7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами Мужчинам
Содержание
  1. Хитрости правильного массажа
  2. Как делать массаж спины
  3. Правильный массаж ног
  4. Виды массажа
  5. Райское наслаждение
  6. Лицензионные стоковые фото и изображения Масаж
  7. Выпрыгивание в широкий полуприсед
  8. Боковой выпад
  9. Боковой выпад и приведение бедра
  10. Бросок мяча
  11. Подъем ног
  12. Подтягивание бедер
  13. Как проходит эро-массаж
  14. Как сделать идеальный эротический массаж девушке
  15. Общие правила массажного искусства с чувственным уклоном
  16. Что понадобится для массажа
  17. Поющая чаша
  18. Техника эротического массажа
  19. Если девушка на спине
  20. Если девушка на животе
  21. История появления массажа шейно-воротниковой зоны.
  22. Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны
  23. Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны
  24. Чем помогает массаж шейно-воротниковой зоны?
  25. Средство для массажа шейно-воротниковой зоны
  26. Сколько сеансов массажа ШВЗ необходимо пройти?
  27. Опасность неправильного применения техники массажа шейно-воротниковой зоны
  28. Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне
  29. Способ выполнения массажа шейной зоны
  30. Особенности выполнения лечебного массажа шейно-воротниковой зоны
  31. Как правильно делать массаж воротниковой зоны детям?
  32. Как делается массаж воротничковой зоны для грудничков?
  33. Как делать массаж шейно-воротниковой зоны в интенсивной технике?
  34. Техника массажа шейно-воротниковой зоны для избавления от целлюлита и нежелательных жировых отложений
  35. Техники выполнения массажа воротниковой зоны с использованием приспособлений
  36. Автор статьи
  37. Селиванов Павел Владимирович
  38. Польза расслабляющего массажа спины
  39. Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях
  40. Техники расслабляющего массажа спины
  41. Растирание
  42. Поколачивание
  43. Надавливание
  44. Валяние
  45. Вибрация
  46. Поглаживания

Хитрости правильного массажа

Если члены семьи намекают что у вас лёгкая рука и хорошо получается массировать их спины и ноги — может пора узнать о массаже побольше и делать его ещё лучше?

Как делать массаж спины

Прежде чем начинать массаж кому бы то ни было, стоит позаботиться о подходящей атмосфере:

  • Проверьте температуру в комнате,
  • Включите спокойную расслабляющую музыку, зажгите ароматическую свечу (по желанию),
  • Подготовьте массажное масло и несколько полотенец. Они пригодятся для впитывания излишков масла и накрывания тех частей тела, до которых массаж еще не дошел.
  • Лучше всего делать массаж на специальном столе, но если речь идет о домашнем варианте, можно обойтись высокой кроватью или обычным столом, который выдержит вес человека.

В массаже спины самое важное — массировать не позвоночник, а мышцы, ведь именно их нужно расслабить массажными движениями.

  • Традиционно массаж начинается с поглаживаний. Продвигайтесь по спине снизу вверх.
  • Затем — разминающие движения ладонями по обе стороны от позвоночника, наверху — широкие размашистые движения поперек плеч. Если человеку не очень нравится — переключайтесь на следующий этап.
  • Разотрите нижнюю часть спины и поясницу.
  • Попросите массируемого согнуть локти, тогда соединятся лопатки и вы сможете проработать мышцы рядом с ними.
  • Жестко надавливайте пальцами на спину на разных участках — и резко отпускайте. Это освободит мышечные зажимы.
  • В конце еще раз легко пройдитесь руками по всей спине, чтобы сохранить приятные ощущения.

Правильный массаж ног

Ноги массируют поочередно, вторую пока прикройте полотенцем.

Массаж ног начинают со ступней. Сначала их нужно как следует размять мягкими движениями больших пальцев. Затем уделите внимание каждому пальцу, разминая и слегка потягивая его на себя. Не забудьте промассировать пятку и свод стопы. Некоторым не нравится массаж стоп, потому что это довольно щекотно.

Ноги, как и спину, массируют снизу вверх. Поэтому растирайте заднюю поверхность ног от голени к бедру, чтобы расслабить мышцы. Затем повторите траекторию, но уже давящими движениями ребра ладони. На третий раз пройдитесь похлопывающими движениями. Не торопитесь — мышцам нужно время, чтобы расслабиться и ответить на массаж.

Видео урок научит Вас делать правильный и качественный массаж у себя дома. Эта полезная процедура помогает поддерживать всё тело в тонусе.

Перед выполнением декоративного педикюра было бы неплохо сделать массаж ног.Такой массаж очень полезен, как для ног, так и для всего организма в целом. На ступнях расположено большое количество рефлексогенных зон, при механическом раздражении которых, происходит стимуляция работы практически всех органов. Но необходимо иметь ввиду, что массаж противопоказан при варикозном расширении вен.

Для выполнения массажа прекрасно подойдет массажное масло или любой жирный крем. Можно воспользоваться смесью масел лаванды и ромашки. Масло, помимо всего прочего, очень хорошо смягчает и питает кожу ног. Перед тем как сделать массаж ног, немного масла налей в ладонь и распредели его по всей ноге, включая лодыжки, стопу и межпальцевые пространства.

Проводится массаж стоя или сидя. Ногу нужно держать на весу, не касаясь стопой пола. При массаже сидя на стуле или на полу, положи массируемую ногу на свободную согнутую ногу.

Для массажа голеностопного сустава, поставь ногу перед собой на табурет, предварительно обернутый полотенцем для того, чтобы нога, намазанная маслом или кремом, не скользила.

Массаж стопы, как правило, нужно начинать с растирания пальцев. Помассируй по очереди каждый палец, растирая тщательно каждую фалангу сначала прямолинейными движениями, затем – спиралевидными. Массировать пальцы можно двумя руками одновременно, поддерживая стопу снизу и сверху.

Далее переходи к массажу межпальцевых промежутков.

Массаж подошвы делается с помощью несложных приемов.

— Волнообразного движения кулака, представляющего собой движение руки, согнутой в кулак, словно волны, которые накатываются на берег. Массаж делается костяшками кулака по направлению к пятке. Далее следует хорошо растереть пятку и сделать несколько сильных щипковых движений. Потом снова разотри пятку с помощью четырех пальцев, затем одним большим пальцем. И еще раз с помощью четырех пальцев и одним большим.

— Таким же образом делаются и кругообразные растирания подошвы стопы и пятки с помощью четырех пальцев и одного большого.

Далее проводим массаж ахиллесова сухожилия и используем те же приемы, что и при массаже пятки. При этом направление массажа от пятки к икроножной мышце.

Тыльной стороне стопы также необходим массаж. Его можно выполнять двумя руками. Сначала выполняется поглаживание одной рукой или двумя попеременно, затем выполняются растирания прямолинейные и кругообразные. Направление массажа от пальцев к голеностопному суставу.

В мире существует множество видов массажа, каждый из которых
нацелен на доставление удовольствия партнеру и его расслабление. Самые интимные
виды массажа – эротические. В зависимости от ваших желаний вы можете выбрать
тот, который подходит именно вам.

Цель сексуального массажа – это не оргазм, а доставление
удовольствия партнеру, его расслабление и, возможно, подготовка к сексу. Такие
ласки помогут сконцентрироваться на своих ощущениях и получить незабываемый
опыт.

Интимный массаж особенно полезен для пар, ведь он сближает партнеров
и открывает новые эротические точки, о которых они могли раньше не знать, а
также является отличной прелюдией перед сексом.

Виды массажа

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Этот массаж выполняется двумя людьми на все тело с
использованием массажного масла. Двойной массаж полностью расслабит вас и
подарит незабываемый опыт, ведь одновременно будет задействовано большее
количество точек, чем при массаже двумя руками, а также понимание того, что его
выполняют два массажиста, позволит вам почувствовать себя особенным. Если вы
занятой человек, то эта техника определенно для вас, ведь огромный плюс этого
массажа – меньшее количество времени на его выполнение. Кроме всего этого он
подарит вам энергию и тонус всего тела.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Нуру с японского означает «скользящий». Его название говорит
само за себя. При такой технике один или несколько массажистов снимают всю свою
одежду и наносят специальное масло на свои тела, после чего начинают скользить
по обнаженному телу клиента, что, несомненно, сильно возбуждает и при желании
может быть отличным началом для секса. Участники Нуру получают максимальный
физический контакт.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Лингам – разновидность массажа
для мужчин, который пришел к нам из Древней Индии. Лингам означает «Жезл
света», что, как вы уже наверняка догадались, является еще одним названием
пениса. Уже из самого перевода этого слова можно понять, что цель данной
техники – доставление огромного удовольствия мужчине. При массаже стимулируются
следующие зоны: ствол члена, яички, промежность и внешняя простата. Главная
цель – не кончить, а получить наслаждение. Лингам внесет разнообразие в вашу
половую жизнь и сблизит вас с партнером.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Йони означает «Священное место», «Храм», что говорит о том,
что эта техника способна подарить множество приятных ощущений женщине. Для
выполнения массажа вагины стоит выбрать уединенное место, где вам никто не
помешает. Йони так же, как и Лингам, направлен не на получение оргазма, а на
получение приятных ощущений и эмоций. Кроме полного расслабления этот массаж
также может помочь вылечить проблемы сексуального здоровья.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Истоки тантрического массажа уходят в Индию, где он является
глубокой духовной практикой. В этом виде подразумевается равенство обоих
партнеров. Говоря простыми словами, это медитация вдвоем, которая направлена на
уединение и сближение партнеров. Тантру часто называют «наукой наслаждения».
Тантрический массаж – это выражение огромной любви к своему партнеру, он научит
вас чувствовать друг друга.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

При данном массаже стимулируется предстательная железа
мужчины. Эта техника является одной из самых интимных, ведь массаж направлен
именно на простату – сокровенное место каждого мужчины. Массаж простаты
расслабляет клиента как физически, так и психологически. Чаще всего его делают
вместе с массажем Лингама, о котором говорилось выше. Он начинается с простой
стимуляции промежности, а затем переходит в растяжение ануса. Не каждый мужчина
на такое решится, но если он все-таки согласится, то испытает незабываемые
ощущения и получит пользу для своего здоровья.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Один из самых приятных и возбуждающих видов массажа – массаж
с использованием мыла. Обычно его делают в душе. При желании раздеваются либо
только клиент, либо и клиент, и массажист. Техника довольно проста – вам нужно
намылить или руки, или сразу тело партнера и начать делать массаж привычным для
вас способом. Такой массаж является как самостоятельным, так и дополнительным
видом для следующих интимных ласк.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Массаж «Со счастливым концом» — это именно тот массаж, целью которого является оргазм. Более популярное его название – мастурбация рукой, или hand job. Его выполняют как отдельно, так и вместе с минетом, или в качестве прелюдии. Самый популярный способ выполнения данного массажа – сочетание его с минетом. Такие ласки достаточно быстро доведут вашего партнера до оргазма. Большинство мужчин в первую очередь предпочитают именно этот вид эротического массажа.

Райское наслаждение

Эротический массаж – отличная форма прелюдии. С его помощью партнеры могут добиться большего сексуального возбуждения, одновременно расслабляясь, особенно если сочетать его с эфирными маслами. Эротический массаж – это не только прекрасное начало любовных игр, но и отличный способ расслабиться, насладиться и выразить свои чувства.

Когда дело доходит до истории эротического массажа, нельзя не затронуть тему эротического массажа Таиланда. Некоторые из этих методов до сих пор практикуются во всем мире. Это один из самых известных видов массажа, и именно такой массаж признан мужчинами как самый популярный эротический сервис во многих странах.

Помимо профессиональных услуг, в мире не менее популярен массаж между партнерами, который они делают самостоятельно, обычно дома. Эротический массаж может быть как отдельным занятием, позволяющим достичь удовольствия, так и частью любовной игры. Этот урок практикуют многие пары по всему миру, что позволяет говорить о его невероятной популярности, а также о том, что древний вид массажа все еще актуален.

Эти тактильные техники, практикуемые сексуальными партнерами, очень часто заменяют предварительные ласки. Они благотворно влияют на сексуальные отношения между мужчиной и женщиной, сближают их, создают атмосферу интимности.

Мужчинам:  Мужская водолазка с джинсами и С чем носить мужские водолазки

Иногда случается, что по ряду причин (медицинским или психологическим) половой акт с проникновением между партнерами невозможен. В этом случае эротический массаж может стать прекрасной альтернативой страстной ночи.

Эротический массаж для мужчины можно начинать с позы, в которой он лежит на животе, а массажистка сидит на его ягодицах. Вначале она может делать обычный массаж, расслабляя отдельные части спины. Затем партнерша опускается ниже, касается мужских ягодиц, лаская при этом внутренние части бедер (легкое сжатие, поглаживание). Эротический массаж мужчины можно разнообразить, скользя грудью и волосами по спине партнера.

Затем девушка может прильнуть к мужчине всем телом и страстно поцеловать его шею, затылок или мочки ушей. Эротический массаж сильнее заводит мужчину, когда во время его выполнения он лежит на спине. Это дает ему возможность видеть тело своей партнерши, что само по себе является дополнительным стимулом для него. Девушка, обычно, начинает массаж с ласк ног или живота мужчины.

Она целует его грудь, медленно продвигается к области пупка, затем начинает нежно ласкать языком внутренние части бедер, минуя, однако, гениталии и тем самым создавая эротическое напряжение. Ласки интимной зоны можно сочетать с массажем живота руками. Отличным завершением массажа может стать выполнение фелляции или ручная стимуляция полового члена.

Еще в древние времена люди понимали, что в стрессовых ситуациях, когда все мышцы напряжены, а ум уже не имеет сил принимать новые вызовы, эротический массаж является отличным решением для снятие эротического напряжения.

Лицензионные стоковые фото и изображения Масаж

Воспользуйтесь безграничным количеством фотографий с высоким разрешением Масаж для коммерческих целей.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая красивая девушка лежит на массажном столе и наслаждается массажем
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Массаж для женщин

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая женщина с массажем

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая азиатка с массажем спины с маслами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Врач показывает информацию на доске: массаж

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая женщина с массажем в спа-салоне

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая женщина отдыхает в спа-салоне

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Травяной массаж в аюрведическом спа. Массажистка с молодой женщиной в оздоровительном центре. Лечение для красивой индийской девушки в салоне красоты, вид сверху с закрытыми глазами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

На складе фото привлекательная женщина получает курортное лечение в салоне, закрыть азиатский загар руки на лице

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Счастливая африканско-американская женщина отдыхает в светлом спа-салоне с закрытыми глазами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Красивые молодые женщины получают массаж в массажном салоне

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Женщина улыбается перед камерой в спа на открытом массажном столе в солнечный день

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Две женщины пьют чай или травяные напитки во время разговора в роскошном спа-салоне. Концепция здорового образа жизни, отдыха и здоровья
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Красивая женщина смотрит вверх, лежа на массажном столе с зеленой травой и бассейном на заднем плане в открытом спа

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая женщина получает бамбуковый массаж

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Красивая блондинка улыбается, лежа с закрытыми глазами на передней части тела, пока массажист массирует ей спину

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Пара кладет голову к окну, делая каменный массаж. Аюрведа-ластоун
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Мужчина наслаждается расслабляющим массажем спины в Спа

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодой человек на массаже

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Портрет счастливой женщины с массажем на белом фоне

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая женщина получает расслабляющий массаж спины в спа-центре. Пациентка с брюнеткой проходит лечение у профессионального терапевта
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Женщина получает массаж каменной терапии в бамбуковом спа
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Красивая молодая женщина на массаже

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Красивая женщина наслаждается массажем спины в спа
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Красивая молодая женщина получает массаж в спа
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Дзен галька со свечой. Концепция курорта и здравоохранения
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая женщина с лобом на руках получает бамбуковый массаж. Мужской терапевт
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Экзотический массаж ног и спа-процедуры для ног
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Велнес массаж спины и ощущения заметно хорошо об этом

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Мужчина и женщина отдыхают в бамбуковом спа
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Хиропрактика аюрведической массажной терапии женщины в спа-салоне. Девушка на фоне свечей в массажном салоне спа. Роскошный интерьер в салоне восточной терапии. Коричневая сепия
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Мужчине делают массаж в бамбуковом спа. Женщина-терапевт
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Мужчине делают массаж в водочном спа. Женщина-терапевт
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Молодая женщина получает массаж желудка. Изолирована. Два человека
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Портрет свежей и красивой брюнетки, принимающей массаж

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Спортсменка на массажном столе, готовится к соревнованиям

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Макро закрывает терапевта, делающего массаж женской кисти. Остеопат оказывает давление на руку

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Крупный план молодой женщины с горячим гималайским каменным массажем в спа.Кирпичи из натурального соленого камня помещены на позвоночник с терапевтом на заднем плане
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Крупный план молодого человека, получающего дигитопунктурную терапию в санатории

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Один мужчина и женщина выполняют массаж спины шиацу

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Мужчина-терапевт делает женщине тайский растягивающий массаж. Руки на шею
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Детский массаж. Мама массирует детям руки, ребенок смеется. Изолированный на белом фоне

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Массаж ступней с помощью профессионального массажиста на роскошном курорте. Концепция оздоровления, снятия стресса и омоложения.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

ЖЕНЩИНА БУДЕТ МАССАЖЕНА

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Любящая пара с маслом Аюрведа спа-массаж на деревянной кровати. Массаж для влюбленных пар

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Женщине делают массаж лица в тропическом спа
.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Вид сверху на красивую блондинку, лежащую на передней части тела, в то время как массажист мажет ей спину

Бытует мнение что у прямых и правильно подкачанных ног должно быть 3 «просвета»: в районе голеностопа чуть ниже колена и между бедрами. Добиться последнего сложнее всего: в погоне за «просветом» между бедрами девушки настолько изнуряют себя диетами что вкупе с заветным окошком» получают впалые щеки иссушенное тело и изможденный вид.

Мы нашли выход: делай эти упражнения и скоро ты сможешь похвастаться перед подружками идеальными ножками с тем самым заветным просветом».

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Выпрыгивание в широкий полуприсед

Исходное положение: стой ровно стопы вместе руки на поясе. Одним легким невысоким прыжком перейди в положение широкого приседа — разведи ступни и опусти таз. Стопы должны быть повернуты наружу под углом 45 градусов колени развернуты в ту же сторону. Таз опущен вниз но спина прямая. Вернись в исходное положение через выпрыгивание. С приседом руки вытяни вперед и соедини ладони. Выполни 20−30 темповых повторений.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Боковой выпад

Исходное положение: стой ровно стопы вместе руки на пояс. Правую ногу поставь на носок и перенеси вес тела на левую руки вытяни перед собой. Широко шагни правой ногой в сторону и сделай боковой выпад. Одним движением толкнись из выпада правой ногой и верни вес тела на левую. Повторяй упражнение 15−20 раз на каждую ногу.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Боковой выпад и приведение бедра

Исходное положение: правую ногу отставь в сторону а левую положи на гимнастический мяч. Сделай выпад оставшись на правой ноге и удерживая баланс. Затем поднимись в исходное положение и подтяни мяч к себе направляя колено к грудной клетке. Толкая мяч в исходное положение сделай выпад. Повторяй упражнение 15−20 раз на каждую ногу.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Бросок мяча

Исходное положение: ляг на спину вытянув руки перед собой. Захвати мяч прямыми ногами между стоп. Разводя ноги поймай мяч руками. Затем сделай бросок мяча и поймай его ногами. Повторяй упражнение от 20 до 30 раз в хорошем темпе.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Исходное положение: ляг на левый бок. Правую ногу положи на мяч левую — перед мячом. Плавно поднимай и опускай левую ногу направляя пятку вверх. Повторяй упражнение 15 раз на каждую ногу.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Подъем ног

Исходное положение: ляг на бок. Поднимай сначала одну ногу затем другую. Проделай то же самое в обратном направлении: опускай сначала одну ногу потом другую. Повторяй упражнение 15 раз на каждую сторону.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Подтягивание бедер

Исходное положение: ляг на бок. Подними обе ноги вверх и надави пятками друг на друга. Удерживая пятки вместе разведи колени и подтяни бедра к груди. Старайся работать только ногами чтобы корпус оставался неподвижным. Повторяй упражнение по 10−15 раз на каждую сторону.

Ищите оригинальное место, в котором можно расслабиться по максимуму и отдохнуть от повседневной жизни? Попробуйте сходить на эро-массаж и испытать яркие, неизведанные ранее ощущения. На нашем сайте вы можете выбрать подходящий салон эротического массажа в Иркутске – узнать их адреса и телефоны, посмотреть фото интерьеров, ознакомится с программами и ценами салонов.

Такой вид массажа считается не только эротическим релаксом, многие салоны предлагают и спа услуги, которые благотворно влияют на общее состояние организма, поднимают тонус и увеличивают мужскую силу.

Как проходит эро-массаж

После того, как вы выбрали салон на нашем сайте, необходимо в него позвонить – не стоит без звонка ехать в заведение, так как подобного рода клубы строго соблюдают конфиденциальность своих клиентов и принимают строго по предварительной записи. Оказавшись в эротическом салоне, администратор предложит Вам программу массажа, после чего можно будет выбрать мастера релакса.

Оказавшись в комнате с массажисткой, вы разденетесь и совместно примите душ – это практикуется практически во всех салонах. Далее начнется сама программа, во время которой девушка сделает эротический массаж, а также будет выполнять разные эротические техники, скользя по вам своим обнаженным телом.

Сценарий и количество релаксов зависит от выбранной программы эро-массажа, которую, при желании, всегда можно продлить.

Желаем вам приятного отдыха!

“Массаж три икса” в других городах:

Как сделать идеальный эротический массаж девушке

Соблюдение простых рекомендаций позволит вам подарить девушке неземное блаженство и провести идеальную прелюдию к сексу.

Все ваше внимание с лихвой окупиться после массажа.

Общие правила массажного искусства с чувственным уклоном

Идеальная атмосфера для эротического массажа — приглушенный свет и медленная, приятная музыка, которая ей понравится. Банально, но, увы, правильно. Комната должна быть прогретой, поскольку во время массажа тело девушки будет обнажено и смазано маслом и она не сможет, если что, согреться под одеялом. В комнате обычно советуют воскурить благовония или ставить ароматические лампы. Но, поверьте, вполне достаточно будет густого запаха массажного масла. Перед началом массажа желательно отключить телефон, а также бытовые приборы, издающие лишние звуки.

Идеальным плацдармом для массажа будет постель, к которой есть доступ со всех сторон. Чтобы не заляпать маслом матрас, практичнее всего укрыть его тонким полиэтиленом и сверху постелить простынь.

Даже не очень качественно выполненные движения по маслу будут для девушки приятнее, чем идеально сделанный массаж по сухой коже. Кроме того, скользящие поглаживания, которые являются базовыми движениями в эротическом массаже, «всухую» сделать не получится, ощущения будут совсем не те.

Сливочное, подсолнечное и даже лучшее моторное масла для этих целей не подходят. Отправляйтесь в косметический салон или сетевой парфюмерный магазин и купите массажное масло прямого холодного отжима.

Еще раз: массажное масло прямого холодного отжима. Вариантов запахов множество — от амбры и мускуса до лаванды и шоколада. Во время массажа руки и масло должны быть теплыми. Хорошо, если оно будет стоять у вас под рукой в ванночке с теплой водой.

Массаж начинается с того, что девушка лежит на животе, и вы растираете маслом все доступные участки ее тела: спину, плечи, шею, ноги, руки и ягодицы, не оставляя ни одного островка сухой кожи. Масло будет впитываться в кожу, поэтому изредка надо смачивать в нем ладони. Когда она перевернется на спину, так же умаслите ее живот, ноги, плечи и грудь. Если сразу после массажа, не заходя в душ, вы решите заняться сексом, то, чтобы ваши тела скользили друг по другу, вам придется умаслиться и самому. Иначе будете пробуксовывать.

Самые чувствительные зоны

Внутренняя поверхность бедер и плеч, крестец, шея, надлобковая зона, области вокруг пупка, на сгибе под коленями и локтями. Все эти участки тела меньше всего касаются одежды, поэтому наиболее нежны и чувствительны. Дополняют список спина и ягодицы, которые об одежду хоть и трутся, но тоже очень любят, когда их гладят и ласкают.

Если основа медицинского массажа — в глубоком воздействии на внутренние ткани, то эротический массаж, наоборот, состоит из мягких поверхностных поглаживаний. Его надо делать одновременно двумя руками, причем каждая из них должна иметь свою траекторию движения, скорость и силу прикосновения.

Чем дальше друг от друга участки ее тела, к которым вы прикасаетесь, тем лучше. Например, левой рукой массируете ее плечи и спину, а правой — ноги. Гипнотический эффект такой техники основан на том, что, когда человек расслаблен и тактильные ощущения обострены, его мозг не в состоянии отслеживать больше одной движущейся по телу точки. Когда их хотя бы две и каждая движется по-своему, мозг перестает понимать, что происходит, и потихоньку отключает мыслительные процессы, оставляя место только для ощущений.

Мужчинам:  Куда пропал Брендан Фрейзер и как он мог вернуться в отличном фильме Редакционные статьи

Говорят, массаж в четыре и уж тем более в восемь рук вырубает голову напрочь и превращает человека в несмышленое, мычащее от удовольствия существо. Но такая ситуация подразумевает уже совсем другие игры.

Внимательно прислушивайтесь к тому, какие именно движения рук и на каких участках тела доставляют ей наибольшее удовольствие. В первую очередь сконцентрируйте свое внимание на них.

Понятно, что грудь и половые губы обладают гиперчувствительностью, а клитор — это просто бомба. Массажисты и мануал-терапевты при работе с клиентками стараются обходить эти зоны стороной, чтобы не попасть в неприятную историю. Но когда вы делаете эротический массаж своей подруге, вас никто не ограничивает. Временами нежно и как бы случайно касаться особо чувствительных зон — грамотный подход.

Массируя девушку, меняйте не только сами движения, но и положение рук. Поглаживайте ее всей ладонью и внутренней стороной предплечья, потом только вытянутыми указательными пальцами, затем ногтями, после этого — едва касаясь ее подушечками всех пальцев. Чередуйте эти положения рук в любой последовательности, главное — не останавливайте и не прерывайте движение.

Что понадобится для массажа

Позволяет идеально исполнить один эффектный трюк, с которого хорошо начинать массаж.

  • Уложив девушку на живот, накройте ее шелковой простыней, включите музыку и через пару минут, когда она расслабится, встаньте в изголовье.
  • Начинайте медленно стягивать простыню правой рукой, перекинув ткань через левую, по которой она должна скользить.
  • Прием называется «Змея сбрасывает кожу» и уже сам по себе доводит девушек до состояния приятного возбуждения.
  • Если шелка нет, сойдет и х/б, но ощущения будут слабее.

Поющая чаша

Внешне она напоминает салатницу, делается из меди и продается в этнических магазинах. Чашу надо ставить на низ живота и на крестец и несколько минут водить по краю (чаши, а не крестца) специальной деревянной палочкой, отчего медь начинает гудеть. Вибрация, по уверениям специалистов-тантристов, так прокачивает сексуальные чакры, что и утраченная репродуктивная функция возрождается. Что уж говорить о тех прокачанных, у кого и до экзекуции все было в порядке.

Техника эротического массажа

Вот несколько базовых движений. Чередуя и развивая их, вы сможете сделать отличный эротический массаж.

Если девушка на спине

Капли с мокрого дерева

Легко дотрагивайтесь мизинцами до самых чувствительных зон на ее теле, каждый раз касаясь на секунду максимально удаленных друг от друга точек.

Положите ее ногу себе на плечо и, обхватив ее у щиколотки, проскользите внутренними ребрами ладоней до конца бедра, затем начинайте обратное движение. После нескольких повторов принимайтесь за другую ногу.

Подняв ее ногу, скользящим обхватывающим движением обвивайте ее рукой, старайся повторить движение змеи, обвивающей лиану.

Если девушка на животе

Кончиками ногтей пройдитесь по внутренней стороне ее бедер, спине, рукам, вернитесь к щиколоткам, после чего повторите это снова несколько раз. Обе руки двигаются одновременно, «отзеркаливая» движения на левой и правой половине ее тела.

Змея набрасывает кольца

Внешней стороной расслабленных пальцев делайте обводящие движения вокруг ее крестца, каждый раз сокращая радиус окружности.

Легкими скользящими движениями оглаживайте ее тело: правой рукой ноги и ягодицы, левой — спину, руки и плечи. Руки двигаются с разной скоростью, постоянно варьируя интенсивность прикосновения.

Как делать массаж самому себе, чтобы уменьшить боль в мышцах

Готовы постараться ради нее? Сделайте вашей девушке расслабляющий массаж после занятия спортом

Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни человека — причины распространенных проблем с шейно-воротниковой зоной, поэтому техника массажа ШВЗ — одна из востребованных методик ХХI века.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

История появления массажа шейно-воротниковой зоны.

Несмотря на то, что блага цивилизации является главной причиной заболеваний шеи, по древним наскальным рисункам и наброскам на папирусе с изображением людей, растирающих друг друга, можно сделать вывод, что и первобытный человек тоже страдал от подобных проблем.

Не известно, кто стал прародителем массажа, но история рассказывает о том, что люди в разных уголках планеты воздействовали на больные места руками с помощью растирания и нанесения мазей или масел. Позже приемы были объединены в искусство врачевания.

Массаж шейно-воротниковой зоны представляет собой совокупность приемов, с помощью которых оказывается  воздействие на мышцы задней части шеи и плечевого пояса. Целью процедуры является улучшение кровообращения и расслабление мышц.

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны показан для профилактики и лечения следующих заболеваний и состояний организма:

Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Несмотря на внешнюю простоту процедуры, массаж ШВЗ имеет ряд противопоказаний:

  • онкологические заболевания
  • беременность
  • воспалительные процессы
  • заболевания почек
  • нестабильность шейных позвонков
  • гипертония
  • гемофилия
  • венерические заболевания
  • тромбоз
  • сердечная недостаточность

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Чем помогает массаж шейно-воротниковой зоны?

Массаж шейно-воротниковой зоны оказывает положительное воздействие на костно-мышечную, кровеносную и нервную системы.

Результат достигается за счет запуска процесса распада солевых отложений, снятия напряжения и расслабления мышц, улучшения кровообращения и обмена веществ в шейном отделе. Также происходит ускорение оттока лимфы и избавление от застойных явлений.

Средство для массажа шейно-воротниковой зоны

Про процедуры с использованием натурального меда знает каждый массажист. Массаж шейной зоны с медом также эффективен против целлюлита, дряблости, остеохондроза, помогает вывести токсины, ускорить лимфоток, насыщает необходимыми веществами кожу.

Уточните у клиента, что у него нет аллергии на мед!

Мед не нужно разбавлять с водой или маслом. Необходимо только подогреть продукт на водяной бане.

Аккуратно! Прежде чем выливать мед на тело пациента, убедитесь в том, что он не слишком горячий!

Сколько сеансов массажа ШВЗ необходимо пройти?

Количество сеансов, необходимое для достижения положительного эффекта, зависит от желаемого результата и проблематики.

Рекомендуется пройти курс минимум из 8-10 сеансов с перерывами в 2-3 дня. Максимальный эффект достигается к 15 сеансу. Для поддержания результатов можно делать профилактические сеансы 1-2 раза в месяц.

Длительность сеанса массажа шейно-воротниковой зоны для детей — 15 минут, для взрослых — до 30 минут.

Не откладывайте момент похода к специалисту — ваше здоровье в ваших руках! Хотите стать мастером массажа? Не откладывайте момент обучения, чтобы здоровье будущих клиентов приумножалось в ваших волшебных руках!

Использовать технику массажа в случае наличия травм в области шейно-воротниковой зоны, межпозвоночных грыж стоит после назначения врача. Перед этим важно предварительно ознакомиться с диагнозом, изучить историю болезни, проанализировать показания и противопоказания.

Опасность неправильного применения техники массажа шейно-воротниковой зоны

  • учащение головных болей, мигреней
  • обострение хронических болезней
  • ухудшение общего самочувствия
  • гипертонический или гипотонический криз

Важно учитывать все противопоказания клиента перед сеансом!

Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне

Прием необходимо выполнять внутренними поверхностями обеих рук, применяя очень легкие и плавные массажные движения ладонями вдоль центральной линии шеи. Поглаживания шейно-воротниковой зоны полезно делать вдоль лимфатических узлов. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма и подготавливают клиента к самой процедуре массажа.

Виды поглаживания, которые используют для массажа шеи и спины:

  • Плоскостное поверхностное поглаживание. Слегка ощутимое для клиента движение в воротниковом отделе расслабленной кистью руки. Перед выполнением плоскостного поверхностного поглаживания в массаже шейно-воротниковой зоне массажисту полезно встряхнуть расслабить кисти своих рук.
  • Плоскостное глубокое поглаживание. Подобно плоскостному поверхностному поглаживанию, но делается с большим усилием.
  • Обхватывающее непрерывистое поглаживание. Кисть массажиста медленно и плотно обхватывает обрабатываемый участок и скользить по направлению к центру. Движение руки (рук) должно быть медленным.
  • Обхватывающее прерывистое поглаживание. Аналогично обхватывающему непрерывистому поглаживанию. Обхват и сдавливание делается короткими прерывистыми, ритмичными массажными движениями.

Ладонь согнута под прямым углом. Движение делается тыльной поверхностью фаланг пальцев кисти.

Массажист делает движения расставленными граблеобразно расставленными пальцами.

Во время приема ладонь должна находиться на выбранном отделе позвоночника так, чтобы он был между большим и указательным пальцем. Делается упор большим пальцем в спину, а остальными производятся круговые движения вдоль позвоночника.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Прием основан на смещении кожи под руками массажиста, они похожи на растирания, но имеют более интенсивный характер. Этот прием позволяет разогреть ткани, мышцы, суставы, улучшить кровообращение, кровоток, ускорить вывод токсинов из организма, оказать профилактическое воздействие против развития остеохондроза и других болезней. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц массируемого отдела. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие. Массажист должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейной или воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное и сильное движение, но оно не должно вызывать боль в массируемом отделе. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и спиной или шеей. Растирание полезно чередовать с поглаживаниями.

Растирание делят на поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое.

Виды растирания,  которые используют для массажа шеи и спины:

  • Прямолинейное – растирание подушечками четырех пальцев массажиста вдоль позвоночника и шеи.
  • Круговое – смещение кожи круговыми массажными движениями с помощью пальцев или основания ладони.
  • Спиралевидное – растирание по спирали с применением одной или обеих рук. Технику спиралевидного растирания полезно использовать при массаже трапециевидной, паравертебральной и мышцы надостной ямки.

Эффективный способ — комбинированное растирание в шейно-воротниковой зоне. Техника подразумевает совмещение продольного растирания ребром ладони (одной рукой), пальцами (другой рукой).

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц. Различают продольное разминание (вдоль мышцы), поперечное разминание (поперек мышцы). Движение можно совершать подушечками, фалангами пальцев, ладонями. Разминание стоит производить в медленном темпе. Массажный гель и масло ослабляют действие приема, также, как и при выполнении растираний. С каждым сеансом стоит усиливать интенсивность разминаний. Этот прием занимает наибольшую часть массажа шейно-воротниковой зоны.

  • Продольное – осуществляется выпрямленными пальцами вдоль мышечных волокон.
  • Поперечное – осуществляется поперек мышечных волокон.

Вспомогательные приемы. Валяние, надавливание, накатывание, сдвигание.

Этот массажный прием можно применять с помощью подушечек пальцев массажиста, кисти, основания ладоней, кулака. Прием вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений. Интенсивное выполнение движений позволяет добиться пользы в виде увеличения тонуса мышц в шейно-воротниковой зоне, спокойная вибрация дает эффект расслабления. Для усиления эффекта от вибрации стоит уменьшить угол между пальцами, ладонью и массируемым отделом.

Вибрация может быть непрерывной, прерывистой, стабильной, поверхностной, глубокой, лабильной.

Виды вибрации,  которые используют для массажа шеи и спины:

  • Непрерывистая — во время совершения движения кисть, ребро ладони, кончики или фаланги пальцев не отрывается от массируемой поверхности.
  • Прерывистая — ритмичные удары по массируемой поверхности. Рубление выполняется вдоль мышечных волокон. Важно не выполнять рубление сомкнутыми пальцами, это может привести к болевым ощущениям клиента.

Дополнительные приемы: сотрясение, встряхивание, похлопывание.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Обычно ударными массажными приемами пользуются после вибрации.

  • Самый простой прием, который используется при массаже спины и шеи — постукивание пальцами обеих рук.
  • Рубление ребром ладони (одной или двух одновременно) в воротниковой области.
  • Похлопывание кулачками. Кулачок должен состоять из 4-х пальцев, а мизинец стоит отвести.

Способ выполнения массажа шейной зоны

  • Перед началом сеанса всегда уточните у клиента о наличии противопоказаний к проведению процедуры
  • Разместите клиента на стул перед массажным столом с подушкой
  • Пациент должен принять такое положение, чтобы лоб касался подушки, а подбородок груди. Руки перед собой.
  • Осуществите 7 поглаживаний между головой и плечами
  • Выполните 7 растираний
  • Выполните выжимания, постепенно увеличивая давление ребром ладони
  • Осуществите разминания, 5-7 раз.
  • Проведите массирование трапециевидной мышцы всей поверхностью ладони, 5-10 раз.
  • Легкий круговой массаж суставов плеч 5-7 раз.
  • Выполните прием вибрации — до 15 сек.
  • Осуществите поглаживания всего воротникового отдела, 5-7 раз.
Мужчинам:  Как сделать карие глаза голубыми

Особенности выполнения лечебного массажа шейно-воротниковой зоны

  • Процедуру необходимо проводить в комфортной для клиента и мастера обстановке.
  • Для хорошего скольжения рук используют масло.
  • Время выполнения ШВЗ для детей — до 15 минут. Для взрослых – до 30 минут.
  • Для достижения максимального эффекта и пользы рекомендуется проводить курс из 15 сеансов.
  • Частота проведения сеансов зависит от проблематики и цели: через 1, 2, 3 дня.
  • Процедура не должна вызывать острую боль или ощущения дискомфорта. Необходимо следить за реакцией, просьбами клиента.
  • После окончания процедуры помогите клиенту плавно встать, не совершая резких движений

Как правильно делать массаж воротниковой зоны детям?

Лечебная процедура показана для детей начиная с грудничкового возраста, как эффективное средство от:

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

  • ослабления мышечного корсета спины и шеи
  • бессонницы
  • головных болей, мигрени
  • остеохондроза
  • проявлений вегето — сосудистой дистонии
  • отставаний в речевом развитии
  • ухудшений работы сердечно — сосудистой системы
  • нарушении кровообращения
  • последствий родовых травм
  • заболеваний органов дыхания
  • частичной потери голоса
  • отечности, плохого лимфотока
  • пониженного иммунитета
  • заболеваний желудочно — кишечного тракта
  • ухудшения гормонального фона

Оздоровительная зарядка и лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показаны каждому школьнику, что позволит оказать профилактическое воздействие на развитие остеохондроза, сколиоза в юном и зрелом возрасте. А  для грудничков зачастую способен заменить курс медикаментозного лечения.

Как делается массаж воротничковой зоны для грудничков?

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

  • сеансы проводят ребенку, достигшему 2 месяцев. Детям младше этого возраста процедура противопоказана
  • уложите ребёнка в положение лежа на животике
  • нанесите на кожу ребёнка детский крем или массажное масло
  • используйте приемы поглаживания, неинтенсивного разминания
  • делайте медленные, плавные движения
  • область шеи массируйте в направлении сверху вниз
  • область воротника массируйте в направлении от позвоночника к лопаткам
  • время сеанса не должно превышать четверти часа

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны в интенсивной технике?

Перед сеансом убедитесь в том, что у клиента не наблюдаются подвывихи, подвижность шейных позвонков, проблем с позвоночником, ярко выраженных ран и раздражения. Уточните о наличии противопоказаний к проведению процедуры!

  • поглаживания 10-15 раз
  • поглаживания надкостной ямки (впадины на задней поверхности лопатки)
  • вибрация, похлопывания (10-15 раз) надкостной ямки
  • поглаживания (10-15 раз) по направлению от позвоночника к подмышечным впадинам
  • растирание, разминание трапециевидной мышцы (10-15 раз)
  • вибрация пальцами и ребром ладони(10-15 раз)
  • поглаживания всей поверхности спины

После сеанса интенсивной лечебной техники полезно накрыть клиента теплым полотенцем и позвольте ему отдохнуть 3-5 минут.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны для избавления от целлюлита и нежелательных жировых отложений

  • При проведении процедуры полезно воспользоваться не традиционным массажным средством, а разогревающим, антицеллюлитным гелем или маслом.
  • Поглаживание. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма, подготавливают клиента к самой процедуре шейно-воротниковой зоны.
  • Сделайте движения растирания широко расставленными пальцами, как бы стараясь “выжать” лишний жир, жидкость из организма. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц спины и шеи. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие, поэтому во время растирания не используйте большое количество средств.  должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейно — воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное, сильное движение, но оно не должно вызывать боль. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и областью спины или шеи. Растирание при массаже шейно-воротниковой зоны полезно чередовать с поглаживаниями.
  • Сделайте интенсивные движения разминания, катания, поколачивания, которые должны “разбивать” излишний подкожный жир. Эти приемы антицеллюлитного массажа занимают наибольшую часть процедуры шейно-воротниковой зоны.
  • Снова возвращаемся к поглаживанию, чтобы успокоить тело клиента.

Массаж против целлюлита шейно-воротниковой зоны позволит не только избавиться от лишних жировых отложений, ускорить кровообращение и лимфоток, но еще снять отечность с лица, улучшить цвет кожи, самочувствие пациента.

Техники выполнения массажа воротниковой зоны с использованием приспособлений

Значительная часть людей 21 века работают в офисах и каждый день минимум 8 часов проводят в сидячем положении, что не дарит организму здоровье, хорошее самочувствие. Массаж шеи и спины показан почти каждому офисному работнику при отсутствии противопоказаний. В идеале массаж ШВЗ нужно делать раз в неделю, чтобы снять напряжение, провести профилактику развития остеохондроза и других болезней. В этом помогут домашние приспособления для самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны, которыми может пользоваться каждый.

Бабочка — компактный прибор, который провоцирует нервные сокращения с помощью безопасных электрических импульсов. Бабочка позволяет не только снять напряжение с зон спины, шеи и плеч, но и уменьшить объем жировых отложений.

Ручной массажер – компактный, недорогой и удобный в использовании прибор с длинной ручкой, что облегчает проведение процедуры в труднодоступных местах.

Пояс-массажер, как и массажер — воротник надежно крепится в зоне шейного отдела и охватывает всю шейно-воротниковую поверхность и эффективно воздействует на человека с помощью различных режимов вибрации.

Подушка – массажер удобен в использовании в машине, в офисе, дома. Простой вечерний ритуал отдыха на диване можно превратить в полезную процедуру, которая позволит расслабиться после тяжелого дня, предостережет от развития остеохондроза и других болезней позвоночника.

Аппликатор Кузнецова каждый из нас видел у своей бабушки. Он представляет собой коврик с небольшими розочками с шипами, который можно использовать для любого отдела тела. Отлично улучшает кровообращение и ускоряет лимфоток. Аппликатор показан к использованию практически всем и в любом возрасте.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны — одна из самых популярных методик XXl века, которую активно используют для здоровья взрослых и правильного развития детей!

Автор статьи

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

  • укрепить общее состояние человека;
  • провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

  • Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
  • Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
  • Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
  • Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
  • Усиление иммунитета.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

  • в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
  • для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

7 упражнений, которые помогут вам получить «зазор» между бедрами

Оцените статью
ManHelper.ru
Добавить комментарий