Спортсмены пытались повторить рекорд Брюса Ли по 50 подтягиваний на одной руке

Брюс Ли поставил множество рекордов, которые до сих пор вызывают недоумение у нынешних спортсменов с точки зрения возможностей человеческого тела. Одним из его любопытных достижений считается подтягивание на одной руке: мастер мог подтянуться до 50 раз. Современные покорители турника решили попробовать повторить рекорд легенды и сняли свою попытку на камеру.

Линда Ли в своих интервью неоднократно рассказывала, что ее муж Брюс был одержим достижением новых вершин во всех типах тренировок. В занятиях Ли проводил почти все свободное время, и многие из его упражнений стали почти классикой современного воркаута.

Помимо всего прочего, Брюс Ли практиковал отжимания и подтягивания на одной руке. При отжиманиях он использовал всего 2 пальца одной руки: свидетельства есть на архивных видео, а вот с подтягиваниями сложнее. Приходиться лишь руководствоваться рассказами современников Брюса, но по их словам, мастер мог подтянуться на одной руке до 50 раз.

Цифра кажется невероятной, ведь даже 5 подтягиваний на одной руке не под силу 90-95 процентам людей.

Тем не менее, несколько современных мастеров турника решили если не повторить, то хотя бы приблизиться к результатам Брюса.

Упражнение оказалось гораздо сложнее, чем можно себе представить. Несмотря на прекрасную физическую форму, счет шел даже не на десятки, а на единицы повторов. Один из спортсменов сделал 5 подтягиваний, второй 6, и лишь третьему удалось дойти до цифры 10.

Но что такое 10 в сравнении с 50? Пропасть выглядит почти недостижимой.

Видео с экспериментом:

Может показаться, что спортсмены были просто недостаточно тренированы. Но рекорд Брюса Ли с подтягиваниями относится к тем, которые еще никто не смог повторить.

Со стороны подтягивание на одной руке может показаться едва ли не самым легким спортивным упражнением. Но на самом деле — это занятие принадлежит к сложнейшим нагрузкам, выполнение которых имеет свои тонкости и специфически воздействует на организм человека.

• Описание упражнения
• Подводящие упражнения
• Техника выполнения
• Программа тренировок
• Распространенные ошибки
• Советы и рекомендации

Описание упражнения

Это действие представляет собой захват турника одной рукой и подымание своего тела вверх с тем, чтобы подбородок (а иногда — линия груди) оказался выше перекладины. При этом от тренирующегося не требуется практически ничего иного, кроме максимально продуманного и собранного подъема собственного веса и возвращения тела на исходную позицию. Также интересно, что этот вид упражнения является обязательным в программе тренировок альпинистов. Отвечая на вопрос о том, как научиться подтягиваться на одной руке, можно сказать, что это сравнительно легкий процесс, в котором последовательно необходимо переходить от виса на одной руке к негативному подъему, а затем — к обычному его варианту.

Несмотря на неравномерность распределяемой на опорно-двигательный аппарат нагрузки, это упражнение позитивно отзывается на организме человека фактически таким же образом, как и многие иные виды тренировок на турнике. А именно:

• улучшается формирование брюшного пресса;
• повышается выносливость позвоночника к «искаженным» нагрузкам;
• укрепляются мышцы спины, груди и предплечий;
• снижается риск возрастных заболеваний позвоночника;
• возрастает сила хвата;
• усиливается и улучшается кровообращение.

Также, при регулярных занятиях активируются особые процессы метаболизма, предотвращающие мышечные судороги и спазмы, активирующие способность связок расслабляться и восстанавливаться после того, как нагрузка исчезла.

На сегодняшний день абсолютный мировой рекорд в этой области составляет 22 подтягивания без рывков, также превосходными результатами считаются достижения до 10 раз подряд.

Какие мышцы работают

Как и тогда, когда в упражнении задействованы обе конечности, базовая нагрузка ложится на следующие мышечные группы:

• широчайшие спинные мышцы — их развитие влияет на массивность спины;
• круглые спинные мышцы — во многом отвечают за ощущение усталости при высоких нагрузках на спину;
• трапециевидные — участвуют в смещении лопаток и подвижности конечностей.

Однако, также значительное влияние упражнение оказывает на предплечье и бицепс.

Возможные травмы, противопоказания

Наиболее часто «удар» приходится на локтевой сустав, перенапряжение которого провоцирует воспаление сухожилий. Также с большой вероятностью можно повредить плечо — так как многие забывают следить за тем, что оно при этом упражнении всегда должно быть напряжено.

Данный вид тренировки противопоказан при:

• сколиозе;
• межпозвоночной грыже;
• сердечной недостаточности.

Подводящие упражнения

Суть, как легко понять из названия, заключается в том, чтобы увеличить свой уже привычный вес дополнительным в виде, к примеру, специального пояса либо рюкзака с песком, особого утяжеляющего жилета. «Лишний» вес варьируется от 2 до 20 кг.

Данный метод разрешается выполнять только тогда, когда никаких нареканий не вызывает обычное упражнение и важно отметить, что повторение подтягивания с весом не рекомендуется доводить больше, чем до 4-5 раз.

В данном случае выполняющему требуется подставка (скамья) с которой он аккуратно достигает подъема к верхней точке действия, когда подбородок оказывается над перекладиной. После этого осуществляется плавный спуск в нижнюю точку. И хотя по впечатлениям, спуск вниз значительно проще подъема, нагрузка на мышцы при негативном подтягивании получается отличной.

Быстрые подъемы позволяют четко определить предел своих возможностей для упражнений на одной руке.

Порядок их выполнения фактически ничем не отличается от обычного упражнения, но с разницей в деталях:

• движение вверх должно быть максимально сильным и резким, как толчок;
• затем, замерев на мгновение, следует расслабить все мышцы и свободно, как будто падая, опуститься вниз.

Для другого упражнения — с прыжка, потребуется низкий турник, до которого можно легко достать рукой. Техника проста — прыгнуть, захватить снаряд и без перерыва подтянуть себя вверх. Теоретически, именно прыжок должен облегчить задачу подъема. Укреплению сухожилий и развитию силы способствует статическая задержка при выполнении.

Все, что требуется для упражнения, это поочередное удержание тела в течение 6-8 секунд, когда оно будет находится в положениях:

• грудь на уровне перекладины;
• локоть согнут в 90 °;
• локоть согнут в 150 °.

Техника выполнения

Опытные спортсмены настаивают на важности первоначального правильного обучения упражнению, освоив которое можно пробовать все другие его техники.

Выглядит это так:

• вцепитесь за перекладину стоя внизу и повисните, скрестив ноги в лодыжках и держа руку полностью выпрямленной;
• выдыхая, начните мощнее движение вверх, при этом совершая усилие рукой как бы в попытке вращать перекладину;
• доведите подъем до точки, когда подбородок окажется выше перекладины — этого достаточно;
• начните движение вниз, плавно предавая руке прямое положение.

Программа тренировок

Для достижения оптимального результата и отсутствия перегрузок, рекомендуется выполнять программу через день, но не чаще 4 раз в неделю. Для каждого вида упражнений для начинающих достаточно 2-3 подхода по 3 повторения.

• на одной, с отягощением;
• разноуровневые с переменой конечностей;
• статическая задержка.

• негативное, с помощью второй конечности (лежащей на запястье);
• разноуровневые подтягивания с переменой конечностей;
• обычное, на одной руке.

• с отягощением;
• разноуровневые, с переменой;
• быстрое.

Распространенные ошибки

Ошибки при подтягивании на турнике в любом стиле и технике встречаются у новичков, но нередко их влекут вместе с ростом мастерства дальше, хотя, строго говоря, настоящего мастерства в таком случае достичь невозможно.

И вот какие проблемы встречаются чаще:

• Излишние движения — ноги должны быть прямыми либо согнутыми и подтянутыми вверх, но недопустимо ими болтать и так же минимум подвижности должно быть у тела — вся его энергия направляется в руки.
• Задержка дыхание — может показаться, что так подтягиваться легче, но в действительности это также нарушает работу сердца и провоцирует гипертонию.

Советы и рекомендации

При выполнении упражнений на одной руке, конечность рекомендуется держать как можно ближе к телу, в верхней точке — локоть следует прижать к корпусу. При таком положении нагрузка будет равномерно и корректно распределяться на все мышцы. Движение вниз должно занимать не менее 4 секунд — для лучшей проработки связок и суставов.

Лучшим результатам для тренировок на одной руке является частое чередование обычного подтягивания с разноуровневыми подтягиваниями, при которой происходит увеличение силы изолированно для каждой конечности. Суть же их заключается в том, что просто руки оказываются на разном уровне — одна держится за ту перекладину, что повыше, другая — за нижнюю.

Видео

Как правильно выполнять подтягивания, смотрите на видео.

Правила подачи заявки:

1. Видео должно быть приемлемого качества. Нужно снять два подхода, по одному на каждую руку.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
4. В нижней точке рука должна разгибаться полностью.
5. Выполнять подтягивания за счёт силы руки, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми, допускается небольшой рывок вначале подтягивания.
6. Ноги недолжны дёргаться.
7. Хват должен быть верхним, подтягиваться можно на любой руке.
8. Касаться другой рукой турника или руки, выполняющей повторения, после начала упражнения запрещено.
9. Подтягивания необходимо делать на жёстком турнике, гимнастический турник и другие конструкции не подходят.
10. Время на выполнение подхода не ограничено, но отдых между повторениями не более 5 сек.
11. При гашении сильной раскачки нельзя хвататься за другие конструкции, неважно какой частью, ногой, рукой или туловищем.
12. Выполняющий должен висеть в полный рост и не задевать ногами пол.
13. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные
оскорбления.
14. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.

Акцент будет на качество, количество повторений будет уменьшаться за плохое качество. Попыток можно делать неограниченное количество раз. И лучше будет если в название видео будет фигурировать ваш ник, под которым вы зарегистрировались на сайте www.workout.su Заявки скидывать в эту тему, если у вас возникли вопросы по поводу правил или чего-то другого связанного с данным разделом, пишите в личку или в этот раздел. Большая просьба не флудить.

https://youtube.com/watch?v=iGnB3ZJDaRY%3Fautoplay%3D0%26enablejsapi%3D1%26origin%3Dhttps%3A

Vadim90 — 7 на левой, 5 на правой

2. Vadim90 — 6 на левой, 4 на правой
3. Vadim90 — 4 на левой, 3 на правой
4. Zark — 3 на левой, 2 на правой
5. ?

Раз уж в список рекордов добавили подтягивание на одной,то может быть и отжимание на одной руке добавите?

Правила для отжиманий на одной сложно написать.
Почему верхний хват? В подтягиваниях на одной одни делают верхним, другие нижним, и никто не заморачиваются каким надо.

Darki, ты про какой способ говоришь отжиматься на одной, если как Брюс Ли отжимался на 2 пальцах то можно. Скинь ссылку на видео, не обезательно твоего отжимания.

Подтягивался раньше нижним хватом, чтобы выйти из сустава делал небольшой рывок, потом начал пробовать верхним, и у меня этот рывок сильно уменьшился, иногда почти его нет. Поэтому думаю красиво подтягивания будут смотреться верхним хватом.

Только верхний хват, только хардкор. Про рывок всё правильно написал.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

харжкорное соревнование ..я всегда тренил на лесенке подтягивания..мне так удобнее)да и вроде легче..)на турнике не любил у нас все кривые турники)на видео видно поетому всегда лесенка xD

с лета кадры когда учил подтягивания на одной -турник и лесенка

я так понимаю что качество должно быть еще лучше ( как вконце на лесенке только на турнике?)

https://youtube.com/watch?v=LcECtTyptZk%3Fautoplay%3D0%26enablejsapi%3D1%26origin%3Dhttps%3A

Ооо, круто, давно ждал это соревнованиеща видос на ютуб закину и сюда выложу.

Вот моя заявка на рекорд

https://youtube.com/watch?v=3OVRwcqguGc%3Fautoplay%3D0%26enablejsapi%3D1%26origin%3Dhttps%3A

«Главное начать, а там само пойдёт.» (Павел Кочергин)

Не убедили. Во-первых, кому-то легче верхним, а не нижним. Это в первую очередь от привычки зависит.
Во-вторых, с какой стати верхним красивее? Наоборот коряво верхним — немного поворачивает, получается как будто вторым плечом пытаешься попасть в турник. Вот видео выше, смотрите внимательно: что на лесенке, что на турнике — он оказывается боком к турнику. Куда естественнее — нижним подтягиваться.
В-третьих, что за проблема с рывком?

ну да лесенкой боком но ето естественно выглядит и удобно)в етоп плане ок)а нижним кстати надо будет попробовать..)

Darki, это не был сарказм, вот отжимания Брюса Ли на 1:45 http://www.youtube.com/watch?v=UCUhRXVTuJc&feature=fvwrel
засчитывать только такие, ну конечно не на 2 пальцах, а на всей руке отжиматься. Если найдутся люди, отжимающиеся так, то можно добавлять.

Zark, первое подтягивание нормально, а следующие тебя уводит, и ты становишься боком. В общем, посмотрю как я подтягиваюсь, но у меня вроде не было, чтобы я подтягивался боком, если всё же так, думаю хват надо делать нижний. В выходные надеюсь скину видео.

Zark, первое подтягивание нормально, а следующие тебя уводит
Соглашусь, что боком идёт после первого раза, но факт в том, что всё равно подтягиваюсь, хоть и боком, а на счёт хвата думаю разницы большой не будет, сужу по себе, количество подтягиваний примерно одинаково, как ни крути, а рука от хвата другой не становится.

в видео Calisthenics 2012 Best Moments жека тоже на одной руке боком подтягивался норм чо)

Ну так что, мои три раза то засчитываете?

на левой руке думаю можно засчитать все 3.на правой 3ий раз не до конца подтянулся

История фридайвинга уходит корнями в далекое прошлое. Людей всегда манили просторы и глубины океана, не зря бытует мнение, что все мы вышли из воды. Погружения совершались ради обогащения, исследования, охоты. Достать со дна жемчуг, собрать моллюсков или найти сокровища пиратов – все эти занятия «прародители» сегодняшнего фридайвинга.

Фридайвинг основан на погружении без акваланга, с задержкой дыхания.

В погружении задействованы исключительно собственные ресурсы организма. Человек остается один на один с подводной стихией, волен сам контролировать глубину и длительность погружения. Фридайвинг популярен среди практикующих йогу, им как никому близки понятия ухода от реальности и освобождения от оков действительности.

Первыми практикующими фридайверами можно считать японских ныряльщиков за жемчугом.

Принципы погружения на задержке дыхания также были известны древнеримским и греческим воинам. Они использовали эти техники для нанесения вреда кораблям противника.

Сегодня фридайвинг набирает популярность и вопреки расхожему мнению заключается не только в задержке дыхания. Существует несколько дисциплин погружения:

• динамическое;
• статическое апноэ;
• в бассейне и в открытой воде.

Ныряльщики используют различное снаряжение – ласты, маски, трубки, ножи, костюмы и грузовые пояса.

Рекорды глубины погружения без акваланга

Понятие «фридайвинг» вошло в обиход в 20 веке. Оно было связано с изобретением акваланга и стало альтернативой его использования.

Установление первого рекорда можно приписать Раймондо Буше, который после спора погрузился на 30-метровую глубину. Это событие стало толчком для возникновения соревновательного фридайвинга.

Постоянный вес без ласт

Считается самой тяжелой дисциплиной фридайвинга. Спортсмен опускается вертикально вниз, используя лишь мышечную силу. Натянутый вертикально в воде канат он может трогать только после окончания спуска и в начале подъема.

Действующим чемпионом мира является Уильям Трубридж из Новой Зеландии.

В 2016 году он установил рекорд, опустившись на 102 метра в глубину. До него ни один человек в мире не преодолевал барьер стометровой глубины. Помимо этого, Уильям в разные периоды становился рекордсменом в дисциплине «свободное погружение».

Действующая мировая чемпионка — итальянка Алессия Зеччини, в 2018 году погрузившаяся на 73 метра.

Еще в 2009 году, будучи 13-летней, Алессия уже практиковала задержку дыхания под водой. Участвовать в соревнованиях смогла, лишь достигнув 18-летия. Сейчас ей принадлежит два мировых рекорда – в дисциплинах «постоянный вес без ласт» и «постоянный вес».

Подразумевает под собой погружение вниз с использованием моноласты или обычных ласт.

Мужская пальма первенства принадлежит нашему соотечественнику, уроженцу Волгограда Алексею Молчанову

В 2018 году ему покорилась 130-метровая глубина. У Алексея множество наград и регалий. Также он председатель Совета ассоциации «Федерация Фридайвинга», президент российского отделения международной ассоциации по развитию апноэ AIDA International.

В женском первенстве лидирует все та же Алессия Зеччини с рекордом 2018 года 107 метров.

Фридайвер может использовать для подтягивания канат, не используя дополнительной амуниции.

Первые позиции среди мужчин и женщин с 2018 года делят Алексей Молчанов со своим рекордом 125 метров и японка Саюри Киношита – 97 метров.

Подразумевает спуск спортсмена при помощи груза, а подъем лишь благодаря собственной силе.

Наталья Молчанова с сыном Алексеем

Рекордсменом является канадец Уильям Винрэм, в 2013 покоривший глубину 145 метров. Женский рекорд держится с 2012 года. Его автором является Наталья Молчанова – 127 м. Наталье принадлежат больше 40 мировых рекордов, она первая среди женщин, оставившая позади 100-метровый рубеж.

Наталья – мать мирового рекордсмена фридайвинга Алексея Молчанова. Наталья и Алексей первые россияне, сумевшие на одном вдохе преодолеть арку Голубая дыра.

Фридайвинг очень опасный спорт. Наталья трагически погибла при погружении в 2015 году в Испании, предположительно попав в сильное водное течение.

Дисциплина характеризуется самыми глубокими погружениями и считается самой опасной. Погружение происходит с использованием любого груза или оборудования, а подъем с помощью шара, заполненного воздухом.

Австриец Герберт Нич обладает титулом «самый глубоководный человек на земле», обогнал всех мужчин по количеству рекордов в фридайвинге – 31. В 2007 году он погрузился на 214 метров

Женский рекорд еще старше – 2002 года. Тогда американка Таня Стритер преодолела планку в 160 метров.

Рекорды апноэ в статике

Статическое апноэ — единственная дисциплина в фридайвинге, где засекают не метраж погружения или продвижения, а время задержки дыхания. Соревнования проходят в бассейне, фридайвер задерживает дыхание, лежа в воде.

Рекорд 2009 года принадлежит Стефану Мифсэду, сумевшему задержать дыхание на 11 минут 35 секунд. Абсолютный женский мировой рекорд не побит с 2013 года и принадлежит Наталье Молчановой. Она смогла не дышать 9 минут и 2 секунды.

Наталья Молчанова имеет еще и регалии в динамическом апноэ. Она остается рекордсменкой в нормативах «динамика в ластах» — 237 м и «динамика без ласт» — 182 м.

Что нужно освоить, чтобы начать погружаться

Для того, чтобы начать осваивать погружения необходима слаженная работа многих мышц. Основными навыками, которые следует тренировать новичку:

• плавание – как бы банально это не звучало, но в первую очередь необходимо оттачивать технику плавания. Он нее зависит скорость, энергичность с которой фридайвер погружается или плывет, задерживая дыхание;
• дыхательные упражнения – методики йоги смогут помочь научиться полностью наполнять свои легкие воздухом;
• техника расслабления – здесь тоже может помочь практика йоги. Сознание перед погружением должно быть очищено от посторонних мыслей и страхов. В таком случае воздуха хватает на более долгий период;
• повышение давления в носоглотке (продувка) – навык, которым обладают все бывалые дайверы. Это необходимо для того, чтобы во время погружения не лопнули барабанные перепонки;
• общие физические нагрузки – тело должно быть комплексно тренировано. Это немаловажно при погружении, т.к. у тренированного человека расход кислорода гораздо ниже. Это достигается за счет того, что организм не тратит лишнюю энергию на усилия, сохраняя таким образом запас кислорода.

Запретить погружения врачи могут при следующих патологиях:

• психологические отклонения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• дыхательная дисфункция;
• онкология;
• астматические приступы;
• проблемы с ушными перепонками.

Чаще всего фридайверы получают травмы из-за тревожного или нервного состояния под водой. Поэтому крайне важно следить за психологическим состоянием. Если есть хоть какие-то предпосылки, лучше отложить погружение «на потом».

Условно фридайвинг можно разделить на 3 направления:

— коммерческий фридайвинг (погружения непосредственно с целью заработка)
— рекреационный фридайвинг (погружения с целью получить удовольствие и насладиться подводным миром)
— спортивный фридайвинг (погружения с целью установления новых рекордов).

Когда говорят о фридайвинге в контексте достижений и новых рекордов имеют в виду именно спортивный фридайвинг. Когда мы учимся, тренируемся и ныряем с буем, мы тоже используем методы, наработки и терминологию спортивного фридайвинга, поэтому начинающим фридайверам стоит с ней познакомиться.

В данной статье хотелось бы описать дисциплины современного фридайвинга и мировые рекорды по каждой из дисциплин.

Основной организацией занимающейся регистрацией рекордов и проведением соревнований является AIDA (Ассоциация развития апноэ). По версии AIDA существует 8 дисциплин фридайвинга: 3 дисциплины в бассейне и 5 глубоководных.

Дисциплины в бассейне

Соревнования проводятся в бассейне длиной 25/50 метров, минимальная глубина 90 см.

Статическое апноэ (Static Apnea, STA) — фридайвер задерживает дыхание на максимальное время, лежа лицом в воде. «Статика» — это единственная дисциплина, в которой засекается время задержки дыхания, в остальных дисциплинах время значения не имеет, учитывается только длина или глубина.

11 мин 35 сек — Stéphan Mifsud

9 мин 02 сек — Наталья Молчанова

Видео с установки Стефаном Мифсудом своего рекорда.

Здесь и далее указаны мировые рекорды для мужчин и женшин, данные на начало 2014 года.

Динамика без ласт (Dynamic Without Fins, DNF) — фридайвер плывет в длину под водой на задержке дыхания, используя только силу собственных мышц. Как  понятно из названия, плавание осуществляется брасом, ласты или любые другие приспособления, придающие дополнительное ускорение, не используются.

218 м — David Mullins
182 м — Наталья Молчанова

Рекорд Натальи Молчановой на Чемпионате мира 2013 в Белграде

Динамика в ластах (Dynamic With Fins, DYN) — фридайвер плывет в моноласте или ластах в длину под водой на задержке дыхания.

281 м — Goran Colak
234 м — Наталья Молчанова

Frédéric Sessa устанавливает мировой рекорд 255 метров на Чемпионате Мира 2010 в Окинава, Япония.

Дисциплины в открытой воде

Соревнования проводятся в открытом море. Фридайвер готовится к погружению, держась за буй, к которому привязан трос, уходящий вглубь. Трос служит визуальным ориентиром, на нем крепится отметка с глубиной, а в дисциплине «Free Immersion» его используют при погружении и всплытии.

Глубина заказывается заранее. По правилам соревнований спортсмен должен принести на поверхность бирку с обозначением глубины и вручить ее судье. Бирка находится на заявленной глубине, на специальной платформе в конце троса, и крепится к нему таким образом, чтобы ее можно было сорвать легко, без лишних усилий.

Постоянный вес без ласт (Constant Weight Without Fins, CNF) — фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается вверх на задержке дыхания, используя только силу собственных мышц. Любые дополнительные средства продвижения под водой не используются, движение по тросу с использованием рук запрещено. Эта дисциплина — одна из самых сложных, фридайвинг в чистом виде, без использования дополнительного оборудования.

101 м — William Trubridge

69 м — Наталья Мочанова

Погружение Вильяма Трубриджа на 101 метр.

Постоянный вес (Constant Weight, CWT) — фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается обратно на задержке дыхания, используя моноласту или обычные ласты. Подтягиваться по тросу или изменять вес грузов в течение погружения запрещено. Касание троса допускается только в нижней точке, для окончания спуска и начала подъема. Самая популярная дисциплина и именно она чаще всего ассоциируется с фридайвингом.

128 м — Алексей Молчанов

101 м — Наталья Молчанова

Установка мирового рекорда Алексеем Молчановым — 125 метров.

Свободное погружение (Free Immersion, FIM) — фридайвер погружается под воду без использования дополнительного снаряжения на задержке дыхания, подтягиваясь руками по тросу в течение спуска и подъема. Наиболее простая в освоении дисциплина для начинающих фридайверов. Именно ее, как правило, первой осваивают при обучении фридайвингу.

121 м — William Trubridge

91 м — Наталья Молчанова

Свободное погружение Натальи Молчановой на 90 метров.

По последним двум самым глубоководным дисциплинам официальные соревнования не проводятся, AIDA не признает действительными соревнования в этих дисциплинах.

В этих дисциплинах для спуска используется специальная тележка — след. На старых вариантах следов фридайвер погружался головой вниз, конструкция современных следов предусматривает спуск ногами по направлению движения.

Переменный вес (Variable Weight, VWT) — фридайвер спускается вниз с помощью следа и поднимается вверх, используя силу собственных мышц — в ластах, моноласте или подтягиваясь по тросу.

142 м — Herbert Nitsch
127 м — Наталья Молчанова

Gianluca Genoni погружается на 141 метр.

Без ограничений (No Limit, NLT) — фридайвер спускается вниз на следе, а всплывает с помощью шара, наполняемого воздухом, дайверского костюма, пояса с надувными элементами или любого другого снаряжения на собственный выбор. Наиболее глубоководная и опасная дисциплина.

214 м — Herbert Nitsch
160 м — Tanya Streeter

Герберт Ницш, легендарное погружение на 214 метров.

Наверное, каждому фридайверу не раз приходилось отвечать на вопрос в стиле: «Фридайвинг? А что это такое? Чем он от дайвинга отличается?». Или: «Фридайвинг — это что бесплатный дайвинг?» В этой статье хотелось бы описать что же такое фридайвинг, чем он отличается от дайвинга и как он вообще появился;)

Фридайвинг (free — свобода, dive — нырять) — подводное плавание на задержке дыхания. Без использования акваланга и любых других дыхательных аппаратов. А чем же он тогда отличается от снорклинга? Снорклинг (snorkeling, от snorkel — трубка) — это, как правило, плавание по поверхности и рассматривание рыбок и кораллов без ныряния. Фридайвинг гораздо более многогранен. Возможно, более правильным было бы название апноэ-дайвинг от апноэ — задержка дыхания, остановка дыхательных движений. Но слово апноэ совсем странное и непонятное непосвященному человеку.

Фридайвингом в широком смысле этого слова, как нырянии в глубину на задержке дыхания человечество занимается с древнейших времен. С уверенностью можно говорить о существовании ныряльщиков-апноистов 4500 лет назад. В Месопотамии найдены декоративные предметы с жемчугом, который, естественно, происходил от жемчугопроизводящих устриц, покоящихся на дне морском. Единственным способом добывания их было погружение. И поскольку в ту эпоху скафандра еще не существовало, понятно, что эти ныряльщики были апноистами.

К более близкой эпохе принадлежат другие жемчужины, вставленные в оправу художественных изделий, найденных среди развалин династии Тэбэ, поглощенных морем около 3200 лет назад. Известно также, что греки и римляне широко использовали губки. А так как губки и поныне не собрать нигде, кроме как на дне моря, их также могли добыть только ныряльщики-апноисты. Есть и другие доказательства: археологами были найдены различные дары моря, использовавшиеся античными народами; материи и ткани, окрашенные в величественный пурпур красителем, добытым из моллюска, называемого “имперская багрянка”, который практически нельзя достать, не ныряя. Греки первыми из европейцев продемонстрировали реальное знание подводной жизни.

Геродот первый среди историков античной древности описывает подвиги ныряльщика Скиллия Скионского и его дочери, которые отличились, перерезав швартовы флота Ксеркса. Фукидид описал осаду Сиракуз в 415 г. до н. э., когда подводным бойцам афинян удалось перепилить столбы противодесантных заграждений сиракузцев. Аристид приписывает те же подвиги грекам при блокаде порта Тир.

Александр Македонский в IV в. до н. э. создал отряды воинов-водолазов. Это были самые настоящие пловцы, обученные для сражений по принципу современных бойцов морских коммандос: выносливые, сильные, они использовали для дыхания наполненный воздухом бурдюк (их так и называли «бурдючниками» от латинского «utriculus», что как раз и означает «маленький бурдюк») или трубку, очень похожую на современную дыхательную. Еще не существовали ласты, Леонардо да Винчи позже нарисует несколько их прототипов, но развития в этом направлении не будет.

Финикийцы и карфагеняне всегда имели на борту своих кораблей ныряльщиков-апноистов.

Не только европейская цивилизация может похвастаться великими апноистами. Представители некоторых племен на Соломоновых островах погружались уже несколько тысячелетий назад. На этих островах были найдены странные маленькие очки, сделанные из дерева. Так как стекло еще не было известно в те времена (по крайней мере 3000 лет назад), линзы очков представляли собой чешуйки черепах, искусно утонченных вручную до состояния почти полной прозрачности. Подобные же очки найдены в Персии, на Цейлоне, на побережье Красного моря, на других островах Тихого океана.
Испанские хроники XVI в. повествуют о том, как испанцы заставляли местных жителей-ныряльщиков буквально за кусок хлеба разыскивать обломки многочисленных галеонов, садившихся на мель и тонувших вблизи Антильских, Карибских, Багамских островов и прежде всего вдоль побережья Флориды.

В наши дни во всех частях света существуют различные этнические группы, живущие на доходы от погружений в апноэ. Это — ловцы омаров с островов Кайкос, ама в Японии, свирепые ныряльщики итомены с островов Окинавы и Истоки, баджао — морские кочевники с Филиппин и ловцы жемчуга Тихого океана и др.

Считается, что история современного фридайвинга начинается в 1949 году когда француз Раймондо Буше нырнул на спор на 30 метров. Тут же появилось много желающих перебить рекорд Буше и началось соревнование, не прекращающееся до наших дней. В то время физиология фридайвинга была не изучена и официальныя медицина считала, что 50 метров — это абсолютный предел глубины для человека, после которого произойдет разрушение грудной клетки давлением воды.

Эту теорию опроверг Энцо Майорка, нырнув в 1961 году на глубину 51 метр. Другой знаменитый ныряльщик того времени Жак Майоль по праву считается отцом современного фридайвинга, полностью посвятившим себя этому виду спорта и первым человеком достигшим глубины 100 метров на задержке дыхания. Для всех людей интересующихся фридайвингом, крайне рекомендуется прочитать книгу Жака Майоля «Человек-дельфин». О соперничестве легендарных Майорки и Майоля также снят культовый художественный фильм Люка Бессона «Голубая бездна».

В 1958 году в Монако была создана Всемирная конфедерация подводной деятельности (CMAS), которая объединяет национальные федерации подводного спорта и дайвинга.

Майоль и Майорка сошли с подиума рекордсменов в 80-х годах, уступив свои места итальянцу Умберто Пелиццари и кубинцу Франсиско Родригесу (более известному как Феррерас или «Пипин»). В 90-х они вели друг с другом гонку бок о бок в категории «без ограничений» — до предела 130 м. Конечно, было и множество других именитых фридайверов, здесь упоминаются наиболее выдающиеся и оставившие наибольший след в истории.

Если в 60-х фридайверские рекорды фиксировала на международном уровне Всемирная конфедерация подводной деятельности (CMAS), то в 1970 г. она отказалась считать дальнейшие соревнования на глубину погружения спортом и курировать их, мотивируя это запретами медиков и нарушением техники безопасности. Продолжавшиеся, тем не менее, состязания позволили расширить представления о возможностях человеческого организма, получить много новой и ценной информации о его функционировании на глубине и разработать новые методы тренировки фридайверов.

В 1992 г. в Ницце была основана международная ассоциация AIDA для регистрации рекордов, организации соревнований и разработки стандартов обучения апноистов фридайверов. К 1995 г. назрело противоборство организаций CMAS и AIDA, причём первая пыталась вернуть себе монополию судейства фридайверских соревнований, а вторая противопоставляла этому альтернативные правила и критерии оценок.

На сегодня авторитет AIDA в мире значительно укрепился и именно под эгидой AIDA проводятся наиболее многочисленные и значимые чемпионаты по фридайвингу, разрабатываются новые стандарты обучения и правила безопасности, производится обучение и сертификация фридайверов, инструкторов и судьей.

Среди наиболее именитых фридайверов современности, конечно же, стоит отметить российскую супер-женщину фридайвера Наталью Молчанову. Начав заниматься фридайвингом в 40 лет, уже через два года она поставила свой первый мировой рекорд, а на сегодня является сильнейшей женщиной-фридайвером в мире. 15-ти кратная чемпионка мира, 37 мировых рекордов, первая женщина преодолевшая отметку в 100 метров, президент Федерации Фридайвинга России и т.д. Из существующих 8-ми дисциплин по фридайвингу Наталья Молчанова на начало 2014 года является рекордсменом мира в 7-ми дисциплинах.

Другим выдающимся фридайвером современности является австриец Герберт Ницш. Он владел мировыми рекордами во всех восьми дисциплинах фридайвинга по версии AIDA, обладатель 31-го мирового рекорда и титула «самый глубоководный человек на земле», который был присвоен Герберту после погружения на 214 метров в дисциплине «No Limits».

Но фридайвинг — это не только спорт высоких достижений, соревнования и рекорды. В настоящее время по всему миру открываются школы фридайвинга, где любой желающий может приобщиться к этому виду спорта или просто активного отдыха. Для этого не нужно быть атлетом, спортсменом или супер-йогом. Это фридайвинг для удовольствия, это прекрасная возможность провести свой отпуск активно и интересно. В этом плане рекреационный фридайвинг как раз сродни дайвингу.

Так, например, последние несколько лет очень активно развивается направление фридайвинга в SSI (Scuba Schools International), организации, которая с 70-х годов занималась обучение дайверов и накопила грандиозный опыт в этой области. SSI разработана эффективная и понятная система обучения фридайверов, основанная на многолетнем опыте обучения дайверов, производится сертификация фридайверов, можно пройти полный курс обучения от новичка до инструктора и т.п.

У рекреационного фридайвинга есть множество преимуществ по сравнению с нырянием с аквалангом. Не нужно громоздкое и дорогое оборудование, не нужны балоны с воздухом, не нужно посредничество дайв-клуба, нырять можно вместе с напарником прямо с берега, там где это возможно.

Присоединяйтесь, полетаем вместе;)

С каждым годом фридайверы все дальше раздвигают границы того, что еще вчера казалось просто невозможным: проводят всё больше времени под водой, ныряют ещё глубже на задержке дыхания. Рассказывая о выдающихся фридайверах мира, вспомним рекордсменов прошлых лет, и конечно, узнаем о лучших спортсменах этого вида подводного плавания на сегодняшний день.

Лучшие апноисты 20 века

«Пионер» глубоководья в апноэ – итальянец Раймондо Бухер, в 1949 г. достигший глубины 30 м. Бухер своим увлечением подводной кино- и фотосъемкой внес значительный вклад в развитие этого искусства. В 1960-м г. 49 м глубины покорились Энцо Майорке, а в 1966 г. ему удалось улучшить результат до глубины 54 м.

Принципиально новые глубины открыл для апноистов в 1976 г. француз Жак Майоль, достигнув 100-метровой отметки. До его рекордов считалось, что организм фридайвера физиологически может выдержать давление воды на глубинах лишь не более 40-50 м. Майоль также ввел в фридайверский обиход дыхательные практики из йоги.

Женский фридайвинг открывает свою историю с 1960-х гг. с достижения глубины 30 м британкой Эвелиной Пэттерсон и итальянкой Джилианой Трелеани. Прорыв в женском глубинном фридайвинге совершила в 1989 г. итальянка Анджела Бандини, нырнув на 107 м.

1970 год ознаменовался отказом конфедерации CMAS фиксировать и курировать фридайверские рекорды, объясняя свое решение запретами медиков на глубоководные погружения и нарушением техники безопасности. Не смотря на это, фридайверы продолжили покорять подводные глубины, часто ценой собственных жизней. В 1992 г. в Ницце была основана AIDA – Международная фридайверская ассоциация, начавшая организовывать соревнования фридайверов, разрабатывать стандарты обучения апноистов, регистрировать рекорды. Сегодня подготовкой, проведением, судейством международных соревнований среди апноистов занимается AIDA, CMAS и ряд других организаций.

Рекорды 1990-х

В 1990-х годах глубину в 130 м удалось покорить итальянцу Умберто Пелиццари и кубинцу Франсиско Родригесу (известному также как Феррерас или «Пипин»). В 1999 г. Пелиццари достиг глубины 150 м в дисциплине без ограничений, а с постоянным весом – 80 м. В 2001 г. в рамках дисциплины с переменным весом он достиг 131 м.

Американка Таня Стритер в 2002 г. покорила 160-метровую отметку в дисциплине без ограничений, а Одри Местре, одна из лучших женщин-фридайверов в истории, в этом же году погибла у побережья Доминиканской республики. Она попыталась погружением на 171 м побить все существующие мужские и женские рекорды. Приняв во внимание гибель Местре и ряда других фридайверов, в этом же году Международная фридайверская организация AIDA для глубоководных апноистов вводит правило использования страховочных тросов и системы возврата на поверхность.

2005 год принес новые рекорды, определив лучшим аноистом немца Тома Сиетаса, поставившего 19 мировых рекордов (в том числе 8 мин 58 с в статике); и россиянку Наталью Молчанову, поставившую 3 мировых рекорда. Карлос Косте в этом же году смог достичь 100 м глубины с постоянным весом.

В 2007 г. австрийцу Герберту Ницшу, уже ставшему чемпионом мира почти во всех дисциплинах фридайвинга, за 4,5 мин удалось побывать на глубине 214 м, осуществить успешное возвращение на поверхность с помощи собственной оригинальной методики дыхания. Среди женщин лучшей в 2007 г. стала Сара Кэмпбелл, осуществившая 3 глубинных рекорда.

В 2011 г. двукратная чемпионка мира в командном зачёте (2006 и 2008 гг.) Наталья Авсеенко установила мировой рекорд по фридайву в холодной воде (61 м). Наталья и по сей день продолжает удивлять и вдохновлять многих фридайверов, ныряя на задержке дыхания в холодную воду, плавая без термозащиты с белухами и снимаясь в таких нестандартных арт-проектах, как «Хозяйка Орды» (съёмки в Ординской пещере, оператор – Виктор Лягушкин).

Рекорды 2013 года

И хотя одни из главных соревнований по фридайвингу, организуемые ассоциацией AIDA, еще впереди, назовем лучших фридайверов первой половины 2013 года.

Мировые рекорды в апноэ в статике принадлежат французу Стефану Мифcуду (11 мин 35 сек) и россиянке Наталье Молчановой (8 мин 23 с). Наталья — многократная чемпионка по разным дисциплинам фридайвинга.

В динамике с ластами рекорды поставили хорват Горан Колак (281 м) и Наталья Молчанова (234 м). В динамическом фридайвинге без ласт (горизонтальное плавание) отличились новозеландец Дэйв Муллинс (218 м), итальянка Илариа Бонин (163 м).

Максимальных результатов в свободном погружении в глубину достигли новозеландец Уильям Трубридж (121 м) и Наталья Молчанова (88 м).

Рекорды по фридайвингу с постоянным весом без ласт принадлежат новозеландцу Уильяму Трубриджу (101 м), американке Эшли Чапман (67 м). По фридайвингу с постоянным весом с ластами рекордсменами являются россиянин Алексей Молчанов (126 м) и его мать Наталья Молчанова (101 м).

Лучшими по фридайву в глубину с переменным весом стали австриец Герберт Ницш (142 м) и Наталья Молчанова (127 м).

Лучшими во фридайвинге без органичений со вспомогательными средствами для погружений и подъема являются австриец Герберт Ницш (214 м) и американка Таня Стритер (160 м).

Быть под водой без кислорода можно довольно долго. Это доказывают удивительные рекорды спортсменов-фридайверов.

Рекорд погружения

Рекорд по системе AIDA в дисциплине постоянный вес без ласт (погружение в воду и подъем только благодаря мышцам) в 2010 году поставил представитель Новой Зеландии Уильям Трабридж. Глубина его погружения была 101 метр.

Дисциплина «постоянный вес»

То же самое, что и предыдущая разновидность фридайвинга, только спортсмен пользуется ластами. В этой дисциплине в 2009 году рекорд среди женщин поставила россиянка Наталья Молчанова – 101 метр. А среди мужчин долгое время рекордсменом был австриец Герберт Ницш (123 метра), но в 2013 году его рекорд побили.

Динамика без ласт – соревнования, которые проводятся в бассейне. Фридайвер плывет под водой, используя только силу мышц. Рекордсмены – Дэвид Муллинз из Новой Зеландии (218 м.) и Наталья Молчанова из России (160 м).

Кстати, Наталия является рекордсменкой и в следующей дисциплине – динамика в ластах. Среди мужчин лучшим считается Горан Голак.

Апноэ в статике – дисциплина, где измеряется длительность задержки дыхания. Лучший результат среди мужчин поставлен в 2009 году. Француз Стефан Мифсуд пробыл без кислорода 11 мин 35 сек. Среди женщин лучшей стала Наталья Молчанова. Вначале она установила рекорд в 2009, а потом в 2013 сама же его побила.

Свободное погружение. Среди женщин рекордсменка неизменная. А среди мужчин в 2011 году рекорд установил Уильям Трабридж из Новой Зеландии (121 м.).

Переменный вес (погружение в воду с помощью дополнительного груза, а выныривание при помощи мышц или троса). Среди мужчин в 2009 году рекордсменом стал австриец Герберт Ницш (142м.), а среди женщин в 2012 году жительница России Наталья Молчанова (127м.)

Без ограничений. Рекордсмен среди мужчин – Герберт Ницш (Австрия) – 214 м в 2007 году. Среди женщин – американка Таня Стритер – 160м., 2002 год.

Рекорды 2014

В 2013 году в Сербии прошел Чемпионат мира по фридайвингу по версии AIDA. Он подарил миру новые мировые рекорды. Россиянка Наталья Молчанова стала лучшей сразу в нескольких дисциплинах – ныряние в длину без ласт (182 м.), динамика в ластах (234 м), постоянный вес без ласт (69м.), апноэ в статике (9 мин. 2 сек.).

Поставили новые рекорды и мужчины. Лучшим в дисциплинах «ныряние в длину в ластах» и «без ласт» стал представитель Хорватии Горан Голак (281м. и 206м.). В последней дисциплине новый рекорд для России поставил Алексей Молчанов (195м.).

Фридайвинг – это особый вид погружений на глубину с задержкой дыхания. Благодаря использованию специальных техник фридайвер задействует свои физиологические ресурсы, позволяющие извлечь из погружения возможный максимум.

Появившись много веков назад в результате, скорее, необходимости погружений, сегодня фридайвинг признается спортом, увлечением и даже особой философией жизни. А что вы знаете об этом занятии?

Фридайвинг – вид спорта с богатой историей

Фридайвинг является настолько древним занятием, что сказать точно, когда же он появился, невозможно. Известно, что в Древней Греции воины ныряли с задержкой дыхания без акваланга для совершения диверсий на кораблях противников. В Японии существовали ныряльщики, промышляющие вылавливанием жемчуга.

Даже сегодня в разных уголках планеты все еще есть народы, сохранившие древние обычаи, ставшие их культурными особенностями. Кто-то занимается этим с целью развлечения туристов, а кто-то – преследуя определенные бытовые цели. Так, например, на Филиппинах до сих пор есть «морские цыгане» (баджао), в Полинезии – ныряльщики за жемчугом, в Японии – «человек моря» (ныряльщицы Ама).