Музыка и здоровье человека и Семь научных доказательств воздействия музыки на тела и умы людей [перевод]

Современные учёные считают, что музыка — это не просто искусство, ведь она влияет не только на наше сознание, но и на наше тело. Нейробиолог, музыкант и писатель Дэниел Левитин (Daniel Levitin) в своей книге This Is Your Brain on Music рассказал, почему важно изучать и понимать музыку:

Чем лучше мы понимаем этот вид искусства, тем лучше мы понимаем себя: собственные мотивы, страхи, желания, воспоминания и даже поведение.

Музыка делает человека умнее

Музыка активизирует самые разные отделы головного мозга, мы запоминаем тексты и мотивы. Точно известно, что разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоции. Более того, музыка позволяет восстанавливать функции мозга при черепно-мозговых травмах.

На музыкантов, особенно тех, кто начал играть ещё в детстве, музыка влияет ещё сильнее. Так, одно из исследований на эту тему, показало, что изучение музыки способствует устойчивому развитию невербального мышления. В интервью изданию News in Health невропатолог медицинской школы Гарварда Готфрид Шлауг (Gottfried Schlaug) утверждает, что нервная система музыкантов отличается от нервной системы людей, не связанных с музыкой. Мозг музыканта обладает большим числом связей между полушариями.

При сочинении музыки активизируются различные отделы головного мозга, включая зрительный, слуховой и моторный. Поэтому написание мелодий может стать одним из способов лечения нервных расстройств.

Примечание: я не сомневаюсь, что прослушивание музыки в жанре math metal во время подготовки к экзаменам по высшей математике приносит пользу. Кому-то в этих случаях помогает авангардный или атмосферный black metal.

Грустная музыка поднимает настроение

А вот исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что грустная музыка действует на человека не так, как предполагалось. Учёные выяснили, что такие треки вызывают два типа эмоций: распознаваемые и испытываемые. Хотя музыка и воспринималась испытуемыми как трагичная, при её прослушивании они не впадали в депрессию. На самом деле люди испытывали широкий спектр эмоций, тут нашлось место даже романтическим и довольно радостным чувствам.

Музыка лечит

В работе «Влияние музыки на человеческое тело и разум» (The Effect of Music on the Human Body and Mind) Дон Кент (Dawn Kent) приводит интересные факты о воздействии музыки на физическое состояние человека. Так, Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал этот вид искусства инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона.

Музыка оказывает заметное физиологическое воздействие на многие биологические процессы. Она уменьшает последствия усталости, меняет пульс, выравнивает дыхание, стабилизирует давление плюс оказывает психогальванический эффект.

Интересна работа Мишеля Лефевра (Michelle Lefevre) «Играя со звуком: использование музыки в терапевтических целях при прямом взаимодействии с детьми» (Playing With Sound: The Therapeutic Use of Music in Direct Work With Children), опубликованная в 2004 году. Согласно исследованиям Лефевра, высокочастотные звуки могут вызвать панику и увеличить тревожность.

Существует даже так называемый эффект Моцарта: прослушивание Сонаты для двух фортепиано ре мажор (K. 448) вызывает у некоторых больных признаки эпилептических припадков. Причём даже у тех, кто находится в коме.

Музыка способна регулировать отношения полов

А вот согласно наблюдениям клинического психолога и семейного консультанта Кёртиса Левана (Curtis Levang), музыка может повысить либидо. Уролог Й. Марк Хон (Y. Mark Hong), например, считает, что музыка и секс похожи: и то и другое вызывает сильные эмоциональные отклики. С помощью музыки можно поднять уровень серотонина в крови и поправить здоровье при некоторых видах заболеваний.

Музыка поможет и на свидании: согласно французскому исследованию, одинокие женщины, слушавшие романтические композиции, намного охотнее давали свой номер телефона в отличие от тех, кто слушал что-то нейтральное.

Музыка помогает при физических нагрузках

Музыка повышает выносливость и помогает эффективнее тратить ресурсы при физических нагрузках. Так, исследование «Займёмся спортом: психология музыки для эффективных тренировок» (Let’s Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music) показывает, что поездка на велосипеде под музыку позволяет тратить на 7% меньше кислорода, чем без неё.

Частота ударов в минуту (BPM) в песне оказывает мотивационный эффект, правда, до определённого предела. Потолок составляет 145 ударов в минуту, более быстрые мелодии уже не способны мотивировать. В отдельных случаях скорость слов песни начинает вытеснять мелодию: именно поэтому многие предпочитают работать под музыкальное сопровождение с ритмичными текстами, хип-хоп например.

В общем, не удивительно, что Spotify запустил сервис Spotify Running, позволяющий отслеживать темп бегуна и проигрывать в плейлисте песни с соответствующей частотой ударов в минуту.

https://youtube.com/watch?v=0fZBqV_yMq4

Петь в душе полезно

Это подтверждает доктор Джерри Салиман (Jerry Saliman). По его словам, петь вслух полезно для здоровья, особенно это касается старшего поколения. Пение способно улучшить работу мозга пожилых людей, страдающих от афазии (полной или частичной потери речи) или болезни Паркинсона. Кроме того, многие старики живут одни и в силу хронических недугов, например артрита, ведут малоподвижный образ жизни. Простые и доступные развлечения положительно скажутся на их самочувствии. Кроме того, пение улучшает работу дыхательной системы и способно уменьшать одышку.

Каждый день большинство из нас слушает разную музыку, которая, так или иначе встретится где-нибудь, независимо от того, хотим мы этого или нет — в супермаркете, кинотеатре, в общественном транспорте, на улице и т. д. Многие люди, слушая музыку разных жанров и стилей, даже не задумываются о её влиянии на их психику и поведение. Неважно, в какой степени это влияние проявляется, какой оно носит характер, к чему может привести, но с огромной уверенностью можно утверждать, что это влияние, так или иначе, является фактом.

Актуальность исследования в поиске ответа на вопрос: как музыка разных жанров влияет на состояние здоровья человека.

Цель исследования: узнать, каквлияет музыка разных жанров на поведение, настроение и здоровье человека.

Впервые лечебный эффект музыки объяснил Пифагор. Для Пифагора музыка была производной от божественной науки математики, и ее гармонии жестко контролировались математическими пропорциями. Осознавая, однако, глубочайшее воздействие музыки на чувства и эмоции, Пифагор не колебался относительно влияния музыки на ум и тело, называя это терапевтической музыкой.

В своем исследовании терапевтического значения гармонии Пифагор открыл, что семь ладов, или ключей, греческой системы музыки имеют силу возбуждения различных эмоций.

Он же, кстати, и предложил понятие «музыкальной медицины». В те далекие времена сторонники Пифагора уже пользовались специально подобранными мелодиями против ярости и гнева. Известно, что занятия математикой они часто проводили под музыку, заметив, что, последняя благотворно влияет на интеллект. Подходящая мелодия способствует облегчению многих болезней, улучшает память, помогает концентрировать внимание. Человечество знакомо с врачующим действием музыки издревле.

Начало серьезным научным разработкам в этой области независимо друг от друга положили И. Догель и И. Тарханов. Фармаколог и физиолог Догель установил, что под воздействием музыки меняются кровяное давление, частота сокращений сердечной мышцы, ритм и глубина дыхания, как у животных, так и у человека.

За многолетние исследования ученые пришли к выводу, что после 30 минутного прослушивания музыки качество усвоения школьного материала и работоспособность школьников повышается на 30 %, что является своеобразным сеансом психотерапии.

Каждый орган человека вибрирует по-своему, и его вибрации могут совпадать с ритмами и энергией определенных звуков и музыкальных инструментов.

Фортепиано обладает успокаивающим эффектом и нормализует работу желудка.

Баян активизирует работу брюшной полости. Звучание скрипки тонизирует сердечно -сосудистую систему. Гитара и барабан восстанавливают ритм сердца. Баян и аккордеон активизируют работу брюшной полости.

Кстати, музыка благотворно влияет не только на человека, но и на животных и даже на растения. Во Франции пришли к выводу, что если играть коровам музыку Моцарта, они дают больше молока.

Но также следует знать, что музыка может влиять на человека отрицательно.

Человеческий мозг не очень любит высокочастотные звуки. Этим можно объяснить такую популярность поп-музыки. Звуки ее низкочастотны — порядка 40–60 герц. Но даже 10-ти минутное прослушивание рок-музыки на громкости в 100 децибел снижает чувствительность уха настолько, что наступает частичная потеря слуха.

Следует подчеркнуть, что в России музыкотерапию Минздрав признал официальным методом лечения в 2003 году. В зарубежных вузах сегодня готовят профессиональных докторов, врачующих музыкой. Отделение музыкотерапии и реабилитации успешно работает и в Российской академии медицинских наук.

Чтобы определить, какую музыку слушают больше, классическую или рок, я провела анкетирование в своём классе. 70 % ответили, что предпочитают классическую музыку, 10 % — рок, а 20 % ответили, что им всё равно, какую музыку слушать. Ещё я задала одноклассникам вопрос «как музыка такого жанра, который вы слушаете, влияет на ваше здоровье и самочувствие: положительно или отрицательно?» Ответы были разные, но большинство испытывает приятные ощущения от этой музыки, которую выбирают для себя.

Всё это в полной мере не даёт нам ответа на вопрос, который я поставила в своей работе. Поэтому я решила ещё провести эксперимент.

Свой эксперимент мы решили провести в кругу своей семьи. Нас пять человек, разных возрастов, соответственно и разных музыкальных предпочтений. Для эксперимента мы выбрали два произведения: Чайковский «Старинная французская песенка» (фортепиано); Рамштайн (зарубежная рок — музыка).

При прослушивании рок-композиции у нашей бабушки поднялось давление, и заболела голова. Она долго не могла прийти в себя. Помогли только сердечные капли.

Зато мой папа не ощутил никаких более-менее серьёзных последствий прослушивания рока. У него только увеличилось сердцебиение, что тоже не очень хорошо.

У дедушки с мамой разболелась голова, что тоже говорит о негативном влиянии такой музыки на организм человека.

Однако при прослушивании произведения Чайковского все мои подопытные как-то успокоились и расслабились. Сложилось впечатление, что они просто сидят и мечтают, каждый о чём-то своём и приятном.

В своей исследовательской работе мы отмечаем, что музыка может увеличивать или уменьшать частоту сердечных сокращений, что приводит к смене эмоционального фона человека, его настроения.

Значит наша гипотеза о том, что классическая музыка может влиять на эмоциональный мир слушателя положительно, а роковая — отрицательно, подтвердилась.

Только ее влияние, во многом, зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и той музыки, которую каждый человек выбирает для себя сам.

• Петренко С. А. Психология здоровья. — М.: МОДЭК, 2009, — С. 23.
• Р.Блаво «Исцеление музыкой» Издательство: Питер,2003,-192стр.
• Уинберг Н. Музыка и мозг. — СПб.: Питер, 2011, — С. 145.
• Светленко С. П. Музыка и здоровье человека. — М.: ДРОФА, 2010, — С. 87.

Основные термины (генерируются автоматически): музыка, брюшная полость, какая музыка.

Библиографическое описание

Киселева, Д. Р. Влияние музыки на человека / Д. Р. Киселева. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 20 (258). — С. 428-430. — URL: https://moluch.ru/archive/258/59041/ (дата обращения: 05.02.2023).

Несмотря на тот факт, что самыми значимыми в процессе социализации и становлении личности считаются семья и общество, все чаще в современном мире одну из ведущих ролей социализации индивида играет искусство всецело и музыка, в частности. В современном мире существуют миллионы определений и теорий касаемо музыки и ее роли в нашей жизни, и ни один человек не будет отрицать тот факт, что мы не можем представить наш мир без нее. Всю историю человечества она имела огромное влияние на людей и общество. Не секрет, что музыкальные вкусы, которыми обладает тот или иной человек, влияют на его принадлежность к социальным группам. Сейчас мы практически сразу можем с легкостью определить, какую музыку любит человек, потому что ее влияние распространяется практически на все стороны жизни и поведения человека. Каждый человек может легко найти тот музыкальный жанр или группу, подходящую именно ему, а также подобрать музыкальное сопровождение для любого случая жизни. Все это связано с развитием медиа-индустрии и усложнением потребностей людей. Так или иначе, мы тесно связаны с музыкой, даже если не замечаем этого, она стала неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, будь то обычное прослушивание музыки по пути на работу или учебу, поход в театр или обучение детей в музыкальных школах. Из этого мы можем сделать вывод, что музыка является одним из важных социальных институтов. Так насколько же сильно музыка закрепилась в нашей жизни?

Таким образом, отрицать влияние данного вида искусства бесполезно, но каким же образом происходит это влияние? Что хорошего делает музыка для человека? Люди отмечают, что музыка помогает расслабиться после сложного дня или в стрессовой ситуации, помогает повысить работоспособность, кроме того, медиками отмечено, что прослушивание спокойной музыки благоприятно влияет на работу некоторых внутренних органов, и самое главное — формирует характер человека. Конечно же, стоит заметить, что все зависит от выбранного жанра музыки и исполнителя. Всем известно, что классическая музыка имеет более благоприятное и полезное влияние на человека, чем рок или рэп. Однако в современном мире музыкальные предпочтения значительно поменялись: тенденции таковы, что рок и рэп слушают около 65 % людей, классическую музыку – лишь 9 % населения России.

При опросе респондентов, с какой целью они слушают музыку, были получены интересные результаты: более 50 % опрошенных слушают музыку в качестве фона, не отвлекаясь от основного вида деятельности. Это объясняется тем, что музыка проявляет стимулирующее действие на мозг и весь организм человека. Еще в 1911 году американский исследователь Леонард Айрес провел опыт и установил, что, прослушивая ритмичную музыку, велосипедисты едут быстрее, чем в тишине. А в 2012 году было установлено, что музыкальное сопровождение помогает велосипедисту более разумно расходовать энергию, потребляя на 7 % меньше кислорода при неизменной нагрузке. Еще одно исследование, проведенное учеными Heriot-Watt University (HWU), доказало существование определенной зависимости между характером человека и его музыкальными предпочтениями. В первой части эксперимента 37 тысячам молодых людей со всего мира предложили провести ранжирование 104 музыкальных жанров в зависимости от их личных предпочтений. Далее исследование было несколько сложнее: участникам пришлось разбиться на пары и попробовать определить черты характера своих партнеров, ориентируюсь на их список 10 самых прослушиваемых композиций. Ученые получили следующие результаты: любители блюза — общительны, вежливы и креативны, среди почитателей блюза — приветливые творцы с завышенной самооценкой, классику предпочитают интроверты с незаурядными творческими способностями и интеллектом, слушатели рэпа — эгоистичны и общительны, любители ритмичной танцевальной музыки относятся к экстравертам, обладают определенными творческими способностями, но не отличаются хорошими манерами, к числу любителей оперы принадлежат вежливые, открытые, творческие личности, а что касается любителей тяжелой музыки, то им присуща заниженная самооценка, но они имеют большой творческий потенциал. Представленные данные дают нам возможность утверждать, насколько велико влияние музыки на человека, его характер, деятельность и общество в целом. Обобщая все вышесказанное, необходимо отметить, что проведенное исследование является весьма актуальным, ведь в настоящее время музыкальная культура становится все более массовой, однако обычный среднестатистический слушатель упускает очень важный аспект: он не вникает в глубинное значение произведения, а также, к огромному разочарованию, большинство новой музыкальной культуры не несет в себе какого-то по-настоящему ценного смыслового наполнения.

Подводя итог, стоит отметить, что большое значение музыки в нашей жизни, воспитании и становлении как личности отрицать нельзя. Данные, полученные многими учеными, подтверждают положительное влияние музыки на организм, но этих исследований не хватает. Нужно проводить исследования не только с медицинской, но и с социологической точек зрения, чтобы иметь полное представление о данном феномене.

• Богатырева Ж. В., Шутилова М. Ф. Влияние музыки на человека // Современные наукоемкие технологии. — 2013. — № 7–2. — С. 181–183; URL: http://www.top-technologies.ru/ru/article/view?id=32203 (дата обращения: 12.05.2019).
• Мельгуй Н. В., Колосова О. Н. Влияние музыки на когнитивную деятельность в зависимости от индивидуально-личностных особенностей человека // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. — 2017. — № 7–2. — С. 227–231; URL: http://www.applied-research.ru/ru/article/view?id=11726 (дата обращения: 12.05.2019).

Основные термины (генерируются автоматически): музыка, современный мир, HWU, вид искусства, влияние музыки, история человечества, музыкальная культура, музыкальное сопровождение, повседневная жизнь, характер человека.

Судя по числу исследований, посвященных влиянию музыки на физиологические и психологические аспекты нашей жизни, мы многое знаем (и в то же время многого не знаем) о том, как же музыка воздействует на разум и тело. «Чем лучше мы понимаем природу музыки и откуда она берется, тем лучше, возможно, мы будем понимать свои собственные мотивы, страхи, желания, воспоминания и даже общение в очень широком смысле», — говорит нейробиолог, музыкант и писатель Дэниел Левитин (Daniel Levitin) в своей книге «Это твой мозг под музыкой» (This Is Your Brain on Music).

Левитин спрашивает: «На что больше похоже прослушивание музыки — на поедание пищи для удовлетворения голода? Или на любование закатом или чесание спинки, которое активирует центры удовольствия в головном мозге?» Истина в том, что результаты воздействия музыки разнообразны. Однако в последние годы ученые добились небывалых высот в понимании того, как же человеческий мозг реагирует на музыку и каким образом звук влияет не только на разум, но и на тело.

Вот несколько примеров.

Музыка сделает вас умнее

Не секрет, что музыка оказывает сильное воздействие на мыслительную деятельность человека, благодаря чему активизируются разные отделы головного мозга, запоминаются мотивы и тексты. Разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоциональные реакции. Доказано даже, что окружающие нас шумы средней громкости повышают креативность, а прослушивание музыки помогает при травмах мозга.

Для музыкантов дело обстоит еще лучше, особенно для тех, кто играет на музыкальных инструментах с детства. По данным некоторых исследований, изучение музыки способствует устойчивому развитию техник исполнения и невербальному мышлению. В своем интервью изданию «News in Health» нейроученый из медицинской школы Гарварда доктор Готфрид Шлауг (Gottfried Schlaug) утверждает, что у музыкантов состав нервов не такой, как у людей, не связанных с музыкой. При этом он ссылается на исследования, где говорится о том, что в мозгу музыканта больше сосудисто-нервных пучков, соединяющих левое полушарие с правым.

«При сочинении музыки активизируются различные отделы головного мозга, включая зрительный, слуховой и моторный, — говорит Шлауг. — Именно поэтому написание мелодий представляет потенциальный интерес для лечения нервных расстройств».

От грустной музыки не всегда становится грустно

Согласно исследованию, опубликованному в «Frontiers in Psychology» в 2013 году, от грустной музыки вам вовсе не обязательно захочется расплакаться. Результаты показывают, что музыка вызывает два типа эмоций: распознаваемые и испытываемые. Это значит, что, хоть многие люди и действительно грустят, слушая печальную музыку, процесс ее прослушивания не носит эмоционально-депрессивную окраску.

Результаты изучения 44 человек показали, что «грустная музыка, хоть и воспринималась трагичной, тем не менее, при ее прослушивании люди испытывали романтические, веселые и куда менее печальные эмоции, чем то, как они воспринимали композицию с когнитивной позиции». Таким образом, при прослушивании грустной музыки участники исследования испытывали двойственные ощущения.

Музыка производит положительный терапевтический эффект

С давних времен музыкальное сопровождение используется в очищающих ритуалах по всему миру, и наука считает, что это неспроста. В исследовании «Влияние музыки на человеческое тело и разум» Дона Кента (Dawn Kent), которое он провел в 2006 году в Гарварде, сказано, что Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал музыку инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона. В Древней Греции Аполлон вообще был богом как музыки, так и здоровья.

«Музыка оказывает заметное физиологическое воздействие на многие биологические процессы, — сказано в исследовании Кента. — Она уменьшает последствия усталости, меняет пульс и выравнивает дыхание, давление, плюс оказывает психогальванический эффект».

В качестве доказательства Кент дает отсылки к книге Мишель Лефевр (Michelle Lefevre) «Играя со звуком: использование музыки в терапевтических целях при прямом взаимодействии с детьми» (Playing With Sound: The Therapeutic Use of Music in Direct Work With Children), вышедшей в 2004 году. В ней сказано, что визгливый тон и громкий дребезг могут вызвать панику и увеличить тревожность.

Одна из теорий даже описывает некий «Эффект Моцарта»: исследованием было подтверждено, что при прослушивании печально знаменитой «Сонаты для 2-х фортепиано ре мажор» у пациентов наблюдались признаки эпилептических припадков, даже у тех, кто находился в коме.

Музыка действительно задает настроение

«Музыка может повысить либидо», — сообщил Кертис Леван (Curtis Levang), клинический психолог и семейный консультант, изданию «Everyday Health». Уролог Й. Марк Хон (Y. Mark Hong) также опубликовал свое мнение: он объяснил, что музыка и секс похожи в том плане, что вызывают сильные эмоциональные отклики. Поэтому, как он сказал, вполне реально с помощью музыки поднять уровень серотонина в крови и таким образом помочь мужчинам с низким уровнем тестостерона.

Более того, музыкальное сопровождение может помочь добиться успеха на первом свидании. Согласно исследованию, проведенному во Франции, одинокие женщины, слушая романтическую музыку, намного охотнее давали свой номер телефона в отличие от тех, кто слушал что-то нейтральное.

Музыка поможет довести дело до конца

Разные исследования показали, что музыка повышает выносливость и помогает нам эффективнее тратить энергию при физических нагрузках. В одном из исследований 2012 года под названием «Займемся спортом: психология музыки для эффективных тренировок» (Let’s Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music) утверждается, что велосипедисты, крутящие педали под музыку, потребляют на 7% меньше кислорода, чем те, кто не использует музыку для выравнивания ритма.

В работе, опубликованной в журнале «Scientific America», говорится, что частота ударов в минуту (bpm) в песне оказывает мотивационный эффект, но лишь только до определенного предела.

«В самом последнем исследовании утверждается, что потолок составляет 145 ударов в минуту, все, что выше, не намного повысит мотивацию. В отдельных случаях, скорость и плавность текста песни начинают вытеснять мелодию: многие люди работают под рэп, например, характеризующийся интенсивными и ритмичными текстами, положенными на относительно спокойную мелодию».

Spotify пришел к такому же выводу, и в прошлом году запустил сервис Spotify Running, добавив к своей платформе технологию, позволяющую отслеживать темп бегуна и проигрывать в плейлисте песни с соответствующей частотой ударов в минуту.

Музыка поможет найти себя

Группа ученых из университета Миссури провела исследование и доказала: музыка улучшает настроение.

«Наша работа свидетельствует в пользу занятия, свойственного многим людям: слушать музыку для поднятия настроения, — пишет ведущий автор исследования Юна Фергюсон (Yuna Ferguson) в пресс-релизе для «Healtline reports». — Хотя попытки найти счастье зачастую воспринимаются как эгоизм, исследования показывают, что состояние радости способствует росту уровня социализации, состояния здоровья, дохода и удовлетворенности отношениями».

В своей статье для «Jweekly» доктор Джерри Салиман (Jerry Saliman) доказывает, что петь вслух полезно для здоровья, в частности, старшего поколения.

«Исследования показали, что пение способно улучшить работу мозга пожилых людей, страдающих от афазии (полной или частичной потери речи) или болезни Паркинсона, – пишет Салиман. – Кроме того, многие старики живут одни, в силу хронических недугов (например, артрита), ведут малоподвижный образ жизни, и ограничены в средствах. Простые и доступные способы развлечения и поддержания контактов положительно скажутся на их самочувствии».

Салиман добавляет, что установлена связь между пением и улучшением дыхательной системы пациентов с хроническим обструктивным легочным заболеванием: у тех, кто поет, наблюдается уменьшение одышки.

Долгобородова, Д. А. Влияние музыки на человека / Д. А. Долгобородова, В. А. Варенцов. — Текст : непосредственный // Культурология и искусствоведение : материалы III Междунар. науч. конф. (г. Санкт-Петербург, июль 2017 г.). — Санкт-Петербург : Свое издательство, 2017. — С. 48-50. — URL: https://moluch.ru/conf/artcult/archive/247/10884/ (дата обращения: 05.02.2023).

Самое прекрасное, что есть у большинства живых организмов и человека в том числе — это восприятие звуков. В течение жизни мы слышим их огромное количество, и все они различны — одни мы воспринимаем с восторгом, другие наоборот. Я думаю, нет таких людей, которые сказали бы, что им не нравятся звуки природы, которые мы можем услышать в тех уголках, где нет поблизости человека, будь то лес или просто луг. С древних времен человек прислушивался к ним и старался создать подобные в своей жизни, придумывая для этого различные музыкальные инструменты. Так родилась музыка.

Как же человек воспринимает звук?

Звуковые колебания воспринимаются либо через органы слуха, передающие полученную информацию в особые участки мозга, либо колебания определённой частоты напрямую воздействуют на функционирование отдельных органов и организм в целом.

В первом случае мозг, в зависимости от полученной информации, направляет органам сигналы, возникающие под её влиянием. Во втором случае механизм воздействия звуковых колебаний следующий. Каждый орган работает в своём особом режиме, биоритмы работы любого здорового органа лежат в определённом диапазоне частот, общем для подавляющего большинства людей.

Например, частота работы сердца и гладкой мускулатуры внутренних органов близка к 7 Гц. Альфа-режим работы мозга — 4–6 Гц. Бета-режим — 20–30 Гц. При совпадении или приближении частоты звукового колебания к частоте биоритмов того или иного органа возникает хорошо известное всем явление резонанса (усиление колебаний) или антирезонанса (подавление колебаний). Возможны также случаи так называемого неполного резонанса (частичного совпадения колебаний). Но, как бы там ни было, орган начинает работать в непривычном или вовсе дисгармоничном для него ритме, что может привести к развитию патологии как этого органа, так и всего организма в целом. Человек слышит звуковые колебания в среднем с частотой от 20 Гц до 20 КГц.

Выше этого диапазона начинается область ультразвуковых колебаний, но прямое воздействие на организм в общем случае оказывают в основном колебания от 2 до 10 Гц. Помимо этого, следует отдельно перечислить ряд дополнительных факторов, которые также влияют на наш организм:

• Громкость звука (свыше 20 дБ появляются болезненные ощущения, а при 150 возможен летальный исход).
• Шум. Особенно влияет так называемый “белый шум” (фоновый шум). Его уровень, который составляет примерно 20–30 дБ, безвреден для человека, так как является естественным.
• Продолжительность воздействия звуковых колебаний. Любой шум достаточной интенсивности и длительности воздействия может привести к снижению слуховой чувствительности и некоторым функциональным недомоганиям.

Нельзя забывать и о том, что музыка и любой звук вообще действуют не только как факторы физические, — то есть как определённой частоты колебания, — но и содержат своеобразный психоэмоциональный ассоциативный ряд. Конечно же, он тоже воздействует на человека. Приведём некоторые примеры влияния музыки на человека.

Из глубокой древности к нам пришло знание о воздействии различных музыкальных ладов на настроение человека. Так с помощью александрийского лада помогали создать торжественный настрой, индийский лад способствовал гармонизации организма и сознания человека, а фригийский был незаменим в военном деле. Наиболее глубокое воздействие музыка оказывает на тех, кто подготовлен к ее восприятию. Активное внимательное прослушивание гармоничных музыкальных произведений позволяет эффективно возвысить сознание, ощутить вдохновение и, вместе с тем, существенно способствует нашему здоровью. В давние времена определенные ритмы, созвучия использовали как анестезирующее средство. В настоящее время этим методом обезболивания пользуются в некоторых стоматологических клиниках США.

Красивая музыка стимулирует интеллектуальную деятельность, дарит вдохновением. Многие писатели и поэты сочиняли свои произведения во время или после прослушивания музыки.

В настоящее время музыку так же используют в медицине. Музыкотерапия — одно из наиболее интересных и пока мало исследованных направлений традиционной медицины. Терапевтический эффект этой методики базируется на частотном колебании музыкальных звуков, резонирующих с отдельными органами, системами или всем организмом человека в целом. Музыкотерапия была официально признана в Европе в XIX веке, когда ее стали использовать в своей практике многие передовые врачи. Но расцвет этого направления медицины и психотерапии пришелся уже на XX век.

Выделяют четыре основных направления лечебного действия музыкотерапии:

1) Эмоциональное активирование в ходе вербальной психотерапии:

2) Развитие навыков межличностного общения (коммуникативных функций и способностей);

3) Регулирующее влияние на психовегетативные процессы;

4) Повышение эстетических потребностей.

В качестве механизмов лечебного действия музыкотерапии указывают: эмоциональную разрядку, регулирование эмоционального состояния, облегчение осознания собственных переживаний, конфронтацию с жизненными проблемами, повышение социальной активности, приобретение новых средств эмоциональной экспрессии, облегчение формирования новых отношений и установок.

Музыкотерапия существует в двух основных формах: активной и рецептивной. Активная музыкотерапия представляет собой терапевтически направленную, активную музыкальную деятельность: воспроизведение, фантазирование, импровизацию с помощью человеческого голоса и выбранных музыкальных инструментов.

Можно использовать активный вариант музыкотерапии. Он требует наличия простейших музыкальных инструментов. Участникам группы предлагается выразить свои чувства или провести диалог с кем-либо из членов группы с помощью выбранных музыкальных инструментов.

Как вариант активной музыкотерапии может рассматриваться хоровое пение.

Рецептивная музыкотерапия предполагает процесс восприятия музыки с терапевтической целью. В свою очередь рецептивная музыкотерапия существует в трех формах:

1) Коммуникативной (совместное прослушивание музыки, направленное на поддержание взаимных контактов взаимопонимания и доверия);

2) Реактивной (направленной на достижение катарсиса);

3) Регулятивной (способствующей снижению нервно-психического напряжения).

Чаще используется рецептивная музыкотерапия. Участникам группы предлагают прослушать специально подобранные музыкальные произведения, а затем обсудить их собственные переживания, воспоминания, мысли, ассоциации, фантазии, возникающие у них в ходе прослушивания. На одном занятии они прослушивают, как правило, три произведения или более-менее законченных отрывка (каждый по 10–15 минут).

А что же говорит современная медицина о воздействии музыки на здоровье людей? За последние десятилетия проведены сотни экспериментов, написано множество научных трудов, опубликованы тысячи статей в серьезных медицинских изданиях. Вот некоторые факты из мира медицины, подтверждающие положительное влияние музыки на здоровье и организм человека

– Ученые из Гонконга выяснили, что занятия музыкой развивают память и умственные способности детей. Их продолжительные наблюдения доказали, что без каких-либо специальных упражнений для памяти, память человека улучшалась пропорционально тому, на сколько долго он в детстве занимался музыкой.

– Еще одним доказанным фактом положительного влияния музыки на здоровье человека является тот факт, что звучные мелодии помогают восстановлению после операции на сердца. Прослушивание радостной и веселой музыки, способной вызвать позитивные эмоции и хорошее настроение, рекомендуется при профилактике сердечнососудистых заболеваний. По мнению ученых, музыка помогает человеку улучшить циркуляцию крови, снижает кровяное давление, расширяет кровеносные сосуды и замедляет частоту сердечных сокращений.

– Ученые установили, что звуки, исходящие с различной периодичностью и в определенной тональности, способны убивать болезнетворные микробы. Когда в средние века города охватывала эпидемия чумы, чтобы справиться с ней, народ, не переставая, звонил в колокола. И это действительно помогало. Сегодня достоверно известно, что активность микробов в организме человека падает на 40 %, после того как он продолжительное время слушает церковную музыку или колокольный звон.

– Музыка предотвращает потерю слуха. Это было выяснено в ходе одного из простых экспериментов. 163-ем испытуемым, 74 из которых были бывшими музыкантами, предложили пройти несколько тестов, результаты которых показали, что даже семидесятилетние музыканты слышат речь в шумной обстановке и воспринимают звуки лучше, чем пятидесятилетние немузыканты.

Звуки музыки родились одновременно с живыми существами, способными их воспринимать. С тех пор прошло много времени, звуки превратились в музыку, а музыка стала искусством, которое не забыто и в наши дни, продолжает жить с нами, не покидая ни на мгновенье. Ее начали изучать как науку и обнаружили очень много целебных свойств, которые находят все большее применение в повседневной деятельности.

• Сац Н. И. Всегда с тобой. Страницы жизни. Изд. 2-е, доп. М., «Дет. лит»., 1978., 496 с.
• Колов В. С., Рыбакина Е. Л. Музыка в потоке времени. — М.: Мол. гвардия, 1988., 318 с.
• Кэмпбелл Д. Дж. Эффект Моцарта. Пер. с англ. Л. М. Щукин. — Мн.: ООО «Попурри», 1999., 320 с.

Основные термины (генерируются автоматически): музыка, орган, организм человека, время, звук, колебание, лечебное действие, положительное влияние музыки, полученная информация, участник группы.

Как музыка влияет на настроение и самочувствие

29 декабря 2022

Жизнь

Музыка не избавит от всех проблем со здоровьем, но поможет повысить настроение, бороться со стрессом и справиться с болью.

Стимулирует одновременно разные области мозга

Мозг обрабатывает звуки в слуховой коре. Она находится в височной доле. Сигналы доходят сюда через уши, преобразуются в информацию и вызывают какую‑то реакцию. Например, услышав внезапный гудок автомобиля, мы рефлекторно озираемся, потому что ожидаем опасность.

Музыка не исключение. Но, в отличие от шума, при прослушивании и другие участки мозга, которые далеки от решения чисто звуковых задач. Она воздействует в том числе на области, отвечающие за эмоции, память и движение. Из‑за последнего, к примеру, люди покачиваться в такт музыке. А мурашки от песен появляются от того, что в это время  те же участки мозга, которые отвечают за удовольствие от секса и вкусной еды.

Кроме того, музыка — хороший тренажёр для мозга. Он постоянно сопоставляет сигналы из окружающей среды и составляет прогнозы. При прослушивании музыки мозг привычно догадки: предугадывает следующую ноту и пытается отследить закономерности в ритме. Как правило, композиции сложно структурированы и постоянно подкидывают сюрпризы. Это касается и вроде бы простой поп‑музыки: разные звуковые эффекты, темп, множество инструментов, вокал — мозгу есть чем заняться. Когда догадки оправдываются, системы вознаграждения. Так происходит и если прогнозы проваливаются. И в этот момент вы признаётесь себе, что песня зацепила, и добавляете её в свой плейлист.

Регулирует эмоции

Изображение: Inside Creative House / Shutterstock

В человеческом мозге заложен механизм сопереживания. За этот процесс зеркальная нейронная система. Из‑за неё, в частности, мы при виде человека, которому грустно, испытываем схожие эмоции. Этот же механизм позволяет людям перенимать настроение, заложенное в музыкальной композиции. Кроме того, мозг минорную и мажорную мелодию. Исследования , что от весёлой песни люди чувствуют себя счастливее. Но это не значит, что нужно исключить из плейлиста все грустные баллады. Они тоже удовольствие и позволяют безболезненно выплеснуть негативные эмоции. Тот же эффект и при прослушивании тяжёлого рока.

А, допустим, на живом концерте зеркальные нейроны могут считывать, как эффект от музыки, так и энергию других людей. Поэтому если вы чувствуете, что надо серьёзно перезарядить внутреннюю батарейку, можно сходить на выступление. В Москве недавно открылось новое музыкальное пространство на 7 мысяч человек VK STADIUM: здесь обещают проводить до ста мероприятий в год. В перерывах между концертами можно послушать плейлист на VK Музыке: сервис организовал несколько проектов со звёздами и более ста артистов собрали личные подборки с любимыми песнями.

Помогает бороться со стрессом

За уровень стресса отвечает гормон кортизол. Он в связке с симпатической нервной системой запускает многие физиологические реакции, например, учащает пульс, повышает давление и способствует выработке адреналина. Музыка может помочь бороться со стрессом, причём независимо от жанра. Во‑первых, она уровень кортизола. Во‑вторых, помогает отвлечься от негативных событий и мыслей. Вкупе со способностью регулировать эмоции через механизмы вознаграждения мелодии действительно приносят облегчение. Ещё одно , оценивавшее влияние музыки на людей в кафе быстрого питания, показало, что она может защитить от переедания, что тоже является одним из маркеров стресса.

При поиске музыки для профилактики стресса важно выбрать мелодию с правильным ритмом. Ощущение ритма — биологический процесс, протекающий в стволе головного мозга. Людям свойственно с повторяющимися сигналами. Из‑за этого, к примеру, на прогулке человек рано или поздно начинает шагать в такт со своим партнёром. Песни тоже проходят через ствол мозга, поэтому, чтобы успокоиться, можно послушать спокойную мелодию. Некоторые исследования , что прослушивание музыки может стать хорошим дополнением в лечении депрессии и тревожности.

Повышает продуктивность

Изображение: BGStock72 / Shutterstock

Причём как в физическом, так и в умственном плане. Музыка в тренажёрном зале от усталости и усиливает выносливость. Так происходит благодаря влиянию ритма на организм: тело синхронизируется с мелодией и старается поддерживать заданный темп.

Кроме того, музыка от внешних раздражителей. Мозг настроен обращать внимание на любые окружающие стимулы. Это помогало предкам людей в выживании. Даже если вы сосредоточены на важной задаче, мозг всё равно будет отвлекаться на что‑то незначительное — например, шум за окном или тикающие часы. Чтобы этого не произошло, можно включать спокойную музыку с понятным ритмом: она забьёт бессознательное внимание и вам будет легче работать над нужной задачей.

Может уменьшить болевые ощущения

Множество исследований , что музыка может облегчить состояние в послеоперационный период. Также она помогает бороться с хроническими болями. Секрет кроется в том, что мелодии влияют одновременно на множество разных участков мозга. Например, они стимулируют выработку нейромедиатора дофамина, который сам по себе имеет болеутоляющий эффект. Или могут понизить уровень стрессовых гормонов кортизола и адреналина, которые способны усиливать неприятные ощущения.

Ещё музыка влияет на эмоции и память, вызывая в голове приятные ассоциации, — это тоже может отвлечь от болезни. К примеру, исследования , что плейлист, составленный самими пациентами, эффективнее, чем тот, который выбрали за них врачи. При этом не стоит переоценивать значение музыки и заменять ей полноценное лечение. Её можно использовать только в качестве поддерживающей терапии.