Как читать новости? Инструкция от Галины Тимченко, бывшего главного редактора

Ежечасный беспорядочный скроллинг ленты в соцсетях, беглые взгляды на ТОП-5 новостей и последующее неизбежное залипание на них, а также бесчисленные переходы по подпискам с горячими новостями – все это часть опасной повседневности миллионов людей.

И если кто-то считает, что каждый новостной материал вносит вклад в личную эрудицию, тот ошибается: неупорядоченное потребление информации через цифровые устройства наносит ущерб нервной системе, порождает хаос поверхностного усвоения сведений и бесцельной траты времени.

Автор этих строк также был заложником дофаминовой петли, созданной непрерывным потоком новостей и стремительными переходами от ссылки к ссылке. Все это происходило по десять-пятнадцать раз в сутки, нередко сопровождаясь пустыми дискуссиями в комментах. Как удалось преодолеть такую зависимость – в этой статье.

Новости в моей ладони

Если в эпоху аналоговых СМИ телевизионный зэппинг и его крайняя форма — грейзинг считались апофеозом медиа зависимости, то цифровой век, подаривший нам «весь мир в кармане», в корне поменял практики потребления новостей. Сегодня лишь немногие заглядывают в почтовый ящик в ожидании свежей хрустящей газеты, а тех, кто спешит к началу вечерних новостных выпусков, становится все меньше и меньше. Актуальный контент находится у нас прямо под пальцами. И при всех преимуществах мгновенного персонального доступа к информации и обилия точек входа, такая доступность скрывает неизбежный побочный эффект – нехимическая зависимость от постоянных новостных потоков.

Неполезный источник знаний

В отличие от виртуальной коммуникации или онлайн игр, когда мы осознаем развлекательный характер такого времяпрепровождения, новостное потребление имеет коварное свойство: подсознательно мы воспринимаем новости как полезный источник знаний, основу для принятия жизненно важных решений. Такое поведение оправдывается разного рода «кто владеет информацией, тот владеет миром», хотя кто кем владеет, скажем немного позже.

В большинстве случаев новостной контент о событиях в мире, стране, городе или в ближайшем окружении не несет никакой полезной нагрузки для читателя. Если человека, сканирующего новости в вагоне метро, попросить на выходе вкратце передать суть только что прочитанного материала, он это сделает с большим трудом или вовсе окажется не способным. Новостное сообщение, таким образом, превращается в когнитивный мусор, а ежедневная рутинная практика сканировать «на ходу» наносит вред памяти и способности концентрироваться.

Опасность «горячих новостей»

Таким образом, попавшийся любитель новостей подсаживается еще и на оценку миром своей реакции на событие (неважно, искреннее или провокационное), что заставляет его проводить все больше и больше времени в новостном пространстве (эффект, хорошо известный пользователям соцсетей).

Триггеры новостной аддикции

В основе такой картины лежит действие спусковых крючков наших ежедневных привычек. По аналогии с сигаретами, кофе, алкоголем, интернет-аддикция, и ее верный спутник — подсаженность на новости, является результатом неосознаваемых действий внешних побудителей и нашей эмоциональной реакции на них.

Данный эффект описан Ниром Эйялем в работе «Hooked. На крючке», где раскрывается цепочка формирования привычек постоянно обновлять почту, проверять новые сообщения в мессенджерах и соцсетях. В отношении новостного серфинга — все то же самое: ссылки на стартовых страницах поисковиков (Яндекс, Рамблер, Mail.ru) и мобильных браузеров (Opera, Chrome), а также Push-уведомления, всплывающие окна – все это «внедренные триггеры», заботливо презентуемые производителями софта и контента для усиления вовлеченности клиента (читай, усугубления зависимости).

Новостные ленты: зачем нам все это?

Что побуждает нас залезать в смартфон, стоя в пробке по дороге на работу, открыть вкладку на офисном компьютере, начав хаотично изучать ворох новых событий с цепляющими заголовками?

1. Стремление переключиться с негативных мыслей о работе, проблем в личных отношениях и финансовых трудностей. Таким образом, мы даем краткосрочные передышки нервной системе от изнуряющих житейских рефлексий.

2. Откладывание принятия сложного решения или начала работы. Залипание в соцсетях или новостном агрегаторе – популярное проявление эффекта прокрастинации. Благодаря иллюзии полезного времяпрепровождения (ведь новости – это важно!) мы стремимся обмануть самих себя, бесконечно оттягивая принятие решения или начала действия.

3. Взращивание псевдокомпетентности. Благодаря нахождению в постоянном информационном потоке мы создаем ментальный конструкт эрудита – человека, который в курсе самых последних событий и трэндов, осведомленного собеседника. Подобное потребление новостей сопоставимо с неструктурированной навигацией по гиперссылкам при попытке изучить новое явление или понятие. Итогом такого познания становится поверхностное и фрагментарное представление о чем-либо, пустое и никчемное знание.

Вне зависимости от причин постоянного новостного серфинга ежедневная неосмысляемая практика приводит к желанию получать все больше и больше информации из интернет-новостей, а мозг – дополнительные порции дешевого дофамина.

1. Заведите людей, которые будут лично сообщать вам только о важных новостях.

2. Удалить все новостные приложения и закладки на новостные сайты в браузере.

3. Удалить все приложения социальных сетей, кроме тех, которые нужны вам по работе. Ливнуть из всех пабликов и групп, кроме тех, что нужны по работе и хобби.

5. Установить на телефон блокировщик сайтов и добавить в него все новостные и другие сайты, которые вы постоянно бесконтрольно посещаете.

6. Установить на ПК браузер расширение для блокировки страниц и доменов:

— для других браузеров — ссылка на гугл

Добавить в выбранное расширение все сайты, на которые у вас образовалась зависимость.

Рассмотрим на примере расширения для Google Chrome, как блокировать сайты и страницы

Блокировка определенных страниц

Всем нам нужен ютьюб. Но на главной странице много мусора с рекомендациями, а о странице с трендами лучше вообще не говорить.

После установки расширения, заходим на мусорные страницы и каналы, нажимаем на popup расширения. Появится примерно такое окошко

По аналогии добавляем другие страницы, доступ к которым вам нужен, но некоторые страницы которых стоит заблокировать.

Блокировка сайта полностью

Так же, как и выше, но только в поле domain или через кнопку добавляем все новостные сайты, к которым у вас образовалась привычка.

После этого доступ на эти ресурсы будет заблокирован полностью.

Блокировка по ключевым словам

В крайних случаях можно заблокировать все сайты, в url и заголовках (вкладок) которых имеются определенные ключевые слова. Например, вы в ютьюбе и гугле часто ищете «новости бла бла бла»,  то можно просто добавить парочку ключевых фраз в поле keyword расширения. (смотрите изображения)

После этого вкладки с такими запросами будут автоматически закрыты.

Расширение будет служить вам напоминанием, что вы не просто так заблокировали эти ресурсы.

1. Olds J. “Self-stimulation of the brain; its use to study local effects of hunger, sex, and drugs». Science. 127 (3294): 315–24.

2. Травкина Н. «Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день».

3. Эйяль Н. «Hooked. На кючке. Как создавать продукты, формирующие привычку».

Существует один небольшой лайфхак, который поможет вам справиться с прокрастинацией — не отвлекайтесь на массовые новости. На фоне текущих политических кризисов и споров, эта проблема очень актуальна.

Итак, почему новости отрицательно сказываются на вашей продуктивности и почему вам стоит их игнорировать?

Новости слишком навязчивы

Новостные издания всегда хотят захватить ваше внимание. Куда бы вы ни отправились, повсюду вам будет доступна новостная лента с актуальными событиями — телевидение, смартфоны, радио, бегущая строка. Не говоря уже о социальных сетях.

Важные события вы узнаете от окружающих

В мире каждую секунду происходит множество вещей, однако далеко не все из них могут отразиться на вашей жизни. А что касается действительно важных новостей, то пока вы живёте в социуме, вы просто не сможете их пропустить. Вам расскажет о них сосед по лестничной клетке, друг или коллега. Поэтому вам не стоит беспокоиться о том, что вы упустите что-то важное.

Большинство новостей не имеют значения

Вспоминается совет Дурова — «Не читайте массовые новости» (via)

Довольно сложно это осознать, однако большинство новостей никак не повлияют на вашу жизнь. Такие новости будут лишь бесполезным мусором в вашем сознании, которое не перестанет о них думать.

Однако, когда речь идет о нишевых новостях напрямую связанных с вашей профессиональной областью и рынком, не стоит их игнорировать.

Мир редко меняется кардинально

Большинство новостей — это размусолевание давно прошедших событий, которые периодически повторяются. Если вы задумаетесь, то поймёте, что-то кардинальное вокруг нас меняется очень редко.

Новости отрицательно влияют на ваш мозг

Кормите свой мозг практичными знаниями, а не фаст-фудом вроде дешёвых новостей. Устраните источники однодневных сенсаций.

Большинство новостей — негатив

В мире происходит огромное количество ужасных вещей и редко новостные журналисты отказываются посмаковать очередное убийство или трагедию. Чтение подобных новостей негативно повлияет на ваше настроение и заставит отказаться от позитивного мышления. Не позволяйте отрицательным эмоциям захватить вашу жизнь.

Никто вас не осудит за непрочитанные новости

Поверьте, вашему окружению всё равно, есть ли у вас сведения о том, кто победил на президентских выборах в Зимбабве и кто станет ведущим следующей церемонии Оскар. Можете смело оставаться не в курсе этих событий.

Новости превратились в развлечения

Давно прошли те дни, когда ньюсмейкеры хотели осветить «правду». Теперь новостные издания больше заинтересованы в том, чтобы предоставить своим читателям развлекательную информацию. Новости, которые вы читаете — это не то, что происходит в мире в настоящий момент, это информация, которую новостным агентствам хочется, чтобы вы читали.

Новости отвлекают вас от действительно важных вещей

Итак, выбор за вами. Хотите ли вы знать все подробности о маленьком хомячке, который научился играть на пианино? Или вы хотите закончить работу над проектом и взять за очередное задание, которое действительно имеет значение для вас и вашего развития? Если вы считаете, что продуктивность имеет значение, то вам стоит прямо сейчас прекратить читать новости. Не беспокойтесь, вы ничего не потеряете.

Вспомните, когда в последний раз информация из новостей помогала вам принять какое-то решение в жизни? Да, обсуждение негативных событий и политических новостей, кратковременно очень сплачивает людей. Это все равно, что обнаружение общего врага, у всех происходит кратковременный гормональный всплеск и возбуждение. Но в действительности, как информация о пожарах в другой части света, об ограблении банка, о падении самолета может повлиять на вашу жизнь сегодня? Когда происходит что-то действительно важное, об этом говорят повсеместно, вы непременно своевременно узнаете и о росте процентной ставки и о дате выборов и об изменении динамики заболевших коронавирусом.

Image by Ich bin dann mal raus hier. from Pixabay

В чем проблема новостей?

• Как правило, в первую очередь оглашают новости связанные с опасностью, к примеру, новости о катастрофах, пожарах, военных конфликтах и т.д. Эта и без того эмоционально-заряженная информация, еще и искусственно катастрофизируется с помощью комментариев экспертов и т.д. В какой-то момент, начинает казаться, будто это действительно важное событие для нашей собственной жизни.
• Эволюционно сложилось, что мы стремимся запоминать, в первую очередь, негативную информацию, нам это необходимо для выживания. Но одно дело запоминать негативные вещи, что действительно могут повлиять на нашу жизнь, а другое — информацию о пожарах в Австралии. Кстати, позитивные новости едва ли могут привлечь столько же внимания, сколько негативные — таковы результаты исследования Марка Трасслера из Университета Макгилла.
• Новости насыщены бессмысленными подробностями человеческих историй, которые не несут никакой важной информации, но съедают наше внимание.

Image by Pete Linforth from Pixabay

Что говорят результаты исследований о новостях?

• Люди, регулярно наблюдающие за катастрофическими событиями по телевидению, могут иметь симптомы подобные ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство), несмотря на то, что сами они не переживали катастрофы. К примеру, после терактов 11 сентября, у американцев по всей стране, включая детей, наблюдались существенные симптомы стресса. (Mark A. Schuster, et al., 2001)
• Когда каналы начинают крутить одну и ту же новость, люди начинают верить, что эта новость важна (даже если это не так). Точно так же, негативное освещение новостей заставляет людей переоценивать проблемы, считая, что они гораздо более широко распространены, чем на самом деле. Хуже того, кажется, что это верно только для негативных новостей. Позитивные новости не вызывают таких же предубеждений в наших умах. (Wanta, W., Golan, G., & Lee, C. 2004)
• Согласно исследованиям, люди, которые смотрят больше новостей, склонны переоценивать количество преступности и насилия, происходящих в реальном мире. Они, как правило, чаще испытывают недоверие к своим согражданам, становясь, в какой-то степени, параноидальными. (Riddle, K.,2009)
• Люди, просматривающие пропагандистские новости федеральных каналов, (например, Fox News и MSNBC в США), на самом деле хуже информированы, чем те, кто не смотрит никаких новостей. Люди, которые не смотрят новости, смогли ответить на большее количество вопросов о важных мировых событиях. (Andrew Beaujon)
• Регулярный просмотр новостей вредит психическому здоровью, так как порождает пессимистический взгляд не только на мир, но и на собственную жизнь.

  (Johnston, W. M., & Davey, G. C. L.)

  

• Image by Pete Linforth from Pixabay

  Подводя итоги: новости это, как правило, эмоционально-заряженная, недостаточно актуальная и полезная для нашей жизни информация, зачастую она пропагандирует полярность и неточные представления о мире, о других людях и о себе. Все это порождает стресс и тревогу, вызывает большее недоверие по отношению к другим людям и, наоборот, может сделать нас менее информированными о мире. Новости нас преследуют круглосуточно и ото всюду.

  Источники:

• Mark A. Schuster, et al., (2001)  A National Survey of Stress Reactions After the September 11, 2011, Terrorist Attacks, New England Journal of Medicine, 345(20)↵
• Wanta, W., Golan, G., & Lee, C. (2004). Agenda Setting and International News: Media Influence on Public Perceptions of Foreign Nations. Journalism & Mass Communication Quarterly, 81(2), 364–377.↵
• Riddle, K. (2009). Cultivation Theory Revisited: The Impact of Childhood Television Viewing Levels on Social Reality Beliefs and Construct Accessibility in Adulthood. International Communication Association. pp. 1–29.↵
• Johnston, W. M., & Davey, G. C. L. (1997). The psychological impact of negative TV news bulletins: The catastrophizing of personal worries. British Journal of Psychology, 88(1), 85–9

Новости подавляют мышление, делают нас пассивными, убивают творчество.

«Не читайте до обеда советских газет». Знаменитой цитате из булгаковского «Собачьего сердца» почти сто лет. Но как современно звучит, если убрать все упоминания про Советский Союз. Спустя почти век, прошедший с момента написания повести, информационный поток вокруг нас вырос в десятки и сотни раз, поэтому мы предлагаем новый призыв: «Не читайте новостей вообще». Ну разве что самую малость, чтобы не выпасть совсем из происходящего вокруг нас. Иначе у нас не остается времени ни на работу, ни на общение, ни на творчество.

Не читайте новости, доказывает The Guardian. И вот почему:

Новости вредны для вашего здоровья

Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности мыслить глубоко. Новости — то же самое, что сахар для тела. Они легко усваиваются. СМИ кормят нас небольшими кусочками тривиальных фактов, которые, на самом деле, нас не касаются и не заслуживают внимания. Вот почему мы никогда не испытываем насыщения. В отличие от чтения книг и длинных журнальных статей (над которыми приходится размышлять), мы можем проглотить огромное количество пустых новостей.

Новости не имеют значения

Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей — это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ.

Новости токсичны для вашего организма

Они постоянно действуют на лимбическую систему. Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов (кортизола). Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса. Другие возможные побочные эффекты включают страх, агрессию и потерю чувствительности.

Новости увеличивают число когнитивных ошибок

Поток новостей — отец всех когнитивных ошибок: жажды подтверждения. Мы становимся излишне самоуверенными, глупо рискуем и недооцениваем возможности. Наш мозг жаждет историй, которые «имеют смысл», даже если они не соответствуют действительности. Любой журналист, который пишет, что «рынок существует благодаря X» или «компания обанкротилась из-за Y», — идиот. Мы сыты по горло этим дешевым способом «объяснения» мира.

Новости подавляют мышление

Мышление требует концентрации. Концентрация требует непрерывного времени. Новости специально разработаны, чтобы прерывать вас. Они похожи на вирусы, которые крадут ваше внимание для своих целей. Новости уменьшают количество думающих людей. Новости серьезно влияют на память. Так как новости нарушают концентрацию, они ослабляют понимание.

Новости работают как наркотик

Узнав о каком-либо происшествии, мы хотим узнать и чем оно закончится. Помня о сотнях сюжетов из новостей, мы все меньше способны контролировать это стремление. Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление. Большинство потребителей новостей — даже если они раньше были заядлыми читателями книг — потеряли способность читать большие статьи или книги. После четырех-пяти страниц они устают, концентрация исчезает, появляется беспокойство. Это не потому, что они стали старше или у них появилось много дел. Просто физическая структура мозга изменилась.

Новости делают нас пассивными

Подавляющее большинство новостей рассказывают о вещах, на которые вы не можете повлиять. Ежедневное повторение того, что мы бессильны делает нас пассивными. Они перемалывают нас, пока мы не примем пессимистичное, бесчувственное, саркастическое и фаталистическое мировоззрение. Есть термин для этого явления — «заученная беспомощность».

Новости убивают творчество

Наконец, то, что мы уже знаем, ограничивает наш творческий потенциал. Это одна из причин, почему математики, писатели, композиторы и предприниматели часто производят свои самые лучшие творческие работы в молодости. Их мозг наслаждается широким, необитаемым пространством, которое дает им возможность придумывать и осуществлять новые идеи. Я не знаю ни одного по-настоящему творческого человека, имеющего пристрастие к новостям — ни писателя, ни композитора, математика, врача, ученого, музыканта, дизайнера, архитектора или художника. С другой стороны, я знаю кучу злобных нетворческих людей, которые потребляют новости, как наркотики. Если вы хотите использовать старые решения, читайте новости. Если вы ищете новые решения, не стоит этого делать.

Текст данной публикации скопирован из Интернета или других открытых источников.

Не читайте утром со смартфона все подряд

Что же делать? Ответ напрашивается сам собой: перестаньте читать новости. Примите на веру тот факт, что, если случится что-то по-настоящему важное, вы непременно об этом узнаете, даже если будет выключен телевизор и убран подальше смартфон. Если же избежать чтения новостей все-таки не получается, стоит придерживаться нескольких важных правил.

Первое: ни в коем случае не начинайте с новостей свой день. Вспомните совет профессора Преображенского из романа «Собачье сердце»: «Не читайте до обеда советских газет». Ведь если получить заряд негатива с самого утра, настроение будет испорчено и восстановить его будет трудно.

Вечер – также не лучший выбор, поскольку, получив очередную порцию тревоги, при которой, кстати, происходит выброс гормона кортизола, мешающего уснуть, мы ставим под угрозу свой ночной отдых.

Сейчас многие жалуются, что просыпаются по несколько раз за ночь и даже в таком состоянии тянутся в темноте к телефону, чтобы проверить, а что произошло, пока они спали. Такой сценарий может действовать разрушающе, поэтому, если можете, выделите себе время в середине дня, которое не связано с приемом пищи, чтобы получить необходимую вам информацию и в соответствии с ней скорректировать свои дальнейшие планы.

Второе: не читайте новости с экрана смартфона, используйте только стационарный компьютер или ноутбук. Как бы нам ни казалось, что использование смартфона удобнее, исследователи доказали, что такой способ получения информации требует от мозга больше усилий, чем потребление новостей с большого экрана.

В эксперименте профессора Массачусетского технологического университета Шерри Теркл выяснилось, что студенты, которые читали со смартфона, больше жаловались на усталость, хуже фильтровали новости и даже хуже их пересказывали. Кроме того, несмотря на то, что они часто читали лежа и в комфортной обстановке, они чаще физически уставали, чем те участники опыта, которые получали новости за экраном компьютера в строгой обстановке офиса.

Третье: сформируйте для себя список источников, которым вы доверяете, а также сгруппируйте для себя новости по темам, например: политика, экономика, хобби, развлечения и так далее. Доказано, что бесконтрольное потребление новостей из разных сфер (а именно по принципу мелькающего калейдоскопа построено большинство новостных сайтов, которые пытаются тут же захватить ваше внимание заголовками, баннерами) повышает уровень тревоги. Отнеситесь к чтению новостей как к приему пищи и разделите: ведь вы же не едите одновременно бананы и стейк? Этот принцип справедлив и для информации.

Четвертое: даже в ситуации, когда кажется, что вокруг рушится мир, а на глобальном уровне происходят сложные процессы с непредсказуемыми последствиями, хорошая стратегия – искать и потреблять местные, локальные новости из вашего района, города или региона. Во-первых, их все равно меньше, чем глобальных. Во-вторых, они больше влияют на вашу жизнь, чем далекие трагедии, в течении которых вы ничего не можете изменить. Это же касается и новостей, связанных с вашей профессиональной деятельностью, в них легче найти опору и успокоение.

Больше советов по организации своего информационного потребления можно получить здесь и здесь.

Почему мы стремимся читать плохие новости? Феномен думскроллинга (от англ. doom – рок, судьба, фатум, scrolling – пролистывание) заинтересовал ученых еще в 2018 году – тогда термин был впервые озвучен, но особую популярность он получил с началом пандемии COVID-19.

Исследуя психологическое состояние людей, оказавшихся запертыми в собственных домах перед угрозой смертельной опасности, психологи и социологи отметили, что большинство людей потребляло новостной контент в больших количествах, из-за чего их психологическое, а затем и физическое состояние заметно ухудшалось.
Действительно, оставаясь в курсе, можно почувствовать, что вы лучше подготовлены; однако длительная прокрутка новостных лент может привести к ухудшению настроения и психического здоровья, это усиливает личные страхи человека и его собственные переживания, уже не связанные напрямую с новостным контентом.
Проблема в том, что грань, отделяющая информированность от тревожного перевозбуждения, очень тонка, а остановиться без дополнительных усилий и прекратить скроллить ленту почти невозможно: все современные СМИ и социальные сети заточены на то, чтобы как можно дольше удерживать внимание пользователя, а специальные алгоритмы показывают вам наиболее «подходящий» контент, то есть аналогичный тому, который вы уже выбирали ранее и задерживались на нем дольше обычного.
Человек вступает в замкнутый круг плохих новостей, разорвать который очень трудно. Со своей стороны, СМИ также делают выбор в пользу негативной тематики. Грэм Дэйви, почетный профессор психологии Университета Сассекса в Соединенном Королевстве, который исследует влияние новостей на психологию человека, отмечает, что количество и глубина негатива на телевидении, в печатной прессе и электронных изданиях постоянно растет с 1990 года.
Наша психика при прочтении негативных новостей также попадает в свой личный замкнутый круг. Мы читаем, тревожимся и хотим читать еще, чтобы унять свою тревогу, но она лишь возрастает, потому что, как мы помним, хороших новостей мало или совсем нет.
Специфические процессы идут и в головном мозге. Так, обычно нижняя лобная извилина избирательно фильтрует плохие новости при обновлении убеждений на основе новой информации. Эта зона, с одной стороны, отвечает за склонность к риску и трезвую оценку текущих обстоятельств, с другой – помогает формировать оптимистичные убеждения: именно с нижней лобной извилиной, в частности, связана уверенность большинства людей в том, что они будут жить долго и не пострадают от несчастного случая.
При угрозе жизни фильтр отключается, такой механизм мог бы быть полезным в случае, если речь действительно идет о жизни и смерти, но, если добавить в этот сценарий бесконечную прокрутку новостей, может показаться, что выбраться из эмоционального капкана уже невозможно.

Это могут не только журналисты

Читая новости даже в небольшом количестве, не забывайте включать критическое мышление. Представленные вам факты стоит проверять, осуществлять, как принято теперь говорить, фактчек. Считается, что фактчекинг – это профессиональный инструмент журналистов (мы говорили о нем на лекции в рамках нашего проекта «Православная социальная журналистика. Молодой взгляд»), но на самом деле проверка фактов доступна любому, у кого есть интернет. С основными правилами фактчекинга можно ознакомиться здесь. Перескажем их кратко.

Первое и главное: сомневайтесь и перепроверяйте. Помните, что все мы люди, и даже самые опытные журналисты, случается, ошибаются. В ситуации, когда события развиваются слишком быстро, а редакция требует от своих сотрудников постоянно поставлять свежие новости, и желательно с оттенком сенсации, риск выдать в эфир непроверенные данные многократно возрастает.

Помните, что сам по себе факт публикации или озвучивания той или иной новости по радио или на телевидении не является гарантией ее правдивости. Доверяйте фактам, а не эмоциям. Наличие в новости эмоционального высказывания – повод задуматься о необходимости фактчекинга.

Второе: если хотите узнать правду, всегда ищите первоисточник. Поисковые системы вполне позволяют установить источник новости, из которого она затем через перепечатки разошлась по другим СМИ, а затем попала в социальные сети, либо, напротив, была взята у кого-то из пользователей и попала в СМИ.

Статус первоисточника может многое рассказать о самой новости. Кроме того, при перепечатке случается, что смысл новости многократно меняется и, как следствие, искажается.

Если речь идет о каком-либо высказывании, всегда стоит уточнять не только первоисточник, но и контекст, в котором была произнесена фраза, иногда он может изменить смысл на диаметрально противоположный.

Третье: если есть возможность, старайтесь найти мнение противоположной стороны, часто оно бывает опубликовано в других СМИ, которые следят за развитием одних и тех же событий с разных сторон. Анализируйте информацию в комплексе, истина, скорее всего, будет лежать где-то посередине, между двумя мнениями.

Четвертое: проверяйте хотя бы отдельные факты – даты, имена, упомянутые в тексте географические пункты и так далее. Наличие даже в очень убедительном тексте трех и более неточностей в этой области – повод усомниться в его правдивости.

Для тех, кто не готов тратить свое время на длительную проверку фактов, совет может быть один: не поддавайтесь всеобщей истерии, дайте новостям «настояться» и «вылежаться». Скорее всего, в течение недели самые спорные из них смогут проверить и уточнить другие журналисты, и в итоговых выпусках новостей за неделю или аналитических рассылках СМИ в интернете будет содержаться либо подтверждение, либо опровержение фактов. Просто возьмите паузу, не загорайтесь сами и не способствуйте распространению спорных новостей через свои социальные сети. Это не пойдет на пользу никому.

«Но я же видел собственными глазами!» Фото и видео тоже нужно проверять

Увы, передавать ложную или спорную информацию, которая может вызывать у пользователей острые реакции, может не только текст, но и визуальные изображения, причем зачастую их эффект бывает ярче и продолжительнее. Дозируйте свой доступ к визуальной информации. Возможно, на время самой острой фазы развития событий можно даже на время отключать изображения в интернете – если вы читаете новости с компьютера, это возможно.

Если же фото и видео в вашей ленте остаются, фильтруйте информацию, которая в них заключена. Помните, что изображения можно изменить с помощью фотошопа и прочих технических инструментов, в случае с видео также работают различные технологии, позволяющие с помощью монтажа, фильтров и даже технологии «дипфейк» полностью искажать ролики.

Общее правило такое: если какое-либо изображение сопровождается эмоциональным высказыванием, выдается в СМИ или социальных сетях за доказательство того или иного преступления – это повод остановиться и критически его осмыслить.

Чтобы понять, есть ли изменения на картинке, попробуйте найти ее оригинал с помощью поиска по изображениям Google или TinEye. Особенно критично стоит относиться к распространяемым в сети скриншотам переписок в WhatsApp и сканам различных вроде бы официальных документов: подделать их проще всего, и наличие таких «доказательств» в тексте – автоматически красный флаг для читателя.

Установить подлинность видео сложнее, но стоит обратить внимание на предметы, фон, попытаться изучить привязку к местности и по этим признакам понять, действительно ли в кадре происходят те события, о которых вам пытаются сказать. Детали могут быть существенны и могут помочь установить правду.

В остальном правила едины для фото, видео и текста: не можете разобраться сами, возьмите паузу и подождите, когда в вопросе разберутся эксперты.

Почему не надо верить рассылкам в мессенджерах

Еще один возможный источник новостей – социальные сети и мессенджеры. Проверять опубликованную в них информацию еще сложнее, поэтому этот канал в рамках личной информационной гигиены, возможно, следует время от времени исключать из своего поля, поскольку он может очень сильно влиять на ваше состояние.

Вы можете использовать социальные сети и мессенджеры для общения с друзьями и родными, но – это важно – речь идет о лично знакомых вам людях, которым вы доверяете и можете оценить полученные от них сведения.

Даже если они рассказывают вам о событиях, свидетелями которых стали лично, – не забывайте делать поправку на характер человека и его способ восприятия действительности.

Если же вам преподносят информацию, полученную через вторые и третьи руки, – она может быть не совсем достоверной. В любом случае, поинтересуйтесь ее источником. Вариант «жена брата моей подруги это видела» далеко не всегда может заслуживать доверия.

Если вы сами серфите в социальных сетях, ища в комментариях к постам или на личных страницах людей, которые оказались в эпицентре тех или иных событий, чтобы сделать их источником новостей для себя, также помните о том, что понадобится фактчекинг. Особенно должны насторожить аккаунты без фото, созданные недавно и ничем не наполненные, кроме интересующих вас новостей.

Еще одна проблема – рассылки и репосты, через которые «письма счастья» распространяются весьма широко, содержа при этом заведомо ложную информацию. Она бывает разной, но часто содержит некий «уважаемый» источник – уже упомянутого «мужа подруги, который служит в полиции» или «скан официального документа», иногда даже голосовые файлы, записанные непонятно кем, но очень уверенным тоном предупреждающие об опасности. Сейчас, например, по сети ходит подобное сообщение о скором отключении России от операционной системы Windows.

«Милосердие.ru» уже разбиралось в феномене вирусных постов: вот здесь мы рассказывали, как это работает и как стоит относиться к подобного рода вещам.  

Фейки были всегда, это не изобретение нового времени

Помимо ошибочной или опубликованной в спешке непроверенной информации в новостном потоке и в социальных сетях, увы, встречаются так называемые фейки – намеренные подделки, созданные с целью пропаганды.

Может показаться, что фейки – изобретение нашего времени, но на самом деле они существуют довольно давно. Вот, например, примеры фейков, созданных во время Первой мировой войны. Их собрал и опубликовал в 1926 году британский исследователь и ярый пацифист сэр Артур Понсонби в книге «Ложь во время войны».

Скажем, широко разошлась история о якобы зверствах немцев, которая успела распространиться в прессе почти всех стран, воевавших против Германии, но наиболее была популярна во Франции. СМИ сообщали, что в Бельгии немецкие войска отрезали руки маленьким мальчикам. Когда уже после окончания войны некий состоятельный американец захотел пожертвовать средства в пользу покалеченных детей, таковых просто не нашлось.

Еще одна история получила название «Дитя из Курбек Лоо» и касалась якобы чудом спасенного от немецкой армии малыша. На самом деле, как сообщает Артур Понсонби, лондонский корреспондент Daily Mail находился в Брюсселе в момент, когда вспыхнула война, и получил задание «найти рассказ о зверствах». Ничего такого вокруг не происходило, и тогда он просто выдумал историю о ребенке из городка Курбек Лоо, вырванном у немцев среди подожженных домов.

На следующий день редакция получила свыше 5000 писем с предложением усыновить малыша, затем стали присылать одежду и игрушки. Редакция требовала от своего корреспондента предъявить малыша, и тот в конце концов сговорился с местным врачом, который выдал фальшивую справку о смерти ребенка от инфекции, которая не давала возможности совершить публичное погребение.

Среди фейков Первой мировой также есть история о канадском солдате, распятом штыками на деревне, и многочисленные поддельные фото, изображающие жертв германских войск; интересно, что в этой роли часто выступали пострадавшие от еврейских погромов в царской России.

Вред от фейков может быть очень серьезным, хотя он и не очевиден на первый взгляд. Фальшивые новости сеют панику, подталкивают к беспорядкам и необдуманным действиям, вводят в заблуждение, обманывают и формируют у людей стойкое ощущение тревоги и неопределенности. Кроме того, фейк вызывает сильные эмоции и сразу побуждает к ответной реакции, как минимум к репосту и дальнейшему распространению, как максимум – к действиям.

Как распознать фейк? Как правило, для него характерны отсутствие официального источника информации; гиперболизированный, абсурдный или слишком эмоциональный заголовок; подозрительный или неизвестный домен сайта или аноним в социальных сетях; материал без авторства; однобокий стиль подачи, наличие только одной точки зрения, ее навязывание читателям; сомнительные факты, передергивание событий, старые фотографии, которые выдают за актуальные. Подробнее о том, как распознать фейк-новости, читайте здесь.

И что теперь? Совсем не читать новости?

Нет, совсем отказаться от информации мы никого не призываем. Стоит также трезво оценивать особенности устройства современного мира: в одночасье никуда не денутся ни смартфоны, ни социальные сети, ни, что самое главное, наша тревожность, которая и так чрезвычайно возросла в период пандемии, а сейчас получила новую пищу.

Бесконечная прокрутка и чтение новостей вызывают тревогу и могут спровоцировать депрессию и генерализированное тревожное расстройство. Их связь с неограниченным потреблением медиа и увеличением времени, проводимого со смартфонами, доказана.

Специалисты предупреждают, что кажущееся успокоение и даже удовольствие от думскроллинга могут быть мнимыми.

Лучшие посты за сегодня

Два года назад я прочитал перевод статьи Ральфа Добелли о вреде новостей. Это несколько коротких тезисов о том, что новости не влияют на ежедневные решения и создают иллюзию осведомлённости. Вывод простой: не читай и живи спокойно, ничего страшного не случится.

Это немного сломало мою убеждённость в том, как всё устроено, и я пару недель не заходил на привычные новостные сайты. Но потом привычка вернулась, и я снова упал в перелистывание вкладок, потому что затягивает, интересно, и как ещё понять механизмы работы мира.

Обнаружил себя раздёрганным, тратящим время на скроллинг и решил разобраться окончательно, нужны ли новости, чтобы быть в курсе и жить нормально, или я чёртов фрик.

Что такое новости

Для начала разобрался с понятием.

Новость — это оперативная информация о том, что произошло или происходит прямо сейчас. Это то, что приходит из внешнего мира и сообщает о чём-то важном и громком.

Не всё, что делают СМИ — новости. Чтобы не путаться, я разделил материалы на два столбца. В первом — быстрые и оперативные, во втором — глубокие с погружением и анализом.

То, что требует быстрого прочтения и можно переварить прямо здесь и сейчас — это новость, и можно обойтись без неё. То, что можно отложить и вернуться в подходящее время, чтобы прочитать и осознать, — статья. Первое дёргает, второе помогает.

Почему мы любим, чтобы нас дёргали

Всё просто. Людям и животным нужен постоянный приток информации и сенсорного опыта: чувствовать, слышать, видеть, ощущать. Это биологическая потребность для адекватной оценки среды: что изменилось, что нет, что делать, куда бежать. Чем больше знаний, тем лучше выживаемость.

Физиолог Вячеслав Дубынин рассказал о том, почему нам приятно узнавать новое.

Проблема в том, что сейчас не нужно смотреть новости, чтобы выживать. Современные новости — это про щекотание нервов, интерес и тревожность. По правде, я не смог вспомнить ни одной, которая за последние полгода как-то повлияла на моё поведение или решение.

Новости не делают меня подготовленнее и осведомлённее, а увеличивают тревожность. Чем страшнее, тем больше внимания, тем больше денег, профит. Поднялись цены на бензин, да, спасибо, я вижу и умею считать, что делать-то?

Артём Куроптев писал о работе аналитиков и экспертов.

Справедливо, но у меня оставалось ещё три факта в защиту листания новостей: они объясняют, как работает мир, помогают быть в курсе, делают меня умнее. И всё ерунда.

1. Новости не объясняют, как работает мир

Сигналы, которые называют «актуальной информацией», превратились в шум. Чем громче кричат, тем меньше смысла.

Новости выстраивают картину мира, которая показывает часть того, что происходит в мире. Любой новостной прожектор высвечивает то, что пострашнее и лучше встроено в информационную систему, потому что деньги.

Я прекрасно знал о теракте в Париже, но совсем ничего о массовой резне в кенийском университете в Гариссе, которая прошла в то же самое время. Новости выстраивают кривую картину мира, которая в итоге не имеет отношения к реальности.

Я боюсь терроризма, но не парюсь о резистентности антибиотиков и вообще долго лечился популярными фуфломицинами. Я боюсь крушений самолётов, но хронический стресс и депрессия — это когда грустно и завтра пройдёт.

Новости вынуждают смотреть в одну сторону и делают меня менее адаптивным. Изначальная функция предупреждения об опасностях не работает.

2. Новости не помогут быть в курсе

Частый аргумент за новости: статьи и книги пишутся долго, а новости быстро, читаем факты — будем в курсе, выводы сделаем, не тупые.

Окей, я боюсь пропустить что-то значимое и важное, но в то же время не понимаю, что с этим делать. Вангующие аналитики говорят волноваться о ценах на нефть, но что с этого мне и куда бежать — неясно.

Понимать, что большая часть событий из внешнего мира вне наших границ и контроля — нормально. В психологии это называется «область ответственности»: зрелому человеку важно понимать, что он влияет только на собственные действия и реакции.

С новостями — как с трагедией в Древней Греции. Сюжет приводит персонажей к катастрофическому исходу, что бы они ни делали. Против системы не пойдёшь, смирись. И это просто инструмент управления, который провоцирует неконтролируемый стресс и пассивность.

Я думаю, что если произойдёт действительно что-то важное, я об этом узнаю вне зависимости от информационной аскезы. Хоть и не могу сказать, что будет, если все откажутся от новостей.

Читать новости для понимания механизмов, по которым работает мир, — хуже, чем вообще ничего не читать. Это даёт иллюзию осведомлённости, но не знания.

3. Новости делают меня тупее

Мозг — пластичная штука, которая меняет свою структуру и размеры в зависимости от их использования и задач. Это нужно для экономии: мозг весит 2% от массы тела и жрёт 20% всей энергии. Нет смысла тратиться на то, что не используется.

Когда я привыкаю постоянно отвлекаться, проверять сообщения, жмакать нотификации и теребить свой интерес, то мозг разучивается долго концентрироваться на одном предмете. А без концентрации нет никакого обучения. Вот как это работает.

В мозге есть три функциональные сети, которые про мышление, переработку информации и осознание. Первая — центральная исполнительская сеть (Central Executive Network). Она включается, когда мы в сознании и фокусе: решаем задачи, концентрируемся на проблеме, перерабатываем информацию, осознаём эмоции и поведение.

Вторая — дефолтная система (Default Mode Network). Она работает, когда мы тупим в потолок, скучаем и ни на чём не фокусируемся. Важна для компиляции разрозненных полученных данных в идеи или желания.

Это такая внутренняя мыслемашина, которая работает фоном и выдаёт озарения. Я часто нахожу решение задачи или ловлю вдохновение во время однообразной деятельности. Когда мою посуду, наношу масло на велосипедную цепь или смотрю в окно автомобиля.

Как запустить мыслемашину.

Третья система — сеть выявления значимости (Salience Network). Она реагирует на любые стимулы и новизну и поворачивает рубильник в зависимости от ситуации и состояния. Скучно — отвлёкся на сообщение в Telegram, горит жопа и дедлайн — сфокусирован до скукоживания.

Interactions Among the Brain Default-Mode, Salience, and Central-Executive Networks During Perceptual Decision-Making of Moving Dots.

Чтобы мой мозг учился новому, придумывал интеллектуальные объекты, писал статьи и не сжигал внимание зря, нужно чтобы все системы работали равномерно.

Но когда информационная среда против концентрации и постоянно дёргает, я каждый час захожу на «Медузу» или Dirty.ru и проверяю новые сообщения. Это лажа. Каждый импульсивный взмах — это три минуты отвлечения от задачи и в три раза больше, чтобы настроиться на работу заново.

Из-за этого работает одна система, а я становлюсь поверхностнее и тревожнее.

Так вот, вся эта любовь к быстрым историям и статусам ведёт к тому, что я подсаживаюсь на них и не вижу удовольствия в чтении больших историй. Зачем тратить время: пролистай и всё поймёшь. Как бы не так: нет концентрации — нет мультиков.

Это же касается смартфонов с постоянными нотификациями из соцсеточек, но про них как-нибудь в другой раз.

За пару месяцев я не пропустил ничего страшного, зато тем для негодования на пустом месте стало меньше.

— Читаю и конспектирую статьи, книги. Иногда мониторю ссылки на классных Telegram-каналах. Главное, чтобы всё это не превращалось в пролистывание бесконечной ленты интересного. Прослушал лекцию — подумал без включения следующего материала.

Среди книг и статей тоже попадается булщит, который прикидывается научной литературой (вроде «Китайского исследования»), но мы ведь уже придумали науку и иерархию достоверности научного исследования и знаем, как отличить булщит от нормальной темы.

The hierarchy of evidence: Is the study’s design robust?

— Понял, что важно компенсировать урезанное новостями удовольствие, иначе срыв. Раньше, когда мозг хотел переключиться и отдохнуть, я включал новости, мозг получал свой дофамин. Если просто перестать смотреть, когда скучно, то так легко и приуныть.

Поэтому заостряю внимание на желании потупить и делаю что-нибудь приятное из списка: почитать, поспать 15 минут, потупить в потолок, посмотреть ролики на Vimeo, поиграть в игру. Главное — не упасть в противоположную крайность и не жрать сладкое.

— Если приятное из списка радует меньше новостей, то ищу что-то новое. Исследование всегда интереснее борьбы.

Ну, вы помните.

* Новости — оперативная и короткая информация.

* Новости не объясняют, как работает мир, а показывают одну точку зрения, которая может не иметь отношения к реальности.

* Новости не помогут быть в курсе, если что-то и случится — мы и так узнаем.

* Новости делают меня тупее, потому что подсаживают на быстрый дофамин, и я разучиваюсь анализировать большие пласты информации.