Яйца для зубов

Главная Статьи Какие продукты полезны для зубов и десен

Даже самая полезная и обогащенная витаминами пища может оказать негативное влияние на зубы. Конечно же, полностью отказаться от тех или иных видов продуктов в полной мере нельзя и неправильно. Однако следует понимать, что именно разрушает зубы и к каким последствиям это может привести.

Самые вредные овощи для зубов — кабачки, цуккини, баклажаны, болгарский перец, щавель, патиссоны и спаржу. Стоматологи не настаивают на полном отказе от них, а всего лишь советуют ограничить их употребление, поскольку они содержат минералы и некоторые кислоты, пагубно влияющие на состояние ваших зубов. В то же время, в противовес вредных, есть и полезные продукты. Вот именно о продуктах питания, которые воздействуют положительным образом на здоровье наших зубов, и пойдет сегодня речь.

Прочность зубов и эстетика улыбки – это один из ключевых показателей, свидетельствующий о здоровье человека и его образе жизни. Сегодня красивая улыбка является неотъемлемым атрибутом привлекательности человека, частью его успешного образа. Она привлекает внимание окружающих, формирует первое впечатление у собеседника и дарит положительные эмоции.

Благодаря правильному питанию, зубы должны получать все необходимые микро и макроэлементы для здорового роста, улучшения эстетики и поддержки основной функции. Это не значит, что вам необходимо употреблять только самую лучшую дорогую еду – важно обеспечить сбалансированное питание, позволяющее зубам получить все необходимые полезные вещества.

Основные вредные продукты для зубов

Несмотря на то, что все продукты имеют полезные вещества и свойства, способные улучшить общее здоровье организма, существует перечень продуктов, которые могут нанести вред здоровью и красоте улыбки. Стоматологи не рекомендуют употреблять эти продукты для зубов, тем более на постоянной основе:

• Сырые и жареные семечки – наносят существенный вред зубной эмали в процессе очистки ядра семечки от скорлупы. Систематическое употребление может вызвать стачивание эмали и появление микротрещин – это приводит к формированию первичного кариеса и его последствиям;
• Красящие продукты для зубов – в первую очередь, чай и кофе. Они способствуют быстрому окрашиванию зубной эмали, что портит эстетику улыбки;
• Грубая абразивная пища – чипсы, сухари, снеки. За счет интенсивного механического трения, они травмируют эмаль, что приводит к развитию стоматологических проблем;
• Сахар и продукты с большим содержанием сахара – конфеты, шоколад, мармелад, батончики и др. Данные продукты замедляют усвоение кальция организмом, провоцируя снижение прочности твердых тканей зуба.

Соблюдение правильного рациона питания и регулярные профилактические обследования в стоматологической клинике, позволят улучшить здоровье и красоту ваших зубов!

Наряду с соблюдением правил гигиены полости рта и регулярными профилактическими визитами к стоматологу, на страже здоровья зубов стоит питание. Все мы помним еще из детства страшилки про кариес, который гоняется за сладкоежками. А вот о том, какие продукты питания способствуют здоровью зубов – знает не каждый. Между тем, сбалансированный рацион – важная составляющая стоматологического здоровья и взрослых и детей. Преобладание в меню полезных овощей и фруктов и минимальное потребление продуктов, вредных для здоровья полости рта, делают эмаль и десны крепче, а улыбку – привлекательнее.

Список самых полезных продуктов для зубов

Не обязательно питаться строго по определенной диете, но учитывать рекомендации специалистов будет не лишним. По мнению стоматологов, продукты, полезные для зубов, включают в себя такие категории:

• рыба и морепродукты. Хорошо, если хотя бы раз в неделю на вашем столе появляются блюда из сельди, скумбрии, макрели, палтуса, разных сортов красной рыбы. Не забывайте про креветки, устрицы, мидии и другие морепродукты;
• овощи и фрукты. Рекомендуется употреблять жесткие овощи – морковь, свеклу, огурцы, капусту разных сортов. Из фруктов – яблоки, груши, абрикосы, персики. Овощи и фрукты богаты полезными микроэлементами, а, кроме того, способствуют естественному очищению поверхности зубов от налета. Каждый день желательно съедать около 400 граммов овощей или фруктов, не считая картофеля;
• зелень. Нужно есть петрушку, укроп, перья лука, шпинат, щавель, сельдерей, кинзу. Витамины и клетчатка, содержащиеся в зелени, помогают укреплению зубов и усиливают общий иммунитет организма. Хорошо, если зелень будет на столе каждый день, ведь ее можно сочетать абсолютно с любыми блюдами, а купить – в любое время года;
• ягоды. Продукты, укрепляющие зубы, – это смородина, клубника, клюква. Содержащиеся в ягодах органические кислоты выставляют своеобразный барьер на пути бактерий и таким образом защищают эмаль. Обладающий сильным антикариозным действием виноград можно есть как в свежем, так и в сушеном виде (изюм);
• орехи. Больше всего фтора и кальция в грецких орехах и миндале. Полезны также кешью и кедровый орех, богатые аминокислотами, витаминами и жирными кислотами. Миндаль также известен обезболивающим действием;
• цитрусовые. В них содержится калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо и другие витамины. Особая ценность цитрусовых – в витамине С, укрепляющем десны. Грейпфрут снижает кровоточивость десен, апельсин – контролирует десневую коллагеновую сеть, лайм – противодействует кариесу. Важно не перестараться с употребление продуктов, содержащих кислоты, так как они размягчают эмаль, и не есть их натощак. Достаточно 2–3 мандаринов или апельсинов в день;
• яйца. В них содержатся белки, жиры и углеводы. Рекомендуется есть как куриные, так и перепелиные яйца. Измельченная скорлупа, насыщенная кальцием, укрепляет зубы и усваивается организмом эффективнее лекарственных препаратов. Пудру из толченой скорлупы перепелиных яиц нередко добавляют в детские блюда;
• мед. В отличие от многих других сладостей, мед для зубов не только не вреден, но и полезен. Благодаря высокой концентрации витаминов В и С он оказывает антибактериальное действие на зубы и десны;
• напитки. Чай, особенно зеленый, уберегает полость рта от бактерий и освежает дыхание. А очищенная вода восполняет недостаток фтора.

Разбираясь в вопросе, какие продукты укрепляют зубы, нужно помнить, что пища должна быть разнообразной и по составу, и по степени жесткости. Нагрузка на челюсти массирует десны, держит в тонусе челюстные мышцы. Поэтому не отказывайтесь от хлеба грубого помола, кураги, чернослива и других сухофруктов.

Детское питание

Выбирая продукты, полезные для зубов детям, стоит учитывать те, что будут способствовать росту зубов и укреплению молодой костной ткани. Считается, что в ежедневном рационе ребенка должны присутствовать:

• кальций – он содержится в молоке и молочных продуктах, гречневой, геркулесовой и ячневой кашах, рыбе, курятине и телятине, зеленых овощах, многих фруктах и орехах;
• фосфор – в большом количестве имеется в овсянке, рисе и кукурузе. Для зубов полезен любимый детьми попкорн, но только без вкусовых добавок. Для стоматологического здоровья важны томаты, картофель, чеснок, капуста, лук, а также яблоки, киви, ягоды.

Проявив фантазию или воспользовавшись полезными и вкусными рецептами детских блюд, можно победить «нелюбовь» ребенка к некоторым овощам или кашам, ведь сбалансированное питание дарит здоровье не только зубам, но и всему организму. Если у детей есть аллергии или медицинские показания к определенным диетам, их нужно обязательно принять во внимание при составлении меню. Лучше всего обратиться за профессиональным советом к детскому стоматологу.

Витамины для зубов и десен

Наряду с тем, какие продукты способствуют здоровью зубов, важно знать о витаминах и минералах, полезных для стоматологического здоровья. Итак, продукты для зубов и десен должны содержать:

• кальций. Этот микроэлемент укрепляет эмаль и дентин;
• магний. Улучшает кровообращение и обмен веществ, помогает синтезировать белки;
• цинк. Снижает количество бактерий в полости рта;
• медь. Отвечает за кроветворение и уровень коллагена, связанные со здоровьем десен;
• фосфор. Способствует лучшему усвоению питательных веществ, участвует в формировании белков и углеводов.

Необходимый зубам витамин Д3 нельзя получить из продуктов – его дефицит восполняется с помощью солнечных ванн и прогулок на свежем воздухе. Но поскольку погода бывает милостива не всегда, а Д3 нужен постоянно, специалисты часто рекомендуют принимать его в виде аптечного препарата. При необходимости стоматолог подбирает для пациента наиболее эффективные витаминные комплексы, которые обеспечивают поступление в организм всех важных витаминов и минеральных веществ, не получаемых из продуктов.

Как укрепить кости?

Важно заботиться о костях, в противном случае есть риск развития остеопороза. Если в человеческом организме не хватает фосфора, кальция, то со здоровьем могут начаться серьезные проблемы. И это может негативно повлиять на зубно-челюстную систему. То есть, зубы, кости будут отличаться шаткостью, хрупкостью. Также происходят изменения в жевательной функции. Данная проблема не способна полностью разрешиться, но стоит добавить в рацион определнные продукты. Они будут сопутствующими элементами мероприятий лечебного характера. К таким продуктам относят:

• творог, сыр;
• яйца (перепелиные);
• грецкие орехи, арахис;
• отруби пшеницы;
• корзина из фруктов и овощей;
• морская рыба.

10 полезных продуктов для зубов

Выделяются продукты, полезные для эмали:

• Зелень. Все виды зелени содержат фосфор, кальций и витамин К. Эти элементы укрепляют эмаль и снижают кислотность в рту.
• Мед. Все продукты пчеловодства обладают рядом целебных свойств: антибактериальным, противовоспалительным и антиоксидантным. А прополис стоматологи нередко назначают в качестве дополнительной терапии для борьбы с кровоточивостью десен.
• Сыр. Если большинство кисломолочных продуктов оказывают вред зубам, то сыр, пожалуй, единственный продукт, который не только не вредит жевательному аппарату, но и несет пользу. Твердые сыры содержат кальций, фосфор, витамин D и бактериостатический белок, который оказывает антикариозное действие.
• Яблоки. Фруктозы в яблоках содержится почти в трижды больше, чем глюкозы. Они обладают мощным антибактериальным действием, также содержат витамин С и кальций. Процесс пережевывания яблока стимулирует производство слюны, что предотвращает кариес.
• Лук. Данный овощ один из немногих, который содержит в большом количестве фитонциды – мощные антибактериальные вещества.
• Вода. Ни одна система организма не обходится в работе без воды. В первую очередь, она очищает ротовую полость от частиц еды и бактерий. Во-вторых, вода с нормальным уровнем жесткости содержит фториды, которые предотвращают кариес. И в-третьих, дефицит употребления воды приводит к уменьшению образования слюны, что является прекрасным условием для развития бактерий.
• Цикорий. Этот продукт уже давно набирает популярность среди кофеманов, поскольку не содержит кофеина, а значит, не является причиной появления кариеса. Напротив, повышенное содержание витаминов группы В и дубильных веществ выделяет цикорий как альтернативу другим напиткам.
• Рыба и морепродукты. Эта обширная группа продуктов обогащена кальцием, фосфором, фтором, витаминами D и B1. Эти элементы являются незаменимым строительным материалом для продукции и восполнения прочности костной ткани. Йод гарантирует защиту зубов от вредного воздействия кариеса.
• Гречневая крупа. Это зерно, как никакое иное, содержит высокое количество фосфора и кальция, которые помогают поддерживать здоровое состояние зубов.
• Яйца. Абсолютным кладезем кальция, витамина D и фосфора выступают яйца всех видов птиц. Обозначенные элементы помогают поддерживать структуру зуба в норме и обеспечивают его минерализацию.

Как отбелить эмаль?

Если есть желание сделать улыбку более белоснежной, а профессиональные процедуры нельзя делать, тогда стоит добавить в свой рацион некоторые продукты. Последние могут осветлить зубы на 1-2 тона. Рекомендуют кушать сельдерей, морковь, клубнику, цитрусовые, яблоки. С помощью этих продуктов можно убрать налет, пятна, которые образовались на поверхности зубов.

Вернуться к списку

Как сохранить здоровье зубов?

Чтобы сохранить зубы и десны крепкими, следует взять за правила простые рекомендации:

• Тщательно чистите зубы дважды в день. Это поможет удалить зубной налет и вредные бактерии, вызывающие кариес и заболевания десен.
• Используйте антибактериальный ополаскиватель и зубную нить. Это избавит вас от остатков еды в труднодоступных местах и освежит дыхание.
• Ограничьте употребление вредной еды, которая способна содержать большую концентрацию углеводов.
• Откажитесь от курения. Табак в той же степени, что и еда, является причиной распространения кариеса.

Помимо перечисленного, регулярно посещайте стоматолога. Профилактические осмотры могут предотвратить заболевания на ранней стадии.

Что стоит кушать для здоровья десен?

Насколько будут здоровыми зубы, зависит от того, в каком состоянии находятся десна. В случае кровоточия десен, наличия воспалительных процессов можно остаться без зубов. Те продукты, которые полезны для десен, способны сделать их крепче. В них содержатся необходимые нутриенты. Во время пережевывания такой еды оказывается также массажный эффект. Благодаря этому к тканям прибывает кровь, они насыщаются полезными веществами, кислородом.

Максимально полезной для десен едой считается:

• рыба (морская), молоко;
• ягоды (из леса, сада);
• листовые овощи;
• яблоки, морковь, тыква.

Данные продукты имеют в составе комплекс витаминов, а также селен, фосфор, цинк, фтор, йод, кальций. Если кушать еду каждый день, то в организме налаживаются обменные процессы, тканям обеспечено питание, зубы очищаются от налета и защищены от кариеса. Поскольку продукты также обладают антибактеиальными свойствами.

Оздоровление эмали

Эмаль представляет собой защитный слой, который не позволяет зубу разрушиться, когда на него влияют негативные факторы внешнего типа. Также эмаль гарантирует эстетический вид ряду зубов. Для здоровой и красивой улыбки следует укрепить эмаль. Конечно, для этого есть специальные средства профессионального уровня. Но можно также сохранить зубы белыми и с помщью праивльного питания. Для этого в меню человека должны присутствовать следующие продукты:

• овощи, фрукты (твердые). Они убирают налет, который собрался на поверхности зуба. Также такие продукты способны массировать десны и гарантировать им активный кровоток;
• кисломолочные продукты. Они обеспечивают эмаль полезными микроэлементами.

Важно четко понимать, что эмаль и ее здоровье зависит от воды, которую мы употребляем. Здоровой эмаль будет, если уплотреблять живую воду, где отмечается нормальный баланс полезных веществ. В случае чересчур большого количества микроэлементов в воде есть риск потемнения защитного слоя. Если же нутриентов не хватает, тогда происходит разрушение зубов.

Какое меню будет полезным для зубов?

Существует ряд продуктов, которые не несут никакой опасности для отовой полости, а, наоборот, считаются очень полезными. То есть они способны отбелить эмаль, укрепить зубы, предотвратить рыхлость, кровоточивость десен. Полезные продукты – это та еда, которая:

• делает кости челюсти более крепкими;
• отличаются дезинфицирующими свойствами, уменьшают влияние вредной микрофлоры, которая отмечается в ротовой полости;
• приводят в норму кровоток в тканях десен. Во время этого для тканей это некого рода массаж;
• убирают налет, чтобы в будущем на зубах не было камня.

Если конкретный продукт соответствует вышеупомянутым параметрам (хотя бы одному), то он полезный.

Какие продукты полезны для зубов и десен

От питания зависит здоровье человека, это подтверждают медицинские специалисты, диетологи. Это касается и зубов, челюсти. Если каких-то нутриентов не хватает, то могут развиваться стоматологические заболевания. В случае полноценного питания можно сделать кости челюсти, десну, зубы более крепкими.

Продукты полезные для зубов

Далеко не каждый человек знает, что полезно для зубов, а что вредно, поэтому выстраивает собственный рацион питания, основываясь на стереотипах или общеизвестных фактах. Давайте разберем, что такое полезная еда для зубов и в какой форме ее нужно употреблять.

Прежде всего, ежедневный рацион должен содержать целый комплекс полезных элементов: витамины, макро и микроэлементы. Очень важно, чтобы в рационе соблюдалась примерная ежедневная норма каждого из нижеперечисленных микро и макроэлементов:

Кальций – основной компонент зубной ткани

Обеспечивает крепость и износоустойчивость зубов. При недостатке кальция наблюдается разрушение структуры, появляется кариес, увеличивается риск развития патологий десен. Больше всего природного кальция содержится в таких продуктах для укрепления зубов: яйца (яичная скорлупа), молоко, творог и сырковая масса, твердый сыр, миндаль, черный хлеб, белокочанная капуста, изюм, бобовые (бобы, фасоль), кунжут.

Ежедневная норма употребления кальция составляет 800 мг (для взрослых), в то время как дети и беременные женщины должны употреблять не менее 1200-1600 мг в день.

Фосфор – связующий микроэлемент

Обеспечивает правильное распределение частиц кальция, способствует укреплению твердых тканей зуба, в том числе эмали. Больше всего, фосфора содержится в таких продуктах: картофель, бобовые, сыр, говядина, мясо птицы, рыба (сельдь, окунь, треска), яйца, гречка, рис.

Ежедневная норма фосфора для взрослого человека составляет 1500-1800 мг.

Фтор – обеспечивает защиту зубов

Защищает структуру зуба от внешних негативных факторов: кислот и патогенных микроорганизмов. Он попадает в организм вместе с воздухом, водой и пищей. Недостаток фтора может спровоцировать развитие широкого спектра стоматологических проблем: от кариеса, до пародонтоза.

Больше всего фтора содержится в таких продуктах: грецкие орехи, морская рыба (скумбрия, треска, хек, минтай), свинина, гречка, мясо птицы.

Ежедневная суточная норма фтора для взрослого человека составляет 7-10 мг.

Железо – основа работы кроветворной системы

Железо является важным микроэлементом для кроветворной системы человека. Она обеспечивает кровоснабжение тканей десны и зубов. Нарушение кровоснабжение десны и зубов, из-за недостатка железа, приводит к быстрому развитию пародонтоза – воспалительного поражения десны.

Больше всего железа содержится в таких продуктах: горох, яичный желток, шпинат, грецкие орехи, яблоки, говяжья печень, морская капуста, грибы.

Суточная норма железа для взрослого составляет от 10 до 18 мг.

Продукты для здоровых зубов

Витамины – это незаменимые питательные микроэлементы, выполняющие каталитическую функцию, направленную на обеспечение гуморальной регуляции и обмен веществ в организме. Недостаток витаминов может спровоцировать целый комплекс стоматологических проблем, способных привести к заболеваниям или полной утрате зубов.

Большинство витаминов, организм может получить, после употребления следующих продуктов:

• Растительные масла, орехи (грецкие, лесные, миндаль), говяжья печень, сливочное масло – содержат много витамина Е, оказывающего активное антиоксидантное действие и участвующего в биосинтезе белков;
• Цитрусовые, зелень, шиповник, черная смородина, перец – содержат большое количество витамина С. Он способствует синтезу коллагена. Продукты для десен рекомендуется употреблять в сыром виде, не подвергая длительной термической обработке;
• Мясо морских рыб, говяжья печень, молочные продукты, пивные дрожжи – содержат витамин D, который отвечает за метаболизм, улучшает всасывание кальция в ткани зубов.

Если вы хотите составить правильный рацион для укрепления и улучшения эстетики зубов – проконсультируйтесь с диетологом или врачом стоматологом. Они учтут индивидуальные особенности вашего организма и дадут ценные рекомендации!

Что должно присутствовать в рационе?

Для полноценной и стабильной работы человеческого организма следует наполнить его полезными нутриентами. Речь идет о витаминах, минералах, углеводах, белках, жирах.Стоит знать, какие вещества и какое влияние имеют на десна, зубы:

• кальций. Это необходимое вещество, которое поддерживает кости и зубы здоровыми;
• фтор. Он делает эмаль крепче, не позволяет кислотам плохо воздействовать на ткани зубов;
• фосфор. Благодаря ему лучше усваивается кальций;
• железо. Необходимо, чтобы насытить мягкие ткани полезными веществами;
• витамин Д. С его помощью нормализуется баланс таких веществ, как фосфор и кальций. Также витамин Д улучшает защитные свойства человеческого организма;
• витамины А, С. Они способны укрепить организм в целом, кровеносные сосуды, а также обеспечить слизистым здоровье.

При наличии вышеупомянутых нутриентов в рационе человека можно сказать, что зубы будут здоровыми. Но при этом данные вещества должны хорошо усваиваться. Если же хоть какого-то компонента не хватает в организме, то это негативно повлияет на состояние зубов.

10 вредных продуктов для зубов

Чтобы сохранить зубы, важно знать, употребление каких продуктов может негативно сказаться на состоянии эмали. Сюда входят:

• Сладости. Эта группа продуктов находится на первом месте по мере вредного воздействия на жевательный аппарат. Сладкая еда содержит большое количество сахара. Особо опасными являются мягкие жевательные конфеты – их частицы остаются в ротовой полости, создавая наиболее приемлемую среду для развития патогенной микрофлоры.
• Цитрусовые. Данная группа продуктов оказывает вредное воздействие на эмаль высокой концентрацией витамина С, который способен ее разрушать.
• Орехи. Твердая структура продукта вызывает повреждение зубов и к тому же способна вызвать травму десны. Орехи рекомендуется дробить или сочетать с продуктами мягкой текстуры, например, йогуртом.
• Мясо. Волокна некоторых видов мяса имеют жесткую структуру, что приводит к травматизации зуба. К тому же их частички остаются в межзубных пространствах, что является благоприятными условиями для бактерий.
• Чай и кофе. Оба вида напитка содержат кофеин и танины, которые приводят к появлению пятен на зубах. Такие очаги налета способны спровоцировать кариес, а затем и пульпит, пародонтит и другие осложнения.
• Крахмалосодержащие продукты. Сдоба, чипсы, печенье – все эти продукты в соединении со слюной образуют молочную кислоту, которая размягчает зубную эмаль.
• Кисломолочные продукты. Эта группа продуктов содержит молочную кислоту, к которой эмаль зуба особо уязвима.
• Маринованные продукты. Многие виды маринада – это вкусная, но, к сожалению, вредная смесь уксуса, соли и сахара. Постоянное употребление этих продуктов приводит к кислотной эрозии эмали.
• Ягоды и фрукты с мелкими косточками. Такие плоды, как малина, клубника, киви способны оставлять в межзубном пространстве и фиссурах косточки. Это постепенно травмирует зуб и приносит дискомфорт.
• Газированные напитки. От данной продукции, пожалуй, вовсе следует отказаться. Помимо высокой концентрации сахара и кислот, химический состав богат консервантами и красителями. Они несут тотальный вред здоровью ротовой полости – разъедают эмаль и оголяют поверхность зуба.

Продукты, которые разрушают ваши зубы

Сахар и кислоты содержатся практически во всех продуктах питания. Постепенно они разрушают зубную эмаль и являются источником бактерий, которые оседают в межзубном пространстве, создавая благоприятную среду для своего роста и размножения. Кроме того, еда, которая имеет твердую структуру, способна деформировать или даже сломать зуб. Однако сбалансированный рацион может предотвратить такие заболевания как кариес, пульпит и в конечном итоге, удаление зубных нервов. Чтобы не допустить данных патологий, стоит выяснить, какие продукты вредны для зубов.

Продукты питания – это не только витамины, полезные микроэлементы и вещества, необходимые нашему оргазму. Это еще и весомые «помощники», дающие возможность излечиться от заболеваний, поддержать молодость, обрести красивый цвет лица, кожи или отбелить зубы.

Какие непременно должны быть продукты в вашем рационе питания, чтобы иметь белоснежную голливудскую улыбку?

Хорошо известно, что наиболее необходимыми для ваших для зубов веществами безусловно являются кальций и фтор. Кальций, способствующий укреплению зубов, в больших количествах содержится в таких молочных продуктах как молоко, творог, кефир. Не напрасно в период беременности, когда зубы у женщин больше всего уязвимы, советуют употреблять творог, и часто при этом с кусочками изюма, чернослива или кураги.

Молочные продукты содержат кальций — очень полезный для зубов

Также много кальция и витамина D в рыбе и других морепродуктах. Как известно, они первые помощники при остеопорозе — проблемах с зубами у пожилых людей.

Рыба и морепродукты богаты кальцием и витамином D

Полезное воздействие на ваши зубы оказывают свежие фрукты и овощи: яблоки, груши, свекла, морковь. Твердые куски этих продуктов подобно зубной щетке отчищают зубы от лишних частичек пищи. Под конец приема пищи рекомендуется съедать яблоко, редиску или огурец, с помощью которых очищается зубная эмаль. Очень полезным для эмали зубов является сыр. Его употребление может заменить чистку зубов после приема пищи.

Яблоки, свекла и морковь — эффективные помощники для очистки зубов

Одним из самых беспощадных борцов с кариесом можно назвать обычную петрушку, которая не только снабжает эмаль необходимым кальцием, но и эффективно может избавить от плохого запаха изо рта.

Обычная петрушка поможет избавиться запаха изо рта

Итак, главные продукты питания, которые избавят Вас от частых визитов к стоматологу:

• морковь;
• цветная капуста;
• сухофрукты;
• морепродукты;
• молочные продукты;

Можно назвать все эти перечисленные продукты питания неким «скрабом» для ваших зубов. Вещества, которые в них содержатся, способны разрушать зубной налет и способствовать тому, что ваши зубки всегда будут здоровыми и белоснежными. Кроме того, они будут стимулировать выделение слюны, что также хорошо для удаления остатков пищи. Чтобы вымыть остатки таких продуктов, как цветные фрукты или ягоды, кофе, шоколад необходимо употреблять в пищу вышеперечисленные продукты.

Конечно, полностью сделать зубы здоровыми и белыми не получится, если вы только кушаете те или продукты. Если улыбка никак не «хочет» становиться белоснежной, то лучше обратиться к специалисту – стоматологу. Современное отбеливание зубов, цены на которое сегодня вполне доступные — это процедура быстрая и совершенно безболезненная. Так что не стоит бояться стоматологов, они только помогают нам обретать здоровые зубки, а никак не желают пугать визгом стоматологической машинки.

Естественно, далеко не многим доставляет удовольствие обращение к стоматологам. Поэтому профилактика зубных заболеваний, приобретает важное место в жизни человека. Правильный и своевременный уход за деснами и зубами позволит сохранить зубы здоровыми, крепкими и избежать неприятных визитов в стоматологические кабинеты.

Питайтесь правильно и все будет хорошо!

м. Звездная, Дунайский проспект, 23

Общие рекомендации

Очень важно употреблять продукты, которые имеют в своем осставе кальций. Например, есть ряд продуктов, которые нужно кушать ежедневно. Благодаря им можно предотвратить дефицит полезных нутриентов. К данным продуктам относят следующие:

• пшено, гречка;
• морская рыба;
• кисломолочные продукты;
• овощи;
• тыквенные семена, отруби пшеницы;
• водоросли, орехи.

В этих продуктах присутствует много минералов, витаминов. Они способны укрепить зубы в целом.