Бастер Китон навсегда вошёл в историю кинематографа. Он был не только комедийным актёром немого чёрно-белого кино, но и постановщиком и исполнителем запоминающихся сцен. Он сам выполнял безумные и опасные трюки в эпоху, когда о компьютерной графике и спецэффектах ещё не подозревали. Влияние Бастера Китона ощущается в работах многих современных актёров и режиссёров. Джеки Чан не отрицает, что во многом вдохновлялся именно его творчеством. Какие трюки выдающегося актёра вошли в историю?
Обрушение стены
Этот короткий эпизод запомнился многим любителям кино. Стена дома весом около 2 тонн обрушивается на невозмутимо стоящего Китона. Он чудом остаётся цел и невредим, попав в оконный проём. Группа долго отказывалась снимать эту опасную сцену, некоторые покинули площадку, а операторы старались не смотреть в камеру. Трюк из комедии «Пароходный Билл» пытался повторить Джеки Чан в своей картине «Проект А: Часть 2», однако стена дома была намного тоньше, а проём шире.
Неуправляемый мотоцикл
В очередной комедии «Шерлок младший» Китон сыграл длинную сцену на руле несущегося вперёд мотоцикла. Некоторые кадры снимали с использованием движущейся платформы. Но иногда Бастер сам ехал на мотоцикле на большой скорости. Он не мог тормозить, только поворачивать руль. За кадром осталась сцена, когда актёр врезается в стоящий автомобиль, чтобы остановиться.
Между автомобилями
В короткометражном фильме «Одна неделя» Китон выполнил трюк, похожий на тот, которым всех покорил Ван Дамм спустя несколько десятилетий. На скорости герой пытался перебраться из одного автомобиля в другой, но застрял между ними. Некоторое время он продолжал ехать в этом опасном положении, пока его не сбил проезжающий мотоцикл.
Впереди локомотива
Один из самых опасных трюков актёр исполнил в самом успешном для себя фильме «Генерал». Он непринуждённо сидел на предохранительной решётке движущегося локомотива. Однако этого оказалось недостаточно. Увидев лежащую впереди на путях шпалу, Бастер с лёгкостью столкнул её при помощи другой шпалы.
Другие трюки с транспортом
Актёр любил экспериментировать с разными видами транспорта. В историю вошли его трюки с мотоциклами, автомобилями, поездами. Он запрыгивал в машину и покидал её на полном ходу. Бастер хватался сзади за ручку трамвая или автомобиля и повисал в воздухе параллельно земле. Он взбирался на поднятый шлагбаум и с него нырял в движущийся автомобиль. А безумная сцена, в которой Китон в тележке проезжает перед несущимся поездом, была по-настоящему захватывающей.
Безумное падение
На съёмках картины «Три эпохи» произошёл несчастный случай, сцена с которым вошла в окончательную версию фильма. Китон пытался перебраться с одного здания на другое. Он оторвался от доски, торчащей на одном доме, и прыгнул вперёд. Актёр не приземлился на другой стороне, а врезался в стену. Бастер пролетел вниз около 9 метров и попал в страховочную сетку. Оправившись от травм и просмотрев отснятый материал, он решил оставить сцену падения. Позже к ней было добавлено несколько смешных кадров.
Прыжок мимо бассейна
В короткометражной комедии «Невезение» герой Китона прыгает с вышки в бассейн, но не попадает в воду, а ударяется головой о борт. Сцена из старого фильма утеряна, но остались фото и рассказы очевидцев. И хотя Бастер пробивает головой не настоящий камень, а большой лист бумаги, трюк был очень опасен.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122±кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
— Как мотивировать себя что-то делать?- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность — создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное — не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal’ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Начинал с самого простого — ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел — данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю — 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 — МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 — Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 — Т2В (пресс ноги к перекладине)
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 — Толчки Гири 4/4 20кг
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 — трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром — в районе 8 утра.
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового — хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок — 110гр
Жиры — 65гр
Углеводы — 200гр
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально была одна задача — не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе (и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И все остальное приложится.
