаждается едой, поддаваясь стадному чувству, или ради «получения удовольствия», цель питания заключается не в этом, а следование подобной философии может навредить нашему организму.

Основная цель питания — зарядить тело энергией, способствовать его росту и развитию, очищать и разгружать организм, предотвращать болезни и бороться с ними, заботиться о нашей внешней красоте и лишь ЗАТЕМ социализировать нас и дарить наслаждение. К несчастью, большинство людей действует наоборот.
Вот 7 компонентов продуктов:

• углеводы;
• белки;
• жиры;
• витамины;
• минералы;
• вода;
• клетчатка.

Я не буду рассказывать обо всех функциях данных веществ, но для сохранения оптимального самочувствия важно питать и поддерживать свое тело с помощью правильных продуктов.

Во время семинара «Освободите внутреннюю силу» Джозеф МакКлендон III преподал нам 7 правил здорового питания. Вот они.

1. Пейте воду до и после еды, а не во время. Выпейте воды за 30 минут до еды и в идеале через 30 минут после завершения трапезы. Поглощение воды или жидкостей во время приема пищи разбавляет желудочные соки и останавливает пищеварение.
2. Правильно комбинируйте продукты. Неверное сочетание мешает нашему организму должным образом усваивать пищу и может препятствовать качественному расщеплению продуктов на питательные вещества.
3. Ешьте в расслабленном состоянии. Обязательно медленно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь.
4. Съедайте подходящее количество блюд.
5. Употребляйте натуральные продукты.
6. Питайтесь небольшими порциями каждые 3 часа. Стремитесь к 5—6 приемам пищи в день.
7. При необходимости включайте в свой рацион биодобавки.

Существуют определенные добавки, которые могут стать важным дополнением к вашему рациону, например, приправы, пищеварительные энзимы, пробиотики, масла, ацидофилус, антиоксиданты, мультивитамины и минералы.

Польза конструктивного выравнивания и максимальной выносливости

Человеческое тело было создано для движения, однако лишь немногие из нас используют весь заложенный в нем потенциал. Конструктивное выравнивание и максимальная выносливость разработана для того, чтобы позаботиться о подчиненной движению опорно-двигательной системе, влияющей на наш баланс, метаболизм, остроту зрения, способность к продолжению рода и многие другие фундаментальные биологические процессы.

Важно убедиться, что ваше тело отрегулировано должным образом с помощью растяжки, йоги, мануальной терапии и даже комплексов упражнений.

Тони Роббинс следует методу конструктивного выравнивания Пита Эгоскью, с которым стоит ознакомиться, особенно, если вас беспокоят боли в спине. Рекомендую книгу Пита Эгоскью «Без боли»(«Pain Free»★).

Польза управляемого разума и сердца

Ваше эмоциональное состояние и эмоциональное самочувствие также играет огромную роль в вашем физическом здоровье и энергии. Негативные эмоции, мысли и убеждения вырабатывают кислоту в вашем организме и могут спровоцировать болезнь или недомогание. Напротив, позитивные чувства, размышления и верования обладают способностью лечить нас и дарить нам больше энергии.

Существует множество исследований, демонстрирующих, что стресс негативно влияет на организм, а смех способен лечить. Стресс — бесшумный убийца. А смех — лучшее лекарство. Действительно, человек по имени доктор Норман Казинс вылечил себя от рака с помощью смехотерапии.

У Тони Роббинса есть определенные упражнения, например эмоциональное половодье. Оно создано для того, чтобы познакомить нас с лечебным эффектом благодарности, радости, любви, страсти, гордости, достижений, уверенности и всех самых сильных эмоций.

К примеру, задайте себе вопросы.

• Чему в жизни я радуюсь?
• За что я благодарен? Почему я счастлив?
• Кого я люблю? Кто любит меня?
• Какие моменты в жизни вызывали у меня громкий смех?
• Когда я был горд собой? Что вызывает у меня наибольшую гордость?
• Какие самые веселые моменты у меня были?

Подобные вопросы сместят ваш фокус и позволят вам изменить собственное эмоциональное состояние, влияющее на вашу биохимию.

Использование утреннего ритуала, во время которого вы позволяете тебе полноценно пережить такие эмоции, способно творить чудеса. В первый день «Unleash The Power Within» Тони Роббинс много говорил об эмоциональном состоянии и способах управления им.

Итак, обсудив 8 даров, которые нужно преподнести себе ради здоровья и энергии, давайте перейдем к 4 ядам, от которых стоит отказаться или хотя бы существенно сократить их потребление.

Вред обработанных жиров

Вам следует избегать обработанных жиров и транс жирных кислот. Насыщенные жиры, транс жиры и пищевой холестерин повышают содержание холестерина в крови, что служит основным фактором возникновения коронарной болезни сердца, ведущей к сердечным приступам, а также увеличивает риск инсульта. Среди дополнительных опасностей, исходящих от обработанных (синтетических) жиров — ухудшение кровообращения, затруднение выведения отходов, застой крови и интоксикация организма.

Не все жиры вредны. Вы должны стараться потреблять «хорошие» ненасыщенные жиры, в том числе незаменимые жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить риск появления сердечных заболеваний и рака. Обязательно ознакомьтесь с Даром эфирных масел, упомянутым выше.

Вред мяса животных

Исследования показывают: вегетарианцы значительно здоровее мясоедов. У вегетарианцев вдвое меньше шансов умереть от болезни сердца, чем у не вегетарианцев. Уровень холестерина у вегетарианцев на 14% ниже, чем у мясоедов. Также у них отмечается снижение риска возникновения сердечных заболеваний, а гипертония у мясоедов встречается в 13 раз чаще, чем у вегетарианцев.

Если говорить о раке, то риск появления рака легких у вегетарианцев ниже на 20—60%. Рак простаты встречается у мужчин-вегетарианцев на 41% реже, чем у мясоедов. А риск получить рак прямой кишки у женщин, употребляющий мясо, на 250% выше, чем у вегетарианок.

Есть книга «Исследование Китая»(«The China Study»★), где приведено гораздо больше изысканий, касающихся влияния мяса животных на организм. Но это еще не все: наше тело не может эффективно усваивать мясо животных, ведь оно очень кислое. Курица и говядина, которые мы едим, напичканы гормонами и другими химическими веществами, влияющими сходным образом и на наше здоровье.

Если вы собираетесь есть мясо, то позаботьтесь об ощелачивании, следуя правилу 70/30. Оно говорит о том, что 70% вашего рациона должны составлять овощи и лишь 30% — мясо. Также вам следует выбирать натуральные продукты, выращенные в естественных условиях без применения антибиотиков.

Вред молочных продуктов

Молоко не приносит пользу организму. Действительно, существует множество исследований, особенно проведенных доктором Колином Кэмпбеллом, подтверждающих, что казеин (составляющий 87% коровьего молока) ведет к возникновению рака. Кроме того молочные продукты очень кислы и формируют в кишечнике слизь, делающую его стенки более жесткими.

Обычно считается, что молоко служит источником кальция, но на самом деле все наоборот. Поскольку молочные продукты кислы, организм как раз заимствует кальций из костей и соединительной ткани, чтобы нейтрализовать эту кислоту.

Выбирайте альтернативу для молочных продуктов, например, миндальное или рисовое молоко. Вместо обычного сыра используйте соевый.

Вред негативных зависимостей

Любые из перечисленных ниже привычек приносят вред вашему телу. Поэтому вам следует сократить потребление следующих продуктов или вовсе отказаться от них:

• кофеин;
• сахар;
• никотин;
• алкоголь;
• яичные белки;
• уксус;
• медикаменты.

Сложнее всего мне было отказаться от кофеина, ведь я привык использовать его в качестве «биодобавки» перед тренировками. Но из-за него после занятий я валился с ног от усталости. Со временем моя восприимчивость к кофеину снизилась, и мне потребовалось увеличить дозу. Но дело не только в этом: он разрушал мои надпочечники, а без них я не смог бы жить нормально.

Что касается сахара, то я рекомендую фантастическую книгу под названием «Сахарный блюз» («SugarBlues»★). Она объясняет, что сахар делает в нашем организме, и как это приводит к диабету и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Алкоголь и уксус оказывают на тело сходное воздействие. Они мгновенно убивают клетки мозга, а также подавляют нашу иммунную систему.

Вы можете потреблять в умеренных дозах все, но убедитесь, что 90% потребляемых веществ — это результат продуманного выбора.

Для нашего здоровья и самочувствия важен даже выбор натуральных чистящих средств, мыла, шампуней и косметики. Еще одним отличным советом может стать использование фильтра для душа, задерживающего хлор, который всасывается нашей кожей. Есть очень много вещей, которые нам нужно делать в современном мире, чтобы убедиться: мы питаем свой организм, а не заполняем его большим количеством токсинов, чем он способен вывести.

В конце семинара «Освободите внутреннюю силу» Тони Роббинс и Джозеф МакКлендон III предложили 10-дневное испытание. Его целью было использование на практике 12 шагов чистой энергии в течение 10 дней. То есть вручение себе 8 перечисленных выше даров и сокращение потребления или отказ от 4 ядов.

Я уже проделал это раньше и привык быть строгим вегетарианцем и сыроедом. И это сильно изменило мою жизнь. У меня было море энергии, а моя общая производительность просто зашкаливала. Сегодня я могу сказать, что нахожусь ближе к балансу между физической формой и здоровьем, хотя на данный момент и тренируюсь перед соревнованиями по фитнесу. Но я до сих пор использую многие из этих принципов, и они продолжают помогать мне вести более здоровую и энергичную жизнь.

Рекомендую вам изучить возможность соблюдения данных принципов и немедленно приступить к их использованию.

Если вам хочется провести 10-дневную проверку — сделайте это. Она всерьез изменит вашу жизнь. Я бы еще предложил 10-дневную проверку психологической диеты, которая поможет вам очистить свой разум и тело и создать еще больше энергии.

«Unleash The Power Within» — это одно из наиболее ярких впечатлений за всю мою жизнь. Я уже четырежды посещал этот семинар и, ни минуты не сомневаясь, отправился бы на него и в пятый раз. И это еще не все: я привел на него очень много друзей, потому что он становится причиной значительных перемен. Если у вас есть возможность побывать на семинаре, я советую вам сделать это не задумываясь. Надеюсь, этот обзор «Освободите внутреннюю силу» дал вам подробное представление о том, чего ожидать от этого мероприятия. Подобные отчеты — это всегда всего лишь несколько лакомых кусочков того, чему можно научиться, но поверьте, их там гораздо больше.

P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — 8 приемов поднятия продуктивности, которые могут казаться невероятными, но, тем не менее, весьма эффективны.