Пивной живот у женщин фото

Люди, которые употребляют алкогольные напитки, меняются физически и психически. Изменения во внешности ждут любого человека, который будет употреблять спиртное. Токсины и яды быстро воздействуют на внутренние органы, нарушают их работу и приводят к разным болезням. Компоненты этанола влияют даже на запах тела, он становится неприятным и отталкивающим.

Пивной живот негативно сказывается на здоровье мужчины. Все о причинах его появления, способах избавиться от него, а также рекомендации врача-диетолога — в материале «РБК-Спорт»

Злоупотребление некоторых алкогольных напитков ведет к увеличению веса. Однако дело не только в виде спиртного и его количестве, часто на это влияют и индивидуальные особенности организма. Помимо веса, есть и другие проблемы: вздутие и боли. Сегодня поговорим о том, почему у алкоголиков растет живот, по какой причине образуется вздутие, а также в каких случаях происходит набор веса и какие заболевания желудочно-кишечного тракта появляются у тех, кто пьет много спиртного.

Причины аллергии на пиво

Кроме иммунного ответа непосредственно на этиловый спирт, ухудшение самочувствия могут спровоцировать другие причины:

• отсутствие полноценной очистки сырья, его низкое качество;
• употребление большого количества напитка.

Случается, что заболевание проявляется не сразу, а развивается постепенно. Это происходит в частности из-за того, что при хроническом злоупотреблении спиртным слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта повреждаются и истончаются — токсины быстрее попадают в активный кровоток и вызывают отравление.

Пищевая аллергия встречается часто — наиболее распространены аллергические реакции на молоко, орехи, рыбу, яйца, морепродукты. Тем не менее аллергеном может стать практически любой продукт. Нередко наш иммунитет «ошибается» и пытается защитить организм от спиртных напитков, как защищал бы от инфекции. Аллергия на пиво, вино, виски может быть проявлением непереносимости алкоголя или примесей, содержащихся в составе продукта.

Чаще всего иммунный ответ при употреблении пива возникает из-за наличия в нем солода или хмеля, а также консервантов и ароматизаторов. В других случаях реакция вызывается дрожжами или веществами содержащимися в пшенице, — этанол организм человека при этом переносит нормально.

Причины появления пивного живота

Главная и основная причина появления у мужчины пивного живота — это длительный период злоупотребления пивом и пивными напитками. Это происходит в совокупности с пассивным образом жизни, а также нарушением принципов правильного питания — чаще всего употребление пива сопровождается поеданием соленых закусок и жирных блюд.

Вопрос неправильного питания для «пивомана» стоит наиболее остро. Пища любителей пива богата жирами, углеводами, солями, усилителями вкуса и различными химическими добавками. И все это на фоне, как правило, полного отсутствия в рационе овощей, витаминов, блюд правильного питания. Ежедневное (или несколько раз в неделю) употребление пива и пивных напитков обязательно приведет к появлению лишнего веса, а это, в свою очередь, будет отягощаться малоподвижным образом жизни.

Пивной живот формируется у мужчин в силу характера накопления жира в организме — он откладывается в области талии. Содержание калорий в пиве может варьироваться от 40 до 55 на 100 граммов пенного напитка. Но учитывая то количество, которое может употребить любитель за один раз, цифры получаются солидные. Добавим сюда все калории от закусок и съеденных блюд.

Зачастую мужчины не задумываются о глубинных проблемах этого явления, просто свыкаясь со своим новым внешним видом. Но ведь пивной живот — это предвестник нарушения работы внутренних органов и, как следствие возможных осложнений, таких как инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия, образование тромбов и, конечно же, ожирение.

Другие причины увеличения живота

Большой живот может быть проявлением заболевания печени. Если произошло ее поражение и клетки начали постепенно отмирать, орган более не справляется со своей функцией. Это влечет не только общую интоксикацию, а и накопление жидкости в брюшной полости. Данный процесс называется асцитом и требует устранения при помощи хирургического вмешательства.

Довольно часто он является следствием цирроза — конечной стадии разложения клеток печени на фиброзные волокна. К сожалению, это заболевание нельзя вылечить полностью, но можно поддерживать некое качество жизни пациента на протяжении остатка жизни. При этом, цирроз является частой патологией у алкоголиков. Однако, обычно ему предшествуют более легкие заболевания печени, и при своевременном выявлении и лечении органа, а также полном отказе от пьянства, данные заболевания можно вылечить и предупредить печальный исход.

Вторая причина увеличения живота, не связанная с вздутием — набор веса. Мы уже рассказали почему у алкоголиков живот растет. Главные причины — калорийность пищи и самих горячительных напитков.

Стоит упомянуть и про объем порций. Часто они превышают норму, а происходит это не только из-за переедания, а и потому, что временной интервал распития спиртного растянут, соответственно увеличивается и время употребления закусок. Иногда человек сознательно берет их побольше, чтобы растянуть удовольствие и не опьянеть быстро.

Бывают и случаи, когда увеличение жирового слоя в абдоминальной области путают со вздутием. Меж тем, речь идет про обычный набор веса. Также, следует отметить и то, что у злоупотребляющих спиртным, жировая прослойка может в большей степени накапливаться именно в животе, и в меньшей на других участках тела. От сюда и визуальный обман, при котором кажется, что большой живот непропорционален телу.

Лето на носу, а тонкой талии все еще нет? Не казните себя. Возможно, у вас один из 5 видов животиков, которые появляются совсем не из-за лишнего жира.

Особенность:

Валики на боках

Причины появления:

Малоподвижный образ жизни

Пристрастие к алкоголю и сладостям

Преобладание в рационе сахара, рафинированных углеводов (белый хлеб, пирожные) и крахмалистых углеводов (картофель, макароны, рис)

Даже 3-4 бокала вина в неделю приводят к появлению так называемой «винной талии» — толстому животу и бокам. Попробуйте полностью отказаться от спиртных напитков на 3 недели, а потом следите за умеренным потреблением алкоголя. Если это вам не под силу, постарайтесь просто сократить количество употребляемого алкоголя в неделю.

Оптимизируйте свой рацион питания. Избегайте диетических продуктов с низким содержанием жира. Лучше отдать предпочтение яйцам, постному мясу, авокадо, орехам и жирной рыбе.

Найдите время для физических нагрузок. Чтобы предотвратить гиподинамию, необязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Полезны будут тренировки на открытом воздухе https://mag.103.by/novosti-kompanii/42533-besplatnyje-fitnes-trenirovki-v-parke-druzhby-narodov-kazhduju-subbotu/, пешие прогулки, приседания и отжимания в домашних условиях.

Особенности:

Плотный, нерыхлый живот с сосредоточенным вокруг пупка жиром

Причина появления:

Повышенный уровень гормона стресса кортизола

Нерегулярное питание

Злоупотребление кофеином

Синдром раздраженного кишечника

Преобладание вредных продуктов в рационе (чипсы, газировки, крекеры и т.д.)

Что делать?

Люди, испытывающие стресс, часто мало и плохо спят. Из-за этого нарушается выработка гормона лептина, который регулирует аппетит и метаболизм в организме. Так что ваша первая задача — нормализовать свой сон.

Устройте себе релаксацию перед сном. Это могут быть медитация, долгие ванны или дыхательные упражнения.

Перестаньте заниматься спортом до изнеможения. Чрезмерные кардионагрузки способствуют увеличению выработки кортизола в организме. Попробуйте пару раз в неделю заниматься йогой.

Включите в свой рацион магний. Магний — это природный «успокоитель». Минерал можно найти в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особенности:

Стройное тело с выпирающей нижней частью живота

Причина появления:

Недавняя беременность

Однообразные и изнурительные физические нагрузки (например, упражнения с роликом для пресса или скручивания)

Скудный рацион

Искривление позвоночника

Что делать?

Нормализуйте свое питание, добавьте в рацион побольше клетчатки.

Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины и усугубляет искривление позвоночника. Замените это упражнение на планку.

Распределяйте нагрузку равномерно. Попробуйте круговую тренировку, чтобы проработать все группы мышц.

Пейте больше жидкости.

Особенности:

Вы родили больше года назад, а вам до сих пор уступают место в транспорте

Причина появления:

Опущение матки после родов (на восстановление необходимо не меньше 6 недель)

Слишком ранний старт тренировок (после рождения ребенка женщине рекомендуется на 2-3 месяца воздержаться от физических нагрузок)

Слабые мышцы таза

Добавьте в свой рацион правильные жиры — рыбий жир, орехи, масло, маслины. Они помогут справиться с усталостью, что очень нужно молодым мамам.

Регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Сжимайте и расслабляйте мышцы тазового дна 20-25 раз по 5 подходов в день.

Втягивайте живот. Эта полезная привычка поможет вам вернуть мышечный тонус без переутомления.

Откажитесь от приседаний и скручиваний. Подобные упражнения — худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Дайте организму необходимый отдых.

Разрешите себе поспать днем. Жир горит именно во сне.

Особенности:

Плоский живот утром набухает в течение дня

Причина появления:

Вялый кишечник

Нарушенная кишечная микрофлора

Пищевая непереносимость

Что делать?

Установите, какие продукты не подходят вашему организму, и исключите их. Самые распространенные непереносимые продукты — дрожжи, алкоголь и обработанные молочные продукты.

Обогатите свой рацион свежими овощами, курицей и рыбой.

На несколько недель откажитесь от клейковины. Вероятно, именно она провоцирует вздутие живота.

Не пропускайте завтрак. Первый прием пищи должен быть обильным, последний — скудным.

Вздутие может указывать на дисбаланс в кишечной флоре. Чтобы его устранить, употребляйте пребиотические и пробиотические добавки, которые содержатся в сметане, капусте, чесноке и луке.

Подготовлено с использованием материалов adme.ru

Заядлые любители спиртного выглядят непривлекательно: отечная физиономия, сухая кожа красновато-фиолетовым оттенка с ранними морщинами и характерная маска — «лицо алкоголика», когда лоб напряжен, а остальные мышцы лица вялые, что придает физиономии вытянутый вид. Их тело тоже не блещет здоровьем и красотой форм — вперед выступает округлый живот, вне зависимости от комплекции человека. Любители пива тоже обзаводятся этой деталью фигуры — даже будучи уверенными, что до алкоголизма им еще далеко. Откуда же берется этот алкогольный живот и о чем говорит его наличие — разбирался MedAboutMe.

Спиртное и гастрит

Одно из самых частых заболеваний, которые развиваются у регулярно пьющих людей — это гастрит. При многократном частом употреблении алкоголя происходит разрушение слизистой оболочки желудка. Она становится уязвимой для желудочного сока, в состав которого входят соляная кислота, что приводит к прогрессированию болезни.

Конечно, людей со здоровыми желудками вообще не так уж много. Но если среди тех, кто не пьет или пьет алкоголь довольно редко, воспалительные процессы на слизистой отмечаются в 72% случаев, то, по данным врачей, при хроническом употреблении алкоголя этот показатель составляет 100%.

Более того, у людей, потреблявших алкоголь не менее 10 лет подряд, в 90% случаев выявляется атрофический гастрит — при этом развивается атрофия слизистой оболочки желудка, а это приводит к тому, что она просто перестает работать.

Для алкогольного гастрита характерны следующие симптомы:

• Жгучие или колющие боли, охватывающие верхнюю область живота.
• Тошнота, вплоть до рвоты.
• Регугиртация (обратное движение) пищи, которое может проявляться в виде отрыжки.
• Чувство тяжести в животе.
• Вздутие живота.

Постоянное вспучивание живота при гастрите обусловлено нарушением газообразования в кишечнике, что приводит к метеоризму. При этом объём образующихся в кишечнике и выходящих наружу газов вместо нормальных 600 мл в сутки достигает 3-4 л, что и приводит к распиранию живота.

В перечень опасных осложнений гастрита, развивающегося на фоне употребления алкоголя, входят образование язв в желудке или в двенадцатиперстной кишке (эрозивный гастрит, плавно перетекающий в язвенную болезнь), а также угроза развития кровотечения в желудочно-кишечном тракте, что может при неудачном стечении обстоятельств даже привести к гибели человека. Среди тяжелых последствий — сепсис, полиорганная недостаточность, перитонит и др.

Алкогольная болезнь печени и вздутие живота

Алкоголь особенно опасен для печени, которая вынуждена заниматься его переработкой. Этанол частично всасывается в желудке и в тонком кишечнике. Он не накапливается в нашем организме, и основная его часть расщепляется в печени.

Сначала этанол подвергается действию фермента алкогольдегидрогеназы, которая окисляет его до ацетальдегида. Ацетальдегид, в свою очередь, окисляется до ацетата (уксусной кислоты) соответствующим ферментом — ацетальдегиддегидрогеназой. В процессе вырабатываются ионы водорода (H+), которые в ходе последующих биохимических реакций приводят к увеличению окислилительно-восстановительного потенциала в печени. А это, в свою очередь, ингибирует (угнетает, тормозит) окисление жирных кислот и процессы образования глюкозы из неуглеводных соединений. В целом это приводит к образованию жира и формированию «жировой печени».

У людей, которые часто употребляют спиртное в значительных количествах, это происходит в более чем 90% случаев, в 10-35% случаев развивается алкогольный гепатит, а в 10-20% дело доходит до цирроза печени, а то и до гепатоцеллюлярной карциномы.

Жировая печень значительно увеличивается в размерах, что и приводит к образованию выпирающего живота. Впрочем, если такой пациент доживает до цирроза, печень его сократится в размерах, но прогнозы на будущую жизнь будут намного печальнее.

Вероятность развития всех перечисленных патологий стремительно возрастает у мужчин, выпивающих от 2 до 8 банок пива в день, или от 3 до 6 рюмок крепкого алкоголя, или от 3 до 6 бокалов вина. Если заниматься этим на протяжении 10 лет — становится весьма реальной угроза развития цирроза печени.

Хотя мужчин с болезнями печени на фоне приема алкоголя больше, риски развития данных заболеваний для женщин выше. Дамы меньше весят, чем представители сильного пола, и им достаточно даже половины дозы, опасной для здоровья мужчин. Кроме того, фермент алкогольдегидрогеназа, которая занимается расщеплением этанола, у женщин менее активна, поэтому большее количество алкоголя добирается до печени в неизмененном виде.

Миф об эстрогенах

Пивная «мозоль» в области живота — характерный признак мужчин, регулярно пьющих пиво в больших количествах. Так, мужчины, выпивающие более трех бутылок пива объёмом 0,5 л, на 80% чаще имеют жировые отложения в области живота, чем те, кто употребляет пиво в меньших объёмах. А по некоторым данным, даже 0,5 л пива в день уже существенно повышает риск набора лишнего веса и патологического увеличения талии.

Бытует мнение, что во всем виноваты фитоэстрогены — вещества, содержащиеся в хмеле и похожие по форме на эстрогены — так называемые женские половые гормоны. На самом деле, они и у мужчин вырабатываются, но в гораздо меньших количествах, чем у представительниц слабого пола. И считается, что эти фитоэстрогены отвечают за накопление жира и общую «женственность» фигуры любителей пива.

Однако, исследования последних лет опровергают этот миф. Действительно, в пиве есть фитоэстрогены, которые могут конкурировать с эстрогенами человека за соответствующие рецепторы, однако действие их весьма слабое, и такого мощного эффекта в виде усиления отложения жира они не дают.

Тем не менее, жир-то откладывается. А чтобы понять, откуда он берется — достаточно посчитать калорийность пива. Хотя в этом напитке совсем нет жиров, сахара, но есть даже небольшое количество белка, тем не менее оно содержит 43 ккал/100 г. И чем крепче пиво, тем больше в нем калорий. Кажется, что это немного, однако поллитровая бутылочка пива — это уже 215 ккал. А если речь идет о полноценных посиделках, то на одного среднестатистического любителя пива может приходиться 3 и более литра за вечер, что дает уже 1300 и более ккал. Кроме того, под пиво отлично идет разнообразная закуска, обычно весьма калорийная. Доказано, что в краткосрочном периоде пиво повышает аппетит, заставляя человека закусывать намного активнее. В результате общая калорийность приятно проведенного вечера может достигать 2,5-3 тысяч ккал.

Итак, пиво в больших объёмах — калорийный продукт. Но это еще не все. Мало того, что пиво — источник дополнительный калорий, которые откладываются в жир, оно также угнетает процессы сжигания уже имеющихся жировых запасов. Тело предпочитает получать энергию из алкоголя, чем из собственных жиров.

Наконец, употребление алкоголя в больших количествах снижает выработку тестостерона — у 52% мужчин с ожирением концентрация этого гормона в крови понижена. А низкий тестостерон — это сам по себе фактор риска отложения жира в области живота.

Основная опасность пива в том, что при его неумеренном употреблении жир откладывается вокруг внутренних органов, приводят к их ожирению. Такой жир опасен тем, что он активен метаболически, то есть влияет на выработку гормонов нашим организмом. Поэтому пивной живот — это показатель повышенного риска развития диабета 2 типа, болезней сердца, метаболического синдрома и даже рака.

Как избавиться от живота алкоголика?

• Самый эффективный способ — это, конечно, бросить пить. Или хотя бы значительно сократить объёмы потребляемого спиртного. Если самостоятельно это сделать затруднительно, следует обратиться к врачу-наркологу.
• На следующем этапе необходимо пройти обследование у гастроэнтеролога для оценки состояния желудочно-кишечного тракта и назначения лечения, если речь идет о гастрите, язвенной болезни или патологиях печени.
• Следует также озаботиться приведением себя в порядок: начать сбрасывать лишний вес, увеличить физическую активность, подкорректировать рацион питания.

Надо понимать, что появление характерного живота на фоне потребления алкоголя — плохой симптом, говорящий о возможно уже развивающихся хронических болезнях. И если успеть вовремя начать лечение, можно не только улучшить свою жизнь, но и значительно увеличить ее продолжительность.

The effect of chronic alcohol abuse on gastric and duodenal mucosa. Bienia A, Sodolski W, Luchowska E. Ann Univ Mariae Curie Sklodowska Med 2002 57(2)

Effects of alcohol on food and energy intake in human subjects: evidence for passive and active over-consumption of energy. Yeomans MR. Br J Nutr 2004 Aug 92 Suppl 1

Is beer consumption related to measures of abdominal and general obesity? A systematic review and meta-analysis Bendsen NT, Christensen R, Bartels EM. Nutr Rev 2013 Feb 71(2)

Помощь врачей

Обратиться к доктору следует по двум причинам: чтобы избавиться от пьянства, а также, чтобы обследовать и вылечить образовавшиеся патологии ЖКТ и не только. О части из них вы можете не знать. И если одни симптомы могут просто пока не проявляться, то другие может распознать только доктор. К примеру: живот может быть твердым, и это не следствие стального пресса, а ощущение в расслабленном состоянии мышц, которое может быть причиной многих серьезных болезней.

К кому обращаться? Можно, конечно, пойти к гастроэнтерологу, он поможет диагностировать и вылечить проблемы по своей части, но он не сможет вылечить пьянство. Многих пациентов вовсе не мотивирует на отказ от спиртного возможность образования цирроза, гепатита, язвы и других патологий. Все от того, что перспектива кажется призрачной, а желание пить вполне реальное и довольно сильное. Тут необходим комплекс мер: от первичной чистки организма от этанола, до финальной психотерапии, помогающей «перенастроить» психику, увидеть и признать проблему, а также принять осознанное решение в пользу трезвой жизни.

Работает с данной проблемой нарколог, и если речь идет о наркологической клинике, то пациент получит большой бонус в виде комплексного подхода. Ему не придется искать отдельно специалистов по каждой проблеме, так как он сможет пройти все обследования и лечение в одном месте, посещая профильных специалистов в клинике.

Обращайтесь к врачу, если у вас есть проблемы с тягой к спиртному, жалобы на общее состояние, болезни ЖКТ. Все это можно решить и избежать развития неизлечимых патологий.

Выбрать тактику

Для избавления от живота нужно предпринять целый комплекс мер — от диеты до налаживания гормонального фона. Очень важно разработать правильную тактику похудения с учетом именно ваших индивидуальных особенностей. У каждого свои график дня, предпочтения в еде, отношение к разного рода физическим нагрузкам и, конечно же, состояние здоровья. Если подобрать неверную систему, то можно только навредить организму.

И для начала самое правильное решение — консультация с врачом. Причем не только с терапевтом. Например, чрезмерная масса тела у мужчин напрямую влияет на снижение тестостерона — главного мужского гормона. Для стабилизации гормонального фона нужна помощь эндокринолога. Так что комплексный осмотр у специалистов — лучший первый шаг к похудению.

Первая помощь пострадавшему

Если у пациента обнаруживаются проявления анафилактического шока, его следует уложить в удобную позу (на спину, подняв ноги выше туловища), не давать пить и есть до приезда скорой помощи. При потере сознания необходимо:

• повернуть голову набок;
• очистить полость рта и дыхательные пути во избежание аспирации рвотными массами;
• наблюдать за ритмом дыхания и контролировать стабильность сердечной деятельности.

В наихудшем случае, когда больной перестает подавать признаки жизни — останавливается сердце, дыхательные движения становятся критически редкими, — требуются реанимационные мероприятия. Они включают в себя проведение искусственного дыхания и непрямой массаж сердца.

Надежный способ купирования развивающегося анафилактического шока — внутримышечное введение дозы эпинефрина (адреналина). Для этого существуют автоинъекторы, продающиеся в аптеках, — шприц-ручки с разовой дозой гормона. Опытные аллергики обычно имеют с собой такие приспособления, чтобы была возможность оказания экстренной помощи.

Пивной живот у женщин

Однако пивной живот несмотря на свое название, не связан напрямую с приемом пива, рассказала «РБК Спорт» кандидат медицинских наук, врач эндокринолог Илона Мирзоян. По ее словам, на самом деле так в народе прозвали висцеральный тип ожирения, когда руки и ноги могут быть вполне стройными, а вот объем живота большой (у женщин — более 80 см, у мужчин — более 94 см).

При этом типе ожирения вокруг внутренних органов откладывается бурый жир. С ним ассоциирован целый ряд метаболических нарушений: сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, гипертриглицеридемия/дислипидемия, неалкогольная жировая болезнь печени.

Врач отметила, что висцеральным типом ожирения страдает все больше женщин, особенно ближе к предклимактерическому периоду. В этом случае особых рекомендаций по питанию не существует. Физическая нагрузка не имеет специфических рекомендаций, кроме преобладания аэробных («жиросжигающих») упражнений. Но они должны быть подобраны с учетом не только личных предпочтений, темперамента, но и состояния сердечно-сосудистой системы, общего уровня физической подготовки.

Спиртосодержащие напитки раздражают слизистую оболочку желудка. Даже после разового приема, живот может стать вздутым. А если пьянство носит хронический характер, раздражение происходит постоянно, слизистая не успевает восстанавливаться и вздутие становится постоянно присутствующим симптомом. При этом этанол нарушает естественный газообмен. Скопление газов в кишечнике является причиной метеоризма, что также ведет к увеличению живота алкоголика.

Дополнительным фактором является неправильное питание: жирная пища, фастфуд, острое, а также превышение порций становятся еще одой причиной вздутого живота. Чаще всего алкоголик не следит за питанием. Было бы странно придерживаться ЗОЖ и литрами употреблять спиртное.

Стандартные закуски под пиво — снеки, чипсы, копченая или вяленая рыба, соленые орешки, сухарики со специями. Все это не относится к полезной пище и вредит ЖКТ.

Под водку, чаще всего, употребляют соленья, колбасу, сало, жареную картошку. Такая еда слишком жирная и провоцирует дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и печень. Все органы в животе связаны между собой: страдает один орган — нарушается работа других.

Также, причиной вздутия могут стать сами напитки. К примеру пиво — продукт, получаемый посредством брожения. Продолжение этого процесса происходит и в желудке, а далее в кишечнике.

Если говорить про патологии, симптоматикой которых является вздутый живот, это может быть бактерия Helicobacter pylori, инфицирующая желудок и кишечник.

Метеоризм и вздутие — состояния, которые могут быть как краткосрочными, так и длительными. При разовом приеме спиртного, данные симптомы могут наблюдаться 1-2 дня, после чего исчезнуть. Если причина глубже, сохраняться они могут и несколько месяцев.

Иногда, чтобы исправить ситуацию, достаточно перестать пить и начать правильно питаться. Чуть более усложненный вариант — прием ферментов, лактобактерий, и отваров из лекарственных трав. Если же патология сформировалась, — без приема лекарств не обойтись.

После того как вопрос с диетой решен, можно и нужно приступать к регулярной физической активности. Именно регулярность и постоянство являются залогом будущего успеха. Основная цель таких упражнений — это сжигание подкожного жира. В первую очередь необходимо будет заняться кардио-нагрузкой: интервальной ходьбой и, в дальнейшем, бегом.

Пример интервальной ходьбы

Выйдите на улицу, хорошо если рядом есть парк или стадион. Начните ходьбу в вашем обычном темпе и двигайтесь так пять-семь мину. Далее увеличьте скорость ходьбы до максимального для вас уровня и двигайтесь в таком темпе одну-две минуты. Затем плавно вернитесь в обычный темп и двигайтесь так две-три минуты. Далее чередуете эти два этапа «обычный темп-ускорение» на протяжении 15–20 минут. Потом возвращаетесь в обычный темп и возвращайтесь домой. Постепенно необходимо наращивать время тренировки.

Заниматься комплексом упражнений на пресс можно в домашних условиях. Данный комплекс нужно выполнять ежедневно. Тренировка должна быть круговой, то есть выполняете каждое упражнение одно за другим, а потом повторяете этот «круг» и так четыре-пять раз. Между подходами не забывайте отдыхать, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм.

Начать рекомендуется с базового упражнения — подъем коленей к груди, которое позволит вам подготовить мышцы брюшного пресса к последующим нагрузкам. Данное упражнение рекомендуется выполнять в двух вариациях с опусканием ног и с ногами на весу.

Пример круговой тренировки на пресс

• Подъем согнутых ног и корпуса друг к другу;
• Подъем прямых ног;
• Скручивания;
• «Ножницы»;
• Подъем прямых ног и корпуса друг к другу;
• «Скалолаз».

И помните, что измениться может каждый, нужно только работать над собой!

Как быстро избавиться от пивного живота. Пять советов от эксперта

Комплекс мер, который поможет в похудении

Пивным животом принято называть большое скопление жировых отложений в абдоминальной области (талия и живот), а так же висцелярное ожирение (отложения между и над органами брюшной полости). Пенный напиток действительно способствует образованию живота — он повышает аппетит (закуски чаще всего имеют высокую калорийность), подавляет тестостерон, а дрожжи в его составе негативно сказываются на обмене веществ и разрыхляют мышцы. Но было бы наивно считать, что во всем виновато только пиво. Жировые отложения — как правило, результат неправильного образа жизни.

Так что же надо предпринять, чтобы в короткие сроки сбросить вес?

Перейти на правильное питание

Ключевую роль играет питание — на него ложится больше половины ответственности за похудение. Конечно, стоит ограничить употребление пива, но это далеко не главное. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион в сторону правильного питания (подробно о ПП читайте здесь) — ввести овощи, фрукты, цельные злаки, постное мясо, отказаться от сахара, мучного и насыщенных жиров.

Похудение происходит только при дефиците калорий. Он создается благодаря физическим нагрузкам и сокращению употребляемых калорий. Проще говоря — нельзя переедать. Если суточная норма для взрослого здорового мужчины — 2500 ккал, то для похудения это количество уменьшается до 2200.

И здесь очень важен размер порции. Помните, что тарелка с едой делится по правилу ладони:

Размер порции. Фото «СЭ»

Отметим, что большинство людей переедают. Особенно это касается тех, кто часто пользуется услугами общепитов, где чаще всего порции больше рекомендуемых.

Помимо уже обозначенных проблем со здоровьем, употребление пива приводит к неминуемому изменению гормонального фона. По данным различных исследований, употребление пива снижает уровень тестостерона и приводит к нарушению половой функции — фертильности. Также всем уже известно, что снижение тестостерона влияет на уровень соотношения жира и мышц в организме. Процесс сжигания жира значительно замедляется, так же, как и набор мышечной массы.

Также существует прямая зависимость между употреблением пива и ростом потребления калорий. Как правило у любителей пивных напитков потребление калорий увеличивается на 20–40%. А сжигание жира после употребления пива замедляется.

Естественно, когда мы говорим о пивном животе, мы автоматически подразумеваем, что у такого человека отсутствует должная физическая активность. А про серьезные занятия спортом и говорить не приходится. Ведь живот будет мешать выполнению большинства упражнений, с ним тяжело бегать, да и простая домашняя работа может вызвать затруднения.

То есть мы получаем сочетание трех основных факторов для образования пивного живота: избыток калорий, снижение тестостерона и образование женских гормонов, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок.

Прежде чем начать борьбу с пивным животом при помощи физической активности и упражнений, необходимо разработать диету и придерживаться принципов правильного питания. Сделать это можно как самостоятельно, так и при помощи врача-диетолога.

Для эффективного процесса похудения за счет питания необходимо перейти на режим дефицита калорий. Это означает, что количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество израсходованных в течение дня.

Основные принципы диеты:

• В первую очередь необходимо отказаться от системы питания завтрак-обед-ужин. Лучше подойдет система дробного питания — прием пищи четыре-шесть раз в день. При этом порции должны быть небольшими, чтобы не было чувство переедания или полного живота.
• Необходимо обогатить рацион клетчаткой, свежими овощами и фруктами, витаминами, кисломолочными продуктами. Избегайте жареных блюд. Но при составлении своего рациона питания не нужно полностью отказываться от жиров. Они должны присутствовать из расчета 1 г жира на 1 кг веса. Последний за день прием пищи должен быть за два-три часа до сна.
• В течение дня необходимо употреблять достаточное количество воды (не учитываем чай, кофе и другие напитки) из расчета 30 мг воды на 1 кг веса. Вода помогает поддерживать метаболизм.
• И самое главное: начните постепенный отказ от пива. Почему постепенный? У многих обладателей пивного живота употребление пива превратилось в определенной степени зависимость, и избавляться от нее надо также поэтапно, как росло и количество потребления напитка.

Что делать с «лицом алкоголика»? Лечение

При продолжении употребления косметические средства не справляются с объемом работы, а только выделяют недостатки кожи. Красота испорчена, но это не навсегда, главное — отказаться от приема горячительных напитков. Процесс возвращения прежнего внешнего вида зависит от нескольких факторов:

• Количество выпиваемого алкоголя.
• Пол, возраст.
• Состояние кожи до развития зависимости.
• Сопутствующие хронические болезни.
• Стадия алкоголизма.

Восстановление лица — это всегда индивидуальный процесс. У кого-то это занимает полгода, а некоторые борются с неприятными последствиями гораздо дольше. Лечение — важный шаг на пути к внешним и внутренним переменам. Какие рекомендации дают косметологи?

• Косметологические процедуры, массаж помогают избавиться от лишней жидкости, бороться с отеками.
• Биомикротоковая терапия улучшает мышечный тонус, подтягивает кожу лица, делает ее более упругой.
• Лазерная коррекция нужна для удаления сосудов, так называемых «звездочек».

Необходимо посетить косметолога и дерматолога, чтобы подобрать персональную программу восстановления и услышать грамотные рекомендации от специалистов. Улучшения точно будут, особенно после нескольких лет лечения. Отказ от алкоголя, здоровый образ жизни, правильное питание и спорт меняют внешность.

Главное правило — не стоит ждать удобного момента. Обратитесь за помощью сразу, как только заметили первые признаки зависимости. Внешний облик и лицо страдают из-за нарушений работы иммунитета, гормонального сбоя и ослабления внутренних органов. Алкоголизм приводит к страшным последствиям, возможен летальный исход из-за длительных запоев.

Не стоит заниматься самолечением, позвоните на горячую линию и получите квалифицированную консультацию, а потом обратитесь в клинику. Нарколог проведет беседу, назначит процедуры и поможет восстановить здоровье. А косметолог сделает все, чтобы вернуть красоту лица.

Что ждет каждого, кто злоупотребляет спиртным

При постоянном употреблении алкоголя возникают следующие изменения:

• Лицо становится шершавым, шелушится, меняет естественный цвет на желтый или серый. В отдельных местах появляется краснота, которая не исчезает даже в трезвом состоянии. Видны глубокие морщины, расширенные мелкие сосуды, сухость. Не помогают косметические средства, они дают лишь небольшой и малозаметный эффект. Для дам эти проблемы страшнее, и столкнутся они с ними еще быстрее, чем мужчины.
• Регулярная выпивка обязательно влечет за собой сильные отеки, особенно на следующее утро. Лицо одутловатое, поражена зона под глазами, ноги, руки и все тело — они опухают, что доставляет дискомфорт. Часто трудно надеть обувь, потому что стопа увеличивается в размере. Люди спасаются мочегонными лекарствами, но препараты выводят полезные соединения из организма и усугубляют проблему.
• Дряблость кожи приводит к тому, что черты лица полностью меняются. Особенно в зоне щек — они просто становятся мягкими и свисают.
• Темные круги под глазами. Казалось бы, проблема возникает не только у любителей выпить. Но в данном случае это даже не скрыть за макияжем. Картина дополняется покрасневшими белками и постоянным слезотечением.
• , потому что кровоснабжение головы становится недостаточным. Появляется преждевременная седина, прическа теряет блеск и здоровый вид.
• Когда человек выпивает, то у него повышается аппетит. Порой это приводит к перееданию и появлению лишнего веса, что также не лучшим образом отражается на лице.

Какие вещества могут вызвать приступ

Если человек действительно страдает аллергией, то в большинстве случаев количество принятого напитка не имеет значения — негативную реакцию способен вызвать даже глоток. Наиболее распространенные вещества, которые могут спровоцировать иммунный ответ, — натуральные вкусовые добавки. В основном это:

• апельсиновая или лимонная цедра;
• соки, экстракты ягод или фруктов;
• специи, применяемые при изготовлении крафта, — корица, кориандр, имбирь, перец, тмин.

Не рекомендуется пробовать пивные коктейли и молочные сорта людям, у которых диагностирована непереносимость лактозы. В стауты, милкшейки и некоторые другие пивные продукты добавляется молочный дисахарид для придания полнотелости, сладости и сливочного оттенка вкуса. Дегустация такого напитка может закончиться госпитализацией.

Еще одна из вероятных причин патологической реакции — глютен (клейковина). Этот белок содержится во многих злаках, применяемых для сбраживания, а его непереносимость — целиакия — встречается примерно у 1,5% населения. Пациенты, подверженные целиакии, должны придерживаться строгой диеты во избежание развития тяжелых желудочно-кишечных расстройств. Пиво им противопоказано.

Болезни ЖКТ у алкоголиков

Все органы желудочно-кишечного тракта первыми получают интоксикацию, следовательно, на них и приходится основная нагрузка, первые негативные симптомы и развитие заболеваний. Это связано с прямым воздействием, ведь через пищевод, этанол попадает в желудок откуда его часть всасывается в кровь, а остальная проходит фильтрацию через печень, почки, и выводится через почки и кишечник. Соответственно, главный удар приходится на слизистую желудка, стенки кишечника, а также на клетки печени.

Большинство алкоголиков страдают гастродуоденитом, перерастающим в гастрит, а далее в язву желудка. До этого заболевания доходит не у всех, однако это распространенная патология. Обычно негативная симптоматика начинается на первых двух патологиях, а именно: боли, вздутие, нарушение стула, изжога, тяжесть в животе. И именно с ними пациенты обращаются к гастроэнтерологу и получают лечение. Впрочем, если не отказаться от спиртного, оно будет малоэффективно. Поэтому тут нужен комплексный подход: лечение алкоголизма + поддержка органов.

Помимо вышеперечисленные органов, страдают и другие: желчный пузырь, поджелудочная железа. Так, секреция поджелудочной становится интенсивнее, из-за чего появляется панкреатит. Не стоит забывать и о том, что ее неправильная работа связана с образованием диабета, который так же, как и цирроз, не поддается лечению, значительно сокращает длительность жизни и требует пожизненного лечения и контроля.

Кишечник — конечный орган в этой цепочке, получающий «финальный удар». Этанол полностью убивает полезную микрофлору, из-за чего возникает диарея, метеоризм, спазмы. Кроме того, бактерии в этом органе отвечают за иммунитет. При нарушении работы кишечника он снижается, а больной начинает часто болеть различными инфекционными заболеваниями. В качестве профилактики гриппа, Ковид или других болезней, стерилизовать кишечник спиртным не имеет смысла. Это лишь ухудшает его работу. Дезинфицировать можно только руки и внешние поверхности предметов, с которыми вы соприкасаетесь.

Из-за брожения в кишечнике, все принятое внутрь будет долго оставаться в органах, гнить, не до конца переварится и спровоцирует интоксикацию организма. Происходит это вследствие употребления вредной пищи, долго усвояемых продуктов, а также алкоголя, замедляющего процесс очистки. К примеру — пива, которое вдобавок, само по себе будет бродить в кишечнике. Последствиями интоксикации может стать вздутие, тошнота, рвота, боли, увеличение температуры.

Также стоит уточнить, говоря о кишечнике как о «последней инстанции», до которой доходит вредное влияние этанола, мы имеем в виду лишь обсуждение цепочки воздействия на ЖКТ. Ведь этанол попадает в кровь и разносится в другие органы. При этом особо страдает сердце, нервная система и мозг.

Наладить эмоциональное состояние и сон

Зачастую люди «награждают» себя едой, «запивая» стресс. Стоит найти другой способ расслабления и выхода из негативного состояния. Например — прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, плавание или чтение.

А еще для здоровой жизнедеятельности организма необходим полноценный сон. Потребность в его количестве у каждого человека своя. Считается, что оптимальный вариант — это 8 часов (подробнее про сон читайте здесь). Важно ложиться и вставать в одно и то же время. Это будет способствовать правильной работе многих органов и положительно скажется на избавлении от лишнего веса.

Советы диетолога

Илона Мирзоян,

«К ожирению приводит дисбаланс между потребляемой и расходуемой энергией, в основе которого лежат эндокринные нарушения, генетическая предрасположенность, нарушение поведенческих реакций и влияние внешних факторов. Лечение нужно начинать с эндокринолога для оценки имеющихся рисков и осложнений».

«Специфической диеты при таком типе ожирения не существует. Любой тип питания с сокращением общего объема калорий ведет к снижению массы тела. Однако наиболее физиологичным по составу признан средиземноморский тип питания: 60% — овощи, фрукты и другие продукты, содержащие сложные углеводы; 30% — «хорошие», то есть полезные жиры; 10% — белковая пища».

Посещать баню

Многие мужчины любят ходить в баню компанией с большим количеством пива и закусок. Это не способствует похудению, а даже наоборот — лишь увеличивает вес.

А вот у правильного парения много положительных эффектов. Обмен веществ повышается на 20%, ускоряется потоотделение, как результат — быстрый вывод продуктов обмена через кожу, устранение отеков и уменьшение веса. А еще повышается уровень бета-эндорфина (влияет на настроение, социальную активность) и гормона роста (ускоряет синтез белка и распад жиров).

Но не стоит забывать, что баня доступна не всем, есть и противопоказания. А еще важно соблюдать правила парения (о правилах читайте тут).

Изменения в организме по дням

В первые сутки состояние тяжелое, мысли только о спиртном. Хочется облегчить себе жизнь и опохмелиться. Человек раздражительный, нервный или, наоборот, очень депрессивный, плаксивый. Нет аппетита, тремор в руках и ногах. После двух дней симптомы остаются, но боль уменьшается. Пациент хочет спрятаться от всего мира, не общаться ни с кем, плохо спит и видит кошмары.

Примерно через пять суток зависимый начинает приходить в себя. Лицо алкоголика после отказа от алкоголя на фото по дням становится менее отечным. Но в этот период возможны неприятные ощущения в животе, дискомфорт, тошнота.

Уже через десять дней станет гораздо лучше. Наблюдаются:

• Изменение цвета лица.
• Устранение проблем с питанием.
• Увлажнение эпителия.
• Восстановление печени.
• Улучшение сна.

Потребуется целый месяц до того момента, когда будут выведены все продукты распада. Больной часто худеет, когда бросает пагубную привычку. Зубы становятся белее, исчезает отечность, кожа под глазами светлеет. Защитные свойства тела продолжают активно работать, нормализуется иммунитет.

Через полгода можно наглядно увидеть как меняется лицо после отказа от алкоголя. В течении 6–12 месяцев налаживается работа печени, поджелудочной железы, почек, восстанавливается нервная система. Все перечисленное отражается на лице.

Как меняется алкоголик

Зависимый не ухаживает за собой, носит несвежую или грязную одежду, выглядит старше своих лет. Это происходит, потому что процесс старения ускоряется с учетом количества алкоголя и стажа пьющего.

Если говорить про запойных, то через неделю употребления появляются отеки, нарушаются привычные модели поведения, возникает раскоординированность движений, глаза становятся красными и воспаленными. Несколько лет злоупотребления ведут к формированию морщин, деформации носа и губ. Именно по этой причине говорят, что все алкоголики «на одно лицо».

Особенно это касается девушек и женщин. Они быстрее сталкиваются с проблемами дряблой кожи, набирают вес или, наоборот, резко худеют. Появляются растяжки, целлюлит, ослабевают суставы, видны синяки под глазами.

Данная проблема особо характерна для мужчин, не вследствие гендерных различий, а просто потому, что они чаще предпочитают этот напиток. Хотя в последние годы женщины также стали употреблять его чаще.

Пиво калорийное, вызывает процессы брожения, часто «хорошо идет» под закуску. При этом, в отличие от водки, пивной алкоголик может выпивать 5-6 литров напитка ежедневно! А значит, и набор массы идет интенсивнее. Также стоит отметить, что у мужчин физиологически лишний вес часто накапливается в брюшной полости. Именно поэтому и существует такой распространенный побочный эффект от приема хмельного напитка как «пивной живот».

Как избавиться от пивного живота в домашних условиях

С пивным животом нужно и можно бороться. Вот основные принципы правильного подхода к этому вопросу:

• Минимизировать, а лучше полностью отказаться от употребления пивных напитков и тем более крепкого алкоголя;
• Отказаться от вредных закусок и жирной пищи;
• Необходимо включить в рацион полезные продукты и придерживаться принципов правильного питания;
• Регулярно делать физические упражнения;
• Изменить стиль жизни и образ мышления;
• Выработать терпение, поскольку процесс будет достаточно сложным и долгим.

Что будет с внешностью, если бросить пить

Внешность после отказа от алкоголя не изменится сразу, нужно это понимать. Если на протяжении продолжительного времени индивид злоупотреблял, то потребуется длительный период для восстановления организма и нормализации его работы. Процесс болезненный, с неприятными симптомами и побочными эффектами.

Если говорить о физическом состоянии, то особенно страдает печень. Человек чувствует боль, возникает постоянная разбитость. С этим тяжело справиться, особенно учитывая сильную головную боль и ломоту в мышцах. Но это значит, что начался обратный процесс – тело постепенно очищается от ядов.

Не нужно ждать мгновенного улучшения состояния кожи лица, особенно — при тяжелой зависимости. Любые негативные проявления во внешности доказывают, что организм долго был отравлен. Дайте ему время восстановиться.

Часто появляются прыщи после отказа от алкоголя, которые не проходят в течение долгого времени. Это связано с работой печени, почек и изменением гормонального фона. Высыпания имеют характерный вид — красные, с гнойниками. Не стоит постоянно давить, травмировать кожу. Лучше обратиться к дерматологу, он посоветует уход для вашего типа лица и подскажет как помочь кожным покровам восстановиться.

Как проявляется аллергия на пиво

Симптомы аналогичны признакам аллергии на любой другой пищевой продукт. Обычно они возникают в течение срока от нескольких минут до нескольких часов с момента попадания аллергена в организм. Порой аллергику достаточно всего лишь ощутить запах, чтобы почувствовать себя нехорошо.

Легкая форма

Стандартный список симптомов аллергии на пиво включает в себя:

• кожные высыпания, которые могут выглядеть произвольным образом — в виде шелушащихся пятнышек, папул, волдырей, прыщиков;
• зуд кожных покровов и слизистых оболочек;
• боли в животе;
• расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта — тошнота, рвота, диарея;

• приступообразный сухой кашель;
• одышка, затрудненное дыхание;
• головная боль;
• насморк, чихание, заложенность носа;
• конъюнктивит — повышенная слезоточивость, покраснение тканей, зуд.

При нерезко выраженной симптоматике, как правило, достаточно прекратить контакт с аллергеном и выпить таблетку антигистаминного препарата.

Тяжелая форма

В более тяжелых случаях требуется вызов врача. Признаки того, что организм не в состоянии справиться с приступом самостоятельно, — угнетение дыхания, удушье, существенное повышение температуры тела.

Наиболее опасные осложнения — отек Квинке (ангионевротический отек) и анафилактический шок, который может привести к летальному исходу, если пациенту не будет вовремя оказана медицинская помощь. Его проявления:

• затрудненное свистящее дыхание;
• расстройства пищеварительного тракта;
• отеки;
• дискоординация движений;

• зуд;
• приливы жара;
• неестественная бледность кожных покровов;
• боли в груди;
• одышка;
• холодный пот;
• внезапное снижение артериального давления;
• резкая слабость, недомогание, головокружение.

Возможны судороги, неконтролируемые дефекация и мочеиспускание, потеря сознания. Если пострадавший демонстрирует подобные симптомы (не обязательно сразу все), необходимо как можно быстрее позвонить в скорую для вызова бригады врачей — на кону стоит человеческая жизнь.

Осложнения анафилактического шока

Даже если приступ был успешно купирован, он мог нанести ущерб здоровью больного, поэтому нужно обратиться к аллергологу. Могут быть поражены миокард, печень почки, нервная система. Возможны рецидивы отека Квинке, развитие аллергических болезней — например, бронхиальной астмы.

Разработать физическую нагрузку

Калории важно не только набирать, но и тратить. Поэтому спорт — вторая неотъемлемая составляющая на пути к быстрому похудению. Нужно помнить: если заниматься в зале каждый день, но при этом есть бургеры на ночь, то никакого эффекта не будет.

Важный момент: силовые упражнения на любую группу мышц, а в случае пивного живота — на пресс, не сжигают жир. Мышцы увеличиваются в размере, тем самым живот может стать еще больше.

Для быстрого похудения лучший вид тренировок — кардио-аэробные (подробнее читайте тут). Но и здесь есть подводные камни:

1. Необходимо иметь здоровое сердце и следить за пульсом.

2. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и редко занимаетесь спортом, то с кардио (в том числе и с бега) нельзя начинать. К такому типу тренировок надо приходить подготовленными. Имея лишний вес, лучше всего начинать с утренней гимнастики и продолжительной быстрой ходьбы (ориентир — 10 000 шагов в сутки).

3. Невозможно похудеть локально — убрать только живот не получится, похудение будет проходить равномерно по всему телу.

Диагностика патологии

Даже доктору не всегда просто понять, контакт с каким именно веществом вызывает нежелательную реакцию. Существует несколько способов это выяснить:

• анализ крови на специфические иммуноглобулины;
• кожное тестирование — нанесение на поврежденную кожу небольшого количества предполагаемого аллергена.

Иногда ясность помогает внести тест, при котором больной в присутствии доктора выпивает небольшую дозу напитка, спровоцировавшего иммунный ответ. Врач наблюдает за его состоянием и делает вывод относительно характера реакции.

Литература

• Решетников, Олег Вадимович. Эпидемиологические аспекты заболеваний органов пищеварения: автореферат дис. доктора медицинских наук. Новосибирск, 1999. – 44 c.
• Кислый, Николай Дмитриевич. Алкогольныйцирроз печени как фактор дестабилизации основных функций организма: диссертация доктора медицинских наук. Москва, 2004. – 299 с.
• Штыгашева, Ольга Владимировна. Болезни органов пищеварения: учебно-методический комплекс по дисциплине: учебное пособие. Абакан, 2018. – 311 с.
• Федоров, Александр Васильевич. Алкогольный абстинентный синдром: методы коррекции метаболических нарушений на ранних и поздних этапах развития: диссертация кандидата медицинских наук: Новосибирск, 2005. – 107 с.

• Клинические особенности алкогольного опьянения у больных пивным алкоголизмом. А. А. Ковалев, А. С. Охапкин, А. А. Ковалев — Вестник Смоленской государственной медицинской академии — 2007 — №5.
• Применение этанола в медицинской практике. Действие этанола на органы и системы организма человека. Екатеринбург, 2020. Электронное учебное пособие одобрено ЦМС ФГБОУ ВО УГМУ Минздрава России 16.09.2020 г. Протокол №1.
• Газатова Н.Д. Алкоголь и иммунитет / Н.Д. Газатова, К.А. Юрова, Д.В. Гаврилов, Л.С. Литвинова // Гены и клетки. – 2018. – Том: 13. – №1.