Зачем он нужен, чем отличается от туристического коврика, существующие размеры и материалы

Как выбрать коврик для йоги (йога мат)

Введение

Меня зовут Киселёв Алексей. Преподаю йогу более 10 лет. Веду регулярные классы йоги и йога терапии и курсы для начинающих. Частый вопрос, звучащий на занятии: «Как выбрать коврик для йоги?» У меня уже готов ответ, который я повторяю из раза в раз. Сначала я перечисляю ряд параметров, на которые следует обратить внимание. Весомость каждого из них зависит от потребностей человека. Затем советую несколько своих любимых моделей рассказывая об их плюсах и минусах. Так же поступлю и с этой темой, только наоборот.

• Первая статья будет посвящена тому, какой коврик выбрать. Из какого материала и какого бренда.
• Вторая статья какие параметры следует учитывать.

Зачем покупать коврик?

Казалось бы, зачем покупать коврик, если в большинстве студий йоги предоставляются йога коврики для занятий бесплатно? Основные причины покупки личного коврика, обычно следующие:

• это более гигиенично;
• можно выбрать коврик по своим предпочтениями;
• для практики дома.

С чего начать выбор йога мата?

Обычно, когда мне задают такой вопрос после занятия, я предлагаю человеку посмотреть на коврики занимающихся и все их потрогать (с разрешения хозяев), попробовать постоять на них в асанах (например, в собаке мордой вниз). Чтобы понять какая поверхность нравится, какой толщины коврик лучше, взвесить его, понять какое у него сцепление, может постоять на коленях или локтях и проверить подходит ли вам его толщина. Это избавит вас от необходимости ехать в магазин и можно будет купить коврик онлайн.

Если же вы едете в магазин, где представлена вся продукция, то там обычно есть маленькие отрезки ковриков, которые можно потрогать и оценить будущий коврик на мягкость, структуру и сцепление («скользкость»).

Затем обычно я советую следующие модели. Причём сразу оговорюсь, что лучше покупать коврик в специализированном магазине йога оборудования, а не в обычном спортивном или супермаркете.

Если ограничены в деньгах, то подойдут модели:

• Ojas Shakti или Bodhi Lotus Pro – если планируете заниматься 2 раза в неделю не очень интенсивно и любите комфорт. Очень мягкие, липкие, лёгкие коврики, впитывают влагу. Но при очень активной практике за 1-2 года начнут кровиться.
• Bodhi Rishikesh или Kailash – очень износостойкие, но более скользкие, не впитывают влагу (т.е. при потении становятся ещё более скользкими). Начинающему на них сложнее практиковать.

Если финансы позволяют:

Ещё большая ценовая категория, более новаторские и дизайнерские варианты — из комбинированных поверхностей.

• Каучук + пробка,
• Каучук + покрытие non-slip
• Каучук + хлопок (микрофибра)

Мне нравится фирмы Ojas, Bodhi, зарекомендовавшие себя десятилетиями, и Российская ART yogamatic.

Приведённые в таблицах ниже коврики подобрал специально примерно одной длинны (180*60см), чтобы было удобнее сравнивать цену и вес. Есть другие габариты по длине, ширине и другие виды покрытий.

В таблицу специально добавил несколько низкокачественных «китайцев», чтобы сравнить цену, и бренды Reebok и adidas, т.к. эти коврики тоже достойны внимания, но уступают йоговский. Мой второй коврик был reebok и я на нём практиковал несколько лет, а супруга стёрла несколько ковриков adidas прежде чем перешла на каучуковые коврики.

Не подходят для комфортных занятий йогой (не удобные)

Сначала перечислю коврики, которые не подходят для комфортной практики йоги.

Туристические коврики

Они скользкие, особенно когда намокнут (от пота), поэтому на них будут разъезжаться ноги и руки. Они лёгкие и дешёвые, но могут скользить по гладкой поверх пола, объёмные, закручиваются. Некоторые тянутся, что мешает практике. Цена – около 300-600 рублей.

Но иногда, принимая участие в йога-туре с походом в горы, практикуют и на них.

Обычно производятся из материала ППЭ (пенополиэтилен, вспененный полиэтилен) и ПСЭВ (физически сшитый пеносэвилен).

Толстые и растягивающиеся коврики для фитнеса

Коврики для фитнеса обычно толщиной 10, 12 или 15 мм, чаще всего из материала NBR (БНК или НБК — бутадиен-нитрильный каучук), не подходят для йоги по двум основным причинам:

• чем толще коврик, тем он менее устойчив для балансовых поз (на одной ноге или руках) — а это важная часть упражнений йоги
• обычно такие коврики растягиваются, а в занятии йогой это мешает

Самые дешёвые йога коврики. Дешёвые ПВХ или EVA (ЭВА – этиленвинилацетат)

Никому не советую очень дешевые коврики, продающиеся в спортивных магазинах и супермаркетах в отделе спорт, иногда в составе комплекта для йоги, где-то за 1000-1500 рублей. Обычно эти ковры плохого качества. Руки и ноги на них скользят, особенно если немного запотеют.

Однако такой коврик можно купить как запасной, чтобы брать его в те места, куда основной коврик взять будет жалко. Например, в выездной йога тур, особенно если он с авиаперелётом, чтобы на обратном пути не переплачивать за вес и габариты багажа и оставить коврик в принимающей студии. Или если вы едете в эко-семинар, когда занятия проходят на природе без специального покрытия (на земле, песке, в лесу) и повредить дорогой коврик будет обидно.

Деление ковриков для йоги на группы

Теперь рассмотрим какие коврики подойдут для занятий йогой. Для удобства разделим их на группы, по материалу изготовления, и напишем плюсы и минусы каждой группы.

ТПЕ/ТПЭ. Мягкие, лёгкие для мало интенсивных практик, хороши для начинающих

Если до первого прихода в йога студию человек не занимался йогой или спортом, то ему рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку на занятии и начинать посещать йогу с 2-з раз в неделю. Для таких начинающих, посещающих йогу 1-2 раза в неделю и практикующих в спокойном темпе, рекомендую коврики из ТРЕ / ТПЭ (Thermal Plastic Elastomer / термопластичный эластомер)

Коврики из материала EVA (ЭВА – этиленвинилацетат) похожи на ТРЕ (ТПЭ), но более скользкие и плохо подходят для йоги.

Devi Yoga Fruits

Bodhi Lotus Pro

• лёгкие. Малый вес позволяет с лёгкостью возить его по городу, на семинары.
• достаточно дешёвые
• руки на них сильно не скользят (коврики достаточно липкие)
• впитывают влагу и не теряют липкости при намокании. Если человек сильно потеет на занятии, это актуально
• есть вариант 6мм, если человек захочет коврик помягче

• не слишком большая износостойкость (не пойдёт для активной практики с пробросами ног)
• есть коврики более липкие
• 6 мм толщиной коврик войдёт не в любой чехол или войдёт, но каждый раз его туда помещать будет мучением!

Профессиональные ЭКО коврики каучук

Для людей, намеренных часто и интенсивно заниматься йогой, готовых потратить больше денег рекомендую каучуковые йога коврики.

коврика из каучука:

• практически не скользит
• за счёт пористой поверхности впитывает влагу от тела
• каучук является экологически чистым, биоразлагаемым и гипоаллергенным материалом
• достаточно прочный
• можно стирать бережной ручной стиркой в машинке.

• достаточно больший вес
• цена

Bodhi Eco Pro

Коврики PVC (ПВХ — поливинилхлорид) и PER (Polymer Enviromental Resin)

Коврики ПВХ, например, Ришикеш и Кайлаш фирмы Bodhi, имеют среднюю цену, средний вес, прочные и износостойкие, чуть более скользкие чем ТПЕ и тем более каучук.

• прочные, износостойкие
• относительно дешёвая цена
• легче каучука, тяжелее ТПЕ и ЕВА
• очень практичные, быстро сохнут если намокли, легко отмываются
• сухие имеют достаточно хорошее сцепление (но значительно хуже каучука). Сцепление зависит от структуры поверхности.
• воду не впитывают — хуже впитывают запахи
• эко ПВХ разлагается в природе и не имеет вредных испарений, поэтому лучше покупать ковры проверенных брендов и сертификационные

• воду не впитывают и если человек сильно потеет на занятии, то становятся скользкими
• дешёвые ПВХ йога маты могут быть не экологичны: не утилизироваться без вреда природе и источать вредных испарения!

Kurma (Wunderlich) Сита

Kurma (Wunderlich) Рама

PER (Полимерная экологическая смола)

Иногда отдельно выделяют материал PER (Polymer Environmental Resin / Полимерная экологическая смола), который более экологичный и более упругий по структуре. Йога коврики из PER имеют немного лучшее трение чем ПВХ коврики.

ПВХ повышенной плотности (HD PVC)

Коврики из ПВХ повышенной плотности обычно имеют большую толщину, более упругие и долговечные. Практически не убиваемые.
тяжёлые и такие же скользкие, как и обычные ПВХ коврики.

Manduka Pro Black

Kurma Comfort Pro

Тканевые коврики для йоги

Если человек склонен к потению, то поверх ПВХ коврика можно стелить покрытие из ткани микрофибра, которое будет впитывать влагу. Можно купить специальное покрытие с нижним слоем TPE, чтобы оно не скользило по коврику. Некоторые производители позиционируют такие покрытия как тканевые коврики для йоги. Например:

Yoga mat towel Yatra

Samudra, Lilaya, Satori

Коврик — полотенцедля йоги

Коврик для йогитекстильныйв чехле (Surprise)

Хлопковые коврики

Некоторые ордена странствующих монахов в Индии (Саньясины) практиковали хатха йогу (асаны йоги). И вместо коврика использовали ткань, в которую заматывали своё тело во время странствий. Так что использование ковриков из ткани можно считать традиционным.

В наше время продаются коврики из хлопка.

По сравнению с каучуковыми и ПВХ, чисто хлопковые коврики не очень удобные. Могут скользить по гладкому полу (например, ламинату) и собираться волнами. Зато их легко стирать, складывать и переносить.

Ом, Orange, Yoga, Yoga tree

Domyos для Decathlon

Современные дизайнерские коврики с красивыми рисунками и комбинированным составом по слоям

В настоящее время наиболее распространён нижний слой каучук (сильно реже ТПЕ), а верхний слой может быть представлен материалами: пробка, хлопок/микрофибра, non-slip (ЭКО полиуретан). По желанию можно использовать любую из сторон йога коврика для практики асан. И любой из этих трёх материалов позволяет наносить рисунок. Пробка и хлопок хорошо впитывают влагу.

Пример красивых йога ковриков с авторскими рисунками представляет русская компания ART Yogamatic.

Рассмотрим каждое из этих покрытий подробнее.

Пробковое покрытие

Коврики с покрытием пробка могут быть с основой из каучука или из более дешёвого и лёгкого TPE

Основные йога ковриков с пробкой, которые описывают практики:

• приятно по ощущениям, на ощупь;
• прекрасно сохраняет тепло;
• хорошее сцепление, которое становится ещё лучше при влажных ладонях;
• натуральный приятный запах;
• можно практиковать на любой стороне коврика;
• возвожность нанесения красивых рисунков.

• со временем пробка начинает крошиться;
• по отзывам людей, впитывает запахи того, что на неё разлили.

Коврик ТРЕ + пробка

ART yogamatic Mandala

ART yogamatic Сила

Коврики с покрытием non-slip (ПУ — полиуретановое покрытие)

Non-slip — это антискользящее мягкое покрытием из ЭКО полиуретана.

коврика с покрытием ПУ:

• цепкий как при полностью сухих ладонях, так даже и при влажных;
• позволяет наносить рисунок с помощью лазера;
• абсолютно гипоаллергенен и гигиеничен;
• очень устойчив к истиранию;
• устойчив к воздействию солнечного ультрафиолета (коврик можете без опасений брать с собой на природу).

• недорогие коврики могут содержать ПУ слишком тонкого слоя и плохого качества, что может сказаться на его прочности;
• некоторые технологии печати на ковриках предполагают нанесения специального грунта, который может сильно увеличить скольжение на коврике. Поэтому, перед покупкой йога мата с рисунком, желательно его проверить на сцепление;
• при намокании скольжение увеличивается.

Коврики с покрытием хлопок (микрофибра)

Тканевое покрытие создаёт дополнительную защиту от растягивания и позволяет придать коврику авторский дизайн, нанося красивые рисунки. Сочетает в себе плюсы каучукового и хлопкового ковриков. Сверху приятный на ощупь и хорошо впитывающий слой микрофибры, с не скользящей и добавляющей устойчивость каучуковой поверхностью снизу.

Такой йога мат можно сравнить с использованием коврика ПВХ с положенным сверху полотенцем из микрофибры, но только «полотенце» уже не будет скользить и загибаться на коврике – это удобно. С другой стороны, полотенце можно стирать отдельно без коврика, удлиняя срок жизни йога мата.

• большое количество цветов с возможностью нанесения рисунков и разметок любой сложности;
• хорошо впитывает влагу;
• при намокании сцепление только возрастает;
• покрытие приятное на ощупь;
• есть очень привлекательные детские коврики.

• сцепление на сухом коврике плохое. Это можно исправляется, если до занятия коврик немного намочить, например из пульверизатора (на занятиях по аштанга виньяса йоге часто есть пульвилизаторы);
• как и все качественные коврики, они тяжёлые.

Красивые и экологичные детские коврики

Красивые и экологичные детские коврики от производителей Egoyoga и Yoga Club.

Egoyoga, Unicorn OM

Yoga Club, Jungle

Yoga Club, Ocean

Yoga Club, Unicorns

Другие виды покрытий

Использование шкур или шерстяных ковриков для практики йоги является традиционным и упоминается в текстах по йоге средних веков.

• очень мягкий и отлично сохраняет тепло, даже если занятия проходят на холодном полу;
• коврик Bodhi сделан из стриженой овечьей шерсти, и животные не получило никакого вреда;
• при производстве искусственной шкуры TOFTLUND (тофтлунд) Икея не одно животное не пострадало;
• долговечность, износоустойчивость.

Применение: , что такие коврики (и шкуры) не предназначены для асан стоя, но хороши для сидячих асан, пранаям и медитаций. Для асан лёжа подходит только коврик Bodhi из-за своей длинны.

Кундалини йога в традиции Йоги Бхаджана также рекомендует заниматься на шкуре или коврике из шерсти.

Уход: коврик можно пылесосить и выбивать, только ручная стирка в холодной воде с небольшим количеством мыла. Сушить аккуратно, избегая попадания прямых солнечных лучей, вдали от радиаторов и батарей.

Джутовые и с использованием джута

Джут может использоваться внутри коврика, для уменьшения вытяжения коврика и придания рельефа поверхности, как в коврике Jute Pro (этот коврик мы описывали ранее).

А может использоваться снаружи, как в коврите Samurai Mat Bodhi.
второго йога мата:

• сделан полностью из экологичных материалов;
• приятен наощупь;
• мягкие, радующие глаз цвета;
• можно заниматься на двух сторонах;
• каучуковая не скользкая;
• достаточно износостойкий.

• следует беречь от прямых солнечных лучей (применение только для занятий в зале);
• некоторые пишут, что слой с джутом скользсковат (явно уступает каучуку).

Трава Куша

В тексте Гхеранда Самхита (см.выше) 5.33 как один из вариантов подстилки для практики йоги упоминается трава Куша.

Продаются ценовки из этой травы для пранайм и медитаций.

Итог

В этой статье были рассмотрены все основные материалы, из которых производят коврики. Исходя из своих предпочтений, бюджета, интенсивности практики, склонности к обильному потению, вы можете выбрать какой коврик вам лучше подойдёт.
Точно

• туристические коврики;
• толстые коврики для фитнеса;
• дешевле ПВХ менее 1000 рублей и в не специализированных магазинах.

• Если ограничены в деньгах, не планируете пока очень интенсивную практику, хотите коврик полегче и не сильно скользкий – берём из материала ТРЕ / ТПЭ (Thermal Plastic Elastomer / термопластичный эластомер). Например, Ojas Shakti, Bodhi Lotus Pro, Devi Yoga Fruits;
• Также относительно дешёвые, очень износостойкие, но более скользкие и тяжёлые — PVC (ПВХ — поливинилхлорид): Bodhi Rishikesh, Kailash;
• Если потеете, то к ним покупаете покрытие полотенце микрофибра;
• Экологичные, очень липкие, но дороже каучуковые. Например, Ojas Salamander (разные цвета, толщина и длинна);
• Если вы хотите качественный коврик и при этом красиво оформленный, с двумя вариантами поверхностей, тогда выбирайте комбинированные варианты:
  Каучук + пробка – приятный наощупь, но через несколько лет начинает крошиться;Каучук + покрытие non-slip — мягкий, нанесения рисунка лазером, хорошее сцепление;Каучук + хлопок (микрофибра) – приятный наощупь, сухой скользит, влажный липкий, красивые рисунки;
• Каучук + пробка – приятный наощупь, но через несколько лет начинает крошиться;
• Каучук + покрытие non-slip — мягкий, нанесения рисунка лазером, хорошее сцепление;
• Каучук + хлопок (микрофибра) – приятный наощупь, сухой скользит, влажный липкий, красивые рисунки;
• Для медитаций и пранаям могут быть интересны коврики из хлопка, шерсти, джута, травы Куш.

Мне нравится фирмы Ojas, Bodhi, Manduka зарекомендовавшие себя десятилетиями, и Российская ART yogamatic.

Партнёры

По ссылкам ниже вы можете заказать коврики в проверенных магазинах. А с промокодом покупка обойдётся вам на 10-20% дешевле:

• 20% скидка на товары для йоги Бренда Yoga Club по промокоду kiselevavru
• Бренд https://egoyoga.ru с красивыми детскими ковриками
• 10% скидка от Российский производитель yogamatic при вписывании промокода kiselevavru
• 10% скидка в магазине Yogin или 4yoga.ru по промо-код kiselev (скидка не суммируется).

После долгого перехода, мороки с обустройством лагеря, разведением огня и приготовления пищи, мысль только одна — определить гудящее от усталости тельце на ночной отдых.Будешь ты спать в тепле и с комфортом, или мерзнуть и пытаться подстроиться под неровности почвы — во многом зависит от туристического коврика.

Вот мои соображения насчет выбора ковриков (дальше текст и фотки):

В общем и целом, туристические коврики можно разделить на два вида: надувные коврики и «пенки» — коврики из вспененного теплоизоляционного материала. Каждый из этих видов имеет свои подвиды, преимущества и недостатки. Вот о них и поговорим.

Для начала — небольшая рефлексия. Какие основные у коврика функции? По каким критериям их надо оценивать? Думается мне, критерии должны быть следующие:- Комфортность коврика. Когда под твоей спиной не кровать, а лесная земля с корнями, ветками и сучками — принять приемлемое для сна положение тела становится проблематично. Коврик должен смягчать неровности почвы, позволяя удобно устроиться для сна.- Теплоизоляция. Это качество будет даже поважней мягкости. Потому что вокруг неровностей почвы можно попытаться изогнуться, а вот дрожа от холода заснуть уже вряд ли получится.- Вес. Поскольку мы говорим о коврике, который придется тащить у себя на спине — его вес не последнее, о чем стоит задуматься.- Объем. По тем же соображениям, что и вес, этот критерий будет не лишне рассмотреть.- Надежность. Коврик должен сохранять свои полезные свойства до самого последнего момента. Оказаться вдали от цивилизации (особенно в местности, где немного леса) без коврика — не лучший вариант).

1. Самый простой и очень распространенный — однослойный коврик из вспененного полиуретана. Для недолгих походов летом вполне подойдет. Мягкость и теплоизоляция — на начальном уровне, на ровной земле летом вполне приемлемо. При близких к нулю температурах может быть холодновато. Как и все пенополиуретановые коврики, весьма объемен — в свернутом виде представляет собой цилиндр где-то 25-30 на 80-90 см. Зато лёгкий — грамм 400-450. Стоит 300-400 рублей.

2. Классика. Двухслойный коврик из пенополиуретана. Самый популярный и распространенный, оптимальное соотношение цены и качества, если вы не экстримал. То же, что и однослойный коврик, но при этом поплотнее и помягче для сна. По объему почти не отличается от однослойного, по весу — чуть превышает (грамм 600). Средняя стоимость — 400-600 рублей. Лучше брать его, чем однослойный.

3. Коврики с дополнительным слоем для увеличения прочности и теплоизоляции. Речь идет о ковриках с дополнительным покрытием — либо плотным слоем для дополнительной жесткости, либо слоем теплоизолятора для отражения холода от земли и сбережения тепла от тела. По характеристикам — то же, что и двухслойный коврик, с улучшенными показателями по комфорту или теплоизоляции в зависимости от покрытия. Стоит до 1000 рублей, вполне приемлемый вариант. Серебристое покрытие (фольга) реально делает коврик теплее.

4. «Гармошки». Коврик сворачивается не в рулон, а складывается гармошкой. Коврик может быть сразу отштампован гармошкой, оставаясь при этом монолитным в разложенном состоянии, а может быть нарезан на полоски и вставлен в матерчатую основу. Этот коврик, на мой взгляд, удобнее обычного: он не пытается свернуться обратно в рулон, когда его раскладываешь, и немного компактнее, поскольку в сложенном виде представляет из себя монолитный прямоугольник без пустот внутри. Однако, следует учесть, что коврик, состоящий из нескольких обшитых тканью полосок, имеет «мостики холода» на стыках полосок и не пригоден в холодное время года (такой коврик, кстати, будет стоить до 700-800 рублей). Его я брать не рекомендую.

В последнее время монолитные складные коврики стали выпускать не гладкими, а с эдакой «пупырчатой» структурой (как на картинке ниже). Такие пупырышки не только дают дополнительный комфорт во время сна, но и образуют воздушную прослойку, обеспечивающую лучшую теплоизоляцию. При этом следует учесть, что просто штампованные пупырышками коврики из пенополиуретана, хоть и относительно не очень дорого (до 1000 рублей) стоят, не полностью раскрывают потенциал этой формы, поскольку штампованный пенополиуретан посредственно держит форму.

Поскольку эту форму изначально стала широко применять Компания Therm-a-Rest,то и лучшие коврики этой формы делают на данный они. Тут не просто прессованный коврик, а многослойный пирог из основы и утеплителя с патентованным теплоизоляционным напылением. Я так расписываю достоинства этого коврика, поскольку сам им пользуюсь и очень доволен. Он всесезонный, относительно легкий (410 грамм) и надёжный. Единственный недостаток — цена. Стоит он 2000 — 2500 руб. Поэтому для начинающего туриста может показаться дороговатым)

5. Утолщенный однослойный коврик. Часто продаются в магазинах снаряжения НАТО, есть и гражданские модели — от туристических производителей. Такие коврики мягче и лучше держат тепло, но объемнее и тяжелее. В НАТОвском секонде такой коврик будет стоить от 500 рублей (в зависимости от продавленности задницей солдата забугорной армии), от нормального туристического производителя — будет стоить от 1000 рублей. Хороший вариант для кемпинга, если везти шмотки на машине. Или для зимы, например.

6. Облегченный военный коврик (изначально — снаряжение немецкой армии). Спать на нем не очень комфортно (из-за малой толщины он почти не смягчает неровности поверхности), зато в теплое время года он обеспечивает приемлемую теплоизоляцию и, самое главное — очень мало весит (порядка 300 грамм). Отличный вариант для, например, летних велопоходов, когда каждый грамм веса снаряжения на счету. Купить такой можно в практически любом магазине формы НАТО за 700-1000 рублей.

Пожалуй, по «пенкам» все.

Теперь надувные коврики. Они появились в широкой продаже (по крайней мере, в моем поле зрения) относительно недавно — 3-4 года назад. Сначала я долгое время не решался купить себе коврик на пробу — у нормальных производителей цены кусались (от 4 000 и выше), а дешевку я брать не хотел. В конце концов решился — купил себе коврик ExPad (второй после Therm-a-Rest производитель). И не пожалел. Уровень комфорта такого коврика выше, чем у обычной «пенки» раза в два. Даже мой отец, большой любитель экономии «на спичках», после пробы нового коврика не стал ворчать, что я отдал за него почти 6000 рублей. Но в этих ковриках есть и существенные недостатки, о которых чуть попозже)

Можно выделить два вида надувных ковриков:

1. Самонадувающийся коврик. Такие коврики состоят из двух слоев воздухонепроницаемого материала (как правило, обклеенного тканью), между которыми находится губкообразный утеплитель. В сжатом состоянии утеплитель почти не имеет объема, но когда он наполняется воздухом — образуется плотный и удобный матрац. Коврик за некоторое время может частично надуться сам, понемногу распрямляясь после открытия клапана. Но, вопреки термину «самонадувающийся», до нормального состояния его приходится надувать самостоятельно.О плюсах конструкции.Когда вес человека распределяется по коврику равномерно, мелкие неровности почвы не чувствуются вообще. Мне даже не верилось поначалу. Кроме того, надувной коврик обладает впечатляющими теплоизоляционными качествами: при толщине 3,6 см. в надутом виде я спокойненько спал на земле в восьмиградусный мороз. В бОльший мороз испытывать надувной коврик мне не доводилось) Ну, и в дополнение к перечисленным положительным качествам — самонадувающийся коврик (облегченная версия) очень компактен. Приблизительно в два раза меньше обычной свернутой пенки (т.е. где-то 30 на 40 см). Правда, при этом на треть тяжелее (около 800-900 грамм).Сейчас самонадувающиеся коврики широко представлены на рынке, и цена на них немного упала. Лучше покупать коврики от лидеров рынка — Therm-a-Rest и ExPad, поскольку остальные производители — это, в основном, разной степени приемлемости копии с них. Самонадувающийся коврик будет стоить от 3000 рублей. Но он того стоит)Вот так выглядит самонадувающийся коврик:

2. Надувной коврик. Собственно, коврик работает по принципу надувного матраца. При резком перепаде температур объем воздуха может уменьшаться, коврик будет «проседать». Кроме того, надувные коврики, как правило, имеют большой объем и вес. Поэтому в пешие походы их лучше не брать. Однако, учитывая высокий уровень комфорта, который дает надувной коврик, для летнего кемпинга это — отличный вариант. Стоит надувной коврик от 4000 рублей. Выглядит вот так:

Теперь о недостатках самонадувающися и надувных ковриков:- эти коврики имеют бОльший относительно «пенок» вес, что при дальних пеших походах существенней объема (который у них меньше «пенок»).- они боятся механических повреждений: проколов, потёртостей, порезов, воздействия огня, искр и углей. Починить самонадувающийся коврик в походных условиях — целая история, и не всегда счастливая. Поэтому есть риск остаться посреди хрен-знает-где без кровати и вить гнездо из подручных материалов при помощи такой-то матери)- верхний тканевый слой этих ковриков подвержен намоканию. А сушить у огня его нельзя — смотри пункт о механических повреждениях) На мокром коврике не только неприятно спать — его вес становится больше.Таким образом, надувные и самонадувающиеся коврики очень удобны и комфортны, но ненадежны. В длительный поход по диким местам их лучше не брать.

Итак, резюме (моё субъективное мнение):1. В длительных пеших походах (наш случай) лучше пользоваться «пенками» — ковриками из вспененного теплоизоляционного материала. На мой взгляд, самая удачная и комфортная конструкция пенки — пупырчатая «гармошка» от Therm-a-Rest.2. Если Вы не готовы отдать 2000 рублей за пенку — самый приемлемый по соотношению цена-качество вариант — двухслойная «пенка» из пенополиуретана или «пенка» с дополнительным покрытием (фольгой или прочным материалом).3. Надувные и самонадувающиеся коврики — отличный вариант для ПВД или кемпинга, но в долгий поход по диким местам их лучше не брать.

Спасибо за внимание! Всем добра и приключений!)

Одной из основных характеристик, которой обладают лучшие коврики для йоги и фитнеса, является то, что они не мешают практике, а помогают ей. Те, кто привык тренироваться как дома, так и в тренажерном зале, знают о важности инвентаря. Благодаря хорошему ковру можно практиковать физические упражнения с максимальной безопасностью и комфортом, избегая рисков. На рынке есть множество предложений, и зачастую выбрать то, что подходит именно Вам, не так просто. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших ковриков для йоги и фитнеса.

Зачем нужен коврик для фитнеса?

У изделия существует множество предназначений, поэтому имеется несколько вариаций, как называют коврик для фитнеса, например, мат для йоги и кроссфита, инвентарь для баланс-тренинга. Есть причины, для чего нужно приобретать изделие:

• Соблюдение правил личной гигиены. На инвентаре, находящемся в общем пользовании, могут быть болезнетворные бактерии и грибок. Эти микроорганизмы способны навредить здоровью человека при попадании на кожные покровы.
• Обеспечение комфорта. Чтобы на коврике было удобно заниматься, выполняя разные упражнения, следует подобрать оптимальный по толщине, длине и другим характеристикам вариант.

Чем отличается коврик для фитнеса и туристический?

У рассматриваемых видов изделий различные покрытия. Спортивный коврик может быть сделан из пены, хлопковых нитей или волокон джута. Эти материалы отличаются качеством и плотностью, поэтому коврики на их основе кажутся плотными. Основная задача таких изделий – обеспечить качественное сцепление мата с полом.

Туристический инвентарь состоит из пены. С одной стороны он имеет термосберегающее покрытие. Это позволяет отдыхающим спать на земле без риска замерзнуть. В качестве термосберегающего материала используется фольга. Такой вариант не подходит для занятий спортом, потому что он не обеспечивает должного сцепления с поверхностью пола.

Преимущества личного мата

В каждой школе йоги есть маты для общего пользования. Зачастую это сбивает с толку новичков. Посещают мысли о целесообразности покупки. Если задуматься, приобретение личных спортивных аксессуаров имеет ряд весомых преимуществ:

• Плетёные дорожки, плед, палас и другие подручные материалы не смогут заменить профессиональный мат по техническим требованиям: эластичность, анатомическая соразмерность длины и ширины, скольжение, поглощение влаги.
• Индивидуальная подстилка помимо соблюдения гигиенических соображений отвечает за накопление энергии. Предметы личного пользования изо дня в день будут насыщаться положительной энергией, что благотворно скажется на успехах в практике.
• Наличие специального приспособления принесёт в повседневную жизнь момент дисциплины. Занятия станут регулярными. Личный йога-мат позволит заниматься в любом месте, независимо от времени суток.

Коврик для фитнеса – размеры

Этот параметр зависит от вида тренировок и физических характеристик занимающегося. Каким должен быть коврик для тренировок:

• Длина изделия варьируется от 120 до 220 см. Если тренировки проходят в спокойном темпе, то к показателю своего роста прибавляют еще 10 см, если в динамичном – то 30 см.
• Ширина инвентаря составляет от 50 до 80 см. Широкий коврик для фитнеса неудобен при перемещении в общественном транспорте.
• Толщина 1,3-8 мм. Оптимальный показатель для комфортных тренировок – 3-4 мм. На нем будет не холодно и мягко.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать коврик для фитнеса, возьмите на вооружение несколько критериев, которые позволяют оценить изделие с разных сторон и приобрести оптимальный вариант.

Новичок к своему росту прибавляет 5 см и получает оптимальную длину, более опытный плюсует 10 см. Слишком широкий (80 см) брать не стоит — занимает много ненужного пространства, неудобен для транспортировки. 60 см — идеальная ширина. Чем толще, тем безопаснее (6-8 мм — рекомендуемый параметр).

Тут уж всё зависит от вашей физической подготовки. Есть лёгкие изделия (250-300 г), есть массивные (5-6 кг). Первые удобны для транспортировки, но они скользят по полу. Так что для зала ищите золотую середину (1-2 кг).

Подвигайте понравившуюся модель по полу. Скользящий коврик травмоопасен, постоянно будет ёрзать под вами и ходить волнами. Прорезиненная основа, напротив, — гарантия безопасности.

Во время фитнеса приходится потеть, и очень неприятно, если к концу занятия коврик сильно намокает. Поэтому выбирайте пористые структуры (латекс, хлопок), которые хорошо впитывают влагу.

Если мат растягивается в разные стороны, как резина, надолго его не хватит. Выбирайте прочный каркас, для создания которого производители включают в состав своих изделий лавсановые волокна.

Фитнес должен дарить хорошее настроение, поэтому не стоит выбирать чёрные и тёмные оттенки. Производители предлагают самые яркие цвета — от лимонно-жёлтого до насыщенно-синего.

Для дома подойдёт обычная лента — тяжёлая, габаритная, толстая. Для зала есть смысл выбрать более лёгкую, тонкую модель, которая быстро складывается по сегментам, идёт в комплекте с чехлом (сумкой).

Для упражнений на пресс достаточно будет ab mats. Для более сложного фитнеса лучше выбрать складные сегментированные workout mats. Для пилатеса или стрейтчинга — упругие mind body.

Занимаетесь временно, для похудения, — подойдут недорогие варианты из ПВХ. Любите комфорт, профессионально увлекаетесь пилатесом или стрейтчингом — приобретайте TPE. Те, для кого фитнес стал хобби, могут разориться на натуральные фактуры.

Коврики для фитнеса в большом ассортименте продаются на интернет-ресурсах. Но это вещь, которую при покупке нужно потрогать, расстелить, проверить на сцепление с полом. Поэтому на шопинг отправляйтесь в хороший спортивный магазин. Товар там сертифицирован, а консультанты уточнят характеристики и ответят на вопросы о той или иной модели.

Коврик для фитнеса – материал

На рынке спортивного инвентаря можно выбрать разнообразные по качеству изделия. Популярные виды материалов, из которых изготавливают гимнастический коврик для фитнеса:

• ПВХ – не выгорает, легко очищается от загрязнений, но не подходит для занятий йогой.
• Термопластик – мягкий на ощупь, подходит для различных видов тренировок, но стоит дороже, чем ПВХ.
• Каучук – натуральный материал, который не впитывает влагу, но он тяжелее, чем другие разновидности ковриков.
• Хлопок – изделия приятны на ощупь, но на них неудобно заниматься из-за скольжения по полу.

Обзор оптимальных моделей

• Складной коврик Sveltus 1324. Имеет очень удобные размеры: 170 ×70×1,3 см и весит всего 615 грамм. Произведен из вспененного материала (полиэстер и полиэтилен), который можно без боязни мыть. Модель может похвастаться средней плотностью — 33 кг/м3. Идеальный выбор для аэробики, фитнеса, стретчинга. Данную модель можно детально рассмотреть в нашем каталоге.
• МатTunturi Yoga Mat Persian Carpet. Коврик для йоги размерами 173×61×0.5 см. Приятный на ощупь материал, произведен из экологически чистых материалов (ПВХ) толщиной 5 мм, вес — 777 г.
• Функциональный мат RSMT-40030. Предназначен для йоги и фитнеса. В результате многочисленных тестов выдержал самые интенсивные нагрузки. Поверхность ровная (не пористая), поэтому ее легко мыть обычной тряпкой Габаритные размеры: 173× 61×0,8 см.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Необходимо учитывать ряд требований, чтобы сделать правильный выбор при покупке спортивного инвентаря. Чтобы понять, какой лучше коврик для фитнеса, стоит обратить внимание на такие нюансы:

• На длину – в идеале изделие должно превышать рост на 10 см для новичков и на 20 см – для профессионалов.
• На вес – удобными считается спортивный инвентарь, масса которого составляет от 1 до 2 кг.
• На влагопроницаемость – на поверхностях, которые плохо впитывают влагу не комфортно заниматься.
• Эластичность – важно, чтобы мат не растягивался, в противном случае срок его эксплуатации будет недолгим.

Толстый коврик для фитнеса

Необходимо обязательно обращать внимание перед покупкой на толщину изделия. Слишком тонкие варианты могут стать причиной травмирования суставов и позвоночника. Какой коврик для фитнеса будет лучше, стоит выбирать в индивидуальном порядке. Людям постарше рекомендовано приобретать толстые изделия, это предупредит появление болей во время тренировок.

Толщина ковриков и их предназначение:

• 1,5-3 мм – подходят для классических тренировок по йоге и аэробике;
• 3-4 мм – оптимальная толщина универсального спортивного инвентаря;
• 5-6 мм – подходит для людей с чувствительными суставами;
• Свыше 6 мм – используются во время занятий на неровных поверхностях.

Складной коврик для фитнеса

Изделия подобного типа хорошо подходят людям, которые самостоятельно транспортирую изделие в зал. Коврик складной для фитнеса и гимнастики разделен на несколько секций, благодаря этому его легче складывать и упаковывать в чехол. Изделия выполняют из материалов, устойчивых к механическому воздействию: микрофибры или синтетического сырья. Один из вариантов складного спортивного инвентаря – коврик-сумка. Он отличается от традиционных вариантов наличием ручек с одной или двух сторон полотна.

Нескользящий коврик для фитнеса

Если изделие используется только для смягчения поверхности пола, то на уровень его сцепления с поверхностью пола не обращают внимания. Оно подойдет для тренировок в спортивном зале, которые предполагают выполнение упражнений сидя или в положении лежа. Для йоги, аэробики и тренировок в активном ритме такие маты не подходят, поскольку существует высокий риск получения травмы.

Коврики для занятий фитнесом и йогой используются только с противоскользящим покрытием. Они позволяют эффективнее провести тренировку и предотвратить возможные травмы во время занятий. Материалы, из которых сделаны противоскользящие маты, способны отталкивать влагу. Коврики имеют рельефные узоры на поверхности, за счет чего изделие прочно сцепляется с поверхностью пола.

Детский коврик для фитнеса

Оптимальные маты для детской гимнастики размером 140х60 см. Они подойдут и для дошколят, и для подростков. Важно, чтобы толщина коврика для детского фитнеса составляла не менее 10 мм. Она обеспечивает мягкость спине при выполнении упражнений и защищает от ударов. Желательно приобретать малышам маты однотонного цвета. Они не будут отвлекать ребенка от гимнастики.

Подходящие материалы, из которых может быть сделан лучший коврик для фитнеса:

• термопластик;
• каучук;
• ПВХ.

Функциональность

Коврик для занятий фитнесом обеспечивает безопасность и комфорт тренировок, выполняя следующие функции:

• впитывает пот;
• обеспечивает комфорт занятий (на полу жёстко и неудобно);
• защищает позвоночник, колени, ладони, стопы, голову от травм и болезненных ощущений;
• предупреждает простуду в холодное время года из-за сквозняков, гуляющих по полу;
• поднимает настроение;
• дорогая и стильная вещь может послужить неплохой мотивацией для регулярных занятий.

В залах вам могут предложить маты общего пользования, чтобы вы каждый раз не привозили свой из дома. Но подумайте о том, что их редко стирают (если стирают вообще) и сколько бактерий с чужих тел там скапливается. К тому же, при выполнении упражнений из позиции лёжа всегда есть риск оказаться головой там, где недавно находились чьи-то ноги. Эти неприятные моменты можно обойти лишь одним способом — приобрести собственный коврик.

Коврик для фитнеса – рейтинг

Лучшие маты для тренировок оптимально соответствуют критерию «цена-качество». По отзывам покупателей самые хорошие изделия предлагают фирмы:

Йога-мат – ваш друг и помощник

Итак, йога-мат – это всего лишь инвентарь, облегчающий вашу практику. Как выбрать коврик для йоги? Первое правило – правило безопасности – вы уже знаете, он не должен скользить. Кстати, его поверхность может быть скользкой из-за заводского напыления, которое делают для того, чтобы коврик не слёживался. Поэтому перед первым использованием его нужно помыть в тёплой воде без мыла.

Самая главная ошибка, которую совершают новички, это то, что они покупают туристический коврик вместо гимнастического. Если вы практикуете на природе, это, может быть, и имеет смысл. Походный вариант защитит вас от холода, исходящего от земли, и сильных неровностей. Но в остальном он для йоги не подходит.

Отзывы бывалых практиков говорят, что размер рабочего пространства не имеет особого значения. Стандартной длинны около 185 сантиметров хватает почти всем. Дискомфорт может возникнуть только у самых высоких людей. Тогда можно купить длинный йога-мат размером 220 сантиметров. Но вообще-то коврики увеличенных размеров делают для аштанга-виньяса-йоги. В этой разновидности практики много внимания уделяется проносам и выпадам тела, которые требуют больше пространства.

Что действительно имеет значение – это толщина йога-мата. Вы поймёте это, когда, например, будете прокатываться роликом на спине, или упираться локтями в пол во время халасаны.

С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше всегда заниматься на собственном коврике

Как ухаживать за ковриком для фитнеса?

Как и любой другой спортивный инвентарь, мат нуждается в регулярном уходе. Особенно это относится к чистке изделия. Оно впитывает пот, выделяющийся во время тренировки, и накапливает на поверхности грязь и пыль. Следует придерживаться простых правил, с помощью которых можно сохранить качество ковриков для фитнеса и йоги:

• Внимательно изучать инструкции по применению после покупки изделия: в ней указано как хранить, очищать и использовать мат.
• Не сворачивать тугими резинками изделия, которые плохо восстанавливают форму.
• По возможности хранить маты в развернутом виде.
• Не стирать синтетические коврики с использованием порошков и других средств бытовой химии с агрессивным составом.
• После промывания вывешивать маты на свежий воздух для того чтобы предотвратить появление неприятного запаха;
• Менять изделия при появлении на нем шелушений и заломов.

Рекомендации по использованию

Выбрать лучший для себя вариант – это пол дела. Нужно еще и бережно к нему относиться и знать секреты сохранения его долговечности.

Несколько самых важных я раскрою вам прямо сейчас:

Конечно, делая заказ в интернете с доставкой, учесть все нюансы невозможно. Подходит ли вам заказанный коврик вы поймете, только позанимавшись на нем хотя бы раз.

В заключение остается отметить, что выбор коврика хоть и ответственное дело, но не такое решающее как выбор направления практики, с которого вы начнете свое знакомство с йогой. Поэтому я желаю вам осознанности, которая поможет расставить жизненные приоритеты и сделать правильный выбор во всем.

Чем заменить коврик для фитнеса?

Для занятий спортом в домашних условиях или на природе не обязательно приобретать специальные маты. Вместо них можно использовать альтернативные изделия. Список предметов, чем заменить коврик для фитнеса:

• плед;
• одеяло;
• тонкий матрас;
• плетеная дорожка;
• пляжная подстилка.

При выборе альтернативного варианта также необходимо учитывать условия, в которых будут проводиться тренировки. Для занятий на свежем воздухе можно использовать пледы, покрывала и другие тонкие поверхности. Если тренировки проводятся на скользком полу, то лучше отдать предпочтение одеялам или матрасам толщиной до 8-10 мм. При случайном падении риск получения травм на таких поверхностях будет минимальным.

Небольшие хитрости

Как содержать йога — мат в чистоте?

Если долго заниматься на одном и том же коврике, то он может приобрести характерный запах. Коврики из искусственных материалов можно стирать в стиральной машинке на деликатном режиме, но без моющих средств.

Отзывы опытных йогов говорят, что если йога-мату нужна интенсивная чистка (например, вы клали его на песок, или забыли просушить после активной практики), то можно использовать химию. Главное, чтобы у неё не было агрессивного запаха.

Есть коврики, которые складываются гармошкой, а не скручиваются рулоном. Это удобно, если вы собираетесь упаковать их в сумку или чемодан.

Если вы собираетесь медитировать на природе, и вам не нужно пространство больше, чем помещается под вашу пятую точку, то можно приобрести мини-мат. Это небольшой коврик, размер его может начинаться от 70х70 сантиметров. Некоторые из них оснащены специальными ремешками, которые можно застёгивать на бёдрах. Вы как бы надеваете его на себя, и он всё время остаётся с вами.

Кстати, для путешествующих йогов есть ещё одно оригинальное решение. Это йога-лапы. Так называются специальные перчатки и носочки. Они созданы из материала, который позволяет использовать их на траве, земле, ковре и даже в воде. Они легче, чем йога-маты и занимают меньше места. Поэтому их удобно брать с собой в йога-тур или на выездные занятия.

Хулахуп (гимнастический обруч)

Хулахуп бывает трёх видов: обычный, утяжелённый и массажный. У обычного обруча небольшой вес, до 1,5 кг, гладкая поверхность. Делают такие обручи из пластмассы или металла. Такой обруч используется для тренировок начинающих спортсменов, он в том числе хорошо подойдёт для занятий дома.

Утяжелённый обруч будет уже весом до 2,5 кг, и его делают из металла. Благодаря утяжелению, кручение обруча потребует приложения усилий, что увеличивает воздействие на косые мышцы живота. Утяжелённый обруч оказывает массажный эффект за счёт веса. Такой обруч лучше выбирать тем, кто давно занимается фитнесом.

Массажные обручи делают из пластика, у них по всей внутренней поверхности вмонтированы массажные элементы различной формы. Обычно это шарики, которые точечно воздействуют на область талии и бёдер.

Статья по теме

Кстати, в продаже можно встретить хулахупы, оснащённые магнитами — они улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ.