В шоу-бизнесе его ещё называют «звёздная болезнь», а в быту крестят словами «зазнался», «корона на голове» и многое другое. Казалось бы, что плохого в том, что ты или твой мужчина хотите от жизни всего самого лучшего и стремитесь к победам? Увы, у этой блестящей медали есть и обратная сторона, и вовсе не такая блестящая, как о ней можно подумать.
Автор статьи: Психолог, Сценарная Терапия Судьбы
Сценарий Победителя и сценарий жизни неудачника имеют ряд важных отличий. Главное из которых — отношение к жизненным неурядицам и проблемам.
Победителя всегда отличает большая жизнестойкость или резилентность по-научному.
То есть у удачника и неудачника в жизни проблем и ситуаций успеха примерно одинаковое количество. Однако они по-разному готовятся к ним и по-разному переживают.
Автор статьи: Психолог, Консультант
В современном мире часто можно встретить людей, которые настроены на победу любой ценой. Им нужно быть первыми всегда, во всем, над всеми. И когда случаются неудачи (а они естественны) ,то такие люди очень сильно теряются, расстраиваются и долго не могут восстановить свое психическое равновесие.
Подобные жизненные установки можно назвать «синдром победителя». И он более уместен в спорте, чем в обычной жизни.
Человеку с «синдромом победителя» трудно ответить на вопрос- если он не победитель, то кто ? Но всех окружающих победить невозможно. В случае неудачи «победителя» долго мучают мысли, что пошло не так в его планах и стремлениях. Почему он не сделал так, как сделал победитель?
На второстепенный план тогда уходят мотивирующие стратегии успеха. А основным травмирующим событием является факт проигрыша кому-то другому.
Позвольте вам немного прояснить по поводу побед. Дело в том, что спортсменов специально мотивируют на победу любой ценой. Часто калеча психику, особенно когда человек уходит из спорта, например после травм. Примеров в СМИ масса. Но в обычной человеческой жизни всегда есть предел возможностей. И в его основе лежит фундаментальное базовое понятие, что в данный конкретный момент времени, если человек хочет и честно делает свое дело , то он делает наилучшим образом из своих возможностей. Конфликт установок тренера «ты должен, поэтому можешь выложиться по полной» и личной «я делаю хорошо» приводит к сбоям в инстинкте самосохранения. Отсюда тревога, беспокойство, страхи.
И плохо получается, когда установки одной сферы деятельности переносятся на все остальные области жизни.
У вас есть личные, только ваши возможности. Для вас это прежде всего ценно, а не победы или физические данные других. Которые могут в чем-то вас превосходить, а в чем-то вам проигрывать. Зачем постоянно сравнивать? Это уместно в спорте на соревнованиях, а не в каждодневной жизни.
Понимание механизма возникновения синдрома «победителя» приводит в гармонию цель с возможностями, и человек становится более спокойным и стабильным.
Владимир Сафонов в блоге «Записки психолога» рассказывает, что такое психология победителя.
Первым делом интереса ради вбиваю в поисковике «психология победителя в спорте». Среди двух миллионов сайтов натыкаюсь на статью с таким же названием в блоге «Север не для слабых». Этот блог детской спортивной школы номер 6 в Норильске. Дело в том, что несколько месяцев назад, я побывал в этом северном городе, где проводил семинар «Практическая психология спорта высших достижений».
Тогда я был удивлен количеством собравшихся, интересом тренеров и преподавателей физвоспитания к теме семинара. Меня много спрашивали как раз о том, как выигрывать соревнования, когда ты лидер, как побеждать самого себя. Оказывается в Норильске так поставлено дело, что 100 процентов (!) учащихся занимаются спортом, в том числе и те, кто не очень здоров. Так мне стало понятно, что для норильчан словосочетание психология победителя — не пустой звук.
В предыдущем материале я говорил о психологических составляющих победы, главная из которых адекватность/неадекватность «планки» успешного выступления на соревнованиях. В приведённых примерах я хотел показать жесткость установок. «В каждой гонке будем бороться за победу». «В двух программах делаю ПЯТЬ четверных прыжков». И так далее. Когда на протяжении сезона это не реализуется, психика спортсмена ломается. Речь уже не идёт о завоевании первого места. Психология победы, прежде всего, победа над собой — преодоление своих сомнений к достижению поставленной цели.
Количество удачных стартов порождает уверенность в своих силах. Похвала, поддержка прибавляют сил и желания продолжать многотрудный процесс спортивного совершенствования. Но в тоже время надо понимать, что в спорте есть неписанный закон: после победы рано или поздно наступает поражение.
В спорте есть неписанный закон: после победы рано или поздно наступает поражение.
Психология победы и психология победителя это как принцип детерминизма в психологии — с одной стороны внешнее преломляется через внутреннее, с другой внутреннее предопределяет внешнее. Иными словами, наше внутреннее состояние регулируется внешней ситуацией. Но при этом, какая это будет ситуация зависит от того, что у нас внутри.
Суть психики заключается в организации приспособительного взаимодействия нас с внешним окружением. В основе этого приспособления лежит принцип единства сознания и деятельности, а обратная его сторона единство бессознательного и поведения.
Рассматриваю со спортсменом конкретную ситуацию, когда он терял способность сознательно контролировать свои действия на соревнованиях. В тот момент у него включались автоматизмы поведения, которые уже не раз происходили в критические моменты соревновательной борьбы. Чаще всего он не понимал, что происходит и терпел поражение. Объяснял это так: «Не знаю, почему я так делал». Отсюда делаем вывод: главная задача в соревновательной деятельности — способность сознательного контроля того, что происходит и то, как надо действовать.
А теперь вопрос: что надо контролировать, если возможности внимания, как направленности сознания, весьма ограничены — всего ОДИН элемент. На самом деле, с каждым спортсменом это очень индивидуально. Тем более, что у него уже накопился богатый негативный опыт: «Хотел как лучше, а получилось как всегда». В общем, концентрироваться на конечном результате — самое последнее дело.
По ходу соревнования у спортсмена, идет постоянное сопоставление положения дел — как надо и как получается. Или идёт сравнение, — какие результаты у соперников и какие у него самого. И при этом всегда дается установка тренера или самоприказ — собраться, сконцентрироваться на себе. Но как тогда быть, ведь нужен определенный результат?
Да, концентрироваться надо. В процессе выполнения спортивного упражнения концентрация внимания-сознания должна быть направлена на конкретный элемент — элемент техники или на конкретное чувство, сопутствующее успеху. Так, чувство успеха у Игоря Тер-Ованесяна, участника пяти Олимпиад и рекордсмена мира по прыжкам в длину было «чувство полета». А Владимир Сальников, который первый в мире проплыл 1500 метров быстрее пятнадцати минут, называл это состояние «чувство кипятка», оно появлялось у него на 13-й сотне метров.
Непосредственно слагаемые психологии победителя назвать несложно. Это умение выйти на пик спортивной формы к главному соревнованию. Это способность сохранить, «не расплескать» эмоциональный потенциал до момента старта. Это контроль своих действий и своего состояния, несмотря на противостояние соперников. Это умение принимать решения адекватно ситуации. Наконец, это способность в соревновательных паузах «отключаться» от происходящего (Сергею Бубке и Елене Исинбаевой приходилось до двух часов ждать своей очереди, находясь в секторе для прыжков). Но как это всё реализовать, тем более, что с каждой победой вероятность поражения возрастает?
Спортивная наука этим вопросом занимается давно. Это так называемая проблема идеального спортсмена. В 70-е годы прошлого столетия Международным Олимпийским Комитетом перед наукой была поставлена задача найти критерии (модельные характеристики) идеального чемпиона в каждом виде спорта. Для этого на протяжении 10 лет (6 Олимпиад, большое количество чемпионатов мира и континентов) призеры соревнований обследовались по единой программе. Четкие критерии идеального спортсмена найти не удалось. Но оказалось, что независимо от вида спорта, спортсмены с успешной карьерой на протяжении многих лет характеризуются определенными личностными качествами. Самостоятельность, ответственность, решительность, самоконтроль и эмоциональная устойчивость.
О каждом качестве многое можно сказать, но главное то, что они формируются естественным образом. Сам факт занятия спортом, минуя сознание, вынуждает их развиваться. А если, понимая это, целенаправленно акцентировать сознание соревнующегося именно на них? Собственно, в своей работе я так и делаю. Обсуждаем со спортсменом значение каждого качества, намечаем программы их развития.
Помню, работал я с 15-летним перспективным спортсменом престижного вида спорта. Родители состоятельные. На встречу приезжает на машине. На сессии присутствует телохранитель. С его слов «все всё делают не так». При этом он не знает где стиральная машина, в которой прислуга стирает его спортивную одежду. Как-то предложил узнать, где же эта машина находится, так даже его телохранитель привстал. Прошли годы, продолжаем контактировать, когда вспоминаем эту историю, оба улыбаемся.
Кстати, модная сегодня психология менеджмента установила качества успешного менеджера. Оказалось всё тоже же самое, что и в спорте. Особенность деятельности спортсмена и руководителя одна — и тот и другой сам должен принимать решение в быстро изменяющихся ситуациях.
Сегодня я остановился на двух аспектах психологии победителя. Что происходит со спортсменом в ситуациях соревновательной борьбы — это надо понимать. И какие личностные качества есть у спортивного характера. Они предопределяют сознательное стремление спортсмена к максимальным нагрузкам и нацеленность на новые спортивные достижения.
Правда этого не достаточно для того, чтобы побеждать. Реализация спортивной подготовленности зависит ещё от того в каком психическом состоянии находится спортсмен перед и во время старта. Особенности психического состояния заключаются в том, что в одном случае оно может вести к успеху, а в другом к неудаче. Об этом в следующий раз.
По каким внутренним правилам живет Победитель, а по каким – Неудачник?
Почему люди боятся рисковать и остаются всю жизнь «середнячками»? Как воспитать будущего Победителя? Как переписать свой сценарий и развить качества Победителя в себе?
Запрос. В детстве я часто слышал от родителей: «Ничего ты не умеешь!», « Будь осторожным!», « Не получается – не делай!». И вот результат: я боюсь в жизни рисковать, боюсь неудачи. А есть мечта открыть свое дело, есть хорошее образование, планы. Но как только что-то не получается, я сразу опускаю руки. Часто обвиняю других людей и обстоятельства в своих промахах. Мне кажется, я неудачник. Как стать победителем по жизни?
Победил, проиграл, воздержался
Существует 3 жизненных сценария: победитель, непобедитель, неудачник. Сценарий закладывается до 8 лет, потом в течение жизни неоднократно корректируется, но основные пункты все-таки остаются. Основные пункты – это планка достижений, отношение к себе, к жизни, к противоположному полу. Человек следует своему сценарию неосознанно.
Победители достигают поставленной цели в намеченное время. В жизни им многое удается осуществить, и часто окружающим кажется, что им «просто везет». Разумеется, и у Победителей бывают неудачи и трудности, но даже поражения становятся у них фундаментом будущих побед. При этом Победители живут в ладу с собой и окружающими людьми. Они любят жизнь и умеют наслаждаться ею. Они верят в себя и полностью берут на себя ответственность за свою жизнь. Большинство из них были желанными детьми и имели любящих родителей, которые не слишком ограничивали их свободу, позволяя развиваться и познавать новое. В детстве маленькие победители часто слышали: «Ты хороший (умный, красивый)», «я люблю тебя», «У тебя получится». Часто родители Победителей сами являются Победителями.
Основная масса населения относится к Непобедителям. Им удается сделать часть того, что они запланировали. Например, человек, в детстве мечтавший стать известным музыкантом, преподает музыку в лицее. Непобедители боятся рисковать, они привыкли быть как все и не выделяться из толпы. Это «середнячки» и «серые мышки». А счастье покоряется смелым! Однако Непобедители умеют быстро утешаться. Они далеко не всегда ощущают себя счастливыми, любимыми и успешными, но и в их жизни бывают светлые, радостные минуты. В детстве Непобедители чаще всего слышали такие слова: «Ты как все», «У людей и этого нет», «Лучше синица в руке, чем журавль в небе».
Неудачники даже при самых благоприятных внешних обстоятельствах проиграть, заболеть, вылететь с работы, спиться и т. д. При этом неудачи воспринимаются ими как нечто неизбежно-привычное. «Опять я за старое», «нет в жизни счастья», — говорят себе Неудачники». Даже если Неудачник случайно добивается успеха, этот успех не делает его счастливым. «Ты все равно никуда не годишься», — звучит в его голове родительский голос. Мучительный душевный разлад, тоска, проблемы в отношениях с людьми — частые спутники Неудачников. В детстве их слишком мало любили. Возможно, это был нежеланный ребенок, который помешал осуществлению родительских планов. Бывает, что родитель-Неудачник передает сыну или дочери свой собственный сценарий: «Женская доля горька», «Ты будешь таким же, как твой отец».
Сценарий не является чем-то застывшим, раз и навсегда определенным. Свой жизненный сценарий можно «переписать», но для этого нужно очень хорошо потрудиться. Для начала нужно усвоить правила жизни, по которым живут победители и отказаться от старых «установок неудачника» (или непобедителя).
Правила жизни победителя.
- Правило Зеркала. Окружающие меня люди – мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого, надо поработать над собственной внутренней агрессией. Внутренний негатив (агрессия, гнев, обиды, зависть) всегда проявляется вовне. В жизни появляются люди или обстоятельства, которые отражают наш внутренний мир. Победитель хочет видеть вокруг себя позитивных, успешных, добрых, отзывчивых людей, поэтому развивает в себе именно эти качества. И притягивает к себе именно таких людей.
- Правило Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни – есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам. Победитель никогда не будет корить себя за сделанный в прошлом «неправильный» выбор. Мы всегда делаем оптимальный на данный момент выбор, исходя из своих установок, личностного развития, жизненных обстоятельств. Через какое-то время жизненные установки могут измениться, и тот выбор показаться неправильным, но на тот момент – это был лучший выбор.
- Правило Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий – они бесполезны. Победитель полностью берет на себя ответственность за свою жизнь, не скидывает свою ответственность на других людей и обстоятельства. А действовать можно лишь тогда, когда ответственность в твоих руках. Если от тебя ничего не зависит, тогда зачем вообще что-то делать? Победитель считает, что на 90% все зависит от него, а 10% от жизненных обстоятельств.
- 4. Правило Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир. Это правило дает Победителю гибкость, умение приспосабливаться к меняющимся жизненным обстоятельствам. Победитель умеет прощать себе и другим ошибки и погрешности. Любые ошибки становятся уроком, из которого извлекается польза и мостиком для будущих побед.
- Правило Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. Когда я меняю отношение к происходящему – меняются и обстоятельства. Хочу много денег, хорошую должность, шикарную машину, красивую женщину – значит должен соответствовать сам! Как только мой внутренний мир будет соответствовать этому – все это будет в моей жизни.
Упражнение «Неделя побед над собой».
Кто-то из мудрых сказал : «настоящий победитель – это тот, кто сумел победить самого себя». Прочитайте правила жизни Победителя. Всегда ли они являются вашими правилами по жизни? Чтобы приблизиться к психологии Победителя, соблюдайте каждый день одно из правил досконально. Например, понедельник – правило зеркала. Наблюдайте за своим окружением, как вас «отражают» другие люди, супруг (-га), дети, сослуживцы, случайные прохожие. Человек, который вас не знает, подсознательно считывает с вас информацию и ведет себя соответствующим образом. Мысленно отпустите обиды и гнев, «подзарядись» энергией добра и любви. Как теперь ведут себя окружающие?
Во вторник – во всем осознавайте свой выбор. Выбор – это не всегда что-то глобальное. В день мы совершаем тысячи мелких выборов. Посмотреть телевизор или почитать книгу? Промолчать или поругаться? Пойти в спортзал или попить пиво? Любой выбор – это уже частичка вашего будущего.
Пятница – задумайтесь о том, что вы имеете сейчас, соответствует вашему внутреннему миру. Это самое трудное, нам всегда кажется, что мы заслуживаем большего. Но именно эти убеждения и не дают нам меняться, становиться лучше.
Суббота – живите только здесь и сейчас, осознавайте каждый шаг, присутствуйте мысленно только в настоящем моменте, не витайте в облаках.
Шесть Правил Поражения жизни:
Среди опрошенных мужчин и женщин в возрасте 40-55 лет:
16% добились всего, о чем мечтали, считают себя победителями
75% воплотили в жизнь лишь часть своих планов, считают себя «середнячками»
9% не добились ничего, о чем мечтали и считают себя неудачниками
Уважаемые читатели, добавляйтесь в друзья вконтакте, адрес моей страничкиhttps://vk.com/id31609292
Отсутствие подлинной любви
В погоне за успехом, в том числе и в любви, ты не ценишь ответное отношение, считая его частью своей победы и подтверждением собственной значимости. А в результате победы не приносят радости, так как обратной связи ты не получаешь или сама пресекаешь все попытки полюбить, особенно если считаешь любовь слабостью. И в погоне за победами просто можешь упустить наслаждение и любовь, вместо того чтобы просто отдаваться чувствам, любить и быть любимой. Ведь в истинной любви нет места соревнованию «кто кого соблазнит», нет места и борьбе за власть, а есть просто взаимное наслаждение и даже некоторая взаимная жертвенность и свобода, без которой построить счастливые отношения невозможно.
Придирчивость
Привыкнув к победам, ты предъявляешь к себе и окружающим жесткие требования, считая любой, даже мелкий недостаток чуть ли не пороком вселенского масштаба. И, пока внешность позволяет тебе чувствовать превосходство, считаешь, что имеешь право давать советы окружающим и дальше добиваться побед. Но что будет, когда такой возможности не будет? Увы, с годами никто не становится моложе, да и болезни, разные жизненные обстоятельства однажды могут помешать тебе стать победительницей, и что останется в итоге? Увы, победителей, лишённых возможности побеждать, ждут жестокие терзания, ощущения собственной бесполезности и никчемности. Именно это и случилось с Клеопатрой, когда она поняла, что все её усилия вернуть любимого тщетны.
Практика развития резилентности в сценарии Победителя
Как говаривал дядюшка Эрик, тот который Бёрн, Победитель и Неудачник по жизни по разному настроены на достижении цели.
Неудачник склонен всегда настраиваться на победу. Он только и говорит о том, что будет когда он победит, достигнет желаемого. И в случае провала, он опускает руки и впадает в уныние.
Победитель, напротив, продумывает несколько сценариев, в том числе и что он будет делать в случае провала. И поэтому, он более готов к непредсказуемым событиям, которыми полна наша жизнь.
Кроме того, Победитель более психологически устойчив в силу того, что он:
- любит и уважает себя,
- не критикует, а поддерживает и принимает свои недостатки,
- умеет опираться на свои достоинства,
- он обладает гибкой психикой,
- включает «второе дыхание», когда другие уже опускают руки.
Таким образом, пока другие люди считают, что такая жизнестойкость — это врожденная черта характера, Победители по жизни тренируют и укрепляют свою резилентность.
Упражнение для тренировки устойчивости и резилентности
Наша реакция на жизнь зависит от убеждений и взглядов, которые можно менять. Важно научиться выбирать правильную реакцию в разных жизненных обстоятельствах.
В качестве подготовки возьмите лист бумаги и выпишите возможные ситуации, ваши убеждения и реакции на смену обстоятельств. Давно ли вы подвергали сомнение ваши внутренние представления о том «как оно будет», прежде чем жизнь внесла свои коррективы?
Задумывались ли вы когда-нибудь, будучи в браке, что вам придется развестись? Как бы вы реагировали, если бы ваш партнер внезапно покинул вас или ушел к другому?
Склонны ли вы рассматривать несколько вариантов событий, опираясь не только на свои ресурсы, но и на возможные недостатки и слабые стороны?
Если вам нужна помощь в рассмотрении нескольких вариантов предстоящего важного события в вашей жизни, обращайтесь за поддержкой к автору статей.
Оцените уровень вашей резилентности по шкале от 1 до 100.
Быстрое пресыщение
Очень часто маленькие дети, которые с самого детства получают всё, что они хотят, не ценят этого. Им снова становится скучно, и они начинают мстить окружающим за своё быстрое разочарование и пресыщение достигнутым. Поэтому вместо наслаждения, они испытывают раздражение и то же самое происходит и во взрослой жизни.
Насладившись победой, ты и сама перестаёшь замечать, что перестала испытывать удовольствие – тебя уже манят новые дали. Платье, которое ещё вчера ты считала красивым, сегодня тебе уже не нравится, и ты готова продать и передарить его подружке. Увы, радость победителя редко бывает долгой, как и любовной победы, если ты привыкла всё получать даром. Поэтому быстрое пресыщение – расплата за победу ради победы, вечная спутница победителя, в какой бы сфере он это ни применял. А потом и все краски жизни становятся для тебя одного безрадостного цвета.
