Автор статьи: Специалист по профориентации
Наблюдения из графологической практики. Выпускники школ и университетов обращаются с запросом — «Не знаю, чем заниматься. Мне ничего не нравится». Это распространенная проблема, но причины у нее разные. Хочу рассказать об одной из встречающихся, но не очевидных.
Причина в большинстве случаев связана с тем, что молодой человек ничем не пробовал заниматься. Естественно, что только через рассуждения трудно определиться с направлением.
Но то, что человек с 16 до 21 года не испытал себя ни в одном деле, само по себе странно, потому что есть энергия, желание что-то купить и мало денег. Это обычно заставляет задуматься о подработке, где есть возможность попробовать себя в простых ролях — понять, что нравится и что точно не нравится. Если желания поработать не возникало, если опыт не оставил никакого следа, то причина может крыться в эмоциональной сфере.
Трудности с пониманием «нравится — не нравится» бывают связаны с общей эмоциональной закрытостью. Это означает не только то, что человек не выражает эмоции, но и то, что человек их не понимает — ни положительные, ни отрицательные. Для него все окрашено в серые тона, ничего не вызывает отклика.
А эмоция — это как раз ориентир, который выполняет управляющую функцию. Отрицательные эмоции уводят от состояния неудовольствия. Положительные эмоции ведут к тем сферам в жизни, где нравится процесс и результат. Так мы постепенно движемся в правильном направлении. А если все безразлично, то нет ориентиров, не хочется примерять на себя новые роли.
Неумение выражать и понимать чувства, связано со страхом проявления индивидуальности. Необходимо работать над самопринятием и уверенностью в себе; учиться осознавать эмоции и быть более спонтанным.
Так что, непонимание — чем заниматься в жизни — не всегда связано только с неопытностью и не информированностью по поводу существующих профессий. В некоторых случаях это сигнал о том, чтобы задуматься о психологических причинах трудностей выбора.
Вы постоянно чувствуете усталость? Вам ничего не хочется? Вас перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость? Похоже, это первые «звоночки» апатии — проблемы, которую ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь она может стать предвестником депрессии.
Мы расспросили психолога Майю Тарасевич о том, как бороться с этим неприятным состоянием, и узнали о 10 шагах на пути к возвращению радостной жизни.
Немного об апатии
— Что это такое?
— Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
Выделяют 3 вида апатии:
- Пассивная — проявляется в виде отрешенности, вялости, отсутствия интереса к жизни. Такая апатия, как правило, быстро замечается окружающими.
- Активная — когда изменения в психике не видимы для окружающих, отчасти поэтому проблема часто остается незамеченной и продолжает развиваться, пока не приводит к серьезным психическим расстройствам. Активная апатия может даже привести к суицидальным мыслям.
- Травматическая — ее причиной становятся органические повреждения головного мозга (травмы, опухоли и так далее).
— Считается ли апатия болезнью?
— Данное состояние не является самостоятельным заболеванием. Это, скорее, сигнал, который нельзя игнорировать, ведь апатия может впоследствии действительно привести к серьезным психическим расстройствам, например, — к депрессии.
Немного о лени
— А разве апатия — это не самая обычная лень?
— Эти понятия часто путают, но между ними есть отличия.
Лень — это некоторая привычка, которая стала чертой характера и которая проявляется в моменты отсутствия мотивации (заинтересованности).
Если же есть цели и есть явный интерес к тому, что человек делает, к его жизни, но нет сил, нет вдохновения, нет эмоционального возбуждения, которое помогает двигаться вперед, — это уже можно считать апатией.
— Как точнее понять, что такое апатия? Представьте, что перед вами стоит очень вкусная еда, которую вы любите и которую хотите съесть. Но вы не можете к ней даже подойти. У вас нет на это сил, что-то останавливает, что-то отталкивает, и все это ужасно расстраивает вас.
Немного о природе проблемы
— Почему появляется апатия?
— Толчком служат определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс.
Так в этом году все население планеты подверглось серьезной тревоге и страху из-за пандемии коронавируса. Болезнь новая, неизученная, вакцины нет, погибших очень много, а состояние неопределенности еще больше подпитывает внутреннее волнение.
Защитная реакция у всех разная: кто-то все отрицает, кто-то боится, кто-то закрывает глаза на происходящее, кто-то реагирует очень бурно. В любом случае негативные эмоции, особенно долгие, подавляют умение радоваться мелочам и находить как внутреннюю гармонию, так и мотивацию что-то делать.
Сильно повлияла на ощущение жизни и изоляция (добровольная или вынужденная). Когда человека закрывают в своем маленьком мире, он лишается одной из самых больших ценностей — свободы. И если поначалу некоторые даже радовались изоляции, то потом многие из этих людей успели заметить, что чем дольше длится такой карантин, тем больше ощущение радости переходит в состояние безвыходности.
— У любого события должен быть конец. А когда финальная точка неизвестна, внутри появляется все больше и больше внутреннего напряжения.
Все это истощает наши внутренние ресурсы и ослабляет психологическую защиту. Из разумных взрослых мы превращаемся в детей, которые проявляют внутренний протест против происходящего через свое отрицание и нежелание что-либо делать.
— Каковы симптомы апатии?
— Исчезает желание действовать, приводить себя в порядок, что-то планировать, общаться, иногда даже теряется вкус еды. И все же это пока не депрессия, ибо там уже имеют место физические проявления: может пропасть сон и аппетит, может нарушиться пищеварение, могут появиться психосоматические расстройства. При депрессии также снижается общий тонус мышц, замедляются движения, утомляемость достигает пика, также затормаживается мышление. В таком состоянии обязательно нужно обратиться к специалистам.
Как выйти из состояния апатии
1. Начните заботиться о себе
— Не о ком-то, а именно о себе! Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию.
2. Не пытайтесь насильно бороться с апатией
— Такое поведение особенно характерно для активных людей, которые привыкли бежать, добиваться своих целей и чувствовать энергию в себе. Они начинают сражаться с новым состоянием, пытаются его игнорировать, так как боятся или стыдятся его. Это абсолютно неправильный путь.
— Наше тело никогда нам ничего просто так не говорит. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние. Апатию важно заметить и откликнуться на сигналы тела. Если оно требует больше сна, значит в нем нуждается и наша психика. Если вас так и тянет полежать, значит вам действительно пора отдохнуть.
Не игнорируйте свои потребности. Чем больше вы будете бороться с собой, тем сильнее вы усугубите свое состояние и, возможно, даже по мостику апатии приблизитесь к депрессии.
3. Не забывайте о своих базовых потребностях
— Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя вы тоже можете положиться. Если вы не будете сами себя поддерживать, то как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.
— Наш менталитет отвергает любое так называемое «нытье». Мы часто запрещаем себе просто поплакать, а ведь слезы прекрасно снимают внутреннее нервное напряжение. Они не просто так придуманы нашим организмом.
— Желательно плакать не в одиночестве. Да, так вы снимете внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с вами был близкий человек или, например, психолог. Все потому, что важно говорить о том, что с вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.
5. Не злоупотребляйте средствами, которые влияют на психику
— Здесь я имею в виду алкоголь, наркотические вещества, седативные препараты, успокаивающие травы в большом количестве. Такие помощники, скорее, лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье.
6. Чаще совершайте прогулки
— Это действие целебно по нескольким причинам:
- вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который вам по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям.
- вы переключаете внимание. По дороге ваш ум будут отвлекать самые разные вещи.
7. Внимательнее относитесь к питанию
— Еда всегда тесно связана с нашими эмоциями. Пробудить интерес к жизни действительно можно через пищу.
Если вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Но помните: прежде, чем поглощать, нужно выделять. То есть важно, чтобы эмоции, которые вы копите в себе, выходили (сюда относится все, о чем мы уже говорили: поплакать, побеседовать с кем-то, побегать, прогуляться), тогда вкусный ужин будет вдвойне полезен.
8. Проверьте здоровье
— Иногда апатия — это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. Сделайте МРТ головного мозга, чтобы проверить нет ли опухоли, которая влияет на кровообращение и другие процессы. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, например, витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную систему.
9. Обращайтесь за помощью к профессионалам
— Конечно, я рекомендую проконсультироваться с психологом. Но, помните, важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс.
10. Не отгораживайтесь от других людей
— Не стоит оставаться в одиночестве. Утверждение, что человек — существо самодостаточное и со всем на свете может справиться сам, — это иллюзия. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально.
Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.
Кроме того, опираясь только на себя, вы лишаетесь возможности эмоционального роста. Новое мы можем получить только через взаимодействие с другими людьми. Нет ничего страшного в состоянии апатии. Страшно, если вы предпочитаете не видеть ее и не обращаетесь за помощью.
Балахонская Г. В.
Бывает ли у вас так, уважаемые друзья, что вам что-то не нравится?
Я понимаю, что вопрос этот, скорей, риторический:) Потому что возможно ли, в принципе, чтоб всё всегда нас устраивало? Ну, очень вряд ли:)Конечно, у кого что. Это понятно.
По мелочи или по-крупному, это тоже понятно.
Но ведь когда что-то не нравится, хочется же, чтоб было по-другому? Предположу, что, наверно, хочется:)И хочется, чтоб оно изменилось в желаемую сторону. Правда?:)
ли оно измениться в эту самую лучшую сторону?
Ну, как известно, на вопрос «А может?» ответ всегда «Может.»:)
Но может как? Само? Или для этого что-то делать нужно?А если нужно что-то делать, то кому? Кому делать? И не только кому, но и — что!
Ну, вот если не нравится именно нам, то и вопросы эти имеет смысл задавать себе.
Потому что если
не нравится, то кто, собственно, заинтересован в том, чтоб оно стало так, как
Когда нам что-то не нравится, вопрос, который резонно задать себе — зависит ли в этом что-то от меня?
Потому что часто — зависит. Но делать это почему-то не хочется. А поэтому проще не признавать, что — зависит.
А вернее даже так — «проще» не осознавать, что зависит.
Ну, это я ехидничаю немножко, дорогие друзья:)
Мы можем совершенно неспециально вытеснять, так сказать, из понимания то, что мы в этой ситуации
Есть ещё такое понятие — «выученная беспомощность».
Это про то, когда мы настолько не верим в собственные силы и возможности, что перестаём даже смотреть в эту сторону.
Был в своё время поставлен такой любопытный эксперимент.
В аквариум с рыбками запустили щуку. Но отгородили щуку от рыбок прозрачным стеклом.
Щука, движимая желанием съесть рыбок, билась об это стекло. Но, естественно, безуспешно.
А потом щука понимала, что рыбки ей недоступны, и — биться в стекло переставала.
Затем стекло убирали.
Но щука уже знала (выучила!), что рыбки ей недоступны. И не делала больше никаких попыток рыбок съесть. Даже при том, что больше ничего ей не мешало это сделать!
То есть своей возможности щука не видела в упор! Она уже выучила свою беспомощность.
Очень, между прочим, наглядный эксперимент.
Мы ведь, дорогие друзья, часто свои возможности не видим в упор. Ну как та щука:))Это не значит, что этих возможностей у нас нет. Это в
картине мира их нет!
Вот почему ещё бывает так полезен
Потому что у каждого есть какие-то
ограничения в понимании того, что он может, а что не может.
Причём у разных людей они разные!
То, что кажется лёгким и доступным одному (и часто даже само собой разумеющимся), может даже и в голову не приходить другому! И наоборот.
И когда эти люди начинают искать пути решения и делятся своими мыслями на этот счёт, то всплывают такие идеи, которые по одиночке им в голову не приходят.
Это ещё называется таким выразительным словом «мозговой штурм»:))Ну, назвать-то можно как угодно, но главное — расширить своё понимание собственных возможностей!
Ведь мы порой просто не отдаём себе отчёта, как
Не специально, ясное дело, не специально:))
Но часто вопрос, а что же в этой ситуации, когда мне что-то не нравится, зависит
, может поставить в тупик:) Именно своей непривычностью!
Иногда, если чётко произвести, так сказать, «инвентаризацию» ситуации, можно увидеть ответы, как
хотя бы начать
А сделавши первый шаг, понять, что можно сделать следующим.
В общем, когда нам что-то не нравится и не понятно, как это изменить (а хочется!), имеет смысл об этом говорить!
Потому что мы порой оказываемся в положении той самой пресловутой щуки:))
То есть для начала имеет смысл чётко сказать себе, чего я, собственно, хочу!
И, если кажется, что не знаю, как этого достигнуть, то делать шаги, которые
точно от меня зависят
. Даже маленькие. И смотреть, что получается.
Каждый раз оценивать результат и, исходя из этого, делать то, что ещё от меня зависит.
Иногда от меня зависит — попросить о помощи.
И в этом тоже, кстати, легко почувствовать себя той щукой. Которая привыкла, что на помощь расчитывать нечего.
В общем, дорогие друзья, когда нам что-то не нравится, а хочется это изменить в лучшую сторону, есть смысл — начинать выходить из ситуации «выученной беспомощности»:))Потому что возможностей у нас больше, чем мы привыкли думать:))
Хотя от нас зависит и не всё, но всё же зависит многое:)Есть у меня даже и статья такая Что от нас зависит
В общем, друзья, тут рассуждать и рассуждать:)Останавливаюсь и —
Благодарю вас за ваше внимание!
Неизолированное зло питает нашу ненависть
Продолжение истории после рекламы
«Отношение человека к архитектуре может рассказать кое-что о его отношении к здравоохранению, потому что в обоих случаях выражается его предрасположенность относиться к внешним раздражителям положительно или отрицательно».
Предрасположенность некоторых участников очень сильно сказывалась на их мнении о том, о чем они ничего не знали. Доходило до того, что какие-то вещи им нравились (или не нравились) абсолютно без всяких на то причин. Об этом очень важно помнить, поскольку картина совершенно очевидна: что бы вы ни делали, всегда найдутся люди, которым это не понравится, при этом их неприязнь может не иметь под собой никаких оснований.
Сите кого угодно, кто когда-либо публиковал что-то онлайн, и вам скажут, что выложить свою работу в открытый доступ означает приготовиться к потокам злобных и язвительных комментариев — притом что никто из «комментаторов» не осмелится высказать то же самое в лицо.
Наиболее известен анализ этого феномена, проведенный психологом Джоном Салером в его
«Эффект растормаживания в интернете». Он перечисляет шесть основных причин того, почему мы по-разному общаемся с людьми онлайн и «в реальной жизни»:
- Ты меня не знаешь. Анонимность защищает как «реальную» репутацию критика, так и его самого — от возмездия и ответственности.
- Ты меня не видишь. Взаимодействие лицом к лицу требует большей эмоциональной вовлеченности, поскольку мы видим реакцию собеседника. Но сложно устыдиться, если даже не знаешь, кого обидел. Ты для меня не человек, а экран компьютера, ха-ха.
- Увидимся позже. Мне не приходится слышать немедленный ответ собеседника или даже вообще ждать его! Я просто вывалю на него свои мысли и исчезну навсегда.
- Это все в моей голове. Салер считает, что взаимодействие в Сети искажаетреальность. Я могу выдумывать про собеседника что угодно в оправдание собственных действий.
- Это просто игра. Слишком частая реакция критиков, которых порой призываютк ответу: «Чувак, мы же в интернете!»
- Ваши правила здесь не работают. Это интернет, а в интернете оборвать чат — вполне нормально (хотя в жизни встать и уйти в разгар беседы было бы грубостью).
Понимание механизмов критики очень важно, если вы хотите что-то создавать и при этом спокойно спать по ночам. Критика может очень сильно задеть тех, кто еще не отрастил толстую шкуру или не понял, что даже величайшая работа все равно вызовет негативные отзывы.
Клиффорд Насс, профессор Стэнфордского университета и автор книги «Человек, который врет своему ноутбуку», полагает, что отрицательные эмоции задерживаются дольше, потому что заставляют нас больше размышлять.
Негативные эмоции в целом вызывают больше размышлений, и рассматриваем мы их более пристально, чем позитивные переживания. То есть мы склонны больше обдумывать не радостные, а неприятные события — и использовать более сильные слова для их описания.
Негативные мысли ведут к развитию «синдрома самозванца», при котором даже искушенные специалисты начинают думать: «Я недостаточно хорош, и все скоро поймут, что на самом деле я просто жулик».
Неправильно списывать любой отрицательный отзыв на то, что «люди просто сливаютнегатив», но нельзя и допускать того, чтобы вас сожрал страх за вашу самооценку, которая может пострадать. Это все равно случится. Ваша задача — понять, в каких случаях стоит прислушаться к настоящей критике. Быть критиком легко: никакой ответной реакции, никакого риска. Но чтобы создавать, нужно иметь характер.
