Почему новости вредны

Сохранять связи с близкими людьми, читать новости умеренно, честно и открыто говорить с людьми и не пропустить серьезных последствий стресса — семейный психолог Алина Рябый рассказывает, как сохранить себя и своих детей в тяжелые времена.

https://youtube.com/watch?v=QnRRGXGCFMg%3Ffeature%3Doembed

Как читать новости, чтобы сохранить себя

Совсем отказаться от новостей нельзя. Это иногда дает возможность хоть как-то сориентироваться, какие-то важные решения принять.

Я считаю, что нужно читать новости, только не на ночь, и не весь день. Лучше всего, если есть какой-то четкий регламент, когда нужно читать новости.

Как понять, что та или иная информация разрушает? Отслеживать, что происходит с телом. Если чтение новостей приводит к тому, что мы не можем пить, есть и спать, значит, мы разрушаемся физически. Также важно гулять, двигаться.

Красные флаги — как не пропустить последствия стресса

У каждого из нас может быть истощение, возможны депрессивные симптомы — это пока не совсем депрессия, больше шок, но через какое-то время может начаться и она.

Могут начаться проблемы со сном, кошмары, просто невозможность уснуть. Это серьезный повод обратиться за медицинской помощью. Важно не бояться принимать лекарства.

Как это отслеживать? Мы начинаем с нашего физического состояния — как мы едим и спим. Если с этим в порядке, следим за своим настроением.

Это нормально, что у нас нет хорошего настроения и не будет в ближайшее время. Я предполагаю, что через какое-то время должна появиться стабильность, большая понятность и определенность происходящего.

В стабильности в любом случае будет немного проще разобраться. Если мы к этому моменту придем абсолютно истощенными, будет очень тяжело. Если мы как-то себя сохраним, будет проще понять, куда дальше идти.

Почему важно сохранять связь с близкими

Для всех важно сохранять связи с теми, кто нам близок, кто нас поддерживает.

Сейчас я часто читаю такой призыв: «Давайте не будем ссориться, не будем про политику». Но так не получается, это невозможно.

В состоянии острого стресса мы ищем тех, кто нам безопасен. Если человек говорит такие вещи, которые для нас звучат небезопасно, мы не сможем дружить и делать вид, что все хорошо.

Как я для себя решаю такие проблемы? Я считаю, что нормально отдалиться от тех, с кем небезопасно. Не принимать резких решений, не записывать сразу во враги, не ставить клеймо на этих отношениях от того, что человек говорит какие-то ужасные вещи.

Я вижу, как сейчас на страничках в соцсетях пишут те, кто так считают: «Исчезните из моей жизни», — я понимаю, откуда это. У меня часто у самой возникают такие же желания, но для себя я решаю так не делать. Потому что то, что я сейчас чувствую — это эмоции стресса.

В моей голове тоже могут происходить ужасные вещи и ужасные слова на фоне стресса, на фоне боли, которая происходит. Точно так же и другой человек может говорить ужасные вещи и потом о них жалеть.

Дать себе время. Отдалиться и поставить отношения на паузу. Когда-нибудь мы проверим, возможно, удастся снова сблизиться и быть друзьями. Или, несмотря на эту паузу, этот человек будет тем, кто нам поможет, или мы ему поможем.

Отдалиться — не означает не помогать. Сейчас очень плохо всем вокруг, самое время помогать.

Когда помогаешь другим — это осмысливает собственную жизнь. И самое время просить о помощи.

Поэтому сохранение и нахождение этого маленького круга тех, с кем нам хорошо, поддержание контактов — это сейчас очень важно.

Что говорить детям

Самое главное — вообще говорить. Говорить о том, что происходит, объяснять, что с нами, почему у нас какие-то странные реакции, почему мы все время читаем новости. Совершенно точно не давать смотреть и читать новости самим. Надо ли пересказывать какие-то конкретные события? Надо, но аккуратно.

Если мы с ребенком говорим один раз в неделю, то мы действительно не знаем, какой объем информации мы можем рассказать. Если мы постоянно в диалоге, то мы видим: рассказали и это был перебор, ребенок испугался. Значит, всё, мы больше не добавляем, жалеем и сочувствуем, говорим: «Ты в безопасности, мы разберемся, как-нибудь проживем».

Я говорю о том, что наши бабушки проживали и не такое. «Смотри, ты родился, мы родились, бабушка родилась. Даже в самой тяжелой истории жизнь продолжается».

Если ребенок стал немного более самостоятельным, если у вас случилась депрессия — это не про то, что вы плохой родитель. Это тяжелые времена, невозможно из них выйти без потерь. Значит, будем лечиться. Потом будем обращаться за помощью нашим детям.

По каким моментам можно понять, что ребенок вынужденно становится взрослым? В мирной жизни общий тревожный фон ребенка будет про это говорить. Как он с этим справляется, как у него с радостью, со свободной игрой. В немирное время — по-разному.

Давайте будем смотреть на то, как едят наши дети, гуляют ли наши дети, обнимают ли нас наши дети, приходят ли к нам рассказать, что им страшно, что они испугались и не могли заснуть? Это всё про то, что мы всё делаем правильно.

Как поддержать себя, когда тяжело

Активно двигаться. Гормоны стресса в нашей крови, активное движение их просто выводит, поэтому двигаться.

Прогулка интенсивным шагом, если пробежка — это не ваш метод. Если идти, то идти быстро, чтобы кровь прилила к щекам, и долго, полчаса, 40 минут, а не 5 минут до магазина и назад. Это будет снимать напряжение.

Сейчас такое время, когда важно себя поднимать и выходить на воздух, и ходить, даже несмотря на то, что нет сил.

Если силы совсем не приходят, тогда не надо. Значит, надо смотреть, что происходит. Возможно, это уже депрессия. Ее можно проверить по двум шкалам — . Если тест показал, что депрессия есть, стоит сходить к врачу-психиатру и спросить: не депрессия ли у меня?

Депрессия лечится препаратами и психотерапией. Депрессия может быть высоко функциональной, когда человек справляется, всё может делать, но при этом у него подавленное настроение, слезы, невозможность радоваться простым вещам.

Как приводить детей в мир, где происходит такое

Я себе про это говорю так: дети — это наша любовь, это единственное, что мы можем противопоставить насилию, ужасу — только любовь. Ради этого мы рожаем детей — ради новых людей, ради жизни.

Он такой — мир. Мы еще жили в какой-то его части, которая была как бы мирная. Рядом с нами всё это происходило и происходит здесь и сейчас.

На половине земного шара конфликты не прекращались. Этот мир такой. Вопреки этому мы живы, вопреки этому мы любим друг друга, вопреки этому у нас какие-то есть ценности — это ценности про то, чтобы слышать друг друга, чтобы поддерживать друг друга, чтобы уважать, уважать другую точку зрения. Вопреки всему мы как-то это проносим и передаем нашим детям.

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

Большинство людей каждый день смотрят новости, так как считают, что современный человек должен быть в курсе всего, что происходит в мире. Когда говоришь, что вообще не читаешь новости, на тебя смотрят с нескрываемым удивлением и не понимают, как так может быть.

По мнению большинства, человек, который не смотрит новости — это будто бы некий отшельник, оторванный от действительности и живущий в каком-то своём мирке. «Ведь как можно не знать, что происходит в мире?» А очень даже просто. Мало того, если ты перестанешь смотреть и читать новости, твоя жизнь не только не ухудшится, но и наоборот станет только лучше, спокойнее, продуктивнее и интереснее. И в данной статье я постараюсь объяснить, почему.

Новости не дают понять реального положения вещей

Многим кажется, что если о чём-то было сказано по центральным каналам телевидения или написано в газетах и сайтах, то это истина в последней инстанции. На деле же это часто совсем не так. Зачастую, даже наоборот — задача СМИ не в том, чтобы рассказать тебе правду, а в том, чтобы её скрыть, выдав ложную информацию за действительную. Ты ведь не станешь, а при желании и вряд ли сможешь узнать, правду тебе говорят или нет. На это и сделан расчёт.

Предположим, тебе говорят в новостях, что перевернулся автобус, есть пострадавшие (к счастью, никто не погиб). Авария произошла по вине водителя, у которого в крови был обнаружен алкоголь. Ты в это веришь, всё звучит вполне убедительно. Сел пьяным за руль — не справился с управлением, попал в ДТП — виновен.

Но ты ведь не знаешь и не можешь знать, как всё было на самом деле, тебя там не было, и причина может быть совершенно в другом.

Истинная причина произошедшего ДТП может быть в том, что на дороге была огромная яма, в которую влетел автобус, а яма эта — следствие халатности дорожных работников, и отвечать за неё должна организация, строившая дорогу. Но отвечать дорожная организация не хочет, потому что как минимум ей грозит колоссальный штраф, вот они и решили «найти виновного» таким вот образом.

И таких примеров можно привести бесконечно большое количество. Я не утверждаю, что всё, о чём говорят по телевизору, — ложь, но и далеко не всё — стопроцентная правда.

Большая часть новостей — бесполезная информация

На самом деле, совсем лишь малый процент новостей можно счесть важной и полезной информацией. Большинство же новостей представляет собой поток совершенно не нужного информационного мусора, то есть той информации, которая забивает мозг, мешая оседать в нём тому, что действительно важно, полезно и нужно.

Вот, скажем, лента из некоторых дневных новостей одного крупного портала:

• Определён самый популярный фильм века.
• Психологи решили испытать, есть ли у человека чувство вины.
• Директор компании N подал иск на гражданина Х.
• Гражданин A дал ответ диванным аналитикам.
• Специалист B развенчал мифы о хипстерах.
• ШОК! 60 летняя гражданка нереально помолодела (12 фото).
• Мальчикам запретили носить в школе джинсы.

Неужели ты считаешь, что обязан знать из этого хоть что-то? Неужели ты думаешь, что без знания этого твоя жизнь станет хуже? Неужели ты полагаешь, что это тебя действительно касается? Как бы это цинично не звучало, но зачем тебе знать, например, о том, что в какой-то далёкой стране погибли какие-то люди в результате какого-то стихийного бедствия?

Ведь всё это в действительности не имеет к тебе никакого отношения. Это всё, по сути дела, поток бесполезной информации. Ты забудешь, что прочитаешь не то чтобы через день, а уже через час, а то и раньше. И неспроста, ведь мозг здорового человека имеет способность отсеивать ненужную информацию. Но лишь до поры до времени. Если постоянно грузить мозг такой вот бесполезной информацией в большом количестве, ему ничего не останется, кроме как начать её впитывать, не оставляя места для того, что действительно важно.

Конечно, не все без исключения новости бесполезны, может встречаться и полезная информация. Например, из новостей ты можешь узнать о том, что с определённого времени вступят в силу изменения в каких-то законах или узнаешь об открытии интересного музея, который захочешь посетить.

Но дело в том, что такие полезные новости встречаются как крупицы золота в куче мусора — тебе придётся рыться в этой куче, чтобы их найти. Проще говоря, тебе придётся потратить время на просмотр груды теленовостей чтобы (может быть) узнать одну действительно полезную.

По-моему, гораздо проще целенаправленно посмотреть информацию о недавних изменениях в законодательстве (если тебе это нужно), а о новых музеях узнать на соответствующих сайтах, а не на порталах новостей.

Новости отвлекают от реально важных вещей

Как мне кажется, вместо того, чтобы смотреть сюжет о родившемся в каком-то зоопарке слоненке-альбиносе или читать, как кто-то где-то кого-то убил, лучше занять свой мозг чем-то намного более полезным. Читай книги, смотри познавательные программы, ходи в музеи и на выставки, в конце концов, пообщайся лучше с другом или сходи погулять, но не занимай свой мозг, по сути, не нужной информацией.

Если ты человек впечатлительный, то новости тебе тем более противопоказаны, так как многое происходящее ты будешь принимать близко к сердцу, даже если в этом не будет никакого резона. Впечатлительный человек может начать постоянно размышлять и думать о произошедшем в какой-то далёкой стране наводнении (к счастью, его не затронувшем), вместо того, чтобы думать о том, что его действительно касается и что для него действительно важно (здоровье родных, профессиональные успехи и пр.)

Чтение новостей затягивает и отнимает время

Новости, особенно в интернете, действуют как наркотик, затягивая, вызывая зависимость и заставляя нас проводить на новостных сайтах всё больше и больше времени. Любому новостному порталу выгодно, чтобы ты пребывал на нём как можно дольше и смотрели как можно больше страниц. И, как ты понимаешь, всё это время при просмотре новостей тобой расходуется, по сути дела, впустую.

Чтение интернет-новостей крайне опасно свойственным ему «эффектом Википедии», когда решив «просто глянуть, что там важного произошло в мире», ты заканчиваешь через час чтением об открытии «уникального» рецепта натурального шампуня против выпадения волос на основе еловых шишек от бабушки Авдотьи.

Новости мешают человеку думать своей головой

Новости грузят тебя ненужной информацией, нередко лгут и навязывают своё, часто ошибочное мнение. Принятие всего этого мешает думать тебе своей головой и принимать свои осознанные решения в жизни.

В новостях сказали, что бокал красного в день на пользу, по мнению каких-то там учёных — и человек в это верит; в новостях написали, что политик «А» плохой, а политик «Б» — хороший — человек поверит и в это. Ведь «так сказали в новостях» — значит, это истинная правда. При этом человек не удосужится подумать, действительно ли это так, узнать об этом из не новостных источников, углубиться в проблему, если она действительно ему так важна.

Поэтому, если услышав какую-то новость, ты счёл её важной, не принимай её как истину в последней инстанции. Либо проверяй подлинность информации, углубляясь в неё, либо пропусти мимо ушей и не загружай лишней информацией голову, оставь в ней место для действительно важных вещей.

Новости — источник негатива

Да, трудно отрицать, что помимо позитивного, в мире происходит и огромное количество негативного, и как раз именно негативные вещи журналистам гораздо проще преподнести, чтобы произвести впечатление. Согласись, сообщение об авиакатастрофе, взрыве или стихийном бедствии производит куда большее впечатление, чем запуск очередного спутника, выпуск нового смартфона или открытие инновационного лекарственного препарата.

Большинство новостей — как раз и есть источник самого настоящего негатива. Пожалуй, ни один выпуск новостей не обходится без сообщений негативного характера.

Чем это плохо? А тем, что негативная информация всегда неизбежно отрицательно сказывается на твоём настроении, хочешь ты этого или нет. Только у нездорового человека негативные новости могут вызвать прилив сил и улучшение самочувствия. У нас и так хватает проблем и трудностей, так зачем же сознательно добавлять их в свою жизнь путём просмотра негативных новостей?

Ну и в завершении самое главное. Если в мире случится что-то действительно важное, что уж точно тебя будет касаться, ты узнаешь об этом в любом случае, даже если ты забыл, как включается телевизор, у тебя нет интернета и ты в принципе не читаешь газет.

Если случится что-то серьёзное вроде войны, эпидемии или пришествия на Землю рептилоидов с планеты Нибиру, ты непременно об этом узнаешь от кого-то из твоих знакомых, друзей или близких. Узнаешь стопроцентно и своевременно, не беспокойся. Даже если ты — затворник и мизантроп, который ни с кем не общается и редко выходит из своей квартиры, ты всё равно узнаешь о чём-то по-настоящему важном, если это произойдёт, без всяческих новостей.

В общем, не смотри новости! Не трать на них своё драгоценное время, а то превратишься в зомбака. Лучше читай книги, общайся с людьми, занимайся всесторонним саморазвитием и изучай только то, что действительно принесёт тебе и твоим близким пользу.

Страх упустить что-то важное — отличительная черта нашего времени. Мы начинаем нервничать, если остаемся без связи, паникуем, если несколько часов не читаем новости. Почему это плохо и как избавиться от бесконечного скроллинга ленты, рассказал наш блогер, клинический психолог Станислав Самбурский.

Doomscrolling (думскроллинг) — это навязчивое желание скролить ленту новостей из-за страха упустить важные события. Зачем мы вообще это делаем? Мозг хочет, чтобы у нас было время приготовиться к негативным сообщениям о событиях, которые вот-вот произойдут. Наш мозг хочет искать, предвидеть и идентифицировать возможные опасности. Мы думаем, что контроль новостей поможет.

Но непрерывная прокрутка ленты новостей имеет прямо противоположный эффект. Пытаясь найти в ленте факты, чтобы подумать над решением, мы получаем огромный поток данных. Он настолько обширен, разнообразен и сбивчив, что вместо структурированного анализа ситуации мы получаем усиление тревоги.

Из-за непрерывного потока разрозненных сообщений у тревожных людей возникает иллюзия того, что ком событий разрастается, что это не одно, а множество негативных событий, что еще больше стимулирует страх и ощущение полной беспомощности. Такое состояние толкает к постоянному поиску новой и новой информации, что в свою очередь засасывает человека в бесконечный цикл эмоционального самонакручивания.

Если вы постоянно просматриваете новости и бросили решать бытовые вопросы, испытываете сложности со сном и общением, большая вероятность, что вы стали жертвой думскроллинга. Первое, что я советую вам сделать — осознать, что интерес к разрушительным новостям приводит к ощущению уязвимости, беспомощности и общей подавленности. Сейчас важно обеспечить потребность уединении и дистанцировании от новостей. Например, участвовать в повседневных делах — они дадут эмоциональную стабильность. Пообщайтесь с родными и друзьями. Вот еще несколько советов:

• Установите приложения, которые по времени ограничивают возможность просмотра соцсетей и обмена мгновенными сообщениями.
• Не перечитывайте новости.
• Осознайте тот факт, что новости не дают всю информацию. Не надо опираться на новостные источники как на базу для принятия решений.
• Ограничьте время чтения новостей и серфинга в социальных сетях, а за два часа до сна уберите телефон.
• Выделите время на то, что давно хотели сделать: научитесь балету (сейчас много групп для взрослых начинающих) или делать массаж, прокачайтесь в иностранном языке.
• Отключите все уведомления о новостях. Ничего важного вы не пропустите, потому что ваши друзья и коллеги все равно дадут вам знать, если произойдет что-то действительно важное.
• И, конечно, пару раз в неделю планируйте день так, чтобы порадовать себя любимыми хобби и встречами с друзьями.

Я не могу обещать, что все будет хорошо. Но я точно знаю, что мы справимся.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Иллюстрация: cosmaa / Shutterstock / Fotodom

Два года назад я прочитал перевод статьи Ральфа Добелли о вреде новостей. Это несколько коротких тезисов о том, что новости не влияют на ежедневные решения и создают иллюзию осведомлённости. Вывод простой: не читай и живи спокойно, ничего страшного не случится.

Это немного сломало мою убеждённость в том, как всё устроено, и я пару недель не заходил на привычные новостные сайты. Но потом привычка вернулась, и я снова упал в перелистывание вкладок, потому что затягивает, интересно, и как ещё понять механизмы работы мира.

Обнаружил себя раздёрганным, тратящим время на скроллинг и решил разобраться окончательно, нужны ли новости, чтобы быть в курсе и жить нормально, или я чёртов фрик.

Что такое новости

Для начала разобрался с понятием.

Новость — это оперативная информация о том, что произошло или происходит прямо сейчас. Это то, что приходит из внешнего мира и сообщает о чём-то важном и громком.

Не всё, что делают СМИ — новости. Чтобы не путаться, я разделил материалы на два столбца. В первом — быстрые и оперативные, во втором — глубокие с погружением и анализом.

То, что требует быстрого прочтения и можно переварить прямо здесь и сейчас — это новость, и можно обойтись без неё. То, что можно отложить и вернуться в подходящее время, чтобы прочитать и осознать, — статья. Первое дёргает, второе помогает.

Почему мы любим, чтобы нас дёргали

Всё просто. Людям и животным нужен постоянный приток информации и сенсорного опыта: чувствовать, слышать, видеть, ощущать. Это биологическая потребность для адекватной оценки среды: что изменилось, что нет, что делать, куда бежать. Чем больше знаний, тем лучше выживаемость.

Физиолог Вячеслав Дубынин рассказал о том, почему нам приятно узнавать новое.

Проблема в том, что сейчас не нужно смотреть новости, чтобы выживать. Современные новости — это про щекотание нервов, интерес и тревожность. По правде, я не смог вспомнить ни одной, которая за последние полгода как-то повлияла на моё поведение или решение.

Новости не делают меня подготовленнее и осведомлённее, а увеличивают тревожность. Чем страшнее, тем больше внимания, тем больше денег, профит. Поднялись цены на бензин, да, спасибо, я вижу и умею считать, что делать-то?

Артём Куроптев писал о работе аналитиков и экспертов.

Справедливо, но у меня оставалось ещё три факта в защиту листания новостей: они объясняют, как работает мир, помогают быть в курсе, делают меня умнее. И всё ерунда.

1. Новости не объясняют, как работает мир

Сигналы, которые называют «актуальной информацией», превратились в шум. Чем громче кричат, тем меньше смысла.

Новости выстраивают картину мира, которая показывает часть того, что происходит в мире. Любой новостной прожектор высвечивает то, что пострашнее и лучше встроено в информационную систему, потому что деньги.

Я прекрасно знал о теракте в Париже, но совсем ничего о массовой резне в кенийском университете в Гариссе, которая прошла в то же самое время. Новости выстраивают кривую картину мира, которая в итоге не имеет отношения к реальности.

Я боюсь терроризма, но не парюсь о резистентности антибиотиков и вообще долго лечился популярными фуфломицинами. Я боюсь крушений самолётов, но хронический стресс и депрессия — это когда грустно и завтра пройдёт.

Новости вынуждают смотреть в одну сторону и делают меня менее адаптивным. Изначальная функция предупреждения об опасностях не работает.

2. Новости не помогут быть в курсе

Частый аргумент за новости: статьи и книги пишутся долго, а новости быстро, читаем факты — будем в курсе, выводы сделаем, не тупые.

Окей, я боюсь пропустить что-то значимое и важное, но в то же время не понимаю, что с этим делать. Вангующие аналитики говорят волноваться о ценах на нефть, но что с этого мне и куда бежать — неясно.

Понимать, что большая часть событий из внешнего мира вне наших границ и контроля — нормально. В психологии это называется «область ответственности»: зрелому человеку важно понимать, что он влияет только на собственные действия и реакции.

С новостями — как с трагедией в Древней Греции. Сюжет приводит персонажей к катастрофическому исходу, что бы они ни делали. Против системы не пойдёшь, смирись. И это просто инструмент управления, который провоцирует неконтролируемый стресс и пассивность.

Я думаю, что если произойдёт действительно что-то важное, я об этом узнаю вне зависимости от информационной аскезы. Хоть и не могу сказать, что будет, если все откажутся от новостей.

Читать новости для понимания механизмов, по которым работает мир, — хуже, чем вообще ничего не читать. Это даёт иллюзию осведомлённости, но не знания.

3. Новости делают меня тупее

Мозг — пластичная штука, которая меняет свою структуру и размеры в зависимости от их использования и задач. Это нужно для экономии: мозг весит 2% от массы тела и жрёт 20% всей энергии. Нет смысла тратиться на то, что не используется.

Когда я привыкаю постоянно отвлекаться, проверять сообщения, жмакать нотификации и теребить свой интерес, то мозг разучивается долго концентрироваться на одном предмете. А без концентрации нет никакого обучения. Вот как это работает.

В мозге есть три функциональные сети, которые про мышление, переработку информации и осознание. Первая — центральная исполнительская сеть (Central Executive Network). Она включается, когда мы в сознании и фокусе: решаем задачи, концентрируемся на проблеме, перерабатываем информацию, осознаём эмоции и поведение.

Вторая — дефолтная система (Default Mode Network). Она работает, когда мы тупим в потолок, скучаем и ни на чём не фокусируемся. Важна для компиляции разрозненных полученных данных в идеи или желания.

Это такая внутренняя мыслемашина, которая работает фоном и выдаёт озарения. Я часто нахожу решение задачи или ловлю вдохновение во время однообразной деятельности. Когда мою посуду, наношу масло на велосипедную цепь или смотрю в окно автомобиля.

Как запустить мыслемашину.

Третья система — сеть выявления значимости (Salience Network). Она реагирует на любые стимулы и новизну и поворачивает рубильник в зависимости от ситуации и состояния. Скучно — отвлёкся на сообщение в Telegram, горит жопа и дедлайн — сфокусирован до скукоживания.

Interactions Among the Brain Default-Mode, Salience, and Central-Executive Networks During Perceptual Decision-Making of Moving Dots.

Чтобы мой мозг учился новому, придумывал интеллектуальные объекты, писал статьи и не сжигал внимание зря, нужно чтобы все системы работали равномерно.

Но когда информационная среда против концентрации и постоянно дёргает, я каждый час захожу на «Медузу» или Dirty.ru и проверяю новые сообщения. Это лажа. Каждый импульсивный взмах — это три минуты отвлечения от задачи и в три раза больше, чтобы настроиться на работу заново.

Из-за этого работает одна система, а я становлюсь поверхностнее и тревожнее.

Так вот, вся эта любовь к быстрым историям и статусам ведёт к тому, что я подсаживаюсь на них и не вижу удовольствия в чтении больших историй. Зачем тратить время: пролистай и всё поймёшь. Как бы не так: нет концентрации — нет мультиков.

Это же касается смартфонов с постоянными нотификациями из соцсеточек, но про них как-нибудь в другой раз.

За пару месяцев я не пропустил ничего страшного, зато тем для негодования на пустом месте стало меньше.

— Читаю и конспектирую статьи, книги. Иногда мониторю ссылки на классных Telegram-каналах. Главное, чтобы всё это не превращалось в пролистывание бесконечной ленты интересного. Прослушал лекцию — подумал без включения следующего материала.

Среди книг и статей тоже попадается булщит, который прикидывается научной литературой (вроде «Китайского исследования»), но мы ведь уже придумали науку и иерархию достоверности научного исследования и знаем, как отличить булщит от нормальной темы.

The hierarchy of evidence: Is the study’s design robust?

— Понял, что важно компенсировать урезанное новостями удовольствие, иначе срыв. Раньше, когда мозг хотел переключиться и отдохнуть, я включал новости, мозг получал свой дофамин. Если просто перестать смотреть, когда скучно, то так легко и приуныть.

Поэтому заостряю внимание на желании потупить и делаю что-нибудь приятное из списка: почитать, поспать 15 минут, потупить в потолок, посмотреть ролики на Vimeo, поиграть в игру. Главное — не упасть в противоположную крайность и не жрать сладкое.

— Если приятное из списка радует меньше новостей, то ищу что-то новое. Исследование всегда интереснее борьбы.

Ну, вы помните.

* Новости — оперативная и короткая информация.

* Новости не объясняют, как работает мир, а показывают одну точку зрения, которая может не иметь отношения к реальности.

* Новости не помогут быть в курсе, если что-то и случится — мы и так узнаем.

* Новости делают меня тупее, потому что подсаживают на быстрый дофамин, и я разучиваюсь анализировать большие пласты информации.

Не читайте утром со смартфона все подряд

Что же делать? Ответ напрашивается сам собой: перестаньте читать новости. Примите на веру тот факт, что, если случится что-то по-настоящему важное, вы непременно об этом узнаете, даже если будет выключен телевизор и убран подальше смартфон. Если же избежать чтения новостей все-таки не получается, стоит придерживаться нескольких важных правил.

Первое: ни в коем случае не начинайте с новостей свой день. Вспомните совет профессора Преображенского из романа «Собачье сердце»: «Не читайте до обеда советских газет». Ведь если получить заряд негатива с самого утра, настроение будет испорчено и восстановить его будет трудно.

Вечер – также не лучший выбор, поскольку, получив очередную порцию тревоги, при которой, кстати, происходит выброс гормона кортизола, мешающего уснуть, мы ставим под угрозу свой ночной отдых.

Сейчас многие жалуются, что просыпаются по несколько раз за ночь и даже в таком состоянии тянутся в темноте к телефону, чтобы проверить, а что произошло, пока они спали. Такой сценарий может действовать разрушающе, поэтому, если можете, выделите себе время в середине дня, которое не связано с приемом пищи, чтобы получить необходимую вам информацию и в соответствии с ней скорректировать свои дальнейшие планы.

Второе: не читайте новости с экрана смартфона, используйте только стационарный компьютер или ноутбук. Как бы нам ни казалось, что использование смартфона удобнее, исследователи доказали, что такой способ получения информации требует от мозга больше усилий, чем потребление новостей с большого экрана.

В эксперименте профессора Массачусетского технологического университета Шерри Теркл выяснилось, что студенты, которые читали со смартфона, больше жаловались на усталость, хуже фильтровали новости и даже хуже их пересказывали. Кроме того, несмотря на то, что они часто читали лежа и в комфортной обстановке, они чаще физически уставали, чем те участники опыта, которые получали новости за экраном компьютера в строгой обстановке офиса.

Третье: сформируйте для себя список источников, которым вы доверяете, а также сгруппируйте для себя новости по темам, например: политика, экономика, хобби, развлечения и так далее. Доказано, что бесконтрольное потребление новостей из разных сфер (а именно по принципу мелькающего калейдоскопа построено большинство новостных сайтов, которые пытаются тут же захватить ваше внимание заголовками, баннерами) повышает уровень тревоги. Отнеситесь к чтению новостей как к приему пищи и разделите: ведь вы же не едите одновременно бананы и стейк? Этот принцип справедлив и для информации.

Четвертое: даже в ситуации, когда кажется, что вокруг рушится мир, а на глобальном уровне происходят сложные процессы с непредсказуемыми последствиями, хорошая стратегия – искать и потреблять местные, локальные новости из вашего района, города или региона. Во-первых, их все равно меньше, чем глобальных. Во-вторых, они больше влияют на вашу жизнь, чем далекие трагедии, в течении которых вы ничего не можете изменить. Это же касается и новостей, связанных с вашей профессиональной деятельностью, в них легче найти опору и успокоение.

Больше советов по организации своего информационного потребления можно получить здесь и здесь.

Почему мы стремимся читать плохие новости? Феномен думскроллинга (от англ. doom – рок, судьба, фатум, scrolling – пролистывание) заинтересовал ученых еще в 2018 году – тогда термин был впервые озвучен, но особую популярность он получил с началом пандемии COVID-19.

Исследуя психологическое состояние людей, оказавшихся запертыми в собственных домах перед угрозой смертельной опасности, психологи и социологи отметили, что большинство людей потребляло новостной контент в больших количествах, из-за чего их психологическое, а затем и физическое состояние заметно ухудшалось.
Действительно, оставаясь в курсе, можно почувствовать, что вы лучше подготовлены; однако длительная прокрутка новостных лент может привести к ухудшению настроения и психического здоровья, это усиливает личные страхи человека и его собственные переживания, уже не связанные напрямую с новостным контентом.
Проблема в том, что грань, отделяющая информированность от тревожного перевозбуждения, очень тонка, а остановиться без дополнительных усилий и прекратить скроллить ленту почти невозможно: все современные СМИ и социальные сети заточены на то, чтобы как можно дольше удерживать внимание пользователя, а специальные алгоритмы показывают вам наиболее «подходящий» контент, то есть аналогичный тому, который вы уже выбирали ранее и задерживались на нем дольше обычного.
Человек вступает в замкнутый круг плохих новостей, разорвать который очень трудно. Со своей стороны, СМИ также делают выбор в пользу негативной тематики. Грэм Дэйви, почетный профессор психологии Университета Сассекса в Соединенном Королевстве, который исследует влияние новостей на психологию человека, отмечает, что количество и глубина негатива на телевидении, в печатной прессе и электронных изданиях постоянно растет с 1990 года.
Наша психика при прочтении негативных новостей также попадает в свой личный замкнутый круг. Мы читаем, тревожимся и хотим читать еще, чтобы унять свою тревогу, но она лишь возрастает, потому что, как мы помним, хороших новостей мало или совсем нет.
Специфические процессы идут и в головном мозге. Так, обычно нижняя лобная извилина избирательно фильтрует плохие новости при обновлении убеждений на основе новой информации. Эта зона, с одной стороны, отвечает за склонность к риску и трезвую оценку текущих обстоятельств, с другой – помогает формировать оптимистичные убеждения: именно с нижней лобной извилиной, в частности, связана уверенность большинства людей в том, что они будут жить долго и не пострадают от несчастного случая.
При угрозе жизни фильтр отключается, такой механизм мог бы быть полезным в случае, если речь действительно идет о жизни и смерти, но, если добавить в этот сценарий бесконечную прокрутку новостей, может показаться, что выбраться из эмоционального капкана уже невозможно.

Это могут не только журналисты

Читая новости даже в небольшом количестве, не забывайте включать критическое мышление. Представленные вам факты стоит проверять, осуществлять, как принято теперь говорить, фактчек. Считается, что фактчекинг – это профессиональный инструмент журналистов (мы говорили о нем на лекции в рамках нашего проекта «Православная социальная журналистика. Молодой взгляд»), но на самом деле проверка фактов доступна любому, у кого есть интернет. С основными правилами фактчекинга можно ознакомиться здесь. Перескажем их кратко.

Первое и главное: сомневайтесь и перепроверяйте. Помните, что все мы люди, и даже самые опытные журналисты, случается, ошибаются. В ситуации, когда события развиваются слишком быстро, а редакция требует от своих сотрудников постоянно поставлять свежие новости, и желательно с оттенком сенсации, риск выдать в эфир непроверенные данные многократно возрастает.

Помните, что сам по себе факт публикации или озвучивания той или иной новости по радио или на телевидении не является гарантией ее правдивости. Доверяйте фактам, а не эмоциям. Наличие в новости эмоционального высказывания – повод задуматься о необходимости фактчекинга.

Второе: если хотите узнать правду, всегда ищите первоисточник. Поисковые системы вполне позволяют установить источник новости, из которого она затем через перепечатки разошлась по другим СМИ, а затем попала в социальные сети, либо, напротив, была взята у кого-то из пользователей и попала в СМИ.

Статус первоисточника может многое рассказать о самой новости. Кроме того, при перепечатке случается, что смысл новости многократно меняется и, как следствие, искажается.

Если речь идет о каком-либо высказывании, всегда стоит уточнять не только первоисточник, но и контекст, в котором была произнесена фраза, иногда он может изменить смысл на диаметрально противоположный.

Третье: если есть возможность, старайтесь найти мнение противоположной стороны, часто оно бывает опубликовано в других СМИ, которые следят за развитием одних и тех же событий с разных сторон. Анализируйте информацию в комплексе, истина, скорее всего, будет лежать где-то посередине, между двумя мнениями.

Четвертое: проверяйте хотя бы отдельные факты – даты, имена, упомянутые в тексте географические пункты и так далее. Наличие даже в очень убедительном тексте трех и более неточностей в этой области – повод усомниться в его правдивости.

Для тех, кто не готов тратить свое время на длительную проверку фактов, совет может быть один: не поддавайтесь всеобщей истерии, дайте новостям «настояться» и «вылежаться». Скорее всего, в течение недели самые спорные из них смогут проверить и уточнить другие журналисты, и в итоговых выпусках новостей за неделю или аналитических рассылках СМИ в интернете будет содержаться либо подтверждение, либо опровержение фактов. Просто возьмите паузу, не загорайтесь сами и не способствуйте распространению спорных новостей через свои социальные сети. Это не пойдет на пользу никому.

«Но я же видел собственными глазами!» Фото и видео тоже нужно проверять

Увы, передавать ложную или спорную информацию, которая может вызывать у пользователей острые реакции, может не только текст, но и визуальные изображения, причем зачастую их эффект бывает ярче и продолжительнее. Дозируйте свой доступ к визуальной информации. Возможно, на время самой острой фазы развития событий можно даже на время отключать изображения в интернете – если вы читаете новости с компьютера, это возможно.

Если же фото и видео в вашей ленте остаются, фильтруйте информацию, которая в них заключена. Помните, что изображения можно изменить с помощью фотошопа и прочих технических инструментов, в случае с видео также работают различные технологии, позволяющие с помощью монтажа, фильтров и даже технологии «дипфейк» полностью искажать ролики.

Общее правило такое: если какое-либо изображение сопровождается эмоциональным высказыванием, выдается в СМИ или социальных сетях за доказательство того или иного преступления – это повод остановиться и критически его осмыслить.

Чтобы понять, есть ли изменения на картинке, попробуйте найти ее оригинал с помощью поиска по изображениям Google или TinEye. Особенно критично стоит относиться к распространяемым в сети скриншотам переписок в WhatsApp и сканам различных вроде бы официальных документов: подделать их проще всего, и наличие таких «доказательств» в тексте – автоматически красный флаг для читателя.

Установить подлинность видео сложнее, но стоит обратить внимание на предметы, фон, попытаться изучить привязку к местности и по этим признакам понять, действительно ли в кадре происходят те события, о которых вам пытаются сказать. Детали могут быть существенны и могут помочь установить правду.

В остальном правила едины для фото, видео и текста: не можете разобраться сами, возьмите паузу и подождите, когда в вопросе разберутся эксперты.

Почему не надо верить рассылкам в мессенджерах

Еще один возможный источник новостей – социальные сети и мессенджеры. Проверять опубликованную в них информацию еще сложнее, поэтому этот канал в рамках личной информационной гигиены, возможно, следует время от времени исключать из своего поля, поскольку он может очень сильно влиять на ваше состояние.

Вы можете использовать социальные сети и мессенджеры для общения с друзьями и родными, но – это важно – речь идет о лично знакомых вам людях, которым вы доверяете и можете оценить полученные от них сведения.

Даже если они рассказывают вам о событиях, свидетелями которых стали лично, – не забывайте делать поправку на характер человека и его способ восприятия действительности.

Если же вам преподносят информацию, полученную через вторые и третьи руки, – она может быть не совсем достоверной. В любом случае, поинтересуйтесь ее источником. Вариант «жена брата моей подруги это видела» далеко не всегда может заслуживать доверия.

Если вы сами серфите в социальных сетях, ища в комментариях к постам или на личных страницах людей, которые оказались в эпицентре тех или иных событий, чтобы сделать их источником новостей для себя, также помните о том, что понадобится фактчекинг. Особенно должны насторожить аккаунты без фото, созданные недавно и ничем не наполненные, кроме интересующих вас новостей.

Еще одна проблема – рассылки и репосты, через которые «письма счастья» распространяются весьма широко, содержа при этом заведомо ложную информацию. Она бывает разной, но часто содержит некий «уважаемый» источник – уже упомянутого «мужа подруги, который служит в полиции» или «скан официального документа», иногда даже голосовые файлы, записанные непонятно кем, но очень уверенным тоном предупреждающие об опасности. Сейчас, например, по сети ходит подобное сообщение о скором отключении России от операционной системы Windows.

«Милосердие.ru» уже разбиралось в феномене вирусных постов: вот здесь мы рассказывали, как это работает и как стоит относиться к подобного рода вещам.

Фейки были всегда, это не изобретение нового времени

Помимо ошибочной или опубликованной в спешке непроверенной информации в новостном потоке и в социальных сетях, увы, встречаются так называемые фейки – намеренные подделки, созданные с целью пропаганды.

Может показаться, что фейки – изобретение нашего времени, но на самом деле они существуют довольно давно. Вот, например, примеры фейков, созданных во время Первой мировой войны. Их собрал и опубликовал в 1926 году британский исследователь и ярый пацифист сэр Артур Понсонби в книге «Ложь во время войны».

Скажем, широко разошлась история о якобы зверствах немцев, которая успела распространиться в прессе почти всех стран, воевавших против Германии, но наиболее была популярна во Франции. СМИ сообщали, что в Бельгии немецкие войска отрезали руки маленьким мальчикам. Когда уже после окончания войны некий состоятельный американец захотел пожертвовать средства в пользу покалеченных детей, таковых просто не нашлось.

Еще одна история получила название «Дитя из Курбек Лоо» и касалась якобы чудом спасенного от немецкой армии малыша. На самом деле, как сообщает Артур Понсонби, лондонский корреспондент Daily Mail находился в Брюсселе в момент, когда вспыхнула война, и получил задание «найти рассказ о зверствах». Ничего такого вокруг не происходило, и тогда он просто выдумал историю о ребенке из городка Курбек Лоо, вырванном у немцев среди подожженных домов.

На следующий день редакция получила свыше 5000 писем с предложением усыновить малыша, затем стали присылать одежду и игрушки. Редакция требовала от своего корреспондента предъявить малыша, и тот в конце концов сговорился с местным врачом, который выдал фальшивую справку о смерти ребенка от инфекции, которая не давала возможности совершить публичное погребение.

Среди фейков Первой мировой также есть история о канадском солдате, распятом штыками на деревне, и многочисленные поддельные фото, изображающие жертв германских войск; интересно, что в этой роли часто выступали пострадавшие от еврейских погромов в царской России.

Вред от фейков может быть очень серьезным, хотя он и не очевиден на первый взгляд. Фальшивые новости сеют панику, подталкивают к беспорядкам и необдуманным действиям, вводят в заблуждение, обманывают и формируют у людей стойкое ощущение тревоги и неопределенности. Кроме того, фейк вызывает сильные эмоции и сразу побуждает к ответной реакции, как минимум к репосту и дальнейшему распространению, как максимум – к действиям.

Как распознать фейк? Как правило, для него характерны отсутствие официального источника информации; гиперболизированный, абсурдный или слишком эмоциональный заголовок; подозрительный или неизвестный домен сайта или аноним в социальных сетях; материал без авторства; однобокий стиль подачи, наличие только одной точки зрения, ее навязывание читателям; сомнительные факты, передергивание событий, старые фотографии, которые выдают за актуальные. Подробнее о том, как распознать фейк-новости, читайте здесь.

И что теперь? Совсем не читать новости?

Нет, совсем отказаться от информации мы никого не призываем. Стоит также трезво оценивать особенности устройства современного мира: в одночасье никуда не денутся ни смартфоны, ни социальные сети, ни, что самое главное, наша тревожность, которая и так чрезвычайно возросла в период пандемии, а сейчас получила новую пищу.

Бесконечная прокрутка и чтение новостей вызывают тревогу и могут спровоцировать депрессию и генерализированное тревожное расстройство. Их связь с неограниченным потреблением медиа и увеличением времени, проводимого со смартфонами, доказана.

Специалисты предупреждают, что кажущееся успокоение и даже удовольствие от думскроллинга могут быть мнимыми.

звестный канадский предприниматель и писатель Дэвид Кейн поделился с читателями своим уникальным и интересным опытом. 8 лет назад Дэвид отказался от ставшего привычным ритуала – просмотра вечерних новостей. Ранее предприниматель полагал, что просмотр информационных передач дает ему ощущение полной ответственности за происходящее в мире. Однако, исключив из вечернего досуга просмотр новостной передачи, Дэвид изменил свое мнение.

Сейчас предприниматель уверен, что поглощение информационных программ никак не сказывается на человеке и его влиянии на общество, а также не делает его более вдумчивым или образованным.

Сложно представить представителей старшего поколения, отказавшихся от вечерних новостей. Вместе с тем и представители молодого поколения поглощают информационный мусор, правда, из интернет-ресурсов. Важно сразу оговориться, что цель данной статьи не состоит в обвинении журналистов в том, что они дают бесполезную информацию. Наша задача состоит в том, чтобы показать, как может измениться ваша жизнь без сводок мировых новостей.

Если вы решитесь отказаться от изучения информационных сводок, то увидите, что через три месяца казавшаяся ранее необходимой информация покажется вам чуждой и неинтересной. Это сравнимо с тем, как курильщик начинает замечать, насколько плохо пахнут прокуренные вещи после того, как сам перестает курить.

Выделим несколько наблюдений, которые вы сможете отметить, если откажитесь от просмотра новостей:

• Ваше самочувствие улучшится;
• Просмотр новостей не приносит нам никакой пользы;
• Обсуждение новостей – бессмысленное занятие;
• Существуют более надежные источники информирования;
• Просмотр новостей создает ложное чувство участия в проблеме.

Рассмотрим каждую из них подробнее.

Как бы парадоксально ни звучало, но отказ от вечерних новостей улучшит ваше настроение. Те, кто регулярно следит за последними мировыми сводками, скажет, что мы просто можем спрятаться от проблем.

Но это не совсем так. В наш мозг просто перестанет поступать ненужная информация. Любители новостей не осознают того, что информация о происходящем в мире из новостных блоков даже близко не соответствует тому, что реально происходит.

Связано это, прежде всего, с тем, что так или иначе, но сюжеты подбираются по трем критериям:

• необычность,
• способность напугать,
• популярность.

Именно поэтому нельзя утверждать, что новости дают полезную и осмысленную информацию. Авторы новостных передач так же, как и ведущие теле-шоу, борются за рейтинги, а не за то, чтобы донести до вас объективную оценку ситуации в мире. Главная цель – привлечь ваше внимание, а сделать это можно, прежде всего, за счет негативно окрашенной информации, так как психика человека быстрее откликается именно на нее.

Авторы передач просто используют эту особенность психики. За много лет эволюции организм человека сросся с мыслью, что, зная об опасности, мы сможем защитить себя, а значит, быть в курсе новостей жизненно необходимо.

После того, как человек перестаёт смотреть новости, становится очевидным, что главной целью новостных блоков является возбуждение и тревога зрителя, а вовсе не попытка защитить или оградить нас от чего-то опасного.

Это отнюдь не развивающий контент, блок новостей не заставит вас посмотреть на себя со стороны и начать меняться. Нам просто преподносят то, что хорошо продается: страх и презрение.

Если вы спросите человека, чего он достиг, просматривая новости, то получите очень расплывчатый ответ: «Мне нужно знать, что происходит в мире» или «Мы не можем просто игнорировать эти проблемы», и ни один из них не отвечает прямо на поставленный вопрос.

Если вы откажитесь от просмотра новостей хотя бы на месяц, то, посмотрев затем очередную информационную передачу, поймете, что не упустили ничего важного.

Годы просмотра новостей практически ничего не значат с точки зрения улучшения качества жизни, получения знаний или способности помогать другим.

И это не говоря об упущенных возможностях. Представьте, что вы потратили бы это время на изучение языка или на чтение книг.

Вы с удивлением обнаружите, что гуманитарную помощь будут отправлять без вашего участия. Оказывается, наше хобби по наблюдению за «состоянием мира» на самом деле не влияет на мир. И оказывается, что отказ от погружения в себя информационного мусора вовсе не делает нас равнодушными эгоистами, а время, сэкономленное на просмотре новостных выпусков, можно использовать для того, чтобы реально кому-то помочь, а не просто сочувственно вздыхать, слушая о жертвах очередного цунами.

Мы почему-то считаем, что поверхностное понимание проблем дня позволяет как-то повлиять на ситуацию. Но это иллюзия участия в проблемах всего мира без реального участия.

Можно заметить, что большинство разговоров, связанных с обсуждением новостей, происходят по причине наличия свободного времени, которое нечем занять, или по склонности к болтовне и пустословию.

«Это помогает поддерживать беседу!» – это слабый, но, по крайней мере, значимый ответ на вопрос о целесообразности в просмотре новостей. Но когда вы прекращаете участвовать в этом бесполезном времяпровождении и просто наблюдаете, как другие говорят о каких-то популярных новостях, то можете заметить, что почти никто не знает, о чем они на самом деле говорят. Существует большая пропасть между профессиональным пониманием проблемы и беглым взглядом на нее, который мы получаем из новостей. Если вы когда-нибудь были частью спонтанного разговора, пока вы, например, набирали воду из кулера в офисе на работе, на тему, о которой вы знаете много, то наверняка смогли почувствовать себя героем сказки «Голый король» и видели собеседника насквозь. Довольно забавно, как люди готовы смело говорить о проблемах, о которых они узнали всего три часа назад. Мы получаем чувство удовлетворения, когда делаем резкие замечания и твердо отстаиваем свою позицию, даже когда мы не правы. Новости дают нам идеальную почву для этого. Чем меньше вы знаете о проблеме, тем легче делать смелые заявления, потому что с расстояния любая проблема кажется легко решаемой.

Так можно быть уверенным в том, что произойдет дальше. Как говорится: «Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны». А кто не хочет лишний раз почувствовать себя «Наполеоном»? Это же очень приятно.

Мы все хотим жить в хорошо информированном обществе. Новости действительно информируют людей, но это, скорее, поверхностное понимание проблемы, информация подаётся однобоко и с нужным (телеканалу или передаче) эмоциональным посылом, чтобы у зрителя формировалось «правильное» отношение к проблеме.

Существует множество источников «информации». Этикетка на бутылке шампуня тоже содержит информацию. В наши дни источников информации гораздо больше, чем мы можем воспринять, поэтому нам приходиться выбирать, что заслуживает нашего внимания и времени. Новости предоставляют информацию в бесконечном объеме, но очень ограничены в содержании.

Информация явно предназначена для того, чтобы взбудоражить и напугать нас, а не обучить.

Каждая минута, потраченная на просмотр новостей, – это минута, в течение которой вы отказались познавать мир другими способами. Сегодня многие смотрят новости каждый день. И это ограничивает их в других способах познания окружающего мира.

Смотрите новости целый день в течение нескольких лет, и вы будете видеть проблему издалека, на уровне беседы у кулера с водой. Возможно, эти события действительно популярны. Но какое это имеет отношение к объективному взгляду на мир?

Если мы заботимся только о количестве информации, а не о ее качестве, то между таким «информированием» и дезинформацией не так уж много различий.

Новости всегда говорят о несправедливости и трагедиях, и, естественно, мы чувствуем себя некомфортно, игнорируя истории, в которых страдают люди. Какими бы поверхностными не были телевизионные выпуски новостей, проблемы, о которых они сообщают, (как правило), реальны. Гораздо более реальны, чем они кажутся через телевидение. Люди постоянно страдают и умирают, и игнорирование этих страданий, даже циничных и манипулятивных, заставляет нас чувствовать себя виноватыми.

Меньшее, что мы можем сделать, это не игнорировать происходящее. Поэтому мы смотрим сюжет по телевизору с мокрыми глазами и комом в горле. Но пребывание на уровне «обеспокоенных» на самом деле никому не помогает, разве что может немного облегчить нашу вину.

Похоже, что тут включается в работу некий «эффект замещения». Чувство «по крайней мере, я забочусь» на самом деле может помешать нам сделать что-то конкретное, чтобы помочь. Просто сочувственно наблюдая, нам не приходится сталкиваться с реальностью. Так что на самом деле мы ничего не делаем для решения проблемы.

Наблюдение за происходящими бедствиями, даже когда мы ничего не делаем, по крайней мере, кажется немного более сострадательным, чем исключение себя из процесса.

Правда заключается в том, что подавляющее большинство из нас не окажет абсолютно никакой помощи жертвам почти всех злодеяний, которые происходят в этом мире, независимо, показывают о них по телевидению или нет.

И это трудно принять. Но если мы сможем понять истинную причину того, зачем мы смотрим новости, которая заключается в попытке оправдать себя и снять чувство вины за то, что мы никак не участвуем в проблемах мира, тогда мы можем оставаться не вовлеченными, не чувствуя себя не вовлеченными. Когда придет понимание того, что реальная помощь кому-то гораздо важнее, чем бесполезное сочувствие у экрана телевизора, внутренний дискомфорт пройдет сам собой.

Это может быть самой большой причиной, по которой мы боимся выключать новости. И это может быть лучшей причиной для того, чтобы их выключить.

Вы перестали смотреть новости? Что вы заметили?